Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
maandag 20 april 2009 om 22:18
@jolan, hij bevalt goed! Zit nu fris gedoucht lekker uit te puffen van een half uurtje lopen met Evy. Ik had haar gemist! Ik zag het al zitten (8 km-loop eind juni) maar nu helemaal! Zij zal mij er door heen slepen. Als iemand mij zegt wanneer ik moet lopen en hoeveel dan doe ik dat. Jammer dat het zelf niet helemaal zo lukt, daarom is het maar goed dat er Evy's zijn.
Ik ben ook blij en voldaan!
Ik ben ook blij en voldaan!
maandag 20 april 2009 om 22:55
Ook maar weer een update van mij Deegrollers kunnen weer in de kast..ben zaterdagochtend en vanavond geweest en mn gemiddelde snelheid gaat gelukkig omhoog. 3 mei weer een 5 km loopje..dus ben benieuwd of het dan gat lukken om onder de 30 minuten te eindigen.
@Jolan : wauw 9,8 km in 30 minuten...of bedoel je de gem. snelheid..
@Whopper: zie je al helemaal rennen met een kid in je kielzog Succes met het oplossen van schoenprobleem & blaar
@Boebele: praten tijdens rennen is idd voor mij ook niet weggelegd..doe wel een beetje playbacken
@Piekjuh: idem dito hier hoor..vind Evy toch wel erg fijn als steun en toeverlaat..eigen muziek is betere smaak maar dan mis ik wel de 'je bent goed bezig's enzo
@Shopholic: leuke avatar!! krijg spontaan dorst Die loopjes zijn een beetje te ver voor mij..blijf de komende tijd maar even in de buurt
@Ildiko: klinkt als een goede ronde..ik wissel ook veel in tempo. merk dat ik vaak (te) snel begin en dat het dan halverwege even moeilijker wordt..
@Charlar ; misschien ook mee-playbacken?? reguleert wel een beetje de ademhaling. Volgens Evy moet je nog kunnen praten tijdens het rennen...maar dat lukt mij echt niet
@runningmonster: goede uitslag hoor...zeker als je niet helemaal 100% bent.. ik doe het iig niet na
@alle anderen die ik vergeten ben: Lekker blijven rennen
Oja: ik loop ook bij voorkeur op het fietspad..maar dan wel tegen de rijrichting in en heb gemerkt dat een glimlach het beste werkt bij fietsers. Als er een stoep naast het fietspad is, dan pak ik natuurlijk de stoep.
@Jolan : wauw 9,8 km in 30 minuten...of bedoel je de gem. snelheid..
@Whopper: zie je al helemaal rennen met een kid in je kielzog Succes met het oplossen van schoenprobleem & blaar
@Boebele: praten tijdens rennen is idd voor mij ook niet weggelegd..doe wel een beetje playbacken
@Piekjuh: idem dito hier hoor..vind Evy toch wel erg fijn als steun en toeverlaat..eigen muziek is betere smaak maar dan mis ik wel de 'je bent goed bezig's enzo
@Shopholic: leuke avatar!! krijg spontaan dorst Die loopjes zijn een beetje te ver voor mij..blijf de komende tijd maar even in de buurt
@Ildiko: klinkt als een goede ronde..ik wissel ook veel in tempo. merk dat ik vaak (te) snel begin en dat het dan halverwege even moeilijker wordt..
@Charlar ; misschien ook mee-playbacken?? reguleert wel een beetje de ademhaling. Volgens Evy moet je nog kunnen praten tijdens het rennen...maar dat lukt mij echt niet
@runningmonster: goede uitslag hoor...zeker als je niet helemaal 100% bent.. ik doe het iig niet na
@alle anderen die ik vergeten ben: Lekker blijven rennen
Oja: ik loop ook bij voorkeur op het fietspad..maar dan wel tegen de rijrichting in en heb gemerkt dat een glimlach het beste werkt bij fietsers. Als er een stoep naast het fietspad is, dan pak ik natuurlijk de stoep.
dinsdag 21 april 2009 om 22:50
Wat een rust hier, niemand meer gelopen of alleen niet meer geschreven?
Ik ga morgen de interval doen, 55 minuten, maar eerst even bij de aldi langs want die heeft kleding in de aanbieding. Voorals de shorts vind ik heerlijk zitten! De shirts zijn ook gewoon goed hoor, helemaal niets mis mee. Misschien kan ik dus wat scoren voor weinig!
Donderdag (als mijn HB hoog genoeg is) naar de bloedbank. Ik schuif mijn 60 minuutjes van vrijdag dus maar naar zaterdag en dan gooi ik mijn week voor n keertje even om, of ik skip helemaal die training en pak het zondag weer op. Denk dat dat het verstandigste is trouwens......nog even over dubben.
Ik ga morgen de interval doen, 55 minuten, maar eerst even bij de aldi langs want die heeft kleding in de aanbieding. Voorals de shorts vind ik heerlijk zitten! De shirts zijn ook gewoon goed hoor, helemaal niets mis mee. Misschien kan ik dus wat scoren voor weinig!
Donderdag (als mijn HB hoog genoeg is) naar de bloedbank. Ik schuif mijn 60 minuutjes van vrijdag dus maar naar zaterdag en dan gooi ik mijn week voor n keertje even om, of ik skip helemaal die training en pak het zondag weer op. Denk dat dat het verstandigste is trouwens......nog even over dubben.
woensdag 22 april 2009 om 08:44
Ik heb al bedacht hoe ik het ga doen. Ik sla vandaag over, dan ga ik donderdag ochtend lopen, dan in de middag bloed geven en dan zondag pak ik de week weer op. Dat geeft mij genoeg tijd te herstellen denk ik en dan loop ik gewoon deze week een keertje 3 keer ipv 4. Het is voor een goed doel zullen we maar zeggen
woensdag 22 april 2009 om 11:09
Ik vind drie keer in de week ook al heel mooi, hoor Whopper!
Mijn persoonlijke doel voor deze maand, is om meer km's te lopen dan de vorige. En maart was alweer mijn record voor dit jaar, omdat ik in januari en februari zo aan het kwakkelen was.
Maart had ik 53 km gedaan, nu sta ik op 42. (da's toch mooi een marathon!). De laatste dagen van april wil ik dus nog minimaal 11 km lopen.
Net terug van mijn intervalrondje. 45 minuten. Les 18 van Evy. Met stukjes van 30 seconde en van 1 minuut. Maar het tweede blokje versnellingen kwam echt heel snel achter elkaar, volgens mij nog geen 30 seconde tussenpauze. Toen was ik wel moe. Maar ik heb het wel volgehouden!
Nu even een kop koffie nemen, daar had ik vanmorgen mee gewacht, omdat ik niet lekker ren met koffie in mijn buik. maar ik heb er nu wel veel zin in!
Mijn persoonlijke doel voor deze maand, is om meer km's te lopen dan de vorige. En maart was alweer mijn record voor dit jaar, omdat ik in januari en februari zo aan het kwakkelen was.
Maart had ik 53 km gedaan, nu sta ik op 42. (da's toch mooi een marathon!). De laatste dagen van april wil ik dus nog minimaal 11 km lopen.
Net terug van mijn intervalrondje. 45 minuten. Les 18 van Evy. Met stukjes van 30 seconde en van 1 minuut. Maar het tweede blokje versnellingen kwam echt heel snel achter elkaar, volgens mij nog geen 30 seconde tussenpauze. Toen was ik wel moe. Maar ik heb het wel volgehouden!
Nu even een kop koffie nemen, daar had ik vanmorgen mee gewacht, omdat ik niet lekker ren met koffie in mijn buik. maar ik heb er nu wel veel zin in!
woensdag 22 april 2009 om 11:52
Ik ga morgen wel even langs de Aldi...maar heb niet zoveel hoop meer als ik bovenstaande van whopper lees..
Morgen ook weer een rondje rennen (en sjouwen met palmbomen...mijnes hebben de winter niet overleefd en heb via een online verkoop twee palmbomen van redelijke afmeting kunnen scoren..moet ze alleen wel zelf transporteren...)
Had bedacht dat ik dan ook vh weekend nog een rondje kon doen en dan ben ik toch aan de 3x pw gekomen (moet echt niet denken aan 4x...geen idee hoe ik dat zou moeten plannen!!) Volgende week alweer een 5 km wedstrijd in de buurt....
Dus update volgt morgen..
Morgen ook weer een rondje rennen (en sjouwen met palmbomen...mijnes hebben de winter niet overleefd en heb via een online verkoop twee palmbomen van redelijke afmeting kunnen scoren..moet ze alleen wel zelf transporteren...)
Had bedacht dat ik dan ook vh weekend nog een rondje kon doen en dan ben ik toch aan de 3x pw gekomen (moet echt niet denken aan 4x...geen idee hoe ik dat zou moeten plannen!!) Volgende week alweer een 5 km wedstrijd in de buurt....
Dus update volgt morgen..
woensdag 22 april 2009 om 12:05
woensdag 22 april 2009 om 18:04
Grappig die Aldi-setjes, stond vanochtend om 8.30 keurig voor de deur, samen met een 30-tal bejaarden, die kwamen dus niet voor de loopkleding maar voor de tuinplantjesactie. (tien plantjes voor 1,29). Het was echt bedroevend weinig, ze hadden zo'n 10 damesshirtjes en 10 damesshorts liggen. Gelukkig mijn maat er uit kunnen vissen maar de volgende keer ga ik niet meer.
woensdag 22 april 2009 om 19:04
@whopper, shisensa en de andere Aldi-koopjes jagers. Hier in Groningen- de Wijert ook bijna uitverkocht. Volgens mij nog 1 of twee damesshirts en een enkel herenshirt. Maar helaas in voor mij te grote maten...Maar ik geloof dat ik de kleur niks vond. Beetje te bleek. Of ben ik dan te kieskeurig?
@martini, wat ben je fanatiek aan het berichten aan iedereen! Jij doet regelmatig mee aan 5 km loopjes of niet? Het werkt goed om een doel te hebben he? Ik ga ook eens rondkijken voor de 5 km loopjes (lopen, eigenlijk, want het blijft een prestatie!!). In juni ga ik 8 km lopen met de 8 van Drachten en in oktober de 4 Mijl van Groningen. Maar voor tussendoor is het wel leuk om nog een paar hier in de omgeving te zoeken.
Ik had vandaag overdag heel erg veel zin om te gaan lopen. Maar nu ik op de bank zit, bijna in slaap val en het koud heb...zit ik liever de hele avond lekker op mijn grote loungebank! Maar vooruit ik ga straks de deur uit om te lopen.
@martini, wat ben je fanatiek aan het berichten aan iedereen! Jij doet regelmatig mee aan 5 km loopjes of niet? Het werkt goed om een doel te hebben he? Ik ga ook eens rondkijken voor de 5 km loopjes (lopen, eigenlijk, want het blijft een prestatie!!). In juni ga ik 8 km lopen met de 8 van Drachten en in oktober de 4 Mijl van Groningen. Maar voor tussendoor is het wel leuk om nog een paar hier in de omgeving te zoeken.
Ik had vandaag overdag heel erg veel zin om te gaan lopen. Maar nu ik op de bank zit, bijna in slaap val en het koud heb...zit ik liever de hele avond lekker op mijn grote loungebank! Maar vooruit ik ga straks de deur uit om te lopen.
woensdag 22 april 2009 om 19:22
Zo, ik ben net terug van les 8, 41 minuten, en het ging heerlijk. Helaas moet ik dus komende zaterdag weer een intervalles gaan doen.
Ik denk dat mijn persoonlijke streven is om gewoon netjes mijn drie lessen per week te blijven lopen en om ze ook gewoon netjes met Evy te blijven lopen... Ik merk nu alweer dat ik de neiging heb om vaker of meer te doen, maar dat mag niet van mezelf...
Ook ik ben vanmorgen rond 11 uur naar de Aldi geweest, maar geen spoor te bekennen van renshirtjes of broekjes..zelfs geen aanplakbiljet...ik vraag me af of ze ze uberhaupt gehad hebben...
Ik denk dat mijn persoonlijke streven is om gewoon netjes mijn drie lessen per week te blijven lopen en om ze ook gewoon netjes met Evy te blijven lopen... Ik merk nu alweer dat ik de neiging heb om vaker of meer te doen, maar dat mag niet van mezelf...
Ook ik ben vanmorgen rond 11 uur naar de Aldi geweest, maar geen spoor te bekennen van renshirtjes of broekjes..zelfs geen aanplakbiljet...ik vraag me af of ze ze uberhaupt gehad hebben...
woensdag 22 april 2009 om 19:44
Het enige wat er bij "onze Aldi" lag was een heren broek maat XXXXL en 2 lege verpakkingen van damesshirts.... Grrrrrr......
Zit nu klaar in mijn loopkleding te wachten tot man thuis komt (er liggen 3 kinderen boven in bed) Hij moet wel opschieten want ik ben wel een uurtje aan het rennen vanavond en ik wil voor het donker thuis zijn aangezien in door het bos ga lopen.
Zit nu klaar in mijn loopkleding te wachten tot man thuis komt (er liggen 3 kinderen boven in bed) Hij moet wel opschieten want ik ben wel een uurtje aan het rennen vanavond en ik wil voor het donker thuis zijn aangezien in door het bos ga lopen.
woensdag 22 april 2009 om 21:30
Jongens, ik zeg H&M!
Maareh... zo te lezen was die hardloopkleding dus een lokkertje? Waardeloos zeg. Ik zou zelf nog wel een korte loopbroek willen, maar die koop ik dan wel ergens anders.
Vanavond met de snelle groep meegegaan (onze groep is verdeeld in verschillende tempi, de snelle lopers lopen de 10 km gem. in 45 minuten, wat natuurlijk te snel is voor mij maar ik wilde het gewoon een keer proberen). Het was een minutenloop en het ging er heftig aan toe. 3 keer een serie van 5-4-3 minuten met natuurlijk dribbelpauzes (die had ik ook hard nodig!). Vooral het begin was zwaar, later ging het wel maar ik had het over het algemeen zwaar. Toch is het me wel gelukt en heb ik de snelste lopers bij kunnen houden, al realiseer ik me ook wel dat ik dit niet iedere week moet doen. Voor mij was het echt wedstrijdtempo namelijk. Ben nu erg moe en voldaan. Had me helemaal niet gerealiseerd dat die snelle groep iedere keer veel verder loopt dan de 'langzamere' groepen. Scheelt toch wel ruim 1,5 km denk ik. Ik denk dat het dus zeker een goede training was om uithoudingsvermogen op te bouwen (en misschien ook wilskracht te kweken), maar de komende weken doe ik weer even rustig aan.
Fijne avond iedereen!
Maareh... zo te lezen was die hardloopkleding dus een lokkertje? Waardeloos zeg. Ik zou zelf nog wel een korte loopbroek willen, maar die koop ik dan wel ergens anders.
Vanavond met de snelle groep meegegaan (onze groep is verdeeld in verschillende tempi, de snelle lopers lopen de 10 km gem. in 45 minuten, wat natuurlijk te snel is voor mij maar ik wilde het gewoon een keer proberen). Het was een minutenloop en het ging er heftig aan toe. 3 keer een serie van 5-4-3 minuten met natuurlijk dribbelpauzes (die had ik ook hard nodig!). Vooral het begin was zwaar, later ging het wel maar ik had het over het algemeen zwaar. Toch is het me wel gelukt en heb ik de snelste lopers bij kunnen houden, al realiseer ik me ook wel dat ik dit niet iedere week moet doen. Voor mij was het echt wedstrijdtempo namelijk. Ben nu erg moe en voldaan. Had me helemaal niet gerealiseerd dat die snelle groep iedere keer veel verder loopt dan de 'langzamere' groepen. Scheelt toch wel ruim 1,5 km denk ik. Ik denk dat het dus zeker een goede training was om uithoudingsvermogen op te bouwen (en misschien ook wilskracht te kweken), maar de komende weken doe ik weer even rustig aan.
Fijne avond iedereen!
woensdag 22 april 2009 om 21:40
Boebele: ik heb net een rondje van 50 minuten gedaan en volgens afstandmeten.nl loop ik altijd (nu ook) 10km. per uur. Ik heb niet het idee dat ik zo hard loop maar als ik jouw verhaal lees, valt mijn tempo dus wel mee?
Ik twijfel erg of ik me aan meot sluiten bij een loopclub, is natuurlijk wel beter voor je vooruitgang maar je zit zo gebonden aan de tijden terwijl ik die vrijheid juist zo lekker vind.
En ik zal binnenkort toch eens naar de H&M gaan. De dichtstbijzijnde is in Nijmegen en daar heb ik nooit sportkleding gezien.
Ik twijfel erg of ik me aan meot sluiten bij een loopclub, is natuurlijk wel beter voor je vooruitgang maar je zit zo gebonden aan de tijden terwijl ik die vrijheid juist zo lekker vind.
En ik zal binnenkort toch eens naar de H&M gaan. De dichtstbijzijnde is in Nijmegen en daar heb ik nooit sportkleding gezien.
woensdag 22 april 2009 om 21:47
Op de site verkopen ze ook wel wat, alleen daar hebben ze op dit moment geloof ik geen renbroeken.
10 km per uur is netjes hoor, en je wordt alleen maar sneller. Maar je zou ook eens kunnen kijken wat je wedstrijdtempo is, dan kun je daar je trainingtempo op aanpassen.
Hoeft niet hoor, je kunt ook gewoon lekker blijven lopen. Zo'n loopclub is handig want je traint verantwoord en je wordt er echt sneller van. En het is ook nog eens gezellig, niet onbelangrijk. Heb daar al best veel mensen leren kennen, komend weekend ga ik weer met een meisje van de club een duurloop doen.
10 km per uur is netjes hoor, en je wordt alleen maar sneller. Maar je zou ook eens kunnen kijken wat je wedstrijdtempo is, dan kun je daar je trainingtempo op aanpassen.
Hoeft niet hoor, je kunt ook gewoon lekker blijven lopen. Zo'n loopclub is handig want je traint verantwoord en je wordt er echt sneller van. En het is ook nog eens gezellig, niet onbelangrijk. Heb daar al best veel mensen leren kennen, komend weekend ga ik weer met een meisje van de club een duurloop doen.
woensdag 22 april 2009 om 23:44
Decalthlon? Waar zit dat? Arena boulevard toch? Moet ik eens gaan kijken.
Jasje van H&M is binnen. Het is een funky jasje (haha), maar idd (weet niet meer wie het zei), de naden zijn wel een beetje vervelend. Twijfel nog een beetje of ik 'm houd...
Runningmonster, ik zag in een hardloop kalender iets over een bosloop. Heb jij daar weleens aan mee gedaan? Ik moet me maar eens over mijn wedstrijd drempelvrees heen zetten nl.
Jasje van H&M is binnen. Het is een funky jasje (haha), maar idd (weet niet meer wie het zei), de naden zijn wel een beetje vervelend. Twijfel nog een beetje of ik 'm houd...
Runningmonster, ik zag in een hardloop kalender iets over een bosloop. Heb jij daar weleens aan mee gedaan? Ik moet me maar eens over mijn wedstrijd drempelvrees heen zetten nl.
donderdag 23 april 2009 om 07:33
@boebele, idd een lokkertje; ik kwam met een boodschappentas vol onnodige boodschappen thuis!
En ia dat sportkleding bij de H&M of speciaal hardloopkleding?
En ander goed nieuws...ik ga NU hardlopen. Vroeg he! Ik ben benieuwd of het bevalt. Ik hoef op ma, wo en do pas om 9:30 te beginnen (9:00 wegrijden) en dus kan het makkelijk van te voren. Ik heb al ontbeten enhijs mij zo in de kleren en hups de deur uit....
En ia dat sportkleding bij de H&M of speciaal hardloopkleding?
En ander goed nieuws...ik ga NU hardlopen. Vroeg he! Ik ben benieuwd of het bevalt. Ik hoef op ma, wo en do pas om 9:30 te beginnen (9:00 wegrijden) en dus kan het makkelijk van te voren. Ik heb al ontbeten enhijs mij zo in de kleren en hups de deur uit....
donderdag 23 april 2009 om 08:49
Ik zei dat van die naden, GB En inderdaad, ik had nog een Decathlon-date staan met Jolan, dus niet getreurd, dat gaat helemaal goed komen. Nog gezelliger ook dan die deprimerende Aldi.
Ik zit klaar om te gaan rennen, een intervaltraining (vrij lang ook nog) maar ik ben een beetje misselijk (what else is new?) dus zit te wachten tot dat over gaat.
sprak net een schoolmoeder en die zei dat ze het idee had dat ik de godganse dag door het dorp liep te rennen; ze zag me zo vaak voorbij komen. Toch grappig, ze woont op mijn route denk ik
Ik zit klaar om te gaan rennen, een intervaltraining (vrij lang ook nog) maar ik ben een beetje misselijk (what else is new?) dus zit te wachten tot dat over gaat.
sprak net een schoolmoeder en die zei dat ze het idee had dat ik de godganse dag door het dorp liep te rennen; ze zag me zo vaak voorbij komen. Toch grappig, ze woont op mijn route denk ik
donderdag 23 april 2009 om 08:53
Oh ja, en ik ben elke dag aan het opschrijven wat ik eet, want ik ben toch best wel aangekomen sinds ik weer heel veel ren, en ik krijg er onwijze honger van. Ik eet me helemaal rond. Twee kilo is erbij en dat is toch wel veel vind ik. Nu dus met -wederom een schoolmoeder- een dieteiste staan praten en volgens haar moet ik een week en een weekend bijhouden wat ik eet, dan rekent zij dat door voor me en kijkt ze of ik voldoende vitamines en mineralen binnen krijg (zij zegt dat ik met de helft van mijn supplementen waarschijnlijk gewoon kan stoppen) en of ik niet gewoon teveel eet. Ben heel benieuwd. Ik heb ook het idee dat ik van de shakes aankom. Gek toch? Ik eet wel erg gezond, maar ik denk dat ik toch gewoon veel teveel eet. Het is ook zo lekker
