Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
maandag 2 november 2009 om 09:36
quote:boebele schreef op 01 november 2009 @ 14:16:
Overigens valt het me wel vaak op dat veel hardlopers sterk de behoefte voelen om zichzelf allerlei veren in de reet te steken. Vanmorgen kwam er iemand naast me lopen, die had 95 marathons (!) gelopen. Naja, dat is natuurlijk ook wel een prestatie, maar ik kwam maar niet van die gast af, hij bleef maar praten.. gaap. En de laatste 5 km liep er ineens ook een haantje met me mee, die precies wist hoe het allemaal moest en ook weer met allerlei ongevraagde adviezen aan kwam zetten. En hij had daar een marathon gelopen, en daar een halve, en daar een pr, en daar een clubrecord, en blablabla. Heel vervelend als je gewoon lekker aan het lopen bent, maarja, ik kan natuurlijk ook gewoon zeggen dat ze weg moeten gaan. Ben ik niet zo'n ster in
Hoe doen jullie dat?
Boebele, dat heet SJANS. Ze vinden je leuk en willen indruk op je maken.
Als je er geen behoefte aan hebt dan zeg je gewoon; 'fijn dat je zo lekker hard kunt lopen. Laat eens een sprintje zien?'
Wedden dat zo'n man dan binnen no time uit het zicht is verdwenen?
Overigens valt het me wel vaak op dat veel hardlopers sterk de behoefte voelen om zichzelf allerlei veren in de reet te steken. Vanmorgen kwam er iemand naast me lopen, die had 95 marathons (!) gelopen. Naja, dat is natuurlijk ook wel een prestatie, maar ik kwam maar niet van die gast af, hij bleef maar praten.. gaap. En de laatste 5 km liep er ineens ook een haantje met me mee, die precies wist hoe het allemaal moest en ook weer met allerlei ongevraagde adviezen aan kwam zetten. En hij had daar een marathon gelopen, en daar een halve, en daar een pr, en daar een clubrecord, en blablabla. Heel vervelend als je gewoon lekker aan het lopen bent, maarja, ik kan natuurlijk ook gewoon zeggen dat ze weg moeten gaan. Ben ik niet zo'n ster in
Hoe doen jullie dat?Boebele, dat heet SJANS. Ze vinden je leuk en willen indruk op je maken.
Als je er geen behoefte aan hebt dan zeg je gewoon; 'fijn dat je zo lekker hard kunt lopen. Laat eens een sprintje zien?'
Wedden dat zo'n man dan binnen no time uit het zicht is verdwenen?
maandag 2 november 2009 om 10:47
Boebele, gefeliciteerd met je halve marathon! Ik vind het een enorme prestatie!
Met mij gaat het weer iets beter. Ik heb nu 2 x gelopen en mijn achillespees tijdens en erna niet gevoeld. Ik hoop dat het zo blijft. Ik loop wel veel minder nu (maximaal 5 kilometer) en ga het weer heel langzaam opbouwen. Van de fysio moet ik elke keer 2 dagen rust nemen.
Met mij gaat het weer iets beter. Ik heb nu 2 x gelopen en mijn achillespees tijdens en erna niet gevoeld. Ik hoop dat het zo blijft. Ik loop wel veel minder nu (maximaal 5 kilometer) en ga het weer heel langzaam opbouwen. Van de fysio moet ik elke keer 2 dagen rust nemen.
maandag 2 november 2009 om 13:34
Hee Wanda,
jij ook geblesseerd? Dat heb ik denk niet helemaal meegekregen tijdens mijn afwezigheid. Wel fijn dat het nu weer beter gaat en goed ook dat je naar de fysio gaat.
@whopper
goede tip zeg! Ik had het zelf nooit bekeken als sjans eigenlijk, ik vind eigenlijk dat die lui me met rust moeten laten als ik lekker aan het lopen ben. Heb tijdens het lopen nooit zo'n behoefte om hele gesprekken te gaan voeren, tenzij ik bewust met een vriendin of hardloopmaatje ga trainen.
@jolan
klinkt weer heerlijk, jouw hardloopverhaal. Heb je nog lekker genoten van de rest van je dag en het voldane gevoel?
Ik voel me vandaag erg goed, heerlijk licht spierpijngevoel in mijn bovenbenen. Lang geleden dat ik dat had! Geen pijn, wel een enorme blaar op mijn grote teen. Heb weer helemaal zin om het weer op te bouwen. Over een paar weken begint de marathontraining en daar kijk ik erg naar uit. Ik merk ook dat ik het leuk vind om weer hier te schrijven, blijkbaar was die blessure daarop wel van grote invloed.
Loop ze allemaal!
jij ook geblesseerd? Dat heb ik denk niet helemaal meegekregen tijdens mijn afwezigheid. Wel fijn dat het nu weer beter gaat en goed ook dat je naar de fysio gaat.
@whopper
goede tip zeg! Ik had het zelf nooit bekeken als sjans eigenlijk, ik vind eigenlijk dat die lui me met rust moeten laten als ik lekker aan het lopen ben. Heb tijdens het lopen nooit zo'n behoefte om hele gesprekken te gaan voeren, tenzij ik bewust met een vriendin of hardloopmaatje ga trainen.
@jolan
klinkt weer heerlijk, jouw hardloopverhaal. Heb je nog lekker genoten van de rest van je dag en het voldane gevoel?
Ik voel me vandaag erg goed, heerlijk licht spierpijngevoel in mijn bovenbenen. Lang geleden dat ik dat had! Geen pijn, wel een enorme blaar op mijn grote teen. Heb weer helemaal zin om het weer op te bouwen. Over een paar weken begint de marathontraining en daar kijk ik erg naar uit. Ik merk ook dat ik het leuk vind om weer hier te schrijven, blijkbaar was die blessure daarop wel van grote invloed.
Loop ze allemaal!
maandag 2 november 2009 om 14:09
Hehe...eindelijk weer een teken van weken. Alweer een weekje terug van vakantie, ben zelfs al twee keer wezen rennen (35 min) en dat ging wel redelijk. Ga nu eerst die 35 minuten weer opbouwen naar 50 (dus stapjes van 35-40-45-50 en misschien wel soms meerdere keren) en daarna beginnen met les 20 vd tweede reeks.
Heb de komende twee maanden de planning zo in elkaar gezet dat ik elke week OF 1 dag thuiswerk OF 1 dag vrij ben doordeweeks..dus dan kan ik twee keer rennen bij daglicht, waarvan eentje doordeweeks en de andere in het weekend. Daarnaast doe ik ook nog elke week 45 min cardio op de fitness op het werk.
Hoop dus eind vh jaar 60 min te kunnen lopen en dan begin volgend jaar weer eens training op snelheid.
Vakantie was super - hebben veel gezien en meegemaakt en precies de juiste volgorde gedaan. In het begin vooral veel zelf gereden en redelijke accomodaties en op het einde heel luxe en soms zelfs met prive gids bij de rondrit. Vorige week heeeeeel druk gehad met werk en sociaal leven (1x concert 1x theater, 2x verjaardag, 1x housewarming) en dus geen tijd gehad om foto;s online te zetten of zelfs even op viva te krabbelen. Vanaf nu ben ik echter weer van de partij..komende woe-dag is mijn volgende renrondje dus dan zeker een update..
Oja: ik moet binnenkort nieuwe schoenen..als ik nu precies dezelfde koop dan zou het inlopen toch beperkt moeten zijn?? Zal binnenkort eens langs de runnersworld gaan voor advies..
Heb de komende twee maanden de planning zo in elkaar gezet dat ik elke week OF 1 dag thuiswerk OF 1 dag vrij ben doordeweeks..dus dan kan ik twee keer rennen bij daglicht, waarvan eentje doordeweeks en de andere in het weekend. Daarnaast doe ik ook nog elke week 45 min cardio op de fitness op het werk.
Hoop dus eind vh jaar 60 min te kunnen lopen en dan begin volgend jaar weer eens training op snelheid.
Vakantie was super - hebben veel gezien en meegemaakt en precies de juiste volgorde gedaan. In het begin vooral veel zelf gereden en redelijke accomodaties en op het einde heel luxe en soms zelfs met prive gids bij de rondrit. Vorige week heeeeeel druk gehad met werk en sociaal leven (1x concert 1x theater, 2x verjaardag, 1x housewarming) en dus geen tijd gehad om foto;s online te zetten of zelfs even op viva te krabbelen. Vanaf nu ben ik echter weer van de partij..komende woe-dag is mijn volgende renrondje dus dan zeker een update..
Oja: ik moet binnenkort nieuwe schoenen..als ik nu precies dezelfde koop dan zou het inlopen toch beperkt moeten zijn?? Zal binnenkort eens langs de runnersworld gaan voor advies..
maandag 2 november 2009 om 17:46
Boebele spuer zomaar even een halve marathon tussendoor en dan gelijk een pr lopen!
Ik ervaar overigens die ongevraagde adviesen (en ja ik krijg ze ook bij voortduren) van medelopers tijdens een wedstrijd heel anders. (of ik kom toevallig andere mannen tegen-dat kan natuurlijk ook).
Behalve dat ervaringsverhalen me erg boeien hebben ze vaak goude tips voor me. Lees vele boeken over hardlopen maar de eenvoudige tips waar ze vaak mee komen (en waarschijnlijk zelf had moeten kunnen bedenken-maar dat dus schijnbaar niet heb gedaan) ben ik in die boeken nooit tegegekomen.
Denk dat hun ervaringsverhalen ook niet opschepperig bedoeld zijn. Maar ze zijn gewoon enthousiast en willen dat delen. Nou ja zo ervaar ik het dan. En als ze dan ook nog eens bereid zijn de wind voor me weg te vangen hoor je mij niet klagen.
Vorige week zondag kwam er zelfs een man vanuit het achterveld naar me toe met de mededeling "50meter achter je loopt een grote groep, we gaan nu een aantal km's windop, ben wijs laat je afzakken en sluit achteraan aan- ik ga het ook doen" Vervolgens de vraag welke tijd ik eigenlijk wilde lopen en de conclusie dat ik dan uberhaupt te snel liep. Heb hem heel vriendelijk bedankt en heb me inderdaad af laten zakken. En het nodige voordeel van de groep gehad.
Ik ervaar overigens die ongevraagde adviesen (en ja ik krijg ze ook bij voortduren) van medelopers tijdens een wedstrijd heel anders. (of ik kom toevallig andere mannen tegen-dat kan natuurlijk ook).
Behalve dat ervaringsverhalen me erg boeien hebben ze vaak goude tips voor me. Lees vele boeken over hardlopen maar de eenvoudige tips waar ze vaak mee komen (en waarschijnlijk zelf had moeten kunnen bedenken-maar dat dus schijnbaar niet heb gedaan) ben ik in die boeken nooit tegegekomen.
Denk dat hun ervaringsverhalen ook niet opschepperig bedoeld zijn. Maar ze zijn gewoon enthousiast en willen dat delen. Nou ja zo ervaar ik het dan. En als ze dan ook nog eens bereid zijn de wind voor me weg te vangen hoor je mij niet klagen.
Vorige week zondag kwam er zelfs een man vanuit het achterveld naar me toe met de mededeling "50meter achter je loopt een grote groep, we gaan nu een aantal km's windop, ben wijs laat je afzakken en sluit achteraan aan- ik ga het ook doen" Vervolgens de vraag welke tijd ik eigenlijk wilde lopen en de conclusie dat ik dan uberhaupt te snel liep. Heb hem heel vriendelijk bedankt en heb me inderdaad af laten zakken. En het nodige voordeel van de groep gehad.
maandag 2 november 2009 om 21:25
Gefeliciteerd met je pr-'tje Boebele. En gewoon alsof het niets is gewoon een halve marathon doen En al helemaal mooi dat je geen last van je knie hebt. Houden zo.
@Jolan: ik was vorige week met mijn vriend op pad en zijn ook even bij het IJsselmeer geweest. Het was lekker weer en kwam veel lopers tegen. Vind die omgeving prachtig.
@Martini: welkom terug. Fijn dat je het zo leuk hebt gehad. Is het niet weer wennen om in Nederland te Zijn?
Je bent ook weer aardig op dreef met lopen lees ik. Moet zelf ook nieuwe schoenen, de zolen aan de buitenste achterkant van mijn schoenen beginnen goed af te slijten. Heb die dingen nu 1 jaar en 8 maanden, had eigenlijk verwacht dat ik er wat langer mee zou doen. Ze lopen nog wel lekker maar volgende week toch maar eens op pad.
@Wanda. Goed dat het de beterende kant opgaat. Rustig aan opbouwen en dan komt het vanzelf weer goed.
@Jolan: ik was vorige week met mijn vriend op pad en zijn ook even bij het IJsselmeer geweest. Het was lekker weer en kwam veel lopers tegen. Vind die omgeving prachtig.
@Martini: welkom terug. Fijn dat je het zo leuk hebt gehad. Is het niet weer wennen om in Nederland te Zijn?
Je bent ook weer aardig op dreef met lopen lees ik. Moet zelf ook nieuwe schoenen, de zolen aan de buitenste achterkant van mijn schoenen beginnen goed af te slijten. Heb die dingen nu 1 jaar en 8 maanden, had eigenlijk verwacht dat ik er wat langer mee zou doen. Ze lopen nog wel lekker maar volgende week toch maar eens op pad.
@Wanda. Goed dat het de beterende kant opgaat. Rustig aan opbouwen en dan komt het vanzelf weer goed.
dinsdag 3 november 2009 om 11:42
woensdag 4 november 2009 om 09:25
Goedemorgen..
Alles goed hier? En nog hardlopers in da house
Toen ik gisteren aan het einde van de middag, nog op mijn werk, naar buiten keek, zonk de moed me wel even in de schoenen en zag ik er echt tegenop om te gaan lopen. Donker, regenachtig.... Maar ja, om nou de rest van de winter helemaal niet meer te gaan lopen is ook niks. Dus toen ik thuis kwam vooral niet nadenken over hoeveel zin ik wel of niet had, meteen omkleden en de deur uit. Troostte mezelf met de gedachte dat het deze keer maar een rondje van 5 km was.
Ik had een reflexterend jasje aan (waarvan lampje wel kapot is), maar het lijkt me wel dat ik wel zichtbaar was. Maar goed, ik was nog geen 5 minuten opweg en een auto vond het nodig om nog even extra gas te geven. Hij kwam van een afrit, ik had dus voorrang (doorlopende weg) en hij wilde zo voor me langs schieten en stond op het laatste moment toch nog op de rem. Ik schelden!!! Laatst stak ik het zebrapad al lopend over en vond iemand het ook nodig om voor me langs te schieten, zo gevaarlijk en echt irritant! En afgelopen zaterdag rende een hond me achterna, een labrador, en sprong al blaffend tegen me aan... Gaat goed hier dus ha ha
Maar goed, ga weer verder met gisteren. Ondanks de regen (was meer miezer) en wind ging het lopen verder wel heel goed. Had veel energie en het was alsof mijn benen vanzelf gingen. Omdat het zo goed ging heb ik er maar een rondje van 7 km van gemaakt. Heb het rondje in een tempo van 9,5 km/u gelopen dus niet slecht. En achteraf dacht ik echt.... zag ik daar nu zo tegenop? En nu heb ik alweer zin om morgen weer te gaan
Alles goed hier? En nog hardlopers in da house
Toen ik gisteren aan het einde van de middag, nog op mijn werk, naar buiten keek, zonk de moed me wel even in de schoenen en zag ik er echt tegenop om te gaan lopen. Donker, regenachtig.... Maar ja, om nou de rest van de winter helemaal niet meer te gaan lopen is ook niks. Dus toen ik thuis kwam vooral niet nadenken over hoeveel zin ik wel of niet had, meteen omkleden en de deur uit. Troostte mezelf met de gedachte dat het deze keer maar een rondje van 5 km was.
Ik had een reflexterend jasje aan (waarvan lampje wel kapot is), maar het lijkt me wel dat ik wel zichtbaar was. Maar goed, ik was nog geen 5 minuten opweg en een auto vond het nodig om nog even extra gas te geven. Hij kwam van een afrit, ik had dus voorrang (doorlopende weg) en hij wilde zo voor me langs schieten en stond op het laatste moment toch nog op de rem. Ik schelden!!! Laatst stak ik het zebrapad al lopend over en vond iemand het ook nodig om voor me langs te schieten, zo gevaarlijk en echt irritant! En afgelopen zaterdag rende een hond me achterna, een labrador, en sprong al blaffend tegen me aan... Gaat goed hier dus ha ha
Maar goed, ga weer verder met gisteren. Ondanks de regen (was meer miezer) en wind ging het lopen verder wel heel goed. Had veel energie en het was alsof mijn benen vanzelf gingen. Omdat het zo goed ging heb ik er maar een rondje van 7 km van gemaakt. Heb het rondje in een tempo van 9,5 km/u gelopen dus niet slecht. En achteraf dacht ik echt.... zag ik daar nu zo tegenop? En nu heb ik alweer zin om morgen weer te gaan
woensdag 4 november 2009 om 14:19
Yep..hier ook een natte hond (eeh hardloper).
Werk vandaag thuis (zit nu te kijken naar een Q4 info sessie en tegelijkertijd even op het forum...lekker multitasken) had buienradar al vroeg aan en dacht met een verschoven lunchpauze om 11u wel een rondje van 35 te kunnen doen zonder regen...helaas dus niet gelukt. Zeker de helft vd tijd in de regen gelopen..maar was gelukkig redelijk druilerig en zette niet echt door. Wel lekker gelopen iig.
Meteen maar even een losse reactiemail, anders komt het er weer niet van.
Werk vandaag thuis (zit nu te kijken naar een Q4 info sessie en tegelijkertijd even op het forum...lekker multitasken) had buienradar al vroeg aan en dacht met een verschoven lunchpauze om 11u wel een rondje van 35 te kunnen doen zonder regen...helaas dus niet gelukt. Zeker de helft vd tijd in de regen gelopen..maar was gelukkig redelijk druilerig en zette niet echt door. Wel lekker gelopen iig.
Meteen maar even een losse reactiemail, anders komt het er weer niet van.
woensdag 4 november 2009 om 14:33
@Boebele: Hier ook nog een persoontje dat zo lastig loopt dat niemand zich geroepen voelt om advies te geven. Al kreeg ik vanochtend wel leuk commentaar van een postbode..volgens mij iets in de trant van ';goed bezig'; maar hoorde het niet precies door mn Ipod heen
Even tussendoor een halve marathon doen..had ik al verteld dat je een bikkel bent!! Respect hoor, of zoals onze vriendin zou zeggen: Ik ben fier op u
Marathontraining klinkt mij vooral erg zwaar in de oren; maar kan me voorstellen dat jij je erop verheugd
@Jolan: Jouw rondjes zijn misschien wel beperkt ivm het ijsselmeer..maar ze klinken wel jaloersmakend. Ik heb dan wel meer opties, maar kom uiteindelijk op dezelfde drie rondjes uit. Het is toch een grote stap om de fiets te pakken voor mij..
Pilates klinkt trouwens leuk!! Dat verhaal over de trainingsbroek komt me erg bekend voor en is de reden dat ik nu volgens mij 3 broeken heb..en erover denk om nog een lange tight erbij te kopen voor de winter..
@Wanda: Zal ook duimen dat de achillespees nu niet meer gaat opspelen. Wel fijn dat je van de fysio weer mag gaan lopen!! Inderdaad is dat herkennen en groeten van andere hardlopers idd wel een apart gevoel een soort ons-kent-ons begroeting.
@Baukje: was dat weer de marathon van ons dorp?? Was dit keer niet aanwezig (als toeschouwer dus) ivm vakantie. Hoop dat het iets beter weer was dan vorig jaar met die regen.
@Audrey: Ik heb ze denk ik ook ongeveer een kleine twee jaar..hoop eigenlijk dat dezelfde schoenen nog geleverd kunnen worden, dat lijkt me het makkelijkste met inlopen. Anders moet ik weer gaan wennen aan andere schoenen en daar heb ik eigenlijk geen zin in.
Kan me helemaal vinden in jouw anti-slecht weer gevoel. Daarom loop ik de komende maanden maar tweemaal per week, dan kan het iig overdag. Als ik ;s avonds thuiskom (meestal rond 18.30/19:00u) is het al donker en kan ik gewoon geen zin maken..wel slecht maar ja dat probeer ik te compenseren met 45 min cardio erbij.
Even tussendoor een halve marathon doen..had ik al verteld dat je een bikkel bent!! Respect hoor, of zoals onze vriendin zou zeggen: Ik ben fier op u
Marathontraining klinkt mij vooral erg zwaar in de oren; maar kan me voorstellen dat jij je erop verheugd
@Jolan: Jouw rondjes zijn misschien wel beperkt ivm het ijsselmeer..maar ze klinken wel jaloersmakend. Ik heb dan wel meer opties, maar kom uiteindelijk op dezelfde drie rondjes uit. Het is toch een grote stap om de fiets te pakken voor mij..
Pilates klinkt trouwens leuk!! Dat verhaal over de trainingsbroek komt me erg bekend voor en is de reden dat ik nu volgens mij 3 broeken heb..en erover denk om nog een lange tight erbij te kopen voor de winter..
@Wanda: Zal ook duimen dat de achillespees nu niet meer gaat opspelen. Wel fijn dat je van de fysio weer mag gaan lopen!! Inderdaad is dat herkennen en groeten van andere hardlopers idd wel een apart gevoel een soort ons-kent-ons begroeting.
@Baukje: was dat weer de marathon van ons dorp?? Was dit keer niet aanwezig (als toeschouwer dus) ivm vakantie. Hoop dat het iets beter weer was dan vorig jaar met die regen.
@Audrey: Ik heb ze denk ik ook ongeveer een kleine twee jaar..hoop eigenlijk dat dezelfde schoenen nog geleverd kunnen worden, dat lijkt me het makkelijkste met inlopen. Anders moet ik weer gaan wennen aan andere schoenen en daar heb ik eigenlijk geen zin in.
Kan me helemaal vinden in jouw anti-slecht weer gevoel. Daarom loop ik de komende maanden maar tweemaal per week, dan kan het iig overdag. Als ik ;s avonds thuiskom (meestal rond 18.30/19:00u) is het al donker en kan ik gewoon geen zin maken..wel slecht maar ja dat probeer ik te compenseren met 45 min cardio erbij.
woensdag 4 november 2009 om 14:34
Hey allemaal,
ben ook sinds een aantal weken actief bezig met hardlopen. Daarvoor ook wel maar minder actief
Loop nu zo ongeveer 4 - 5 km. Ik loop met de lessen van start to run. Dat is een programma van mp3 bestanden die je op je mp3 kunt zetten (klinkt logisch hea) Het is eigenlijk een personal coach. Aan het begin van de training krijg je te horen wat het plan is, bijvoorbeeld 'We gaan vandaag 2 keer 10 en zelf 1 x 12 minuten lopen.' Wanneer je hardloopt krijg je lekker up tempo muziek en wanneer je mag wandelen krijg je rustige muziek. Tussendoor overlaad ze je met complimentjes: 'Jij kan dit, kom op zet hem op, denk aan je tempo.' Er is een programma wat je begeleid bij een afstand van 0 tot 5 km en 1 van 5 tot 10 km. Heb nu een aantal keer met het programma gelopen en vind het helemaal super. Merk echt dat het me onwijs stimuleert en ik niet eerder afhaak. Echt een aanrader! Weet niet of jullie het al kennen, heb verder ook niet het forum gelezen maar wou het even meegeven!
ben ook sinds een aantal weken actief bezig met hardlopen. Daarvoor ook wel maar minder actief
Loop nu zo ongeveer 4 - 5 km. Ik loop met de lessen van start to run. Dat is een programma van mp3 bestanden die je op je mp3 kunt zetten (klinkt logisch hea) Het is eigenlijk een personal coach. Aan het begin van de training krijg je te horen wat het plan is, bijvoorbeeld 'We gaan vandaag 2 keer 10 en zelf 1 x 12 minuten lopen.' Wanneer je hardloopt krijg je lekker up tempo muziek en wanneer je mag wandelen krijg je rustige muziek. Tussendoor overlaad ze je met complimentjes: 'Jij kan dit, kom op zet hem op, denk aan je tempo.' Er is een programma wat je begeleid bij een afstand van 0 tot 5 km en 1 van 5 tot 10 km. Heb nu een aantal keer met het programma gelopen en vind het helemaal super. Merk echt dat het me onwijs stimuleert en ik niet eerder afhaak. Echt een aanrader! Weet niet of jullie het al kennen, heb verder ook niet het forum gelezen maar wou het even meegeven!
woensdag 4 november 2009 om 17:06
@ jewel en boebele: dat is het start2run programma van evy (belgie 2006). er is een variant 0-5 km en een variant 5-10 km voor de al meer geoefende lopers. het zijn allemaal mp3 bestandjes. in 10 weken doe je dus een programma richting de 5 km en daarna 10 weken richting de 10 km. voordeel: prima opbouw zodat er echt gewerkt wordt aan conditie zonder blessures.
ik heb eeuwen over les 1 gedaan en had het al bijna opgegeven maar ga morgen dan toch echt les 24 doen (einde week 8). het werkt dus echt.
er is ook een discussie hier:
Start 2 Run, deel 3b
ik heb eeuwen over les 1 gedaan en had het al bijna opgegeven maar ga morgen dan toch echt les 24 doen (einde week 8). het werkt dus echt.
er is ook een discussie hier:
Start 2 Run, deel 3b
woensdag 4 november 2009 om 20:57
quote:Martini schreef op 04 november 2009 @ 14:33:
@Baukje: was dat weer de marathon van ons dorp?? Was dit keer niet aanwezig (als toeschouwer dus) ivm vakantie. Hoop dat het iets beter weer was dan vorig jaar met die regen.
Ja inderdaad in ons dorp. Toch voortaan de bode lezen martini, blijf je op de hoogte.
Ik was zelf net voor de korte hevige bui binnen. Maar de wind was eigenijk verradelijker en steviger dan vorig jaar.
Eind januari hier in het dorp het NK crossduathlon. Niets voor jou Martini? Kan ook als duo.
@Baukje: was dat weer de marathon van ons dorp?? Was dit keer niet aanwezig (als toeschouwer dus) ivm vakantie. Hoop dat het iets beter weer was dan vorig jaar met die regen.
Ja inderdaad in ons dorp. Toch voortaan de bode lezen martini, blijf je op de hoogte.
Ik was zelf net voor de korte hevige bui binnen. Maar de wind was eigenijk verradelijker en steviger dan vorig jaar.
Eind januari hier in het dorp het NK crossduathlon. Niets voor jou Martini? Kan ook als duo.
donderdag 5 november 2009 om 09:09
quote:baukje schreef op 04 november 2009 @ 20:57:
Ja inderdaad in ons dorp. Toch voortaan de bode lezen martini, blijf je op de hoogte.
Ik was zelf net voor de korte hevige bui binnen. Maar de wind was eigenijk verradelijker en steviger dan vorig jaar.
Eind januari hier in het dorp het NK crossduathlon. Niets voor jou Martini? Kan ook als duo.Die bode gaat idd vaak ongelezen de papierbak in...maar dit jaar was ik niet eens in het land. Was lekker op safari, dus vandaar was ik er niet bij. Oja, dit is mijn fiets: http://archive.giant-bicy ... asp?year=2006&model=10193 ...niet echt geschikt om flink snel mee te fietsen, dus eind jan gaat waarschijnlijk niet lukken. Zit er wel aan te denken om mee te lopen met de Mastboscross..warandeloop gaat dit jaar niet lukken ivm teveel feestjes
Ja inderdaad in ons dorp. Toch voortaan de bode lezen martini, blijf je op de hoogte.
Ik was zelf net voor de korte hevige bui binnen. Maar de wind was eigenijk verradelijker en steviger dan vorig jaar.
Eind januari hier in het dorp het NK crossduathlon. Niets voor jou Martini? Kan ook als duo.Die bode gaat idd vaak ongelezen de papierbak in...maar dit jaar was ik niet eens in het land. Was lekker op safari, dus vandaar was ik er niet bij. Oja, dit is mijn fiets: http://archive.giant-bicy ... asp?year=2006&model=10193 ...niet echt geschikt om flink snel mee te fietsen, dus eind jan gaat waarschijnlijk niet lukken. Zit er wel aan te denken om mee te lopen met de Mastboscross..warandeloop gaat dit jaar niet lukken ivm teveel feestjes
donderdag 5 november 2009 om 11:58
Mastboscross lopen de kinderen wel maar ik zelf niet. (vind het een ramp de kleuren te moeten onthouden van de rondes die je moet lopen). .a.s zondag is de maresia cross in de drunense duinen. Dat is echt een loeizware cross. Gelijk vanaf de start door het losse duin zand bergop. Maar heel erg leuk.
Mijn benen zijn nog niet klaar voor de crossen dus ik sta langs de lijn om mijn kinderen aan te moedigen.
En wat betreft het snel fietsen, dat lukt toch niet hoor in de kogelvanger. Een grote blubberzooi op dit moment. Maar inderdaad met brede banden al bijna niet doorheen te komen.
Mijn benen zijn nog niet klaar voor de crossen dus ik sta langs de lijn om mijn kinderen aan te moedigen.
En wat betreft het snel fietsen, dat lukt toch niet hoor in de kogelvanger. Een grote blubberzooi op dit moment. Maar inderdaad met brede banden al bijna niet doorheen te komen.
donderdag 5 november 2009 om 14:40
Mastboscross nog eens bekeken door het verhaal van de kleurtjes en is inderdaad wel erg ingewikkeld Heb mezelf dus ook voor deze wedstrijd vrij-af gegeven. Denk dat ik dit jaar wel wil meelopen in de Marikenloop of een andere ladiesrun. Vind ik altijd wel gezellig. Mochten er meer 5-10km dames gaan dan lijkt het me gezellig om eens een IRL kennismaking te doen.
Verder waarschijnlijk de standaard wedstrijden - dus hier in de buurt. Dan ben je maar een paar uur kwijt van een weekenddag.
Verder waarschijnlijk de standaard wedstrijden - dus hier in de buurt. Dan ben je maar een paar uur kwijt van een weekenddag.
donderdag 5 november 2009 om 16:03
Haha, ik wist eerst ook niet wat het was Kwam erachter toen ik er eentje liep...erg handig weer. Vorig jaar ingeschreven voor de 5km trimloop van de warandeloop (makkelijk te vinden op internet).. Dat was dus een loop door het bos..gelukkig wel meerendeel over bospaden, maar het was een zeer glibberige tocht kan ik je vertellen. Vond het wel leuk om te doen, ondanks het verschrikkelijk slechte weer (5 km met hagel en sneeuw en heeeeeel koud) erna waren mn schoenen wel helemaal goor en zat ik tot mn knieen onder de blub.
Een echte crossloop is volgens mij niet eens over paden maar gewoon direct dwars door het bos. Dan loop je meestal ook op spikes (oftewel schoenen met meer grip door een soort spijkertjes).
Trimlopen op bospaden vind ik nog wel leuk,, maar dwars door het bos zal ik niet snel doen
Een echte crossloop is volgens mij niet eens over paden maar gewoon direct dwars door het bos. Dan loop je meestal ook op spikes (oftewel schoenen met meer grip door een soort spijkertjes).
Trimlopen op bospaden vind ik nog wel leuk,, maar dwars door het bos zal ik niet snel doen
donderdag 5 november 2009 om 17:25
Cross is binnen het hardlopen inderdaad nogal een breed begrip. In principe staat het voor hardlopen in natuurlijke omgeving op onverharde ondergrond. Dus daar vallen dan ook de boslopen en de veldlopen onder.
Een 'echte' cross is op gewone schoenen niet te doen. Daar heb je inderdaad spikes voor nodig omdat je anders simpelweg weg glijd over de modder. In een echte cross zitten zoveel mogelijk verschillende ondergronden in, zoveel mogelijk hoogte verschillen en gaan inderdaad vaak niet over bospaden maar daadwerkelijk door het bos.
Tijden zijn nooit belangrijk bij crossen omdat het nooit te vergelijken is, zelfs niet bij hetzelfde parcours omdat die er ieder jaar heel anders bij ligt afhankelijk van de weersomstandigheden.
Het lopen door de blubber is erg leuk, maar zoals martini al aangeeft de was achteraf is een verschrikking en al helemaal het schoonmaken van de spikes. (zeker als je ook nog eens 5 kinderen hebt die ook zonodig willen crossen)
Sorry martini dat ik je heb laten afschriken voor de mastboscross. Maar rondjes tellen is bij mij al een probleem en als ik dan ook nog eens kleuren moet gaan onhouden en er niet van op aan kan dat andere lopers hetzelfde parcours moeten lopen dan gaat me dat echt boven mijn pet.
Ik heb dan zoiets van laat alle catogorien dezelfde afstand lopen of laat ze apart starten.
Een 'echte' cross is op gewone schoenen niet te doen. Daar heb je inderdaad spikes voor nodig omdat je anders simpelweg weg glijd over de modder. In een echte cross zitten zoveel mogelijk verschillende ondergronden in, zoveel mogelijk hoogte verschillen en gaan inderdaad vaak niet over bospaden maar daadwerkelijk door het bos.
Tijden zijn nooit belangrijk bij crossen omdat het nooit te vergelijken is, zelfs niet bij hetzelfde parcours omdat die er ieder jaar heel anders bij ligt afhankelijk van de weersomstandigheden.
Het lopen door de blubber is erg leuk, maar zoals martini al aangeeft de was achteraf is een verschrikking en al helemaal het schoonmaken van de spikes. (zeker als je ook nog eens 5 kinderen hebt die ook zonodig willen crossen)
Sorry martini dat ik je heb laten afschriken voor de mastboscross. Maar rondjes tellen is bij mij al een probleem en als ik dan ook nog eens kleuren moet gaan onhouden en er niet van op aan kan dat andere lopers hetzelfde parcours moeten lopen dan gaat me dat echt boven mijn pet.
Ik heb dan zoiets van laat alle catogorien dezelfde afstand lopen of laat ze apart starten.
vrijdag 6 november 2009 om 08:50
quote:JewelD schreef op 04 november 2009 @ 14:34:
Hey allemaal,
ben ook sinds een aantal weken actief bezig met hardlopen. Daarvoor ook wel maar minder actief Loop nu zo ongeveer 4 - 5 km. Ik loop met de lessen van start to run. Dat is een programma van mp3 bestanden die je op je mp3 kunt zetten (klinkt logisch hea) Het is eigenlijk een personal coach. Aan het begin van de training krijg je te horen wat het plan is, bijvoorbeeld 'We gaan vandaag 2 keer 10 en zelf 1 x 12 minuten lopen.' Wanneer je hardloopt krijg je lekker up tempo muziek en wanneer je mag wandelen krijg je rustige muziek. Tussendoor overlaad ze je met complimentjes: 'Jij kan dit, kom op zet hem op, denk aan je tempo.' Er is een programma wat je begeleid bij een afstand van 0 tot 5 km en 1 van 5 tot 10 km. Heb nu een aantal keer met het programma gelopen en vind het helemaal super. Merk echt dat het me onwijs stimuleert en ik niet eerder afhaak. Echt een aanrader! Weet niet of jullie het al kennen, heb verder ook niet het forum gelezen maar wou het even meegeven!
Jij bent echt bijgelezen he?
Hey allemaal,
ben ook sinds een aantal weken actief bezig met hardlopen. Daarvoor ook wel maar minder actief
Loop nu zo ongeveer 4 - 5 km. Ik loop met de lessen van start to run. Dat is een programma van mp3 bestanden die je op je mp3 kunt zetten (klinkt logisch hea) Het is eigenlijk een personal coach. Aan het begin van de training krijg je te horen wat het plan is, bijvoorbeeld 'We gaan vandaag 2 keer 10 en zelf 1 x 12 minuten lopen.' Wanneer je hardloopt krijg je lekker up tempo muziek en wanneer je mag wandelen krijg je rustige muziek. Tussendoor overlaad ze je met complimentjes: 'Jij kan dit, kom op zet hem op, denk aan je tempo.' Er is een programma wat je begeleid bij een afstand van 0 tot 5 km en 1 van 5 tot 10 km. Heb nu een aantal keer met het programma gelopen en vind het helemaal super. Merk echt dat het me onwijs stimuleert en ik niet eerder afhaak. Echt een aanrader! Weet niet of jullie het al kennen, heb verder ook niet het forum gelezen maar wou het even meegeven!Jij bent echt bijgelezen he?
