Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
maandag 9 maart 2009 om 11:23
Joh, en nu heb je iets om volgend jaar naar toe te werken. Heb je tenminste een tijd staan om te verbeteren
Er is altijd baas boven baas; er zullen altijd renners sneller zijn dan jij. Altijd Maar jij hebt zo ontzettend super gelopen, er zijn er meer die het je niet na doen dan die het je wel na doen.
Hahaha!
Er is altijd baas boven baas; er zullen altijd renners sneller zijn dan jij. Altijd Maar jij hebt zo ontzettend super gelopen, er zijn er meer die het je niet na doen dan die het je wel na doen.
Hahaha!
dinsdag 10 maart 2009 om 10:56
Wanda, je doet het prima met het opbouwen hoor! En inderdaad de ene loopt makkelijker dan de andere, maar we lopen allemaal en dat is keigoed van ons!!!!
Ik ben er weer naar ongeveer 2,5 tot 3 weken week rust genomen te hebben. Ben vorige week ook een midweek naar Berlijn geweest en daar wel veel gewandeld. Wat een superstad.
Gisteren weer voor het eerst de 5,18 km lopen. Zag er heel erg tegenop. Vooral omdat het een aantal weken geleden dus echt niet meer ging vanwege mijn pijnlijke kuiten. Dacht dat ik weer in een depressie zou raken als het nog steeds zeer zou doen en ze nog steeds stijf zouden zijn. Maar in tegendeel, prima gelopen. Wel heel rustig en ik heb nu ook, waar het kan op zachte ondergrond (gras) gelopen. Tijd was zeker niet snel, maar liever wat minder snel en wel kunnen lopen dan te hard en weer overbalast raken. Heb het voornemen om toch wat meer afwisseling in de traingen aan te brengen. Dus van de week een rustig intervalletje met een les van Evy.
Ben weer blij. Want echt helemaal niets doen is vreselijk!!! En hoe langer je niks doet, hoe moeilijker het ook weer is om te beginnen. Maar ben er weer doorheen . Denk dat ik komende weken, om het rustig op te bouwen en mijn benen weer te laten wennen ook maar twee keer per week ga. En daarna ben ik vast weer de oude!
Ik ben er weer naar ongeveer 2,5 tot 3 weken week rust genomen te hebben. Ben vorige week ook een midweek naar Berlijn geweest en daar wel veel gewandeld. Wat een superstad.
Gisteren weer voor het eerst de 5,18 km lopen. Zag er heel erg tegenop. Vooral omdat het een aantal weken geleden dus echt niet meer ging vanwege mijn pijnlijke kuiten. Dacht dat ik weer in een depressie zou raken als het nog steeds zeer zou doen en ze nog steeds stijf zouden zijn. Maar in tegendeel, prima gelopen. Wel heel rustig en ik heb nu ook, waar het kan op zachte ondergrond (gras) gelopen. Tijd was zeker niet snel, maar liever wat minder snel en wel kunnen lopen dan te hard en weer overbalast raken. Heb het voornemen om toch wat meer afwisseling in de traingen aan te brengen. Dus van de week een rustig intervalletje met een les van Evy.
Ben weer blij. Want echt helemaal niets doen is vreselijk!!! En hoe langer je niks doet, hoe moeilijker het ook weer is om te beginnen. Maar ben er weer doorheen . Denk dat ik komende weken, om het rustig op te bouwen en mijn benen weer te laten wennen ook maar twee keer per week ga. En daarna ben ik vast weer de oude!
dinsdag 10 maart 2009 om 13:34
Zo, ik heb net toch een partij lekker gelopen!
Het ging echt super! Ik had de hele ochtend zitten wachten op een gaatje in de miezerbewolking, maar toen de buienradar zei dat het al een half uur droog was hier en het nog steeds miezerde ben ik toch maar op pad gegaan. En het was na een minuut of 10 droog. Heerlijk langs het water gelopen, het ging als vanzelf (ik meost na 8 minuten wel even een kuit rekken want die trok een beetje maar dat was gelukkig snel weer over)
Geen last van mijn schenen, geen last van mijn zooltjes en het belangrijkste; na 20 minuten nog niks geen pijntje in mijn knie.
Helaas was de pret na 38 minuten over. Toen voelde ik ineens wel mijn knie en ben ik gestopt.
Maar.... ik ben blij! Het gaat stukken beter, ik hou het langer vol dan vorige week dus mijn knie gaat vooruit! De zooltjes zitten ook fijner nu en mijn voeten lijken eraan te wennen. Ik ben blij dat ik het rustig heb opgebouwd want ik zat echt niet te wachten op een blessure door die zolen, en gelukiig voelde ik mijn schenen nu helemaal niet.
Tralala wat kan het leven toch fijn zijn, ik heb vanmorgen ook al zo lekker gewerkt
Nu mijn shake wegtikken, mijn haren in de verf en dan lekker douchen.
Wie nog gaat rennen; het is heerlijk weer om te gaan. Beetje nat maar ik heb het gevoel dat er enorm veel energie in de lucht zit.
Oh ja, ik heb gemiddeld 8,9 km per uur gelopen en heb (rekken niet meegerekend in de tijd) 5,5 km gelopen. Niet slecht. Wel iets om te verbeteren
Oh ja en Boebele, ik liep nog aan je te denken, dat je zo genoten had van je Parijs-tripje. Ik dacht toen; als het zo veels te snel voorbij was, dan ga je volgend jaar toch voor de hele? Dan heb je er langer plezier van!
Het ging echt super! Ik had de hele ochtend zitten wachten op een gaatje in de miezerbewolking, maar toen de buienradar zei dat het al een half uur droog was hier en het nog steeds miezerde ben ik toch maar op pad gegaan. En het was na een minuut of 10 droog. Heerlijk langs het water gelopen, het ging als vanzelf (ik meost na 8 minuten wel even een kuit rekken want die trok een beetje maar dat was gelukkig snel weer over)
Geen last van mijn schenen, geen last van mijn zooltjes en het belangrijkste; na 20 minuten nog niks geen pijntje in mijn knie.
Helaas was de pret na 38 minuten over. Toen voelde ik ineens wel mijn knie en ben ik gestopt.
Maar.... ik ben blij! Het gaat stukken beter, ik hou het langer vol dan vorige week dus mijn knie gaat vooruit! De zooltjes zitten ook fijner nu en mijn voeten lijken eraan te wennen. Ik ben blij dat ik het rustig heb opgebouwd want ik zat echt niet te wachten op een blessure door die zolen, en gelukiig voelde ik mijn schenen nu helemaal niet.
Tralala wat kan het leven toch fijn zijn, ik heb vanmorgen ook al zo lekker gewerkt
Nu mijn shake wegtikken, mijn haren in de verf en dan lekker douchen.
Wie nog gaat rennen; het is heerlijk weer om te gaan. Beetje nat maar ik heb het gevoel dat er enorm veel energie in de lucht zit.
Oh ja, ik heb gemiddeld 8,9 km per uur gelopen en heb (rekken niet meegerekend in de tijd) 5,5 km gelopen. Niet slecht. Wel iets om te verbeteren
Oh ja en Boebele, ik liep nog aan je te denken, dat je zo genoten had van je Parijs-tripje. Ik dacht toen; als het zo veels te snel voorbij was, dan ga je volgend jaar toch voor de hele? Dan heb je er langer plezier van!
dinsdag 10 maart 2009 om 19:21
Drukke dagen gehad maar wilde toch even meelezen voor Boebele!! Goed gedaan!! Ik vind het een supertijd...echt helemaal niks om je voor te schamen!! Ook een leuk verslag
Ik heb afgelopen weekend niks gedaan en afgelopen twee dagen was het ook niks..nu net mn eten naar binnen gegooid en wil wel wanhopige huisvrouwen kijken, dus vandaag gaat het ook niet lukken met rennen.
Heb morgen mn parttime dag en alleen een afspraak met de schoonheidsspec. Daarna ga ik dus wel een rondje rennen, dan do-ochtend op kantoor cardio en vr-ochtend maar weer eens op de loopband. Update volgt dus hopelijk nog..ga nu even een portie zon pakken onder de zonnebank..word beetje depri van het regen-in-de-drup-weertje van de afgelopen dagen.
Ik heb afgelopen weekend niks gedaan en afgelopen twee dagen was het ook niks..nu net mn eten naar binnen gegooid en wil wel wanhopige huisvrouwen kijken, dus vandaag gaat het ook niet lukken met rennen.
Heb morgen mn parttime dag en alleen een afspraak met de schoonheidsspec. Daarna ga ik dus wel een rondje rennen, dan do-ochtend op kantoor cardio en vr-ochtend maar weer eens op de loopband. Update volgt dus hopelijk nog..ga nu even een portie zon pakken onder de zonnebank..word beetje depri van het regen-in-de-drup-weertje van de afgelopen dagen.
woensdag 11 maart 2009 om 11:25
Hallo, daar ben ik weer!
Ging inderdaad lekkerder dan zondag, maar dat is niet zo moeilijk. Ben heel rustig begonnen en had zowaar de eerste vijf minuten allemaal steken in mijn buik. Niet in mijn zij, in mijn buik. Heb ik anders nooit. Gelukkig ging dat weer weg. Ook had ik last van volle voorhoofdsholtes, of zoiets, heb ik nu al een paar dagen. Vol hoofd en veel pijn als ik buk of mijn hoofd beweeg. Maar rennen ging wel aardig ondanks dat.
Was wel heel langzaam, toen mijn Ipod aangaf dat ik het halfwaypoint bereikt had, was ik bij lange na nog niet halfway. Maar goed, het liep wel lekker, ik kon mijn hoofd goed leegmaken, gewoon lekker lopen, beetje naar de muziek luisteren, even niks. Na een minuut of 20 ging ik mijn rechterkuit goed voelen, beetje stijvig, maar niet ernstig ofzo, gewoon rustig door blijven lopen. En in 33 minuten heb ik mijn rondje van 5 km volgemaakt. 9,1 km per uur, dat is dus niet eens zo heel langzaam. Nog even uitgewandeld en nu een beetje aan het rekken.
En dan is het dus toch weer zo dat ondanks dat ik moe was en geen zin had en een vol hoofd had het zo vreselijk lekker is om wel gegaan te zijn. Zoveel frisser nu, meer energie. Goed gevoel!
Martini, ben jij al geweest? Zo nee: huppetee, lekker gaan!!!
Boebele, hoe is het met je spierpijn nu? Ben nog steeds zo trots op je. Mijn hemel, een halve marathon! Dat is heel wat hoor!
Whopper, wat een heerlijk vrolijk bericht, fijn dat het lopen zo goed ging!
Audrey, ook heel fijn dat jij weer goed hebt kunnen lopen en geen last had van die 5 km.
Keep on running!!!
Ging inderdaad lekkerder dan zondag, maar dat is niet zo moeilijk. Ben heel rustig begonnen en had zowaar de eerste vijf minuten allemaal steken in mijn buik. Niet in mijn zij, in mijn buik. Heb ik anders nooit. Gelukkig ging dat weer weg. Ook had ik last van volle voorhoofdsholtes, of zoiets, heb ik nu al een paar dagen. Vol hoofd en veel pijn als ik buk of mijn hoofd beweeg. Maar rennen ging wel aardig ondanks dat.
Was wel heel langzaam, toen mijn Ipod aangaf dat ik het halfwaypoint bereikt had, was ik bij lange na nog niet halfway. Maar goed, het liep wel lekker, ik kon mijn hoofd goed leegmaken, gewoon lekker lopen, beetje naar de muziek luisteren, even niks. Na een minuut of 20 ging ik mijn rechterkuit goed voelen, beetje stijvig, maar niet ernstig ofzo, gewoon rustig door blijven lopen. En in 33 minuten heb ik mijn rondje van 5 km volgemaakt. 9,1 km per uur, dat is dus niet eens zo heel langzaam. Nog even uitgewandeld en nu een beetje aan het rekken.
En dan is het dus toch weer zo dat ondanks dat ik moe was en geen zin had en een vol hoofd had het zo vreselijk lekker is om wel gegaan te zijn. Zoveel frisser nu, meer energie. Goed gevoel!
Martini, ben jij al geweest? Zo nee: huppetee, lekker gaan!!!
Boebele, hoe is het met je spierpijn nu? Ben nog steeds zo trots op je. Mijn hemel, een halve marathon! Dat is heel wat hoor!
Whopper, wat een heerlijk vrolijk bericht, fijn dat het lopen zo goed ging!
Audrey, ook heel fijn dat jij weer goed hebt kunnen lopen en geen last had van die 5 km.
Keep on running!!!
woensdag 11 maart 2009 om 16:28
Ben wel geweest...maar nog steeds niet veel soeps. heb uiteindelijk een rondje gedaan van drie km in 20 minuten, waarvan ik er ook nog een paar heb gewandeld. Morgen weer cardio (fitness kantoor) en dan vrijdagochtend op de loopband..eens kijken of ik dan de 30 minuten ga halen..laat hem gewoon op 8,5km per uur staan..dan moet het toch zeker wel gaan lukken.. Eind deze maand een 5km loopje..weet nog niet of ik wel aan de start verschijn als ik niet snel verbeter 
donderdag 12 maart 2009 om 11:34
donderdag 12 maart 2009 om 14:53
Vanavond ga ik weer lopen. Ik doe de 4x 8 van Die 4x 8 wil ik heel rustig lopen en de stukjes die je normaal wandelt ertussen wil ik versnellen. Ben weer benieuwd hoe het gaat, heb er tot nu toe zin in. Echt fijn dat het 's avonds langer licht is.
Heb het idee dat iedereen een beetje ingedut is ja. Het wordt weer tijd voor zon en een beetje warmte! Ben ervan overtuigd dat het dan allemaal beter gaat.
Heb het idee dat iedereen een beetje ingedut is ja. Het wordt weer tijd voor zon en een beetje warmte! Ben ervan overtuigd dat het dan allemaal beter gaat.
donderdag 12 maart 2009 om 15:20
Ik zit niet te dutten hoor. Heb net mijn laatste training van mijn schema voor de CPC gedaan. Ging niet zo lekker. Mijn hele voorbereiding is niet zo lekker gegaan. Ik heb veel trainingen gemist. Maar goed, we zien wel zaterdag. Een toptijd zal het niet worden en als het hard regent, hoef ik niet van mezelf. Het moet wel leuk blijven tenslotte.
Boebele, toppie hoor! Gefeliciteerd.
Boebele, toppie hoor! Gefeliciteerd.
vrijdag 13 maart 2009 om 14:35
Voor alle CPC-ers: heel erg veel plezier morgen! Heel het centrum was al in de ban van de loop; overal politie en er was een bedrijf met de afzettingen bezig. Veel security ook.
Veel plezier en ik hoop dat jullie morgen net zulk weer hebben als vandaag, want het is werkelijk weer een kadootje.
Zoon kan een uurtje bij de buren dus ik ga me zo omkleden en een rondje maken, kom ik toch nog aan mijn 3 keer deze week. Gelukkig want ik voelde me al een watje
Veel plezier en ik hoop dat jullie morgen net zulk weer hebben als vandaag, want het is werkelijk weer een kadootje.
Zoon kan een uurtje bij de buren dus ik ga me zo omkleden en een rondje maken, kom ik toch nog aan mijn 3 keer deze week. Gelukkig want ik voelde me al een watje
vrijdag 13 maart 2009 om 16:28
Nou, ik heb echt heerlijk gelopen. Met mijn capri en slechts een thermo was het toch nog te warm, heerlijk in t zonnetje met allemaal vrolijke mensen op straat. Het was weer fijn
Na iets minder dan 40 minuten echter voelde ik mijn knie weer en ovnd ik het ook wel welletjes. Ik heb intervallen gelopen van 2 minuten met 30 sec ertussen, soms drie minuten en soms 4, en het eerste stuk van 8 minuten tot de brug om even op de leuning te rekken. Het was een heerlijk loopje!
Na iets minder dan 40 minuten echter voelde ik mijn knie weer en ovnd ik het ook wel welletjes. Ik heb intervallen gelopen van 2 minuten met 30 sec ertussen, soms drie minuten en soms 4, en het eerste stuk van 8 minuten tot de brug om even op de leuning te rekken. Het was een heerlijk loopje!
vrijdag 13 maart 2009 om 19:19
Succes bij de CPC Monissa en ik zal de zonnedans wel even voor je doen. Wie zouden nog meer lopen dan?
Wat een heerlijk weer inderdaad. Zou gisteren eigenlijk lopen maar omdat ik niet helemaal in hum was niet geweest en besloten te gaan winkelen en leuke dingen gekocht Dus tja, zowel ingedut als watje.
Vandaag wel nog even geweest. In een rustig tempo rondje van 5 en merkte dat het weer een stukje beter ging. Geen last van kuiten of benen. Wel van mijn conditie en dus ademhaling, die toch weer een beetje opgebouwd moet worden. Nu ga ik maandag weer en het is weekend joehoeeeeeeeeeeeee.
Fijne avond allen.
Wat een heerlijk weer inderdaad. Zou gisteren eigenlijk lopen maar omdat ik niet helemaal in hum was niet geweest en besloten te gaan winkelen en leuke dingen gekocht Dus tja, zowel ingedut als watje.
Vandaag wel nog even geweest. In een rustig tempo rondje van 5 en merkte dat het weer een stukje beter ging. Geen last van kuiten of benen. Wel van mijn conditie en dus ademhaling, die toch weer een beetje opgebouwd moet worden. Nu ga ik maandag weer en het is weekend joehoeeeeeeeeeeeee.
Fijne avond allen.
vrijdag 13 maart 2009 om 22:24
Hallo allemaal,
ik heb even een paar rustige dagen achter de rug, want ik was helemaal kapot na zondag. Maandag en dinsdag had ik enorme spierpijn, maar woensdag ging het gelukkig wel weer. Ben toen ook weer gaan trainen, maar ik voelde me echt een dweil. Heb de hele training helemaal achteraan gelopen en zelfs dat kostte me nog moeite. Ben daarna meteen gaan slapen en dat heeft wel geholpen, want de dagen ervoor heb ik niet echt veel kunnen slapen. Inmiddels ben ik weer een beetje bijgekomen en voel ik dat ik weer energie heb om te gaan lopen. Ik wilde eigenlijk vandaag gaan, maar ik kreeg de opruimkriebels en heb mijn hele huis gepoetst, alles blinkt nu weer! Morgenochtend dus maar weer even lopen en dan heb ik zondag een duurloopje met een meisje van de club. Niet zo handig, 2 dagen achter elkaar, maar het komt even zo uit en ik wil deze week per se weer aan de 3 keer komen.
Parijs lijkt nu alweer zo lang geleden, ik moest meteen weer aan het werk maandag en had niet echt tijd om bij te komen. Ik zit nu ook een beetje in een hardloopdip merk ik, weet even niet meer waarvoor ik nu moet gaan trainen.
@Whopper,
wat fijn dat jij vandaag wel hebt gelopen. Het was fantastisch weer, en weet je wat? Volgende week komt dat mooie weer terug, hoezee! Wel vervelend dat je je knie toch weer voelt. Denk je dat dat door het lopen komt, ondanks je zooltjes?
En ja, jij grapjas met je hele marathon. Ik moet er eerlijk gezegd even niet aan denken
@martini
hoe ging je loopje? Die 5 km gaat je echt wel lukken hoor, gewoon rustig aan doen en niets forceren. Je hebt toch wel eerder al 5 km gelopen?
@monissa
heel veel succes en plezier morgen!
@audrey
jij bent ook weer lekker bezig lees ik. Die 4 x 8, dat is wel een legendarische les inmiddels
ik heb even een paar rustige dagen achter de rug, want ik was helemaal kapot na zondag. Maandag en dinsdag had ik enorme spierpijn, maar woensdag ging het gelukkig wel weer. Ben toen ook weer gaan trainen, maar ik voelde me echt een dweil. Heb de hele training helemaal achteraan gelopen en zelfs dat kostte me nog moeite. Ben daarna meteen gaan slapen en dat heeft wel geholpen, want de dagen ervoor heb ik niet echt veel kunnen slapen. Inmiddels ben ik weer een beetje bijgekomen en voel ik dat ik weer energie heb om te gaan lopen. Ik wilde eigenlijk vandaag gaan, maar ik kreeg de opruimkriebels en heb mijn hele huis gepoetst, alles blinkt nu weer! Morgenochtend dus maar weer even lopen en dan heb ik zondag een duurloopje met een meisje van de club. Niet zo handig, 2 dagen achter elkaar, maar het komt even zo uit en ik wil deze week per se weer aan de 3 keer komen.
Parijs lijkt nu alweer zo lang geleden, ik moest meteen weer aan het werk maandag en had niet echt tijd om bij te komen. Ik zit nu ook een beetje in een hardloopdip merk ik, weet even niet meer waarvoor ik nu moet gaan trainen.
@Whopper,
wat fijn dat jij vandaag wel hebt gelopen. Het was fantastisch weer, en weet je wat? Volgende week komt dat mooie weer terug, hoezee! Wel vervelend dat je je knie toch weer voelt. Denk je dat dat door het lopen komt, ondanks je zooltjes?
En ja, jij grapjas met je hele marathon. Ik moet er eerlijk gezegd even niet aan denken
@martini
hoe ging je loopje? Die 5 km gaat je echt wel lukken hoor, gewoon rustig aan doen en niets forceren. Je hebt toch wel eerder al 5 km gelopen?
@monissa
heel veel succes en plezier morgen!
@audrey
jij bent ook weer lekker bezig lees ik. Die 4 x 8, dat is wel een legendarische les inmiddels
zaterdag 14 maart 2009 om 11:50
zaterdag 14 maart 2009 om 13:51
Haha, je hebt kwartet mop!
Ik las op een ander topic dat je op zoek was naar een leuke halve ergens in april; Rotterdam natuurlijk!! Dat lijkt me een leuke om te lopen (maar ik hoor dat je eerst aan je snelheid moet werken )
En ik zou nog steeds heel graag die van Terschelling willen doen, maar met mijn gezondheid wordt dat niets, kan ik een halve sowieso op mijn buik schrijven. En dat is trouwens pas eind van het jaar
Hier zijn we een beetje brak van een ziek kindje wat de hele nacht in mijn bed heeft gelegen en de halve nacht onafscheidelijk met een teiltje is geweest. Vanavond komt mijn man weer thuis, dus morgen kan ik weer lekker rennen. Het weer is een beetje minder geworden, wat drupjes hier en daar, jammer voor de CPC-ers maar geen excuus voor Monissa
Je zult eraan moeten geloven vrouw! Rennen jij!
Ik las op een ander topic dat je op zoek was naar een leuke halve ergens in april; Rotterdam natuurlijk!! Dat lijkt me een leuke om te lopen (maar ik hoor dat je eerst aan je snelheid moet werken )
En ik zou nog steeds heel graag die van Terschelling willen doen, maar met mijn gezondheid wordt dat niets, kan ik een halve sowieso op mijn buik schrijven. En dat is trouwens pas eind van het jaar
Hier zijn we een beetje brak van een ziek kindje wat de hele nacht in mijn bed heeft gelegen en de halve nacht onafscheidelijk met een teiltje is geweest. Vanavond komt mijn man weer thuis, dus morgen kan ik weer lekker rennen. Het weer is een beetje minder geworden, wat drupjes hier en daar, jammer voor de CPC-ers maar geen excuus voor Monissa
Je zult eraan moeten geloven vrouw! Rennen jij!
zaterdag 14 maart 2009 om 15:38
