Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
woensdag 18 februari 2009 om 09:21
@Wanda: zo grappig vind ik het nu niet want heb sinds afgelopen vrijdag dus niet meer gelopen : @Jolan, het is wel kouder geweest dit jaar en echt nergens last van, zit ook al te gissen waardoor het ineens zou komen.
Het gaat nu wel al beter. Benen zijn af en toe wel wat onrustig (slik ik magnesiumpillen voor). Heel misschien probeer ik morgen het rondje van 5 km te doen, maar geen idee of het gaat, merk het wel. Oh af en toe voel ik me echt een oudwijf zeg!
@Jolan: je zit vast weer zo op je oude niveau. Denk dat het wel meevalt met de conditie. Misschien dat het de eerste week allemaal wat minder vlot gaat.
@Whopper: wat is dat nu? Stop je helemaal met schrijven net zolang totdat je weer kan lopen? Dat wordt dan stil hier.
Het gaat nu wel al beter. Benen zijn af en toe wel wat onrustig (slik ik magnesiumpillen voor). Heel misschien probeer ik morgen het rondje van 5 km te doen, maar geen idee of het gaat, merk het wel. Oh af en toe voel ik me echt een oudwijf zeg!
@Jolan: je zit vast weer zo op je oude niveau. Denk dat het wel meevalt met de conditie. Misschien dat het de eerste week allemaal wat minder vlot gaat.
@Whopper: wat is dat nu? Stop je helemaal met schrijven net zolang totdat je weer kan lopen? Dat wordt dan stil hier.
donderdag 19 februari 2009 om 11:34
Vandaag naar de fysio geweest voor mijn rug en hij heeft meteen naar mijn kuiten gekeken en deze los gemasseerd. Voor de rest constateerde hij geen gekke (gelukkig maar!) dingen. Hij gaaf aan dat het waarschijnlijk toch een overbelasting is, maar ook spiergroei bij mijn kuiten wat ik voel. Hij had het over een soort van vliesje wat langzamerhand bij spiergroei oprekt. Als dat ineens heel snel gaat, kun je dat gaan voelen en vooral rekken en strekken schijnt nu heel goed te zijn en moet ik nu ook meerdere malen per dag doen.
Hij adviseerde om vooral te blijven lopen om de spieren soepel te houden, maar geen sprintjes te trekken en zodra het pijn doet wel stoppen. Dus weer rustig aan doen dus. Maar goed ik heb vandaag geen haast dus ga een 5 km-tje proberen, joehoeeeeeeee eindelijk weer.
Gaat er vandaag nog iemand lopen?
Hij adviseerde om vooral te blijven lopen om de spieren soepel te houden, maar geen sprintjes te trekken en zodra het pijn doet wel stoppen. Dus weer rustig aan doen dus. Maar goed ik heb vandaag geen haast dus ga een 5 km-tje proberen, joehoeeeeeeee eindelijk weer.
Gaat er vandaag nog iemand lopen?
donderdag 19 februari 2009 om 20:23
Morgen ga ik weer. Vind het eng.
Maar ook wel weer leuk. Heb me voorgenomen om gewoon rustig aan te doen, niet te snel weer van start te gaan!
Fijn dat de fysio geen gekke dingen constateerde Audrey! Extra spiergroei is vast goed! En hoe ging het lopen vandaag? Geen last gehad van je kuiten?
En de rest, joehoe! Wanda, nog lekker gelopen van de week? Whopper, hoe is 't met de pijn? Zowel in je knie als in je schouder, dat klinkt niet fijn. Hoop dat een beetje rust helpt!
Boebele heb ik ook al een hele tijd niet gezien en het is bijna maart! Wat spannend! Ik ben plaatsvervangend zenuwachtig voor je!
Even kijken wie er nog meer meeschreven, Monissa, Zomerkind, alles ok?
En nu ga ik lekker mollenvangen. Mijn favoriete programma. En blij zijn dat de werkweek erop zit. Heb maar twee dagen gewerkt deze week, maar dat voelde toch wel als een hele prestatie na die griep! Nu hoef ik even niks meer!
Tot morgen!
Maar ook wel weer leuk. Heb me voorgenomen om gewoon rustig aan te doen, niet te snel weer van start te gaan!
Fijn dat de fysio geen gekke dingen constateerde Audrey! Extra spiergroei is vast goed! En hoe ging het lopen vandaag? Geen last gehad van je kuiten?
En de rest, joehoe! Wanda, nog lekker gelopen van de week? Whopper, hoe is 't met de pijn? Zowel in je knie als in je schouder, dat klinkt niet fijn. Hoop dat een beetje rust helpt!
Boebele heb ik ook al een hele tijd niet gezien en het is bijna maart! Wat spannend! Ik ben plaatsvervangend zenuwachtig voor je!
Even kijken wie er nog meer meeschreven, Monissa, Zomerkind, alles ok?
En nu ga ik lekker mollenvangen. Mijn favoriete programma. En blij zijn dat de werkweek erop zit. Heb maar twee dagen gewerkt deze week, maar dat voelde toch wel als een hele prestatie na die griep! Nu hoef ik even niks meer!
Tot morgen!
donderdag 19 februari 2009 om 21:36
Hey Jolan, leuk dat je m'n naam noemt....
En goed om te lezen dat je er (voorzichtig) weer zin in krijgt! Je bent toch een aardige periode 'off' geweest, 2 weken? Of bijna 3?
He get Whopper, nu ook in rust last van je knie. Dat wordt dan inderdaad rust houden. Hou je ons op de hoogte?
Wanda: rap opgebouwd, netjes! Wat zijn je ambities op hardloopvlak?
Audrey ook last van pijn. Doe maar rustig aan, dat lijkt me beter!
Boebele: jaha! 8 maart! Dat is al heel gauw, spannend! Heb je er zin in, kriebelt het? En heeft die man van je AV nog gereageerd op jouw mailtje dat je toch liever alleen reist/parijs verkent?
Ik heb vorige week halve trainingen gedaan; 35 ipv 65min op woensdag en 36 ipv 50 op vrijdag. Zondag heb ik zelfs helemaal niet gelopen. Dit alles vanwege een enorme vermoeidheid die over me heen hing. Ik was zo moe zo moe, echt heel raar....
Maar gisteren voelde ik me weer voldoende uitgerust en ben op weg gegaan, met in het achterhoofd een aantal shortcuts op mijn 65minuten training. Uiteindelijk waren de shortcuts niet nodig en heb ik zelfs nog wat langer doorgelopen (want nog niet thuis). 12,23km gelopen in 1:14 uur. In de laatste 3a4 minuten kreeg ik wel last van vermoeidheid in de benen, maar dat heeft geen spierpijn opgeleverd.
Ik ben weer helemaal de vermoeidheid te boven, morgen mag ik weer: 50minuten. Even kijken hoe ik het lopen het komend weekend ga doen: mijn man is prins Carnaval en dit weekend dus niet erg veel beschikbaar om voor onze kinderen te zorgen.
En goed om te lezen dat je er (voorzichtig) weer zin in krijgt! Je bent toch een aardige periode 'off' geweest, 2 weken? Of bijna 3?
He get Whopper, nu ook in rust last van je knie. Dat wordt dan inderdaad rust houden. Hou je ons op de hoogte?
Wanda: rap opgebouwd, netjes! Wat zijn je ambities op hardloopvlak?
Audrey ook last van pijn. Doe maar rustig aan, dat lijkt me beter!
Boebele: jaha! 8 maart! Dat is al heel gauw, spannend! Heb je er zin in, kriebelt het? En heeft die man van je AV nog gereageerd op jouw mailtje dat je toch liever alleen reist/parijs verkent?
Ik heb vorige week halve trainingen gedaan; 35 ipv 65min op woensdag en 36 ipv 50 op vrijdag. Zondag heb ik zelfs helemaal niet gelopen. Dit alles vanwege een enorme vermoeidheid die over me heen hing. Ik was zo moe zo moe, echt heel raar....
Maar gisteren voelde ik me weer voldoende uitgerust en ben op weg gegaan, met in het achterhoofd een aantal shortcuts op mijn 65minuten training. Uiteindelijk waren de shortcuts niet nodig en heb ik zelfs nog wat langer doorgelopen (want nog niet thuis). 12,23km gelopen in 1:14 uur. In de laatste 3a4 minuten kreeg ik wel last van vermoeidheid in de benen, maar dat heeft geen spierpijn opgeleverd.
Ik ben weer helemaal de vermoeidheid te boven, morgen mag ik weer: 50minuten. Even kijken hoe ik het lopen het komend weekend ga doen: mijn man is prins Carnaval en dit weekend dus niet erg veel beschikbaar om voor onze kinderen te zorgen.
donderdag 19 februari 2009 om 21:48
Wow he, Zomerkind, 12 kilometer ruim, dat klinkt echt als de moeheid flink te boven.
En ik ben er inderdaad een behoorlijke tijd uitgeweest. 10 januari liep ik nog heel fit de kwart marathon van Egmond. Maar sindsdien is het pet geweest. Eerst natuurlijk naar India, toen een zieke dochter, toen zelf aan het kwakkelen, wel een keertje gelopen, toen echt ziek. Dus een ruime maand bijna niet gelopen..... Nou ja, we zien het wel!
En ik ben er inderdaad een behoorlijke tijd uitgeweest. 10 januari liep ik nog heel fit de kwart marathon van Egmond. Maar sindsdien is het pet geweest. Eerst natuurlijk naar India, toen een zieke dochter, toen zelf aan het kwakkelen, wel een keertje gelopen, toen echt ziek. Dus een ruime maand bijna niet gelopen..... Nou ja, we zien het wel!
vrijdag 20 februari 2009 om 09:50
Succes vandaag Jolan, ik ben benieuwd hoe je rondje gaat. Wacht je verslag weer af.
Ahhhh Zomerkind is ook weer in da House Goed joh die 12 km, en je hebt een behoorlijk tempo.
Ik hoop echt dat ik dit jaar met hardlopen wat vorderingen boek t.o.v. vorig jaar. Lijkt me leuk om de 5 km in een tempo van 10km/h te kunnen lopen. Aan het einde van jaar is altijd de Zevenheuvelen Loop en daar wil ik eigenlijk aan meedoen. Maar ja, als ik iedere keer klachten, waar dan ook, blijf houden, dan schiet het niet op met het opbouwen.
Rondje van 5 km 180 km heb ik volgehouden, maar het tempo was heel traag (iets van 8,8 km p/h). Mijn onderkuiten voelde heel zwaar een vermoeid aan dat ik ook gewoon niet harder kon. Spiergroei is i.d.d. niet verkeerd Jolan, ik moet nu alleen verantwoorder (dus warming up, strekken) gaan hardlopen en op de dagen dat ik niet loop ook gaan strekken. Maar goed, daar valt mee te leven. Morgen ga ik weer het rondje van 5 km doen en ga ervan uit dat het langzamerhand wel steeds beter gaat. Ik geef niet op!
Fijne dag allemaal.
Ahhhh Zomerkind is ook weer in da House Goed joh die 12 km, en je hebt een behoorlijk tempo.
Ik hoop echt dat ik dit jaar met hardlopen wat vorderingen boek t.o.v. vorig jaar. Lijkt me leuk om de 5 km in een tempo van 10km/h te kunnen lopen. Aan het einde van jaar is altijd de Zevenheuvelen Loop en daar wil ik eigenlijk aan meedoen. Maar ja, als ik iedere keer klachten, waar dan ook, blijf houden, dan schiet het niet op met het opbouwen.
Rondje van 5 km 180 km heb ik volgehouden, maar het tempo was heel traag (iets van 8,8 km p/h). Mijn onderkuiten voelde heel zwaar een vermoeid aan dat ik ook gewoon niet harder kon. Spiergroei is i.d.d. niet verkeerd Jolan, ik moet nu alleen verantwoorder (dus warming up, strekken) gaan hardlopen en op de dagen dat ik niet loop ook gaan strekken. Maar goed, daar valt mee te leven. Morgen ga ik weer het rondje van 5 km doen en ga ervan uit dat het langzamerhand wel steeds beter gaat. Ik geef niet op!
Fijne dag allemaal.
vrijdag 20 februari 2009 om 16:04
Hai allemaal!
Net weer terug van een loopje. Het begon nog wel met een beetje gedoe, want mijn ipod sensor deed 't niet meer, ik moest maar blijven walkarounden to activate my sensor. Ben dus maar gewoon gaan lopen, zonder dat ik de tijd en afstand kon bijhouden.
Mijn 'gewone' rondje van 5 km gelopen, in een heel rustig tempo, daarna nog een paar minuten uitgewandeld. In totaal 38 minuten bezig geweest. Ik denk dat ik de 5 km in 34-35 minuten gelopen heb. Prima dus.
Het viel me ook mee, was niet echt moe. Voelde wel mijn spieren werken, vooral in mijn billen. Voelde ook de plek onder mijn rechtervoet, een plek die geen echte blaar is, meer een soort eeltverdikking, maar die wel gevoelig is. Heb een hele tijd met antiblaarpleisters gelopen, maar in de loop van de tijd is mijn voet er gewend aan geraakt en heb ik alleen dus maar een lelijke eeltplek op mijn voetzool. Nu moet 'ie dus weer even wennen.
Lopen was wel weer heel fijn, heerlijk om de frisse lucht in te ademen en mijn lijf aan het werk te zetten. Het voelde alsof ik heel rustig liep, raakte ook absoluut niet buiten adem, ging prima. Vond het wel een beetje ver, ik dacht op de helft "ik ben vast al zo'n 20 minuten aan het lopen", dat viel achteraf dus wel mee. Heb een knop omgezet en een paar keer tegen mezelf gezegd: wat is het heerlijk om te lopen, wat gaat het goed, wat zul je nu weer snel vooruit gaan. Allemaal positieve motivaties zodat mijn geest niet meer de kans had om te bedenken dat het best zwaar was en jammer dat ik een stuk minder fit ben dan een tijd geleden. Haha, mindtricks! En het hielp ook wel, want sneller dan gedacht was het rondje alweer afgelopen.
Thuis lekker gerekt, voelde mijn spieren ook wel en nu zit ik na te genieten dat ik weer in the running ben!
Heb net nog zitten pielen met de sensor en de batterij is op. Komt mooi uit, want ik had al een ander gekocht, een tijd geleden, die keer dat 'het Jolantje' ontstond en ik in de onweersbui ging lopen, waardoor mijn sensor het begaf. Die bleek toch weer te werken toen ie helemaal was opgedroogd, maar ik had al een andere sensor besteld.
Wat doe ik nu met die oude dingen. Vind het zonde om weg te gooien, maar het schijnt dat je de batterij niet kunt vervangen. Zonde voor het milieu!
Audrey, ik denk dat als je het over een jaar beziet, dat je echt wel vorderingen maakt. Af en toe zal het misschien minder gaan, misschien een keertje een periode minder trainen door omstandigheden, maar over een heel jaar heen ga je vast vooruit. en ik ook, hoop ik!
Whopper, joehoe! Hoe gaat ie met jou? Hier, een lekkere kop hete bouillon! (zou ik ook wel zin in hebben, van die verse, pittige bouillon, waar je neus van gaat lopen....)
Net weer terug van een loopje. Het begon nog wel met een beetje gedoe, want mijn ipod sensor deed 't niet meer, ik moest maar blijven walkarounden to activate my sensor. Ben dus maar gewoon gaan lopen, zonder dat ik de tijd en afstand kon bijhouden.
Mijn 'gewone' rondje van 5 km gelopen, in een heel rustig tempo, daarna nog een paar minuten uitgewandeld. In totaal 38 minuten bezig geweest. Ik denk dat ik de 5 km in 34-35 minuten gelopen heb. Prima dus.
Het viel me ook mee, was niet echt moe. Voelde wel mijn spieren werken, vooral in mijn billen. Voelde ook de plek onder mijn rechtervoet, een plek die geen echte blaar is, meer een soort eeltverdikking, maar die wel gevoelig is. Heb een hele tijd met antiblaarpleisters gelopen, maar in de loop van de tijd is mijn voet er gewend aan geraakt en heb ik alleen dus maar een lelijke eeltplek op mijn voetzool. Nu moet 'ie dus weer even wennen.
Lopen was wel weer heel fijn, heerlijk om de frisse lucht in te ademen en mijn lijf aan het werk te zetten. Het voelde alsof ik heel rustig liep, raakte ook absoluut niet buiten adem, ging prima. Vond het wel een beetje ver, ik dacht op de helft "ik ben vast al zo'n 20 minuten aan het lopen", dat viel achteraf dus wel mee. Heb een knop omgezet en een paar keer tegen mezelf gezegd: wat is het heerlijk om te lopen, wat gaat het goed, wat zul je nu weer snel vooruit gaan. Allemaal positieve motivaties zodat mijn geest niet meer de kans had om te bedenken dat het best zwaar was en jammer dat ik een stuk minder fit ben dan een tijd geleden. Haha, mindtricks! En het hielp ook wel, want sneller dan gedacht was het rondje alweer afgelopen.
Thuis lekker gerekt, voelde mijn spieren ook wel en nu zit ik na te genieten dat ik weer in the running ben!
Heb net nog zitten pielen met de sensor en de batterij is op. Komt mooi uit, want ik had al een ander gekocht, een tijd geleden, die keer dat 'het Jolantje' ontstond en ik in de onweersbui ging lopen, waardoor mijn sensor het begaf. Die bleek toch weer te werken toen ie helemaal was opgedroogd, maar ik had al een andere sensor besteld.
Wat doe ik nu met die oude dingen. Vind het zonde om weg te gooien, maar het schijnt dat je de batterij niet kunt vervangen. Zonde voor het milieu!
Audrey, ik denk dat als je het over een jaar beziet, dat je echt wel vorderingen maakt. Af en toe zal het misschien minder gaan, misschien een keertje een periode minder trainen door omstandigheden, maar over een heel jaar heen ga je vast vooruit. en ik ook, hoop ik!
Whopper, joehoe! Hoe gaat ie met jou? Hier, een lekkere kop hete bouillon! (zou ik ook wel zin in hebben, van die verse, pittige bouillon, waar je neus van gaat lopen....)
vrijdag 20 februari 2009 om 16:21
Jolan, wat schrijf je toch altijd lekker positief en blij. Heerlijk om te lezen.
Wow zomerkind, je gaat goed zeg, ruim 12 km. Petje af.
Audrey, 10 km per uur is ook mijn streven. We spreken gewoon hier af, dat dat (eens) gaat lukken.
Ik heb net ook gelopen. 6,5 km. Was een intervaltraining. Ik moest 6 x 6 min. met 1 min wandelen (snel) ertussen. Ik heb het veranderd in 5 x 1 km op 9,8 met wandelen er tussen.
Om nou te zeggen dat het lekker ging, nee niet echt. Maarruh.... ik heb het wel gedaan. Nu moet ik echt naar 3 x in de week, anders wordt die CPC een teleurstelling. Ik ben ook nog steeds verkouden, maar ga er vanuit dat daarvan het einde in zicht is.
Whopper, schrijf gezellig mee joh. Hoe is het met je? En met je man?
Fijn weekend allemaal.
Wow zomerkind, je gaat goed zeg, ruim 12 km. Petje af.
Audrey, 10 km per uur is ook mijn streven. We spreken gewoon hier af, dat dat (eens) gaat lukken.
Ik heb net ook gelopen. 6,5 km. Was een intervaltraining. Ik moest 6 x 6 min. met 1 min wandelen (snel) ertussen. Ik heb het veranderd in 5 x 1 km op 9,8 met wandelen er tussen.
Om nou te zeggen dat het lekker ging, nee niet echt. Maarruh.... ik heb het wel gedaan. Nu moet ik echt naar 3 x in de week, anders wordt die CPC een teleurstelling. Ik ben ook nog steeds verkouden, maar ga er vanuit dat daarvan het einde in zicht is.
Whopper, schrijf gezellig mee joh. Hoe is het met je? En met je man?
Fijn weekend allemaal.
zaterdag 21 februari 2009 om 11:03
Ik heb vanochtend voor het eerst intervallen gedaan. Gewoon af en toe 30 seconden of een minuut sneller gerend.
@zomerkind Mijn ambities zijn nu 5 km lopen onder de 30 minuten en dan een keer aan een wedstrijd lopen. Daarna wil ik langzaam naar de 10 kilometer.
De laatste tijd loop ik 3 keer per week buiten (zelfs in de regen!) en niet meer op de sportschool. Nu vaag ik me een beetje af wat ik daar moet doen. Iemand nog tips?
@zomerkind Mijn ambities zijn nu 5 km lopen onder de 30 minuten en dan een keer aan een wedstrijd lopen. Daarna wil ik langzaam naar de 10 kilometer.
De laatste tijd loop ik 3 keer per week buiten (zelfs in de regen!) en niet meer op de sportschool. Nu vaag ik me een beetje af wat ik daar moet doen. Iemand nog tips?
zaterdag 21 februari 2009 om 13:32
Hallo allemaal,
ik zie dat ik hier al een tijdje niet heb geschreven, maarja, er viel dan ook weinig te melden
@whopper
wel mee blijven schrijven hoor! Zonder jou is het hier lang niet zo gezellig. Hoe gaat het nu met je knie en het lopen?
@audrey
zo te lezen is het niet echt iets ernstigs met je kuit maar moet je wel goed blijven opletten dat het niet fout gaat. Die spiergroei is natuurlijk goed nieuws, met die overbelasting moet je wel oppassen denk ik.
@jolan
wat fijn dat je weer hebt gelopen en dat het goed ging! Fijn te lezen dat je je goede conditie niet helemaal kwijt bent. Jouw jolantje herinner ik me trouwens nog wel, is dat niet iets van 9 maanden geleden? Het leek me toen zo'n mooie, bijna spirituele, ervaring.
En ja, het is fantastisch op mijn werk, ik ben nog steeds zo blij! Zou er iedere dag wel heen willen en vind het bijna jammer dat het nu weekend is, hihi.
@zomerkind
ja, parijs komt erg dicht bij nu! Over 2 weken is het al, yeah. Ik ben me er rustig op aan het voorbereiden. Vorige week dus al 2 uur achter elkaar gelopen en deze week trouw mijn traininkjes gedaan. Dit weekend (morgen) een laatste lange duurloop en dan daarna even rustig aan.
@monissa
Het gaat je vast wel lukken, die cpc in een snellere tijd! Heb je een haas ofzo?
@wanda_p
Je zou misschien bij een AV kunnen gaan? Daar vertellen ze je precies wat je moet doen. Wij doen voornamelijk minuten -en intervaltrainingen en dan mag je de ene keer sneller dan de andere keer. Het is vooral de kunst om te doseren, dwz niet te vaak te snel te lopen.
Ik heb het plan opgevat om morgen 20 km te gaan lopen, maar moet de route nog even uitzoeken. En vanmorgen verzette ik mijn voet en toen voelde ik ineens een hevige pijnscheut onder mijn voetzool. Ik heb daar wel vaker last van, dat ik daar ineens een pijnscheut voel, maar nooit zo erg als vanochtend. Nu gaat het wel weer, maar het is nog wel gevoelig. Ik weet dus even niet of het morgen gaat lukken, even afwachten of de gevoeligheid wegtrekt. Weet ook niet of het met het hardlopen te maken heeft, want ik heb er tijdens of na het lopen nooit last van. Meestal op momenten waarop ik even heb stilgezeten.
Anyway. Fijn weekend allemaal!
ik zie dat ik hier al een tijdje niet heb geschreven, maarja, er viel dan ook weinig te melden
@whopper
wel mee blijven schrijven hoor! Zonder jou is het hier lang niet zo gezellig. Hoe gaat het nu met je knie en het lopen?
@audrey
zo te lezen is het niet echt iets ernstigs met je kuit maar moet je wel goed blijven opletten dat het niet fout gaat. Die spiergroei is natuurlijk goed nieuws, met die overbelasting moet je wel oppassen denk ik.
@jolan
wat fijn dat je weer hebt gelopen en dat het goed ging! Fijn te lezen dat je je goede conditie niet helemaal kwijt bent. Jouw jolantje herinner ik me trouwens nog wel, is dat niet iets van 9 maanden geleden? Het leek me toen zo'n mooie, bijna spirituele, ervaring.
En ja, het is fantastisch op mijn werk, ik ben nog steeds zo blij! Zou er iedere dag wel heen willen en vind het bijna jammer dat het nu weekend is, hihi.
@zomerkind
ja, parijs komt erg dicht bij nu! Over 2 weken is het al, yeah. Ik ben me er rustig op aan het voorbereiden. Vorige week dus al 2 uur achter elkaar gelopen en deze week trouw mijn traininkjes gedaan. Dit weekend (morgen) een laatste lange duurloop en dan daarna even rustig aan.
@monissa
Het gaat je vast wel lukken, die cpc in een snellere tijd! Heb je een haas ofzo?
@wanda_p
Je zou misschien bij een AV kunnen gaan? Daar vertellen ze je precies wat je moet doen. Wij doen voornamelijk minuten -en intervaltrainingen en dan mag je de ene keer sneller dan de andere keer. Het is vooral de kunst om te doseren, dwz niet te vaak te snel te lopen.
Ik heb het plan opgevat om morgen 20 km te gaan lopen, maar moet de route nog even uitzoeken. En vanmorgen verzette ik mijn voet en toen voelde ik ineens een hevige pijnscheut onder mijn voetzool. Ik heb daar wel vaker last van, dat ik daar ineens een pijnscheut voel, maar nooit zo erg als vanochtend. Nu gaat het wel weer, maar het is nog wel gevoelig. Ik weet dus even niet of het morgen gaat lukken, even afwachten of de gevoeligheid wegtrekt. Weet ook niet of het met het hardlopen te maken heeft, want ik heb er tijdens of na het lopen nooit last van. Meestal op momenten waarop ik even heb stilgezeten.
Anyway. Fijn weekend allemaal!
zaterdag 21 februari 2009 om 17:39
Hoi allemaal
Nou vandaag weer gelopen en het ging voor geen meter. Ik wilde in principe niet stoppen omdat ik wist dat ik daarna zou balen dat ik het niet volgehouden zou hebben. Maar stemmetje in mijn hoofd zei: "Hier schiet je ook niks mee op, je bouwt zo ook geen conditie op, dit is afbraak". Dus al na 3,5 km gestopt en gaan strekken. Benen voelde helemaal leeg aan en heb mij vriend opgebeld om te vragen of hij me wilde ophalen. Ook geen zin meer om het uit te lopen. Ik probeerde nog wel een stukje, maar het had echt geen zin, benen wilde niet.
Oh en wat baalde ik daarna, kon echt wel janken. Geen idee wat er aan de hand is. Niks is frustrerender dat je graag wil maar het gewoon niet gaat. En zelfs gewoon geen 5 km kunnen lopen grrrrrrrrrr....
Ik heb nu ook geen idee hoe ik verder moet gaan. Moet ik nu rust nemen? Of juist wel doorlopen (op advies van fysio) om spieren soepel te houden, moet ik naar een sportarts om advies te vragen. Heeft iemand hier ideeën misschien?
Nou vandaag weer gelopen en het ging voor geen meter. Ik wilde in principe niet stoppen omdat ik wist dat ik daarna zou balen dat ik het niet volgehouden zou hebben. Maar stemmetje in mijn hoofd zei: "Hier schiet je ook niks mee op, je bouwt zo ook geen conditie op, dit is afbraak". Dus al na 3,5 km gestopt en gaan strekken. Benen voelde helemaal leeg aan en heb mij vriend opgebeld om te vragen of hij me wilde ophalen. Ook geen zin meer om het uit te lopen. Ik probeerde nog wel een stukje, maar het had echt geen zin, benen wilde niet.
Oh en wat baalde ik daarna, kon echt wel janken. Geen idee wat er aan de hand is. Niks is frustrerender dat je graag wil maar het gewoon niet gaat. En zelfs gewoon geen 5 km kunnen lopen grrrrrrrrrr....
Ik heb nu ook geen idee hoe ik verder moet gaan. Moet ik nu rust nemen? Of juist wel doorlopen (op advies van fysio) om spieren soepel te houden, moet ik naar een sportarts om advies te vragen. Heeft iemand hier ideeën misschien?
zaterdag 21 februari 2009 om 18:05
Wat balen zeg, Audrey. Ik zou het ff bespreken met je fysiot. en hem duidelijk uitleggen hoe en wat je voelt.
Boebele in antwoord op je vraag "@monissa
Het gaat je vast wel lukken, die cpc in een snellere tijd! Heb je een haas ofzo?:
JA, DE REST! ha ha
Wanda P, je kan via myasics een schema laten aanmaken.
Boebele in antwoord op je vraag "@monissa
Het gaat je vast wel lukken, die cpc in een snellere tijd! Heb je een haas ofzo?:
JA, DE REST! ha ha
Wanda P, je kan via myasics een schema laten aanmaken.
zaterdag 21 februari 2009 om 23:02
zondag 22 februari 2009 om 10:58
Goedemorgen! Ik heb afgelopen week 3 keer gelopen, elke keer totdat ik mijn knie ging voelen, en dus niet pas stoppen als die pijn ging doen. Dat ging niet heel slecht, twee keer na 22 minuten gestopt en de laatste keer 2 keer 10 en 1 keer 5 minuten gerend. Nu loop ik even niet meer totdat ik mijn zooltjes heb want ik ben echt bang het te gaan forceren. ik voel ook allemaal andere spieren in mijn benen omdat je natuurlijk geforceerd anders loopt, en ik wil ook die spieren niet overbelasten. Mijn enige doel nu is mijn conditie een beetje bijhouden totdat ik ook met de zooltjes lekker loop en neit het gevoel heb dat ik iets forceer (dus rustig aan gaan wennen aan de nieuwe manier van lopen) en dan weer gaan opbouwen. Ik heb teveel plezier in het rennen om uitgeschakeld te worden door een blessure. En wilde jullie neit vervelen met verhalen over mijn kleine stukjes gedribbel en blessureleed, maar begrijp uit de reakties dat dat niet erg is
Audrey, vervelend. Maar bedenk dan we allemaal weleens een dag hebben dat onze benen niet willen en dat je dat tot nu toe nog niet gehad hebt met je kuiten (toch?). Morgen weer een dag. Doe het rustig aan en blijf lekker rekken en strekken. Slik je magnesium? En gebruik je iets van proteine misschien? Ik heb het idee dat dat wellicht iets zou kunnen helpen, maar weet het ook niet zeker. Vraag het je fysio anders eens als je daar weer bent.
Wanda, ik heb geen idee wat mensen allemaal doen in die sportschool. Vraag een van de begeleiders eens om een ondersteunend programma voor het rennen, wie weet kun je daar iets mee?
Boebele; twee weken al. Jemig. Ik vind je een bikkel hoor. diep, diep respect. Heel spannend, ik kijk uit naar je verslag straks Overigens vindt mijn hulp jouw woonplaats te ver....heb het maar even gevraagd voor je
Jolan, goed te horen dat het best lekker ging. Je bent het misschien voor je gevoel snel kwijt, maar je bouwt ook heel snel weer op als je eenmaal weer goed aan de slag gaat .
E verder zou ik het best leuk vinden als mensen even iets over zichzelf vertellen als ze voor het eerst hier binnewandelen.
Audrey, vervelend. Maar bedenk dan we allemaal weleens een dag hebben dat onze benen niet willen en dat je dat tot nu toe nog niet gehad hebt met je kuiten (toch?). Morgen weer een dag. Doe het rustig aan en blijf lekker rekken en strekken. Slik je magnesium? En gebruik je iets van proteine misschien? Ik heb het idee dat dat wellicht iets zou kunnen helpen, maar weet het ook niet zeker. Vraag het je fysio anders eens als je daar weer bent.
Wanda, ik heb geen idee wat mensen allemaal doen in die sportschool. Vraag een van de begeleiders eens om een ondersteunend programma voor het rennen, wie weet kun je daar iets mee?
Boebele; twee weken al. Jemig. Ik vind je een bikkel hoor. diep, diep respect. Heel spannend, ik kijk uit naar je verslag straks Overigens vindt mijn hulp jouw woonplaats te ver....heb het maar even gevraagd voor je
Jolan, goed te horen dat het best lekker ging. Je bent het misschien voor je gevoel snel kwijt, maar je bouwt ook heel snel weer op als je eenmaal weer goed aan de slag gaat .
E verder zou ik het best leuk vinden als mensen even iets over zichzelf vertellen als ze voor het eerst hier binnewandelen.
zondag 22 februari 2009 om 11:19
Hey Whopper is er ook weer Natuurlijk verveel je niet blessures klachtjes en dat soort dingen, ha ha daar kan ikzelf ook weinig van zeggen hè,... Ik en mijn kuiten en mijn gezeur. Ik heb er nu ongeveer 1,5 last van Whopper. Slik i.d.d. al een poos magnesium (voor onrustige benen), volgens fysio kan ik dat ook het beste combineren met calcium.
Maar bedankt voor je reactie Whop, ik had i.d.d. even wat positiefs nodig. Het komt vast goed Ik geef niet op.
Kreeg het advies van Meds om bloed te laten prikken om te kijken of er tekort is aan magesium, calcium en ijzer. Dus ga wel even naar huisarts om het te laten checken.
Voor wat betreft proteïnen, daar ben ik dus wel mee begonnen (twee weken geleden) maar heb er nog niet echt baat bij gehad omdat juist toen die klachten begonnen.
Ik heb me vanmorgen uitgeleefd met yoga, helemaal niks doen is echt niksv oor mij en ga straks met mijn vriend naar het bos en lekker wandelen!
Maar bedankt voor je reactie Whop, ik had i.d.d. even wat positiefs nodig. Het komt vast goed Ik geef niet op.
Kreeg het advies van Meds om bloed te laten prikken om te kijken of er tekort is aan magesium, calcium en ijzer. Dus ga wel even naar huisarts om het te laten checken.
Voor wat betreft proteïnen, daar ben ik dus wel mee begonnen (twee weken geleden) maar heb er nog niet echt baat bij gehad omdat juist toen die klachten begonnen.
Ik heb me vanmorgen uitgeleefd met yoga, helemaal niks doen is echt niksv oor mij en ga straks met mijn vriend naar het bos en lekker wandelen!
zondag 22 februari 2009 om 13:21
Hallo allemaal,
jemig, vanmorgen 20 km gelopen (ik had geen last meer van het spiertje in mijn voet), zwaar!! Mijn polar bleek toch veel af te wijken, ongeveer 1,5 km op de 20, dus dat betekent dat ik de keren hiervoor ook minder heb gelopen dan ik dacht. Ik moet hem eigenlijk voor iedere loop die ik ga doen calibreren in het tempo wat ik ga nemen, beetje onhandig, maar goed. Ik kan ook de verschillende waardes opschrijven en hem dan iedere keer opnieuw instellen. Als ik in een tempo van 6,30 loop dan berekent hij gewoon verkeerd. Maar goed. Ik heb het weer gedaan. Iets minder van genoten dan de vorige keer, want ik had een beet last van mijn knieen en vond het echt zwaar. En daarbij liep ik mee met een clubje en hou ik niet zo van die gesprekken die nergens over gaan en flauwe grapjes die iedere week voorbij komen. Maar goed, ik wilde een keertje mee zodat ik nieuwe routes leer kennen en dat is wel gelukt.
@audrey
inderdaad verstandig om bloed te laten prikken. En misschien is een (sport)massage ook een idee?
@whopper
ik wilde gisteren bellen maar ik heb het toch niet gedaan, ik ben echt een ramp met mensen bellen. Stel het uit tot het niet meer hoeft zeg maar, net als nu Dus bedankt voor het vragen, mijn zoektocht gaat verder (ik zoek iemand die van aanpakken weet en ook een beetje zelf initatief neemt).
Fijn zondag iedereen!
jemig, vanmorgen 20 km gelopen (ik had geen last meer van het spiertje in mijn voet), zwaar!! Mijn polar bleek toch veel af te wijken, ongeveer 1,5 km op de 20, dus dat betekent dat ik de keren hiervoor ook minder heb gelopen dan ik dacht. Ik moet hem eigenlijk voor iedere loop die ik ga doen calibreren in het tempo wat ik ga nemen, beetje onhandig, maar goed. Ik kan ook de verschillende waardes opschrijven en hem dan iedere keer opnieuw instellen. Als ik in een tempo van 6,30 loop dan berekent hij gewoon verkeerd. Maar goed. Ik heb het weer gedaan. Iets minder van genoten dan de vorige keer, want ik had een beet last van mijn knieen en vond het echt zwaar. En daarbij liep ik mee met een clubje en hou ik niet zo van die gesprekken die nergens over gaan en flauwe grapjes die iedere week voorbij komen. Maar goed, ik wilde een keertje mee zodat ik nieuwe routes leer kennen en dat is wel gelukt.
@audrey
inderdaad verstandig om bloed te laten prikken. En misschien is een (sport)massage ook een idee?
@whopper
ik wilde gisteren bellen maar ik heb het toch niet gedaan, ik ben echt een ramp met mensen bellen. Stel het uit tot het niet meer hoeft zeg maar, net als nu Dus bedankt voor het vragen, mijn zoektocht gaat verder (ik zoek iemand die van aanpakken weet en ook een beetje zelf initatief neemt).
Fijn zondag iedereen!
zondag 22 februari 2009 om 13:23
Overigens liep er vanmorgen een man mee die het nodig vond om te vermelden dat hij het onverstandig vond dat ik zo snel al een halve marathon ga lopen en kreeg ik allerlei adviezen waar ik niet om gevraagd had. Ik snap dat soort mensen niet hoor, ik heb onwijs veel zin in die marathon en dan komt zo'n zeurpiet eventjes je plezier vergallen. Hij adviseerde me ook om op 6,30 te lopen en te blijven lopen, terwijl ik zelf toch wel het plan had opgevat om binnen de 2 uur te eindigen.
Dus hij kan lekker de pot op met zijn adviezen!
Dus hij kan lekker de pot op met zijn adviezen!
zondag 22 februari 2009 om 22:42
Thanks Audrey! Het viel niet mee, maar ik voel me nu best goed. Wel erg moe, heb vanmiddag ook even een uurtje liggen slapen. Zo'n afstand gaat je niet in je koude kleren zitten!
Ik realiseer me nu trouwens wel dat een tijd onder de 2 uur moeilijk gaat worden. 5,30 op de km wordt denk ik zwaar, maar dat is wel wat ik moet gaan lopen en dan moet ik de laatste km's ook nog iets versnellen. Moeilijk in te schatten hoe en of ik dat vol hou aangezien dit mijn eerste halve marathon wordt en ik dus geen idee heb hoe snel ik kan lopen.
Ik realiseer me nu trouwens wel dat een tijd onder de 2 uur moeilijk gaat worden. 5,30 op de km wordt denk ik zwaar, maar dat is wel wat ik moet gaan lopen en dan moet ik de laatste km's ook nog iets versnellen. Moeilijk in te schatten hoe en of ik dat vol hou aangezien dit mijn eerste halve marathon wordt en ik dus geen idee heb hoe snel ik kan lopen.
maandag 23 februari 2009 om 09:53
quote:whopper schreef op 22 februari 2009 @ 10:58:
E verder zou ik het best leuk vinden als mensen even iets over zichzelf vertellen als ze voor het eerst hier binnewandelen.
Ik las toevallig Audrey haar vraag c.q. probleem, ben zelf bewegingswetenschapper, docent fysiologie/trainingsleer op het HBO en Personal Trainer. Ik dacht misschien kan ik iets zinnigs proberen te zeggen, vandaar mijn vraag/opmerking...
Verder heb ik niet zo heel veel te melden over mijzelf
E verder zou ik het best leuk vinden als mensen even iets over zichzelf vertellen als ze voor het eerst hier binnewandelen.
Ik las toevallig Audrey haar vraag c.q. probleem, ben zelf bewegingswetenschapper, docent fysiologie/trainingsleer op het HBO en Personal Trainer. Ik dacht misschien kan ik iets zinnigs proberen te zeggen, vandaar mijn vraag/opmerking...
Verder heb ik niet zo heel veel te melden over mijzelf
maandag 23 februari 2009 om 16:12
Boebele; ik denk dat jij een hartstikke goede tijd voor een eerste halve marathon gaat neerzetten. Misschien moet je je niet al teveel focussen op de tijd die je wil neer gaan zetten, ik weet zeker dat je niet als laatste binnen zal komen. Maar ga er lekker van genieten joh, volgens mij is er daar in Parijs voldoende te zien! Ben zo benieuwd hoe het gaat.
Ik wil gaan hardlopen vandaag, maar heb besloten om een week of twee even niets te doen. Volgende week ga ik een midweek naar Berlijn en wil daarna, als het pijnloos lukt, weer gaan opbouwen. Ook zit ik eraan te denken om met een start2run groep mee te doen, maar ja dan zou ik weer helemaal vanaf het begin moeten beginnen. Maar je krijgt in die lessen wel weer theorie. Ga van de week maar eens informeren.
Ik wil gaan hardlopen vandaag, maar heb besloten om een week of twee even niets te doen. Volgende week ga ik een midweek naar Berlijn en wil daarna, als het pijnloos lukt, weer gaan opbouwen. Ook zit ik eraan te denken om met een start2run groep mee te doen, maar ja dan zou ik weer helemaal vanaf het begin moeten beginnen. Maar je krijgt in die lessen wel weer theorie. Ga van de week maar eens informeren.
