Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
zondag 3 januari 2010 om 10:25
Een goed nieuw jaar allemaal!
Wanda, ik heb een speciale tight van Nike met dubbele stukken op de bovenbenen en kont. Daar blijf ik lekker warm in met temperaturen tussen +4 en-6, vooral met wind! Als het kouder is dan -6 loop ik niet. Overigens is het wijs max. een half uur te lopen als het vriest. Heb ik eens van een hardloopvriendinnetje gehoord die er veel vanaf weet
Verder draag ik met dit weer een jack ( is een langlaufjack eigenlijk) zonder thermo (met alleen een hemdje eronder) of een thermo met lange mouwen en een bodywarmertje, handschoenen en een muts.
Ik ga vandaag maar eens een rondje doen. Vrijdag niet veel van gekomen met bezoekjes aan (schoon) ouders dus nu maar even in de benen ipv de sportschool in. Heb meer zin in buitenlucht
Oei, ik hoor de auto's voorbij kraken hier; ijzel! Goed opletten dus straks.....
Wanda, ik heb een speciale tight van Nike met dubbele stukken op de bovenbenen en kont. Daar blijf ik lekker warm in met temperaturen tussen +4 en-6, vooral met wind! Als het kouder is dan -6 loop ik niet. Overigens is het wijs max. een half uur te lopen als het vriest. Heb ik eens van een hardloopvriendinnetje gehoord die er veel vanaf weet
Verder draag ik met dit weer een jack ( is een langlaufjack eigenlijk) zonder thermo (met alleen een hemdje eronder) of een thermo met lange mouwen en een bodywarmertje, handschoenen en een muts.
Ik ga vandaag maar eens een rondje doen. Vrijdag niet veel van gekomen met bezoekjes aan (schoon) ouders dus nu maar even in de benen ipv de sportschool in. Heb meer zin in buitenlucht
Oei, ik hoor de auto's voorbij kraken hier; ijzel! Goed opletten dus straks.....
zondag 3 januari 2010 om 11:18
@ audrey: beterschap!
@ wanda: ik draag in dit koude weer (loop in schotlanf momenteel) een panty onder mijntight (heerlijk had ik eerder moeten doen, geen koude bovenbenen meer) een hempje met korte mouwen, daaroverheen een renshirt met lange mouwen en een windjack met lange mouwen. nu ik op de weg loop ook een reflecterend hesje. een band om mijn oren en handschoenen die ik meestal tegen het einde in mijn zakken stop.
@ jolan: klinkt goed dat rondje
@ martini: hoop dat je vandaag nog lekker kunt lopen.
Ik heb gisteren voor de 5e keer hier in schotland gelopen en dat was super lekker. Ik wilde een rondje doen dat ik al eerder liep, liep voluit en ging bijna op mijn snufferd. Daarna dus maar langs het meer verder gerend want daar was de weg wél prima. Gek dat het ineens daar zo glad was. Maar het gaat goed, ik wil eigenlijk komende week bij lekker weer (mmmm vandaag want ik zit met mijn gezicht in het zonnetje achter het raam te tikken) eigenlijk 10 km totaal doen en dan maar zien hoeveel ik ervan ga rennen. Misschien 7.5 ofzo of als het gaat 8 maar dat is misschien wel een beetje teveel nu, moet niet te hard gaan ook al gaat het goed.
In ieder geval is het prachtig mooi. Ik denk na over een doel voor 2010 maar ik weet het nog niet. Misschien de 10 km rennen ofzo. Ik ben nog maar pas bezig natuurlijk, en mijn eerste doel was rennen langs het meer in Schotland rond kerstmis en da's nu dus en ik heb het gehaald tot mijn verrassing
Ik wens iedereen een prima en sportief 2010!
@ wanda: ik draag in dit koude weer (loop in schotlanf momenteel) een panty onder mijntight (heerlijk had ik eerder moeten doen, geen koude bovenbenen meer) een hempje met korte mouwen, daaroverheen een renshirt met lange mouwen en een windjack met lange mouwen. nu ik op de weg loop ook een reflecterend hesje. een band om mijn oren en handschoenen die ik meestal tegen het einde in mijn zakken stop.
@ jolan: klinkt goed dat rondje
@ martini: hoop dat je vandaag nog lekker kunt lopen.
Ik heb gisteren voor de 5e keer hier in schotland gelopen en dat was super lekker. Ik wilde een rondje doen dat ik al eerder liep, liep voluit en ging bijna op mijn snufferd. Daarna dus maar langs het meer verder gerend want daar was de weg wél prima. Gek dat het ineens daar zo glad was. Maar het gaat goed, ik wil eigenlijk komende week bij lekker weer (mmmm vandaag want ik zit met mijn gezicht in het zonnetje achter het raam te tikken) eigenlijk 10 km totaal doen en dan maar zien hoeveel ik ervan ga rennen. Misschien 7.5 ofzo of als het gaat 8 maar dat is misschien wel een beetje teveel nu, moet niet te hard gaan ook al gaat het goed.
In ieder geval is het prachtig mooi. Ik denk na over een doel voor 2010 maar ik weet het nog niet. Misschien de 10 km rennen ofzo. Ik ben nog maar pas bezig natuurlijk, en mijn eerste doel was rennen langs het meer in Schotland rond kerstmis en da's nu dus en ik heb het gehaald tot mijn verrassing
Ik wens iedereen een prima en sportief 2010!
zondag 3 januari 2010 om 12:29
Zo, ik heb mijn rondje weer gedaan. Hetzelfde rondje als vorige week maar wel een paar minuten sneller. Dat mag ook wel. Alhoewel.... het was spekglad dus ik heb sommige stukken noodgedwongen moeten wandelen of langzaam dribbelen. Ik vond het niet erg; het was een heel fijn loopje en het was ondanks de kou (-4 las ik op de thermometer) heel erg goed te doen.
Ben nu weer helemaal fris en fruitig 'ge-buitenlucht' en ga maar even onder de douche om weer fris en fruitig te worden.
Fijne zondag allemaal en als je nog gaat lopen; veel plezier maar kijk uit met bruggen en op- en afritten .
Ben nu weer helemaal fris en fruitig 'ge-buitenlucht' en ga maar even onder de douche om weer fris en fruitig te worden.
Fijne zondag allemaal en als je nog gaat lopen; veel plezier maar kijk uit met bruggen en op- en afritten .
zondag 3 januari 2010 om 20:14
nadat ik een uur buiten bezig ben geweest met sneeuwruimen en auto vrijmaken etc had ik echt even geen puf meer. In de middag een rondje wezen wandelen..ook om te kijken of lopen mogelijk zou zijn. Was niet aan te beginnen dus heb mn spullen al ingepakt om morgenochtend op kantoor iig een klein uurtje cardio te kunnen doen.
Hopelijk vd week dan wat beter weer..
Hopelijk vd week dan wat beter weer..
maandag 4 januari 2010 om 11:12
hoi meiden, ik wens jullie allemaal een gelukkig nieuwjaar. ik kom me hier alweer afmelden. het lijkt er nl. op dat ik zwanger ben. en ik las dit op een site;
Ook tijdens de beginfase van de zwangerschap wordt het aangeraden om flink gas terug nemen. Doe in ieder geval geen intervaltraining. Langzame duurloopjes kan je blijven doen zolang je dat prettig vind.
en aangezien m'n vorige zwangerschap niet goed afliep, stop ik nu met hardlopen. wil wel veel tijd vrij maken om te wandelen, want ik vind me fit voelen toch wel erg belangrijk.
hopelijk kom ik volgend jaar weer meeschrijven.
Ook tijdens de beginfase van de zwangerschap wordt het aangeraden om flink gas terug nemen. Doe in ieder geval geen intervaltraining. Langzame duurloopjes kan je blijven doen zolang je dat prettig vind.
en aangezien m'n vorige zwangerschap niet goed afliep, stop ik nu met hardlopen. wil wel veel tijd vrij maken om te wandelen, want ik vind me fit voelen toch wel erg belangrijk.
hopelijk kom ik volgend jaar weer meeschrijven.
maandag 4 januari 2010 om 13:43
quote:mayls schreef op 04 januari 2010 @ 11:12:
hoi meiden, ik wens jullie allemaal een gelukkig nieuwjaar. ik kom me hier alweer afmelden. het lijkt er nl. op dat ik zwanger ben.
Gefeliciteerd!! Kan me voorstellen dat je het zekere voor het onzekere wilt nemen in dit geval!! We gaan allemaal duimen dat je een klein rennertje gaat krijgen
hoi meiden, ik wens jullie allemaal een gelukkig nieuwjaar. ik kom me hier alweer afmelden. het lijkt er nl. op dat ik zwanger ben.
Gefeliciteerd!! Kan me voorstellen dat je het zekere voor het onzekere wilt nemen in dit geval!! We gaan allemaal duimen dat je een klein rennertje gaat krijgen
dinsdag 5 januari 2010 om 11:14
Ik ben dus voor het laatst op oudjaarsdag geweest. Met die sneeuw zie ik het echt niet zitten om te gaan rennen. Heb ook veel meer reistijd dan normaal, dus ben meestal al blij als ik heelhuids en nog een beetje bijtijds thuisben om op de bank te hangen. Vanochtend ging de wekker om kwart voor zes en om half zeven ben ik weggereden...daarna heb ik er 2,5 u over gedaan om 120 km te rijden.
Nog stilgestaan langs de snelweg...er was een flink brok ijs naar beneden gegleden op mn voorruit en dat was te groot voor mn ruitenwisser. Moest dus met een klein beetje zicht de auto naar de vluchtstrook zetten en daar het ijs ervanaf halen. Was gelukkig in een langzaam rijdende file..maar toch wel tricky.
Was dus laat op het werk..en kan met goed fatsoen dus pas rond vijf/half zes wegijden...hoop maar dat het dan iets sneller gaat.
Voor alle bikkels die ondanks de sneeuw toch gaan lopen:
bravo!! Ik ben fier op jullie
Nog stilgestaan langs de snelweg...er was een flink brok ijs naar beneden gegleden op mn voorruit en dat was te groot voor mn ruitenwisser. Moest dus met een klein beetje zicht de auto naar de vluchtstrook zetten en daar het ijs ervanaf halen. Was gelukkig in een langzaam rijdende file..maar toch wel tricky.
Was dus laat op het werk..en kan met goed fatsoen dus pas rond vijf/half zes wegijden...hoop maar dat het dan iets sneller gaat.
Voor alle bikkels die ondanks de sneeuw toch gaan lopen:
bravo!! Ik ben fier op jullie
dinsdag 5 januari 2010 om 11:45
@Martini: balen dat het het lopen erbij inschiet met dit weer. Voorlopig ziet het er niet naar uit dat het minder wordt of wel?
Sinds vandaag begin ik weer een beetje op te knappen. Dacht vanmorgen, jippieeeeeee dan kan ik lekker rennen vanavond! Maar toch maar besloten heel verstandig tot donderdag te wachten. Nog twee dagen rustig aan doen en dan op mijn parttime dag gaan lopen.
Sinds vandaag begin ik weer een beetje op te knappen. Dacht vanmorgen, jippieeeeeee dan kan ik lekker rennen vanavond! Maar toch maar besloten heel verstandig tot donderdag te wachten. Nog twee dagen rustig aan doen en dan op mijn parttime dag gaan lopen.
dinsdag 5 januari 2010 om 15:38
@ mayls: van harte meis, ik hoop dat je een fijne zwangerschap hebt. hou je ons een beetje op de hoogte?
Ik heb gisteren 10 km gedaan waarvan 8 gerend. Ging heerlijk en ik ben helemaal blij dat het zo goed gaat. Vandaag rollen er een paar sneeuwvlokjes uit de lucht maar het is niet veel het zonnetje schijnt ook lekker. En het is prachtig om met die besneeuwde bergtoppen voor je neus te rennen langs het meer hier in schotland. Super gewoon.
Renze!!
Ik heb gisteren 10 km gedaan waarvan 8 gerend. Ging heerlijk en ik ben helemaal blij dat het zo goed gaat. Vandaag rollen er een paar sneeuwvlokjes uit de lucht maar het is niet veel het zonnetje schijnt ook lekker. En het is prachtig om met die besneeuwde bergtoppen voor je neus te rennen langs het meer hier in schotland. Super gewoon.
Renze!!
woensdag 6 januari 2010 om 09:54
bedankt voor al jullie lieve reacties.
ik moet eerlijk zeggen dat ik het hardlopen nu al mis.... 't is toch de soort energie die het je geeft, die ik het ergst mis. lekker dat uurtje in die koude buitenlucht afzien. dat heb je met wandelen niet, daarbij hoef je niet af te zien, en bovendien heb ik het daarbij veel kouder....maar ja, volgend jaar weer!
o ja, danielle, kijk eens op het start to run topic. daar hebben ze allerlei links naar evy
ik moet eerlijk zeggen dat ik het hardlopen nu al mis.... 't is toch de soort energie die het je geeft, die ik het ergst mis. lekker dat uurtje in die koude buitenlucht afzien. dat heb je met wandelen niet, daarbij hoef je niet af te zien, en bovendien heb ik het daarbij veel kouder....maar ja, volgend jaar weer!
o ja, danielle, kijk eens op het start to run topic. daar hebben ze allerlei links naar evy
woensdag 6 januari 2010 om 20:58
Mayls, heel erg gefeliciteerd! En ik kan me voorstellen dat je het mist. 't Is dat het voor een goed doel is... Gelukkig kun je het straks weer oppikken. En echt, het is ook een geweldige sport om even te 'ontmoederen'!
Audrey ook nog steeds niet opgeknapt. Je hebt het wel te pakken dan zeg! Hoop dat het morgen weer beter gaat op je parttime dag.
En Max, wow, wat heerlijk! Zo in Schotland lopen, dat moet een geweldige ervaring zijn!
Eigenlijk is woensdag ook mijn loopdag en vanmorgen was het prachtig weer ervoor geweest. Maar ik was -heel suf- aan het schoonmaken. In de vakantie vond ik alles belangrijker dan dat, dus het huis was nogal vies geworden. Ook de kerstboom weg. Hele ochtend bezig geweest. 's Middags is het altijd druk met de kinderen. Wel nog lekker geschaatst met ze, dus toch fijn bewogen in de buitenlucht. Misschien kan ik morgen even lopen, anders zeker vrijdag!
Audrey ook nog steeds niet opgeknapt. Je hebt het wel te pakken dan zeg! Hoop dat het morgen weer beter gaat op je parttime dag.
En Max, wow, wat heerlijk! Zo in Schotland lopen, dat moet een geweldige ervaring zijn!
Eigenlijk is woensdag ook mijn loopdag en vanmorgen was het prachtig weer ervoor geweest. Maar ik was -heel suf- aan het schoonmaken. In de vakantie vond ik alles belangrijker dan dat, dus het huis was nogal vies geworden. Ook de kerstboom weg. Hele ochtend bezig geweest. 's Middags is het altijd druk met de kinderen. Wel nog lekker geschaatst met ze, dus toch fijn bewogen in de buitenlucht. Misschien kan ik morgen even lopen, anders zeker vrijdag!
donderdag 7 januari 2010 om 15:42
Vandaag gelukkig, ondanks de vele sneeuw die hier ligt, toch nog kunnen lopen Ik ben weer redelijk opgeknapt maar merkte vandaag wel dat mijn conditie behoorlijk achteruit is gegaan. Voelde ook de kou nog een beetje op mijn longen, maar goed dat is niet zo raar met deze temperaturen. Heb om te binnen een rondje van 6,5 km gelopen en dat was ook wel meer dan genoeg. Ik hoop dat zondag de 10 kan lopen.
En hoewel het er hier fantastisch uitziet met de sneeuw en het best wel lekker weer is om te lopen mag de sneeuw nu echt wel weer wieberen van mij. Vind het irritant om maar af te wachten wanneer we wel of niet kunnen lopen. Moet vanwege gladheid iedere keer mijn rondje aanpassen. Was het maar voorjaar...zucht...
En hoewel het er hier fantastisch uitziet met de sneeuw en het best wel lekker weer is om te lopen mag de sneeuw nu echt wel weer wieberen van mij. Vind het irritant om maar af te wachten wanneer we wel of niet kunnen lopen. Moet vanwege gladheid iedere keer mijn rondje aanpassen. Was het maar voorjaar...zucht...
zondag 10 januari 2010 om 16:10
@Max: Hoe ging het lopen vandaag? Hoelang zit je eigenlijk nog in Schotland? En i.d.d. irritant dat je er niet zeker van kan zijn of je wel of niet kan lopen, maar ik heb weer geluk gehad!
Ik heb afgelopen vrijdag nog 6,5 km gelopen en vandaag iets meer dan 10. Gelukkig was de route redelijk sneeuwvrij. Het enige wat ik met dit weer vind is dat ik niet echt het idee heb dat mijn conditie echt vooruit gaat, qua ademhaling is het wel even aanpoten. Voor de rest ben ik weer helemaal fit. Zit vol energie en heb er helemaal zin in.
En nu heel voorzichtig: zijn er voor de rest nog lopers geweest afgelopen dagen? Denk de Noordelingen niet echt want volgens mij is het daar niet te doen volgens Nu.nl?
Ik heb afgelopen vrijdag nog 6,5 km gelopen en vandaag iets meer dan 10. Gelukkig was de route redelijk sneeuwvrij. Het enige wat ik met dit weer vind is dat ik niet echt het idee heb dat mijn conditie echt vooruit gaat, qua ademhaling is het wel even aanpoten. Voor de rest ben ik weer helemaal fit. Zit vol energie en heb er helemaal zin in.
En nu heel voorzichtig: zijn er voor de rest nog lopers geweest afgelopen dagen? Denk de Noordelingen niet echt want volgens mij is het daar niet te doen volgens Nu.nl?
zondag 10 januari 2010 om 16:33
Hi Audrey
Vandaag goed gelopen en voor de eerste keer 10 km gerend. Hum nou ja. Wwel een beginners rondjes, tweemaal 5 km rennen en totaal 12 km met in- en uitwandelen. Eerst 1 km inwandelen, 5 km rennen, 500 meter wandelen, 5 km rennen en 500 meter uitgewandeld. Redelijk tempo (voor mij dan) en ik was dus wel tevreden Overmorgen nog een keer proberen. Misschien lukt het me wel nog een keertje. Jij liep dus ook prima. Deed je die 10 km aan één stuk? Ik ben nog niet zo ver, ik ben natuurlijk nog niet zo lang bezig met rennen en mij staat les 1 van Evy 1 nog helder voor de geest met die 3 minuten die me niet lukte
Vandaag goed gelopen en voor de eerste keer 10 km gerend. Hum nou ja. Wwel een beginners rondjes, tweemaal 5 km rennen en totaal 12 km met in- en uitwandelen. Eerst 1 km inwandelen, 5 km rennen, 500 meter wandelen, 5 km rennen en 500 meter uitgewandeld. Redelijk tempo (voor mij dan) en ik was dus wel tevreden
Overmorgen nog een keer proberen. Misschien lukt het me wel nog een keertje. Jij liep dus ook prima. Deed je die 10 km aan één stuk? Ik ben nog niet zo ver, ik ben natuurlijk nog niet zo lang bezig met rennen en mij staat les 1 van Evy 1 nog helder voor de geest met die 3 minuten die me niet lukte
maandag 11 januari 2010 om 08:53
Hier waren allemaal ijsduinen en kwam zelfs de schuifwagen vast te zitten. Niet echt een excuus, want heb wel lopers gezien, wel twee aan twee. Maar ik vond het wel een goed excuus. Ben dus niet gegaan, maar wel lekker gaan schaatsen. Ook fijn.
De weg voor ons huis is wel een ijsweg geworden, dus ben benieuwd wanneer dat weer goed begaanbaar is. Kon zelfs niet met mijn eigen auto op pad. Ingesneeuwd. Gelukkig werk ik nog thuis deze week!
Max, jij gaat wel goed zeg! Super hoor! En Audrey, fijn dat je je weer fit voelt. Volgens mij merk je als het straks wat minder koud is juist een enorme vooruitgang in je conditie!
De weg voor ons huis is wel een ijsweg geworden, dus ben benieuwd wanneer dat weer goed begaanbaar is. Kon zelfs niet met mijn eigen auto op pad. Ingesneeuwd. Gelukkig werk ik nog thuis deze week!
Max, jij gaat wel goed zeg! Super hoor! En Audrey, fijn dat je je weer fit voelt. Volgens mij merk je als het straks wat minder koud is juist een enorme vooruitgang in je conditie!
maandag 11 januari 2010 om 09:59
Jongens, wat kan het leven mooi zijn
Ik heb er een zalige 4,5 km op zitten. En 7 hele minuten sneller dan vorige week. En het was zo mooi. De Vliet is dichtgevroren met hier en daar een gat voor de eenden en andere (wilde) watervogels. Zo mooi. En zo heerlijk om in de kou te rennen! Ik hou echt van dit weer. Ik hoor nu al mensen klagen dat ze het wel weer zat zijn maar wij krijgen er geen genoeg van. Schaatsen, sleetje rijden en dus ook lekker rennen....helemaal top! En ik kan niet vaak genoeg denken bij mezelf wat een briljante koop mijn langlaufjasje is geweest. In Oostenrijk dus veel plezier ervan gehad met langlaufen, maar rennen in dit weer is ook een feest met dat ding aan.
Mijn conclusie is wel dat een half jaar ren-rust heel erg goed is geweest voor mijn lijf (want weer geen pijn in knie en heup) en dat je, als je andere sporten blijft doen, heel snel weer op je oude niveau zit (want na 3 keer rennen alweer 4,5 km zonder wandelen, dat vind ik zelf erg meevallen!)
En ik ben zo blij met mijn lijf dat het weer doet. Zo blij! Ik kan elke morgen wel een gat in de lucht springen dat het weer een goede dag belooft te worden en de herinnering aan mijn slechte jaren wordt gelukkig steeds vager. Ik ben er echt een gelukkiger mens van geworden. (klink ik al manisch?
Wel jammer trouwens dat Balkenende heeft opgeroepen tot het schoonmaken van de stoepjes. Je hebt veel meer grip op de sneeuw dan op slechtgeveegde prut. Levensgevaarlijk!
Ik ben jaloers op Max Jemig mens, wat ga jij snel met opbouwen!
Zo. lekker een appeltje en dan douchen en fluks aan het werk! Fijne dag allemaal!
Ik heb er een zalige 4,5 km op zitten. En 7 hele minuten sneller dan vorige week. En het was zo mooi. De Vliet is dichtgevroren met hier en daar een gat voor de eenden en andere (wilde) watervogels. Zo mooi. En zo heerlijk om in de kou te rennen! Ik hou echt van dit weer. Ik hoor nu al mensen klagen dat ze het wel weer zat zijn maar wij krijgen er geen genoeg van. Schaatsen, sleetje rijden en dus ook lekker rennen....helemaal top! En ik kan niet vaak genoeg denken bij mezelf wat een briljante koop mijn langlaufjasje is geweest. In Oostenrijk dus veel plezier ervan gehad met langlaufen, maar rennen in dit weer is ook een feest met dat ding aan.
Mijn conclusie is wel dat een half jaar ren-rust heel erg goed is geweest voor mijn lijf (want weer geen pijn in knie en heup) en dat je, als je andere sporten blijft doen, heel snel weer op je oude niveau zit (want na 3 keer rennen alweer 4,5 km zonder wandelen, dat vind ik zelf erg meevallen!)
En ik ben zo blij met mijn lijf dat het weer doet. Zo blij! Ik kan elke morgen wel een gat in de lucht springen dat het weer een goede dag belooft te worden en de herinnering aan mijn slechte jaren wordt gelukkig steeds vager. Ik ben er echt een gelukkiger mens van geworden. (klink ik al manisch?
Wel jammer trouwens dat Balkenende heeft opgeroepen tot het schoonmaken van de stoepjes. Je hebt veel meer grip op de sneeuw dan op slechtgeveegde prut. Levensgevaarlijk!
Ik ben jaloers op Max Jemig mens, wat ga jij snel met opbouwen!
Zo. lekker een appeltje en dan douchen en fluks aan het werk! Fijne dag allemaal!
