Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
donderdag 18 februari 2010 om 19:09
vrijdag 19 februari 2010 om 11:31
Hai, goedemorgen!
Max, fijn dat je nieuwe schoenen wat beter lijken te zijn. Maar hou het wel in de gaten he? Ik dacht ook dat ik mijn schoenen toen niet meer kon ruilen, omdat ik er al drie weken overal buiten op liep. Maar evengoed was het geen probleem. Maar misschien is het ook een kwestie van wennen....
Linda, Evy is van Start2run. Daar is ook een apart topic over, kijk er maar eens, daar staat alles wat je wil weten.
Whopper, wanneer vlieg je? Heel veel plezier! Geniet ervan! 30 graden is sowieso te heet om te lopen. Een weekje ontspanning en rust is helemaal heerlijk!
Ik keek net naar het weer voor Noorwegen. Holymoly, komende dagen -20, terwijl het normaal nu zo rond het vriespunt is. Dat wordt het aan het einde van de week ook weer. Nou ja, we zien wel. Ook veel bewolking en zware sneeuwval....
Heb net les 10 gedaan. Eitje. Was een rustles tussendoor. Fijn, want ik had eigenlijk geen zin en ben nu toch gegaan. 3 keer 5 minuten. Wel dom, want ik liep nog even naar binnen omdat ik iets vergeten was. Laat ik zo mijn handschoenen en muts binnen liggen. Eerste stuk had ik tegenwind en het was echt koud. En ik was al verkouden, met van die pijnlijke holtes. Die wind was dus niet fijn tegen mijn hoofd.... En mijn vingers zijn nu nog verkleumd, dan is het te kort lopen om ze warm te krijgen. Maar ja, ik ben maar wel mooi geweest!
Kreeg wel een melding van mijn nike+ sensor, dat de batterij bijna leeg is. Dat is mijn tweede in drie jaar. Denk er nu toch over om iets anders aan te schaffen. Ga ik me maar eens in verdiepen. Max, jij bent heel enthousiast over je Garmin toch? Is dat ook met een band die je om je borst moet doen? Dat lijkt me zo'n gedoe. Of valt dat mee?
Nou, vanmiddag nog even een koffer kopen (wij hebben alleen zo'n klein handbagagekoffertje, maar daar passen nooit alle winterspullen in). Morgen eens rustig inpakken, kinderen zijn naar feestjes. En dan zondag gaan we!
tot later!
Max, fijn dat je nieuwe schoenen wat beter lijken te zijn. Maar hou het wel in de gaten he? Ik dacht ook dat ik mijn schoenen toen niet meer kon ruilen, omdat ik er al drie weken overal buiten op liep. Maar evengoed was het geen probleem. Maar misschien is het ook een kwestie van wennen....
Linda, Evy is van Start2run. Daar is ook een apart topic over, kijk er maar eens, daar staat alles wat je wil weten.
Whopper, wanneer vlieg je? Heel veel plezier! Geniet ervan! 30 graden is sowieso te heet om te lopen. Een weekje ontspanning en rust is helemaal heerlijk!
Ik keek net naar het weer voor Noorwegen. Holymoly, komende dagen -20, terwijl het normaal nu zo rond het vriespunt is. Dat wordt het aan het einde van de week ook weer. Nou ja, we zien wel. Ook veel bewolking en zware sneeuwval....
Heb net les 10 gedaan. Eitje. Was een rustles tussendoor. Fijn, want ik had eigenlijk geen zin en ben nu toch gegaan. 3 keer 5 minuten. Wel dom, want ik liep nog even naar binnen omdat ik iets vergeten was. Laat ik zo mijn handschoenen en muts binnen liggen. Eerste stuk had ik tegenwind en het was echt koud. En ik was al verkouden, met van die pijnlijke holtes. Die wind was dus niet fijn tegen mijn hoofd.... En mijn vingers zijn nu nog verkleumd, dan is het te kort lopen om ze warm te krijgen. Maar ja, ik ben maar wel mooi geweest!
Kreeg wel een melding van mijn nike+ sensor, dat de batterij bijna leeg is. Dat is mijn tweede in drie jaar. Denk er nu toch over om iets anders aan te schaffen. Ga ik me maar eens in verdiepen. Max, jij bent heel enthousiast over je Garmin toch? Is dat ook met een band die je om je borst moet doen? Dat lijkt me zo'n gedoe. Of valt dat mee?
Nou, vanmiddag nog even een koffer kopen (wij hebben alleen zo'n klein handbagagekoffertje, maar daar passen nooit alle winterspullen in). Morgen eens rustig inpakken, kinderen zijn naar feestjes. En dan zondag gaan we!
tot later!
vrijdag 19 februari 2010 om 12:51
@ jolan: ik vind de garmin nog steeds helemaal geweldig en kijk vaak, zeker nu met allerlei verbeteringen qua snelheid en afstand is het leuk om te bekijken allemaal. ik train ook met hartslagmeter. dat hoeft niet per se als je geen zin hebt maar ik doe het wel altijd en dat is nuttig, omdat ik kan zien in welke zone ik ongeveer zit, of ik niet teveel doe etc (ik zie ook daar dus verbetering). ik heb zelf de forerunner 405CX (uit mijn hoofd) met een footpod (kan ook op de loopband). er kan ok een cadansmeter op voor op de fiets. fijne vakantie!!
zaterdag 20 februari 2010 om 11:00
hey ik heb het gevonden over evy.. is het wat? want ik hoorde ook weer van andere mensen dat het echt heel langzame opbouw is. Nou is het zo dat ik wel 5km achter elkaar kan lopen maar tergend langzaam (voor mijn gevoel doe er iets van 35 min over) en dat wilde ik eigenlijk sneller kunnen :S maar ik heb zo'n hekel aan hardlopen vinden jullie het niet onwijs saai?
help me met motiveren aub
:D
help me met motiveren aub
:D
zaterdag 20 februari 2010 om 13:19
Linda, als je het nog steeds saai vindt als je inmiddels zo'n 5 km kunt lopen, waarom kies je dan niet een andere sport? Mij leek hardlopen ook saai, voor ik begon. Maar toen ik merkte dat ik iedere keer beter en makkelijker liep en niet meer na 3 minuten stond te hijgen, begon ik het zowaar leuk te vinden.
De opbouw van 5 naar 10 km is wel een stuk saaier, vind ik tenminste. Dan merk je de vooruitgang niet meer iedere keer en is het soms best doorbijten.
En dat de opbouw van Evy langzaam is, is waar. Maar dat is bewust, om zo minder kans op blessures te hebben. En langzaam maar gestaag doorgaan brengt je ook ver.
Veel succes!
Max, dank je! Ik ga eens googlen op al die gadgets. Vind het van de nikesensor en de ipod zo leuk dat je het iedere vijf minuten in je oor hoort, hoe lang je al loopt. Maar ik vind 30 euro voor iets wat maar een jaar meegaat eigenlijk te gek. Stom dat je niet gewoon batterijen kunt vervangen.
De opbouw van 5 naar 10 km is wel een stuk saaier, vind ik tenminste. Dan merk je de vooruitgang niet meer iedere keer en is het soms best doorbijten.
En dat de opbouw van Evy langzaam is, is waar. Maar dat is bewust, om zo minder kans op blessures te hebben. En langzaam maar gestaag doorgaan brengt je ook ver.
Veel succes!
Max, dank je! Ik ga eens googlen op al die gadgets. Vind het van de nikesensor en de ipod zo leuk dat je het iedere vijf minuten in je oor hoort, hoe lang je al loopt. Maar ik vind 30 euro voor iets wat maar een jaar meegaat eigenlijk te gek. Stom dat je niet gewoon batterijen kunt vervangen.
zaterdag 20 februari 2010 om 13:37
@ linda: huh? saai? loop je binnen of buiten? ik loop als een slak maar geniet! kom net van buiten, en genoot van de natuur en alle vogels die ik deze keer zag. ik verheug me op het voorjaar als ik langs de deinende rietkragen kan rennen en kan luisteren naar de vogels die me toezingen, vroeg in de morgen met een opkomende zon. het feit dat ik buiten kan rennen.... kan genieten....op mijn gemakje zonder haast en zonder druk. héérlijk. iedere keer een kick. wat ik heb gepresteerd, en wat ik allemaal nog ga doen. heerlijk. ik zou er maar gauw mee ophouden als je dat gevoel niet hebt inmiddels
@ jolan: het is echt leuk, althans ik heb er echt iets aan. ik zie vooruitgang, ik zie wanneer het niet goed ging en wat ik kan veranderen.
Ben net buiten geweest. Eergisteren liep ik 8 km aan één stuk, vandaag 4x2 km op hogere snelheid. en... ik liep mezelf dus meteen kapot in het eerste rondje. Wijze les, niet te hard beginnen liever aan het einde nog wat overhouden. Nou ja. ook weer wat geleerd. Het was wel zalig buiten zeg. Geweldig.
Ik heb ontzettend veel vogels gezien, onder meer een ooievaar op de nestpaal. Dat was dus echt genieten.
Ik kijk al uit naar april, dan wil ik vroeg gaan lopen. Ik hoop dan weer blauwborstjes te ontdekken tijdens het lopen (op de zang) zodat ik die in de middag kan gaan fotograferen. Dat wordt dus extra genieten!
Volgende week hoop ik in de duinen bij Petten te kunnen lopen. Ben benieuwd. Misschien komende week even iets gas terug om daar lekker te kunnen lopen. Ik hoop dus op mooi weer. Inmiddels staat de teller voor februari op 99 dus ik gok op een dikke 125 km voor deze maand. Vooralsnog dus lekker op schema én ik geniet!!
Iemand anders nog plannen voor vandaag?
@ jolan: het is echt leuk, althans ik heb er echt iets aan. ik zie vooruitgang, ik zie wanneer het niet goed ging en wat ik kan veranderen.
Ben net buiten geweest. Eergisteren liep ik 8 km aan één stuk, vandaag 4x2 km op hogere snelheid. en... ik liep mezelf dus meteen kapot in het eerste rondje. Wijze les, niet te hard beginnen liever aan het einde nog wat overhouden. Nou ja. ook weer wat geleerd. Het was wel zalig buiten zeg. Geweldig.
Ik heb ontzettend veel vogels gezien, onder meer een ooievaar op de nestpaal. Dat was dus echt genieten.
Ik kijk al uit naar april, dan wil ik vroeg gaan lopen. Ik hoop dan weer blauwborstjes te ontdekken tijdens het lopen (op de zang) zodat ik die in de middag kan gaan fotograferen. Dat wordt dus extra genieten!
Volgende week hoop ik in de duinen bij Petten te kunnen lopen. Ben benieuwd. Misschien komende week even iets gas terug om daar lekker te kunnen lopen. Ik hoop dus op mooi weer. Inmiddels staat de teller voor februari op 99 dus ik gok op een dikke 125 km voor deze maand. Vooralsnog dus lekker op schema én ik geniet!!
Iemand anders nog plannen voor vandaag?
zondag 21 februari 2010 om 10:56
zondag 21 februari 2010 om 13:58
Hey allemaal,
Heerlijke hardloopdag vandaag, prima temperatuur, lekker rustig op de weg en mijn conditie komt nu weer helemaal terug. Heb het mezelf vandaag wel lekker makkelijk gemaakt en een route zonder heuvels genomen. Heb echt genoten!
@Linda: Ben heel benieuwd waarom je dan toch loopt als je het saai vindt.
@max; is sta versteld hoe hard die km's bij jou gaan zeg! Hoeveel km loop je nu ongeveer per week ga je dan ook wat vaker dagen achter elkaar (dus zonder rustdagen?).
Ow ja..ik ben trouwens ook benieuwd hoe het met Martini gaat, alweer een poosje niks van gehoord?
Nou ik ga lekker douchen en van de rest van de dag genieten.
Fijn weekend nog even.
Heerlijke hardloopdag vandaag, prima temperatuur, lekker rustig op de weg en mijn conditie komt nu weer helemaal terug. Heb het mezelf vandaag wel lekker makkelijk gemaakt en een route zonder heuvels genomen. Heb echt genoten!
@Linda: Ben heel benieuwd waarom je dan toch loopt als je het saai vindt.
@max; is sta versteld hoe hard die km's bij jou gaan zeg! Hoeveel km loop je nu ongeveer per week ga je dan ook wat vaker dagen achter elkaar (dus zonder rustdagen?).
Ow ja..ik ben trouwens ook benieuwd hoe het met Martini gaat, alweer een poosje niks van gehoord?
Nou ik ga lekker douchen en van de rest van de dag genieten.
Fijn weekend nog even.
zondag 21 februari 2010 om 15:25
@ audrey: ik heb begin februari (te) vaak gelopen. vanwege de sneeuw liep ik binnen op de loopband en dat ging lekker. even zien hoor, 1,2,3,4,6,7,9,11,14,15,16,18,20 februari liep ik deze maand. niet echt netjes, januari ziet er beter uit, (2-4-6-10-13-16-18-20-22-24-26-29-31) daar nam ik steeds goede rustdagen (totaal 109,5 km) en december was ook netjes (daar was ik grotendeels in de UK en nog de helft van januari ook). ik zou nu nog 4 keer kunnen lopen deze maand maar dat doe ik niet meer denk ik. ik wil zondag graag in callantsoog lopen, ben net ongesteld geworden en heb buikpijn, dus morgen een extra rustdag voor mijn lichaam lijkt me niet gek eigenlijk. dus deze maand nog 2 of 3 keer en dan is het dus een beetje afhankelijk van de afstand die ik ga lopen. als je 8 of 10 km doet, gaat het best snel met vaker lopen. ik ben dus erg benieuwd hoe de ontwikkeling verder zal zijn, maar ik zal me iets normaler gaan gedragen nu in de opbouwfase anders loop ik mezelf voorbij denk ik. als ik rustig door ga haal ik die 1000 in 2010 ook wel met 80 km per maand
wat deed jij voor rondje vandaag? het was lekker dus! fijn dat de conditie weer terug is/komt. ik heb wel het idee dat het echt nog kan wisselen per dag. drie dagen geleden ging mijn 8 km rondje geweldig, het was echt lekker zo in de natuur in mijn eigen tempo, me van niets en iemand iets aantrekkend. gisteren wilde ik dan weer ineens buiten intervallen en liep ik het eerste rondje gewoon te hard waardoor je tegen jezelf aan gaat rennen merk ik. dat is niet lekker en niet goed. vandaar morgen misschien maar even niet (zeg ik nu) en dan dinsdag maar weer eens kijken.
martini mis ik ook inderdaad!
fijne zondag nog!
wat deed jij voor rondje vandaag? het was lekker dus! fijn dat de conditie weer terug is/komt. ik heb wel het idee dat het echt nog kan wisselen per dag. drie dagen geleden ging mijn 8 km rondje geweldig, het was echt lekker zo in de natuur in mijn eigen tempo, me van niets en iemand iets aantrekkend. gisteren wilde ik dan weer ineens buiten intervallen en liep ik het eerste rondje gewoon te hard waardoor je tegen jezelf aan gaat rennen merk ik. dat is niet lekker en niet goed. vandaar morgen misschien maar even niet (zeg ik nu) en dan dinsdag maar weer eens kijken.
martini mis ik ook inderdaad!
fijne zondag nog!
zondag 21 februari 2010 om 17:15
Klop Klop,
Hallo allemaal, ik heb al een paar dagen meegelezen, maar kom nu ook graag meeschrijven.
Ik heb een paar weken geleden het harlopen weer opgepakt na een langdurige blessure(gebroken enkel) en ben nu aan het trainen voor de vrouwenloop van 30 mei in Wenen(daar woon ik ook). Vandaag wezen lopen, 48 min, ik denk 7 km, ging super lekker. Rustig gelopen en zelfs een heuveltje gedaan aan het eind. Verder klim ik 2 keer in de week en fiets ik elke dag meer dan een uur van en naar mijn werk. Oh ja ik ben 25 jaren jong.
Ik hoop dat we elkaar kunnen blijven motiveren!
Hallo allemaal, ik heb al een paar dagen meegelezen, maar kom nu ook graag meeschrijven.
Ik heb een paar weken geleden het harlopen weer opgepakt na een langdurige blessure(gebroken enkel) en ben nu aan het trainen voor de vrouwenloop van 30 mei in Wenen(daar woon ik ook). Vandaag wezen lopen, 48 min, ik denk 7 km, ging super lekker. Rustig gelopen en zelfs een heuveltje gedaan aan het eind. Verder klim ik 2 keer in de week en fiets ik elke dag meer dan een uur van en naar mijn werk. Oh ja ik ben 25 jaren jong.
Ik hoop dat we elkaar kunnen blijven motiveren!
zondag 21 februari 2010 om 20:55
haai haai,
ik zou willen dat ik het niet hoefde te doen maar ik ben militair dus ik moet van de baas.. en ik heb een hele tijd wat fanatieker gelopen en toen vond ik het op een gegeven moment wel leuker worden maar helaas ging ik toen naar een andere locatie om te werken en was ik mijn loop maatje kwijt en nu heel moeilijk om de motivatie weer terug te vinden..
dus vandaar dat ik op deze topic kwam..
en als ik jullie verhalen zo lees moet ik toch ook echt maar weer eens de draad opppakken heb weer kan iig alleen maar beter worden
ik zou willen dat ik het niet hoefde te doen maar ik ben militair dus ik moet van de baas.. en ik heb een hele tijd wat fanatieker gelopen en toen vond ik het op een gegeven moment wel leuker worden maar helaas ging ik toen naar een andere locatie om te werken en was ik mijn loop maatje kwijt en nu heel moeilijk om de motivatie weer terug te vinden..
dus vandaar dat ik op deze topic kwam..
en als ik jullie verhalen zo lees moet ik toch ook echt maar weer eens de draad opppakken heb weer kan iig alleen maar beter worden
maandag 22 februari 2010 om 14:52
Welkom pompedom, leuk dat je mee wil schrijven. Hoelang loop je nu (buiten je blessure om)? En wat is jouw doelstelling? De 10 km of verder? Wenen lijkt me een mooie stad. Nog nooit geweest maar staat zeker op mijn lijstje. Woon, werk je daar? En klimmen, in een hal of op bergen? Je klinkt in ieder geval erg sportief aangelegd.
@Linda. Kan me voorstellen dat wanneer je altijd met iemand hebt gelopen het wennen is om alleen te lopen. Gebruik je tijdens het lopen geen Mp3 speler? Lekker muziekje erbij scheelt denk ik een hoop. Alhoewel ik soms ook wel zonder muziek kan genieten. Misschien moet je jezelf een doel stellen of ergens een schema vandaan plukken met varierende lessen. Voor mij geldt dat hoe beter het gaat (dus verder lopen, sneller lopen), hoe meer plezier ik erin krijg. En als miltitair, dan train je waarschijnlijk in de baas z'n tijd? Of in eigen tijd? Dat zouden ze bij mij op het werk moeten aanschaffen, heerlijk lijkt me dat.
@Linda. Kan me voorstellen dat wanneer je altijd met iemand hebt gelopen het wennen is om alleen te lopen. Gebruik je tijdens het lopen geen Mp3 speler? Lekker muziekje erbij scheelt denk ik een hoop. Alhoewel ik soms ook wel zonder muziek kan genieten. Misschien moet je jezelf een doel stellen of ergens een schema vandaan plukken met varierende lessen. Voor mij geldt dat hoe beter het gaat (dus verder lopen, sneller lopen), hoe meer plezier ik erin krijg. En als miltitair, dan train je waarschijnlijk in de baas z'n tijd? Of in eigen tijd? Dat zouden ze bij mij op het werk moeten aanschaffen, heerlijk lijkt me dat.
maandag 22 februari 2010 om 21:36
hoi Audrey, bedankt voor je welkom! Ik liep voor mijn blessure ent een paar maanden ik denk 2 en een half, en kon toen ook ongeveer 3 kwartier aan een stuk lopen. Nu ben ik na een paar keer hardlopen ook weer ongeveer op dat niveau. Mijn korte termijn doel is idd de 10 km eind mei, daarna zie ik wel weer. Een halve marathon lijkt me ook wel een keer leuk, maar dat komt later wel. In de winter klim ik in de hal en in de zomer zoveel mogelijk buiten. Ik werk in Wenen als promivendus aan de technische universiteit op het gebeid van Hydrologie, maar ben wel Nlse, dat hadden jullie vast al gemerkt.
dinsdag 23 februari 2010 om 15:36
ik had een kei mooie ipod maar helaas bleek die niet wasmachine bestendig te zijn... maar vandaag een nieuwe mp3 speler gekocht en als het goed is heb ik ook de lessen van evy zo gedownload.. en dan maar de stoute (sport) schoenen aantrekken en wat gaan doen. Anders word het nooit wat!
En sporten is idd het grootste deel in de tijd van de baas. al doe ik ook 2x in de week clipdansen met mijn schoonzusje. gewoon omdat dat gezellig is
@ Pompedom
Wat is promivendus/ hydrologie???
En sporten is idd het grootste deel in de tijd van de baas. al doe ik ook 2x in de week clipdansen met mijn schoonzusje. gewoon omdat dat gezellig is
@ Pompedom
Wat is promivendus/ hydrologie???
dinsdag 23 februari 2010 om 18:18
Hey ben ik weer,
het is me gewoon gelukt.. evy les 1 is een feit.. alleen wat wel irritant is.. krijg ik een mooie harloopbroek van de baas (zo'n lange strakke panty weet je wel :S) zakt dat ding heel de tijd af.. volgende keer maar mijn eigen korte strakke broekje (met fatsoenlijk touwtje) eroverheen doen en dan moet het goed komen. Heb wel het idee dat als ik eenmaal met evy 5 km kan lopen dat dat dan een heel suk sneller gaat dan de 5 km die ik nu loop...
ik moet nog ff voor ik zover ben als jullie.. (op jullie ben ik al trots) maar het moet me deze keer echt gaan lukken om het vol te houden!
het is me gewoon gelukt.. evy les 1 is een feit.. alleen wat wel irritant is.. krijg ik een mooie harloopbroek van de baas (zo'n lange strakke panty weet je wel :S) zakt dat ding heel de tijd af.. volgende keer maar mijn eigen korte strakke broekje (met fatsoenlijk touwtje) eroverheen doen en dan moet het goed komen. Heb wel het idee dat als ik eenmaal met evy 5 km kan lopen dat dat dan een heel suk sneller gaat dan de 5 km die ik nu loop...
ik moet nog ff voor ik zover ben als jullie.. (op jullie ben ik al trots) maar het moet me deze keer echt gaan lukken om het vol te houden!
vrijdag 26 februari 2010 om 11:13
@ linda; goed zo! lekker doorzetten je gaat het vast leuk vinden
Wat is het hier stil meiden. Allemaal binnen gebleven? Nee toch? Ik ben gisteren nog geweest en dinsdag. Vandaag en morgen een rustdag want zondag ga ik in Callantsoog lopen rond het zwanenwater. Ben benieuwd, ik hoop op een beetje redelijk weer in ieder geval zonder wind. Gisteren stond er een keiharde wind helaas, maar het zonnetje scheen wel net even! dat was dus mazzel.
Jullie ook nog plannen voor komend weekend?
Wat is het hier stil meiden. Allemaal binnen gebleven? Nee toch? Ik ben gisteren nog geweest en dinsdag. Vandaag en morgen een rustdag want zondag ga ik in Callantsoog lopen rond het zwanenwater. Ben benieuwd, ik hoop op een beetje redelijk weer in ieder geval zonder wind. Gisteren stond er een keiharde wind helaas, maar het zonnetje scheen wel net even! dat was dus mazzel.
Jullie ook nog plannen voor komend weekend?
vrijdag 26 februari 2010 om 20:02
Ik ben niet wezen lopen deze week, mijn vader was op bezoek met zijn vriendin, dus geen tijd om te lopen. Ik ga dit weekend skien,en neem mijn loopschoenen mee, maar ik weet niet of het er van komt.
Linda, promovendus houdt in dat je 3-4 jaar aan je eigen onderzoek werkt, meestal bij een universiteit. Ik ben net een halfjaar geleden begonnen. Hydroloog is iemand die zich bezig houdt met de waterstromen in een gebied. Mijn onderzoek gaat over hoe de regen in de rivier terecht komt en dan vooral over het meten van de verschillende waterstromen. (ik hoop dat het een beetje duidelijk is zo) Nu zit ik nog veel op kantoor, maar over een maand, ben ik waarschijnlijk voornamelijk buiten bezig!
Linda, promovendus houdt in dat je 3-4 jaar aan je eigen onderzoek werkt, meestal bij een universiteit. Ik ben net een halfjaar geleden begonnen. Hydroloog is iemand die zich bezig houdt met de waterstromen in een gebied. Mijn onderzoek gaat over hoe de regen in de rivier terecht komt en dan vooral over het meten van de verschillende waterstromen. (ik hoop dat het een beetje duidelijk is zo) Nu zit ik nog veel op kantoor, maar over een maand, ben ik waarschijnlijk voornamelijk buiten bezig!
