Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
woensdag 20 januari 2010 om 14:19
Ha meiden wat zijn jullie allemaal lekker fanatiek. Ik ook hoor. Heb in december 90 km met mijn Garmin rondgehobbeld en de eerste 72 van deze maand staan er ook alweer op. Vandaag een rondje gerend, maar een korte en wel sneller dan ik hiervoor deed. Hahaha jullie zijn al van die hindes, jullie vinden 8.7 per uur nog een sukkeldrafje maar ik als absolute beginner niet hoor 
Ik sukkel normaal op mijn 5x2 km of 6 km rondjes op 8.3 en dat vind ik al leuk... vandaag dan een rondje op 9 km per uur gedaan maar dat was een korte van 4 km met wat intervallen op 10, 11 en 12 km per uur aan het einde maar ik was fier en het was heerlijk zo in het zonnetje. maar wat mis ik het mooie meer naast me en de stilte. Ik liep in de UK notabene twee keer 5 km achter elkaar met 500 meter wandelen. Nou ja ook allemaal wat groter daan (en mooier en schoner vooral).
Ik probeer nu wat af te wisselen in wat ik doe, langer lopen op rustiger tempo (jajaj sukkelen dus), korter en sneller en intervallen met wandelen) Op die manier blijft het leuk en denk ik dat er ook wel vooruitgang in komt. Mijn streven van 100 km per maand blijft staan al lijkt dat minder goed haalbaar met de korte rondjes die ik er nu tussen wil doen. Maar goed, een doel is altijd leuk natuurlijk.
Renze allemaal weer vandaag, ik ben nog steeds trots op mezelf dat ik al zo ver gekomen ben. Begin december was ik pas klaar met Evy1 en ik ben al een stuk verder geloof ik
Ik sukkel normaal op mijn 5x2 km of 6 km rondjes op 8.3 en dat vind ik al leuk... vandaag dan een rondje op 9 km per uur gedaan maar dat was een korte van 4 km met wat intervallen op 10, 11 en 12 km per uur aan het einde maar ik was fier en het was heerlijk zo in het zonnetje. maar wat mis ik het mooie meer naast me en de stilte. Ik liep in de UK notabene twee keer 5 km achter elkaar met 500 meter wandelen. Nou ja ook allemaal wat groter daan (en mooier en schoner vooral). Ik probeer nu wat af te wisselen in wat ik doe, langer lopen op rustiger tempo (jajaj sukkelen dus), korter en sneller en intervallen met wandelen) Op die manier blijft het leuk en denk ik dat er ook wel vooruitgang in komt. Mijn streven van 100 km per maand blijft staan al lijkt dat minder goed haalbaar met de korte rondjes die ik er nu tussen wil doen. Maar goed, een doel is altijd leuk natuurlijk.
Renze allemaal weer vandaag, ik ben nog steeds trots op mezelf dat ik al zo ver gekomen ben. Begin december was ik pas klaar met Evy1 en ik ben al een stuk verder geloof ik
woensdag 20 januari 2010 om 19:27
@Appeltje: welkom hier. Wat leuk dat je met een alternatief voor Evy komt. Als ik dat had geweten. De tweede serie van Evy vond ik ook echt taai om te doen, het programma wat jij doet klinkt in ieder geval heel leuk. Het verschil met Evy is dat je in de opbouw naar de 10 km tussendoor wandelt. Bij even blijf je gewoon hardlopen met daartussen versnellingen. In het programma wat jij doet lijkt meer variatie te zitten.
En leuk dat je zo enthousiast bent!
@Jolan: volgens mij is dat programma ook echt iets voor jou
@Max: Jij loopt ook echt vaak of niet? Toch wel 4 of 5x in de week als ik het zo lees?
@Martini: zijn je 40 minuten nog gelukt?
Morgenochtend ga ik nog even lopen Morgenmiddag de stad in met vriendlief en eindelijk krijg ik dan mijn Nike+ sportband voor mijn verjaardag. Ben heel benieuwd hoe deze werkt. Lijkt me ideaal, nooit meer via afstandmeten de tijd op te meten want dat kost op gegeven moment ook best wel weer wat tijd. Dan voorbereidingen treffen voor Texel. Heb er helemaal zin in allemaal.
Fijne avond
En leuk dat je zo enthousiast bent!
@Jolan: volgens mij is dat programma ook echt iets voor jou
@Max: Jij loopt ook echt vaak of niet? Toch wel 4 of 5x in de week als ik het zo lees?
@Martini: zijn je 40 minuten nog gelukt?
Morgenochtend ga ik nog even lopen Morgenmiddag de stad in met vriendlief en eindelijk krijg ik dan mijn Nike+ sportband voor mijn verjaardag. Ben heel benieuwd hoe deze werkt. Lijkt me ideaal, nooit meer via afstandmeten de tijd op te meten want dat kost op gegeven moment ook best wel weer wat tijd. Dan voorbereidingen treffen voor Texel. Heb er helemaal zin in allemaal.
Fijne avond
donderdag 21 januari 2010 om 10:23
Welkom Appeltje! Ik ga van de week eens naar je schema's kijken op die site.
Zo, ik heb mijn rondje er ook weer opzitten. Ik wilde er eigenlijk 8 maar heb er 6 (met intervallen met een minuut wandelen ertussen) gelopen. De eerste mogelijkheid om een shortcut te nemen heb ik voorbij laten gaan maar de tweede toch maar genomen want ik was kapot! Dacht nl dat ik het wel zou redden op een sukkeldrafje, maar heb uiteindelijk toch telkens 8,8 km/u gerend, terwijl ik dacht dat ik veel langzamer ging. Nou ja. Ben dus bijna weer op mijn oude snelheid en qua kilometers gaat het ook wel aardig. Doet me deugd
Het was wel mooi zo langs het water met al die grote langsdrijvende ijsschotsen. En het was heerlijk loopweer; zo'n 3 graden boven nul. Maar van mij mag het weer gaan vriezen
nu even mijn cracker en dadels opeten en dan fluks douchen en aan de arbeid.
Fijne dag allemaal en loopze voor wie er nog gaat!
Zo, ik heb mijn rondje er ook weer opzitten. Ik wilde er eigenlijk 8 maar heb er 6 (met intervallen met een minuut wandelen ertussen) gelopen. De eerste mogelijkheid om een shortcut te nemen heb ik voorbij laten gaan maar de tweede toch maar genomen want ik was kapot! Dacht nl dat ik het wel zou redden op een sukkeldrafje, maar heb uiteindelijk toch telkens 8,8 km/u gerend, terwijl ik dacht dat ik veel langzamer ging. Nou ja. Ben dus bijna weer op mijn oude snelheid en qua kilometers gaat het ook wel aardig. Doet me deugd
Het was wel mooi zo langs het water met al die grote langsdrijvende ijsschotsen. En het was heerlijk loopweer; zo'n 3 graden boven nul. Maar van mij mag het weer gaan vriezen
nu even mijn cracker en dadels opeten en dan fluks douchen en aan de arbeid.
Fijne dag allemaal en loopze voor wie er nog gaat!
donderdag 21 januari 2010 om 10:51
Mijn rondje van 10,7 zit er alweer op. Och wat was het zwaar, net als Whopper was ik helemaal kapot. De laatste keer dat ik dat rondje liep deed ik er 68 minuten over en vandaag deed ik er 4,5 minuut langer over. Vind het knap dat ik het nog volgehouden heb! Misschien had het te maken met dat ik nog niks gegeten had? En wordt ook alweer verkouden, last van keel en neus. Alweer de derde keer in 1,5 maand tijd. Zo heb je jaren niks en dan ineens is het mis, terwijl ik toch redelijk gezond bezig ben.
Ach ja 't is ook niet altijd feest, volgende keer gaat het vast beter.
Het was i.d.d. heerlijk loopweer. Had alleen mijn handschoenen niet bij me en dat was dan weer net iets te koud.
Loopse allemaal nog en fijne dag!
Ach ja 't is ook niet altijd feest, volgende keer gaat het vast beter.
Het was i.d.d. heerlijk loopweer. Had alleen mijn handschoenen niet bij me en dat was dan weer net iets te koud.
Loopse allemaal nog en fijne dag!
donderdag 21 januari 2010 om 11:05
@ audrey: wel oppassen met inspanning en ''ziek" worden of zijn! het lichaam heeft veel energie nodig om te herstellen en als je dat niet volledig doet en toch teveel vraagt, word je al snel weer verkouden. ik probeer om de dag te lopen en tot nu toe lukt dat prima. de eerste 72 km voor januari staan er alweer op en ik ben benieuwd wat het gaat worden (90 in december). beterschap!
@ whopper: mooi is het he? ik liep gisteren verkeerd ergens langs water en zag ook allemaal ijs drijven . wel een mooi gezicht ja
@ whopper: mooi is het he? ik liep gisteren verkeerd ergens langs water en zag ook allemaal ijs drijven . wel een mooi gezicht ja
donderdag 21 januari 2010 om 14:17
Hehe...net terug van een stuk van 45 min. Gemiddelde snelheid zelfs hoger dan op de 40 min - was nu 8,9 km/uur. Lekker gelopen en nu nog even snel eten en wat huishoudelijke zaken doen (opruimen, strijken, wassen) en dan vanavond uit eten met collega's. Gisteren al een kookworkshop gedaan met projectteam dus moet wel blijven rennen om de calorien eraf te sporten
Jullie ook allemaal lekker bezig!! Goed gedaan..zal van het weekend eens naar die site van appeltje kijken als ik eraan denk.
Jullie ook allemaal lekker bezig!! Goed gedaan..zal van het weekend eens naar die site van appeltje kijken als ik eraan denk.
donderdag 21 januari 2010 om 14:18
@Audrey: De muziek van Evy2 maakte het echt niet leuker nee! En inderdaad hier loop je ook weer stukjes net als bij Evy1 eigenlijk. Gisterenavond heb ik 10x2 minuten wedstrijdtempo gedaan, met steeds 1 minuut wandelen.
Merk wel dat doseren nog niet echt mijn ding is. De eerste twee keer ben ik veel te hard begonnen. Dat heb ik natuurlijk niet 10 keer volgehouden. De 9e en de 10e keer heb ik volgens mij op normaal hardlooptempo gelopen. Toch wel heel pittig! Het is wel leuk om aangemoedigd te worden, anders ben je toch eerder geneigd te stoppen.
Ik had nooit verwacht dat ik het lopen zo lang vol zou houden en zo enthousiast zou zijn. Maar ik word alleen maar enthousiaster, ben echt niet van plan te stoppen voorlopig!
@Whopper: je kan op de site van dutchrunners eerst drie gratis lessen downloaden. Dat is dan wel tot de 5 km, maar je hebt wel een indruk van de muziek en vooral van hoe het door Renate Wennemars wordt ingesproken. Je weet dan gelijk of het je aanspreekt.
Wat sportief om al zo vroeg in de ochtend te lopen trouwens! Ik doe dat wel eens in het weekend, en merk dan dat het eigenlijk best lekker is. Maar doordeweeks mag ik de kinderen niet in renkleding naar school brengen (dan schamen de kinderen zich voor me, haha...) dus doe ik het toch vaak 's middags of 's avonds.
Merk wel dat doseren nog niet echt mijn ding is. De eerste twee keer ben ik veel te hard begonnen. Dat heb ik natuurlijk niet 10 keer volgehouden. De 9e en de 10e keer heb ik volgens mij op normaal hardlooptempo gelopen. Toch wel heel pittig! Het is wel leuk om aangemoedigd te worden, anders ben je toch eerder geneigd te stoppen.
Ik had nooit verwacht dat ik het lopen zo lang vol zou houden en zo enthousiast zou zijn. Maar ik word alleen maar enthousiaster, ben echt niet van plan te stoppen voorlopig!
@Whopper: je kan op de site van dutchrunners eerst drie gratis lessen downloaden. Dat is dan wel tot de 5 km, maar je hebt wel een indruk van de muziek en vooral van hoe het door Renate Wennemars wordt ingesproken. Je weet dan gelijk of het je aanspreekt.
Wat sportief om al zo vroeg in de ochtend te lopen trouwens! Ik doe dat wel eens in het weekend, en merk dan dat het eigenlijk best lekker is. Maar doordeweeks mag ik de kinderen niet in renkleding naar school brengen (dan schamen de kinderen zich voor me, haha...) dus doe ik het toch vaak 's middags of 's avonds.
vrijdag 22 januari 2010 om 10:44
Nou Appeltje, dank je wel voor je tip! Vanmorgen heb ik voor het eerst met Renate gelopen en ik vind het hartstikke leuk! Heb de laatste twee lessen voor de 5 km gecombineerd gedaan, want ik vind ze wel makkelijker dan Evy. Vandaag heb ik 5-4-3-2 gedaan, met steeds twee minuten wandelen en daarna de volgende les van 4-4 met twee minuten wandelen.
Nu wil ik graag door naar de 10 km, maar ik zie dat er voor dat schema maar 3 weken zijn. En er zijn ook twee schema's voor de 10 Groet uit Schoorl, waarvan eentje wel meer weken heeft. Welke doe jij?
In ieder geval vind ik het heel leuk. Weer nieuwe muziek, lekker afwisselend, leuk commentaar. Heerlijk gelopen dus! In totaal 37 minuten, niet zo veel gedaan, maar 5,3 km, maar dat komt door de vele wandelpauzes denk ik. Op de snelle stukken was ik volgens mijn nikeding wel echt sneller dan ik normaal loop. Da's weer leuk!
Nu zondag weer lopen!
Martini, gezellig dat jij ook weer actief aan het rennen bent! Leuk om dan meteen vooruitgang te merken he?
Max, gigantisch joh, hoeveel km je loopt per maand! Echt goed. Ik liep toen als voorbereiding op de Dam tot Dam tussen de 50 en de 70 km per maand en dat vond ik toen best pittig!
Audrey, vorig jaar heb ik ook zo'n tijd lopen kwakkelen. Weet nog dat ik dat heel oneerlijk vond: leefde ik zo gezond en liep ik veel hard, bleef ik maar kwakkelen. Misschien zijn die lange trainingen dan toch net te veel van het goede om goed te herstellen, wie weet heb je baat bij een weekje alleen maar korte loopjes van 20 minuten ofzo? Vaak hoor je dat je daarna alleen maar sneller bent geworden.
Whopper, leuk dat je ook weer meeloopt en meeschrijft. Klinkt mooi zeg, die ijsschotsen!
Fijne dag allemaal!
Nu wil ik graag door naar de 10 km, maar ik zie dat er voor dat schema maar 3 weken zijn. En er zijn ook twee schema's voor de 10 Groet uit Schoorl, waarvan eentje wel meer weken heeft. Welke doe jij?
In ieder geval vind ik het heel leuk. Weer nieuwe muziek, lekker afwisselend, leuk commentaar. Heerlijk gelopen dus! In totaal 37 minuten, niet zo veel gedaan, maar 5,3 km, maar dat komt door de vele wandelpauzes denk ik. Op de snelle stukken was ik volgens mijn nikeding wel echt sneller dan ik normaal loop. Da's weer leuk!
Nu zondag weer lopen!
Martini, gezellig dat jij ook weer actief aan het rennen bent! Leuk om dan meteen vooruitgang te merken he?
Max, gigantisch joh, hoeveel km je loopt per maand! Echt goed. Ik liep toen als voorbereiding op de Dam tot Dam tussen de 50 en de 70 km per maand en dat vond ik toen best pittig!
Audrey, vorig jaar heb ik ook zo'n tijd lopen kwakkelen. Weet nog dat ik dat heel oneerlijk vond: leefde ik zo gezond en liep ik veel hard, bleef ik maar kwakkelen. Misschien zijn die lange trainingen dan toch net te veel van het goede om goed te herstellen, wie weet heb je baat bij een weekje alleen maar korte loopjes van 20 minuten ofzo? Vaak hoor je dat je daarna alleen maar sneller bent geworden.
Whopper, leuk dat je ook weer meeloopt en meeschrijft. Klinkt mooi zeg, die ijsschotsen!
Fijne dag allemaal!
vrijdag 22 januari 2010 om 16:18
@Jolan: Leuk dat je met Renate hebt gelopen! Ik vind het ook minder pittig dan Evy, maar merk wel dat ik sneller loop nu. Weet natuurlijk niet of dat aan Renate te danken is, maar het wandelen af en toe, maakt dat je daarna net weer wat sneller kan.
Ik loop nu de 3e week van de 5 tot 10 km. Heb nu les 8 gelopen, dus loop redelijk gelijk met het schema. Iedere maandag komt er een weer een week bij. Het schema van de Groet uit Schoorl is dezelfde als de 5-10 km voor zover ik heb kunnen nagaan. Morgen loop ik een duurloop van 30 minuten incl. 3 versnellingen. Eens kijken of ik in de buurt van de 5 km kom. Hoop het wel natuurlijk!
Hoop dat het zonnetje een beetje schijnt morgen, heb er al helemaal zin in!!
Iedereen vast een heel fijn weekend gewenst!
Ik loop nu de 3e week van de 5 tot 10 km. Heb nu les 8 gelopen, dus loop redelijk gelijk met het schema. Iedere maandag komt er een weer een week bij. Het schema van de Groet uit Schoorl is dezelfde als de 5-10 km voor zover ik heb kunnen nagaan. Morgen loop ik een duurloop van 30 minuten incl. 3 versnellingen. Eens kijken of ik in de buurt van de 5 km kom. Hoop het wel natuurlijk!
Hoop dat het zonnetje een beetje schijnt morgen, heb er al helemaal zin in!!
Iedereen vast een heel fijn weekend gewenst!
zondag 24 januari 2010 om 21:07
Hai allemaal!
Zo, ben weer helemaal goed bezig (al zeg ik het zelf)
.
Vandaag ondanks het pak sneeuw (er ligt hier echt weer tien cm of zo) toch hardgelopen.
Ben met de eerste les voor de 10 km begonnen. Dank je voor je bericht Appeltje, nu weet ik dat de andere lessen daarvan nog komen. Wel raar was dat die eerste les maar 6 minuten was. Net heb ik 'm opnieuw gedownload en was ie weer zo kort. Maar goed, het was een eenvoudige les, met een afwisseling in 2 minuten op behoorlijk tempo hardlopen een een minuut wandelen tussendoor. Heb zelf na de afgebroken les een oudere les voor de 5 km uitgezocht en ben zo'n 25 minuten onderweg geweest. Het was wel behoorlijk glad en papperig hier en daar. Had meteen natte voeten en moest goed uitkijken waar ik ze neerzette. Maar verder ging het prima, al heb ik toch flink gezweet omdat ik mijn tempo een stuk hoger legde dan normaal. Ben zo benieuwd hoe dit schema me verder afgaat! In ieder geval vind ik de lessen tot nu toe heel leuk en afwisselend, voelt Renate al als een nieuwe 'vriendin' en is de muziek erg leuk!
Woensdag ga ik weer!
Hoe is het met de sneeuw bij de rest? Ook zo'n pak gevallen?
Zo, ben weer helemaal goed bezig (al zeg ik het zelf)
. Vandaag ondanks het pak sneeuw (er ligt hier echt weer tien cm of zo) toch hardgelopen.
Ben met de eerste les voor de 10 km begonnen. Dank je voor je bericht Appeltje, nu weet ik dat de andere lessen daarvan nog komen. Wel raar was dat die eerste les maar 6 minuten was. Net heb ik 'm opnieuw gedownload en was ie weer zo kort. Maar goed, het was een eenvoudige les, met een afwisseling in 2 minuten op behoorlijk tempo hardlopen een een minuut wandelen tussendoor. Heb zelf na de afgebroken les een oudere les voor de 5 km uitgezocht en ben zo'n 25 minuten onderweg geweest. Het was wel behoorlijk glad en papperig hier en daar. Had meteen natte voeten en moest goed uitkijken waar ik ze neerzette. Maar verder ging het prima, al heb ik toch flink gezweet omdat ik mijn tempo een stuk hoger legde dan normaal. Ben zo benieuwd hoe dit schema me verder afgaat! In ieder geval vind ik de lessen tot nu toe heel leuk en afwisselend, voelt Renate al als een nieuwe 'vriendin' en is de muziek erg leuk!
Woensdag ga ik weer!
Hoe is het met de sneeuw bij de rest? Ook zo'n pak gevallen?
maandag 25 januari 2010 om 11:00
@ jolan: lekker dat je buiten kon lopen. Ik durfde het niet aan gisteren en heb binnen op de loopband gelopen. ging voor geen meter. ik verveelde me rot, het was warm en ik kreeg een onwijs droge mond. het liep echt niet lekker, geen opsteker. ik las nu een extra rustdag in. ga woensdag weer (buiten) lopen. ben benieuwd.
Ik hoop dat de teller op 100 komt te staan in januari. Nog twee keer rennen deze maand (denk ik) dus dat moet lukken. En dan op naar februari.... Is een kortere maand dus wie weet lukt het niet. In Schotland ging het rennen veel makkelijker dus dat is ook vervelend. Wat wonen we toch in een vies land
Ik hoop dat de teller op 100 komt te staan in januari. Nog twee keer rennen deze maand (denk ik) dus dat moet lukken. En dan op naar februari.... Is een kortere maand dus wie weet lukt het niet. In Schotland ging het rennen veel makkelijker dus dat is ook vervelend. Wat wonen we toch in een vies land
maandag 25 januari 2010 om 13:02
quote:max09 schreef op 18 januari 2010 @ 12:57:
Ik heb net het boek het duurloopmisverstand binnen en gisteren was gelezen al. Eigenlijk komt het er op neer dat vooral het constante 'verder moeten' via de duurloop eigenlijk niet goed is en ook niet zorgt voor souplesse. Intervaltrainingen en afwisselingen met oefeningen schijnen beter te zijn.
Dat lijkt me een interessant boek! ik ga het even opzoeken en als het me echt wat lijkt bestellen.
Ik loop nu met de podcasts van Dutchrunners.nl van 5-10 km. De opbouw is wel interessant. Je doet 2 x per week heel weinig en 1 x per week doe je een langer loopje. Mijn man had de site ontdekt toen hij een schema voor de 10 km zocht. De aanpak is anders dan de schema's die ik tot nu toe heb gebruikt. Tot nu toe bevalt het me wel. Ik heb eigenlijk geen ambities voor na de 10 km en bij mijn eerste poging om 10 km te kunnen lopen raakte ik geblesseerd. Ik heb het gevoel dat het schema van Dutchrunners wel erg verantwoord is.
Ik heb net het boek het duurloopmisverstand binnen en gisteren was gelezen al. Eigenlijk komt het er op neer dat vooral het constante 'verder moeten' via de duurloop eigenlijk niet goed is en ook niet zorgt voor souplesse. Intervaltrainingen en afwisselingen met oefeningen schijnen beter te zijn.
Dat lijkt me een interessant boek! ik ga het even opzoeken en als het me echt wat lijkt bestellen.
Ik loop nu met de podcasts van Dutchrunners.nl van 5-10 km. De opbouw is wel interessant. Je doet 2 x per week heel weinig en 1 x per week doe je een langer loopje. Mijn man had de site ontdekt toen hij een schema voor de 10 km zocht. De aanpak is anders dan de schema's die ik tot nu toe heb gebruikt. Tot nu toe bevalt het me wel. Ik heb eigenlijk geen ambities voor na de 10 km en bij mijn eerste poging om 10 km te kunnen lopen raakte ik geblesseerd. Ik heb het gevoel dat het schema van Dutchrunners wel erg verantwoord is.
maandag 25 januari 2010 om 14:04
@ wanda: leuk! ben benieuwd hoe het je bevalt. er zijn inmiddels zoveel schema's te vinden. kwam gisteren op een site met leontien training with the stars geloof ik. wéér een nieuw schema. gewoon doen waar je je goed bij voelt. ik denk ook dat ik soms teveel wil en doe dus nu maar een extra rustdagje en woensdag weer lekker. het boek is slecht te krijgen en wordt niet meer herdrukt. je kunt wel bij de schrijver voor 10 euro een download versie krijgen en ik kon het via bol als 2e hands bestellen. niet duur dus en wel informatie waar je wat aan hebt ook al leest het klote ik heb ook een boekje 'ren je fit' van jamie baird en dat is beter leesbaar maar heeft een andere invalshoek dan het duurloopmisverstand
dinsdag 26 januari 2010 om 17:51
Hey allemaal,
Ik ben er weer. Weekend Texel was top, wel vermoeiend en daarbij was ik nog steeds snip verkouden. Ik heb zondag toen we alweer thuis waren nog wel een minuut of 50 met een vriendin gelopen, maar dat ging echt zwaar K omdat ik behoorlijk aan het hoesten was. Ik weet het ik ben eigenwijs ondanks kwakkelende gezondheid op het moment maar wilde de rundate met vriendin ook niet afzeggen omdat we elkaar allang niet hadden gesproken en verheugde me er zo op.
Heb met mezelf nu afgesproken tot donderdag niet te lopen. Het gaat sinds wel alweer beter maar hou dus nog rust. En dan misschien donderdag een wat korter rondje. Denk dat ik mijn lichaam eerste een beetje moet sparen en goed uitzieken/rusten. Dus max en Jolan, ik volg jullie adviezen van vorige week maar op.
De eerstvolgende keer kan ik de Nike + gebruiken. Heb dat zondag al gedaan maar toen was dat ding niet goed gecalibreerd. Nu wel. Dus ben heel benieuwd.
Hoe is het verders hier? Er is in ieder geval goed gelopen. Hoop dat het van de week wel wat minder koud wordt, maar ja ga nu toch niet lopen en kan ik lekker wat boeken lezen en dat is wel weer leuk
Fijne avond
Ik ben er weer. Weekend Texel was top, wel vermoeiend en daarbij was ik nog steeds snip verkouden. Ik heb zondag toen we alweer thuis waren nog wel een minuut of 50 met een vriendin gelopen, maar dat ging echt zwaar K omdat ik behoorlijk aan het hoesten was. Ik weet het ik ben eigenwijs ondanks kwakkelende gezondheid op het moment maar wilde de rundate met vriendin ook niet afzeggen omdat we elkaar allang niet hadden gesproken en verheugde me er zo op.
Heb met mezelf nu afgesproken tot donderdag niet te lopen. Het gaat sinds wel alweer beter maar hou dus nog rust. En dan misschien donderdag een wat korter rondje. Denk dat ik mijn lichaam eerste een beetje moet sparen en goed uitzieken/rusten. Dus max en Jolan, ik volg jullie adviezen van vorige week maar op.
De eerstvolgende keer kan ik de Nike + gebruiken. Heb dat zondag al gedaan maar toen was dat ding niet goed gecalibreerd. Nu wel. Dus ben heel benieuwd.
Hoe is het verders hier? Er is in ieder geval goed gelopen. Hoop dat het van de week wel wat minder koud wordt, maar ja ga nu toch niet lopen en kan ik lekker wat boeken lezen en dat is wel weer leuk
Fijne avond
woensdag 27 januari 2010 om 10:21
@ audrey: balen dat je nou ziek terug bent gekomen. leuk dat je met de nike + gaat lopen. ik gebruik de garmin en heb daar nog extra leuke dingen bij de software gevonden (ik gebruik niet de garmin software). onder meer weerinformatie, waarbij ik zelfs kan zien op welke stukken ik wind tegen en wind in de rug had, de vochtigheid, temperatuur, windchill weet ik veel, alles staat erbij. van alle loopjes tot nu toe de weersinformatie opgehaald (kan dus zelfs met terugwerkende kracht) en dat is toch wel interessant omdat ik er ook altijd bijzet of het makkelijk ging of niet. soms snap ik nu dat het niet makkelijk ging vanwege een hele hoge luchtvochtigheid bijvoorbeeld. heel handig en weer een erg leuk dingetje dat ik erin kon proppen.
Gisteren nog gelopen maar dat liep iets minder goed af (ambulance erbij enzo maar heb dat al elders opgeschreven). Heel vervelend allemaal. Inmiddels gaat het wel weer goed. Het lopen ging overigens prima, heb een rondje 5 km gedaan in redelijk tempo en had nergens last van (totdat het mis ging dus). Het zou dus nog wel moeten lukken om op de 100 km te komen deze maand.
Hoop dat je snel opknapt! Beterschap en eerst even uitzieken.
Gisteren nog gelopen maar dat liep iets minder goed af (ambulance erbij enzo maar heb dat al elders opgeschreven). Heel vervelend allemaal. Inmiddels gaat het wel weer goed. Het lopen ging overigens prima, heb een rondje 5 km gedaan in redelijk tempo en had nergens last van (totdat het mis ging dus). Het zou dus nog wel moeten lukken om op de 100 km te komen deze maand.
Hoop dat je snel opknapt! Beterschap en eerst even uitzieken.
woensdag 27 januari 2010 om 10:54
Jee Max, ambulance? Wat erg. Waar heb je dat opgeschreven? Dan lees ik het ook nog even. Gelukkig schrijf je dat het inmiddels weer goed gaat.
En leuk zeg, die Garmin software. Ben ook wel dol op de grafiekjes en dingetjes.
Audrey, wel goed denk ik, dat je even wat rust houdt. Kan je lijf ook even bekomen van alle sportieve inspanningen van de afgelopen maanden. Ik heb trouwens mijn nike + ook nog steeds niet gecalibreerd. Maar ik vind het niet zo erg. Ik kan toch de onderlinge snelheden vergelijken en zie zo of ik sneller ben dan de keer ervoor enzo. Op afstandmeten bekijk ik achteraf wat nu mijn werkelijke afstand en snelheid was. Op zich vast een kleine moeite om te calibreren, maar ik ben er te lui voor geweest.
Wanda, jij dus ook al de DutchRunners. Ik ook. Leuk is ie he? Ik vind het echt tien keer afwisselender dan de 5-10 van Evy. Ben wel benieuwd of ik het er mee red, straks 10 km lopen.
Whopper, ik was gisteren in Den Haag voor mijn werk en vond het er inderdaad maar kalig uitzien, zonder de sneeuw. Ik ben inmiddels zo gewend aan alles wit om me heen, dat het me niet eens meer echt opvalt, maar in andere regionen van het land is het dus een stuk minder mooi.
Net les 2 gelopen naar de 10 km. Wat was het leuk! En koud. En leuk. En best zwaar. En had ik al gezegd dat het koud was? Het waren 15 keer een minuutje lopen, met wandelen ertussen. Klinkt als een eitje, maar het tempo van het lopen had ik best wat hoger dan normaal gelegd, en het was zo koud! Iedere keer als ik ging wandelen koelde ik weer snel af. De laatste paar minuutjes moest ik ook echt doorbijten. Ik had berekend dat ik steeds twee lantaarnpalen kon lopen en daar hield ik me dan aan vast. En ook letten op de manier waarop ik liep: grotere passen dan normaal en actief met mijn armen zwaaien. Wel lekker, want mijn hoofd is helemaal leeg nu. En ik heb echt het gevoel dat mijn lijf hard heeft gewerkt. Ben zo benieuwd of deze manier van trainen zoden aan de dijk zet.
Zag net in mijn grafiekje wel heel mooi die intervallen. Leuk hoor! En ik ben ook trots dat het me weer is gelukt om te lopen. Want het was echt koud. En ijzig. Onder dezelfde omstandigheden had ik een paar weken geleden echt niet gelopen. Maar ik wilde geen excuus. Dus ben gewoon gegaan. En nu voel ik mijn benen zo lekker warm worden en tintelen.
Ha! Ik ben klaar voor de dag!
En leuk zeg, die Garmin software. Ben ook wel dol op de grafiekjes en dingetjes.
Audrey, wel goed denk ik, dat je even wat rust houdt. Kan je lijf ook even bekomen van alle sportieve inspanningen van de afgelopen maanden
. Ik heb trouwens mijn nike + ook nog steeds niet gecalibreerd. Maar ik vind het niet zo erg. Ik kan toch de onderlinge snelheden vergelijken en zie zo of ik sneller ben dan de keer ervoor enzo. Op afstandmeten bekijk ik achteraf wat nu mijn werkelijke afstand en snelheid was. Op zich vast een kleine moeite om te calibreren, maar ik ben er te lui voor geweest.Wanda, jij dus ook al de DutchRunners. Ik ook. Leuk is ie he? Ik vind het echt tien keer afwisselender dan de 5-10 van Evy. Ben wel benieuwd of ik het er mee red, straks 10 km lopen.
Whopper, ik was gisteren in Den Haag voor mijn werk en vond het er inderdaad maar kalig uitzien, zonder de sneeuw. Ik ben inmiddels zo gewend aan alles wit om me heen, dat het me niet eens meer echt opvalt, maar in andere regionen van het land is het dus een stuk minder mooi.
Net les 2 gelopen naar de 10 km. Wat was het leuk! En koud. En leuk. En best zwaar. En had ik al gezegd dat het koud was? Het waren 15 keer een minuutje lopen, met wandelen ertussen. Klinkt als een eitje, maar het tempo van het lopen had ik best wat hoger dan normaal gelegd, en het was zo koud! Iedere keer als ik ging wandelen koelde ik weer snel af. De laatste paar minuutjes moest ik ook echt doorbijten. Ik had berekend dat ik steeds twee lantaarnpalen kon lopen en daar hield ik me dan aan vast. En ook letten op de manier waarop ik liep: grotere passen dan normaal en actief met mijn armen zwaaien. Wel lekker, want mijn hoofd is helemaal leeg nu. En ik heb echt het gevoel dat mijn lijf hard heeft gewerkt. Ben zo benieuwd of deze manier van trainen zoden aan de dijk zet.
Zag net in mijn grafiekje wel heel mooi die intervallen. Leuk hoor! En ik ben ook trots dat het me weer is gelukt om te lopen. Want het was echt koud. En ijzig. Onder dezelfde omstandigheden had ik een paar weken geleden echt niet gelopen. Maar ik wilde geen excuus. Dus ben gewoon gegaan. En nu voel ik mijn benen zo lekker warm worden en tintelen.
Ha! Ik ben klaar voor de dag!
woensdag 27 januari 2010 om 11:14
Ik heb net les 6 gelopen van de Dutch runners 5-10 km. Het was ontzettend koud en nog glibberig op sommige plekken. De wandelpauzes kwamen niet helemaal overeen met de goed berenbare stukken fietspad en bospad, dus ik ben soms wat heen en weer gerend. Mijn thermohemd kwam goed van pas vanochtend. Het zijn leuke podcasts en de muziek is ook best ok.
woensdag 27 januari 2010 om 15:20
Even een update van mij - vorige week dus weer goed gestart en meteen alweer een dipje Afgelopen weekend niet gelopen want het was onverwacht nog drukker dan gepland en nu dus morgen een vrije dag - ga dan eens een poging wagen om de 50 minuten te lopen, maar ik zie nu al op tegen de kou. Was de laatste dagen en vandaag waarschijnlijk ook weer pas na 19u thuis en bij vertrek rond 06u in de ochtend heb ik dan verdomd weinig zin meer om de renschoenen op te zoeken.
Komend weekend dan een 35 min stukje en volgende week stap ik dan weer in bij Evy met een intervaltraining. Ik bewaar de andere aanraders (Dutchrunners & renate) tot na afloop van Evy - ben er nu aan begonnen en wil het nu ook afmaken.
@Max: Ambulance?? Dat klinkt als slecht nieuws.,. Hoop dat je even een linkje wilt plaatsen??
@alle andere fanatiekelingen: succes met rennen en ik probeer morgen een reageermailtje te doen
Komend weekend dan een 35 min stukje en volgende week stap ik dan weer in bij Evy met een intervaltraining. Ik bewaar de andere aanraders (Dutchrunners & renate) tot na afloop van Evy - ben er nu aan begonnen en wil het nu ook afmaken.
@Max: Ambulance?? Dat klinkt als slecht nieuws.,. Hoop dat je even een linkje wilt plaatsen??
@alle andere fanatiekelingen: succes met rennen en ik probeer morgen een reageermailtje te doen
woensdag 27 januari 2010 om 17:00
@Max: ik heb je verhaal op het Start 2 Run topic gelezen. Maar zou je niet eventjes wat rustiger aan gaan doen, las dat je morgen toch weer wil proberen te lopen.
@Jolan: Wat goed dat je vandaag gelopen hebt zeg. Het is megakoud brrrrrrr... Leuk dat je nu met iemand anders dan Evy aan het opbouwen bent. Je bent en blijft lekker enthousiast hè. Weet nog wel dat je even een dipje had een poosje geleden.
Over dat calibreren gesproken, ik werd er echt helemaal moe van. Meer dan 500 meter gelopen, terugrennen, had ik iets fout gedaan. Dus nog een keer proberen, dat was dus al 1 km. Daarna 7,5 km hardlopen met vriendin en 's avonds het calibreren nog een keer proberen, niet gelukt, dus weer opnieuw. En de volgende dag moest ik dezelfde afstand ook nog met wandelen afleggen. Maar goed het is gelukt. Hoe precies weet ik niet, maar vind het wel best zo. Alleen nog even uitzoeken hoe de site van nike+ werkt want dat snap ik ook nog niet helemaal. Maar misschien wijzigt zich dat vanzelf? Heb me in ieder geval wel al aangemeld.
Ik begin verder wel lekker op te knappen nu. Wat een paar daagjes niet kunnen doen hè. Ben volop gezond aan het eten. Dat deed ik altijd wel, maar nu nog net iets meer fruit en groenten. Ga wel elke dag een half uur tot drie kwartier in mijn pauze wandelen.
Merk wel dat ik nu een beetje onrustig wordt van het niet lopen. Kan energie niet zo goed kwijt. Maar ach.. als het morgen te doen is dan ga ik misschien een kort rondje.
Fijne avond.
@Jolan: Wat goed dat je vandaag gelopen hebt zeg. Het is megakoud brrrrrrr... Leuk dat je nu met iemand anders dan Evy aan het opbouwen bent. Je bent en blijft lekker enthousiast hè. Weet nog wel dat je even een dipje had een poosje geleden.
Over dat calibreren gesproken, ik werd er echt helemaal moe van. Meer dan 500 meter gelopen, terugrennen, had ik iets fout gedaan. Dus nog een keer proberen, dat was dus al 1 km. Daarna 7,5 km hardlopen met vriendin en 's avonds het calibreren nog een keer proberen, niet gelukt, dus weer opnieuw. En de volgende dag moest ik dezelfde afstand ook nog met wandelen afleggen. Maar goed het is gelukt. Hoe precies weet ik niet, maar vind het wel best zo. Alleen nog even uitzoeken hoe de site van nike+ werkt want dat snap ik ook nog niet helemaal. Maar misschien wijzigt zich dat vanzelf? Heb me in ieder geval wel al aangemeld.
Ik begin verder wel lekker op te knappen nu. Wat een paar daagjes niet kunnen doen hè. Ben volop gezond aan het eten. Dat deed ik altijd wel, maar nu nog net iets meer fruit en groenten. Ga wel elke dag een half uur tot drie kwartier in mijn pauze wandelen.
Merk wel dat ik nu een beetje onrustig wordt van het niet lopen. Kan energie niet zo goed kwijt. Maar ach.. als het morgen te doen is dan ga ik misschien een kort rondje.
Fijne avond.
woensdag 27 januari 2010 om 17:40
@ audrey: ja rustiger... kweenie. het lijkt nu vandaag duidelijker dat het toch iets met het hart leek. maar dit is héél lang weggebleven.... balen dus. maar geen ischemie gezien gisteren dus er is geen schade o.i.d. dus gewoon maar blijven opletten haha jij hebt heel wat gerend dus! hopen dat het morgen goed weer is/wordt
donderdag 28 januari 2010 om 11:34
donderdag 28 januari 2010 om 11:46
donderdag 28 januari 2010 om 15:33
Vandaag nieuwe schoenen gekocht - was echt wel; nodig want de demping was helemaal weg uit mn trouwe renschoenen. Een ribje uit mn lijf en zo mogelijk bijna nog lelijker als mn oude schoenen Mn eerste paar waren brooks (wit + beetje grijs + felblauw) en dit zijn de opvolgers (zit + donker/lichtgrijs + felgel) Ach ja..probeer mezelf maar voor te houden dat het geen modeshow is.
Voor de zekerheid had ik een kort rondje uitgezocht en in de 35 min ook een paar keer moeten wandelen. paar keer vanwege pijn in mn kuiten (denk wennen aan de nieuwe schoenen) en vanwege verkoudheid. Aankomend weekend doe ik nog een kort rondje om te kijken of het al beter gaat.
Wel lekker zo'n dagje vrij vandaag. Vanochtend beetje uitgeslapen en daarna wat dingetjes geregeld. Nu beetje in huis aan het rommelen en vanavond naar theater (Arie Koomen - zat eerst bij Arie & Sylvester).
Doe meteen maar weer eens een reactiemailtje erachteraan.
Voor de zekerheid had ik een kort rondje uitgezocht en in de 35 min ook een paar keer moeten wandelen. paar keer vanwege pijn in mn kuiten (denk wennen aan de nieuwe schoenen) en vanwege verkoudheid. Aankomend weekend doe ik nog een kort rondje om te kijken of het al beter gaat.
Wel lekker zo'n dagje vrij vandaag. Vanochtend beetje uitgeslapen en daarna wat dingetjes geregeld. Nu beetje in huis aan het rommelen en vanavond naar theater (Arie Koomen - zat eerst bij Arie & Sylvester).
Doe meteen maar weer eens een reactiemailtje erachteraan.
