Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
zaterdag 14 maart 2009 om 18:26
Boebele inderdaad
Tx meiden voor de aanmoedigingen. (f) Dat had ik echt nodig.
Ik heb het gedaan en ben blij nu. Maar, pfffffff, ik heb echt afgezien tijdens het lopen. De gedachten die constant door mijn hoofd gingen waren: "Wat een lol, maar niet heus. Dit is mijn laatste wedstrijd 10 km. Ik doe het niet meer. Ik haal het niet. Zal ik ff een stukkie wandelen. Ik kan echt niet meer. Iedereen haalt me in en ik haal niemand in (klopte het dus toch dat de rest mijn haas was).
Weinig genieten dus en pijntjes hier en daar en dat hoesten er nog eens bij.
Maar nu, een paar uurtjes later en gedoucht en redelijk fris weer, ben ik best wel weer trots en tevreden. Ik heb het toch maar weer gedaan. En ik betrapte me zelfs net aan gedachten aan de Royal Ten eind mei.
Mijn nettotijd (chip) was 1.06.41 (= bijna op een paar sec. na 9 km per uur). Ongeveer hetzelfde als vorig jaar en die tijd kan ik proberen te verbeteren eind mei. Is een mooi doel toch?
Heel fijn weekend allemaal.
Tx meiden voor de aanmoedigingen. (f) Dat had ik echt nodig.
Ik heb het gedaan en ben blij nu. Maar, pfffffff, ik heb echt afgezien tijdens het lopen. De gedachten die constant door mijn hoofd gingen waren: "Wat een lol, maar niet heus. Dit is mijn laatste wedstrijd 10 km. Ik doe het niet meer. Ik haal het niet. Zal ik ff een stukkie wandelen. Ik kan echt niet meer. Iedereen haalt me in en ik haal niemand in (klopte het dus toch dat de rest mijn haas was).
Weinig genieten dus en pijntjes hier en daar en dat hoesten er nog eens bij.
Maar nu, een paar uurtjes later en gedoucht en redelijk fris weer, ben ik best wel weer trots en tevreden. Ik heb het toch maar weer gedaan. En ik betrapte me zelfs net aan gedachten aan de Royal Ten eind mei.
Mijn nettotijd (chip) was 1.06.41 (= bijna op een paar sec. na 9 km per uur). Ongeveer hetzelfde als vorig jaar en die tijd kan ik proberen te verbeteren eind mei. Is een mooi doel toch?
Heel fijn weekend allemaal.
zaterdag 14 maart 2009 om 19:32
Nou Monissa, ik vind 't hartstikke knap van je! Je hebt het toch maar mooi gedaan! Gefeliciteerd! Wel jammer dat je er niet echt van hebt kunnen genieten, maar dan maar extra blij zijn met het voldane gevoel achteraf.
Boebele ook weer back on track. Weet dat ook nog wel, van het dipje na de Dam tot Dam. (ben ik nooit meer helemaal uitgekomen
). Hoop dat jij weer snel een nieuwe uitdaging vindt!
Whopper, wat zielig, een ziek kindje. Beterschap!
Audrey weer lekker aan het lopen.
En ik niet. Voel mezelf ook een beetje zielig. Heb nog steeds van die stomme hoofdpijnen, vanmorgen na het boodschappen doen zelfs beetje migraine achtig met neiging tot overgeven. Kon alleen maar liggen. Gisteren ook niet meer gelopen. Moest 's morgens helpen op school bij toneelstuk oudste. Was wel heel leuk om te zien. 's Middags kwamen er kindjes spelen, zijn we wel lekker naar buitengegaan, en 's avonds had ik zo'n last van die hoofdpijn dat ik in bed ben gaan liggen.
Nu hoop ik morgen weer te kunnen. En nog meer hoop ik gewoon weer eens langere tijd zonder gedoe lekker mijn dingen te kunnen doen....
Einde klaagzang.
Fijne avond voor iedereen!
Boebele ook weer back on track. Weet dat ook nog wel, van het dipje na de Dam tot Dam. (ben ik nooit meer helemaal uitgekomen
). Hoop dat jij weer snel een nieuwe uitdaging vindt!Whopper, wat zielig, een ziek kindje. Beterschap!
Audrey weer lekker aan het lopen.
En ik niet. Voel mezelf ook een beetje zielig. Heb nog steeds van die stomme hoofdpijnen, vanmorgen na het boodschappen doen zelfs beetje migraine achtig met neiging tot overgeven. Kon alleen maar liggen. Gisteren ook niet meer gelopen. Moest 's morgens helpen op school bij toneelstuk oudste. Was wel heel leuk om te zien. 's Middags kwamen er kindjes spelen, zijn we wel lekker naar buitengegaan, en 's avonds had ik zo'n last van die hoofdpijn dat ik in bed ben gaan liggen.
Nu hoop ik morgen weer te kunnen. En nog meer hoop ik gewoon weer eens langere tijd zonder gedoe lekker mijn dingen te kunnen doen....
Einde klaagzang
.Fijne avond voor iedereen!
zaterdag 14 maart 2009 om 22:51
Monissa; heel goed hoor! Ik vind het dapper van je dat je toch gegaan ebnt en knap dat je met al je tegenzin toch zo'n geode tijd hebt neergeset. Chapeau.
Boebele, ik ben altijd goed gemutst enne..... doen ze bij de hele in arpil geen halve dan?
Jolan, vervelend he, om je zo rot te voelen. Ik leef met je mee meid
Boebele, ik ben altijd goed gemutst enne..... doen ze bij de hele in arpil geen halve dan?
Jolan, vervelend he, om je zo rot te voelen. Ik leef met je mee meid
zondag 15 maart 2009 om 11:42
Ik denk niet dat het zou passen al die deelnemers op het parcours! Het is daar altijd zo druk.
Ik moet Sportman daar vaak van drank en gel voorzien, moet je echt heel goed opletten omdat het zo druk is.
Hij ziet mij sneller dan ik hem!
Whop, hoe ist met je knie? Hier schiet het nog niet echt op.
Ik ga straks naar buiten voor 4 of 5 keer 3 minuten, dan heb ik geen last gelukkig!
Ik moet Sportman daar vaak van drank en gel voorzien, moet je echt heel goed opletten omdat het zo druk is.
Hij ziet mij sneller dan ik hem!
Whop, hoe ist met je knie? Hier schiet het nog niet echt op.
Ik ga straks naar buiten voor 4 of 5 keer 3 minuten, dan heb ik geen last gelukkig!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 15 maart 2009 om 11:53
Vandaag ging het gelukkig weer wat beter. Vanmorgen in het staartje blauwe lucht heerlijk gelopen. 30 minuutjes, 4,7 km. Weer een stuk sneller dan de afgelopen weken, eind december voor het laatst zo snel gelopen...
En met dat zonnetje op mijn hoofd leek het echt alsof de wereld op uitbarsten stond. De lente zit zo in de lucht. Het gekoer van de vogels, de knoppen aan de bomen. De katjes aan de wilgen langs het slootje. De sneeuwklokjes die op zijn volst zijn en al bijna weer uitgebloeid zijn. Narcissen, of vol in de knop, of al een beetje open. Crocussen die in het grijs en groen zoveel kleur geven. Ik geniet daar zo van!
Ook veel minder last van mijn hoofd, al is het nog niet weg.
Maar na het lopen helemaal vrolijk en blij en aan het zingen. Heerlijk, zo'n gratis kick!
En nu op naar een groepje vriendinnen voor een gezellige dag!
Iedereen een fijne zondag gewenst!
En met dat zonnetje op mijn hoofd leek het echt alsof de wereld op uitbarsten stond. De lente zit zo in de lucht. Het gekoer van de vogels, de knoppen aan de bomen. De katjes aan de wilgen langs het slootje. De sneeuwklokjes die op zijn volst zijn en al bijna weer uitgebloeid zijn. Narcissen, of vol in de knop, of al een beetje open. Crocussen die in het grijs en groen zoveel kleur geven. Ik geniet daar zo van!
Ook veel minder last van mijn hoofd, al is het nog niet weg.
Maar na het lopen helemaal vrolijk en blij en aan het zingen. Heerlijk, zo'n gratis kick!
En nu op naar een groepje vriendinnen voor een gezellige dag!
Iedereen een fijne zondag gewenst!
zondag 15 maart 2009 om 21:16
***Breek even in***
Ik ben Charlar en loop sinds een paar maanden hard. Afgelopen week heb ik de laatste les met Evy gelopen en nu wil ik enerzijds mijn tempo opvoeren en anderzijds de afstand verlengen. Bij bijna alle schema's zie ik, dat ik gebruik moet maken van een hartslagmeter. Nu heb ik even wat gegoogled en op MP gekeken maar ik zie door alle Polar meters het bos niet meer... Kan één van jullie tips geven waar ik op moet letten?
***Alvast bedankt, en succes met lopen allemaal***
Ik ben Charlar en loop sinds een paar maanden hard. Afgelopen week heb ik de laatste les met Evy gelopen en nu wil ik enerzijds mijn tempo opvoeren en anderzijds de afstand verlengen. Bij bijna alle schema's zie ik, dat ik gebruik moet maken van een hartslagmeter. Nu heb ik even wat gegoogled en op MP gekeken maar ik zie door alle Polar meters het bos niet meer... Kan één van jullie tips geven waar ik op moet letten?
***Alvast bedankt, en succes met lopen allemaal***
dinsdag 17 maart 2009 om 11:12
Zo, ik heb net even lekker gelopen. Niet lang, want ik was best moe. Achteraf was dat ook niet zo gek want ik heb harder gelopen dan anders, gemiddled 10 km per uur. Ik had me voorgenom en een herstelloopje te doen en 20 minuten te lopen maar het kostte me wel moeite; ik had het heel erg warm met mijn zwarte longsleeve in de volle zon. Donderdag maar een kort mouwtje als het net zulk weer is.
Charlar, ik loop nooit emt een hartslagmeter, ik vind het vervelend zitten en ik heb een hartafwijking waardoor mijn hartslag sowieso hoger is dan bij anderen. Ik loop dus op gevoel, maar ja ik maak dus ook niet zoveel progressie
Charlar, ik loop nooit emt een hartslagmeter, ik vind het vervelend zitten en ik heb een hartafwijking waardoor mijn hartslag sowieso hoger is dan bij anderen. Ik loop dus op gevoel, maar ja ik maak dus ook niet zoveel progressie
woensdag 18 maart 2009 om 10:08
He Revival, wat balen! Hoe is het nu? Vervelend zoiets!
En Charlar, ik kan je helaas ook niet helpen met hartslagmeterinfo. Ik loop gewoon op mijn gevoel, met een ipod met nike sensor, vooral om de tijd aan te geven en om de leuke grafiekjes.
En Whopper al bijna korte mouwen aan! Ik had het vanmorgen nog wel koud hoor!
Ben net terug van mijn loopje. Dat werkt toch het beste voor mij op woensdag, 's morgens meteen mijn renkleren aan, meiden naar school en door naar een leuk plekje om te rennen. Ik heb een heel aantal keer dat anders gedaan, dan was ik te moe en ging ik eerst naar huis om bij te komen voor ik zou beginnen, maar dan hikte ik er zo tegen aan. Nu ben ik alweer lekker terug en heb ik een heerlijke ochtend gehad!
Het was zo bijzonder. Het was heel mistig, zoveel vocht in de lucht. Daardoor raakte ik helemaal een beetje mijn orientatie kwijt, kon maar een meter of 100 voor me uit kijken. Mijn wimpers raakten helemaal bedruppeld van de vochtige lucht. En iedere keer dacht ik dat ik het laatste huis voor de bocht zag, maar dat was dan toch weer niet zo. Toen ik op de dijk liep, was de zon even sterk genoeg om door de mist heen te komen. Zo'n waterig zonnetje weerspiegeld in het water. En vlak daarna loste de mist zomaar hele stukken op en was het zicht veel helderder. Echt zo'n rare gewaarwording. En daarna was het weer mistig, met van die flarden boven het water. Echt heel mooi en bijzonder. Ik was er zo door afgeleid dat ik zonder moeite 45 minuten heb gelopen. In een rustig, maar lekker tempo. In totaal 6,9 km (9,2 km/uur). Merkte halverwege wel mijn rechterbilspier, die voelde ik opeens zo duidelijk werken, heel grappig. Maar verder liep het gewoon lekker.
En dan ben ik in mijn hoofd wel weer meteen aan het denken dat ik dan nu vast wel weer snel vorderingen kan maken. Vorig jaar startte ik in maart weer helemaal bij nul en liep ik in juni weer de tien km. Nu wil ik dat binnenkort weer kunnen lopen. Al denk ik dat ik de 12 km over 2 weken wel kan vergeten. Ik hoop dat ik met mijn inschrijving ook mag starten op de 5 km. Ik dacht wel dat dat kon, weet iemand hoe zoiets gaat?
Allemaal, fijne dag. Volgens mij wordt dat zonnetje steeds sterker en wordt het een heerlijke buitendag!
En Charlar, ik kan je helaas ook niet helpen met hartslagmeterinfo. Ik loop gewoon op mijn gevoel, met een ipod met nike sensor, vooral om de tijd aan te geven en om de leuke grafiekjes.
En Whopper al bijna korte mouwen aan! Ik had het vanmorgen nog wel koud hoor!
Ben net terug van mijn loopje. Dat werkt toch het beste voor mij op woensdag, 's morgens meteen mijn renkleren aan, meiden naar school en door naar een leuk plekje om te rennen. Ik heb een heel aantal keer dat anders gedaan, dan was ik te moe en ging ik eerst naar huis om bij te komen voor ik zou beginnen, maar dan hikte ik er zo tegen aan. Nu ben ik alweer lekker terug en heb ik een heerlijke ochtend gehad!
Het was zo bijzonder. Het was heel mistig, zoveel vocht in de lucht. Daardoor raakte ik helemaal een beetje mijn orientatie kwijt, kon maar een meter of 100 voor me uit kijken. Mijn wimpers raakten helemaal bedruppeld van de vochtige lucht. En iedere keer dacht ik dat ik het laatste huis voor de bocht zag, maar dat was dan toch weer niet zo. Toen ik op de dijk liep, was de zon even sterk genoeg om door de mist heen te komen. Zo'n waterig zonnetje weerspiegeld in het water. En vlak daarna loste de mist zomaar hele stukken op en was het zicht veel helderder. Echt zo'n rare gewaarwording. En daarna was het weer mistig, met van die flarden boven het water. Echt heel mooi en bijzonder. Ik was er zo door afgeleid dat ik zonder moeite 45 minuten heb gelopen. In een rustig, maar lekker tempo. In totaal 6,9 km (9,2 km/uur). Merkte halverwege wel mijn rechterbilspier, die voelde ik opeens zo duidelijk werken, heel grappig. Maar verder liep het gewoon lekker.
En dan ben ik in mijn hoofd wel weer meteen aan het denken dat ik dan nu vast wel weer snel vorderingen kan maken. Vorig jaar startte ik in maart weer helemaal bij nul en liep ik in juni weer de tien km. Nu wil ik dat binnenkort weer kunnen lopen. Al denk ik dat ik de 12 km over 2 weken wel kan vergeten. Ik hoop dat ik met mijn inschrijving ook mag starten op de 5 km. Ik dacht wel dat dat kon, weet iemand hoe zoiets gaat?
Allemaal, fijne dag. Volgens mij wordt dat zonnetje steeds sterker en wordt het een heerlijke buitendag!
woensdag 18 maart 2009 om 11:13
quote:jolan schreef op 18 maart 2009 @ 10:08:
He Revival, wat balen! Hoe is het nu? Vervelend zoiets!
En Charlar, ik kan je helaas ook niet helpen met hartslagmeterinfo. Ik loop gewoon op mijn gevoel, met een ipod met nike sensor, vooral om de tijd aan te geven en om de leuke grafiekjes.
En Whopper al bijna korte mouwen aan! Ik had het vanmorgen nog wel koud hoor!
Ben net terug van mijn loopje. Dat werkt toch het beste voor mij op woensdag, 's morgens meteen mijn renkleren aan, meiden naar school en door naar een leuk plekje om te rennen. Ik heb een heel aantal keer dat anders gedaan, dan was ik te moe en ging ik eerst naar huis om bij te komen voor ik zou beginnen, maar dan hikte ik er zo tegen aan. Nu ben ik alweer lekker terug en heb ik een heerlijke ochtend gehad!
Het was zo bijzonder. Het was heel mistig, zoveel vocht in de lucht. Daardoor raakte ik helemaal een beetje mijn orientatie kwijt, kon maar een meter of 100 voor me uit kijken. Mijn wimpers raakten helemaal bedruppeld van de vochtige lucht. En iedere keer dacht ik dat ik het laatste huis voor de bocht zag, maar dat was dan toch weer niet zo. Toen ik op de dijk liep, was de zon even sterk genoeg om door de mist heen te komen. Zo'n waterig zonnetje weerspiegeld in het water. En vlak daarna loste de mist zomaar hele stukken op en was het zicht veel helderder. Echt zo'n rare gewaarwording. En daarna was het weer mistig, met van die flarden boven het water. Echt heel mooi en bijzonder. Ik was er zo door afgeleid dat ik zonder moeite 45 minuten heb gelopen. In een rustig, maar lekker tempo. In totaal 6,9 km (9,2 km/uur). Merkte halverwege wel mijn rechterbilspier, die voelde ik opeens zo duidelijk werken, heel grappig. Maar verder liep het gewoon lekker.
En dan ben ik in mijn hoofd wel weer meteen aan het denken dat ik dan nu vast wel weer snel vorderingen kan maken. Vorig jaar startte ik in maart weer helemaal bij nul en liep ik in juni weer de tien km. Nu wil ik dat binnenkort weer kunnen lopen. Al denk ik dat ik de 12 km over 2 weken wel kan vergeten. Ik hoop dat ik met mijn inschrijving ook mag starten op de 5 km. Ik dacht wel dat dat kon, weet iemand hoe zoiets gaat?
Allemaal, fijne dag. Volgens mij wordt dat zonnetje steeds sterker en wordt het een heerlijke buitendag!
Hoi Jolan, klinkt alsof je helemaal lekker in flow hebt gelopen!
Ik heb zelf ook al in korte mouwen gelopen. In het begin even koud, maar das toch het echte lopen vind ik zelf korte broek en shirt zonder mouwen en gaan met die banaan. Helaas heb ik zelf op dit moment last van mijn enkelbanden en kan ik dus niet zoveel.
Zal straks ook weer op moeten gaan bouwen, maar dat komt goed. Het gevaar is dan altijd dat je gelijk teveel wilt hè??
Ik reageer eigenlijk op je vraag. Ik begrijp dat je voor een loopje hebt ingeschreven voor 12 km?? Ik heb zelf ooit voor 16 km ingeschreven, maar door onvoldoende training was ik daar niet aan toe. Bij het wedstrijdsecretariaat kon ik dat toen gewoon omzetten naar 10 km. Je moet dan vaak wel opnieuw een aanmeldingsformulier invullen etc, omdat je een andere chip krijgt, of ze moeten je chip opnieuw programmeren. Volgens mij hangt het er vanaf of je met een eigen chip loopt. Succes, wanneer wil je dit 12 km lopen en heb je daar een streeftijd voor?
He Revival, wat balen! Hoe is het nu? Vervelend zoiets!
En Charlar, ik kan je helaas ook niet helpen met hartslagmeterinfo. Ik loop gewoon op mijn gevoel, met een ipod met nike sensor, vooral om de tijd aan te geven en om de leuke grafiekjes.
En Whopper al bijna korte mouwen aan! Ik had het vanmorgen nog wel koud hoor!
Ben net terug van mijn loopje. Dat werkt toch het beste voor mij op woensdag, 's morgens meteen mijn renkleren aan, meiden naar school en door naar een leuk plekje om te rennen. Ik heb een heel aantal keer dat anders gedaan, dan was ik te moe en ging ik eerst naar huis om bij te komen voor ik zou beginnen, maar dan hikte ik er zo tegen aan. Nu ben ik alweer lekker terug en heb ik een heerlijke ochtend gehad!
Het was zo bijzonder. Het was heel mistig, zoveel vocht in de lucht. Daardoor raakte ik helemaal een beetje mijn orientatie kwijt, kon maar een meter of 100 voor me uit kijken. Mijn wimpers raakten helemaal bedruppeld van de vochtige lucht. En iedere keer dacht ik dat ik het laatste huis voor de bocht zag, maar dat was dan toch weer niet zo. Toen ik op de dijk liep, was de zon even sterk genoeg om door de mist heen te komen. Zo'n waterig zonnetje weerspiegeld in het water. En vlak daarna loste de mist zomaar hele stukken op en was het zicht veel helderder. Echt zo'n rare gewaarwording. En daarna was het weer mistig, met van die flarden boven het water. Echt heel mooi en bijzonder. Ik was er zo door afgeleid dat ik zonder moeite 45 minuten heb gelopen. In een rustig, maar lekker tempo. In totaal 6,9 km (9,2 km/uur). Merkte halverwege wel mijn rechterbilspier, die voelde ik opeens zo duidelijk werken, heel grappig. Maar verder liep het gewoon lekker.
En dan ben ik in mijn hoofd wel weer meteen aan het denken dat ik dan nu vast wel weer snel vorderingen kan maken. Vorig jaar startte ik in maart weer helemaal bij nul en liep ik in juni weer de tien km. Nu wil ik dat binnenkort weer kunnen lopen. Al denk ik dat ik de 12 km over 2 weken wel kan vergeten. Ik hoop dat ik met mijn inschrijving ook mag starten op de 5 km. Ik dacht wel dat dat kon, weet iemand hoe zoiets gaat?
Allemaal, fijne dag. Volgens mij wordt dat zonnetje steeds sterker en wordt het een heerlijke buitendag!
Hoi Jolan, klinkt alsof je helemaal lekker in flow hebt gelopen!
Ik heb zelf ook al in korte mouwen gelopen. In het begin even koud, maar das toch het echte lopen vind ik zelf korte broek en shirt zonder mouwen en gaan met die banaan. Helaas heb ik zelf op dit moment last van mijn enkelbanden en kan ik dus niet zoveel.
Zal straks ook weer op moeten gaan bouwen, maar dat komt goed. Het gevaar is dan altijd dat je gelijk teveel wilt hè??
Ik reageer eigenlijk op je vraag. Ik begrijp dat je voor een loopje hebt ingeschreven voor 12 km?? Ik heb zelf ooit voor 16 km ingeschreven, maar door onvoldoende training was ik daar niet aan toe. Bij het wedstrijdsecretariaat kon ik dat toen gewoon omzetten naar 10 km. Je moet dan vaak wel opnieuw een aanmeldingsformulier invullen etc, omdat je een andere chip krijgt, of ze moeten je chip opnieuw programmeren. Volgens mij hangt het er vanaf of je met een eigen chip loopt. Succes, wanneer wil je dit 12 km lopen en heb je daar een streeftijd voor?
woensdag 18 maart 2009 om 11:54
Hoi Flora,
Die 12 km is bij de Zandvoort Circuit Run, eind maart, dus over twee weken al. Er is volgens mij een 12 en een 5 km. Ik heb geen eigen chip. Huur die altijd gewoon. Ik zal wel even op hun site kijken, had in mijn hoofd dat je zonder problemen wel op 'minder' kunt starten, maar niet omgekeerd, maar nu bedenk ik me dat dat om starttijden van de Dam tot Dam gaat, daar kon je zomaar zonder iets te doen wel later starten, maar niet eerder.
Bedankt voor je reactie in ieder geval!
Die 12 km is bij de Zandvoort Circuit Run, eind maart, dus over twee weken al. Er is volgens mij een 12 en een 5 km. Ik heb geen eigen chip. Huur die altijd gewoon. Ik zal wel even op hun site kijken, had in mijn hoofd dat je zonder problemen wel op 'minder' kunt starten, maar niet omgekeerd, maar nu bedenk ik me dat dat om starttijden van de Dam tot Dam gaat, daar kon je zomaar zonder iets te doen wel later starten, maar niet eerder.
Bedankt voor je reactie in ieder geval!
woensdag 18 maart 2009 om 21:23
Ook ik breek even in. Ook net klaar met de 1e serie van Evy, en wil verder trainen naar de 10km. Zo'n 1,5 jaar geleden heb ik ook een keer de 1e serie van Evy gelopen en toen ben ik afgehaakt bij les 4 van de 2e serie. Die versnellingen braken me echt op. Is er een andere manier van trainen van 5 naar 10 km, zonder versnellingen? Of zit dat altijd in een schema en moet je dat dus gewoon blijven oefenen of zo?
Kortom: hoe hebben jullie het destijds aangepakt bij het trainen van 5 naar 10 km.?
Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen, alvast veel dank!
Kortom: hoe hebben jullie het destijds aangepakt bij het trainen van 5 naar 10 km.?
Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen, alvast veel dank!
donderdag 19 maart 2009 om 11:10
Hoi allemaal,
Och och, wat een geweldig weer om te lopen. Vandaag heb ik mijn parttime dag en ben de ochtend begonnen met een warming up in de vorm van yoga. Daarna lekker gaan hardlopen. Ik vond het zwaar maar merk wel dat ik weer sneller ga. Op het rondje van 5.180 meter een tempo van bijna 9,3 km/h. Ben erg blij met deze vooruitgang, en dat bij maar twee keer per week trainen. Vind het eigenlijk wel tijd om nu weer rustig op te bouwen naar de 10 km en ook weer drie keer per week lopen.
@Jolan: hoe bouw jij nu op? Gebruik je de lessen van Evy serie 2 nu nog? Ik twijfel een beetje of ik bij myaesics.com een schema ga maken of dat ik Evy ook weer ga gebruiken. Mijn eigen muziek loopt veel lekkerder, maar heb er een hekel aan de tijd zelf bij te moeten houden. Of ik zou dat op mijn horloge in moeten kunnen stellen.
Ik heb overigens ook weer zin om mij in te schrijven voor een run. Over twee weken is Rondje Nederland in Arnhem. Als het gaat zoals het nu gaat schrijf ik me in voor de 5 km. Het kriebelt gewoon weer, vast omdat het bijna lente is en de afgelopen dagen zulk mooi weer.
Och och, wat een geweldig weer om te lopen. Vandaag heb ik mijn parttime dag en ben de ochtend begonnen met een warming up in de vorm van yoga. Daarna lekker gaan hardlopen. Ik vond het zwaar maar merk wel dat ik weer sneller ga. Op het rondje van 5.180 meter een tempo van bijna 9,3 km/h. Ben erg blij met deze vooruitgang, en dat bij maar twee keer per week trainen. Vind het eigenlijk wel tijd om nu weer rustig op te bouwen naar de 10 km en ook weer drie keer per week lopen.
@Jolan: hoe bouw jij nu op? Gebruik je de lessen van Evy serie 2 nu nog? Ik twijfel een beetje of ik bij myaesics.com een schema ga maken of dat ik Evy ook weer ga gebruiken. Mijn eigen muziek loopt veel lekkerder, maar heb er een hekel aan de tijd zelf bij te moeten houden. Of ik zou dat op mijn horloge in moeten kunnen stellen.
Ik heb overigens ook weer zin om mij in te schrijven voor een run. Over twee weken is Rondje Nederland in Arnhem. Als het gaat zoals het nu gaat schrijf ik me in voor de 5 km. Het kriebelt gewoon weer, vast omdat het bijna lente is en de afgelopen dagen zulk mooi weer.
donderdag 19 maart 2009 om 11:13
@Annie de Pannie: Ik heb vorig jaar ook met Evy opgebouwd naar de 10 km. En de versnellingslessen vond ik echt een crime! Wat ik meestal deed, was het normale tempo iets rustiger dan gebruikelijk, zodat ik tijdens de versnellingen meer energie had om te lopen. En tja, versnellingen zijn wel heel goed voor het opbouwen van je conditie.
Succes in ieder geval
Succes in ieder geval
donderdag 19 maart 2009 om 11:15
Zo, ik heb net mijn rondje gedaan en het was lekker. Eens spieken hoe verik gelopen heb, ik heb er in ieder geval 28 minuten over gedaan
Ik zie net dat het iets minder dan 4,5 km geweest is. Ruim 9 km per uur dus gemiddeld. Niet slecht vind ik zelf, ik heb gister bij mijn vriendin mijn zooltjes aan laten passen dus heb het nog even niet te lang gemaakt, maar ik zie wel een opening om zaterdag een minuut of 10 erbij te pakken. Ik heb er weer helemaal zin in!
Ik zie net dat het iets minder dan 4,5 km geweest is. Ruim 9 km per uur dus gemiddeld. Niet slecht vind ik zelf, ik heb gister bij mijn vriendin mijn zooltjes aan laten passen dus heb het nog even niet te lang gemaakt, maar ik zie wel een opening om zaterdag een minuut of 10 erbij te pakken. Ik heb er weer helemaal zin in!
donderdag 19 maart 2009 om 11:22
Audrey, ik wil weer opbouwen volgens het Evy-principe. Was de afgelopen tijd nog even aan het kijken wat mijn 'basisconditie' is, maar denk dat ik uitga van 45 minuten. Dan wil ik een keer in de week een korte les (30 minuten), maar ietsje sneller. Een keer in de week een langere les, waarbij ik iedere week 5 minuten meer wil lopen, dat drie weken lang en dan een rustweek met 5 minuten minder. En een keer in de week een intervalles van Evy. Volgens mij zijn die intervallen ook goed om je tempo op te bouwen.
En Annie the Pannie, ik vind het ook niet leuk om helemaal voluit te gaan, maar zorg er wel voor dat ik tijdens de intervallen sneller loop dan dat ik normaal doe, in de hoop uiteindelijk ooit mijn basistempo ook te verhogen. Volgens mij gaan alle wat meer gevorderden schema's uit van verschil in tempo tijdens het lopen. Als je niet veel te hard gaat, dan lukt het wel en is het juist ook wel weer eens leuk, die afwisseling.
En ik doe mijn opbouw ook niet meer met Evy, maar gewoon met mijn eigen muziek, op de intervallessen na.
Ik heb trouwens bericht van Zandvoort, kan gewoon de 5 km lopen. Heb ik wel zin in, over twee weken, ehm, anderhalve week! Over het circuit loop je dan, cool!
En Annie the Pannie, ik vind het ook niet leuk om helemaal voluit te gaan, maar zorg er wel voor dat ik tijdens de intervallen sneller loop dan dat ik normaal doe, in de hoop uiteindelijk ooit mijn basistempo ook te verhogen. Volgens mij gaan alle wat meer gevorderden schema's uit van verschil in tempo tijdens het lopen. Als je niet veel te hard gaat, dan lukt het wel en is het juist ook wel weer eens leuk, die afwisseling.
En ik doe mijn opbouw ook niet meer met Evy, maar gewoon met mijn eigen muziek, op de intervallessen na.
Ik heb trouwens bericht van Zandvoort, kan gewoon de 5 km lopen. Heb ik wel zin in, over twee weken, ehm, anderhalve week! Over het circuit loop je dan, cool!
donderdag 19 maart 2009 om 11:29
Ik ga straks de 2de les lopen met Evy voor de 10 kilometer. In het weekend heb ik dan de eerste les met versnellingen. Ik zie er nu al tegenop maar ik weet dat dat de beste manier is om je conditie op te bouwen. Vanaf volgende week ga ik dan 2x per week lopen en 1x in de week krachttraining. Ik ben zo bang voor blessures. Een aantal jaar geleden liep ik met gemak 10 kilometer maar door hardnekkige blessures ben ik destijds gestopt.
Annie: wellicht kunnen op dit topic wat vaker meeschrijven, de 0-5 kilometer zijn we tenslotte al "ontgroeid"
Annie: wellicht kunnen op dit topic wat vaker meeschrijven, de 0-5 kilometer zijn we tenslotte al "ontgroeid"
donderdag 19 maart 2009 om 11:38
@Charlar,
ik vond zelf dat die versnellingen in de lessen van Evy niet veel voorstelden. Ik vond het sowieso moeilijk om op eigen houtje versnellingen te doen, omdat ik niet precies wist hoe snel ik dan zou moeten lopen. Ik deed dus maar wat. Sinds ik bij een Atletiekverening zit train ik veel gerichter en weet ik zeker dat het goed is wat ik doe en dat ik ook in de juiste tempi train.
Ik ben zelf vrij snel gestopt met het 2e schema en bij een AV gegaan, dat vond ik toch leuker.
Gisteren echt heerlijk getraind, ik voelde me weer helemaal energiek en had besloten eens een keer met de snelle groep mee te gaan. Dat ging eigenlijk heel erg goed! Alleen de laatste 200'tjes waren wel pittig, volgens mij deden we die in een tempo van 24 sec op de 100 meter en dat 8 keer. Maar ik kon de groep wel bijhouden en dat was eerdere keren wel anders. Dus ik ga vaker met ze mee denk ik, is wel leuk want dan kan ik een beetje afwisselen.
@jolan
leuk dat je de 5 weer gaat lopen! Hopen op mooi weer. Mooi verhaal hoor, over dat lopen in de mist. Het klinkt bijna als een meditatie.
@whopper
netjes hoor, 4,5 km in 28 minuten. Hoe is het nu met je knie?
ik vond zelf dat die versnellingen in de lessen van Evy niet veel voorstelden. Ik vond het sowieso moeilijk om op eigen houtje versnellingen te doen, omdat ik niet precies wist hoe snel ik dan zou moeten lopen. Ik deed dus maar wat. Sinds ik bij een Atletiekverening zit train ik veel gerichter en weet ik zeker dat het goed is wat ik doe en dat ik ook in de juiste tempi train.
Ik ben zelf vrij snel gestopt met het 2e schema en bij een AV gegaan, dat vond ik toch leuker.
Gisteren echt heerlijk getraind, ik voelde me weer helemaal energiek en had besloten eens een keer met de snelle groep mee te gaan. Dat ging eigenlijk heel erg goed! Alleen de laatste 200'tjes waren wel pittig, volgens mij deden we die in een tempo van 24 sec op de 100 meter en dat 8 keer. Maar ik kon de groep wel bijhouden en dat was eerdere keren wel anders. Dus ik ga vaker met ze mee denk ik, is wel leuk want dan kan ik een beetje afwisselen.
@jolan
leuk dat je de 5 weer gaat lopen! Hopen op mooi weer. Mooi verhaal hoor, over dat lopen in de mist. Het klinkt bijna als een meditatie.
@whopper
netjes hoor, 4,5 km in 28 minuten. Hoe is het nu met je knie?
donderdag 19 maart 2009 om 12:37
Hmmm, ja, die knie. Ik merk dat het gewoon een zwakkere knie is dan die ander, ook met gewoon wandelen en alles wat ik doe. Minder stabiel. Nu met lopen had ik er geen last van en dat was goed, daarom loop ik nu ook even kortere afstanden. Gewoon om die knie te laten wennen aan de zolen en alle spieren die ermee samengaan niet te overbelasten. Het is wel een gedoe, en net als Charlar ben ik erg bang voor een hardnekkige blessure. En hoe graag ik ook weer een uur wil lopen, ik doe het toch rustig aan daarom. Maar langzaamaan opbouwen zit er nu wel weer in geloof ik.
Joepie
Klinkt goed jouw ontwikkelingen trouwens Boebele! enne...ik ben afgekickt van de chocola. Al een week niet gegeten. Van een ons per dag naar niets. Knap ben ik he? Hahaha!
Joepie
Klinkt goed jouw ontwikkelingen trouwens Boebele! enne...ik ben afgekickt van de chocola. Al een week niet gegeten. Van een ons per dag naar niets. Knap ben ik he? Hahaha!
donderdag 19 maart 2009 om 19:12
Nou ik moet je eerlijk zeggen dat het me tot nu toe geen enkele moeite kost.
Ik snoep nu helemaal niets meer, als ik iets wil knagen dan neem ik een rijst- of popcornwafel (of twee) of een paar dadels of een handje noten, maar echt snoep komt er bij mij niet meer in en ik moet zeggen; niet snoepen is veel makkelijker dan weinig snoepen.
Ik weet nu dat suiker heel erg slecht is voor me en merk aan alles dat het niet goed gaat als ik suiker eet, dus dat maakt het ook makkelijker he. Als je het doet om te lijnen lijkt het me een lastig iets.
Ik heb ook al vanaf begin december geen paprikachips meer gegeten en ik taal er neit meer naar, terwijl ik daar zo verslaafd aan was. die met die ribbels van Lays. Nooit meer naar omgekeken. Als ik nu iets zouts neem dan zijn eht zoute noten ipv naturel noten (ik heb alle soorten in huis ) maar dat is ook nog maar zelden trouwens.
Nu fluks naar de kapper !
Ik snoep nu helemaal niets meer, als ik iets wil knagen dan neem ik een rijst- of popcornwafel (of twee) of een paar dadels of een handje noten, maar echt snoep komt er bij mij niet meer in en ik moet zeggen; niet snoepen is veel makkelijker dan weinig snoepen.
Ik weet nu dat suiker heel erg slecht is voor me en merk aan alles dat het niet goed gaat als ik suiker eet, dus dat maakt het ook makkelijker he. Als je het doet om te lijnen lijkt het me een lastig iets.
Ik heb ook al vanaf begin december geen paprikachips meer gegeten en ik taal er neit meer naar, terwijl ik daar zo verslaafd aan was. die met die ribbels van Lays. Nooit meer naar omgekeken. Als ik nu iets zouts neem dan zijn eht zoute noten ipv naturel noten (ik heb alle soorten in huis ) maar dat is ook nog maar zelden trouwens.
Nu fluks naar de kapper !
