Hardlopen 5-10 km

@ whopper: hahaha die dingen zijn nu wel handig denk ik met al die troep op de paden! hahaha maar ik zie mezelf er niet mee lopen. gebruik jij die? mmmm ik schriif er eigenlijk nooit over. bij mij zijn verschillende dingen mis. zowel qua ritme als bloedvoorziening. de sinus knoop werkt niet goed, ik heb in 1996 een hartstilstand gehad en daarna kreeg ik een pacemaker om de hele trage ritmes op te vangen en de pauzes die soms vallen. dit jaar weer een nieuwe waarschijnlijk. verder heb ik soms ritmestoornissen en dat is vooral vervelend maar heb ik redelijk goed onder controle door kruiden (doe voor de lol chinese geneeskunde en dat is zo onwijs interessant en inspirerend). verder lopen de vaten naar het hart niet goed (aanleg foutje) en heb ik dus (sinds kort moet ik wéér zeggen) een probleempje dat het hart niet genoeg zuurstof krijgt en dan krijg je pijn. hahahaha ik was helemaal verrast dat het vorige keer ineens weer zó terug was, maar goed... de kou werkte ook niet echt mee natuurlijk (is een trigger). verder heb ik stollingsproblemen, heb al iets van 10 keer trombose gehad en embolie enzo heel erg handig (not). dat merk ik dus goed bij lopen maar ik hoop nog steeds dat het joggen een beetje helpt. nog meer weten? door de stollingsproblemen heb ik twee keer een (klein) herseninfarct gehad. ik stol dus als je naar me wijst, daar komt het op neer. beetje jammer wel. maar goed... ik duw lekker door en ben eigenlijk sinds juni 2009 weer anders gaan leven, eten en denken en dat bevalt me prima eigenlijk. kan nooit voorspellen hoe het gaat, want in 1995 heb ik eerder zo'n goeie periode gehad als nu met veel sporten |(fietsen... rondje 120 km was niets) en ineens was dat afgelopen omdat ik toen echt weer hartproblemen kreeg met de stilstand in 1996. wat mij het meeste belemmert is mijn EDS (bindweefsel probleem) waardoor mijn gewrichten (sub)luxeren en ik heel goed op mijn rechterheup moet letten tijdens het lopen. vandaar ook dat ik begeleiding kreeg van de sportarts. hij weet het meeste van sporten en de invloeden op het lichaam.



so far so good dus en ik zie wel of en waar het schip strandt. ben tot nu toe trots op wat ik bereikt heb. lopen is voor mij altijd een probleem geweest en zal het ook blijven. gek genoeg heb ik minder last van mijn benen als ik mijn krabbelende jogging rennetje doe dan wanneer ik gewoon wandel. ik zal nooit echt snel worden (denk ik) maar ik ben al onwijs trots dat ik nu 7 km ren op redelijk tempo (ben begonnen met evy in september en begin december had ik evy 1 klaar).



jeetje wat een verhaal zeg. knipperdeknip wil ik nu bijna doen. doe dat misschien ook wel als je het gelezen hebt



aan de andere kant is het misschien een stimulans voor anderen die denken dat dingen níet kunnen, ik denk dat de geest heel belangrijk is om dingen wel of niet te kunnen. máár: ik zeg dus NIET dat alles maar zomaar kan. daarvoor weet ik helaas ook iets te goed dat het ineens mis kan gaan. maar het scheelt wel.

Hey allen,



Jeetje wat hebben jullie veel geschreven Whopper en Max. En daarna even radiostilte.



@Whopper: ideaal die spikesschoenen met dit weer. Ben benieuwd hoe dat loopt.



@Max: Heel goed van je dat je ondanks je hartklachten zo gemotiveerd bent. Heftig wat je allemaal mee hebt gemaakt, maar super dat je zo goed doorgaat. Wat zegt je arts eigenlijk over het hardlopen? Begeleid hij je daarin of heb je dit echt allemaal zelf gedaan?



Ik kon het na zaterdag niet laten om ook zondag nog een keer in de verse sneeuw te gaan lopen. Het ging alweer een stukje beter dan de dag ervoor. Normaal loop ik niet twee dagen achter elkaar, maar ik wilde het gewoon! Heb ongeveer 7 km gelopen.



Gisteren ook weer geweest en bah wat een snertweer. Het regende keihard. Wilde helemaal niet gaan, maar omdat ik zo twijfelde toch gegaan. Het ging, ondanks de plensregen, echt super lekker. Ik kwam helemaal drijfnat en voldaan thuis.



Zal wel blij zijn als het straks weer langer licht is dan kan ik ook weer eens wat andere routes lopen in de avonduren. Het rondje wat ik nu loop over de verlichte fietspaden heb ik nu wel gezien.



Morgen mijn vrije dag dus ga ik de 10 km weer proberen. Begin in een rustig tempo. Benieuwd of het lukt.



Hoe is het met Jolan? Maritini? En de rest?

Ik heb een echt glibberrondje gelopen vanochtend. Af en toe gewandeld als het echt te glad was. Die dingen van whopper waren wel handig geweest



Mijn man loopt met een hartslagmeter en hij zei dat hij de afgelopen tijd met de kou rare waarden heeft (hoger, onregelmatiger, stijl dalend). Hebben jullie dat ook? Komt dat door de kou of door gebrek aan geleiding?

Goedemorgen, inderdaad zeg, veel geschreven. Zal zo nog eens reageren, maar eerst mijn eigen rondje. Les 5 naar de 10 km. Een hele leuke les, een climaxloop noemde ze het. Eerst 8 minuten heel rustig joggen, twee minuten wandelen, dan 6 minuten iets sneller joggen, 2 minuten wandelen, dan 4 minuten matig snel lopen (voelde voor mij al als heel snel en flink afzien), weer twee minuten wandelen en dan nog eens 2 minuten op 'wedstrijdtempo' (al zal ik het nooit redden om een wedstrijdloop helemaal in zulk tempo te lopen, maar goed). Dat was nog heel lastig, want dat stuk was net superijzig, met hele brokken ijs nog op de weg. Ik zwabberde er ook doorheen. Had die dingen van Whopper ook goed kunnen gebruiken... Daarna nog 2 minuten wandelen. En ervoor en erna nog 5 minuten in een rustig tempo gejogd om warm te worden. Al met al heerlijk gelopen!



Ik was zo blij dat de zon er ook weer was. Wat was ik gister chagrijnig door het gebrek aan de zon. Ik wil lente! Al vind ik deze ijzig koude lucht met alles zo mooi opgevroren ook heerlijk. Als die zon er maar is.



Zag net wel dat dit alweer de 3e week is dat ik gewoon netjes 3 keer per week train. Het lijkt erop dat ik weer op de rit ben! En ik heb er ook weer heel veel plezier in, zo met deze nieuwe trainingen. Echt leuk om te doen! Ben wel benieuwd hoeveel weken dit schema is, dat kan ik nergens vinden. Niet dat het veel uitmaakt hoor, ik loop gewoon lekker door!



En nu even teruglezen:



Wanda, ik train nooit met hartslagmeters. Het lijkt me eerlijk gezegd nogal een gedoe, met zo'n band om je middel. Tot nu toe lukt het op mijn gevoel ook aardig, al heb ik dus geen weet van rare waarden....



Audrey, R>E>S>P>E>C>T>! Gisteren was ik aan het werk en keek ik sikkeneurig uit het raam, maar ik was wel blij dat ik niet hoefde te lopen die dag. Het zag er zo koud en ijzig en nat en vies uit. En jij bent dus toch gegaan! Hier waren het echt kleine ijspegeltjes die uit de lucht kwamen vallen. Brrr.

En dat langer licht, dat zal nu steeds sneller gaan. Wist je dat we er in januari al 72 minuten extra daglicht bij hebben gekregen? Lekker he? Ik heb ook weer zin in avonden buiten na het eten!



Max, jee zeg, wat een verhaal en wat ontzettend knap dat je dit dan hebt bereikt! Zit echt met open mond te lezen hoor. Vind het super van je hoor! En zo te lezen hou je jezelf ook genoeg in acht, want dat lijkt me extra lastig. Dan ben je enthousiast over het lopen en wil je snel teveel.



Whopper, jij ook al hartklachten, dat wist ik helemaal niet. Maar ik ben zo blij te lezen dat je zoveel lekkerder in je vel zit. En 6 keer sporten in de week. Holy moly! Uitkijken dat je niet te gezond wordt he? Die schoendingen zien er handig uit. Fijn als iemand ze mee kan nemen. Al lukt het mij die paar weken in het jaar dat het glad is ook wel zo.



Zo, nu een kopje koffie en een sinaasappeltje! Ben blij dat ik weer wat blijer ben dan gisteren!

Even een tussendoortje om te laten weten dat ik nog leef - eigenlijk te druk dus teruglezen moet tot het weekend wachten.



Afgelopen weekend niet wezen lopen en gisteren alleen maar even op de loopband bij hotel geweest. Vind dat toch echt prut - was veels te warm en dus niet helemaal uitgelopen. Gelukkig geen last van mn nieuwe schoenen.



Hopelijk aankomend weekend dus nog een rondje en een betere reactie

@Jolan: heb nu ook wel zat van dit soort donkere dagen hoor. Ik heb vorige week een schema met de zonsondergang en zondsopgang tijden van 2010 in mijn agenda geplakt en zag dat het best snel gaat nu



Maar je loop van gisteren klinkt er afwisselend zeg. Heel wat anders dan het schema van Evy. Het was hier tot gisteren ook oppassen geblazen met waar je liep, overal ijsstukken op straat die half gesmolten waren en dus lekker glad.



En fijn dat je je daarna wat beter voelde.



@Martini: jammer dat het niet lekker ging op de loopband. Heb zelf ook zitten denken om zo'n ding aan te schaffen. Maar ja als het even kan loop ik toch buiten en dan staat dat ding in de weg. Maar ja, voor de echt gladde dagen is het wel weer ideaal.



Ik heb vandaag 10,7 km gelopen. Het was afwisselend zwaar. Vooral de eerste vijf km. Na de vijf km leek even vanzelf te gaan totdat er weer een heuvel voorbij kwam en ik er toch wel weer moeite meekreeg. Het laatste stuk was weer doorzetten maar weer gered. Ik ben er weer en voel me echt weer een stuk fitter!



Nu een lekker kopje thee, wat eten en in bad.



Fijne dag

het is rustig hier... maar het weekend komt eraan dus misschien kunnen we allemaal gaan lopen?



De planning is dat ik morgen ga lopen, maar of het lukt weet ik niet helemaal. Heb vanavond een onverwachtse oude stapavond met vrienden.... dus wordt vervolgd.



Fijn weekend allemaal!!!

ha meiden. heb donderdag lekker door de duinen gerend in scheveningen. daar moest ik zijn en ik nam voor de zekerheid mijn kleren mee. helaas regende het maar ik ben toch gegaan. het was wel gek, want ik ken daar de weg niet en ik merkte dat het onrustig liep omdat ik niet wist hoeveel km hetn ou zou worden. het ging onwijs op en neer maar het was wel leuk. uiteindelijk bleek het maar een 5 km rondje te zijn. maar goed.. morgen nog eens proberen (als het normaal weer is) want dan ben ik er weer. vandaag ga ik hier in het natuurgebied nog rennen dus dat wordt zowel vandaag als morgen dan niet zo lang omdat ik deze week al iedere dag heb gerend en getraind. maar ook deze maand haal ik de 100 km wel weer denk ik. de teller staat alweer op 26 km voor februari.



@ audrey: klinkt goed die 10.7 km! lekker ver dus!!



@ martini: gebruik je al het sporttracks programma?

net terug van mijn loopje. het was erg mistig en al vrij schemerig dus ik liep niet zo erg ver vandaag. niet erg, want ik heb bijna iedere dag gelopen en een beetje rustig aan is ook nooit weg.



iemand anders nog gelopen?



er wordt raar weer verwacht voor morgen geloof ik, dus of ik nog in scheveningen ga rennen, weet ik nog niet. eerst maar eens lekker slapen en dan morgen weer verder kijken.



fijn weekend nog!

Goedemorgen (nog net)!



Ben ook lekker terug van een rondje lopen. De 'duurloop'. 25 minuten joggen, met in de laatste 3 minuten drie korte versnellinkjes. Ik had een beetje een kater van een heerlijke avond gisteren. Ben wezen eten met mijn lief, in een heerlijk restaurant, met allemaal lekkere liflafjes en een wijnarrangement. Bij iedere gang een wijntje, 5 gangen... Ben ik niet meer zo gewend. Was wel heerlijk en al met al ging het tijdens het lopen steeds beter met het wazige gevoel.



Maar wat was het kil en grijzig en somber en vochtig buiten zeg. Ik kan me nu bijna niet voorstellen dat straks echt de lente los gaat barsten en dat alles dan langzaam groen wordt en dat de stille dijk dan weer een gezellige boel zal zijn, met fietsers, wandelaars, motorrijders. Dat ik dan weer kitesurfzeilen langs zie zwiepen en er lammetjes in de wei staan te springen. Gek idee hoor.



Een voordeel: al het ijs was nu weg en het liep een stuk lekkerder, al heeft de vorst flink wat gaten in de weg geslagen en was het hier en daar een beetje slalommen.



Ook een klein beetje balen van mezelf, al ben ik er al overheen gestapt, is dat ik vrijdag niet gelopen heb. Ging 's morgens op school koken met de klas van mijn oudste dochter. 's Middags had ik een werkdagbijeenkomst (hoe omschrijf ik dat anoniem?) bij mij thuis en had ik een mannetje of 25 over de vloer. En hoewel ik eigenlijk 's avonds had willen gaan, vond ik dat toch eng, zonder verlichting langs de dijk en was ik ook een beetje gaar. Maar goed, nu begin in woensdag ook met de eerste les van de derde week, dus dat loopt weer mooi synchroon. En met het pilatessen van donderdag heb ik toch mooi 3 keer gesport.



Whopper, wat goed zeg, 6 keer naar de sportschool. Wat doe je daar allemaal? Groepslessen, of met die machines, of hoe heet dat? En naar school? Wat leuk! Ben je met een opleiding bezig? Wil je er iets over vertellen?



Max, mistig is het he? En loop jij vrijwel iedere dag? Heftig hoor! Geen last meer gehad van de klachten die je had? Wel lekker, in de duinen lopen, en leuk, op een andere plek lopen!



Audrey, gezellige stapavond gehad? En wat goed zeg, al bijna 11 km gelopen! Petje af!



Martini, heb je dit weekend wel nog tijd gevonden om lekker te lopen?



Zo, ik heb mijn kopje koffie op. Ik ga zo eens de tuin in. Vriend is druk bezig met snoeien en ik ga helpen. En ook nog wat bolletjes die ik vrijdag had gekregen leuk neerzetten. Kinders zijn logeren, die komen vanavond pas thuis, dus heerlijk rustig dagje!

@ jolan: lekker buiten geweest dus en nu in de tuin bezig. mijn tuin wordt vanaf morgen aangepakt en vergroot zodat ik een groter terras heb straks! ben ontzettend benieuwd, gek idee dat over 2 weken alles er anders uit zal zien hier. zo nog even een foto maken van voor en ná. bij mij lopen veel bollen al uit, dus al een beetje lente gevoel heb ik wel ondanks het grijze weer. hoe vaak doe je pilates? nee geen last meer gehad gelukkig en dat hoop ik ook niet meer te krijgen zo hoor maar goed.. wel medicatie bij me én een telefoon. nooit weg!



ik zit in mijn renpakje klaar en ga zo op pad richting den haag. vanavond lekker uit eten dus leuke nette kleren ook mee eerst nog even door de duinen rennen en dan omkleden.



fijne zondag nog!

Hey allemaal,



Moest zaterdag wel even goed bijkomen van de stapavond en hardlopen zat er dan ook echt niet in. Gisterenmiddag wel met vriendlief een stukje gaan fietsen.



Ben nu wel terug van hardlopen en het ging niet slecht. De eerste vijf km had ik wel een beetje last van stijve onderkuiten.Heb ik wel vaker last van dus misschien moet ik mijn spieren versterken met de minitrampoline.Na een poosje ging het wel beter. Toch nog niet helemaal de oude want ben nog redelijk snel buiten adem dus zou misschien ook wat rustiger moeten lopen. Maar al met al toch 10 km gelopen met een gemiddelde snelheid van 9,4 en het was heerlijk om buiten te zijn. Ik wil eigenlijk ook wat meer variatie tijdens het hardlopen gaan brengen. Misschien 1x per week gaan intervallen o.i.d.



@Jolan: Geeft toch helemaal niet dat je vrijdag toch niet geweest bent? Je bent alweer een poosje hartstikke goed bezig. En je had ook een goede reden om even niet te gaan. Wat gezellig je etentje met manlief. Z'o'n wijnarrangement kan er stevig inhakken ja!



@Max: rense nog even en wacht je verslag natuurlijk weer af!



Ik ga gauw douchen. heb zo met vriendin afgesproken die ik al veel te lang niet gezien heb!



Fijn weekend nog!

@ audrey: jee jij had dus weer een lang rondje met een prima snelheid. doe maar rustig aan met opbouwen, dat is het beste denk ik als je nog niet helemaal super bent. als je het merkt aan de ademhaling zeker en het is ook vochtig buiten dus niet zo lekker denk ik. De trampoline is heerlijk die gebruik ik ook nog steeds. Als ik zin heb stap ik er even op en verder doe ik al veel oefeningen voor mijn rug en heupen en dat werkt allemaal wel mee denk ik.



Ik heb weer lekker in de duinen gerend. Ik wist nu hoe de weg zou lopen (op en neer een heel stuk) en hoe ver het was dus het ging een stuk sneller dan de vorige keer en dat was wel leuk eigenlijk. Op een gegeven moment schrok ik me alleen te pletter van iemand die me achterop kwam en me inhaalde. Die man maakte zulke rare geluiden ineens achter me (de weg liep erg omhoog en die man rende eenbeetje te snel denk ik). Hahahah nou ja, als iemand echt kwaad wil daar in die duinen, dan doe je daar niks aan. Dit was natuurlijk gewoon een loper maar toch.... Normaal loop ik in een vrij open natuurgebied en dat is toch anders dan daar in de duinen. Deze keer geen paardjes gezien of andere leuke dingen maar ik was wel weer tevreden over mijn rennetje.



Morgen een rustdag en misschien dinsdag ook wel want anders wordt het een beetje te gek. Ben nog niet zo lang bezig en rustig opbouwen lijkt me wel goed eigenlijk. Hometrainer dan maar even opzoeken morgen !



Slaap lekker allemaal en vas een fijne week

Hier een levensteken van mij - afgelopen weekend niet gelukt om te rennen en ben gisterenmiddag dus geweest. Nog steeds maar korte stukjes om aan mn nieuwe schoenen te wennen. Heb 4,5 km gelopen met gemiddelde snelheid van 9,1 km en eigenlijk nergens last van. Aankomende vrijdag dus maar weer eens de lessen oppakken. ik start denk ik halverwege de tweede reeks van Evy.



Vanochtend wezen cardio-en op fitness op kantoor en morgenavond weer hotel dus neem mn loopschoenen mee voor nog een loopband-poging



Zal meteen eens een reactiemail doen...

@Max : Ik heb van jou de sporttrack tip gehad volgens mij?? Ik moest eerst een communicator downloaden maar het is dus gelukt. Ik ben nog niet helemaal fan maar dat komt denk ik omdat ik nog niet genoeg heb rondgeklikt.



@Jolan: Wordt helemaal blij van jouw stukjes. drie keer in de week is voor mij nu even een utopia Maar wel goed om te lezen dat jij het wel volhoudt. Verder hier ook erg zin in lente en zomer. Nog een maandje en dan gaan we een lang weekend naar Marrakech - gekregen als bonus op het werk- heb nu al zin in ongeveer 20 C. Dat wordt dus mijn mentale voorbereiding op de lente.

Ik kan me heel goed voorstellen dat je een dagje hebt overgeslagen (maar ja ik ben dan ook queen-vooruitschuif). klinkt als een erg drukke dag en dan is idd donkerte en kou geen fijne combinatie.



@Audrey : Jij gaat ook als een speer zeg..10,7 km - daar kan ik alleen maar van dromen (en natuurlijk naar toe trainen). Ik heb dus dankzij mijn prut ervaringen met loopbanden besloten om er dus geen te kopen. Best wel veel geld voor iets wat ik zwaar kl*te vind..

Hoop dat de stapavond ook ouderwets gezellig is geweest ? Maar las daarna dat je flink moest bijkomen dus dat is zeker gezellig geweest. Hoop dat het snel beter gaat met de ademhaling.



@Max: Klinkt echt lekker/leuk rennen in Scheveningen. Vind het alleen wel veel om elke dag te lopen als ik goed heb gelezen?? Toevallig gisteren nog van onze vriending Evy gehoord dat je beter opbouwt als je een rustdag neemt.. In mijn geval zijn het dan juist teveel rustdagen, haha.

Jouw stukjes over scheveningen (incl de 'hijger') zijn wel erg leuk..krijg meteen zin om ook door de duinen te rennen. Ik moet het alleen met polder doen maar daar heb ik iig geen last van bergopwaarts enz.

@Whopper : frequente sportschoolbezoeker geworden dus!! respect hoor dat je het zo goed volhoudt. Ik vond de sportschool altijd zo'n gedoen want je moet erheen en dan omkleden en dan sporten en dan weer omkleden en dan weer naar huis. Rennen is gewoon omkleden en gaan Was je weegmoment goed??

@ martini: ik ben echt fan van sporttracks, zeker omdat je er zoveel mee kunt doen. heb net mijn rondje van vandaag weer ingelezen, weer gegevens erbij (aha daarom ging het zo heerlijk net omdat het niet zo vochtig was) en lekker veel te kijken en te analyseren. gewoon nog even verder kijken en alles tegelijk laden. bij mij laadt ook alles naar de garmin TC.



Ik ben net terug van een heeerlijk rondje. Had het echt even nodig (gisteren rustdag gehad natuurlijk, vorige week was even lekker veel) en zodra de tuinlieden hier weg waren ben ik naar buiten gegaan. Het was koud en kraakhelder. Niemand te zien, een dun laagje ijs op het water.



Eerst even goed warmlopen, lekker met de armen zwaaien. de vorige keer in de kou liep natuurlijk niet zo lekker af, dus deze keer weer goed ingepakt met een lekkere maillot onder mijn tight en een extra warm hempje (toch eens naar die Falke dingen kijken maar die zijn ook duur). Daarna rustig gestart.... even kijken o nee, toch niet zo rustig dus tandje terug. Voordat ik het wist was ik al bij het zwanenmeertje en er zaten twee reusachtige zwanen op het ijs die besloten op te vliegen toen ik aankwam..... rennen over het ijs en langzaam stijgen, vlak voor me heen. Geweldig gezicht en wat bof ik dat ik dat op deze manier kan zien. Heerlijk. Daarna lekker door rennen.... windje tegen was wel een beetje koud maar ik wist dat de terug weg windje mee zou zijn. Omdat het goed ging uiteindelijk een 7 km rondje gerend (dat was de tweede keer, vorige keer rende ik voor het eerst 7 km achter elkaar). En nog een prima tijd ook voor mij als slakje (8.9 km per uur gemiddeld) op deze langere afstand.



Ja ik ben dus wel tevreden en blij. Snelheid is niet mijn eerste prioriteit nu, maar gewoon lekker rennen zonder uitgewoond te zijn en als het steeds iets langer kan op termijn is dat leuk want dan kan ik makkelijker ergens rennen waar ik de weg niet ken enzo. gelukkig kan ik hier in het natuurgebied heel makkelijk een extra rondje eraan knopen, zodat ik 4,5,6,7,8 km gewoon kan plannen of zelfs onderweg kan besluiten. Volgende week wil ik eens 2x5 km rennen, zoals ik in schotland deed. Maar het was lekker en zo te zien heeft die lage vochtigeheidsgraad er ook mee te maken want dat vind ik iets lekkerder en dan gaat het dus ook veel beter zo te zien.



Renze allemaal weer!

Hai allemaal!



Net in een witte wereld weer lekker mijn training gedaan! Vanmorgen sneeuwde het opeens dikke dwarrelende vlokken. Heb even gewacht tot het ophield en ben toen op pad gegaan. Mooi hoor. De zon kwam net door en het was zo heerlijk licht. Maar oh, wat was het koud!



Ik heb eerst 5 minuutjes rustig gejogd, toen even opwarmen en toen mijn training aangezet, nr 7 alweer! 4 x 6 minuten hardlopen in iets sneller tempo dan joggen. Dat vind ik nog wel lastig hoor, om het juiste tempo te vinden. Als ik sneller ga dan dan normaal, dan ben ik al snel uitgeput.Dus ik moet niet te snel. Die twee minuten wandelen kwamen dan ook steeds welkom uit, al kreeg ik het tijdens het wandelen erg koud. De tweede en derde keer 6 minuten liep ik in het open veld, wind tegen. Dat prikte gewoon aan mijn benen. Zo'n lange tight is dan eigenlijk niet warm genoeg. Volgende keer een maillot eronder ofzo. Ik was al eerder terug thuis en kon nog even een stuk doorlopen. Uiteindelijk in 37 minuten (inclusief het opwarmen) 5,5 km gelopen. Dat lijkt dus toch wel weer sneller dan eerst. Want dit is 9,1 per uur en dan heb ik ook nog rustig ingelopen en 3 keer 2 minuten gewandeld.



Wel zag ik dat deze trainingen heel snel opbouwen. Nu was mijn langste duurloop 25 minuten. Volgende week is het al 42 minuten en de week daarop een uur. Dat lijkt me niet zo fijn, dus ik ga denk ik switchen naar een andere trainingsserie die in meer weken naar de 10 km toewerkt. Al met al vind ik deze manier van trainen wel heel leuk hoor! Het is zo lekker afwisselend!



Max, klinkt ook prachtig jouw rondje, met die zwanen. Mooi kan het zijn he? Ik geniet ook zo van het buiten zijn en zo echt de seizoenen beleven in de natuur.

En wat fijn dat je vlak bij een natuurgebied woont en zo makkelijk je rondjes kunt uitbreiden. Dat is waar ik woon veel lastiger.

En je hebt gelijk: eerst je duur uitbouwen, dan komt die snelheid vanzelf wel een keertje. (al gaat dat bij mij wel heel langzaam aan).

En je vroeg nog naar het pilates. Doe ik een keer per week. Met vriendinnen uit mijn vorige buurt (ben deze zomer verhuisd). Is heerlijk, ik merk ook dat bijvoorbeeld mijn buikspieren sterker zijn geworden. En is ook nog eens heel gezellig. We drinken altijd nog lekker thee naderhand en kletsen dan bij. Al met al dus 4 keer per week sporten. Vind ik wel superstoer van mezelf. Ben nu zo'n 3 jaar geleden begonnen met hardlopen, maar heb daarvoor ruim 15 jaar helemaal niksnoppesnada aan sport gedaan. Toen ik 35 werd vond ik dat niet meer kunnen. Ik wilde fit oud worden en dat lukt nu nog steeds.



Martini, wat leuk zeg, naar Marrakech. Ben ik ook een keer geweest, al was dat wel meer dan tien jaar geleden, realiseer ik me nu. Prachtige stad. Vond ook de reis erheen (wij waren een weekje in een badplaats in de buurt) ook prachtig, met ondergaande zon door woestijnachtig gebied.

En je moet maar zo denken: het lukt je nog steeds om zo nu en dan te lopen. Dat is al een stuk beter dan helemaal niks. En je loopt nu ook al een tijd toch? Dan kun je het wel eens hebben, dat heel regelmatig trainen er niet van komt. Komt wel weer.



Audrey, wat ga jij lekker zeg! Zo'n snelheid op de 10 km! En als je gevarieerde trainingen wilt, om af te wisselen, kan ik je die dutchrunners ook echt aanraden hoor! Ik zag dat ze ook al lessen hadden om naar de halve marathon toe te werken. Of je pikt er een paar lessen uit met interval, voor tussendoor. Ik vind ze echt heel leuk!



Zo, straks even douchen, kinders ophalen, naar ballet met jongste dochter en vanavond lekker eten met vriendinnen. Gezellig!

Hier heeft het weer gesneeuwd en er lag ook nog ijs. Te glad om buiten hard te lopen. Vanavond even een half uurtje op de loopband en een half uurtje roeien staat op het programma.

gatsie die stomme sneeuw. het is onwijs glad overal ga vanavond maar op de loopband wat intervallen, ik merk dat ik er wel veel aan heb als ik buiten loop, aan de oefeningen en trainingen van de loopband maar ik vind het niet echt leuk (meer) op dat ding en loop liever buiten (je loop dan ook veel sneller lekker wat kilometers weg).



jullie nog plannen?

Ja ik wil eigenlijk wel een rondje van 5 km gaan lopen als de fietspaden bij mij in de buurt dat toelaten. Ik hou jullie op de hoogte...