Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
vrijdag 12 februari 2010 om 08:05
vrijdag 12 februari 2010 om 08:40
@ wanda
Ik heb gisteren nog op de lopband getraind en dat ging prima. Ik was te laat (al donker) en met die sneeuw.... ik hoop komend weekend wel weer even naar buiten te kunnen maar het trainen op de loopband met intervallen en hellingen is ook prima, want ik merk het altijd wel dat ik dat gedaan heb en heb er weer wat aan voor de buitenrondjes. Heb wel zin om naar buiten ta gaan net zoals eergisteren toen het zo ontzettend mooi was! De teller staat inmiddels op 56 voor februari dus ik moet er nog wel even aan trekken voor de 100 deze maand
wat zijn jullie plannen voor het weekend?
Ik heb gisteren nog op de lopband getraind en dat ging prima. Ik was te laat (al donker) en met die sneeuw.... ik hoop komend weekend wel weer even naar buiten te kunnen maar het trainen op de loopband met intervallen en hellingen is ook prima, want ik merk het altijd wel dat ik dat gedaan heb en heb er weer wat aan voor de buitenrondjes. Heb wel zin om naar buiten ta gaan net zoals eergisteren toen het zo ontzettend mooi was! De teller staat inmiddels op 56 voor februari dus ik moet er nog wel even aan trekken voor de 100 deze maand
wat zijn jullie plannen voor het weekend?
vrijdag 12 februari 2010 om 09:22
Ik ga zo een stukje lopen. Hier niet veel sneeuw deze keer. Maar heel veel ijs. Net een wandeling gemaakt op (OP!) het IJsselmeer. Waar het eerst een en al schots was, alsof je op een glasbak liep, heeft de wind en de eerdere dooi het nu gladgemaakt. Maar zo'n honderd meter uit de kust is een breuklijn, met allemaal schotsen kruiend ijs. Echt betoverend mooi. Heel veel foto's gemaakt. Nu een beetje warm worden en iets eten voor ik mijn rondje ga lopen!
En dan later vandaag lekker schaatsen!
En dan later vandaag lekker schaatsen!
vrijdag 12 februari 2010 om 12:10
Zal wel vanavond een paar fotootjes plaatsen.
Heerlijke ochtend buiten gehad. Na de ijswandeling mijn rondje hardlopen gedaan. Was behoorlijk pittig. 10 maal 2 minuten in je wedstrijdtempo lopen en tussendoor een minuutje wandelen. De eerste paar keer ging ik geloof ik iets te snel van start. Dan is twee minuten nog best lang... Vond het dan ook een pittige training. Maar wel erg mooi, langs de dijk, de weilanden nog een beetje wit van de rijp, de zon in mijn gezicht. Super!
En daarna ook nog samen met vriend geschaatst op het IJsselmeer! Uniek hoor! Dat deed ik voor het laatst toen ik 15 was, geloof ik. Wel vlak bij de kust en hier en daar tussen de schotsen door. Het ijs was eerst superslecht, maar na de dooiperiode is het nu best aardig. Niet heel glad, maar goed te doen.
Oh, kinders zijn thuis. Lunchtijd!
Heerlijke ochtend buiten gehad. Na de ijswandeling mijn rondje hardlopen gedaan. Was behoorlijk pittig. 10 maal 2 minuten in je wedstrijdtempo lopen en tussendoor een minuutje wandelen. De eerste paar keer ging ik geloof ik iets te snel van start. Dan is twee minuten nog best lang... Vond het dan ook een pittige training. Maar wel erg mooi, langs de dijk, de weilanden nog een beetje wit van de rijp, de zon in mijn gezicht. Super!
En daarna ook nog samen met vriend geschaatst op het IJsselmeer! Uniek hoor! Dat deed ik voor het laatst toen ik 15 was, geloof ik. Wel vlak bij de kust en hier en daar tussen de schotsen door. Het ijs was eerst superslecht, maar na de dooiperiode is het nu best aardig. Niet heel glad, maar goed te doen.
Oh, kinders zijn thuis. Lunchtijd!
zaterdag 13 februari 2010 om 00:26
Hey allemaal,
Gisteren nog gelopen. Ik vertrok (rond een uur of 17.45 uur) toen het nog licht was Liep ontzettend lekker en zag de zon ondergaan. Een mooie ondergaande zon en avondrood. Wilde een rondje van 5 doen maar het ging zo lekker dat ik me bedacht er nog een stukje achteraan te plakken, het werden er 7.Het was wel hoorlijk koud brrrrrr... maar hoe langer ik liep, hoe warmer ik het kreeg (gelukkig). Ondanks dat er hier in Arnhem best wel wat sneeuw ligt geen last van de gladheid gehad. Misschien begin ik ook er ook wel aan te wennen maar het blijft natuurlijk oppassen waar je loopt. Gelukkig is er op de loop en fietspaden goed gestrooid, dus scheelt enorm.
Morgen een reactiemailtje van mij en ga ik alle verslagen weer even goed doorlopen.'
Gisteren nog gelopen. Ik vertrok (rond een uur of 17.45 uur) toen het nog licht was Liep ontzettend lekker en zag de zon ondergaan. Een mooie ondergaande zon en avondrood. Wilde een rondje van 5 doen maar het ging zo lekker dat ik me bedacht er nog een stukje achteraan te plakken, het werden er 7.Het was wel hoorlijk koud brrrrrr... maar hoe langer ik liep, hoe warmer ik het kreeg (gelukkig). Ondanks dat er hier in Arnhem best wel wat sneeuw ligt geen last van de gladheid gehad. Misschien begin ik ook er ook wel aan te wennen maar het blijft natuurlijk oppassen waar je loopt. Gelukkig is er op de loop en fietspaden goed gestrooid, dus scheelt enorm.
Morgen een reactiemailtje van mij en ga ik alle verslagen weer even goed doorlopen.'
zaterdag 13 februari 2010 om 09:36
@whopper ik heb ze besteld bij http://www.ikgaopreis.nl/
Je vindt ze als je zoekt op sneeuwkettingen. Er zijn 2 soorten. Ik hen die gekozen die ook achter op de zool een ketting hebben (ik wil echt niet uitglijden!)
Je vindt ze als je zoekt op sneeuwkettingen. Er zijn 2 soorten. Ik hen die gekozen die ook achter op de zool een ketting hebben (ik wil echt niet uitglijden!)
zondag 14 februari 2010 om 11:45
@ whopper; pas maar op. hier sneeuwt het ook al de hele ochtend. ik heb net super lekker getraind op de loopband. ben weer helemaal opgeladen. ik denk dat dit soort trainingen binnen met intervallen en hellingen voor mij erg goed zijn en ik ben benieuwd of het straks buiten weer nóg lekkerder gaat. de kilometers tikken lekker aan ook dus dat is lekker. ik hebd e DVd van grey's anatomy er maar bij gehaald want die sneeuw zal nog wel even roet in het eten gooien denk ik. dus waarschijnlijk kan ik heel wat afleveringen gaan zien op de band 
zondag 14 februari 2010 om 12:21
Ik ben wel lekker even geweest. Hier en daar was het glad en sommige stukken waren gewoon helemaal schoon. Ik heb dan ook mijn snelheden aangepast en zo is het een rondje intervallen geworden; soms een heel stuk voluit en dan weer een paar minuutjes lekker rustig. Voel me harske lekker nu
Max pas je op de band met helling wel op je achillespezen? Bij mij veroorzaakt dat elke keer weer problemen. Goed rekken en strekken daarna zonder gewicht op je pezen (dus leun ergens op - een bezemsteel ofzo- als je omhoog komt en laat je dan langzaam zakken)
Max pas je op de band met helling wel op je achillespezen? Bij mij veroorzaakt dat elke keer weer problemen. Goed rekken en strekken daarna zonder gewicht op je pezen (dus leun ergens op - een bezemsteel ofzo- als je omhoog komt en laat je dan langzaam zakken)
zondag 14 februari 2010 om 15:01
Nou, ik ben net enorm uitgegleden op het ijs. Ben al een paar dagen behoorlijk verkouden en wilde vanmorgen even afwachten om te zien of mijn hoofdpijn en keelpijn wat minder werd voordat ik zou gaan lopen.
Even op het ijs geweest voor de deur, niet op de schaats, gewoon een klein stukje lopen. Val ik me daar toch. Ik gleed zo onderuit, hard op mijn heup en elleboog. Nu ben ik dus en verkouden en hoofdpijnerig en stijf van die val. Met lopen voelt mijn heup heel raar. Even niet hardlopen dus maar vandaag. Baal ik wel een beetje van.
Even op het ijs geweest voor de deur, niet op de schaats, gewoon een klein stukje lopen. Val ik me daar toch. Ik gleed zo onderuit, hard op mijn heup en elleboog. Nu ben ik dus en verkouden en hoofdpijnerig en stijf van die val. Met lopen voelt mijn heup heel raar. Even niet hardlopen dus maar vandaag. Baal ik wel een beetje van.
zondag 14 februari 2010 om 17:50
@Wanda: ben heel benieuwd hoe die sneeuwkettingen zitten als je gaat lopen. Zijn ze ook speciaal voor hardlopen? Wel handig als het werkt.
@Max. en denk je dat het deze maand gaat lukken de 100 km? We zitten nu alweer op de helft en het is een korte maand. Ik hou ook altijd bij hoeveel ik loop en de teller staat bij mij op 53 deze maand.
@Jolan:In wedstrijdtempo, ga je dan echt helemaal voluit? Lijkt me behoorlijk zwaar maar wel goed voor je conditie. ik weet nog dat ik bij de versnellingslessen van Evy nooit helemaal voluit ging omdat ik bang was het niet vol te kunnen houden en toe moeten stoppen. Ook nog geschaatst op het Ijsselmeer? Heerlijk gewoon.
@Whopper: zijn er bij jullie geen fietspaden die sneeuwvrij zijn en waar dus flink gestrooid is? Balen, want het is echt superweer. Wanneer krijg je je spikesschoenen?
Ik ben gisteren aan het einde van de dag nog gaan lopen. Toen ik op het punt stond om weg te gaan vertelde mijn vriend dat er nog wat bekenden voor een uurtje visite naar ons onderweg waren. Zat ik dus helemaal niet op te wachten. Was als druk met afspraken die dag en dit weekend en had juist daarom bewust aan het einde van de dag nog een uurtje voor mezelf ingepland. Dus ik ben toch gegaan, vriendlief ving de visitie op. Toen ik thuis kwam was de visitie ook alweer weg en heb zelf in die tijd 12,5 km gelopen. Zo ver nog nooit gekomen.
Vandaag nog aan geocaching gedaan en ongeveer 10 in het bos en in de sneeuw gewandeld. Lekker actief geweest, kan er weer een hele werkweek tegaan vanaf morgen
@Max. en denk je dat het deze maand gaat lukken de 100 km? We zitten nu alweer op de helft en het is een korte maand. Ik hou ook altijd bij hoeveel ik loop en de teller staat bij mij op 53 deze maand.
@Jolan:In wedstrijdtempo, ga je dan echt helemaal voluit? Lijkt me behoorlijk zwaar maar wel goed voor je conditie. ik weet nog dat ik bij de versnellingslessen van Evy nooit helemaal voluit ging omdat ik bang was het niet vol te kunnen houden en toe moeten stoppen. Ook nog geschaatst op het Ijsselmeer? Heerlijk gewoon.
@Whopper: zijn er bij jullie geen fietspaden die sneeuwvrij zijn en waar dus flink gestrooid is? Balen, want het is echt superweer. Wanneer krijg je je spikesschoenen?
Ik ben gisteren aan het einde van de dag nog gaan lopen. Toen ik op het punt stond om weg te gaan vertelde mijn vriend dat er nog wat bekenden voor een uurtje visite naar ons onderweg waren. Zat ik dus helemaal niet op te wachten. Was als druk met afspraken die dag en dit weekend en had juist daarom bewust aan het einde van de dag nog een uurtje voor mezelf ingepland. Dus ik ben toch gegaan, vriendlief ving de visitie op. Toen ik thuis kwam was de visitie ook alweer weg en heb zelf in die tijd 12,5 km gelopen. Zo ver nog nooit gekomen.
Vandaag nog aan geocaching gedaan en ongeveer 10 in het bos en in de sneeuw gewandeld. Lekker actief geweest, kan er weer een hele werkweek tegaan vanaf morgen
zondag 14 februari 2010 om 18:23
@ audrey: de teller staat op 63,5 km dus de 100 moet makkelijk lukken hoeveel doe jij ongeveer er maand?
@ jolan: oh nee pas op met blessures. ik zag vandaag ook heel wat mensen buiten rennen en was blij dat ik niet naar buiten hoefde. veel te glad en bij ons is het ook echt heel erg wit
@ whopper: heb totaal geen problemen met achilles pees ofzo misschien door het trampoline oefenen. overigens doe ik elke avond oefeningen met strekken en rekken en dat scheelt denk ik ook al een heel stuk!
hoeveel doe jij ongeveer er maand?@ jolan: oh nee pas op met blessures. ik zag vandaag ook heel wat mensen buiten rennen en was blij dat ik niet naar buiten hoefde. veel te glad en bij ons is het ook echt heel erg wit
@ whopper: heb totaal geen problemen met achilles pees ofzo misschien door het trampoline oefenen. overigens doe ik elke avond oefeningen met strekken en rekken en dat scheelt denk ik ook al een heel stuk!
zondag 14 februari 2010 om 19:22
Per maand loop ik er ongeveer 80 tot 90. Loop meestal 3x per week, heel af en toe vier keer. Zou best wel vaker willen maar red het vaak niet. Overdag werken (behalve 1x in twee weken een heerlijke vrije dag), dan weer etentje, dan weer met vriendinnetjes afgesproken en in het weekend gaan vriend en ik ook vaak aan de wandel in verband met geocaching. Straks is het weer langer licht en dan maak ik van de 6 of 7 km die ialtijd 's avonds door de week loop 10 km. En ik wil in ieder geval langzamer uitbreiden naar meer km's. Vind het wel belangrijk om voldoende rustdagen (maar dat zijn er eigenlijk nooit meer dan 2) te nemen zodat ik ook lekker blijf lopen en lichaam ook nog rust krijg wat kans op blessures verkleint. Maar heb nu alweer zin in de volgende keer!!!
zondag 14 februari 2010 om 20:33
@ audrey: hahaha we zijn dus allebei even erg denk ik ik vind het ook helemaal fijn maar let wel goed op qua beweging dat ik niets teveel doe. had toevallig vandaag bedacht dat ik tussendoor ook wel weer wat meer op de fiets kan, zodat ik straks misschien zelfs weer op de racefiets kan. maar het kost allemaal zoooooo veel tijd want ik moet ook nog oefeningen doen en de tramp om te kúnnen lopen enzo. dus.... een halve dag taak bijna (grapje natuurlijk maar toch...) ik probeer ook mijn afstand uit te breiden dat vind ik zelf leuker en belangrijker dan de snelheid. met snelheid loopt je meer kans op blessures dan met afstand vertelde de sportarts me, dus buiten loop ik lekker mijn eigen tempo en probeer wat uit te breiden. had al helemaal gehoopt om morgen of dinsdag tweemaal een stuk duurloop te doen met een stukje wandelen. op die manier heb ik in schotland toen ook mijn afstand weer wat uitgebreid en dat was leuk. ik deed toen 2x5 maar ik ben nu natuurlijk al veel verder en dacht aan 2x6 ofzo. maar goed.. met die sneeuw gaat dat dus even niet lukken nu.
fijne week allemaal!! enne... mét veel km's natuurlijk
fijne week allemaal!! enne... mét veel km's natuurlijk
maandag 15 februari 2010 om 07:37
Geen spijkerschoenen uit de States. Ze zijn daar neit te krijgen. Ook teveel sneeuw geweest denk ik.
Nu een link op MP van een meneer die ze wel voor 20 piek kwijt wil. Scheelt toch de helft
We wachten af. Als ik ze heb is de sneeuw vast weg.
Ik ben ook meer aan de afstand aan het werken dan aan snelheid. Snelheid doet me even niet zoveel meer. Misschien komt dat weer.
Nu een link op MP van een meneer die ze wel voor 20 piek kwijt wil. Scheelt toch de helft
We wachten af. Als ik ze heb is de sneeuw vast weg.
Ik ben ook meer aan de afstand aan het werken dan aan snelheid. Snelheid doet me even niet zoveel meer. Misschien komt dat weer.
maandag 15 februari 2010 om 09:39
Whopper, mijn schoonouders hadden van die opzetdingen voor hun schoenen bij de ANWB winkel gehaald. Voor 5,5 euro. Was niet echt met sneeuwkettingen, maar met een soort spijkertjes. Misschien is dat wat?
(Zij gleden in ieder geval niet uit, gisteren)
(Ben nog steeds stijf, maar het gaat gelukkig wel)
(Zij gleden in ieder geval niet uit, gisteren)
(Ben nog steeds stijf, maar het gaat gelukkig wel)
dinsdag 16 februari 2010 om 07:58
MP meneer had ze al verkocht en ANWB was helemaal uitverkocht. Ik geloof dat ik deze ronde aan me voorbij laat gaan en dan volgende winter gewoon voordat het gaat sneeuwen eens van die dingen moet gaan kopen....
Nou ja, ik denk toch dat we in de laatste paar buitjes zitten en het is tot nu toe goed gegaan (en volgende week zit ik toch in 30 graden hahaha!)
Nou ja, ik denk toch dat we in de laatste paar buitjes zitten en het is tot nu toe goed gegaan (en volgende week zit ik toch in 30 graden hahaha!)
