Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
zondag 19 april 2009 om 16:25
quote:zomerkind schreef op 19 april 2009 @ 12:13:
Over paslengte/-frequentie:
Pasfrequentie
Vaak besproken fenomeen is de pasfrequentie. Moet je nu een lage pasfrequentie hebben of juist een hoge pasfrequentie. Laten we beginnen bij een lage pasfrequentie. Dat betekent grote stappen met een grote paslengte. In bijna ieders geval zorgt dit ervoor dat je voor je lichaam land en vervolgens jezelf gaat afzetten. Wat je eigenlijk doet is jezelf eerst remmen en daarna weer zo veel mogelijk energie erin steken om het lichaam de juiste snelheid mee te geven zoals je die voorheen liep. Bij een hogere pasfrequentie zorg je ervoor dat je meer met je benen onder je lichaam aan het landen bent. Je hoeft niet ver te reiken om je been op de juiste plek neer te zetten. Zeker bij het opstarten van je loopsnelheid is een hoge pasfrequentie zeer aan te raden. Je lichaam heeft nog geen voorwaartse snelheid maar je wil deze wel gaan ontwikkelen. Als je dan onder je lichaam land kan je direct afzetten in plaats van eerst je lichaam op te vangen (tegengaan van de zwaartekracht).. Hetzelfde geldt bergopwaarts rennen. Met een lage pasfrequentie kost dit veel meer moeite dan met een hoge pasfrequentie.
Vreemd genoeg is het wel zo dat de ideale pasfrequentie er niet is. In de zin van 100 is ideaal voor iedereen. Wat wel bekend is dat 50-60 een lage pasfrequentie is en 80-100 een hoge pasfrequentie is. Je kan zelf tellen tijdens een minuut wat jou pasfrequentie is. Wat ook een goede oefening is om beide extremen uit te voeren. Je merkt dan vanzelf dat een lage pasfrequentie inefficiënt is en een hogere pasfrequentie efficiënter is.
bron:effectief lopen
Hey, dat is toevallig! Daar heb ik net gisteren tijdens het hardlopen over na gedacht! Ik zag iemand lopen met een vrij lage pasfrequentie en heb het ook wat uitgeprobeerd. Wat ik zelf merkte was dat mijn ademhaling rustiger werd. Voor mijn gevoel ging mijn adem meer in de maat/ het ritme van het lopen.
Vanavond ga ik mijn nieuw gekochte mp3 speler uitproberen en het 2e schema van evy er op zetten. Nu eerst nog even genieten van eht zonnetje!
@allen, ik ga binnenkort weer even op iedereen reageren. Zit er nu nog niet goed in...
Over paslengte/-frequentie:
Pasfrequentie
Vaak besproken fenomeen is de pasfrequentie. Moet je nu een lage pasfrequentie hebben of juist een hoge pasfrequentie. Laten we beginnen bij een lage pasfrequentie. Dat betekent grote stappen met een grote paslengte. In bijna ieders geval zorgt dit ervoor dat je voor je lichaam land en vervolgens jezelf gaat afzetten. Wat je eigenlijk doet is jezelf eerst remmen en daarna weer zo veel mogelijk energie erin steken om het lichaam de juiste snelheid mee te geven zoals je die voorheen liep. Bij een hogere pasfrequentie zorg je ervoor dat je meer met je benen onder je lichaam aan het landen bent. Je hoeft niet ver te reiken om je been op de juiste plek neer te zetten. Zeker bij het opstarten van je loopsnelheid is een hoge pasfrequentie zeer aan te raden. Je lichaam heeft nog geen voorwaartse snelheid maar je wil deze wel gaan ontwikkelen. Als je dan onder je lichaam land kan je direct afzetten in plaats van eerst je lichaam op te vangen (tegengaan van de zwaartekracht).. Hetzelfde geldt bergopwaarts rennen. Met een lage pasfrequentie kost dit veel meer moeite dan met een hoge pasfrequentie.
Vreemd genoeg is het wel zo dat de ideale pasfrequentie er niet is. In de zin van 100 is ideaal voor iedereen. Wat wel bekend is dat 50-60 een lage pasfrequentie is en 80-100 een hoge pasfrequentie is. Je kan zelf tellen tijdens een minuut wat jou pasfrequentie is. Wat ook een goede oefening is om beide extremen uit te voeren. Je merkt dan vanzelf dat een lage pasfrequentie inefficiënt is en een hogere pasfrequentie efficiënter is.
bron:effectief lopen
Hey, dat is toevallig! Daar heb ik net gisteren tijdens het hardlopen over na gedacht! Ik zag iemand lopen met een vrij lage pasfrequentie en heb het ook wat uitgeprobeerd. Wat ik zelf merkte was dat mijn ademhaling rustiger werd. Voor mijn gevoel ging mijn adem meer in de maat/ het ritme van het lopen.
Vanavond ga ik mijn nieuw gekochte mp3 speler uitproberen en het 2e schema van evy er op zetten. Nu eerst nog even genieten van eht zonnetje!
@allen, ik ga binnenkort weer even op iedereen reageren. Zit er nu nog niet goed in...
zondag 19 april 2009 om 19:40
allo, wat een weertje vandaag. Niet eens gelopen want mijn dochter hield vandaag haar kinderfeestje. Is 8 jaar geworden en we gingen kanoën in het Amsterdamse Bos.
Gisteren, de Geinloop gedaan. Was 10 km maar het ging voor geen meter. Had al sinds vrijdag koppijn en niets hielp ertegen. Ook last van mijn darmen maar ok, ik had me ingeschreven. De eerste 5 km's gingen goed maar daarna kreeg ik last van mijn maag en ben uiteindelijk gefinisht in 1.03.56. Helaas pindakaas. Maar ok toch maar weer gedaan.
Gisteren, de Geinloop gedaan. Was 10 km maar het ging voor geen meter. Had al sinds vrijdag koppijn en niets hielp ertegen. Ook last van mijn darmen maar ok, ik had me ingeschreven. De eerste 5 km's gingen goed maar daarna kreeg ik last van mijn maag en ben uiteindelijk gefinisht in 1.03.56. Helaas pindakaas. Maar ok toch maar weer gedaan.
zondag 19 april 2009 om 20:13
Hee allemaal!
Wat zijn jullie goed aan het lopen! En bij Whopper ging het gelukkig ook weer goed!
Weet je wat ik denk, dat mensen zoals jij en ik, pas een stuk sneller gaan worden als ze eerst veel langer achter elkaar kunnen lopen. En dat is al een uitdaging op zich toch? Moet je maar eens kijken, je hebt vandaag bijna een uur pijnloos gelopen! Dat is echt een prestatie!
Ik merkte dat toen in ieder geval bij mij, dat toen ik trainde met langere lopen van zo'n 80 minuten, ik opeens wel meer kon geven op de 30 en ook de 7,5 km opeens in 43 minuten redde.
En nu ben ik weer aan het opbouwen, ook weer zo'n 55 minuten. En dan zit ik gewoon stuk als ik tijdens het half uur een stuk sneller wil lopen. En het gekke is, dat ik niet eens veel sneller loop dan, of niet veel langzamer tijdens de lange stukken.
Voor mezelf werkt het in ieder geval wel, om nu eerst weer eens door te trainen tot ik zo'n anderhalf uur lekker kan lopen (wil het rondje Marken weer zo graag doen, maar dan bij mooi weer), dan zal ik vanzelf ook wel sneller zijn op de 5 km.
Maar voorlopig heb ik deze week maar 1 keer gelopen. Dit weekend met mijn vriendje weg geweest, heerlijk gehad! En vandaag met mijn twee dochters een fietstocht gemaakt. Van wel 10 km, voor mijn jongste dochter van net 5, die pas net zonder zijwieltjes fietst echt een hele prestatie!
Morgen heb ik wel tijd en wil ik wel lekker gaan lopen!
Heb verder alles wel meegelezen, moest erg lachen om het opgedroogde lijk verhaal in het lichtgele Aldishirt. En verder ben ik het vegeten, maar dat zal door de witte wijntjes in de zon komen denk ik......
Wat zijn jullie goed aan het lopen! En bij Whopper ging het gelukkig ook weer goed!
Weet je wat ik denk, dat mensen zoals jij en ik, pas een stuk sneller gaan worden als ze eerst veel langer achter elkaar kunnen lopen. En dat is al een uitdaging op zich toch? Moet je maar eens kijken, je hebt vandaag bijna een uur pijnloos gelopen! Dat is echt een prestatie!
Ik merkte dat toen in ieder geval bij mij, dat toen ik trainde met langere lopen van zo'n 80 minuten, ik opeens wel meer kon geven op de 30 en ook de 7,5 km opeens in 43 minuten redde.
En nu ben ik weer aan het opbouwen, ook weer zo'n 55 minuten. En dan zit ik gewoon stuk als ik tijdens het half uur een stuk sneller wil lopen. En het gekke is, dat ik niet eens veel sneller loop dan, of niet veel langzamer tijdens de lange stukken.
Voor mezelf werkt het in ieder geval wel, om nu eerst weer eens door te trainen tot ik zo'n anderhalf uur lekker kan lopen (wil het rondje Marken weer zo graag doen, maar dan bij mooi weer), dan zal ik vanzelf ook wel sneller zijn op de 5 km.
Maar voorlopig heb ik deze week maar 1 keer gelopen. Dit weekend met mijn vriendje weg geweest, heerlijk gehad! En vandaag met mijn twee dochters een fietstocht gemaakt. Van wel 10 km, voor mijn jongste dochter van net 5, die pas net zonder zijwieltjes fietst echt een hele prestatie!
Morgen heb ik wel tijd en wil ik wel lekker gaan lopen!
Heb verder alles wel meegelezen, moest erg lachen om het opgedroogde lijk verhaal in het lichtgele Aldishirt. En verder ben ik het vegeten, maar dat zal door de witte wijntjes in de zon komen denk ik......
zondag 19 april 2009 om 20:26
quote:jolan schreef op 19 april 2009 @ 20:13:Heb verder alles wel meegelezen, moest erg lachen om het opgedroogde lijk verhaal in het lichtgele Aldishirt. En verder ben ik het vegeten, maar dat zal door de witte wijntjes in de zon komen denk ik......
Had 'm vandaag nog aan, keek in de spiegel en ja ik blijf bij mijn standpunt hierover. Ik hoop dat H&M snel levert
Vandaag wel gelopen. 2x14 volgens mijn schemaatje. Was bij MrGeorge, dus kon lekker in de duinen lopen. Samen met een vriendin deze x. Het was super loopweer en het ging erg goed. Andere vriendin liep ons tegemoet in tegengestelde richting. Toen hebben we lekker nog met z'n 3-en op terras gezeten. (hopelijk zijn de mensen op dat terras niet al te erg geschrokken van mijn look, haha).
@Runningmonster: is toch een goeie tijd? En je hebt het toch maar gedaan, ondanks hoofdpijn en buikpijn. Moet je nagaan wat je anders voor tijd had gelopen!
@Whopper
@Zomerkind, leuk stukje over die pasfrequentie. Ga er eens op letten.
@ Jolan, loop ze morgen!
Ciao!
Had 'm vandaag nog aan, keek in de spiegel en ja ik blijf bij mijn standpunt hierover. Ik hoop dat H&M snel levert
Vandaag wel gelopen. 2x14 volgens mijn schemaatje. Was bij MrGeorge, dus kon lekker in de duinen lopen. Samen met een vriendin deze x. Het was super loopweer en het ging erg goed. Andere vriendin liep ons tegemoet in tegengestelde richting. Toen hebben we lekker nog met z'n 3-en op terras gezeten. (hopelijk zijn de mensen op dat terras niet al te erg geschrokken van mijn look, haha).
@Runningmonster: is toch een goeie tijd? En je hebt het toch maar gedaan, ondanks hoofdpijn en buikpijn. Moet je nagaan wat je anders voor tijd had gelopen!
@Whopper
@Zomerkind, leuk stukje over die pasfrequentie. Ga er eens op letten.
@ Jolan, loop ze morgen!
Ciao!
zondag 19 april 2009 om 20:51
Jolan, klinkt leuk rondje Marken. Hoeveel km is dat? Ben op zoek naar weer eens wat andere rondjes. Liep vroeger altijd in het Vondelpark maar daar loop ik nu nooit meer. Zo saai. Rondje Amstel is leuk en ik train graag in het Amsterdamse Bos maar een optie erbij is nooit weg. Loop ze morgen!
Whopper, fijn dat het zo goed ging. Heb je altijd drinken mee als je met dit weer gaat lopen? Omdat ik las over dat je je warmte moeilijk kwijt raakt. Heb ik ook niet echt een tip voor. Ik zweet altijd wel veel maar heb ook altijd drinken bij me. Tenminste met dit weer en ook met wedstrijdjes.
Boebele, heb je lekker gelopen vandaag? Lekker dat het zo goed gaat. Las dat je van de week 22km hebt gelopen Chapeau
Hee GeorgieBrown, waar ben je voor ah trainen? Qua schema, of gewoon aan het opbouwen? Lekker lijkt me dat lopen in de duinen. Wat dat betreft vind ik het wel eens jammer dat ik niet ah strand woon maar in Amsterdam.
Whopper, fijn dat het zo goed ging. Heb je altijd drinken mee als je met dit weer gaat lopen? Omdat ik las over dat je je warmte moeilijk kwijt raakt. Heb ik ook niet echt een tip voor. Ik zweet altijd wel veel maar heb ook altijd drinken bij me. Tenminste met dit weer en ook met wedstrijdjes.
Boebele, heb je lekker gelopen vandaag? Lekker dat het zo goed gaat. Las dat je van de week 22km hebt gelopen Chapeau
Hee GeorgieBrown, waar ben je voor ah trainen? Qua schema, of gewoon aan het opbouwen? Lekker lijkt me dat lopen in de duinen. Wat dat betreft vind ik het wel eens jammer dat ik niet ah strand woon maar in Amsterdam.
zondag 19 april 2009 om 21:00
Runningmonster, ik ben weer rustig aan het opbouwen naar de 45 minuten. Conditioneel zit 't wel goed, maar ik weer niet te hard van stapel lopen en blessures oplopen.
Als ik die 3 kwartier loop misschien eens mee doen aan 5km loop. En dan verder voor de 10. Heb heel stiekem toch die van dam tot dam in mijn hoofd. Maar ik kijk tzt wel of ik het ga redden en dan vind ik hopelijk een startbewijs via Marktplaats ofzo.
Wat betreft routes, via www.afstandmeten.nl kun je ook routes zoeken (typ bij ' titel' Amsterdam in, er zijn er best veel).
Als ik die 3 kwartier loop misschien eens mee doen aan 5km loop. En dan verder voor de 10. Heb heel stiekem toch die van dam tot dam in mijn hoofd. Maar ik kijk tzt wel of ik het ga redden en dan vind ik hopelijk een startbewijs via Marktplaats ofzo.
Wat betreft routes, via www.afstandmeten.nl kun je ook routes zoeken (typ bij ' titel' Amsterdam in, er zijn er best veel).
zondag 19 april 2009 om 21:27
Hallo allemaal,
iedereen is weer lekker bezig geweest zo te lezen. @Runningmonster
jammer dat het lopen vandaag niet zo lekker ging. Hoe kwam het dat je last van je maag kreeg?
@jolan
wat goed van je dochter zeg! Dat is niet niks voor zo'n jong meisje, 10 km. En ik denk dat je gelijk hebt wat betreft je verhaal over de lange afstanden. Als je meer kilometers gaat maken krijg je op een gegeven moment meer uithoudingsvermogen op de korte afstanden en word je dus ook sneller.
@georgiebrown
wat heb je allemaal besteld bij de H&M dan, alleen dat jasje toch?
@whopper
fijn dat het lopen goed ging, zie je wel! Je kan meer dan je denkt. Ik hoop dat het de volgende keren net zo lekker gaat als vandaag. Jij gaat morgen ook weer lopen lees ik, dat ben ik ook van plan omdat ik deze week anders niet aan 3 keer kom.
Bij mij ging het lopen maar zo-zo. Ik had afgesproken met een paar meiden van de club en moest rond een uur of 12:30 weg. Omdat ik laat was opgestaan en laat had ontbeten besloot ik na het lopen te gaan lunchen. Alleen realiseerde ik me te laat dat dat dan pas op zijn vroegst om 15:15 uur zou zijn. En ik had al honger toen we begonnen met lopen... Toch is het wel redelijk gegaan, op zich vond ik het tempo iets te hoog voor een duurloop, lag rond de 6 minuten per km, maar dat moet voor 1 keertje toch geen kwaad kunnen. Was wel een leuke loop en uiteindelijk hebben we er 18 km uit weten te persen, dus dat is mooi. Vond het vooral leuk om eens met een clubje te gaan, is toch fijn om duurlopen af en toe met meer te kunnen doen. De tijd vloog ook om en onderweg hebben we gezellig gekletst. Ben nu wel gaar, heb niet veel meer gedaan de rest van de dag maar dat hoefde gelukkig ook niet.
Slaap lekker voor straks allemaal!
iedereen is weer lekker bezig geweest zo te lezen. @Runningmonster
jammer dat het lopen vandaag niet zo lekker ging. Hoe kwam het dat je last van je maag kreeg?
@jolan
wat goed van je dochter zeg! Dat is niet niks voor zo'n jong meisje, 10 km. En ik denk dat je gelijk hebt wat betreft je verhaal over de lange afstanden. Als je meer kilometers gaat maken krijg je op een gegeven moment meer uithoudingsvermogen op de korte afstanden en word je dus ook sneller.
@georgiebrown
wat heb je allemaal besteld bij de H&M dan, alleen dat jasje toch?
@whopper
fijn dat het lopen goed ging, zie je wel! Je kan meer dan je denkt. Ik hoop dat het de volgende keren net zo lekker gaat als vandaag. Jij gaat morgen ook weer lopen lees ik, dat ben ik ook van plan omdat ik deze week anders niet aan 3 keer kom.
Bij mij ging het lopen maar zo-zo. Ik had afgesproken met een paar meiden van de club en moest rond een uur of 12:30 weg. Omdat ik laat was opgestaan en laat had ontbeten besloot ik na het lopen te gaan lunchen. Alleen realiseerde ik me te laat dat dat dan pas op zijn vroegst om 15:15 uur zou zijn. En ik had al honger toen we begonnen met lopen... Toch is het wel redelijk gegaan, op zich vond ik het tempo iets te hoog voor een duurloop, lag rond de 6 minuten per km, maar dat moet voor 1 keertje toch geen kwaad kunnen. Was wel een leuke loop en uiteindelijk hebben we er 18 km uit weten te persen, dus dat is mooi. Vond het vooral leuk om eens met een clubje te gaan, is toch fijn om duurlopen af en toe met meer te kunnen doen. De tijd vloog ook om en onderweg hebben we gezellig gekletst. Ben nu wel gaar, heb niet veel meer gedaan de rest van de dag maar dat hoefde gelukkig ook niet.
Slaap lekker voor straks allemaal!
zondag 19 april 2009 om 21:39
Runningmonster, ik heb inderdaad altijd een flesje drinken mee maar ik was de laatste kilometers er wel doorheen; volgende keer een groter flesje mee
Boebele; kletsen? Waar haal je het vandaan? Ik kan niet anders dan lopen, als ik ga praten tijdens het lopen dan ben ik er echt snel klaar mee. Achter mij liepen vandaag ook twee meiden die maar liepen te kakelen, en ik maar hopen dat ze me niet in zouden halen. Dat zou ik echt sneu vinden; ik zo mijn best doen en zij maar gezellig beppen. Haha. (Ik was gewoon jaloers hoor.)
Gelukkig konden ze me niet bijhouden.
Boebele; kletsen? Waar haal je het vandaan? Ik kan niet anders dan lopen, als ik ga praten tijdens het lopen dan ben ik er echt snel klaar mee. Achter mij liepen vandaag ook twee meiden die maar liepen te kakelen, en ik maar hopen dat ze me niet in zouden halen. Dat zou ik echt sneu vinden; ik zo mijn best doen en zij maar gezellig beppen. Haha. (Ik was gewoon jaloers hoor.)
Gelukkig konden ze me niet bijhouden.
zondag 19 april 2009 om 21:49
Hee GeorgieBrown jouw redenering is precies andersom dan die van mij. Ik schrijf me in voor een wedstrijd om een doel te hebben om naar toe te trainen maar jij gaat eerst trainen en dan kijk je of je er klaar voor bent. Grappig
Boebele, ik denk dat ik een soort van zomergriepje heb/had? Ik had al vanaf vrijdag hoofdpijn en last van mijn darmen maar ik dacht dat het door drie wijntjes kwam die verkeerd waren gevallen, had die dag ervoor een borrel. Maar ik stond er gisterochtend weer mee op en na een aantal paracetamols, was het nog niet over. Maar ik wilde mijn loopmaatje niet in de steek laten en de eerste 5 km ging onwijs lekker maar toen kreeg ik ineens last van een kramperig gevoel waardoor ik wat langzamer moest. Gelukkig heb ik door een eerdere ervaring, lichte uitdrogingsverschijnselen bij de damtotdam, altijd drinken bij me in een belt. Dus gelukkig kon ik onderweg drinken. Ik heb nu overigens nog steeds hoofdpijn. hele dat op stap met 9 kids (verjfeestje dochter) is niet niks!
Boebele, ik denk dat ik een soort van zomergriepje heb/had? Ik had al vanaf vrijdag hoofdpijn en last van mijn darmen maar ik dacht dat het door drie wijntjes kwam die verkeerd waren gevallen, had die dag ervoor een borrel. Maar ik stond er gisterochtend weer mee op en na een aantal paracetamols, was het nog niet over. Maar ik wilde mijn loopmaatje niet in de steek laten en de eerste 5 km ging onwijs lekker maar toen kreeg ik ineens last van een kramperig gevoel waardoor ik wat langzamer moest. Gelukkig heb ik door een eerdere ervaring, lichte uitdrogingsverschijnselen bij de damtotdam, altijd drinken bij me in een belt. Dus gelukkig kon ik onderweg drinken. Ik heb nu overigens nog steeds hoofdpijn. hele dat op stap met 9 kids (verjfeestje dochter) is niet niks!
zondag 19 april 2009 om 23:03
Whopper, fijn dat je even op me wilde reageren.
Wat jij zegt weet ik zelf eigenlijk ook wel, ik moet gewoon mijn eigen ding doen, ik merk ook dat ik gewoon mijn best doe en dan is het goed. Ik wou het alleen nog eens bevestigd hebben denk ik, omdat ik toch wel een tikje terugschrik van al die tijden die ik steeds overal lees maar ik ben blij met je stukje tekst, dank je wel.
Wat jij zegt weet ik zelf eigenlijk ook wel, ik moet gewoon mijn eigen ding doen, ik merk ook dat ik gewoon mijn best doe en dan is het goed. Ik wou het alleen nog eens bevestigd hebben denk ik, omdat ik toch wel een tikje terugschrik van al die tijden die ik steeds overal lees maar ik ben blij met je stukje tekst, dank je wel.
zondag 19 april 2009 om 23:08
JoniJoni, ik herken dat wel hoor, die bevestiging. Maar sinds kort weet ik dat het alleen telt wat ik er zelf van vind. Aan mijn meest recente stukjes kun je lezen dat dat echter ook niet altijd even goed gaat
Over hoofdpijn na het rennen; ik heb er ervaring mee, geloof mij. Sinds ik magnesium slik is het zo goed als over. Bij incidenteel hoofdpijn weet ik het niet maar als het heel vaak voorkomt dan kan ik je aanraden een supplement te proberen.
Over hoofdpijn na het rennen; ik heb er ervaring mee, geloof mij. Sinds ik magnesium slik is het zo goed als over. Bij incidenteel hoofdpijn weet ik het niet maar als het heel vaak voorkomt dan kan ik je aanraden een supplement te proberen.
maandag 20 april 2009 om 09:05
Zo, ik ga nu eerst even naar de bouwmarkt en dan een rondje doen voordat het warmer wordt. Ik heb er al helemaal zin in!
(ben mijn toiletjes aan het pimpen, die zijn er bij de groooooote verbouwing een beetje bij ingeschoten, mede door mijn hoogzwangere buik. NuU vind ik het echter wel weer leuk om er iets aan te doen dus heb ik net onder de pot gelegen om overtollig voegsel weg te schuren, heb ik het stucwerk gladgeschuurd en ga ik zo opnieuw de vloer en de tegels voegen. En dan het plafond en de wandjes zilver verven. Ben benieuwd. Zag ook dat de badkamer opnieuw gevoegd moet worden dus ik heb een leuk klusje deze week)
Op een ander topic in discussie geraakt over hardlopers op de fietspaden, hoe irritant dat wel niet is. Ik moet daar wel een beetje om lachen hoor, lopen wij daar met z'n allen vreselijk te genieten; kan een ander daar zich enorm over opwinden. Snappen julllie dat nou?
Ik zal zometeen nog eens extra lief lachen naar de tegemoetkomende fietsers, misschien verzacht dat het leed een beetje
(ben mijn toiletjes aan het pimpen, die zijn er bij de groooooote verbouwing een beetje bij ingeschoten, mede door mijn hoogzwangere buik. NuU vind ik het echter wel weer leuk om er iets aan te doen dus heb ik net onder de pot gelegen om overtollig voegsel weg te schuren, heb ik het stucwerk gladgeschuurd en ga ik zo opnieuw de vloer en de tegels voegen. En dan het plafond en de wandjes zilver verven. Ben benieuwd. Zag ook dat de badkamer opnieuw gevoegd moet worden dus ik heb een leuk klusje deze week)
Op een ander topic in discussie geraakt over hardlopers op de fietspaden, hoe irritant dat wel niet is. Ik moet daar wel een beetje om lachen hoor, lopen wij daar met z'n allen vreselijk te genieten; kan een ander daar zich enorm over opwinden. Snappen julllie dat nou?
Ik zal zometeen nog eens extra lief lachen naar de tegemoetkomende fietsers, misschien verzacht dat het leed een beetje
maandag 20 april 2009 om 09:47
Ik loop weleens mee met van die hardloopgroepjes, en daar is het ook de gewoonte om heel hard 'FIETSER!' te roepen als er een fietser aankomt. Best effectief, maar ook een beetje irritant. Vooral wanneer iemand het dan nodig vindt om er heel achter te roepen: "ZONDER LICHT!". Dat is vaak geen waarschuwing voor ons, maar een vermaning voor de fietser. Zo flauw vind ik dat altijd.
maandag 20 april 2009 om 09:58
GB, das hetzelfde topic. Daar ergeren ze zich aan alles wat zich niet op de juiste (rij)baan voortbeweegt.
Ik loop heel bewust aan de verkeerde kant van het pad zodat ik de fietsers me tegemoet zie komen en kan zien of zij mij ook zien (valt moeilijk overheen te kijken in framboosroze overigens maar dat terzijde) en dan kan ik aan de kant of zij gaan aan de kant. Nog nooit last van elkaar gehad, alleen een duim omhoog hier en daar als beide partijen een 'Jolantje' doen.
Zo zonde van je energie inderdaad, dat klagen en zeiken.....
Ik loop heel bewust aan de verkeerde kant van het pad zodat ik de fietsers me tegemoet zie komen en kan zien of zij mij ook zien (valt moeilijk overheen te kijken in framboosroze overigens maar dat terzijde) en dan kan ik aan de kant of zij gaan aan de kant. Nog nooit last van elkaar gehad, alleen een duim omhoog hier en daar als beide partijen een 'Jolantje' doen.
Zo zonde van je energie inderdaad, dat klagen en zeiken.....
maandag 20 april 2009 om 10:46
Tjee, wat is er weer veel geschreven hier! Ga zo door. Zaterdagavond wilde ik een 30 min. rondje lopen. Helaas was mijn huis één ontplofte bende, dus toen ik eindelijk klaar was met de was, opruimen en andere huishoudelijke ellende was het inmiddels 22:00 uur....
Gisteravond heb ik toch maar mijn rondje gelopen, het was heerlijk weer en met de ondergaande zon was het prachtig. helaas vonden de 300 miljoen vliegen dat ook
Evy vertelde me nog wel dat ik diep in en uit moest ademen maar met al die vliegen werd het meer een soort van gehijg.
Evy geeft trouwens als tip om tot 5 te tellen tussen alle ademhalingen, hoe ik ook probeer, dat lukt me echt niet. Als ik héél snel tel kom ik tot 2....
Succes voor diegene die vandaag gaan lopen, ik kijk jaloers naar buiten, het is zulk lekker weer.
Gisteravond heb ik toch maar mijn rondje gelopen, het was heerlijk weer en met de ondergaande zon was het prachtig. helaas vonden de 300 miljoen vliegen dat ook
Evy vertelde me nog wel dat ik diep in en uit moest ademen maar met al die vliegen werd het meer een soort van gehijg.
Evy geeft trouwens als tip om tot 5 te tellen tussen alle ademhalingen, hoe ik ook probeer, dat lukt me echt niet. Als ik héél snel tel kom ik tot 2....
Succes voor diegene die vandaag gaan lopen, ik kijk jaloers naar buiten, het is zulk lekker weer.
maandag 20 april 2009 om 11:02
Ik loop ook 2 passen ademhaling hoor, heel veel lopers zeggen 3 maar daar kom ik niet aan. Wel misschien als ik snellere passen maak, maar mijn passen zijn zo lang dat de tijd ertussen teveel is om op 3 adem te halen....
Heb net een kort rondje gedaan, zou 30 minuten maar ben na ruim 20 afeghaakt wegens iets in mijn schoen, en thuis heb ik het helaas niet kunnen vinden ( het zit in de schoen, het is geen schelpje of steentje ofzo...) maar wel een enorme blaar gelopen
Morgen maar eens kijken of ik een klein zooltje ter ophoging ofzo kan kopen zodat het 'iets' mijn voet niet meer raakt.
Ook last van mijn heup.
Woensdag zou ik 60 minuten doen en dan vrijdag een interval maar ik draai het maar even om want ik wil mijn heup niet overbelasten.
Nu snel mijn shake, douchen en mijn blaar behandelen en dan mag ik mijn uk alweer van school halen. Volgende week 2 weken meivakantie. Ben benieuwd hoe ik dat dan allemaal moet regelen met 4 keer per week lopen....
Heb net een kort rondje gedaan, zou 30 minuten maar ben na ruim 20 afeghaakt wegens iets in mijn schoen, en thuis heb ik het helaas niet kunnen vinden ( het zit in de schoen, het is geen schelpje of steentje ofzo...) maar wel een enorme blaar gelopen
Morgen maar eens kijken of ik een klein zooltje ter ophoging ofzo kan kopen zodat het 'iets' mijn voet niet meer raakt.
Ook last van mijn heup.
Woensdag zou ik 60 minuten doen en dan vrijdag een interval maar ik draai het maar even om want ik wil mijn heup niet overbelasten.
Nu snel mijn shake, douchen en mijn blaar behandelen en dan mag ik mijn uk alweer van school halen. Volgende week 2 weken meivakantie. Ben benieuwd hoe ik dat dan allemaal moet regelen met 4 keer per week lopen....
maandag 20 april 2009 om 13:38
Whopper: Ik loop vaak 's avonds als de kinderen in bed liggen (ben héél blij met de zomertijd) Verder rijd ik 1x in de week met een collega naar mijn werk, aan het eind van de dag loop ik dan, met een omweg, weer naar huis.
Ik merk wel dat het steeds moeilijker te plannen is nu ik steeds langer loop. Overmorgen een rondje van alweer 50 minuten....
Ik merk wel dat het steeds moeilijker te plannen is nu ik steeds langer loop. Overmorgen een rondje van alweer 50 minuten....
maandag 20 april 2009 om 14:05
Ik moet de lange stukken dan maar in het weekend doen en de rest 's avonds. We krijgen natuurlijk straks ook weer 6 weken zomervakantie waarvan we er 4 thuis zijn, dus puzzelen wordt het sowieso.
Met een zoon op atletiek echter zie ik de toekomst zonnig in; we kunnen vast volgens jaar al samen een stukkie doen oh wat vind ik dat geweldig!
Met een zoon op atletiek echter zie ik de toekomst zonnig in; we kunnen vast volgens jaar al samen een stukkie doen oh wat vind ik dat geweldig!
maandag 20 april 2009 om 18:47
Zo hé, wat een zalig weer! Heb net les 7 gelopen (half uurtje) en het was heerlijk. Ik heb 9,3km/u gelopen en ook dat ging prima hoewel ik zeer regelmatig blijf hangen tussen de 7,5 à 8km/u.
Snelheid wisselt bij mij dus nogal
Ik heb me trouwens nooit zo erg gerealiseerd dat mensen zich zo kunnen ergeren aan hardlopers...ik loop zelfs niet eens in tegengestelde richting. Ik loop bij daglicht, dus denk ik altijd maar dat ze me wel kunnen zien...Blijk ik zo dus nog een asociale hardloper te zijn ook...
Snelheid wisselt bij mij dus nogal
Ik heb me trouwens nooit zo erg gerealiseerd dat mensen zich zo kunnen ergeren aan hardlopers...ik loop zelfs niet eens in tegengestelde richting. Ik loop bij daglicht, dus denk ik altijd maar dat ze me wel kunnen zien...Blijk ik zo dus nog een asociale hardloper te zijn ook...
maandag 20 april 2009 om 21:35
Hai allemaal!
Oh, wat was het een fantastisch rondje! Ben net terug, net voor het donker. Eigenlijk had ik niet zo'n zin, had nog geen uur geleden een flink bord pasta op en dat was nog niet helemaal gezakt. Maar ik wilde toch graag wel gaan, omdat ik wist dat ik het achteraf zo fijn zou vinden. Ha, ik ken mezelf!
Ben eerst een stukje gaan fietsen. Om het eten nog wat te laten zakken, en ook omdat ik mijn standaardrondje van een half uur een beetje zat ben. Een paar kilometer verderop is een ander heel mooi rondje van 5 km. Onderweg weer zoveel leuks gezien. Wel twintig lammetjes die keihard achter elkaar een weiland over crossten, alsof ze wedstrijdje deden. Huppelende veulentjes. Een zon die steeds oranjener en groter werd en heel snel zakte. Tigmiljoen vliegjes, dat was minder, maar soms ook wel een mooi gezicht, die wolken diertjes in de lucht. Een zwaan die aan het broeden was. En dan ook nog alle bloesem en zelfs bollenvelden. Gewoonweg prachtig! Ook zo fijn, want 's avonds ben ik meestal achter de computer bezig. Nog wat mail, wat dingen uitzoeken, met foto's aan de gang. Dan is buiten zijn toch echt wel fijner met dit weer!
De terugweg had ik wind mee en kon ik ook nog eens flink versnellen. Uiteindelijk zo'n 9,8 km gelopen in een half uurtje. Was dus best trots op mezelf! Nog lekker teruggefietst, ook wel fijn als uithijgmoment.
En nu ben ik blij!
Oh, wat was het een fantastisch rondje! Ben net terug, net voor het donker. Eigenlijk had ik niet zo'n zin, had nog geen uur geleden een flink bord pasta op en dat was nog niet helemaal gezakt. Maar ik wilde toch graag wel gaan, omdat ik wist dat ik het achteraf zo fijn zou vinden. Ha, ik ken mezelf!
Ben eerst een stukje gaan fietsen. Om het eten nog wat te laten zakken, en ook omdat ik mijn standaardrondje van een half uur een beetje zat ben. Een paar kilometer verderop is een ander heel mooi rondje van 5 km. Onderweg weer zoveel leuks gezien. Wel twintig lammetjes die keihard achter elkaar een weiland over crossten, alsof ze wedstrijdje deden. Huppelende veulentjes. Een zon die steeds oranjener en groter werd en heel snel zakte. Tigmiljoen vliegjes, dat was minder, maar soms ook wel een mooi gezicht, die wolken diertjes in de lucht. Een zwaan die aan het broeden was. En dan ook nog alle bloesem en zelfs bollenvelden. Gewoonweg prachtig! Ook zo fijn, want 's avonds ben ik meestal achter de computer bezig. Nog wat mail, wat dingen uitzoeken, met foto's aan de gang. Dan is buiten zijn toch echt wel fijner met dit weer!
De terugweg had ik wind mee en kon ik ook nog eens flink versnellen. Uiteindelijk zo'n 9,8 km gelopen in een half uurtje. Was dus best trots op mezelf! Nog lekker teruggefietst, ook wel fijn als uithijgmoment.
En nu ben ik blij!
maandag 20 april 2009 om 21:37
maandag 20 april 2009 om 21:48
Nog maar een keertje dan. Ildiko ook fijn gelopen. Ik heb ook niet door dat mensen zich ergeren. Als blije eikel zie ik dat soort dingen nooit, vind juist iedereen zo vriendelijk groeten altijd.
Whopper, leuk vooruitzicht, samen lopen! Ik ben ook wel eens gegaan met oudste op de fiets ernaast, was ook leuk en ging goed.
Shopaholic, 10 km binnen de 65 minuten is ook al heel goed! Ik doe dit jaar mee aan de 4 mijl van de Dam tot Dam. Ga verhuizen en vond de lange trainingen die nodig zijn voor de 10 mijl niet in te passen. Heb die vorig jaar voor het eerst gelopen en vond het wel helemaal geweldig!
Charlar, lastig is dat he, die langere lopen inplannen. Vind ik ook wel meer gedoe. Vandaar dat ik niet veel verder wil trainen dan tot een km of 12-13 ofzo.
JoniJoni, je moet maar zo denken: misschien niet zo snel als je zelf zou willen, maar je doet het mooi maar wel! Die snelheid komt vanzelf wel een keertje.
Runningmonster, verjaardagsfeestjes zijn ook wel een beetje een uitputtingsslag. Was het wel gezellig? En Marken, dat was toen iets van 13 km, is de langste tocht die ik ooit gemaakt heb. Maar daarbij had ik de auto aan het begin van de dijk gezet en die dus ook heen en terug gelopen. Alleen een rondje om is denk ik iets van 9 ofzo. Wel echt een aanrader! Net als die dorpjes ten noorden van Amsterdam, Durgerdam, Holysloot, Zunderdorp. Is misschien ook een leuke route voor jou?
Boebele, jij stijgt iedere keer weer meer in mijn achting. 18 km lopen, en daarbij ook nog gezellig kletsen. Ik kan dat echt niet. Loop best rustig, maar ben wel geconcentreerd op het lopen. Als ik erbij ga praten, dan gaat het helemaal mis, volgens mij.
Piekjuh, hoe bevalt je nieuwe MP3?
Zo, dat was het voor nu! Ik ga nog even verder nagenieten van het nagenieten
Whopper, leuk vooruitzicht, samen lopen! Ik ben ook wel eens gegaan met oudste op de fiets ernaast, was ook leuk en ging goed.
Shopaholic, 10 km binnen de 65 minuten is ook al heel goed! Ik doe dit jaar mee aan de 4 mijl van de Dam tot Dam. Ga verhuizen en vond de lange trainingen die nodig zijn voor de 10 mijl niet in te passen. Heb die vorig jaar voor het eerst gelopen en vond het wel helemaal geweldig!
Charlar, lastig is dat he, die langere lopen inplannen. Vind ik ook wel meer gedoe. Vandaar dat ik niet veel verder wil trainen dan tot een km of 12-13 ofzo.
JoniJoni, je moet maar zo denken: misschien niet zo snel als je zelf zou willen, maar je doet het mooi maar wel! Die snelheid komt vanzelf wel een keertje.
Runningmonster, verjaardagsfeestjes zijn ook wel een beetje een uitputtingsslag. Was het wel gezellig? En Marken, dat was toen iets van 13 km, is de langste tocht die ik ooit gemaakt heb. Maar daarbij had ik de auto aan het begin van de dijk gezet en die dus ook heen en terug gelopen. Alleen een rondje om is denk ik iets van 9 ofzo. Wel echt een aanrader! Net als die dorpjes ten noorden van Amsterdam, Durgerdam, Holysloot, Zunderdorp. Is misschien ook een leuke route voor jou?
Boebele, jij stijgt iedere keer weer meer in mijn achting. 18 km lopen, en daarbij ook nog gezellig kletsen. Ik kan dat echt niet. Loop best rustig, maar ben wel geconcentreerd op het lopen. Als ik erbij ga praten, dan gaat het helemaal mis, volgens mij.
Piekjuh, hoe bevalt je nieuwe MP3?
Zo, dat was het voor nu! Ik ga nog even verder nagenieten van het nagenieten
