Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
maandag 27 april 2009 om 10:57
Noui, ik heb dus het weekend helemaal neit meer gelopen was moe, moe, moe en had totaal geen puf meer. Maar.....ik ben niet hondsberoerd geweest zoals mijn PMS-weekenden meestal verlopen dus hemelzijdank heeft mijn zoektocht naar verlichting waarschijnlijk toch de goede remedie opgeleverd. Ik juich nog neit te vroeg want ik wil nog een maandje afwachten, maar als het bij moe blijft dan teken ik ervoor. Ik had een goed excuus dus Vandaag ga ik een half uurtje lopen en mijn zoon wilde wel mee fietsen dus dat is gezellig. En een goede start voor weer 4 keer in de week want mijn planning is strak; maandag, woensdag, vrijdag en zondag. Mijn man is thuis woensdag en vrijdag dus ik kan dan een lang loopje doen. Hoera!
maandag 27 april 2009 om 12:31
Hai allemaal,
Ik sluit me aan bij de nietlopers en de moeie mensen. Heb niet gelopen dit weekend en ben moe. Mijn hoofd zit ook zo vol met alle regeldingen. Vandaag hypotheek tekenen. Maar daarbij ook zoveel uitzoeken enzo, de afgelopen tijd. Vannacht was het weer zo'n kort nachtje.
Ik vergeef het mezelf dus maar even, dat ik de energie niet kan opbrengen. Komt wel weer, want zo hectisch als nu blijft het vast niet.
De rest: lekker lopen, dan geniet ik daar gewoon van mee.
Ik sluit me aan bij de nietlopers en de moeie mensen. Heb niet gelopen dit weekend en ben moe. Mijn hoofd zit ook zo vol met alle regeldingen. Vandaag hypotheek tekenen. Maar daarbij ook zoveel uitzoeken enzo, de afgelopen tijd. Vannacht was het weer zo'n kort nachtje.
Ik vergeef het mezelf dus maar even, dat ik de energie niet kan opbrengen. Komt wel weer, want zo hectisch als nu blijft het vast niet.
De rest: lekker lopen, dan geniet ik daar gewoon van mee.
maandag 27 april 2009 om 12:51
quote:whopper schreef op 23 april 2009 @ 19:55:
HB is ijzer, en dat kan komen omdat ik nu zo veel loop en vegetarier ben.
Heb een supplementje gehaald.Krijg je binnenkort weer een controle? Ik heb ook een tijdje te laag HB gehalte gehad. Ik had toen een lijstje van voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten. Heb jij dat ook gekregen? Anders kan ik wel even zoeken of ik mijn lijstje nog kan vinden.
HB is ijzer, en dat kan komen omdat ik nu zo veel loop en vegetarier ben.
Heb een supplementje gehaald.Krijg je binnenkort weer een controle? Ik heb ook een tijdje te laag HB gehalte gehad. Ik had toen een lijstje van voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten. Heb jij dat ook gekregen? Anders kan ik wel even zoeken of ik mijn lijstje nog kan vinden.
maandag 27 april 2009 om 12:54
Ik heb hier al een tijdje niet geschreven en ook niet mee gelezen omdat ik het erg druk heb met een nieuwe opleiding. Die opleiding naast mijn werk zorgt er voor dat mijn week er nu super gestructureerd uitziet. Het lopen plan ik ook gewoon in met als resultaat dat ik nu 7,5 km kan rennen! Mijn tijden vind ik nog niet zo geweldig maar ik heb er nog steeds veel lol in dus ik ga gewoon door.
Is het eigenlijk mogelijk om wandelen en hardlopen goed te combineren? Mijn man is aan het trainen voor de vierdaagse en raakt enthousiast door mijn enthousiasme voor het hardlopen. Ik vind wat hij doet ook erg inspirerend (hele dagen in de buitenlucht). Mijn man wil na de vierdaagse ook het hardlopen oppakken maar niet stoppen met wandelen. Heeft iemand tips voor hem?
Ik heb voorlopig geen tijd om veel te wandelen maar misschien gaan we wel een wandelvakantie doen in de herfst.
Is het eigenlijk mogelijk om wandelen en hardlopen goed te combineren? Mijn man is aan het trainen voor de vierdaagse en raakt enthousiast door mijn enthousiasme voor het hardlopen. Ik vind wat hij doet ook erg inspirerend (hele dagen in de buitenlucht). Mijn man wil na de vierdaagse ook het hardlopen oppakken maar niet stoppen met wandelen. Heeft iemand tips voor hem?
Ik heb voorlopig geen tijd om veel te wandelen maar misschien gaan we wel een wandelvakantie doen in de herfst.
maandag 27 april 2009 om 14:04
Hai Wanda, ja die dingen eet ik altijd al, en in best grote hoeveelheden, behalve het vlees. Maar ikheb er dus niet genoeg aan ben ik bang, anders had ik geen tekort gehad denk ik. Zoon en ik zitten te wachten op een droog stukje lucht, want ik kan een buitje wel aan maar een zeiknatte kleuter vind ik een beetje zielig.....
maandag 27 april 2009 om 15:23
Nou, ik heb heerlijk gelopen! Ik had een zeer enthousiaste haas op de fiets die me aanmoedigde met; 'he kom op, slome! dat kan harder!' en die ik continu moest corrigeren met oversteken, verkeerde kant van het fiestpad, op de straat ipv op de stoep, etc etc. Ik heb dus over mijn rondje van 4 km ruim 25 minuten gedaan, maar het was vreselijk gezellig Natuurlijk eiste Puck om de 10 minuten een drinkpauze en en rekte en strekte hij er lustig op los. Het was echt zo schattig hoe mijn 'haas' zichzelf bombardeerde tot 'vliegend konijntje' en ik toch weer een sprint moest trekken om hem te sommeren te stoppen bij een stoplicht enzo. Heel goed voor me. Nu mijn shake en douchen. Dan zometeen weer zwemles en ik heb hem de Mac beloofd na het zwemmen (Brrrrr ik ril ervan mij kind nuggets te zien eten, maar goed. Begin van de vakantie moet gevierd worden en dit is het toppunt van heerlijkheid schijnt)
maandag 27 april 2009 om 15:26
Wanda, vrouwen hebben sowieso een lager HB dan mannen (doorgaans) en vegetariers hebben nog meer moeite hun HB op peil te houden. Daarbij las ik in het laatste donornieuwsblad dat bij hardlopers het ijzer verdwijnt in de ontlasting omdat het met het schudden van de darmen niet goed wordt opgenomen (ik vond dat moeilijk voor te stellen, maar goed; ze zullen het onderzocht hebben) en ook gaat er veel verloren doordat je het in je voetzolen kapot trapt (las ik ook ergens, ook al zo'n vaag verhaal) Maar goed, hoop dat de suppelmenten werken en voor mij geldt ook dat ik meer rekening moet houden met het gescheiden houden van ijzerhoudend voedsel en melkprodukten (melkprodukten zetten het om in iets niet-gezonds, ik ben vergeten wat dat dan precies is maar ik kan het nazoeken als je wilt )
maandag 27 april 2009 om 19:12
He Whopper, bedoel je nou dat ook vleeseters die hardlopen eigenlijk ijzer bij zouden moeten slikken? En dat van die melk...daar ben ik wel nieuwsgierig naar...ik kan af en toe zo ontzettend genieten van mijn glaasje melk...
Ik moest vandaag een rondje van 30 minuten lopen, maar heb het vervangen door: een half uur fietsen, anderhalf uur aqua-fitness, 25 minuten op de cross-trainer (waarbij ik heb gemerkt dat ik heen en weer ga tussen 8km/u en 12km/u) en vervolgens me nog 15 minuten heb vermaakt op de power-plate... Het voelde alsof ik smokkelde omdat ik die laatste 5 minuten niet heb volgemaakt op de cross-trainer, maar vervolgens realiseerde ik me dat het niet gek was dat ik na zoveel beweging echt niet meer verder kon...
Ik mag van mezelf woensdag dus gewoon les 11 (45 minuten) doen...
Ik moest vandaag een rondje van 30 minuten lopen, maar heb het vervangen door: een half uur fietsen, anderhalf uur aqua-fitness, 25 minuten op de cross-trainer (waarbij ik heb gemerkt dat ik heen en weer ga tussen 8km/u en 12km/u) en vervolgens me nog 15 minuten heb vermaakt op de power-plate... Het voelde alsof ik smokkelde omdat ik die laatste 5 minuten niet heb volgemaakt op de cross-trainer, maar vervolgens realiseerde ik me dat het niet gek was dat ik na zoveel beweging echt niet meer verder kon...
Ik mag van mezelf woensdag dus gewoon les 11 (45 minuten) doen...
maandag 27 april 2009 om 19:31
Ja, ook vleeseters moeten opletten dat ze voldoende ijzer binnen krijgen.
Melk mag gewoon, maar niet binnen anderhalf uur voor of na de ijzerrijke maaltijd (melk bij de bruine boterham is heel lekker, maar doe voortaan thee en drink de melk ruim voor- of achteraf) Een glas verse jus helpt bijd e maaltijd om het ijzer beter op te nemen. Neem je ijzersupplement ook nooooooit met een glas melk in!
Melk mag gewoon, maar niet binnen anderhalf uur voor of na de ijzerrijke maaltijd (melk bij de bruine boterham is heel lekker, maar doe voortaan thee en drink de melk ruim voor- of achteraf) Een glas verse jus helpt bijd e maaltijd om het ijzer beter op te nemen. Neem je ijzersupplement ook nooooooit met een glas melk in!
maandag 27 april 2009 om 22:08
quote:JoniJoni schreef op 19 april 2009 @ 11:27:
Hoi
Mag ik even inbreken?
Ik heb net de eerste evy reeks achter de rug en sindsdien loop ik een route van net geen 5 km. Gaat allemaal goed en ik ben steeds trots op mezelf.
Maar mijn snelheid ligt hooguit rond de 7,5 km per uur, en als ik zo hier en daar eens lees krijg ik het idee dat dat echt heel laag is. Toch heb ik wel het gevoel dat ik alles geef. Ben ook niet echt groot, 1,57 (en 56 kilo) dus misschien scheelt dat?
Op zich vind ik dus dat het allemaal goed gaat maar toch vraag ik me af wat jullie van mijn snelheid vinden?
Nou, mijn vraag van laatst heeft een verrassende wending gekregen.
Manlief zei vandaag doodleuk dat hij had ontdekt dat zijn kilometerteller op miles stond in plaats van kilometers. Dus ineens blijk ik 11,2 km per uur te lopen en is de afstand die ik braaf aflegde geen bijna 5 km maar 7,8 te zijn.
Goed nieuws dus maar het voelt voor mij nog heel onwennig, ik was zo gewend aan die snelheid die ik dacht te hebben dat ik een beetje van de wap ben.
Nou goed, al met al gaat het dus blijkbaar niet zo slecht met mij.
Hoi
Mag ik even inbreken?
Ik heb net de eerste evy reeks achter de rug en sindsdien loop ik een route van net geen 5 km. Gaat allemaal goed en ik ben steeds trots op mezelf.
Maar mijn snelheid ligt hooguit rond de 7,5 km per uur, en als ik zo hier en daar eens lees krijg ik het idee dat dat echt heel laag is. Toch heb ik wel het gevoel dat ik alles geef. Ben ook niet echt groot, 1,57 (en 56 kilo) dus misschien scheelt dat?
Op zich vind ik dus dat het allemaal goed gaat maar toch vraag ik me af wat jullie van mijn snelheid vinden?
Nou, mijn vraag van laatst heeft een verrassende wending gekregen.
Manlief zei vandaag doodleuk dat hij had ontdekt dat zijn kilometerteller op miles stond in plaats van kilometers. Dus ineens blijk ik 11,2 km per uur te lopen en is de afstand die ik braaf aflegde geen bijna 5 km maar 7,8 te zijn.
Goed nieuws dus maar het voelt voor mij nog heel onwennig, ik was zo gewend aan die snelheid die ik dacht te hebben dat ik een beetje van de wap ben.
Nou goed, al met al gaat het dus blijkbaar niet zo slecht met mij.
maandag 27 april 2009 om 22:44
Wat leuk, al die reacties!
Maar het gekke is dat ik me niet zo blij voel, 11 km per uur klinkt voor mij zo mega hard dat ik helemaal het gevoel niet heb dat ik dat echt loop.
Ik heb vaak echt het gevoel dat ik als een slak ga. Maar als ik dan in een flinke etalageruit kijk dan ziet het er wel weer goed uit eigenlijk, haha. Volgende keer nemen we de fiets van mijn dochter mee met snelheidsteller, eens kijken wat het dan is.
Achteraf had ik wel eens dat andere lopers bv aan de andere kant van het fietspad liepen en dat ik dan heel aardig bij bleef dus dan klopt het allemaal wel weer. Dus ik weet het nu wel maar het besef is er nog niet echt. Trots op mezelf was ik al, dat ik aan het hardlopen begonnen ben en het vol wist te houden.
Maar het gekke is dat ik me niet zo blij voel, 11 km per uur klinkt voor mij zo mega hard dat ik helemaal het gevoel niet heb dat ik dat echt loop.
Ik heb vaak echt het gevoel dat ik als een slak ga. Maar als ik dan in een flinke etalageruit kijk dan ziet het er wel weer goed uit eigenlijk, haha. Volgende keer nemen we de fiets van mijn dochter mee met snelheidsteller, eens kijken wat het dan is.
Achteraf had ik wel eens dat andere lopers bv aan de andere kant van het fietspad liepen en dat ik dan heel aardig bij bleef dus dan klopt het allemaal wel weer. Dus ik weet het nu wel maar het besef is er nog niet echt. Trots op mezelf was ik al, dat ik aan het hardlopen begonnen ben en het vol wist te houden.
dinsdag 28 april 2009 om 07:53
!
dinsdag 28 april 2009 om 13:42
Alvast even bijlezen en zo een beetje moed opdoen voor vanavond...stiekem tussen werk door. Zit op 90km afstand van mn woonplaats maar nog wel in het zuiden en hier is het aan het regenen...hoop dat het vanavond wel even een half uurtje droog is want moet echt gaan lopen.. anders wordt het zondag natuurlijk niks met de 5km loop.
@Joni: Haha, wat een verhaal. Ik zou iig errug blij zijn met 11,2 km per uur. Ik zit nog steeds tussen de 9 en de 10 met een training en dat vind ik al redelijk aanpezen. Maar idd is afstandmeten ms wel een goed idee.
@Whopper: Ik loop dus niet boven de 10km omdat ik een hypotheek heb..blij dat ik nu een goed excuus heb gevonden
Leuk verhaal over de kleine haas...en hoop dat de Mac nog een beetje meevalt. Hoe is het eigenlijk met de atletiekvereniging en proefles enzo afgelopen (of heb ik dat gemist in een van de voorgaande blz met reacties)
@Alle eetguru's : denk dat je pas aan supplementen hoeft te denken als je je slap voelt?? Ik eet ook rustig mn bruine boterham met kaas met een glaasje melk..maar denk dat mn ijzer wel goed zit want heb nergens last van
@Ildiko: ik loop liever een rondje dan dat ik jouw fitness workout moet volgen!! Klinkt als een afmattingssessie...
@Jolan: Kan me voorstellen dat je wel iets anders aan je hoofd hebt nu..heel veel succes met het regelwerk en hou vooral het eindplaatje voor ogen!!
@Joni: Haha, wat een verhaal. Ik zou iig errug blij zijn met 11,2 km per uur. Ik zit nog steeds tussen de 9 en de 10 met een training en dat vind ik al redelijk aanpezen. Maar idd is afstandmeten ms wel een goed idee.
@Whopper: Ik loop dus niet boven de 10km omdat ik een hypotheek heb..blij dat ik nu een goed excuus heb gevonden
Leuk verhaal over de kleine haas...en hoop dat de Mac nog een beetje meevalt. Hoe is het eigenlijk met de atletiekvereniging en proefles enzo afgelopen (of heb ik dat gemist in een van de voorgaande blz met reacties)
@Alle eetguru's : denk dat je pas aan supplementen hoeft te denken als je je slap voelt?? Ik eet ook rustig mn bruine boterham met kaas met een glaasje melk..maar denk dat mn ijzer wel goed zit want heb nergens last van
@Ildiko: ik loop liever een rondje dan dat ik jouw fitness workout moet volgen!! Klinkt als een afmattingssessie...
@Jolan: Kan me voorstellen dat je wel iets anders aan je hoofd hebt nu..heel veel succes met het regelwerk en hou vooral het eindplaatje voor ogen!!
dinsdag 28 april 2009 om 18:42
Hoi
Ik heb op afstand meten gekeken en kom hierop uit:
Afstand: 7.42km (11.13km/u)
Dus dat klopt aardig. Ik moet mezelf nog steeds in mijn arm knijpen, haha.
Ik heb de laatste tijd wel last van mijn linkerheup na het lopen. Als ik dan van de bank kom steekt het heel erg en ook als ik op mijn zij slaap heb ik er last van. Na een dag gaat het wel weer maar ik twijfel toch wel of ik er gerust mee door kan lopen of niet. Met het lopen zelf is het best te hebben, het is meer naderhand dat het op komt zetten.
Ik zou echt heel erg balen als ik nu niet meer mocht lopen, vandaar misschien dat ik nog niet langs de huisarts ben geweest...
Ik heb op afstand meten gekeken en kom hierop uit:
Afstand: 7.42km (11.13km/u)
Dus dat klopt aardig. Ik moet mezelf nog steeds in mijn arm knijpen, haha.
Ik heb de laatste tijd wel last van mijn linkerheup na het lopen. Als ik dan van de bank kom steekt het heel erg en ook als ik op mijn zij slaap heb ik er last van. Na een dag gaat het wel weer maar ik twijfel toch wel of ik er gerust mee door kan lopen of niet. Met het lopen zelf is het best te hebben, het is meer naderhand dat het op komt zetten.
Ik zou echt heel erg balen als ik nu niet meer mocht lopen, vandaar misschien dat ik nog niet langs de huisarts ben geweest...
dinsdag 28 april 2009 om 18:50
Martini; bij mij dus niet want ik wil graag doorgaan met bloed geven, en dan moet mijn HB boven of gelijk zijn aan 7,8. Vandaar en de Mac was goed te doen, heb een salade gegeten en frietjes, wel gelijk aan de race vanmorgen maar goed. Lief dat je naar mij zoon zijn atletiek vraagt; hij wil absoluut doorgaan en ik ga na de vakantie het lidmaatschap in orde maken. Dan wil hij net zulke coole hardloopschoenen als zijn moeder, dus we moeten nog even gaan shoppen ook. En de clubkleren.... want dat hoort erbij he
Joni Joni, wat ga je hard zeg! Pfoe. Maar goed, ik heb een hypotheek,) dus een excuus
Die heup heb ik ook, rustig an doen ermee, en als je twijfelt (ik zou sowieso gaan, maar goed) dan even naar laten kijken door een goede sportfysio of een podotherapeut
Joni Joni, wat ga je hard zeg! Pfoe. Maar goed, ik heb een hypotheek,) dus een excuus
Die heup heb ik ook, rustig an doen ermee, en als je twijfelt (ik zou sowieso gaan, maar goed) dan even naar laten kijken door een goede sportfysio of een podotherapeut
dinsdag 28 april 2009 om 19:20
Dag dames,
Wat is het hier gezellig!
Whopper, grappig dat je het leuk vindt om je peuter mee te nemen. Mijn lief doet dat ook (gaan ze samen training, te schattig om te zien). Maar ik moet er niet aan denken. Heb ook wel eens samen met iemand gelopen. Maar ik wil niet gestoord worden tijdens het lopen. Ik en mijn gedachten, zoiets.. Zou die hypotheek dan ook geen excuus voor mij zijn?
Piekjuh, ik loop nu de 2e week van Evy deel 2.
Gisteren mijn 1e versnellingsles gedaan. Maar hoeveel harder is versnellen? Liep nu best veel harder, voelde op zich best lekker, alsof ik vloog, maar vroeg me daarna af of ik niet veel te hard ging.. Hoe bepaal je of je snel genoeg/te snel gaat?
Ildiko, ben je nog steeds dankbaar voor die kauwgomtip! Ik heb nooit meer last van een droge mond. Heerlijk!
Wat is het hier gezellig!
Whopper, grappig dat je het leuk vindt om je peuter mee te nemen. Mijn lief doet dat ook (gaan ze samen training, te schattig om te zien). Maar ik moet er niet aan denken. Heb ook wel eens samen met iemand gelopen. Maar ik wil niet gestoord worden tijdens het lopen. Ik en mijn gedachten, zoiets.. Zou die hypotheek dan ook geen excuus voor mij zijn?
Piekjuh, ik loop nu de 2e week van Evy deel 2.
Gisteren mijn 1e versnellingsles gedaan. Maar hoeveel harder is versnellen? Liep nu best veel harder, voelde op zich best lekker, alsof ik vloog, maar vroeg me daarna af of ik niet veel te hard ging.. Hoe bepaal je of je snel genoeg/te snel gaat?
Ildiko, ben je nog steeds dankbaar voor die kauwgomtip! Ik heb nooit meer last van een droge mond. Heerlijk!
dinsdag 28 april 2009 om 22:12
Zit ik vanmiddag even tussendoor op het werk te forummen en te bedenken hoelaat ik naar huis kan gaan....wordt het plotseling gewoon druk. Dus was pas tegen 6en weg en dus rond 7u thuis. Moest ook nog een presentatie voor morgenochtend voorbereiden...maar het was wel droog.
Heb dus om 21u nog mn renspullen aangetrokken en ben gaan lopen..zelfde rondje als afgelopen zondag, maar nu ging het wel lekker..Mn gemiddelde snelheid viel wel tegen (weer 9,1) maar dat komt dus gewoon door mn hypotheek zullen we maar zeggen..
Ga morgenavond met martini-mate naar de film in A-werpen en dan do-dag ochtend 10 + 20 minuten.
@ Sijo: vraag mij maar niks..ik liep de versnellingslessen altijd al iets slomer om makkelijker te kunnen versnellen (dat noemen ze volgens mij ook wel valsspelen) maar over een aantal weekjes kan ik het met mn super-de-luze horloge helemaal voor je nameten..maar ja, daar heb je nu natuurlijk niks aan
@Whopper : bedenk me nu dat je naam wel raar is voor een vegetarier (of ben ik de enige die aan de burger king denkt) Leuk dat je kleine fanatiek is!! Vind het altijd leuk om die ukkies te zien rennen tijdens de kinderloopjes..
@Joni; vind het helemaal niet goed klinken die heup..denk idd dat een bezoekje aan een fysio wel een goed idee is.
Heb dus om 21u nog mn renspullen aangetrokken en ben gaan lopen..zelfde rondje als afgelopen zondag, maar nu ging het wel lekker..Mn gemiddelde snelheid viel wel tegen (weer 9,1) maar dat komt dus gewoon door mn hypotheek zullen we maar zeggen..
Ga morgenavond met martini-mate naar de film in A-werpen en dan do-dag ochtend 10 + 20 minuten.
@ Sijo: vraag mij maar niks..ik liep de versnellingslessen altijd al iets slomer om makkelijker te kunnen versnellen (dat noemen ze volgens mij ook wel valsspelen) maar over een aantal weekjes kan ik het met mn super-de-luze horloge helemaal voor je nameten..maar ja, daar heb je nu natuurlijk niks aan
@Whopper : bedenk me nu dat je naam wel raar is voor een vegetarier (of ben ik de enige die aan de burger king denkt) Leuk dat je kleine fanatiek is!! Vind het altijd leuk om die ukkies te zien rennen tijdens de kinderloopjes..
@Joni; vind het helemaal niet goed klinken die heup..denk idd dat een bezoekje aan een fysio wel een goed idee is.
