Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
donderdag 27 augustus 2009 om 10:10
Net terug en even snel tussendoor verslag doen. Was best wel zwaar. De eerste 2x3 minuten is inlopen, maar volgens mij ga ik te hard, want als ik moet beginnen aan de interval heb ik het gevoel dat ik al moe ben. Maar ik loop echt al heeel langzaam die eerste minuten. Intervalles was dit keer met ook een paar keer een minuut versnellen (horror dus). Ben iig wel blij dat ik ben geweest. Aankomende zaterdag 45 min achter elkaar..ben benieuwd.
@Audrey: Alvast eet smakelijk en lees dan morgen wel hoe het ging.
@Audrey: Alvast eet smakelijk en lees dan morgen wel hoe het ging.
donderdag 27 augustus 2009 om 15:40
donderdag 27 augustus 2009 om 20:17
@MartiniJe kunt met de invallessen de warming up het best zo langzaam mogelijk doen. Dan kun je de intervallessen wat zwaarder maken. Ik strek van te voren normaal gesproken nooit, maar bij de versnellingslessen maakte ik er optimaal gebruik van, dacht les wordt zwaar zat.
@bezzz: er zit maar één ding op, uitrproberen dan maar, succes.
Keranet: Ow balen dat het even niet lekker met je gaat. Hoop dat de rustweek je even goed doet, sterkte!
@bezzz: er zit maar één ding op, uitrproberen dan maar, succes.
Keranet: Ow balen dat het even niet lekker met je gaat. Hoop dat de rustweek je even goed doet, sterkte!
vrijdag 28 augustus 2009 om 11:10
hallo! Pffff, poeh he, ik ben vanmorgen goed bezig geweest! Wilde geen les overslaan, omdat ik het opbouwen zo leuk vind, met Evy. En ben rustig aan begonnen met les 17. Langs de dijk, naar de molen. Had bedacht zo'n 40 minuten te gaan lopen en volgens mijn ipod was het halfwaypoint daar. Maar ik had niet zo'n zin om terug te gaan en ben toen een weilandwandelpad gaan volgen. Supergaaf, dwars door de weilanden, tussen de koeien (en volgens mij ook stieren, toen was ik wel even iets voorzichtiger), met allemaal hekjes om over heen te klimmen, met zo'n opstapje erbij en zelfs twee trekpontjes. Dat was wel even een korte onderbreking, want het pontje lag natuurlijk net aan de andere kant, dus die moest ik eerst naar me toe trekken (meteen mooi moment om benen te rekken) en dan weer de sloot over. Het was echt een geweldige ervaring, zo cross country.
Wel zwaar lopen, in het bobbelige weiland en in de wind, ging dus ook erg langzaam. Na een minuut of 20 door het land was het laatste stuk op de weg. Inmiddels was les 17 allang afgelopen en heb ik ook heel les 18 er achter aan gedaan! In totaal 64 minuten weggeweest, niet zo ver, maar 8,4 km. Maar dat komt natuurlijk ook door die paar minuten bij de pontjes en alle hekjes enzo.
Ben nu wel echt helemaal uitgeput hoor! Maar wat was het leuk!!!!!
Zomaar weer meer dan een uur onderweg! Kreeg ook nog de complimenten van Lance Armstrong, 'your longest workout yet'. Ha!
Wel zwaar lopen, in het bobbelige weiland en in de wind, ging dus ook erg langzaam. Na een minuut of 20 door het land was het laatste stuk op de weg. Inmiddels was les 17 allang afgelopen en heb ik ook heel les 18 er achter aan gedaan! In totaal 64 minuten weggeweest, niet zo ver, maar 8,4 km. Maar dat komt natuurlijk ook door die paar minuten bij de pontjes en alle hekjes enzo.
Ben nu wel echt helemaal uitgeput hoor! Maar wat was het leuk!!!!!
Zomaar weer meer dan een uur onderweg! Kreeg ook nog de complimenten van Lance Armstrong, 'your longest workout yet'. Ha!
vrijdag 28 augustus 2009 om 18:53
Hoi Allemaal!
Fijn om te lezen dat iedereen lekker door aan het lopen is. Ik ben van de week geweest, ging voor 8,5 km maar moest echt even wandelen bij 6.8 km. Wat ik al een hele overwinning vindt. In totaal heb ik over 8,5km een uur gedaan, met dus wandelen tussendoor. Wel wat langzaam maar ik merk dat ik steeds langer kan doorlopen. Begin het ook steeds leuker te vinden en dat is natuurlijk ook erg belangrijk!
Ik wilde eigenlijk vanavond even gaan rennen, maar zojuist is het met bakken uit de hemel komen vallen en onweert het nu nog steeds. Nu schijnt wel het zonnetje weer maar ik heb voor de zekerheid op buienradar gekeken en rond 20.00 komen er weer buien aan met een rode stip in het midden en volgens mij betekent dit dat er onweer bij zit. Aangezien ik net gegeten heb kan ik niet nu lekker gaan rennen...grrrrr
Zondag ga ik mee lopen met de AesicsLadiesrun, ga 10 km doen. Ben er wel een beetje bang voor aangezien ik deze week alleen die 8,5 heb getraind...Oooh ik hoop zo dat ik het red!! Zal wel een goede graadmeter zijn voor de dam tot dam loop. Ik wil gewoon naar die 10 in een uur...de overige 6 red ik wel op karakter dan...
Ben echt enorm gedreven maar ga echt niet in onweer rennen...En morgen wil ik ook niet nog gaan rennen, bang dat ik zondag spierpijn heb!!
Dilemma's allemaal
Succes allemaal met lopen! Ik laat zondag wel even weten hoe het is gegaan!
Fijn om te lezen dat iedereen lekker door aan het lopen is. Ik ben van de week geweest, ging voor 8,5 km maar moest echt even wandelen bij 6.8 km. Wat ik al een hele overwinning vindt. In totaal heb ik over 8,5km een uur gedaan, met dus wandelen tussendoor. Wel wat langzaam maar ik merk dat ik steeds langer kan doorlopen. Begin het ook steeds leuker te vinden en dat is natuurlijk ook erg belangrijk!
Ik wilde eigenlijk vanavond even gaan rennen, maar zojuist is het met bakken uit de hemel komen vallen en onweert het nu nog steeds. Nu schijnt wel het zonnetje weer maar ik heb voor de zekerheid op buienradar gekeken en rond 20.00 komen er weer buien aan met een rode stip in het midden en volgens mij betekent dit dat er onweer bij zit. Aangezien ik net gegeten heb kan ik niet nu lekker gaan rennen...grrrrr
Zondag ga ik mee lopen met de AesicsLadiesrun, ga 10 km doen. Ben er wel een beetje bang voor aangezien ik deze week alleen die 8,5 heb getraind...Oooh ik hoop zo dat ik het red!! Zal wel een goede graadmeter zijn voor de dam tot dam loop. Ik wil gewoon naar die 10 in een uur...de overige 6 red ik wel op karakter dan...
Ben echt enorm gedreven maar ga echt niet in onweer rennen...En morgen wil ik ook niet nog gaan rennen, bang dat ik zondag spierpijn heb!!
Dilemma's allemaal
Succes allemaal met lopen! Ik laat zondag wel even weten hoe het is gegaan!
zaterdag 29 augustus 2009 om 10:52
@Jolan: lekker gelopen hoor... Lijkt me super in zo'n mooie omgeving te lopen. Wat dat betreft meestal een beetje saaie route, behalve als ik de 10 km loop. Dan loop ik ook over een dijk, kom ik koeien, bokjes en veel groen tegen en loop dan ook door een leuk dorpje.
@Joker: Heel veel succes met de aesicsrun, je gaat het vast redden. Laat je zondag weten hoe het was? (Dan kan ik dat nog lezen voordat ik 's nachts op vakantie vertrek
Ik wil vanmiddag nog voor de laatste keer voor de vakantie 10 km lopen. Kan nu ook wel gaan, maar kom net mijn bed uit en dan ben ik niet echt heel erg opgestart zeg maar.. Gisteren laatste dag gewerkt, en nu genieten van drie weken niks doen, behalve alleen maar leuke dingen en geen verplichtingen!!!
Ik denk dat ik zo eerst maar eens een lesje yoga ga doen, rug moet hoognodig aangepakt worden, door drukte op het werk en vele computeren last van mijn schouders.
Nou meiden, rense vandaag en een hele fijne dag!
@Joker: Heel veel succes met de aesicsrun, je gaat het vast redden. Laat je zondag weten hoe het was? (Dan kan ik dat nog lezen voordat ik 's nachts op vakantie vertrek
Ik wil vanmiddag nog voor de laatste keer voor de vakantie 10 km lopen. Kan nu ook wel gaan, maar kom net mijn bed uit en dan ben ik niet echt heel erg opgestart zeg maar.. Gisteren laatste dag gewerkt, en nu genieten van drie weken niks doen, behalve alleen maar leuke dingen en geen verplichtingen!!!
Ik denk dat ik zo eerst maar eens een lesje yoga ga doen, rug moet hoognodig aangepakt worden, door drukte op het werk en vele computeren last van mijn schouders.
Nou meiden, rense vandaag en een hele fijne dag!
zondag 30 augustus 2009 om 11:01
zondag 30 augustus 2009 om 11:30
Lian, welkom! Leuk is zo'n nike plus he? Die gaf ik ook mezelf cadeau na de eerste reeks!
Audrey, al helemaal bepakt en bezakt? Hele fijne vakantie, heerlijk genieten van strand, zon, zee, lekker eten en drinken en daarna vol energie weer terug!
Hoe doe je trouwens een lesje yoga? Je klinkt alsof je dat tussendoor doet. Is er ook een soort yoga-Evy? Zou wel lekker zijn!
Joker, heel veel plezier en succes vandaag! Zet 'm op! Benieuwd naar je verhaal straks.
En ik heb weer heerlijk gelopen vanmorgen! Eerst lekker uitgeslapen, toen crackertje gegeten en kopje thee gedronken. Oudste dochter heeft nieuwe fiets en is stukje meegefietst. Ze ging zelfstandig terug na 5 minuten, ook weer spannend, sinds we hier wonen, kan en mag ze steeds meer zelfstandig doen. Loslaten blijft toch wel spannend.
Ik ben lekker door gaan lopen. Les 19 -ga gewoon de lessen maar volgen, dat bevalt eigenlijk heel goed-. 5-6-7-8 minuten en toen heb ik er zelf nog 8 achteraangeplakt om op 40 minuten uit te komen. Mijn Nikeding geeft aan wanneer je op de helft bent. De terugweg heb ik iets sneller gelopen dan de heenweg, want ik kon iets verder dan mijn huis rennen.
Het was weer prachtig onderweg. Mooie luchten, lekker windje, troepen wielrenners die langsrazen en als allermooiste een roofvogel die stil hing boven de dijk, in de tegenwind. Af en toe een beetje fladderend met zijn vleugels, maar stil boven een plek. En iedere keer als ik er bijna was, dan vloog hij weer een stukje voor me uit en bleef dan weer hangen boven de dijk. Schitterend! Zo liep ik moeiteloos die paar minuten.
En had ik vorige keer de felicitatie van de langste run, nu kreeg ik een felicitatie van de snelste! Joehoe! En ik heb het net berekend, heb in 40 minuten 6,2 km gelopen. Dat is 9,3 km/uur, en dat met toch ook nog 7 minuten wandelen ertussen. Wat zal ik straks snel worden
.
Audrey, al helemaal bepakt en bezakt? Hele fijne vakantie, heerlijk genieten van strand, zon, zee, lekker eten en drinken en daarna vol energie weer terug!
Hoe doe je trouwens een lesje yoga? Je klinkt alsof je dat tussendoor doet. Is er ook een soort yoga-Evy? Zou wel lekker zijn!
Joker, heel veel plezier en succes vandaag! Zet 'm op! Benieuwd naar je verhaal straks.
En ik heb weer heerlijk gelopen vanmorgen! Eerst lekker uitgeslapen, toen crackertje gegeten en kopje thee gedronken. Oudste dochter heeft nieuwe fiets en is stukje meegefietst. Ze ging zelfstandig terug na 5 minuten, ook weer spannend, sinds we hier wonen, kan en mag ze steeds meer zelfstandig doen. Loslaten blijft toch wel spannend.
Ik ben lekker door gaan lopen. Les 19 -ga gewoon de lessen maar volgen, dat bevalt eigenlijk heel goed-. 5-6-7-8 minuten en toen heb ik er zelf nog 8 achteraangeplakt om op 40 minuten uit te komen. Mijn Nikeding geeft aan wanneer je op de helft bent. De terugweg heb ik iets sneller gelopen dan de heenweg, want ik kon iets verder dan mijn huis rennen.
Het was weer prachtig onderweg. Mooie luchten, lekker windje, troepen wielrenners die langsrazen en als allermooiste een roofvogel die stil hing boven de dijk, in de tegenwind. Af en toe een beetje fladderend met zijn vleugels, maar stil boven een plek. En iedere keer als ik er bijna was, dan vloog hij weer een stukje voor me uit en bleef dan weer hangen boven de dijk. Schitterend! Zo liep ik moeiteloos die paar minuten.
En had ik vorige keer de felicitatie van de langste run, nu kreeg ik een felicitatie van de snelste! Joehoe! En ik heb het net berekend, heb in 40 minuten 6,2 km gelopen. Dat is 9,3 km/uur, en dat met toch ook nog 7 minuten wandelen ertussen. Wat zal ik straks snel worden
.
zondag 30 augustus 2009 om 12:07
@Lian, leuk dat je meekomt schrijven! Op naar de 10 km!
@Jolan: Heb zelf geen kinderen maar kan me er iets bij voorstellend dat het loslaten van je kids best moeilijk is. Hoe oud zijn ze eigenlijk? Ik doe thuis nog wel eens yoga via yogatv.nl (als je het leuk vind moet je zelf maar eens kijken, ik vind het in ieder geval heerlijk om te doen) Dus zet mijn laptop op een plaats waar ik voldoende ruimte voor beweging heb, leg mijn matje klaar en selecteer een les van een minuut of 30. Ben van mezelf een slechte slaper, als ik een lesje yoga tussendoor doe dan slaap ik veel beter.
Net nog 10 km gelopen. Ik wilde gisteren eigenlijk gaan maar had de hele dag last van een vage hoofdpijn dus tot vandaag uitgesteld. Was zwaar op de vroege morgen, maar toch een redelijk tempo van 9 km per uur vast kunnen houden.
Ik moet de koffer nog inpakken. Vanavond om een uur of 23.00-00.00 vertrekken we naar Schiphol en dan Kreta, here we come!!!
Ik kom vanavond nog wel even kijken, want benieuwd hoe het met Joker gaat vandaag... en anders tot over 1,5 week, dan ben ik weer terug
@Jolan: Heb zelf geen kinderen maar kan me er iets bij voorstellend dat het loslaten van je kids best moeilijk is. Hoe oud zijn ze eigenlijk? Ik doe thuis nog wel eens yoga via yogatv.nl (als je het leuk vind moet je zelf maar eens kijken, ik vind het in ieder geval heerlijk om te doen) Dus zet mijn laptop op een plaats waar ik voldoende ruimte voor beweging heb, leg mijn matje klaar en selecteer een les van een minuut of 30. Ben van mezelf een slechte slaper, als ik een lesje yoga tussendoor doe dan slaap ik veel beter.
Net nog 10 km gelopen. Ik wilde gisteren eigenlijk gaan maar had de hele dag last van een vage hoofdpijn dus tot vandaag uitgesteld. Was zwaar op de vroege morgen, maar toch een redelijk tempo van 9 km per uur vast kunnen houden.
Ik moet de koffer nog inpakken. Vanavond om een uur of 23.00-00.00 vertrekken we naar Schiphol en dan Kreta, here we come!!!
Ik kom vanavond nog wel even kijken, want benieuwd hoe het met Joker gaat vandaag... en anders tot over 1,5 week, dan ben ik weer terug
zondag 30 augustus 2009 om 13:16
jolan, Ik heb hem nog niet zo lang, maar vind het echt wel ingewkkeld. Dat calibreren is nog niet gelukt. Ik heb nu 400 m uitgemeten, dus ga het zo nog maar proberen.
Ik had er ook 3 runs opstaan. Toen ik die wilde uploaden stonden ze er. Maar op de nike site stonden geen runs en daarna ook niet meer op dat schermpje van nike op mijn pc. Wat doe ik dan fout.
Wat ik ook niet snap is dat er bij snelheid 516 staat.
Ik had er ook 3 runs opstaan. Toen ik die wilde uploaden stonden ze er. Maar op de nike site stonden geen runs en daarna ook niet meer op dat schermpje van nike op mijn pc. Wat doe ik dan fout.
Wat ik ook niet snap is dat er bij snelheid 516 staat.
zondag 30 augustus 2009 om 17:44
@ Jolan: Lekker zo'n stukje lopen in de natuur en het gaat echt de goede kant op! Inderdaad lijkt het mij ook moeilijk om je kinderen los te laten. Heb er zelf geen, maar ben onlangs een jaar weggeweest om te reizen en dat vond mijn moeder toch wel erg moeilijk. Ondanks dat ik 'al' 25 ben . Maar wel heel begrijpelijk!
@ Audrey, hele fijne vakantie gewenst! Lekker zeg een dikke week naar de zon! Nam je nou je hardloopschoenen mee? Knap hoor!!
@ Lian, welkom bij de club. Ik ben er ook nog niet zo lang bij maar af en toe kom ik even langs om verhalen van de rest te lezen en mijn eigen zegje te doen!! Succes met rennen!
En dan mijn verhaal van de AsicsLadiesRun!!! Ik ben ZO trots op mezelf haha...zit nu nog met een grijns achter mijn pc! Ik was natuurlijk mezelf helemaal gek aan het maken 'oh er lopen allemaal atletisch uitziende mensen rond', 'ik ga het nooit redden', 'nja als ik maar niet als allerallerlaatste ben' etc etc...Ook constant aan het denken, wat als ik nu nog wat eet, straks krijg ik er last van etc. etc. Kortom, mezelf helemaal gek maken haha! Ik had tenslotte ook nog niet de 10km helemaal uit gerend zonder te wandelen tussendoor! Maar dat is me vandaag gelukt!!!! Ben zo blij, ik kan het ook wel! Na het aftellen van 10sec naar 1 startte er een enorme groep vrouwen, wat ervoor zorgde dat het even dringen/krap was in het begin. Maar na 2km werd dat gelukkig minder. Overigens dacht ik bij 2 km 'shithee...pas 2 km?' haha.. De hele route heb ik bij een paar dames in de buurt gelopen die mijn tempo hadden, dan haalden ze mij weer en dan ik weer hun. Maar het is zo fijn dat je gewoon eigenlijk meegenomen wordt..Als ik alleen had gelopen was ik echt bij 6km gestopt! Maar door de hele sfeer, met z'n allen was ik echt gedreven om m uit te lopen. Bij 8 km had ik echt enorm zwaar, toen moesten we nog een brug omhoog en toen wilde ik bijna stoppen. Maar ik was gek ook! Nog 2 km, dus die heb ik echt op karakter uitgelopen haha...
Mijn tijd was 1.02.55!! Dus ben echt helemaal trots op mezelf. Het was wel echt even bikkelen, maar door alles eromheen wilde ik gewoon niet stoppen! En dit geeft me ook wel weer goede hoop voor de dam-tot-damloop.
Had tijdens het rennen eigenlijk nergens last van. Alleen na ong. 8 km merkte ik dat mijn hart wat harder klopte...Dat je 'm echt voelt kloppen zeg maar...en qua ademhaling merkte ik bij diep ademhalen dat het wat benauwd was. Heb ik nu nog steeds als ik diep wil ademhalen. Maar verder geen misselijkheid of verzuring of iets! Echt een supergevoel toen ik de finish over ging!
Sorry voor het warrige verhaal maar ben ook zo blij dat ik hem helemaal heb uitgelopen! Had het nooit verwacht!!
Ga nu lekker lang douchen en dan lekker eten, om daarna heeeerlijk op de bank te ploffen! Missie volbracht! Op naar de Dam tot Dam!!
Iedereen nog een fijne avond!!
@ Audrey, hele fijne vakantie gewenst! Lekker zeg een dikke week naar de zon! Nam je nou je hardloopschoenen mee? Knap hoor!!
@ Lian, welkom bij de club. Ik ben er ook nog niet zo lang bij maar af en toe kom ik even langs om verhalen van de rest te lezen en mijn eigen zegje te doen!! Succes met rennen!
En dan mijn verhaal van de AsicsLadiesRun!!! Ik ben ZO trots op mezelf haha...zit nu nog met een grijns achter mijn pc! Ik was natuurlijk mezelf helemaal gek aan het maken 'oh er lopen allemaal atletisch uitziende mensen rond', 'ik ga het nooit redden', 'nja als ik maar niet als allerallerlaatste ben' etc etc...Ook constant aan het denken, wat als ik nu nog wat eet, straks krijg ik er last van etc. etc. Kortom, mezelf helemaal gek maken haha! Ik had tenslotte ook nog niet de 10km helemaal uit gerend zonder te wandelen tussendoor! Maar dat is me vandaag gelukt!!!! Ben zo blij, ik kan het ook wel! Na het aftellen van 10sec naar 1 startte er een enorme groep vrouwen, wat ervoor zorgde dat het even dringen/krap was in het begin. Maar na 2km werd dat gelukkig minder. Overigens dacht ik bij 2 km 'shithee...pas 2 km?' haha.. De hele route heb ik bij een paar dames in de buurt gelopen die mijn tempo hadden, dan haalden ze mij weer en dan ik weer hun. Maar het is zo fijn dat je gewoon eigenlijk meegenomen wordt..Als ik alleen had gelopen was ik echt bij 6km gestopt! Maar door de hele sfeer, met z'n allen was ik echt gedreven om m uit te lopen. Bij 8 km had ik echt enorm zwaar, toen moesten we nog een brug omhoog en toen wilde ik bijna stoppen. Maar ik was gek ook! Nog 2 km, dus die heb ik echt op karakter uitgelopen haha...
Mijn tijd was 1.02.55!! Dus ben echt helemaal trots op mezelf. Het was wel echt even bikkelen, maar door alles eromheen wilde ik gewoon niet stoppen! En dit geeft me ook wel weer goede hoop voor de dam-tot-damloop.
Had tijdens het rennen eigenlijk nergens last van. Alleen na ong. 8 km merkte ik dat mijn hart wat harder klopte...Dat je 'm echt voelt kloppen zeg maar...en qua ademhaling merkte ik bij diep ademhalen dat het wat benauwd was. Heb ik nu nog steeds als ik diep wil ademhalen. Maar verder geen misselijkheid of verzuring of iets! Echt een supergevoel toen ik de finish over ging!
Sorry voor het warrige verhaal maar ben ook zo blij dat ik hem helemaal heb uitgelopen! Had het nooit verwacht!!
Ga nu lekker lang douchen en dan lekker eten, om daarna heeeerlijk op de bank te ploffen! Missie volbracht! Op naar de Dam tot Dam!!
Iedereen nog een fijne avond!!
zondag 30 augustus 2009 om 20:50
Audrey, goede reis vannacht! Morgen wordt je in een ander land wakker!
Joker, wow, wat goed van je! En zo snel ook nog! Super hoor! Nu ga je het vast wel redden. Als je de komende weken nog een beetje uitbouwt, tot een km of 12 hardlopen, dan redt je die 16 ook.
Lian, om eerlijk te zijn heb ik mijn nikeding nog nooit gecalibreerd, hij meet iets te positief bij mij. Maar mijn afstand en dus mijn snelheid meet ik achteraf toch op afstandmeten.nl. En ik gebruik 'm wel om onderling te vergelijken. Volgens mij betekent 5,13 dat je 5,13 minuten doet over een km.
En wat je fout doet bij dat uploaden, dat weet ik niet. Nooit gehad. Zag wel vandaag opeens een nieuwere versie. Heb me daar aangemeld, zag er nog iets gelikter uit. En dat calibreren ga ik ook maar eens doen, is toch wel leuk!
Mijn kinderen (twee meiden) zijn ruim 8 en 5,5 trouwens.
Joker, wow, wat goed van je! En zo snel ook nog! Super hoor! Nu ga je het vast wel redden. Als je de komende weken nog een beetje uitbouwt, tot een km of 12 hardlopen, dan redt je die 16 ook.
Lian, om eerlijk te zijn heb ik mijn nikeding nog nooit gecalibreerd, hij meet iets te positief bij mij. Maar mijn afstand en dus mijn snelheid meet ik achteraf toch op afstandmeten.nl. En ik gebruik 'm wel om onderling te vergelijken. Volgens mij betekent 5,13 dat je 5,13 minuten doet over een km.
En wat je fout doet bij dat uploaden, dat weet ik niet. Nooit gehad. Zag wel vandaag opeens een nieuwere versie. Heb me daar aangemeld, zag er nog iets gelikter uit. En dat calibreren ga ik ook maar eens doen, is toch wel leuk!
Mijn kinderen (twee meiden) zijn ruim 8 en 5,5 trouwens.
maandag 31 augustus 2009 om 07:09
Even snel voordat ik wegmoet. Wauw Joker !! Goed gedaan joh.
Ik heb zaterdag een les van 45 min gedaan en dat ging eigenlijk wel heel lekker. helemaal uitgelopen gemiddelde ongeveer 8,7 km - maar snelheid komt vanzelf nog wel.
Deze week druk - moet nog kijken hoe ik het rennen ga inpassen. laat zeker nog iets van me horen.
Ik heb zaterdag een les van 45 min gedaan en dat ging eigenlijk wel heel lekker. helemaal uitgelopen gemiddelde ongeveer 8,7 km - maar snelheid komt vanzelf nog wel.
Deze week druk - moet nog kijken hoe ik het rennen ga inpassen. laat zeker nog iets van me horen.
maandag 31 augustus 2009 om 08:55
Joker, gefeliciteerd met je prestatie en je mooie tijd!
Ik heb zaterdagmiddag en vanochtend lekker gelopen. Ik ben nu eindelijk door de 10 km grens heen! Heb bewust niet naar de tijd gekeken. Dat ga ik de volgende keer wel doen. Verder doe ik af en toe wat intervaltraining (tip uit de Runnersworld).
Ik heb zaterdagmiddag en vanochtend lekker gelopen. Ik ben nu eindelijk door de 10 km grens heen! Heb bewust niet naar de tijd gekeken. Dat ga ik de volgende keer wel doen. Verder doe ik af en toe wat intervaltraining (tip uit de Runnersworld).
maandag 31 augustus 2009 om 16:02
@ joker: wauw! Goed zeg! En ook een supertijd voor de eerste keer 10km. Dat beloofd wat voor de dam!
@ Audrey: veel plezier op Kreta! En vergeet vooral de Samariakloof niet! Dat vond ik echt heel mooi.
@ Jolan: Leuk om al jouw uitgebreide verhalen te lezen. Het opbouwen gaat hard! Ik ben wel een beetje jaloers op jouw weide verhalen, waar ik woon is het zo goed als onmogelijk om door de frisse weilanden of bossen te rennen, daar verlang ik vaak naar!
@ Lian: He, ik ken jou nog van het start to run topic, jij had toen toch een nare blessure? Ik ben opgehouden op dat topic te schrijven omdat er zoveel mensen schreven dat ik door de bomen het bos niet meer zag.
@ Wanda: Ook al 10 km! goed zeg! Ik ben benieuwd wanneer en of mij dat ook gaat lukken.
Nou, ik ben vandaag weer gestart na mijn stopweekje en volgens mij heeft dat mn lijf goed gedaan. Begonnen met de intervalles van evy2 week 4 en het ging soepeltjes. Lekker vol gas gegeven tijdens de versnellingsmeters, dat voelt echt goed.
Woensdag beginnen met week 5, ik kijk even hoe het gaat en bepaal tijdens het lopen wel of het de 8,5 - 9 km wordt of toch maar een snelle 5.
@ Audrey: veel plezier op Kreta! En vergeet vooral de Samariakloof niet! Dat vond ik echt heel mooi.
@ Jolan: Leuk om al jouw uitgebreide verhalen te lezen. Het opbouwen gaat hard! Ik ben wel een beetje jaloers op jouw weide verhalen, waar ik woon is het zo goed als onmogelijk om door de frisse weilanden of bossen te rennen, daar verlang ik vaak naar!
@ Lian: He, ik ken jou nog van het start to run topic, jij had toen toch een nare blessure? Ik ben opgehouden op dat topic te schrijven omdat er zoveel mensen schreven dat ik door de bomen het bos niet meer zag.
@ Wanda: Ook al 10 km! goed zeg! Ik ben benieuwd wanneer en of mij dat ook gaat lukken.
Nou, ik ben vandaag weer gestart na mijn stopweekje en volgens mij heeft dat mn lijf goed gedaan. Begonnen met de intervalles van evy2 week 4 en het ging soepeltjes. Lekker vol gas gegeven tijdens de versnellingsmeters, dat voelt echt goed.
Woensdag beginnen met week 5, ik kijk even hoe het gaat en bepaal tijdens het lopen wel of het de 8,5 - 9 km wordt of toch maar een snelle 5.
maandag 31 augustus 2009 om 17:01
woensdag 2 september 2009 om 11:44
Allemaal groetjes van Whopper! Die heeft een forumpauze/forumstop (ik hoop het eerste), maar het gaat haar goed en ze is supersportief bezig.
Ik was vanmorgen ook goed bezig. 4*8. Ging lekker. In totaal 9,3 km/uur gelopen en dat ondanks de 4 wandelminuten tussendoor. Terwijl ik niet het gevoel had dat ik hard liep.
5,5 km gelopen.
Maar of het me straks lukt om 6,4 zonder wandelen te lopen, dat weet ik nog niet. We zien het wel!
Martini, lukt het nog, met het lopen inpassen in de drukke week?
Wanda, wat goed zeg, door de 10 km grens heen! Super, een mijlpaal!
Keranet ook goed bezig. Die versnellingslessen zijn zwaar, maar toch ook wel leuk he?
Lian, gisteren (of is dat al eergister?) lekker gelopen?
Ik was vanmorgen ook goed bezig. 4*8. Ging lekker. In totaal 9,3 km/uur gelopen en dat ondanks de 4 wandelminuten tussendoor. Terwijl ik niet het gevoel had dat ik hard liep.
5,5 km gelopen.
Maar of het me straks lukt om 6,4 zonder wandelen te lopen, dat weet ik nog niet. We zien het wel!
Martini, lukt het nog, met het lopen inpassen in de drukke week?
Wanda, wat goed zeg, door de 10 km grens heen! Super, een mijlpaal!
Keranet ook goed bezig. Die versnellingslessen zijn zwaar, maar toch ook wel leuk he?
Lian, gisteren (of is dat al eergister?) lekker gelopen?
woensdag 2 september 2009 om 15:21
@ Lian: fijn dat die blessure genezen is. Hoe ging het lopen?
@ Jolan: Zwaar maar leuk inderdaad. En ik heb het idee dat ik er harder door ga lopen.
Vandaag ging ik voor de 9km, zijn er 8,3 geworden. Nouja, niet slecht, zeker niet na mijn stopweek dus ik ben tevreden. Waar ik me wel een beetje zorgen over maak: ik had op zich nog wel tot de 9 kunnen lopen, maar op geen gegeven moment voelde ik mijn lijf tintelen, alsof ik flauw ging vallen. Ik ben ooit een keer flauw gevallen nadat ik na een heftige griep weer te snel aan het werk was gegaan, vandaar dat ik de symptomen herken. Ik wil dan dus niet meer verder lopen, omdat ik denk dat mijn lichaam echt een grens aangeeft. Maar ik vind het wel raar. Want bij de korte afstanden had ik er nooit last van, het begint nu pas, eerst ronde de 7,5 km en nu dus 8,5. Zou het aan mijn conditie liggen of aan het feit dat ik smorgens vroeg op een nuchtere maag loop? Herkent een van jullie dit?
@ Jolan: Zwaar maar leuk inderdaad. En ik heb het idee dat ik er harder door ga lopen.
Vandaag ging ik voor de 9km, zijn er 8,3 geworden. Nouja, niet slecht, zeker niet na mijn stopweek dus ik ben tevreden. Waar ik me wel een beetje zorgen over maak: ik had op zich nog wel tot de 9 kunnen lopen, maar op geen gegeven moment voelde ik mijn lijf tintelen, alsof ik flauw ging vallen. Ik ben ooit een keer flauw gevallen nadat ik na een heftige griep weer te snel aan het werk was gegaan, vandaar dat ik de symptomen herken. Ik wil dan dus niet meer verder lopen, omdat ik denk dat mijn lichaam echt een grens aangeeft. Maar ik vind het wel raar. Want bij de korte afstanden had ik er nooit last van, het begint nu pas, eerst ronde de 7,5 km en nu dus 8,5. Zou het aan mijn conditie liggen of aan het feit dat ik smorgens vroeg op een nuchtere maag loop? Herkent een van jullie dit?
woensdag 2 september 2009 om 16:38
