Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
vrijdag 12 juni 2009 om 13:53
Hey Piekje, ik kan me goed voorstellen dat het even zoeken is naar een nieuwe/andere levensstijl als je na een lange relatie weer alleen bent. Aan de ene kant zoek en wil je afleiding, om je maar vooral niet alleen te voelen en/of te piekeren over wat er is gebeurd (weet niet of dat voor jou geldt hoor, maar zo kan ik het me wel goed voorstellen)
Maar altijd maar bezig zijn, werken, sociale dingen doen, breekt je op een gegeven moment wel op. Ik heb het ook wel eens. Ik word helemaal gek als ik een week lang, elke avond iets heb. Ik heb het heel erg nodig om minstens één avond in de week niets te hoeven. Meestal is vriend dan ook thuis, dus dat is een wat andere situatie, maar vind het soms ook heeeerlijk als hij een avondje weg is. Dan ga ik lekker onder de zonnebank, uitgebreid in bad, kan thee mee, lekker geurend badzout erin (incl. maskertjes, scrub, etc.etc.) en lekker vroeg onder de wol met een leuk boek. Ik kan wel enorm opknappen van zo'n avondje!
Wat ik ook heerlijk vind is om na mn werk met een vriendin naar de sauna te gaan. Als je daar rond 17u / 18u bent, kan je daar heerlijk sauna-en, luieren, lezen, lekker eten, etc. etc. Ondertussen lekker bijkletsen, dus ook nog sociaal bezig En als je dan tegen 22u naar huis gaat, heb je echt het gevoel dat je een hele dag in de sauna bent geweest! En als je het geld ervoor over hebt, kan je er ook nog een lekkere massage of andere behandeling bijboeken.
Weet niet of je hier iets aan hebt, maar dit is wat ik doe om niet oververhit te raken
Maar altijd maar bezig zijn, werken, sociale dingen doen, breekt je op een gegeven moment wel op. Ik heb het ook wel eens. Ik word helemaal gek als ik een week lang, elke avond iets heb. Ik heb het heel erg nodig om minstens één avond in de week niets te hoeven. Meestal is vriend dan ook thuis, dus dat is een wat andere situatie, maar vind het soms ook heeeerlijk als hij een avondje weg is. Dan ga ik lekker onder de zonnebank, uitgebreid in bad, kan thee mee, lekker geurend badzout erin (incl. maskertjes, scrub, etc.etc.) en lekker vroeg onder de wol met een leuk boek. Ik kan wel enorm opknappen van zo'n avondje!
Wat ik ook heerlijk vind is om na mn werk met een vriendin naar de sauna te gaan. Als je daar rond 17u / 18u bent, kan je daar heerlijk sauna-en, luieren, lezen, lekker eten, etc. etc. Ondertussen lekker bijkletsen, dus ook nog sociaal bezig En als je dan tegen 22u naar huis gaat, heb je echt het gevoel dat je een hele dag in de sauna bent geweest! En als je het geld ervoor over hebt, kan je er ook nog een lekkere massage of andere behandeling bijboeken.
Weet niet of je hier iets aan hebt, maar dit is wat ik doe om niet oververhit te raken
vrijdag 12 juni 2009 om 14:09
Ooooh, shit. Weer veel te druk. Hangt er opeens een briefje op school dat kind maandag vrij is.
Heel mijn planning weer in de war want wilde maandag werken, maar moet nu dus alles doen voor die dag.
Lopen misschien vanavond.
Baal er enorm van.
Ik onthaast door af en toe een middag niets in te lassen of tussen het administratief werk in een paar schilderdingen te plannen. Dan werk ik ook, maar dat ontspant. Deze week gaat mijn onthaasting dus volledig de mist in ben ik bang.
Verder hang ik zo'n beetje elke avond voor de tv om domme dingen te kijken. Zalig!
Heel mijn planning weer in de war want wilde maandag werken, maar moet nu dus alles doen voor die dag.
Lopen misschien vanavond.
Baal er enorm van.
Ik onthaast door af en toe een middag niets in te lassen of tussen het administratief werk in een paar schilderdingen te plannen. Dan werk ik ook, maar dat ontspant. Deze week gaat mijn onthaasting dus volledig de mist in ben ik bang.
Verder hang ik zo'n beetje elke avond voor de tv om domme dingen te kijken. Zalig!
zondag 14 juni 2009 om 22:43
Bij mij ging het vandaag echt prut! Het was denk ik veel te warm ofzo, want ik kwam bijna niet vooruit en had steeds pauzes nodig. Heb het maar 25 min volgehouden tegenover de 50 van de afgelopen keer, haha. Nou ja so be it.
Hier heeft het trouwens helemaal niet geregend. Heb vanavond zelfs buiten gegeten bij de pizzeria dat kon zelfs om 21:00 nog prima!
Hier heeft het trouwens helemaal niet geregend. Heb vanavond zelfs buiten gegeten bij de pizzeria dat kon zelfs om 21:00 nog prima!
zondag 14 juni 2009 om 22:43
Zo, ik heb heerlijk een half uurtje gelopen, 4,5 km en het ging werkelijk moeiteloos!
Fijn hoor, ik heb het gevoel dat ik eindelijk weer rustig kan gaan opbouwen naar een wat langere afstand en tijd.
Het was erg rustig langs het water, alles was zich klaar aan het maken voor de nacht leek het wel.
Hier en daar een kwaak, maar verder erg stil.
Fijn hoor, ik heb het gevoel dat ik eindelijk weer rustig kan gaan opbouwen naar een wat langere afstand en tijd.
Het was erg rustig langs het water, alles was zich klaar aan het maken voor de nacht leek het wel.
Hier en daar een kwaak, maar verder erg stil.
maandag 15 juni 2009 om 09:53
Hey allemaal,
Weer terug van ons weekendje Valkenburg en alweer aan het werk. We hebben volop genoten. Zelf spierpijn van al dat gewandel. Wat is die omgeving daar toch mooi zeg. Alleen donderdag slecht weer, maar vrijdag en zaterdag supermooi!
Vanavond ga ik weer hardlopen. Begin deze week maar eens met 35 minuten en dan woensdag ga ik weer voor het uur (als dat lukt).Hou jullie op de hoogte van vorderingen.
@Wolkenvrouw: Hartstikke goed gedaan die 10 km! Volgens mij is dat een heel normaal tempo voor iemand die de 10 km net loopt. En je hebt em toch uitgelopen!
@Revival: je hebt volgens mij al heel lang last van die enkel of niet?
@Whopper: die vliegjes zijn i.d.d. mega irritant bah!
Over ademhaling gesproken. Hoe ademen jullie? Alleen door de mond of ook door de neus tijdens het lopen?
Nou ga weer eens wat doen hier op het werk.
Groetjesssssss
Weer terug van ons weekendje Valkenburg en alweer aan het werk. We hebben volop genoten. Zelf spierpijn van al dat gewandel. Wat is die omgeving daar toch mooi zeg. Alleen donderdag slecht weer, maar vrijdag en zaterdag supermooi!
Vanavond ga ik weer hardlopen. Begin deze week maar eens met 35 minuten en dan woensdag ga ik weer voor het uur (als dat lukt).Hou jullie op de hoogte van vorderingen.
@Wolkenvrouw: Hartstikke goed gedaan die 10 km! Volgens mij is dat een heel normaal tempo voor iemand die de 10 km net loopt. En je hebt em toch uitgelopen!
@Revival: je hebt volgens mij al heel lang last van die enkel of niet?
@Whopper: die vliegjes zijn i.d.d. mega irritant bah!
Over ademhaling gesproken. Hoe ademen jullie? Alleen door de mond of ook door de neus tijdens het lopen?
Nou ga weer eens wat doen hier op het werk.
Groetjesssssss
maandag 15 juni 2009 om 10:35
Dames, sorry, ik breek even in voor advies. Zoals de meesten inmiddels weten ga ik zaterdag mn eerste kwart-marathon lopen... mn voorbereiding is niet helemaal je-van-het Maar oke, ik wil toch gaan starten.
Afgelopen zaterdag heb ik 8km hardgelopen. Dit ging op zich prima, ik kreeg alleen een paar uur later pijn in mn linkerbeen, later ook in mn rechterbeen. Gisteren, vannacht en vandaag heb ik echt ontzettend pijnlijke spieren, van mn bovenbenen t/m mn enkels Gisteravond wel flink gemasseerd, maar dat heeft helaas weinig effect gehad. Vanmiddag wil ik even spiroflor kopen om erop te smeren.
Maar nu, ik wilde deze week nog 2x gaan lopen, vandaag en woensdag. Donderdag en vrijdag kon ik dan nog rustdagen inplannen, en zaterdag de kwartmarathon. Maar doordat mn spieren nu zo zeer doen, zie ik het helemaal niet zitten om vandaag te gaan lopen. Aan de andere kant is het misschien juist wél goed om de spieren weer even te belasten (??)
Wat denken jullie, moet ik deze week nog gaan lopen met mn pijnlijke spieren of juist niet?
Ik kom er zelf niet helemaal uit, dus hoop op wat adviezen. Heb dezelfde vraag ook even op het hardlopen-topic gesteld. Alvast bedankt!
Afgelopen zaterdag heb ik 8km hardgelopen. Dit ging op zich prima, ik kreeg alleen een paar uur later pijn in mn linkerbeen, later ook in mn rechterbeen. Gisteren, vannacht en vandaag heb ik echt ontzettend pijnlijke spieren, van mn bovenbenen t/m mn enkels Gisteravond wel flink gemasseerd, maar dat heeft helaas weinig effect gehad. Vanmiddag wil ik even spiroflor kopen om erop te smeren.
Maar nu, ik wilde deze week nog 2x gaan lopen, vandaag en woensdag. Donderdag en vrijdag kon ik dan nog rustdagen inplannen, en zaterdag de kwartmarathon. Maar doordat mn spieren nu zo zeer doen, zie ik het helemaal niet zitten om vandaag te gaan lopen. Aan de andere kant is het misschien juist wél goed om de spieren weer even te belasten (??)
Wat denken jullie, moet ik deze week nog gaan lopen met mn pijnlijke spieren of juist niet?
Ik kom er zelf niet helemaal uit, dus hoop op wat adviezen. Heb dezelfde vraag ook even op het hardlopen-topic gesteld. Alvast bedankt!
maandag 15 juni 2009 om 18:30
woensdag 17 juni 2009 om 10:07
Goedemorgen allemaal!
Zo, dat was weer een heerlijk rondje rennen! Het eerste stuk heerlijk koel in de schaduw van de bomen, het tweede stuk pal in de zon, maar met een zalig windje en naast de vaart dus ook niet al te heet. Het voelt al zo zomers aan in de lucht. Je ruikt overal gemaaid gras. Zalig!
Ben maar een half uurtje geweest en ik was ook erg langzaam, volgens mij nog onder de 9 km/uur, maar ik heb er wel weer van genoten.
Bedacht dat onderweg nog. Vorig jaar rond deze tijd liep ik al ruim een uur en volgens mij al bijna anderhalf uur, toen voelde dat eerste half uurtje echt als inlopen. Vandaag heb ik gedurende dat half uur wel tien keer gedacht: "ik kan ook even wandelen tussendoor". Maar ik heb dat niet gedaan. En vorig jaar was mijn doel nog veel hoger: die DamtotDam gaan halen. Dit jaar heb ik mijn doelen steeds naar beneden bijgesteld: tot nu: gewoon regelmatig genieten van het lopen.
En dat is me in ieder geval vandaag weer gelukt.
Zo, dat was weer een heerlijk rondje rennen! Het eerste stuk heerlijk koel in de schaduw van de bomen, het tweede stuk pal in de zon, maar met een zalig windje en naast de vaart dus ook niet al te heet. Het voelt al zo zomers aan in de lucht. Je ruikt overal gemaaid gras. Zalig!
Ben maar een half uurtje geweest en ik was ook erg langzaam, volgens mij nog onder de 9 km/uur, maar ik heb er wel weer van genoten.
Bedacht dat onderweg nog. Vorig jaar rond deze tijd liep ik al ruim een uur en volgens mij al bijna anderhalf uur, toen voelde dat eerste half uurtje echt als inlopen. Vandaag heb ik gedurende dat half uur wel tien keer gedacht: "ik kan ook even wandelen tussendoor". Maar ik heb dat niet gedaan. En vorig jaar was mijn doel nog veel hoger: die DamtotDam gaan halen. Dit jaar heb ik mijn doelen steeds naar beneden bijgesteld: tot nu: gewoon regelmatig genieten van het lopen.
En dat is me in ieder geval vandaag weer gelukt.
woensdag 17 juni 2009 om 10:25
En maar even met een los document erbij teruglezen.
Revival, dat is echt heel supertoevallig zeg! Wat leuk om weer van je te horen. Stoer, die kwart marathon! Ik liep in januari de kwart marathon van Egmond, dat vond ik ook al zo stoer klinken. Veel beter dan 10,5 kilometer (terwijl dat ook al ver is).
En bij mij komt er ook nog wel eens een Evyles tussendoor, als mijn ipod op shuffle staat. Vind het altijd weer leuk. Alleen dat beginmuziekje al! Doet me denken aan toen ik begon met die lessen en op vakantie ging in Zweden. Daar heb ik toen ook zo heerlijk gelopen. Toen heeft het virus me echt te pakken gekregen.
Hoe is het nu met je enkel trouwens? Ga je het redden zaterdag? Heb je nog gelopen maandag? Volgens mij kan het geen kwaad om een weekje niet of maar heel weinig te lopen. Wel vervelend dat je zo’n last van je spieren hebt. Succes in ieder geval. Niet te snel gaan dit weekend, anders loop je misschien een langerdurende blessure op.
Jeminee, Wolkenvrouw, wat een eind zeg, die 10 km! Je hebt het gehaald! Goed hoor!!!! Echt super! Gefeliciteerd. Nu even bijkomen…
Joni, jij gaat ook nog steeds zo goed he?
Piekjuh, wat vervelend dat je niet zo fijn in je vel zit. Het is ook niet niks allemaal, wat je achter de rug hebt.
En dat onthaasten na een dag zwaar werk. Ik ben wel een beetje een saaie muts hoor, maar ik ben graag thuis. Probeer iedere week wel een keer wat af te spreken met vriendinnen, maar ben vrijwel nooit twee avonden achter elkaar lang weg. Ben thuis dan altijd lekker in de weer. In de tuin werken, beetje buurten in de buurt, achter de computer met mijn foto’s aan de slag (ben dol op fotograferen en knutselen met foto’s). Maar ik denk dat het ook wel aan de ‘levensfase’ ligt. Nu ik kinderen heb, is er al zoveel hectiek in mijn leven, dat ik de rustige momenten veel meer waardeer. Daarvoor was ik ook veel uithuiziger. Voor jou is het nu ook weer wennen aan een andere manier van leven. Sterkte!
Audrey, als ik ’s morgens loop, dan is dat op dagen dat ik vrij ben. Breng ik eerst de kinderen naar school en dan ga ik meteen door. Voor 8 uur kan ik niet lopen. Vind dat zo knap van mensen. Die zo onmenselijk vroeg op gaan staan.
Leuk dat je weekend zo lekker was.
Ik adem trouwens altijd in via mijn mond. Probeer het wel eens via mijn neus, maar dan stik ik.
Over lopen in de regen: ik vind dat niet erg als het gaat regenen terwijl ik aan het lopen ben. Maar als het al stortregent voordat ik nog moet gaan, dan werpt dat wel een enorme drempel op hoor…. Terwijl ik nog weet hoe lekker ik het vond, lopen in de keiharde regen… Gek hoe de menselijke geest werkt.
Revival, dat is echt heel supertoevallig zeg! Wat leuk om weer van je te horen. Stoer, die kwart marathon! Ik liep in januari de kwart marathon van Egmond, dat vond ik ook al zo stoer klinken. Veel beter dan 10,5 kilometer (terwijl dat ook al ver is).
En bij mij komt er ook nog wel eens een Evyles tussendoor, als mijn ipod op shuffle staat. Vind het altijd weer leuk. Alleen dat beginmuziekje al! Doet me denken aan toen ik begon met die lessen en op vakantie ging in Zweden. Daar heb ik toen ook zo heerlijk gelopen. Toen heeft het virus me echt te pakken gekregen.
Hoe is het nu met je enkel trouwens? Ga je het redden zaterdag? Heb je nog gelopen maandag? Volgens mij kan het geen kwaad om een weekje niet of maar heel weinig te lopen. Wel vervelend dat je zo’n last van je spieren hebt. Succes in ieder geval. Niet te snel gaan dit weekend, anders loop je misschien een langerdurende blessure op.
Jeminee, Wolkenvrouw, wat een eind zeg, die 10 km! Je hebt het gehaald! Goed hoor!!!! Echt super! Gefeliciteerd. Nu even bijkomen…
Joni, jij gaat ook nog steeds zo goed he?
Piekjuh, wat vervelend dat je niet zo fijn in je vel zit. Het is ook niet niks allemaal, wat je achter de rug hebt.
En dat onthaasten na een dag zwaar werk. Ik ben wel een beetje een saaie muts hoor, maar ik ben graag thuis. Probeer iedere week wel een keer wat af te spreken met vriendinnen, maar ben vrijwel nooit twee avonden achter elkaar lang weg. Ben thuis dan altijd lekker in de weer. In de tuin werken, beetje buurten in de buurt, achter de computer met mijn foto’s aan de slag (ben dol op fotograferen en knutselen met foto’s). Maar ik denk dat het ook wel aan de ‘levensfase’ ligt. Nu ik kinderen heb, is er al zoveel hectiek in mijn leven, dat ik de rustige momenten veel meer waardeer. Daarvoor was ik ook veel uithuiziger. Voor jou is het nu ook weer wennen aan een andere manier van leven. Sterkte!
Audrey, als ik ’s morgens loop, dan is dat op dagen dat ik vrij ben. Breng ik eerst de kinderen naar school en dan ga ik meteen door. Voor 8 uur kan ik niet lopen. Vind dat zo knap van mensen. Die zo onmenselijk vroeg op gaan staan.
Leuk dat je weekend zo lekker was.
Ik adem trouwens altijd in via mijn mond. Probeer het wel eens via mijn neus, maar dan stik ik.
Over lopen in de regen: ik vind dat niet erg als het gaat regenen terwijl ik aan het lopen ben. Maar als het al stortregent voordat ik nog moet gaan, dan werpt dat wel een enorme drempel op hoor…. Terwijl ik nog weet hoe lekker ik het vond, lopen in de keiharde regen… Gek hoe de menselijke geest werkt.
woensdag 17 juni 2009 om 20:35
Geholpen?
Jolan, heeel toevalling inderdaad was dat, grappig zeg. Ik heb vanavond nog een rustig lesje gelopen, weer met Evy, vind het weer helemaal leuk, hahah! Pas 'm wel een beetje aan aan mezelf hoor, maar toch wel leuk, inderdaad een beetje nostalgie, hahah!
Mn enkel (goed geheugen heb je zeg!) is inderdaad niet altijd helemaal jofel, helaas... geregeld begint ie wat te steken na een paar km, heel vervelend. Niet superpijnlijk, maar toch duidelijk aanwezig. Ik heb maandag niet meer gelopen omdat ik toen nog behoorlijk last had van mn spieren, vandaag wel even een lekker rustig loopje gedaan. Ong. 1,5 km warmgelopen (dribbelen, hakken-billen, 2x 30 sec. versneld) toen goed gerekt en gestrekt, toen ong. 4 km rustig gelopen, en toen nog ruim een km. uitgelopen, heel rustig tempo. Daarna weer goed gestrekt. Ging lekker! Daarna mn benen ingemasseerd met bodylotion en een laagje spiroflor op mn enkels, want dat zijn toch wel gevoelige punten.
Hoelang heb jij er toen over gedaan Jolan? Denk dat Egmond (mul zand en verhogingen, stel ik me zo voor) nog wel pittiger is dan dit. Ik moet zaterdag een heel stuk door de bossen, en een stukje over asfalt. Moet eerlijk zeggen dat ik het enorm spannend vind. Heb geen idee of ik het vol ga houden, maar heb goeie hoop. Een toptijd zal het niet worden, maar dat is ook niet mijn streven (zou ook niet reeel zijn)
Leuk om jouw loop-verslagjes weer eens te lezen, het straalt er bij jou altijd zo vanaf dat je enorm geniet!
Piekjuh, hoe is het met jou?
Jolan, heeel toevalling inderdaad was dat, grappig zeg. Ik heb vanavond nog een rustig lesje gelopen, weer met Evy, vind het weer helemaal leuk, hahah! Pas 'm wel een beetje aan aan mezelf hoor, maar toch wel leuk, inderdaad een beetje nostalgie, hahah!
Mn enkel (goed geheugen heb je zeg!) is inderdaad niet altijd helemaal jofel, helaas... geregeld begint ie wat te steken na een paar km, heel vervelend. Niet superpijnlijk, maar toch duidelijk aanwezig. Ik heb maandag niet meer gelopen omdat ik toen nog behoorlijk last had van mn spieren, vandaag wel even een lekker rustig loopje gedaan. Ong. 1,5 km warmgelopen (dribbelen, hakken-billen, 2x 30 sec. versneld) toen goed gerekt en gestrekt, toen ong. 4 km rustig gelopen, en toen nog ruim een km. uitgelopen, heel rustig tempo. Daarna weer goed gestrekt. Ging lekker! Daarna mn benen ingemasseerd met bodylotion en een laagje spiroflor op mn enkels, want dat zijn toch wel gevoelige punten.
Hoelang heb jij er toen over gedaan Jolan? Denk dat Egmond (mul zand en verhogingen, stel ik me zo voor) nog wel pittiger is dan dit. Ik moet zaterdag een heel stuk door de bossen, en een stukje over asfalt. Moet eerlijk zeggen dat ik het enorm spannend vind. Heb geen idee of ik het vol ga houden, maar heb goeie hoop. Een toptijd zal het niet worden, maar dat is ook niet mijn streven (zou ook niet reeel zijn)
Leuk om jouw loop-verslagjes weer eens te lezen, het straalt er bij jou altijd zo vanaf dat je enorm geniet!
Piekjuh, hoe is het met jou?
woensdag 17 juni 2009 om 21:18
En Whop, ben je gegaan? Anders nu alsnog een schop, hoepetee, die renkleren in!
En Revival, ik weet niet precies hoe lang ik er toen over deed. Was heel dom vergeten die chip te bevestigen.... Het was iets van 73 minuten volgens mijn ipod, maar die had ik al aanstaan in het startvak. En inderdaad, lastig terrein. Een flink stuk over het strand, met hele harde wind pal tegen. Over flinke duinen (mul zand) en heuvelop heuvelaf. Was wel een hele mooie loop toen!
En Revival, ik weet niet precies hoe lang ik er toen over deed. Was heel dom vergeten die chip te bevestigen.... Het was iets van 73 minuten volgens mijn ipod, maar die had ik al aanstaan in het startvak. En inderdaad, lastig terrein. Een flink stuk over het strand, met hele harde wind pal tegen. Over flinke duinen (mul zand) en heuvelop heuvelaf. Was wel een hele mooie loop toen!
woensdag 17 juni 2009 om 22:04
Ja hoor, ben terug van mijn rondje en zit te zweten als een paard. Was nog best wel warm. Maar ook lekker, heb 10% langer gelopen dan vorige keer (klinkt beter dan 3 minuten ) en ben dik tevreden met mezelf, want halverwege last van mijn maag en boeren (lekker verhaal ook nog; mijn aspergetaart heb ik wel 3 keer herbeleefd) en had 4 opties om tussendoor af te slaan en heb ze allemaal voorbij gerend en heb er dus nog een huizenblok bijgepakt. Langs de Vliet het wilde eendenpaar nog gespot en volgens mij hadden ze 8 van de 10 baby's nog en op bijna elk bankje zat ene vrijend stelletje, van piepjong tot bijna bejaard. Erg grappig.
Ben nu aan mijn shake bezig en ga zometeen douchen, dan nog even een lasagne voor morgenavond in elkaar plakken en tukken. Morgen weer een drukke dag.
Ben nu aan mijn shake bezig en ga zometeen douchen, dan nog even een lasagne voor morgenavond in elkaar plakken en tukken. Morgen weer een drukke dag.
