Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
vrijdag 18 september 2009 om 22:56
Hej allemaal!
Vanmorgen weer een lekker rondje gedaan van een ruim half uurtje. Ging prima, al voelde ik wel dat ik woensdag ver had gelopen en dat ik donderdag pilates had gedaan. Ook een beetje last van mijn linkervoorvoet, precies die plek die ik toen blesseerde op de trap. Geen last tijdens het rennen, maar wel als ik op blote voeten loop. Misschien toch iets te veel van het goede gehad.
Hoorde via via van Jef Galloway met zijn run-walk-run 'methode'. Misschien is dat wel iets voor mij, want die afwisseling van rennen en wandelen vind ik wel echt lekker. Ik ga eens googlen op de goede man. Eerst morgen lekker bijkomen en dan zondag Damtotdammen! Zin in! (al vind ik het ook wel heel vroeg hoor, 10 uur starten, moet ook nog een stukje reizen ervoor....).
fijn weekend allemaal!
Vanmorgen weer een lekker rondje gedaan van een ruim half uurtje. Ging prima, al voelde ik wel dat ik woensdag ver had gelopen en dat ik donderdag pilates had gedaan. Ook een beetje last van mijn linkervoorvoet, precies die plek die ik toen blesseerde op de trap. Geen last tijdens het rennen, maar wel als ik op blote voeten loop. Misschien toch iets te veel van het goede gehad.
Hoorde via via van Jef Galloway met zijn run-walk-run 'methode'. Misschien is dat wel iets voor mij, want die afwisseling van rennen en wandelen vind ik wel echt lekker. Ik ga eens googlen op de goede man. Eerst morgen lekker bijkomen en dan zondag Damtotdammen! Zin in! (al vind ik het ook wel heel vroeg hoor, 10 uur starten, moet ook nog een stukje reizen ervoor....).
fijn weekend allemaal!
zondag 20 september 2009 om 12:14
Heeee hallo!
Zo, ik ben alweer terug van de Damloop! Wat was het weer leuk! Een klein beetje jammer dat ik dit jaar 'maar' 4 mijl doe, maar ook wel weer fijn. Vanmorgen was ik op een leuke manier zenuwachtig. Met de auto naar Noord gereden en met de bus, pendelbus en boot naar het Centraal. Daar was het al aardig druk, terwijl ze nog aan het opbouwen waren voor het echte werk.
In het vak met alleen maar vrouwen opwarmen voor de Woman Win loop. Het blijft toch wel leuk en bijzonder, allemaal enthousiastelingen die hetzelfde gaan doen. Het voelde als een groot feest. En eindelijk, daar mochten we! Uitgezwaaid door Erica Terpstra, Lornah Kiplagat (of hoe schrijf je dat) en twee andere sportsters. De eerste 2-3 minuten was het behoorlijk dringen en druk en kwamen we amper vooruit, maar al snel kon je gewoon lopen. En ja hoor, daar ga ik weer, de bocht in, de IJtunnel in! Yes! Dat blijft toch wel vreselijk kicken hoor! Een hoop gejoel en gejuich.
Heuvelop ging wel weer wat zwaarder, net als vorig jaar vond ik het ook weer benauwd, niet zoveel zuurstof in de lucht. Blij dus dat het daglicht weer in zicht kwam en toen waren we ook alweer bij de 2 km. Ik kon zomaar heel wat dames inhalen, maar liep lekker rustig. Bij het 4 kmpunt stond een drinkstand en daar ben ik even een minuutje gaan wandelen en heb ik een paar slokjes water gedronken. Ik had toen ook al zo'n 25 gelopen en vond het wel fijn, even een wandelpauze. Daarna pikte ik het gelukkig weer moeiteloos op. Denk dat ik even wat te snel heb gelopen, want tegen de 5 km stortte ik toch een beetje in. Moest echt even tegen mezelf zeggen dat ik rustig moest ademhalen en ontspannen moest lopen. En dat lukte ook. En daar was alweer het 6 km punt. Heb nog even rustig aan gedaan, maar toen de finish echt in zicht was heb ik alles er uit gegooid en kwam ik binnen de 41 minuten over de finish! Helemaal bezweet en een knalrode kop.
Het was weer voortreffelijk georganiseerd, medailles, drinken, een mandarijn een gaaf jubileumboek. Met handenvol kon ik de pont over om mijn spullen te halen. En daarna weer met de pont terug, naar de auto.
En nu thuis zie ik dat de einduitslagen zelfs al verwerkt zijn. Mijn nettotijd is 39,56. Dus zelfs binnen de 40 minuten! Wow, dat is meer dan 9,5 km per uur! Voor mij best snel!
Het was weer superleuk. Ga me denk ik ook weer opgeven voor de Amsterdam Marathon in oktober, de 7,5 km. Als dat nog kan!
Dag allemaal!
Zo, ik ben alweer terug van de Damloop! Wat was het weer leuk! Een klein beetje jammer dat ik dit jaar 'maar' 4 mijl doe, maar ook wel weer fijn. Vanmorgen was ik op een leuke manier zenuwachtig. Met de auto naar Noord gereden en met de bus, pendelbus en boot naar het Centraal. Daar was het al aardig druk, terwijl ze nog aan het opbouwen waren voor het echte werk.
In het vak met alleen maar vrouwen opwarmen voor de Woman Win loop. Het blijft toch wel leuk en bijzonder, allemaal enthousiastelingen die hetzelfde gaan doen. Het voelde als een groot feest. En eindelijk, daar mochten we! Uitgezwaaid door Erica Terpstra, Lornah Kiplagat (of hoe schrijf je dat) en twee andere sportsters. De eerste 2-3 minuten was het behoorlijk dringen en druk en kwamen we amper vooruit, maar al snel kon je gewoon lopen. En ja hoor, daar ga ik weer, de bocht in, de IJtunnel in! Yes! Dat blijft toch wel vreselijk kicken hoor! Een hoop gejoel en gejuich.
Heuvelop ging wel weer wat zwaarder, net als vorig jaar vond ik het ook weer benauwd, niet zoveel zuurstof in de lucht. Blij dus dat het daglicht weer in zicht kwam en toen waren we ook alweer bij de 2 km. Ik kon zomaar heel wat dames inhalen, maar liep lekker rustig. Bij het 4 kmpunt stond een drinkstand en daar ben ik even een minuutje gaan wandelen en heb ik een paar slokjes water gedronken. Ik had toen ook al zo'n 25 gelopen en vond het wel fijn, even een wandelpauze. Daarna pikte ik het gelukkig weer moeiteloos op. Denk dat ik even wat te snel heb gelopen, want tegen de 5 km stortte ik toch een beetje in. Moest echt even tegen mezelf zeggen dat ik rustig moest ademhalen en ontspannen moest lopen. En dat lukte ook. En daar was alweer het 6 km punt. Heb nog even rustig aan gedaan, maar toen de finish echt in zicht was heb ik alles er uit gegooid en kwam ik binnen de 41 minuten over de finish! Helemaal bezweet en een knalrode kop.
Het was weer voortreffelijk georganiseerd, medailles, drinken, een mandarijn een gaaf jubileumboek. Met handenvol kon ik de pont over om mijn spullen te halen. En daarna weer met de pont terug, naar de auto.
En nu thuis zie ik dat de einduitslagen zelfs al verwerkt zijn. Mijn nettotijd is 39,56. Dus zelfs binnen de 40 minuten! Wow, dat is meer dan 9,5 km per uur! Voor mij best snel!
Het was weer superleuk. Ga me denk ik ook weer opgeven voor de Amsterdam Marathon in oktober, de 7,5 km. Als dat nog kan!
Dag allemaal!
zondag 20 september 2009 om 12:28
Applaus Jolan!!! Hartstikke goed gelopen! En geweldige tijd ook nog! Ha ha... je hebt het echt weer te pakken vanaf nu kan het alleen nog maar beter gaa en voor je het weet loop je de 10
km alweer Het motiveert wel die wedstrijden hè.
Ben zelf ook weer terug van mijn 10 km rondje vandaag. Blijf het zwaar vinden, deed er vandaag ook langer over dan normaal. Toch maar eens meer in verdiepen hoe ik mijn snelheid nu het beste kan gaan vergroten en mijn conditie nog sterker maken. Iemand tips?
Ben ook benieuwd naar Martini, die heeft vandaag toch ook een 5 km wedstrijd?
km alweer Het motiveert wel die wedstrijden hè.
Ben zelf ook weer terug van mijn 10 km rondje vandaag. Blijf het zwaar vinden, deed er vandaag ook langer over dan normaal. Toch maar eens meer in verdiepen hoe ik mijn snelheid nu het beste kan gaan vergroten en mijn conditie nog sterker maken. Iemand tips?
Ben ook benieuwd naar Martini, die heeft vandaag toch ook een 5 km wedstrijd?
maandag 21 september 2009 om 10:38
Hoi Allemaal!
Hier ben ik weer eens. Veels te lang geleden dat ik een update heb gegeven over mijn ren prestaties, maar aangezien gisteren de DamtotDam was en ik in eerste instantie daarvoor op dit forum ben gekomen, laat ik maar weer eens wat van me horen!
Na de Aesics Ladies run had ik er helemaal vertrouwen in om de damloop te halen, vorige week dinsdag nog 13 km gelopen en die gingen echt super in 1.30uur, dus ik zag het helemaal zitten! Gisteren met behoorlijk wat zenuwen in Amsterdam verschenen, om om 12.50 te starten! Echt super gaaf, met zoveel mensen door de IJtunnel heen, allemaal gejoel en geklap. Het was gisteren wel erg warm, wat het allemaal nog zwaarder maakte. Helemaal toen ik de tunnel uitkwam, vol de zon erop.
De eerste 10 km gingen wel lekker. Wel erg warm, dus af en toe een poging gedaan om wat te drinken. Gelukkig hadden veel toeschouwers extra drinken en tuinsproeiers waar je door heen kon lopen, erg verfrissend! Bij 11 km heb ik even 2 min. gelopen omdat rennend drinken niet zo goed ging en ik had echt enorme dorst. Ook even wat fruit gegeten en toen kon ik er weer tegenaan.
Uiteindelijk in Zaandam heb ik zelfs nog even versneld omdat die finish zo dichtbij was! Superleuk met al die mensen langs de kant en overal muziek.
Eindtijd was 1.46 uur. Dus ik ben helemaal tevreden! Ik heb nu wel erge spierpijn en merk dat ik wel wat over mijn grenzen ben gegaan, maar het was het echt waard! Volgend jaar weer, en dan natuurlijk sneller . Mijn gemiddelde snelheid was trouwens 9 km per uur. Waarbij ik de eerste paar km. 10 km p/u rende, van 9 t/m 13 km echt een stuk langzamer heb gerend, uiteindelijk dat sprintje op het einde was weer 10 km p/u. Ik ben dik tevreden en ook enorm trots op mezelf. Heb dit toch maar mooi ff gedaan! Volgend jaar zeker weer! Hopelijk is het dan wel wat koeler, want soms moesten we met ons gezicht vol in de zon lopen, pfffff leek wel of ik in de fik stond zo warm! Maar ik heb me goed koel proberen te houden door water over me heen te gooien enzo.
Moet heel eerlijk zeggen dat ik het niet zo heel leuk vind, hardlopen. Na 10 km heb ik gewoon geen zin meer ofzo. Nu trainde ik echt ergens voor en dat was ook heel leuk, maar ik denk dat ik niet gemotiveerd genoeg ben om het in de winter te blijven doen, helemaal omdat ik niets echt in het vooruitzicht heb. Dus denk dat ik nu lekker naar de sportschool ga, klasjes doen enzo en dan in het voorjaar weer lekker ga rennen!
Jullie zijn allemaal goed bezig ook! Knap dat jullie lekker doorgaan ook! Veel succes met alle vooruitgangen! Geniet van elke succes die je hebt!
Hier ben ik weer eens. Veels te lang geleden dat ik een update heb gegeven over mijn ren prestaties, maar aangezien gisteren de DamtotDam was en ik in eerste instantie daarvoor op dit forum ben gekomen, laat ik maar weer eens wat van me horen!
Na de Aesics Ladies run had ik er helemaal vertrouwen in om de damloop te halen, vorige week dinsdag nog 13 km gelopen en die gingen echt super in 1.30uur, dus ik zag het helemaal zitten! Gisteren met behoorlijk wat zenuwen in Amsterdam verschenen, om om 12.50 te starten! Echt super gaaf, met zoveel mensen door de IJtunnel heen, allemaal gejoel en geklap. Het was gisteren wel erg warm, wat het allemaal nog zwaarder maakte. Helemaal toen ik de tunnel uitkwam, vol de zon erop.
De eerste 10 km gingen wel lekker. Wel erg warm, dus af en toe een poging gedaan om wat te drinken. Gelukkig hadden veel toeschouwers extra drinken en tuinsproeiers waar je door heen kon lopen, erg verfrissend! Bij 11 km heb ik even 2 min. gelopen omdat rennend drinken niet zo goed ging en ik had echt enorme dorst. Ook even wat fruit gegeten en toen kon ik er weer tegenaan.
Uiteindelijk in Zaandam heb ik zelfs nog even versneld omdat die finish zo dichtbij was! Superleuk met al die mensen langs de kant en overal muziek.
Eindtijd was 1.46 uur. Dus ik ben helemaal tevreden! Ik heb nu wel erge spierpijn en merk dat ik wel wat over mijn grenzen ben gegaan, maar het was het echt waard! Volgend jaar weer, en dan natuurlijk sneller . Mijn gemiddelde snelheid was trouwens 9 km per uur. Waarbij ik de eerste paar km. 10 km p/u rende, van 9 t/m 13 km echt een stuk langzamer heb gerend, uiteindelijk dat sprintje op het einde was weer 10 km p/u. Ik ben dik tevreden en ook enorm trots op mezelf. Heb dit toch maar mooi ff gedaan! Volgend jaar zeker weer! Hopelijk is het dan wel wat koeler, want soms moesten we met ons gezicht vol in de zon lopen, pfffff leek wel of ik in de fik stond zo warm! Maar ik heb me goed koel proberen te houden door water over me heen te gooien enzo.
Moet heel eerlijk zeggen dat ik het niet zo heel leuk vind, hardlopen. Na 10 km heb ik gewoon geen zin meer ofzo. Nu trainde ik echt ergens voor en dat was ook heel leuk, maar ik denk dat ik niet gemotiveerd genoeg ben om het in de winter te blijven doen, helemaal omdat ik niets echt in het vooruitzicht heb. Dus denk dat ik nu lekker naar de sportschool ga, klasjes doen enzo en dan in het voorjaar weer lekker ga rennen!
Jullie zijn allemaal goed bezig ook! Knap dat jullie lekker doorgaan ook! Veel succes met alle vooruitgangen! Geniet van elke succes die je hebt!
maandag 21 september 2009 om 10:50
Wow Joker, wat een prestatie! Leuk dat je nog even je verhaal komt doen! Extra knap dat je het in zo'n korte tijd hebt bereikt, en dat terwijl je lopen dus helemaal niet zo leuk vindt!
Heee Whopper! Alles goed?
Audrey, goed joh, weer 10 kilometer! En sneller worden. Ik denk eigenlijk dat het gewoon een kwestie van tijd en ervaring is. Die intervallen zijn natuurlijk goed, en misschien helpt het ook om je afstand nog iets te verlengen, zodat je dan op de kortere afstanden weer sneller bent. Probeer nu maar eens de 5km, wedden dat je daarop sneller bent dan een half jaar geleden? Maar ik ben bang, ook voor mezelf, dat het een langere traintijd vergt en niet in een week of wat gebeurd is.
Maar eigenlijk is dat ook helemaal niet erg, toch? Gewoon lekker regelmatig lopen, plezier erin hebben, af en toe een wedstrijdje. Ik ga nu zelf mijn trainduur verlengen, maar wel af en toe wandelpauzes houden. Maakt het meteen afwisselender voor mezelf. Maar eerst woensdag maar een gewoon rondje van een half uurtje.
Fijne dag allemaal!
Heee Whopper! Alles goed?
Audrey, goed joh, weer 10 kilometer! En sneller worden. Ik denk eigenlijk dat het gewoon een kwestie van tijd en ervaring is. Die intervallen zijn natuurlijk goed, en misschien helpt het ook om je afstand nog iets te verlengen, zodat je dan op de kortere afstanden weer sneller bent. Probeer nu maar eens de 5km, wedden dat je daarop sneller bent dan een half jaar geleden? Maar ik ben bang, ook voor mezelf, dat het een langere traintijd vergt en niet in een week of wat gebeurd is.
Maar eigenlijk is dat ook helemaal niet erg, toch? Gewoon lekker regelmatig lopen, plezier erin hebben, af en toe een wedstrijdje. Ik ga nu zelf mijn trainduur verlengen, maar wel af en toe wandelpauzes houden. Maakt het meteen afwisselender voor mezelf. Maar eerst woensdag maar een gewoon rondje van een half uurtje.
Fijne dag allemaal!
maandag 21 september 2009 om 11:23
En Audrey, ik ben nu zelf even aan het googlen gegaan op de run-walk-run techniek en vond dit artikel:
http://faster-running.com/technique/run ... revisited/
Misschien is het ook wat voor jou of staan er andere dingen op de site om sneller te leren rennen?
http://faster-running.com/technique/run ... revisited/
Misschien is het ook wat voor jou of staan er andere dingen op de site om sneller te leren rennen?
maandag 21 september 2009 om 17:33
Jolan en Joker, gefeliciteerd! Ik vind die wedstrijden steeds leuker klinken!
Ik heb sinds een week een beetje last van mijn linker achillespees. Het is geen echte pijn, meer een stijf gevoel. Ik doe wat rekoefeningen maar merk nog geen verbetering. Weet niet zo goed wat ik nu moet doen. Het is dus geen pijn, maar is door lopen verstandig? Of een weekje of 2 rust? Ik weet het niet zo goed. Fysio of huisarts vind ik niet nodig omdat het alleen wat stijf voelt. Iemand ervaring hiermee?
Ik heb sinds een week een beetje last van mijn linker achillespees. Het is geen echte pijn, meer een stijf gevoel. Ik doe wat rekoefeningen maar merk nog geen verbetering. Weet niet zo goed wat ik nu moet doen. Het is dus geen pijn, maar is door lopen verstandig? Of een weekje of 2 rust? Ik weet het niet zo goed. Fysio of huisarts vind ik niet nodig omdat het alleen wat stijf voelt. Iemand ervaring hiermee?
dinsdag 22 september 2009 om 19:48
Hey Joker, heel knap van je hoor! Je bent dus eigenlijk een
seizoenshardloper?
@Jolan: je hebt ook weer helemaal gelijk. Gewoon lekker lopen en snelheid komt wel. Ben misschien ook wel te ongeduldig. Ben wel weer heel benieuwd wat mijn tijd op de volgende 10 km is 1.06 zou mooi zijn.
@Wanda: vervelend van je achillespees. Als ik jou was dan zou ik toch even huisarts of fysio bellen als de stijfheid blijft, ook al is het alleen maar om telefonisch te overleggen. Ik ken meerdere mensen die een archillespeesblessure hebben gehad en das geen pretje als je fanatiek wil blijven sporten.
Ik heb vandaag een rondje van 5,4 gelopen in een lekker rustig tempo. Vandaag ging het prima met de conditie, adem genoeg, maar nu had ik weer last van zware benen en in het begin voelde bil, heup niet echt lekker aan. Het gaat de laatste hardloopdaagjes wel wat moeizamer ineens. Misschien komt het ook wel weer dat ik aan het werk ben. Ga nu fanatiek elke dag op de fiets, maar kom dan wel wat vermoeider thuis. Ach jaaaaaaa ik ben aan het klagen....zooooo klaaguurtje is weer voorbij!
Ga lekker in bad en rest van de avond lekker relaxen.
Fijne avond en rense voor de overige renners!!
En Martini, hoe gaat het met je???
seizoenshardloper?
@Jolan: je hebt ook weer helemaal gelijk. Gewoon lekker lopen en snelheid komt wel. Ben misschien ook wel te ongeduldig. Ben wel weer heel benieuwd wat mijn tijd op de volgende 10 km is 1.06 zou mooi zijn.
@Wanda: vervelend van je achillespees. Als ik jou was dan zou ik toch even huisarts of fysio bellen als de stijfheid blijft, ook al is het alleen maar om telefonisch te overleggen. Ik ken meerdere mensen die een archillespeesblessure hebben gehad en das geen pretje als je fanatiek wil blijven sporten.
Ik heb vandaag een rondje van 5,4 gelopen in een lekker rustig tempo. Vandaag ging het prima met de conditie, adem genoeg, maar nu had ik weer last van zware benen en in het begin voelde bil, heup niet echt lekker aan. Het gaat de laatste hardloopdaagjes wel wat moeizamer ineens. Misschien komt het ook wel weer dat ik aan het werk ben. Ga nu fanatiek elke dag op de fiets, maar kom dan wel wat vermoeider thuis. Ach jaaaaaaa ik ben aan het klagen....zooooo klaaguurtje is weer voorbij!
Ga lekker in bad en rest van de avond lekker relaxen.
Fijne avond en rense voor de overige renners!!
En Martini, hoe gaat het met je???
dinsdag 22 september 2009 om 19:48
Hey Joker, heel knap van je hoor! Je bent dus eigenlijk een
seizoenshardloper?
@Jolan: je hebt ook weer helemaal gelijk. Gewoon lekker lopen en snelheid komt wel. Ben misschien ook wel te ongeduldig. Ben wel weer heel benieuwd wat mijn tijd op de volgende 10 km is 1.06 zou mooi zijn.
@Wanda: vervelend van je achillespees. Als ik jou was dan zou ik toch even huisarts of fysio bellen als de stijfheid blijft, ook al is het alleen maar om telefonisch te overleggen. Ik ken meerdere mensen die een archillespeesblessure hebben gehad en das geen pretje als je fanatiek wil blijven sporten.
Ik heb vandaag een rondje van 5,4 gelopen in een lekker rustig tempo. Vandaag ging het prima met de conditie, adem genoeg, maar nu had ik weer last van zware benen en in het begin voelde bil, heup niet echt lekker aan. Het gaat de laatste hardloopdaagjes wel wat moeizamer ineens. Misschien komt het ook wel weer dat ik aan het werk ben. Ga nu fanatiek elke dag op de fiets, maar kom dan wel wat vermoeider thuis. Ach jaaaaaaa ik ben aan het klagen....zooooo klaaguurtje is weer voorbij!
Ga lekker in bad en rest van de avond lekker relaxen.
Fijne avond en rense voor de overige renners!!
En Martini, hoe gaat het met je???
seizoenshardloper?
@Jolan: je hebt ook weer helemaal gelijk. Gewoon lekker lopen en snelheid komt wel. Ben misschien ook wel te ongeduldig. Ben wel weer heel benieuwd wat mijn tijd op de volgende 10 km is 1.06 zou mooi zijn.
@Wanda: vervelend van je achillespees. Als ik jou was dan zou ik toch even huisarts of fysio bellen als de stijfheid blijft, ook al is het alleen maar om telefonisch te overleggen. Ik ken meerdere mensen die een archillespeesblessure hebben gehad en das geen pretje als je fanatiek wil blijven sporten.
Ik heb vandaag een rondje van 5,4 gelopen in een lekker rustig tempo. Vandaag ging het prima met de conditie, adem genoeg, maar nu had ik weer last van zware benen en in het begin voelde bil, heup niet echt lekker aan. Het gaat de laatste hardloopdaagjes wel wat moeizamer ineens. Misschien komt het ook wel weer dat ik aan het werk ben. Ga nu fanatiek elke dag op de fiets, maar kom dan wel wat vermoeider thuis. Ach jaaaaaaa ik ben aan het klagen....zooooo klaaguurtje is weer voorbij!
Ga lekker in bad en rest van de avond lekker relaxen.
Fijne avond en rense voor de overige renners!!
En Martini, hoe gaat het met je???
woensdag 23 september 2009 om 10:39
Vervelend Wanda. Lastig altijd die kwaaltjes. Hoort een beetje bij hardlopen. Toen ik dat nog niet deed had ik nooit ergens last van. Nu let ik overal op. Maar vervelend is het wel. Voorzichtig verder lopen, dat is wat ik zou doen.
Audrey, af en toe klagen kan best toch? Lucht ook weer op! En jij hebt de afgelopen tijd weer zo hard opgebouwd, dan is het niet zo raar dat je lichaam weer even bij moet komen. Zeker als je ook met je werk druk bent en nog eens extra fietst. Volgens mij heb je in die echte fanatieke schema's ook iedere maand wel een weekje met relatieve rust en kortere loopjes. Goed voor de opbouw.
Ik ben vanmorgen ook weer lekker weggeweest. Een beetje een bijkomloopje. In hoger tempo lopen en iedere vijf minuten een minuutje wandelen. In 30 minuten 4,6 km gedaan. Het was weer zo mooi onderweg. Die luchten hier, zijn echt onnavolgbaar. En een hele groep koeien stond me vrolijk aan te kijken, ze dromden echt samen bij de slootrand. Troep ganzen in de lucht aan het herrie maken. Mooi gezicht hoe die zo vliegen en nooit tegen elkaar opbotsen. Kieviten met kuifjes. Ik raak al aardig thuis in de vogelarij. Iedere keer als ik weer een gek beest zie, ga ik googlen. Wel leuk hoor, in een weidevogelgebied wonen. En ik vond ze maar saai, die beestjes, maar ja, ik vond hardlopen ook saai. Een mens kan veranderen
!
Audrey, af en toe klagen kan best toch? Lucht ook weer op! En jij hebt de afgelopen tijd weer zo hard opgebouwd, dan is het niet zo raar dat je lichaam weer even bij moet komen. Zeker als je ook met je werk druk bent en nog eens extra fietst. Volgens mij heb je in die echte fanatieke schema's ook iedere maand wel een weekje met relatieve rust en kortere loopjes. Goed voor de opbouw.
Ik ben vanmorgen ook weer lekker weggeweest. Een beetje een bijkomloopje. In hoger tempo lopen en iedere vijf minuten een minuutje wandelen. In 30 minuten 4,6 km gedaan. Het was weer zo mooi onderweg. Die luchten hier, zijn echt onnavolgbaar. En een hele groep koeien stond me vrolijk aan te kijken, ze dromden echt samen bij de slootrand. Troep ganzen in de lucht aan het herrie maken. Mooi gezicht hoe die zo vliegen en nooit tegen elkaar opbotsen. Kieviten met kuifjes. Ik raak al aardig thuis in de vogelarij. Iedere keer als ik weer een gek beest zie, ga ik googlen. Wel leuk hoor, in een weidevogelgebied wonen. En ik vond ze maar saai, die beestjes, maar ja, ik vond hardlopen ook saai. Een mens kan veranderen
!
woensdag 23 september 2009 om 12:15
Wat klinkt je rondje weer leuk Jolan. Leuk is dat al die beesten. Ik zeg ze altijd gedag als ik langsloop. Laatste moest een koe echt heel hard niezen, ik wist niet wat ik hoorde (misschien had hij hooikoorts?) Moest toen heel hard lachen, had ik nog nooit gehoord.
Straks wordt je nog een natuurfreak ha ha Maar ik heb het ook hoor. Het liefst ben ik gewoon buiten, lekker genieten.
Straks wordt je nog een natuurfreak ha ha Maar ik heb het ook hoor. Het liefst ben ik gewoon buiten, lekker genieten.
woensdag 23 september 2009 om 20:45
donderdag 24 september 2009 om 10:38
Zat er dus niet ver naast Jolan ha ha Ik moet zeggen dat ik er vroeger zelf niet zoveel om gaf. Maar nu naarmate ik ouder wordt kan ik de natuur veel meer waarderen en ga er dus graag opuit.
@Wanda: wat vervelend dat je nu niet kan lopen, maar wel heel verstandig en goed dat je wel blijft fitnessen. Heeft sportfysio verder geadviseerd wat je kunt doen? Blijven rekken o.i.d. of toch een paar behandelingen?
Ik zit hier op mijn werk. Harstikke leuk weer na de vakantie, en merk dat vakantie me ook echt goed heeft gedaan. Maar als ik nu naar buiten kijk denk ik: Ooooooooo wil naar buiten, wil hardlopen, fietsen, wandelen of wat dan ook! Het is heerlijk weer.
Besloten om morgen een kort en snel rondje van 3 km te gaan lopen en daarna zondag weer een langere loop.
@Wanda: wat vervelend dat je nu niet kan lopen, maar wel heel verstandig en goed dat je wel blijft fitnessen. Heeft sportfysio verder geadviseerd wat je kunt doen? Blijven rekken o.i.d. of toch een paar behandelingen?
Ik zit hier op mijn werk. Harstikke leuk weer na de vakantie, en merk dat vakantie me ook echt goed heeft gedaan. Maar als ik nu naar buiten kijk denk ik: Ooooooooo wil naar buiten, wil hardlopen, fietsen, wandelen of wat dan ook! Het is heerlijk weer.
Besloten om morgen een kort en snel rondje van 3 km te gaan lopen en daarna zondag weer een langere loop.
donderdag 24 september 2009 om 15:39
Hallo allemaal!! Sorry voor de lange radiostilte!!
Zondag idd een 5 km wedstrijd gelopen. Erg leuk om te doen met veel toeschouwers & lekker weer. Alleen jammer dat het twee keer hetzelfde rondje was..vind ik toch minder leuk. Was ook te snel gestart (waarom kan ik nu niet gewoon mn eigen tempo lopen....) en daardoor na 3,5km een dipje en niet onder het half uur gefinished jammergenoeg..mn tijd was 30,38.
Toen ik thuis net onder de douche uitkwam stond er een vriendin die ik al een tijdje niet had gezien met man & baby voor de deur. Kwamen op de bonnefooi even langs en was gezellig. Daarna eters over de vloer (daarvan wist ik wel dat ze zouden komen) en 's avonds moest ik snel strijken en mn tas pakken. Zat vanwege cursus van maandag tot/met vanochtend in Brussel..dus ben net pas weer thuis...geen internet op hotel, dus vandaar geen update. Net wel een rondje gedaan, maar ging niet echt lekker. Zaterdag maar wat vroeger op de dag proberen. Zo nog even een conf call en dan lekker languit op mn eigen bank en dan vanavond in mn eigen bed slapen
Doe snel /binnenkort een reactiemail want zag allerlei leuke verhalen over wedstrijdjes & een whopper updata...
Zondag idd een 5 km wedstrijd gelopen. Erg leuk om te doen met veel toeschouwers & lekker weer. Alleen jammer dat het twee keer hetzelfde rondje was..vind ik toch minder leuk. Was ook te snel gestart (waarom kan ik nu niet gewoon mn eigen tempo lopen....) en daardoor na 3,5km een dipje en niet onder het half uur gefinished jammergenoeg..mn tijd was 30,38.
Toen ik thuis net onder de douche uitkwam stond er een vriendin die ik al een tijdje niet had gezien met man & baby voor de deur. Kwamen op de bonnefooi even langs en was gezellig. Daarna eters over de vloer (daarvan wist ik wel dat ze zouden komen) en 's avonds moest ik snel strijken en mn tas pakken. Zat vanwege cursus van maandag tot/met vanochtend in Brussel..dus ben net pas weer thuis...geen internet op hotel, dus vandaar geen update. Net wel een rondje gedaan, maar ging niet echt lekker. Zaterdag maar wat vroeger op de dag proberen. Zo nog even een conf call en dan lekker languit op mn eigen bank en dan vanavond in mn eigen bed slapen
Doe snel /binnenkort een reactiemail want zag allerlei leuke verhalen over wedstrijdjes & een whopper updata...
vrijdag 25 september 2009 om 10:57
Hai Wanda, jammer, maar wel verstandig om de fysio te volgen. Dan ben je hopelijk weer het snelste hersteld. En met fitness blijft je conditie misschien ook wel een beetje op peil.
Audrey, wennen is dat altijd he, om weer binnen te zitten na de vakantie. Dat vind ik ook altijd zo moeilijk.
Martini, hoera, daar ben jij ook weer eens. Leuk, zo'n 5 km wedstrijdje en een hele mooie tijd! En verder heel druk zo te lezen.
Ik heb weer heerlijk gelopen vanmorgen. Drie kwartier. Eerst 22,5 minuten achter elkaar (tot het halfwaypoint). De ene kant op langs de dijk. Ook wel leuk, want zolangzamerhand ga ik van steeds meer huizen weten wie er woont. Het zijn toch mijn 'buren'. Toen 2,5 minuten gewandeld, 10 minuten hardgelopen, 2 minuten wandelen en 8 minuten hardgelopen en toen was ik weer thuis. Grappig dus, dat de heenweg met alleen maar hardlopen even ver is, als de terugweg met wandelen. Maar nou begin ik ook altijd heel rustig hoor. In totaal 7 km gelopen.
En helemaal leuk: ik hou ik excel een schemaatje bij van mijn loopjes, duur en afstand. En daar heb ik ook een overzichtje per maand. En september heeft nu al het hoogste aantal kilometers van dit jaar! I'm back on track!
Heb wel last van mijn rechterbilspier. Gisteravond ook pilates gedaan en bilspieroefeningen, wie weet hebben die spieren iets teveel gewerkt. Wat zullen ze strak worden!
Audrey, wennen is dat altijd he, om weer binnen te zitten na de vakantie. Dat vind ik ook altijd zo moeilijk.
Martini, hoera, daar ben jij ook weer eens. Leuk, zo'n 5 km wedstrijdje en een hele mooie tijd! En verder heel druk zo te lezen.
Ik heb weer heerlijk gelopen vanmorgen. Drie kwartier. Eerst 22,5 minuten achter elkaar (tot het halfwaypoint). De ene kant op langs de dijk. Ook wel leuk, want zolangzamerhand ga ik van steeds meer huizen weten wie er woont. Het zijn toch mijn 'buren'. Toen 2,5 minuten gewandeld, 10 minuten hardgelopen, 2 minuten wandelen en 8 minuten hardgelopen en toen was ik weer thuis. Grappig dus, dat de heenweg met alleen maar hardlopen even ver is, als de terugweg met wandelen. Maar nou begin ik ook altijd heel rustig hoor. In totaal 7 km gelopen.
En helemaal leuk: ik hou ik excel een schemaatje bij van mijn loopjes, duur en afstand. En daar heb ik ook een overzichtje per maand. En september heeft nu al het hoogste aantal kilometers van dit jaar! I'm back on track!
Heb wel last van mijn rechterbilspier. Gisteravond ook pilates gedaan en bilspieroefeningen, wie weet hebben die spieren iets teveel gewerkt. Wat zullen ze strak worden!
vrijdag 25 september 2009 om 19:37
@Martini: Goed gelopen!! En inderdaad erg mooie tijd. Uiteraard had je binnen de 30 minuten willen lopen, maar ik denk dat dat niet echt heel lang meer duurt voordat je daar aan zit. Dus opgeven voor de volgende wedstrijd? Als je daar natuurlijk tijd voor hebt. In ieder geval leuk dat je erweer bent!
@Jolan: en door het lopen leren de buren jou denk ik ook wel kennen ha ha Ik kom vaak dezelfde mensen tegen tijdens mijn verschillende routes. De man met de snor en het wandelende hondje, twee meiden die met een brommer de hele wijk doorcrossen, vrienden van me die na het werk (als ik al aan het lopen ben) over een bepaalde naar huis rijden en keihard toeteren.En ik zeg ze allemaal gedag
Vandaag na het werk 3 km gelopen in een voor mij hoog tempo. Ik heb 10,4 km/uur gelopen, niet verkeerd.
Nu ga ik zondag weer. Heb ook last van linker bil/heup. Voel het ook goed als ik net ga hardlopen, misschien spiertje verrekt? Kan het niet heel goed plaatsen waar het nu precies zit... Even in de gaten houden.
@Jolan: en door het lopen leren de buren jou denk ik ook wel kennen ha ha Ik kom vaak dezelfde mensen tegen tijdens mijn verschillende routes. De man met de snor en het wandelende hondje, twee meiden die met een brommer de hele wijk doorcrossen, vrienden van me die na het werk (als ik al aan het lopen ben) over een bepaalde naar huis rijden en keihard toeteren.En ik zeg ze allemaal gedag
Vandaag na het werk 3 km gelopen in een voor mij hoog tempo. Ik heb 10,4 km/uur gelopen, niet verkeerd.
Nu ga ik zondag weer. Heb ook last van linker bil/heup. Voel het ook goed als ik net ga hardlopen, misschien spiertje verrekt? Kan het niet heel goed plaatsen waar het nu precies zit... Even in de gaten houden.
maandag 28 september 2009 om 17:03
Halo! Daaar ben ik ook weeer eens, jullie zijn allemaal goed bezig zie ik.
@ Wanda, balen, hoop dat het snel weer opknapt.
@ Jolan, ik vind natuur ook fijn, mijn ouders namen en nemen ons vaak mee op lange wandel en fietstochten, heerlijk. Waar ik nu woon kan ik helaas niet in de natuur hardlopen (vind ik echt niet leuk, maarja niks aan te doen) dus ik moet het doen met een wandeling zo af en toe. Ben hard over een oplossing voor dit euvel aan het nadenken.
Met het lopen gaat het hier goed en niet goed. Goed omdat ik inmiddels weer 10km heb gelopen vorige week en weer precies in een uur, maar slecht omdat ik daarna niet meer heb gelopen. Zaterdag wel weer getennnist en vandaag wel weer gelopen maar kwam tot de 8 km, vanwege gebrek aan training vorige week. Moet ook weer nieuwe schoenen kopen, want de zool van mijn huidige schoenen is aardig afgesleten.
Waar lopen jullie zoal op?
@ Wanda, balen, hoop dat het snel weer opknapt.
@ Jolan, ik vind natuur ook fijn, mijn ouders namen en nemen ons vaak mee op lange wandel en fietstochten, heerlijk. Waar ik nu woon kan ik helaas niet in de natuur hardlopen (vind ik echt niet leuk, maarja niks aan te doen) dus ik moet het doen met een wandeling zo af en toe. Ben hard over een oplossing voor dit euvel aan het nadenken.
Met het lopen gaat het hier goed en niet goed. Goed omdat ik inmiddels weer 10km heb gelopen vorige week en weer precies in een uur, maar slecht omdat ik daarna niet meer heb gelopen. Zaterdag wel weer getennnist en vandaag wel weer gelopen maar kwam tot de 8 km, vanwege gebrek aan training vorige week. Moet ook weer nieuwe schoenen kopen, want de zool van mijn huidige schoenen is aardig afgesleten.
Waar lopen jullie zoal op?
maandag 28 september 2009 om 22:33
Even een teken van leven vanuit Belgie (Brussel). Net klaar met werken...pfoe, vandaag hele dag weg van kantoor geweest ivm workshop en mailtjes blijven wel gewoon binnenkomen. Heb op hotel toch weinig anders te doen, dus ben nu weer helemaal bij.
Heb mn loopspullen ook mee ... durf het niet aan om in de stad te lopen, maar hotel heeft ook een fitness dus ga morgenavond weer eens op de loopband staan. Dan donderdagochtend nog en dan zondag alweer een 5km wedstijd. Helpen jullie met duimen voor een betere tijd??
Heb mn loopspullen ook mee ... durf het niet aan om in de stad te lopen, maar hotel heeft ook een fitness dus ga morgenavond weer eens op de loopband staan. Dan donderdagochtend nog en dan zondag alweer een 5km wedstijd. Helpen jullie met duimen voor een betere tijd??
woensdag 30 september 2009 om 09:56
Wat een SH*Tzooi vandaag en ook gisteren...
Zal bij het begin beginnen, dat is waarschijnlijk wel makkelijker. Gisteren drie kwartier gedaan over een stukje van ongeveer 6 km...dus was laat in het hotel. Vol goede moed mn renspullen aangetrokken en viel na ongeveer 20 minuten al bijna dood van de renband af. Was wel errug warm en liep dus niet lekker. Heb nog even op de fiets gezeten en toen maar gaan eten. 's Avonds weinig meer gedaan..was ook al 9u voordat ik weer op de kamer was.
Vanochtend vroeg opgestaan - dacht vroeg te kunnen beginnen. In de parkeergarage geeft mn auto een waarschuwing op het dashboard. Moest natuurlijk boekje erbij zoeken en er was iets mis met de remblokken of remvloeistof of allebei. gelukkig wist ik een dealer in de buurt van mijn project te zitten. Nou ja, in de buurt..is toch nog een paar km verder. Ze zetten vandaag nog wel nieuwe remblokken erop en een monteur heeft me afgezet op kantoor. heb alleen geen idee hoe ik vanmiddag weer terug naar de dealer kom, want te weinig cash voor een taxi waaschijnlijk en geloof niet dat iedere taxi creditcards accepteert.. Moet ik dus nog eens gaan opzoeken straks..
Morgen werk ik thuis en probeer ik nog een rondje van 5 km te doen overdag..Ben benieuwd hoe dat gaat, heb nu al geen zin meer in de 5km loop van aankomende zondag
Zal bij het begin beginnen, dat is waarschijnlijk wel makkelijker. Gisteren drie kwartier gedaan over een stukje van ongeveer 6 km...dus was laat in het hotel. Vol goede moed mn renspullen aangetrokken en viel na ongeveer 20 minuten al bijna dood van de renband af. Was wel errug warm en liep dus niet lekker. Heb nog even op de fiets gezeten en toen maar gaan eten. 's Avonds weinig meer gedaan..was ook al 9u voordat ik weer op de kamer was.
Vanochtend vroeg opgestaan - dacht vroeg te kunnen beginnen. In de parkeergarage geeft mn auto een waarschuwing op het dashboard. Moest natuurlijk boekje erbij zoeken en er was iets mis met de remblokken of remvloeistof of allebei. gelukkig wist ik een dealer in de buurt van mijn project te zitten. Nou ja, in de buurt..is toch nog een paar km verder. Ze zetten vandaag nog wel nieuwe remblokken erop en een monteur heeft me afgezet op kantoor. heb alleen geen idee hoe ik vanmiddag weer terug naar de dealer kom, want te weinig cash voor een taxi waaschijnlijk en geloof niet dat iedere taxi creditcards accepteert.. Moet ik dus nog eens gaan opzoeken straks..
Morgen werk ik thuis en probeer ik nog een rondje van 5 km te doen overdag..Ben benieuwd hoe dat gaat, heb nu al geen zin meer in de 5km loop van aankomende zondag
woensdag 30 september 2009 om 10:30
Hallo! Net terug van een heerlijk rondje in de miezerregen. Ik was vergeten hoe fijn dat is. Die heerlijke verkoelende druppeltjes tijdens het hardlopen.
Rustig aan gedaan, beetje last van mijn knie. Weet niet hoe het komt. Had zondag al even geskipt, vandaag weer rustig geprobeerd. Tijdens het lopen nergens last van. 5 km gedaan, 33 minuten, dus heel relaxed. Nog steeds met wandelpauzes tussendoor. Dat ben ik echt gaan waarderen!
Jee Martini, wat een pech allemaal. En dat ook nog in een niet vertrouwde omgeving. Balen! Ga je vanavond weer naar huis? Hopen dat je auto op tijd klaar is.
En morgen is er weer een nieuwe dag, dan zie je het vast weer zonniger in allemaal.
Keranet, ik loop op Asics gel nimbus. Vind dat echt fijne schoenen. Maar heb ze nu ook alweer ruim een jaar, misschien moet ik ook weer eens kijken voor nieuwe. Al zien deze er nog goed uit, geen versleten zolen enzo.
Audrey, grappig is dat he, dat je zo je vaste mensen /dingen tegenkomt om gedag te zeggen, al dan niet hardop. 's Morgens op de fiets naar school, als ik de kinderen wegbreng hebben we ook al van die gedagzegdingen: de brievenbus, de kastanjeboom, het weiland met de paarden, het huis dat gebouwd wordt, het weiland met de kalfjes, het dode egeltje. En alles wordt luidkeels gedag gezegd door mijn dochters. Leuk!
Rustig aan gedaan, beetje last van mijn knie. Weet niet hoe het komt. Had zondag al even geskipt, vandaag weer rustig geprobeerd. Tijdens het lopen nergens last van. 5 km gedaan, 33 minuten, dus heel relaxed. Nog steeds met wandelpauzes tussendoor. Dat ben ik echt gaan waarderen!
Jee Martini, wat een pech allemaal. En dat ook nog in een niet vertrouwde omgeving. Balen! Ga je vanavond weer naar huis? Hopen dat je auto op tijd klaar is.
En morgen is er weer een nieuwe dag, dan zie je het vast weer zonniger in allemaal.
Keranet, ik loop op Asics gel nimbus. Vind dat echt fijne schoenen. Maar heb ze nu ook alweer ruim een jaar, misschien moet ik ook weer eens kijken voor nieuwe. Al zien deze er nog goed uit, geen versleten zolen enzo.
Audrey, grappig is dat he, dat je zo je vaste mensen /dingen tegenkomt om gedag te zeggen, al dan niet hardop. 's Morgens op de fiets naar school, als ik de kinderen wegbreng hebben we ook al van die gedagzegdingen: de brievenbus, de kastanjeboom, het weiland met de paarden, het huis dat gebouwd wordt, het weiland met de kalfjes, het dode egeltje. En alles wordt luidkeels gedag gezegd door mijn dochters. Leuk!
woensdag 30 september 2009 om 13:42
Oh Oh Martini, dit is niet jouw dag! Zondag aan het einde van de dag ben je vast heel blij dat je meegedaan hebt!
@Jolan: Ik heb gisteren ook weer voor het eerst in motregen gelopen. Ik twijfelde een beetje of ik wel of niet zou gaan, probeerde wel een beetje een excuses om niet te gaan te vinden, maar het was i.d.d. wel lekker. Ja, ja het is herfst! Maar de temperatuur is prima voor het hardllopen!
Ik ben gisteren dus ook weer geweest, een vijf km rondje. De zondag heb ik overgeslagen omdat mijn heup nog niet lekker aanvoelde Gelukkig gisteren bijna geen last meer en tijdens het lopen helemaal niet Had er in het begin een beetje moeite mee, stijve kuiten, maar in een heel rustig tempo toch iets van 5.180 meter gelopen, en ook al was het rustig toch een snel tempo voor mij 9,5 Echt fijn dat ik na al die maanden nu eindelijk toch wel vooruitgang zie in snelheid.
Ik ga over 1,5 week de Hoge Veluwe Loop doen Had me eigenlijk opgegeven voor de 10 km. Heb net een e-mail gestuurd met de vraag of dit naar de 5 km gewijzigd kan worden. Het is best een stevige loop (afwisselend verharde en bospaden en bospaden ben ik nog niet helemaal gewend dus dat is extra zwaar) en ik help mijn broer dat weekend ook nog met verhuizen, dus dat wordt me dan iets teveel. En ik wil de 10 km toch nog iets makkelijker lopen. Ik weet dat ik het kan, maar wil ook niet op van de zenuwen zijn en gewoon een wedstrijdje voor de leuk lopen
Fijne dag allemaal.
@Jolan: Ik heb gisteren ook weer voor het eerst in motregen gelopen. Ik twijfelde een beetje of ik wel of niet zou gaan, probeerde wel een beetje een excuses om niet te gaan te vinden, maar het was i.d.d. wel lekker. Ja, ja het is herfst! Maar de temperatuur is prima voor het hardllopen!
Ik ben gisteren dus ook weer geweest, een vijf km rondje. De zondag heb ik overgeslagen omdat mijn heup nog niet lekker aanvoelde Gelukkig gisteren bijna geen last meer en tijdens het lopen helemaal niet Had er in het begin een beetje moeite mee, stijve kuiten, maar in een heel rustig tempo toch iets van 5.180 meter gelopen, en ook al was het rustig toch een snel tempo voor mij 9,5 Echt fijn dat ik na al die maanden nu eindelijk toch wel vooruitgang zie in snelheid.
Ik ga over 1,5 week de Hoge Veluwe Loop doen Had me eigenlijk opgegeven voor de 10 km. Heb net een e-mail gestuurd met de vraag of dit naar de 5 km gewijzigd kan worden. Het is best een stevige loop (afwisselend verharde en bospaden en bospaden ben ik nog niet helemaal gewend dus dat is extra zwaar) en ik help mijn broer dat weekend ook nog met verhuizen, dus dat wordt me dan iets teveel. En ik wil de 10 km toch nog iets makkelijker lopen. Ik weet dat ik het kan, maar wil ook niet op van de zenuwen zijn en gewoon een wedstrijdje voor de leuk lopen
Fijne dag allemaal.
woensdag 30 september 2009 om 15:35
Mijn bui is al iets beter gelukkig...
Heb geld geregeld in de lunchpauze en een taxi besteld via de receptie van ons gebouw..was gelukkig helemaal geen probleem. Net ook een belletje gehad en auto is klaar en alles is al geregeld met de lease maatschappij.
Motregen kan ik me nog wel herinneren van vorig jaar..dat is idd soms zelfs wel lekker. Probleem is dat het ook kan opslaan en dan loop je als een verzopen kat in de regen (ja, ik spreek uit ervaring )
Zal morgen ws aan het eind van de middag gaan lopen als ik zo mn planning bekijk..zal zeker even een update geven.
Goed bezig trouwens Audry & Jolan (en natuurlijk overige lopers). Hoop voor je dat je kan omschakelen naar de 5km Audrey!!
Heb geld geregeld in de lunchpauze en een taxi besteld via de receptie van ons gebouw..was gelukkig helemaal geen probleem. Net ook een belletje gehad en auto is klaar en alles is al geregeld met de lease maatschappij.
Motregen kan ik me nog wel herinneren van vorig jaar..dat is idd soms zelfs wel lekker. Probleem is dat het ook kan opslaan en dan loop je als een verzopen kat in de regen (ja, ik spreek uit ervaring )
Zal morgen ws aan het eind van de middag gaan lopen als ik zo mn planning bekijk..zal zeker even een update geven.
Goed bezig trouwens Audry & Jolan (en natuurlijk overige lopers). Hoop voor je dat je kan omschakelen naar de 5km Audrey!!
