Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
vrijdag 6 februari 2009 om 08:12
Volgens mij heb jij een lot uit de loterij met die nieuwe baan! En inderdaad, ik geloof dat het vooral een scholen-ding is, dat theater. Dat je met de school moet reserveren ofzo. Nou ja, neem maar van mij aan dat het leuk was
Die proteinen koop je dus inderdaad in poedervorm en meng je door een glas melk, yoghurt of sap. Soms is het met een smaakje en soms zonder, je lunt ze kopen met en zonder koolhydraten en je hebt goede en minder goede soorten (=hoogwaardig of minder hoogwaardig) Laat je goed voorlichten als je er aan wilt beginnen; mij helpt het ook net zoals bij Audrey. Het lijkt gewoon iets makkelijker te gaan allemaal.
Maar goed, ik ben dus ook de type 2 hardloper; hardlopen zal mij altijd moeite blijven kosten, ik zal er altijd erg hard aan moeten trekken.
Ik heb het idee dat jij een type 1 loper ben; jij gaat lopen en je blijft lopen volgens mij
Die proteinen koop je dus inderdaad in poedervorm en meng je door een glas melk, yoghurt of sap. Soms is het met een smaakje en soms zonder, je lunt ze kopen met en zonder koolhydraten en je hebt goede en minder goede soorten (=hoogwaardig of minder hoogwaardig) Laat je goed voorlichten als je er aan wilt beginnen; mij helpt het ook net zoals bij Audrey. Het lijkt gewoon iets makkelijker te gaan allemaal.
Maar goed, ik ben dus ook de type 2 hardloper; hardlopen zal mij altijd moeite blijven kosten, ik zal er altijd erg hard aan moeten trekken.
Ik heb het idee dat jij een type 1 loper ben; jij gaat lopen en je blijft lopen volgens mij
vrijdag 6 februari 2009 om 19:09
Ben benieuwd hoe je wedstrijdje zondag gaat Boebele. Volgens mij gaat die tijd je vast wel lukken. Volgens mij heb je alle doelstellingen m.b.t. hardlopen altijd al gehaald en sta er niet gek van te kijken dat je het haalt. Misschien ga je nog wel voor sneller?
Die proteinen zijn i.d.d. in poedervorm. En heb mijn blender (die ik al een jaar of drie heb maar nooit gebruikt) vorgie week uit de kast gehaald en probeer i.d.d. lekkere smoothies te maken. Heb afgelopen zondag eindelijk de gebruiksaanwijzing doorgelezen en snap nu eindelijk hoe dat ding met al die verschillende hakmessen, bekers etc..etc.. werkt ha ha. Nu de gebruiksaanwijzing van de Polar nog lezen
Heb vandaag ook een leuk Smoothiemaakboek (Smoothiebijbel heet het) gekocht en ga me helemaal uitleven met al die lekkere recepten. En gezond ook nog. Alleen proef je in veel gevallen de kartonnen smaak van de proteinen toch nog.
Die proteinen zijn i.d.d. in poedervorm. En heb mijn blender (die ik al een jaar of drie heb maar nooit gebruikt) vorgie week uit de kast gehaald en probeer i.d.d. lekkere smoothies te maken. Heb afgelopen zondag eindelijk de gebruiksaanwijzing doorgelezen en snap nu eindelijk hoe dat ding met al die verschillende hakmessen, bekers etc..etc.. werkt ha ha. Nu de gebruiksaanwijzing van de Polar nog lezen
Heb vandaag ook een leuk Smoothiemaakboek (Smoothiebijbel heet het) gekocht en ga me helemaal uitleven met al die lekkere recepten. En gezond ook nog. Alleen proef je in veel gevallen de kartonnen smaak van de proteinen toch nog.
vrijdag 6 februari 2009 om 20:19
Zo, ook weer eens gelopen. Het viel me zwaarder dan ik dacht... 5.6 km. in 34 min. Had een paar keer de neiging om te gaan wandelen, alleen het idee dat ik het ná een wandelstukje nog zwaarder zou krijgen, weerhield me ervan. Ik voelde precies in mn benen hoe het zit: al (te) lang niet gelopen, maar ik voel wel dat ik 5u per week korfbal.
Boebele, succes zondag! Ik denk echt dat het je gaat lukken, je bent megasnel.
Fijn weekend allemaal.
Boebele, succes zondag! Ik denk echt dat het je gaat lukken, je bent megasnel.
Fijn weekend allemaal.
vrijdag 6 februari 2009 om 23:07
Nou meiden, jullie moeten mij niet overschatten Nee serieus, ik denk echt dat ik het heel zwaar ga krijgen zondag. Ik moet 5 km lang een fors tempo weten vol te houden en ik weet echt niet of dat lukt. Vandaag een training gedaan en mijn benen leken wel van lood. Het was best een lange training ook al zou je op papier zeggen van niet: 5x4 met iedere keer 2 minuten dribbel en daarna nog 8x2 met 1 minuut dribbel. Ik moest naar mijn werk en ik was maar net op tijd thuis.
@audrey
die polar werkt net zo gemakkelijk als een blender hoor. Als je nog lekkere recepten zoekt, ik weet een paar goeie. Wel balen dat je die proteinen er toch nog doorheen proeft, maar misschien went dat na een tijdje?
@whopper
heb je zelf verzonnen dat je een type 2 bent? Ik heb gezocht naar verschillende types lopers en ik kon er niets over vinden. Maar ik denk niet dat ik proteinen nodig heb, ik voel me inderdaad goed. Mentaal niet altijd, zucht, maar lichamelijk in ieder geval wel.
@revival
ik vind het wel netjes hoor die tijd, vooral omdat je zo lang niet hebt gelopen.
Ik sprak afgelopen woensdag een aantal mensen op de training en die vertelden me dat als je gaat trainen voor de marathon en trouw iedere week 4 keer traint, dat je dan een soort supermens wordt en allerlei onmogelijke pr's loopt, hihi. Dat lijkt me wel wat. Maar trainen voor de marathon lijkt me zo ontiegelijk zwaar, dat moet je echt willen anders wordt het niks. Overigens heb ik ook mensen gesproken die er heel slecht uitkwamen, dus dat maakt ook niet dat ik veel zin krijg om hem te gaan lopen. Niet dat ik dat op korte termijn uberhaupt van plan was, ik loop nog geen jaar en mijn lichaam kan het nu nog niet aan.
Fijne avond iedereen!
@audrey
die polar werkt net zo gemakkelijk als een blender hoor. Als je nog lekkere recepten zoekt, ik weet een paar goeie. Wel balen dat je die proteinen er toch nog doorheen proeft, maar misschien went dat na een tijdje?
@whopper
heb je zelf verzonnen dat je een type 2 bent? Ik heb gezocht naar verschillende types lopers en ik kon er niets over vinden. Maar ik denk niet dat ik proteinen nodig heb, ik voel me inderdaad goed. Mentaal niet altijd, zucht, maar lichamelijk in ieder geval wel.
@revival
ik vind het wel netjes hoor die tijd, vooral omdat je zo lang niet hebt gelopen.
Ik sprak afgelopen woensdag een aantal mensen op de training en die vertelden me dat als je gaat trainen voor de marathon en trouw iedere week 4 keer traint, dat je dan een soort supermens wordt en allerlei onmogelijke pr's loopt, hihi. Dat lijkt me wel wat. Maar trainen voor de marathon lijkt me zo ontiegelijk zwaar, dat moet je echt willen anders wordt het niks. Overigens heb ik ook mensen gesproken die er heel slecht uitkwamen, dus dat maakt ook niet dat ik veel zin krijg om hem te gaan lopen. Niet dat ik dat op korte termijn uberhaupt van plan was, ik loop nog geen jaar en mijn lichaam kan het nu nog niet aan.
Fijne avond iedereen!
zaterdag 7 februari 2009 om 10:06
Nee joh, gekkie. Je hebt gewoon twee soorten renners. Er zijn mensen die straten met hardlopen en die rennen de eerste keer gewoon een dikke twintig minuten, half uur. En die blijven daarna rennen alsof ze nooit anders gedaan hebben. En er zijn er die opbouwen van een minuut tot 30 in een half jaar. Zoals ik En die na 3 jaar rennen (wel met een klein jaar er tussen uit;eerlijk is eerlijk) eindelijk een uur kunnen volhouden. Maar ik heb ze zelf als type 1 en 2 gebombardeerd hoor
Ik ga vandaag 50 minuten rennen, ik denk ergens aan eht einde van de dag als de markt weg is van mijn rondje (loopt wel zo lekker) zo vlak voordat ik ga koken ofzo. Heb er wel zin in maar ga eerst mijn rondje markt en boodschappen doen.
Later!
Ik ga vandaag 50 minuten rennen, ik denk ergens aan eht einde van de dag als de markt weg is van mijn rondje (loopt wel zo lekker) zo vlak voordat ik ga koken ofzo. Heb er wel zin in maar ga eerst mijn rondje markt en boodschappen doen.
Later!
zaterdag 7 februari 2009 om 12:35
Oeps, ik googlede ook meteen op type I en II ha ha ha ha
@Boebele ik kan voorlopig wel even vooruit met mijn smoothierecepten maar als je echt hele bijzondere en lekkere (en simpele) hebt dan hou ik me graag aanbevolen.
@Revival. Aardig tempo heb je voor iemand die even niet gelopen hebt zeg! Bijna 10 km per uur.
@Whopper:succes met je 50 minutenrondje.
Ik stel het lopen even uit tot morgen en hoop dat het dan droog is. Zo niet, dan heb ik pech gehad en loop ik door de regen
Fijne dag allemaal
@Boebele ik kan voorlopig wel even vooruit met mijn smoothierecepten maar als je echt hele bijzondere en lekkere (en simpele) hebt dan hou ik me graag aanbevolen.
@Revival. Aardig tempo heb je voor iemand die even niet gelopen hebt zeg! Bijna 10 km per uur.
@Whopper:succes met je 50 minutenrondje.
Ik stel het lopen even uit tot morgen en hoop dat het dan droog is. Zo niet, dan heb ik pech gehad en loop ik door de regen
Fijne dag allemaal
zaterdag 7 februari 2009 om 15:19
Allemaal veel succes met lopen. Boebele veel succes morgen met je wedstrijdje! Ben benieuwd wat voor tijd je gaat neerzetten. Als je niet zo snel bent als je wilt, dan heb je wel weer een mooie tijd om te verbeteren de volgende keer.
Ik ben nog steeds zwaar geveld. Griep denk ik. Hoge koorts, 39,8 gisteren, dat is nu wel wat gezakt, heel veel hoofdpijn, hoesten, overgeven, de hele mikmak. Verveel me mateloos intussen, want meer dan half tv kijken, een halve blz tijdschrift lezen, of zoals nu heel even achter de computer, gaat niet.
Duik ook maar weer mijn bed in, zal kwestie van uitzitten worden. En ik dacht nog wel, dat je van hardlopen beter bestand werd tegen virussen enzo. Dit jaar heb ik me toch gekwakkeld, en dan ook nog eens griep, da's jaren geleden!
Nou ja, accepteren....
Ik ben nog steeds zwaar geveld. Griep denk ik. Hoge koorts, 39,8 gisteren, dat is nu wel wat gezakt, heel veel hoofdpijn, hoesten, overgeven, de hele mikmak. Verveel me mateloos intussen, want meer dan half tv kijken, een halve blz tijdschrift lezen, of zoals nu heel even achter de computer, gaat niet.
Duik ook maar weer mijn bed in, zal kwestie van uitzitten worden. En ik dacht nog wel, dat je van hardlopen beter bestand werd tegen virussen enzo. Dit jaar heb ik me toch gekwakkeld, en dan ook nog eens griep, da's jaren geleden!
Nou ja, accepteren....
zaterdag 7 februari 2009 om 17:46
Ach Jolan, wat vervelend.... beterschap nog steeds.
Ik hoor trouwens vaker dat hardlopers vrij veel op het randje van de vatbaarheid zitten hoor, van alles oppikken enzo. Het is dus niet uitzonderlijk dat je nu geveld bent.
Ik heb net 45 minuten gelopen, moest eigenlijk 50 maar mijn knie ging zeer doen en ik had niet het idee dat doorlopen nou zo'n goed plan was. Wel qua pijn, want die viel mee, maar qua belasting voelde het toch niet goed. Ik heb een beetje het idee dat ik met links naar binnen loop, dus ik wil dinsdag even naar de hardloopwinkel om een filmpje te laten maken; misschien heb ik een zooltje nodig. Gelukkig heb ik daar met mijn ieuwe schoenen rekening mee gehouden want neit in elke schoen kun je een zooltje stoppen.
Boebele, succes met je loopje morgen en bedankt voor de tip van de gojiberries; ik heb nu een vanille-goji eiwit shake en die is best te pruimen
(ze waren overigens 3,50 voor een half pond, niet voor een pond bij de notenbar.)
Zo, en nu even kijken welke afstand ik heb afgelegd in die 45 minuten.....
Ik hoor trouwens vaker dat hardlopers vrij veel op het randje van de vatbaarheid zitten hoor, van alles oppikken enzo. Het is dus niet uitzonderlijk dat je nu geveld bent.
Ik heb net 45 minuten gelopen, moest eigenlijk 50 maar mijn knie ging zeer doen en ik had niet het idee dat doorlopen nou zo'n goed plan was. Wel qua pijn, want die viel mee, maar qua belasting voelde het toch niet goed. Ik heb een beetje het idee dat ik met links naar binnen loop, dus ik wil dinsdag even naar de hardloopwinkel om een filmpje te laten maken; misschien heb ik een zooltje nodig. Gelukkig heb ik daar met mijn ieuwe schoenen rekening mee gehouden want neit in elke schoen kun je een zooltje stoppen.
Boebele, succes met je loopje morgen en bedankt voor de tip van de gojiberries; ik heb nu een vanille-goji eiwit shake en die is best te pruimen
(ze waren overigens 3,50 voor een half pond, niet voor een pond bij de notenbar.)
Zo, en nu even kijken welke afstand ik heb afgelegd in die 45 minuten.....
zaterdag 7 februari 2009 om 17:53
Zo, sneu zeg. Dacht ik dat ik best door had gelopen, heb ik nog net de 9 km/u niet gehaald
Ik heb maar iets meer dan 6,5 km gelopen...
Volgende keer een beetje doorlopen dan maar. Ik heb toch het idee dat ik eerst mijn tijd een beetje moet gaan bijspijkeren hoor, voordat ik aan mijn afstand ga werken, want anders wordt het een eindeloze zaak natuurlijk, die halve marathon..... die 10 km.
Ik heb maar iets meer dan 6,5 km gelopen...
Volgende keer een beetje doorlopen dan maar. Ik heb toch het idee dat ik eerst mijn tijd een beetje moet gaan bijspijkeren hoor, voordat ik aan mijn afstand ga werken, want anders wordt het een eindeloze zaak natuurlijk, die halve marathon..... die 10 km.
zondag 8 februari 2009 om 12:12
Goedemorgen allemaal,
net terug van mijn wedstrijdje even snel een berichtje voordat ik weer wegga. Ik had een tijd van 23:47. Iets langzamer dus dan ik voor ogen had, maar ik stond te ver achteraan en kon de eerste 500 meter niet echt vaart maken. Dus ik heb me voorgenomen om volgende keer gewoon heel brutaal vooraan te gaan staan! Ben op zich wel tevreden met mijn tijd hoor, maar 23:40 was mooier geweest. Oja, ik kon mijn teamgenootje ook niet vinden dus ik heb uiteindelijk op mijn polar gelopen. Bij de finish bleek dat mijn teamgenootje ongeveer 15 sec. op mij achterliep, maar niet de kracht had om er bij te komen. Wel jammer dat we niet samen gelopen hebben, dan hadden we elkaar misschien op kunnen jutten.
Afijn, ik ga er weer vandoor. Fijne zondag iedereen!
net terug van mijn wedstrijdje even snel een berichtje voordat ik weer wegga. Ik had een tijd van 23:47. Iets langzamer dus dan ik voor ogen had, maar ik stond te ver achteraan en kon de eerste 500 meter niet echt vaart maken. Dus ik heb me voorgenomen om volgende keer gewoon heel brutaal vooraan te gaan staan! Ben op zich wel tevreden met mijn tijd hoor, maar 23:40 was mooier geweest. Oja, ik kon mijn teamgenootje ook niet vinden dus ik heb uiteindelijk op mijn polar gelopen. Bij de finish bleek dat mijn teamgenootje ongeveer 15 sec. op mij achterliep, maar niet de kracht had om er bij te komen. Wel jammer dat we niet samen gelopen hebben, dan hadden we elkaar misschien op kunnen jutten.
Afijn, ik ga er weer vandoor. Fijne zondag iedereen!
zondag 8 februari 2009 om 12:53
Goed gedaan Boebele!
En Whopper: ik lees veelal dat je eerst aan je uithoudingsvermogen en daarna pas aan de snelheid moet werken. Maar goed ben ook maar een leek en niet een van de snelsten.
Ik ga straks, om een uur of drie weer lopen (als ik mijn croissantjes op heb en deze ook weer goed verteerd zijn).
Nice day
En Whopper: ik lees veelal dat je eerst aan je uithoudingsvermogen en daarna pas aan de snelheid moet werken. Maar goed ben ook maar een leek en niet een van de snelsten.
Ik ga straks, om een uur of drie weer lopen (als ik mijn croissantjes op heb en deze ook weer goed verteerd zijn).
Nice day
zondag 8 februari 2009 om 13:59
Voorlopig heb je het maar weer gedaan Whopper.
Ga jij nou ook de CPC 10 km doen?
Wow Boebele ik vind het echt snel hoor. En idd wurm je volgende x naar voren.
Ik las het volgende in de nieuwsbrief van ProRun. Omdat zoveel mensen zich niet 100% voelen, zal ik het hier even plaatsen.
10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen:
1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook;
2. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep "eruit gezweet kon worden" wordt afgeraden;
3. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten;
4. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod;
5. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport worden;
6. Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind;
7. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol;
8. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport worden;
9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden;
10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt.
Ga jij nou ook de CPC 10 km doen?
Wow Boebele ik vind het echt snel hoor. En idd wurm je volgende x naar voren.
Ik las het volgende in de nieuwsbrief van ProRun. Omdat zoveel mensen zich niet 100% voelen, zal ik het hier even plaatsen.
10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen:
1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook;
2. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep "eruit gezweet kon worden" wordt afgeraden;
3. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten;
4. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod;
5. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport worden;
6. Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind;
7. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol;
8. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport worden;
9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden;
10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt.
zondag 8 februari 2009 om 16:16
Nou, dat ging wel heel erg matig........
Net gelopen en voor de 5 km (op 300 meter na) haakte ik af. Ik had zuurstof genoeg maar kreeg een redelijk scherpe pijn in mijn onderkuiten, had een doof gevoel in linker voet dus jammer vandaag. Heb vanmorgen een les yoga gedaan, misschien waren mijn kuiten daar wel stijf van. Nou ja, volgend keer maar weer beter. Ben er in ieder geval een half uurtje uit geweest. Gek is het dat er soms zo veel verschil tussen de hardloopdagen zit.
Ik ga er niet teveel bij stil staan en lekker nog even genieten van mijn laatste paar uurtjes middag en de avond voordat het weekend alweer om is.
Fijne dag nog.
Net gelopen en voor de 5 km (op 300 meter na) haakte ik af. Ik had zuurstof genoeg maar kreeg een redelijk scherpe pijn in mijn onderkuiten, had een doof gevoel in linker voet dus jammer vandaag. Heb vanmorgen een les yoga gedaan, misschien waren mijn kuiten daar wel stijf van. Nou ja, volgend keer maar weer beter. Ben er in ieder geval een half uurtje uit geweest. Gek is het dat er soms zo veel verschil tussen de hardloopdagen zit.
Ik ga er niet teveel bij stil staan en lekker nog even genieten van mijn laatste paar uurtjes middag en de avond voordat het weekend alweer om is.
Fijne dag nog.
zondag 8 februari 2009 om 16:56
Ja, dat is heel raar, dat je de ene dag heerlijk loopt en de andere dag allerlei pijntjes voelt en/of je benen wel van lood lijken. Ik voelde me vanmorgen trouwens superfit en had geen last van moeie benen. Het was wel wat glad hier door de hagel dus dat liep niet zo lekker, maar het ging wel.
Mijn trainer zei laatst trouwens ook dat je met koorts zeker niet moet gaan trainen.
Mijn trainer zei laatst trouwens ook dat je met koorts zeker niet moet gaan trainen.
zondag 8 februari 2009 om 22:07
maandag 9 februari 2009 om 20:16
Jee, wat goed zeg Boebele! Ondanks wedstrijddrukte zo'n tijd! En wat fijn van je baan ook, dat het zo goed bevalt! Je klinkt echt heel blij daarover! Fijn!
Audrey, toch in ieder geval lekker gelopen en de volgende keer gaat het vast weer een stuk beter!
Monissa, ik had die nieuwsbrief van Prorun ook gekregen en had het artikel al met aandacht bestudeerd. Nog even wachten voor ik weer aan de gang mag, dus....
Whopper, toch maar weer 45 minuten gelopen. Die tien kilometer zijn echt bijna in zicht!
En ik ben nog steeds niet beter. Vanmiddag was ik het echt helemaal zat, had ik weer 38,3 en begon ik al te twijfelen/hypochonderen of dit wel een griep zou zijn, of dat ik misschien toch in India iets opgelopen heb. Maar aan het einde van de middag ging het opeens een stuk beter. Ik heb zelfs lekker meegegeten met het gezin, de kinderen naar bed gebracht en zit nu met een kop thee achter de computer. Nog niet volledig uitgeteld, al ga ik wel zo mijn bed weer in. Morgen heb ik nog een dag mijn werk afgezegd (da's lastig als eigen ondernemer, moet je meteen opdrachtgevers teleurstellen, bovendien is niet werken geen geld verdienen), woensdag ben ik altijd al vrij. Donderdag heb ik een opdracht van 3 uurtjes, dat moet me wel lukken, hoop ik. En dan maar langzaamaan kijken wanneer ik voor het eerst weer kan hardlopen.
En dan kijken hoe het ermee staat, of ik erg veel conditie ben verloren, en hoe snel ik dat terug heb. Eigenlijk wilde ik eind maart graag de Circuitrun van Zandvoort doen, 12 km. Maar het moet wel leuk blijven om te trainen, ik wil niet gaan stressen. Dus we zien dat wel....
zwaai!
Audrey, toch in ieder geval lekker gelopen en de volgende keer gaat het vast weer een stuk beter!
Monissa, ik had die nieuwsbrief van Prorun ook gekregen en had het artikel al met aandacht bestudeerd. Nog even wachten voor ik weer aan de gang mag, dus....
Whopper, toch maar weer 45 minuten gelopen. Die tien kilometer zijn echt bijna in zicht!
En ik ben nog steeds niet beter. Vanmiddag was ik het echt helemaal zat, had ik weer 38,3 en begon ik al te twijfelen/hypochonderen of dit wel een griep zou zijn, of dat ik misschien toch in India iets opgelopen heb. Maar aan het einde van de middag ging het opeens een stuk beter. Ik heb zelfs lekker meegegeten met het gezin, de kinderen naar bed gebracht en zit nu met een kop thee achter de computer. Nog niet volledig uitgeteld, al ga ik wel zo mijn bed weer in. Morgen heb ik nog een dag mijn werk afgezegd (da's lastig als eigen ondernemer, moet je meteen opdrachtgevers teleurstellen, bovendien is niet werken geen geld verdienen), woensdag ben ik altijd al vrij. Donderdag heb ik een opdracht van 3 uurtjes, dat moet me wel lukken, hoop ik. En dan maar langzaamaan kijken wanneer ik voor het eerst weer kan hardlopen.
En dan kijken hoe het ermee staat, of ik erg veel conditie ben verloren, en hoe snel ik dat terug heb. Eigenlijk wilde ik eind maart graag de Circuitrun van Zandvoort doen, 12 km. Maar het moet wel leuk blijven om te trainen, ik wil niet gaan stressen. Dus we zien dat wel....
zwaai!
maandag 9 februari 2009 om 20:38
Fijn Jolan, dat je je weer een beetje beter begint te voelen! En je hebt gelijk wb die Circuitrun hoor, het moet wel leuk blijven, dus gewoon even afwachten of je mee kunt doen.
Boebele: ik vind 't ook een erg mooie tijd hoor! Complimenten.
Audrey: Je schreef dat je je 'onderkuiten' voelde, hoe is 't nu? Pas je wel op dat het niet je achillespezen zijn, die zitten nl ook onderaan je kuiten hè?
Revival, 5,6km in 34 minuten, da's toch nog niet zo heel beroerd? Of voor jouw doen wel? Wel herkenbaar wat je schrijft, dat je bang bent dat het hardlopen na de wandelpauze nóg zwaarder gaat aanvoelen en dus toch maar doorploetert.
Monissa, hoe is het met jou en het lopen?
En ikzelf: ik heb zaterdag nieuwe schoenen gekocht, een nieuwere versie van mijn oude schoenen. Ik begon de laatste tijd steeds vaker last te krijgen van mijn schenen, dus vandaar. Gisteren heb ik er al mee gelopen; een interval van 10x3min met 2min rust tussendoor. Het was weer pittig, maar ik heb het allemaal weer volbracht voordat de sneeuw en de hagel begon te vallen. En de schoenen liepen héérlijk!
Woensdag weer, 65 minuten in rustig tempo.
Boebele: ik vind 't ook een erg mooie tijd hoor! Complimenten.
Audrey: Je schreef dat je je 'onderkuiten' voelde, hoe is 't nu? Pas je wel op dat het niet je achillespezen zijn, die zitten nl ook onderaan je kuiten hè?
Revival, 5,6km in 34 minuten, da's toch nog niet zo heel beroerd? Of voor jouw doen wel? Wel herkenbaar wat je schrijft, dat je bang bent dat het hardlopen na de wandelpauze nóg zwaarder gaat aanvoelen en dus toch maar doorploetert.
Monissa, hoe is het met jou en het lopen?
En ikzelf: ik heb zaterdag nieuwe schoenen gekocht, een nieuwere versie van mijn oude schoenen. Ik begon de laatste tijd steeds vaker last te krijgen van mijn schenen, dus vandaar. Gisteren heb ik er al mee gelopen; een interval van 10x3min met 2min rust tussendoor. Het was weer pittig, maar ik heb het allemaal weer volbracht voordat de sneeuw en de hagel begon te vallen. En de schoenen liepen héérlijk!
Woensdag weer, 65 minuten in rustig tempo.
dinsdag 10 februari 2009 om 10:08
Fijn dat je je beter voelt, Jolan. Ik kreeg die nieuwsbrief ook en ik moest ook al aan je denken
Iedereen is lekker bezig toch? Ik ga zometeen voor mijn rondje, een half uurtje. Dan donderdag 60 minuten. Ik zie er een beetje tegen op, vooral omdat ik een zere knie heb tijdens het lopen. Ik vermoed een runners knee, ik heb vrijdag een afspraak bijde fysio en mijn vriendinnetje is podotherapuet en ik heb haar ook al gebeld, even kijken of we dit de kop in kunnen drukken. Als donderdag dat uur neit gaat dan kort ik het in, maar ik wil het wel proberen. Tenzij mijn knie zeer gaat doen dus.
Kl*teblessures ook altijd.......
Iedereen is lekker bezig toch? Ik ga zometeen voor mijn rondje, een half uurtje. Dan donderdag 60 minuten. Ik zie er een beetje tegen op, vooral omdat ik een zere knie heb tijdens het lopen. Ik vermoed een runners knee, ik heb vrijdag een afspraak bijde fysio en mijn vriendinnetje is podotherapuet en ik heb haar ook al gebeld, even kijken of we dit de kop in kunnen drukken. Als donderdag dat uur neit gaat dan kort ik het in, maar ik wil het wel proberen. Tenzij mijn knie zeer gaat doen dus.
Kl*teblessures ook altijd.......
dinsdag 10 februari 2009 om 11:17
Zo, ik heb mijn rondje gedaan, iets minder dan 30 minuten (27 om precies te zijn) en toen was ik thuis en voelde ik mijn knie ook, dus ik heb een extra blokje om maar niet gedaan. Als ik donderdag na een half uur die knie ook voel dan wacht ik met de 60 minuten totdat ik van de fysio hoor hoe en wat. Op internet lees ik over oefeningen en trainen op halve kracht; ach ja, waarom ook niet. Ik weet dat ik het uur vol kan maken en ik train niet voor een loopje (ik doe dus niet mee aan de CPC, weet niet meer wie het vroeg ) en het lijkt me niet fijn om hier echt iets aan over te houden dus ik wacht het even af.
Mijn shake is op en ik ga lekker douchen
Fijne dag allemaal en als je nog gaat lopen; plu mee
Mijn shake is op en ik ga lekker douchen
Fijne dag allemaal en als je nog gaat lopen; plu mee
