Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km
maandag 27 oktober 2008 om 09:56
dinsdag 12 januari 2010 om 18:12
@ whopper: je klinkt helemaal niet manisch, ik snap het heel goed. zo kom ik nog iedere keer thuis, of ik nou 1 km of 12 km heb gerend. ik heb hart en long problemen, kon jaren lang weinig doen en nu (al) zo ver te zijn met mijn eigen doorzettingsvermogen enzo dat is een kick. ik denk net als jij dan ook 'kijk eens wta mijn lichaam doet' dus ik snap het héél goed. mijn vriend wordt horendol van me als ik terugkom van rennen nu, want ik ga eerst kijken wat ik heb gedaan (met de garmin uitlezen) en daarna ben ik nog lang hyper...
morgen proberen voor de laatste keer hier te lopen maar het stormt kei en keihard ineens dus of het gaat lukken weet ik niet. ik heb in ieder geval 8 keer gelopen en 82,5 km op de teller gezet dus ik ben dik tevreden. vrijdagavond kan ik misschien even intervallen thuis, we gaan donderdag weer richting huis en zijn vrijdagochtend thuis. helaas heb ik dan meteen cursus in de middag en zaterdag ook.
renze allemaal!
morgen proberen voor de laatste keer hier te lopen maar het stormt kei en keihard ineens dus of het gaat lukken weet ik niet. ik heb in ieder geval 8 keer gelopen en 82,5 km op de teller gezet dus ik ben dik tevreden. vrijdagavond kan ik misschien even intervallen thuis, we gaan donderdag weer richting huis en zijn vrijdagochtend thuis. helaas heb ik dan meteen cursus in de middag en zaterdag ook.
renze allemaal!
dinsdag 12 januari 2010 om 19:48
Voor Whopper
@Jolan: het klinkt alsof je behoorlijk ondergesneeuwd bent daar!
@Max: ik loop de 10 km inderdaad aaneengesloten, maar heb daar wel een poosje over gedaan hoor. Jij boekt ook enorme vooruitgang als ik dat zo lees.
Hoe is het met de rest? Martini? Wanda?
Vandaag vond ik het hier wel heel erg koud. Na een welles-nietus spelletje met mezelf toch maar gegaan en het was ondanks de kou toch nog 6,5 km in een lekker tempo gelopen. Gemiddelde snelheid was iets van 9,6 en dat terwijl ik toch redelijk rustig liep, heb zelf nog even met de muziek meegezongen en ook dat ging goed.
Ik ga lekker douchen en dan eten.
Fijne avond allemaal.
@Jolan: het klinkt alsof je behoorlijk ondergesneeuwd bent daar!
@Max: ik loop de 10 km inderdaad aaneengesloten, maar heb daar wel een poosje over gedaan hoor. Jij boekt ook enorme vooruitgang als ik dat zo lees.
Hoe is het met de rest? Martini? Wanda?
Vandaag vond ik het hier wel heel erg koud. Na een welles-nietus spelletje met mezelf toch maar gegaan en het was ondanks de kou toch nog 6,5 km in een lekker tempo gelopen. Gemiddelde snelheid was iets van 9,6 en dat terwijl ik toch redelijk rustig liep, heb zelf nog even met de muziek meegezongen en ook dat ging goed.
Ik ga lekker douchen en dan eten.
Fijne avond allemaal.
woensdag 13 januari 2010 om 10:35
Hai allemaal,
Ja Audrey, ben inderdaad behoorlijk ingesneeuwd. Zal kijken of ik wat fotootjes kan plakken. Heb dus vanmorgen ook maar een woeste winterwandeling gemaakt. Boven op de dijk, met de snijdende snerpende sneeuwwind op mijn gezicht. In skipak gehezen, maar toch nog koud. De weg is echt te glad hier, vind ik zelf althans. En dit was ook supermooi. Uurtje gewandeld.
Vind het wel stoer dat jij gewoon nog steeds hardloopt, en zo ver! En zo makkelijk. Je bent mijn voorbeeld voor straks!
Jij trouwens ook Max, wow he, wat goed ga je. En wat fijn dat je je zo lekker voelt naderhand en dat je dit al hebt bereikt.
En Whopper, wat leuk juist dat je zo hyper klinkt! En fijn dat het zo goed gaat en dat je lijf het weer zo goed doet. Kan me voorstellen dat je daar helemaal gelukkig van wordt. Als het een tijd minder is, neem je (men in het algemeen) het daarna altijd een stuk minder vanzelfsprekend aan dat je je goed voelt.
Ja Audrey, ben inderdaad behoorlijk ingesneeuwd. Zal kijken of ik wat fotootjes kan plakken. Heb dus vanmorgen ook maar een woeste winterwandeling gemaakt. Boven op de dijk, met de snijdende snerpende sneeuwwind op mijn gezicht. In skipak gehezen, maar toch nog koud. De weg is echt te glad hier, vind ik zelf althans. En dit was ook supermooi. Uurtje gewandeld.
Vind het wel stoer dat jij gewoon nog steeds hardloopt, en zo ver! En zo makkelijk. Je bent mijn voorbeeld voor straks!
Jij trouwens ook Max, wow he, wat goed ga je. En wat fijn dat je je zo lekker voelt naderhand en dat je dit al hebt bereikt.
En Whopper, wat leuk juist dat je zo hyper klinkt! En fijn dat het zo goed gaat en dat je lijf het weer zo goed doet. Kan me voorstellen dat je daar helemaal gelukkig van wordt. Als het een tijd minder is, neem je (men in het algemeen) het daarna altijd een stuk minder vanzelfsprekend aan dat je je goed voelt.
donderdag 14 januari 2010 om 10:36
Wat een mooie omgeving Jolan! Geweldig die foto's.
Vandaag dooit het hier volgens mij. Dat komt heel goed uit want ga vanavond nog even hardlopen. Heb er zin in.
Over 1,5 week doe ik trouwens mee met de 5 km van de Safarirun. Maarrrrr het kan zijn dat ik het toch op het laatste moment meedoe. Ga dat weekend ook lekker 2 dagen naar Texel en misschien moet ik daar dan wel van bijkomen. Kijk nog wel even want het lijkt me wel erg leuk.
Daarna wil ik alleen nog maar 10 km wedstrijden gaan lopen. Rondje Nederland eind maart, misschien de Mariekeloop. Even kijken wat er allemaal in de aanbieding is
Vandaag dooit het hier volgens mij. Dat komt heel goed uit want ga vanavond nog even hardlopen. Heb er zin in.
Over 1,5 week doe ik trouwens mee met de 5 km van de Safarirun. Maarrrrr het kan zijn dat ik het toch op het laatste moment meedoe. Ga dat weekend ook lekker 2 dagen naar Texel en misschien moet ik daar dan wel van bijkomen. Kijk nog wel even want het lijkt me wel erg leuk.
Daarna wil ik alleen nog maar 10 km wedstrijden gaan lopen. Rondje Nederland eind maart, misschien de Mariekeloop. Even kijken wat er allemaal in de aanbieding is
vrijdag 15 januari 2010 om 10:42
Hai allemaal,
Nou, ik ben ook weer terug van een rondje lopen. Jaja, echt waar! Ik heb mijn schoenen weer eens aangeknoopt (zoiets zegt Evy toch?) en er een ferme lap op gegeven. En ja, samen met Evy! Heb lesje 18 maar weer eens uit de kast getrokken en mijn goede oude Belgische vriendin gevraagd me te ondersteunen. En raad eens? Ze was fier op me, jaja!
Het was ook wel erg lekker. Best zwaar, maar ook erg lekker. Wel dom was dat ik een gewone joggingbroek aan had gedaan, die steeds af ging zakken. Beetje irritant. Maar tussen het hijsen en het hijgen door heb ik ook erg genoten. Het is zo wit hier. Overal zo wit. Het enige wat je ziet zijn de huizen hier en daar langs de weg en de bomen. Helemaal zwart, met mooie silhouetten tegen de sneeuw, zodat je extra goed de vormen en de manier waarop de takken krullen kunt zien. En hekken in het landschap, die zag ik ook. Maar verder wit. Tot ik twee vogels met lange staarten door de sneeuw zag hupsen. Toen ik wat dichterbij kwam, zag ik dat het fazanten waren. Zo'n leuk gezicht! Nog grappiger was het toen ik het keerpunt had bereikt en weer terug liep en er een fazant vlak voor me liep. En in plaats van dat hij het weiland in scheurde om veiligheid te zoeken, bleef hij maar voor me uit rennen, met die dunne pootjes en die lange staart. Zo grappig!
En wat ook zo mooi was zijn de sneeuwduinen. Soms helemaal omgekruld bij de bovenrand, net alsof ik langs een grote omslaande golf liep, waarbij het beeld stil werd gezet, in een soort film. Nou ja, je merkt het al, ik ben weer behoorlijk high van al die stofjes die zijn vrijgekomen
! En dan nu ook nog even achter mijn lamp, die me goed bevalt en die me echt de winter door helpt. Iemand vroeg het een tijdje geleden, maar het is gewoon een klein lampje, van 12 bij 12 cm ofzo, met allemaal blauwachtige ledlichtjes erin. Die zet je ergens in de morgen een half uurtje aan. Ik heb 'm naast mijn computer staan.
Audrey, wat stoer zeg, om straks alleen nog maar 10 km wedstrijden te gaan lopen! Nog even en die tien is een makkie voor je. Ga je daarna ook nog uitbouwen naar een langere afstand, of hou je deze tien op peil?
Ik ga niets meer zeggen hoe ik verder ga uitbouwen. Las mijn laatste berichtjes terug en zag iedere keer mooie plannen, waar steeds maar niks van kwam. Ik bekijk het nu maar anders. Dit is al mijn derde hardloopjaar en ik doe het nog steeds, vrijwel iedere week minimaal 1 keer. Soms een periode van een weekje of wat niet, maar meestal juist vaker per week. Da's toch best iets om trots op te zijn!
Nou, ik ben ook weer terug van een rondje lopen. Jaja, echt waar! Ik heb mijn schoenen weer eens aangeknoopt (zoiets zegt Evy toch?) en er een ferme lap op gegeven. En ja, samen met Evy! Heb lesje 18 maar weer eens uit de kast getrokken en mijn goede oude Belgische vriendin gevraagd me te ondersteunen. En raad eens? Ze was fier op me, jaja!
Het was ook wel erg lekker. Best zwaar, maar ook erg lekker. Wel dom was dat ik een gewone joggingbroek aan had gedaan, die steeds af ging zakken. Beetje irritant. Maar tussen het hijsen en het hijgen door heb ik ook erg genoten. Het is zo wit hier. Overal zo wit. Het enige wat je ziet zijn de huizen hier en daar langs de weg en de bomen. Helemaal zwart, met mooie silhouetten tegen de sneeuw, zodat je extra goed de vormen en de manier waarop de takken krullen kunt zien. En hekken in het landschap, die zag ik ook. Maar verder wit. Tot ik twee vogels met lange staarten door de sneeuw zag hupsen. Toen ik wat dichterbij kwam, zag ik dat het fazanten waren. Zo'n leuk gezicht! Nog grappiger was het toen ik het keerpunt had bereikt en weer terug liep en er een fazant vlak voor me liep. En in plaats van dat hij het weiland in scheurde om veiligheid te zoeken, bleef hij maar voor me uit rennen, met die dunne pootjes en die lange staart. Zo grappig!
En wat ook zo mooi was zijn de sneeuwduinen. Soms helemaal omgekruld bij de bovenrand, net alsof ik langs een grote omslaande golf liep, waarbij het beeld stil werd gezet, in een soort film. Nou ja, je merkt het al, ik ben weer behoorlijk high van al die stofjes die zijn vrijgekomen
! En dan nu ook nog even achter mijn lamp, die me goed bevalt en die me echt de winter door helpt. Iemand vroeg het een tijdje geleden, maar het is gewoon een klein lampje, van 12 bij 12 cm ofzo, met allemaal blauwachtige ledlichtjes erin. Die zet je ergens in de morgen een half uurtje aan. Ik heb 'm naast mijn computer staan. Audrey, wat stoer zeg, om straks alleen nog maar 10 km wedstrijden te gaan lopen! Nog even en die tien is een makkie voor je. Ga je daarna ook nog uitbouwen naar een langere afstand, of hou je deze tien op peil?
Ik ga niets meer zeggen hoe ik verder ga uitbouwen. Las mijn laatste berichtjes terug en zag iedere keer mooie plannen, waar steeds maar niks van kwam. Ik bekijk het nu maar anders. Dit is al mijn derde hardloopjaar en ik doe het nog steeds, vrijwel iedere week minimaal 1 keer. Soms een periode van een weekje of wat niet, maar meestal juist vaker per week. Da's toch best iets om trots op te zijn!
vrijdag 15 januari 2010 om 13:33
@Jolan, leuk om je hardloopverhaal te lezen. Je hebt in ieder geval flink genoten van alle mooie dingen om je heen. Als ik aan het hardlopen ben en ik heb het zwaar dan schud ik mezelf
En je hebt gelijk geniet van elke keer dat je loopt en als je gewoon op deze manier lekker loopt en blijft lopen dan is het prima toch?
Ik wil trouwens wel wat uit gaan bouwen hoor, maar tot nu toe komt het er iedere keer niet echt van. Omdat ik met deze kou toch wat minder heb gelopen (meestal twee keer in de week) was ik al blij dat ik al stevig aanpotend de 10 km kon blijven rennen in het weekend. Vind het met de kou toch allemaal net iets zwaarder, maar geniet wel.
Mijn volgende doel is de 15 km maar het is geen noodzaak. Het zou mooi zijn als ik dit jaar de Zeven Heuvelen Loop zou kunnen lopen, maar voorlopig ben ik al heel blij als mijn tijd op de 10 km wat sneller wordt door juist langere afstanden te lopen. Zie wel, belangrijkste is genieten.
En je hebt gelijk geniet van elke keer dat je loopt en als je gewoon op deze manier lekker loopt en blijft lopen dan is het prima toch?
Ik wil trouwens wel wat uit gaan bouwen hoor, maar tot nu toe komt het er iedere keer niet echt van. Omdat ik met deze kou toch wat minder heb gelopen (meestal twee keer in de week) was ik al blij dat ik al stevig aanpotend de 10 km kon blijven rennen in het weekend. Vind het met de kou toch allemaal net iets zwaarder, maar geniet wel.
Mijn volgende doel is de 15 km maar het is geen noodzaak. Het zou mooi zijn als ik dit jaar de Zeven Heuvelen Loop zou kunnen lopen, maar voorlopig ben ik al heel blij als mijn tijd op de 10 km wat sneller wordt door juist langere afstanden te lopen. Zie wel, belangrijkste is genieten.
zondag 17 januari 2010 om 13:36
Goedemiddag allemaal! Hoera, ik ben weer terug van een lekker rondje lopen! Het was weer helemaal fijn. Ik zag de sneeuw zo'n beetje voor mijn ogen wegsmelten. Grappig die steeds groter wordende groene plekken in de witte deken.
En het ging razend lekker. Wel handig vond ik zelf, om een trapje lager te beginnen. Vandaag les 19 gedaan, 5, 6, 7 en 8 minuten gelopen, al heb ik van die 8 minuten een stuk of 12 minuten gemaakt. Niet snel gelopen, was ook blij met de pauzes, maar niet total loss. Gewoon lekker ontspannen. Genieten van het bewegen, van het in beweging zetten van mijn lijf. Ik kon bijna voor me zien hoe dat er in mijn lichaam aan toe ging: een hart dat steeds steviger moet kloppen, bloed dat sneller gaat stromen, afweermannetjes die verbaasd opkijken en denken 'wat is dit nu?'. Ben beetje raar typ waarschijnlijk...
En Audrey, ik vind het inderdaad al erg knap om die 10 km er goed in te houden. Met zo'n langere afstand is de drempel om het vol te houden toch een heel stuk groter. Dat vind ik zo fijn van Evy, ik ga de deur uit en word helemaal begeleid en weet dat het gewoon goed te doen is en dat het niet echt afzien wordt. Bij die langere afstanden zag ik er vaak toch best tegenop van tevoren.
Nou, ik ben blij en ga genieten van een relaxte verdere zondag! Fijne dag iedereen!
En het ging razend lekker. Wel handig vond ik zelf, om een trapje lager te beginnen. Vandaag les 19 gedaan, 5, 6, 7 en 8 minuten gelopen, al heb ik van die 8 minuten een stuk of 12 minuten gemaakt. Niet snel gelopen, was ook blij met de pauzes, maar niet total loss. Gewoon lekker ontspannen. Genieten van het bewegen, van het in beweging zetten van mijn lijf. Ik kon bijna voor me zien hoe dat er in mijn lichaam aan toe ging: een hart dat steeds steviger moet kloppen, bloed dat sneller gaat stromen, afweermannetjes die verbaasd opkijken en denken 'wat is dit nu?'. Ben beetje raar typ waarschijnlijk...
En Audrey, ik vind het inderdaad al erg knap om die 10 km er goed in te houden. Met zo'n langere afstand is de drempel om het vol te houden toch een heel stuk groter. Dat vind ik zo fijn van Evy, ik ga de deur uit en word helemaal begeleid en weet dat het gewoon goed te doen is en dat het niet echt afzien wordt. Bij die langere afstanden zag ik er vaak toch best tegenop van tevoren.
Nou, ik ben blij en ga genieten van een relaxte verdere zondag! Fijne dag iedereen!
zondag 17 januari 2010 om 14:49
Wat je zegt Jolan, met langere afstanden wordt het bij mij ook altijd zo moeilijk vol te houden. Nu denk ik; ik ga even lekker een rondje rennen. Als ik meer dan 6 km loop dan heb ik altijd het idee dat ik moet gaan bikkelen.
Ik heb vandaag dus ook fijn een rondje gerend Ik merk sowieso dat ik te weinig loop om echt goed op te bouwen; met een keer per week kom je er gewoon niet. Hoe vaak je ook andere dingen in de sportschool doet. Dus ik ga donderdag maar weer een keer. Ik heb vandaag 4,5 km gelopen met 2 keer een halve minuut wandelen er tussen. Het ging wel, maar niet zo lekker als de vorige keer.
We zien donderdag wel weer. Fijne zondag allemaal
Ik heb vandaag dus ook fijn een rondje gerend Ik merk sowieso dat ik te weinig loop om echt goed op te bouwen; met een keer per week kom je er gewoon niet. Hoe vaak je ook andere dingen in de sportschool doet. Dus ik ga donderdag maar weer een keer. Ik heb vandaag 4,5 km gelopen met 2 keer een halve minuut wandelen er tussen. Het ging wel, maar niet zo lekker als de vorige keer.
We zien donderdag wel weer. Fijne zondag allemaal
zondag 17 januari 2010 om 19:47
Ik kom me ook weereens laten horen
Laatste keer rennen was oudjaarsdag. Vannacht was het flink aan het dooien en dus vanmiddag maar eens de renschoenen aangetrokken. Was er rond 9u uit en toen nog een uurtje of vier gewerkt want nog steeds errug druk. Ben toen 35 min gaan lopen en dat ging redelijk. Gem. snelheid was 9 km per uur...niet al te snel, maar redelijk aangezien ik al eeuwig niet meer was geweest. Komende week di-middag, do-ochtend en za-ochtend in de planning...hoop dus dat jullie me nog vaak hier tegenkomen
Laatste keer rennen was oudjaarsdag. Vannacht was het flink aan het dooien en dus vanmiddag maar eens de renschoenen aangetrokken. Was er rond 9u uit en toen nog een uurtje of vier gewerkt want nog steeds errug druk. Ben toen 35 min gaan lopen en dat ging redelijk. Gem. snelheid was 9 km per uur...niet al te snel, maar redelijk aangezien ik al eeuwig niet meer was geweest. Komende week di-middag, do-ochtend en za-ochtend in de planning...hoop dus dat jullie me nog vaak hier tegenkomen
maandag 18 januari 2010 om 11:22
Voor die 10 km heb ik ook echt moeten bikkelen hoor. Het heeft lang geduurd voordat ik em bereikte. En nu nog is het af en toe zo zwaar, vooral met de kou. Maar steeds vaker lijkt het ook alsof het vanzelf gaat. En ik ga ervan uit dat nu ik doorgezet heb, het straks in het voorjaar nog beter gaat. Zolang ik maar regelmatig blijf lopen.
@Jolan: Heb ook altijd fijn met Evy gelopen. Zowel serie 1 en 2. Raad het iedereen ook dus aan. Je hoeft niet zelf te timen, niet na te denken, alleen maar te lopen wanneer zij dat zegt. Heeft mij in ieder geval gemotiveerd. Ook al was het alleen maar om als afleiding haar stem te horen. Dan was ik minder bezig met van ohhhhhhhhh wat is het zwaar!.
@Martini: leuk weer wat van je te horen. Ben benieuwd hoe het gaat. Hier is de sneeuw in ieder geval weg.
Ik ga morgen en donderdag weer lopen. Dan van vrijdag op zaterdag naar Texel en zondag ga ik met een vriendin lopen. Ben heel benieuwd hoe dat gaat. Liefst loop ik alleen maar dit vind ik voor een keer best gezellig.
@Jolan: Heb ook altijd fijn met Evy gelopen. Zowel serie 1 en 2. Raad het iedereen ook dus aan. Je hoeft niet zelf te timen, niet na te denken, alleen maar te lopen wanneer zij dat zegt. Heeft mij in ieder geval gemotiveerd. Ook al was het alleen maar om als afleiding haar stem te horen. Dan was ik minder bezig met van ohhhhhhhhh wat is het zwaar!.
@Martini: leuk weer wat van je te horen. Ben benieuwd hoe het gaat. Hier is de sneeuw in ieder geval weg.
Ik ga morgen en donderdag weer lopen. Dan van vrijdag op zaterdag naar Texel en zondag ga ik met een vriendin lopen. Ben heel benieuwd hoe dat gaat. Liefst loop ik alleen maar dit vind ik voor een keer best gezellig.
maandag 18 januari 2010 om 12:57
Ik heb net het boek het duurloopmisverstand binnen en gisteren was gelezen al. Eigenlijk komt het er op neer dat vooral het constante 'verder moeten' via de duurloop eigenlijk niet goed is en ook niet zorgt voor souplesse. Intervaltrainingen en afwisselingen met oefeningen schijnen beter te zijn. Ik had wel al gemerkt (dacht ik tenminste) dat de intervallen die ik op de loopband train wel helpen om buiten wat makkelijker te lopen. Ik hou het ook maar vol zo denk ik, de afwisseling van buiten lekker een rondje en dan binnen intervallen en andere dingen doen.
In Schotland ging het natuurlijk prima, want ik had nooit gedacht dat ik tweemaal 5 km met 500 meter wandelen ertussen had kunnen doen toen ik begon in oktober.
Nu dus op naar nóg lekkerder rennen en wat meer snelheid.
@ audrey: ga je ook op texel lopen? dat lijkt me geweldig.
In Schotland ging het natuurlijk prima, want ik had nooit gedacht dat ik tweemaal 5 km met 500 meter wandelen ertussen had kunnen doen toen ik begon in oktober.
Nu dus op naar nóg lekkerder rennen en wat meer snelheid.
@ audrey: ga je ook op texel lopen? dat lijkt me geweldig.
maandag 18 januari 2010 om 14:12
Ben zelf niet zo dol op intervallen, maar het is wel een goede afwisseling in combinatie met duurloop en je wordt er sneller van. Maar waarom zou alleen maar duurloop niet goed zijn Max? (Op de soupplese na dan?)
Nee ga niet op Texel lopen, daarvoor zijn we er te kort. We gaan geocachen (soort van schatzoeken waarmee je over het hele eiland), dus zijn wel erg actief overdag.
Nee ga niet op Texel lopen, daarvoor zijn we er te kort. We gaan geocachen (soort van schatzoeken waarmee je over het hele eiland), dus zijn wel erg actief overdag.
maandag 18 januari 2010 om 16:07
@ audrey: ik heb het boekje even doorgebladerd het is bijna niet te snappen allemaal. hahaha zodra ik het echt begrijp zal ik er meer over schrijven. hij gaat helemaal in op de aerobe en anaerobe stofwisseling en de capaciteit van hart en spieren enzo..... nou ja. wordt vervolgd 
jammer dat je niet gaat lopen op texel het is vast prachtig!
ik heb net in de mist een rondje gerend. jeminee wat een pest weer en wat was het toch prachtig en schoon in schotland. daar kan nederland écht niet aan tippen hoor, werd er helemaal sikkeneurig van.
heb een rondje van 6 km gerend in een tijd die sneller was dan mijn eerste 6 km rondje op 16 december vlak voordat ik weg ging (ruim 30 seconden per km sneller) dus dat was op zich wel leuk. in schotland liep ik geen 6 km rondje, alleen 4 en 5 km rondjes en dan twee achter elkaar maar da's anders
jammer dat je niet gaat lopen op texel het is vast prachtig!ik heb net in de mist een rondje gerend. jeminee wat een pest weer en wat was het toch prachtig en schoon in schotland. daar kan nederland écht niet aan tippen hoor, werd er helemaal sikkeneurig van.
heb een rondje van 6 km gerend in een tijd die sneller was dan mijn eerste 6 km rondje op 16 december vlak voordat ik weg ging (ruim 30 seconden per km sneller) dus dat was op zich wel leuk. in schotland liep ik geen 6 km rondje, alleen 4 en 5 km rondjes en dan twee achter elkaar maar da's anders
maandag 18 januari 2010 om 16:40
@Max, het is allemaal ook best ingewikkeld. Ik loop gewoon lekker naar eigen inzicht. Heb laatst overigens ook een boek gelezen over hardlopen. De Halve van Egmond. Is geschreven door Bram Bakker, een psychiater die meer boeken heeft geschreven (maar dan niet over hardlopen). Was erg leuk om te lezen en herkende zoveel in dat boek. Voornamelijk de hardloopverslaving, de gedachten die mensen daarover hebben etc..etc...
Tja kan het ook niet maken naar mijn vriend toe om te gaan hardlopen als we eindelijk een kort weekendje weg zijn. Zou anders zijn als ik er een week was. Misschien ooit nog een keer.
Tja kan het ook niet maken naar mijn vriend toe om te gaan hardlopen als we eindelijk een kort weekendje weg zijn. Zou anders zijn als ik er een week was. Misschien ooit nog een keer.
dinsdag 19 januari 2010 om 14:46
@Audrey & Max - lekker bezig lees ik, zowel met rennen als op het forum
Ik ben nu nog op het werk, maar ga zo inpakken. Dan ben ik om 16u thuis en kan ik meteen een conf call in. Hopelijk dan om 17u klaar en dan 40 min lopen. Na thuiskomst meteen even de pizza erin schuiven en douchen want heb beloofd om vanavond martini-mate te bezoeken op een beurs waar hij staat voor zn werk. Beetje strakke planning, maar moet allemaal wel gaan lukken - zal alleen wel niet meer op forum komen..dus hopelijk tot donderdag (dan werk ik thuis en dus hopelijk tijd voor een rondje)
Ik ben nu nog op het werk, maar ga zo inpakken. Dan ben ik om 16u thuis en kan ik meteen een conf call in. Hopelijk dan om 17u klaar en dan 40 min lopen. Na thuiskomst meteen even de pizza erin schuiven en douchen want heb beloofd om vanavond martini-mate te bezoeken op een beurs waar hij staat voor zn werk. Beetje strakke planning, maar moet allemaal wel gaan lukken - zal alleen wel niet meer op forum komen..dus hopelijk tot donderdag (dan werk ik thuis en dus hopelijk tijd voor een rondje)
dinsdag 19 januari 2010 om 16:25
Succes Martini, wat goed dat je met die strakke planning toch nog gaat lopen. That's the spirit!
Audrey, veel plezier op Texel. Vorig jaar, of het jaar daarvoor was ik er ook een weekendje, in zo'n mooie zilveren airstream caravan. Ben toen wel twee keer even gaan lopen, maar dat was maar een half uurtje. Voelde wel heel goed! Maar jullie zijn vast ook lekker actief daar. Leuk dat geocachen/schatzoeken. Daar hoor ik steeds meer over. Ben benieuwd hoe je dat vindt!
Max, leuk om te lezen hoe je iedere keer weer vooruit gaat!
En Audrey, ik pak Evy er toch steeds weer bij als ik niet zelf de discipline kan opbrengen. Vind alleen die tweede serie niet zo leuk. Wou dat er daar een alternatief voor was, want het concept van er doorheen gepraat worden, dat spreekt me erg aan. Heb de tweede keer wel haar schema gebruikt en alleen de intervallessen gedaan, de rest met eigen muziek.
Whopper, ik herken helemaal wat je zegt. Met een keer in de week (en bij mij zelfs ook met twee keer in de week) bouw ik niet op. Het was natuurlijk beter dan niks, maar ik ging er ook wel een beetje van balen, omdat part of the fun is dat je merkt hoe je vooruit gaat iedere week. Nu hoop ik weer wat regelmatiger te gaan lopen en ben ik benieuwd hoe het dan weer gaat.
Heb in ieder geval net vast gelopen. Had een thuiswerkdag, maar een dagdeel kon ik niet echt werken, omdat ik van een opdrachtgever eigenlijk eerst goedkeuring wilde op mijn voorstel. Ben dus lekker foto's aan het plakken geweest en toen ik vierkante ogen had, heb ik mijn renkleren aangetrokken en ben ik de mist in gegaan. Het was nog wel behoorlijk koud, was mijn handschoenen vergeten. Mijn handen zijn nog steeds stijf van de kou. En het was zo mistig dat ik op de weilanden het dorpje helemaal niet meer kon zien. Had de les van 4 x 8. Ging eigenlijk hartstikke goed. Nog best pittig, want er zat de eerste en laatste keer maar een minuutje wandelen tussen. En ik was allang weer thuis toen ik nog niet klaar was met lopen. In 36 minuten 5,6 km gedaan. Dus best een lekker tempo ook nog!
En ik loop een dagje voor op mijn schema, want ik zou eigenlijk morgen pas hoeven te lopen. Vrijdag ga ik dus weer!
Dag allemaal!
Audrey, veel plezier op Texel. Vorig jaar, of het jaar daarvoor was ik er ook een weekendje, in zo'n mooie zilveren airstream caravan. Ben toen wel twee keer even gaan lopen, maar dat was maar een half uurtje. Voelde wel heel goed! Maar jullie zijn vast ook lekker actief daar. Leuk dat geocachen/schatzoeken. Daar hoor ik steeds meer over. Ben benieuwd hoe je dat vindt!
Max, leuk om te lezen hoe je iedere keer weer vooruit gaat!
En Audrey, ik pak Evy er toch steeds weer bij als ik niet zelf de discipline kan opbrengen. Vind alleen die tweede serie niet zo leuk. Wou dat er daar een alternatief voor was, want het concept van er doorheen gepraat worden, dat spreekt me erg aan. Heb de tweede keer wel haar schema gebruikt en alleen de intervallessen gedaan, de rest met eigen muziek.
Whopper, ik herken helemaal wat je zegt. Met een keer in de week (en bij mij zelfs ook met twee keer in de week) bouw ik niet op. Het was natuurlijk beter dan niks, maar ik ging er ook wel een beetje van balen, omdat part of the fun is dat je merkt hoe je vooruit gaat iedere week. Nu hoop ik weer wat regelmatiger te gaan lopen en ben ik benieuwd hoe het dan weer gaat.
Heb in ieder geval net vast gelopen. Had een thuiswerkdag, maar een dagdeel kon ik niet echt werken, omdat ik van een opdrachtgever eigenlijk eerst goedkeuring wilde op mijn voorstel. Ben dus lekker foto's aan het plakken geweest en toen ik vierkante ogen had, heb ik mijn renkleren aangetrokken en ben ik de mist in gegaan. Het was nog wel behoorlijk koud, was mijn handschoenen vergeten. Mijn handen zijn nog steeds stijf van de kou. En het was zo mistig dat ik op de weilanden het dorpje helemaal niet meer kon zien. Had de les van 4 x 8. Ging eigenlijk hartstikke goed. Nog best pittig, want er zat de eerste en laatste keer maar een minuutje wandelen tussen. En ik was allang weer thuis toen ik nog niet klaar was met lopen. In 36 minuten 5,6 km gedaan. Dus best een lekker tempo ook nog!
En ik loop een dagje voor op mijn schema, want ik zou eigenlijk morgen pas hoeven te lopen. Vrijdag ga ik dus weer!
Dag allemaal!
dinsdag 19 januari 2010 om 19:47
Hoop dat ik hier even mag inbreken.
Ik ben zelf in september gestart met lopen, en heb Evy 1 afgerond in december. De tweede serie vond ik helemaal niets qua muziek, dus heb ik even op een eigen schema gelopen.
Merkte al snel dat ik dat minder vond en ben eens gaan rondneuzen op internet. Op de site dutchrunners.nl zag ik een schema die is ingesproken door Renate Wennemars. Ik loop nu dus met Running Coach de 5 tot 10 km, en vind dat heel prettig. De muziek is prettig en Renate heeft een prettige stem om naar te luisteren. Ze doet ook veel met houding (let op je schouders, geen gebalde vuisten, vooruit kijken, dat soort dingen) Het is te downloaden als je lid wordt van de site, maar dat staat allemaal duidelijk omschreven. Ik denk niet dat het al via een Torrent zichtbaar is. Wellicht dat iemand er iets mee kan. Groet Appeltje
Ik ben zelf in september gestart met lopen, en heb Evy 1 afgerond in december. De tweede serie vond ik helemaal niets qua muziek, dus heb ik even op een eigen schema gelopen.
Merkte al snel dat ik dat minder vond en ben eens gaan rondneuzen op internet. Op de site dutchrunners.nl zag ik een schema die is ingesproken door Renate Wennemars. Ik loop nu dus met Running Coach de 5 tot 10 km, en vind dat heel prettig. De muziek is prettig en Renate heeft een prettige stem om naar te luisteren. Ze doet ook veel met houding (let op je schouders, geen gebalde vuisten, vooruit kijken, dat soort dingen) Het is te downloaden als je lid wordt van de site, maar dat staat allemaal duidelijk omschreven. Ik denk niet dat het al via een Torrent zichtbaar is. Wellicht dat iemand er iets mee kan. Groet Appeltje
dinsdag 19 januari 2010 om 21:28
Moest nog even mail checken na thuiskomst en computer stond dus nog aan...dus snel nog even een kijkje op het VIVA forum.
@Appeltje: bedankt voor de tip!! Ik ben redelijk Evy-verslaafd zelfs ondanks de prut muziek, maar iig altijd goed om iets achter de hand te hebben.
@Jolan: Ook lekker gelopen dus vandaag!! Goed om te lezen dat het weer lekker gaat.
Mijn renrondje was 40 minuten en had eigenlijk meteen last van allebei mn kuiten (denk al na 10 min) Ik denk dat het komt door het rennen van afgelopen zondag & twee dagen op hakken lopen die iets hoger dan normaal zijn.. Was wel redelijk zwaar maar iig wel uitgelopen maar met echt een sukkeldrafje geloof 8,7 km gemiddeld. Aankomende donderdag staat de 45 min op de planning, maar dan heb ik 's ochtends lekker vrij dus kan ik rustig aan doen in de planning.
Succes allemaal en zoals Evy vandaag tegen me zei : Vooral fier op uzelf zijn
@Appeltje: bedankt voor de tip!! Ik ben redelijk Evy-verslaafd zelfs ondanks de prut muziek, maar iig altijd goed om iets achter de hand te hebben.
@Jolan: Ook lekker gelopen dus vandaag!! Goed om te lezen dat het weer lekker gaat.
Mijn renrondje was 40 minuten en had eigenlijk meteen last van allebei mn kuiten (denk al na 10 min) Ik denk dat het komt door het rennen van afgelopen zondag & twee dagen op hakken lopen die iets hoger dan normaal zijn.. Was wel redelijk zwaar maar iig wel uitgelopen maar met echt een sukkeldrafje geloof 8,7 km gemiddeld. Aankomende donderdag staat de 45 min op de planning, maar dan heb ik 's ochtends lekker vrij dus kan ik rustig aan doen in de planning.
Succes allemaal en zoals Evy vandaag tegen me zei : Vooral fier op uzelf zijn
dinsdag 19 januari 2010 om 22:40
Hallo allemaal,
Ik vind het erg gezellig om mee te schrijven. Lees al een tijdje mee hier.
De opbouw ging hier erg goed. Heb Evy1 redelijk probleemloos doorlopen (keurig alle lessen uitgelopen), maar viel toen even in een zwart gat. Evy2 vond ik helemaal niets, en zonder schema lopen hielp niet echt mee om het gezellig te houden voor mezelf.
Nu ik met Running Coach loop heb ik het weer helemaal naar mijn zin. Ik loop 3 keer per week en volg het schema. Heb zaterdag een stukje verder gelopen om te zien of dat goed ging, en kan nu 35 minuten aan een stuk lopen. Dit liep ik op 8,9 km/u.
Voor april heb ik me ingeschreven voor de marathon Utrecht (uiteraard niet de 42 km, maar de 10 km) om een stok achter de deur te hebben. Nu alleen de snelheid nog. Ik vertrouw er inmiddels wel op dat ik de 10 km kan lopen in april. Zou het graag binnen een uur lopen, maar loop nu net tegen de 9 km/u aan. Iemand tips om de snelheid te verbeteren, of is dat gewoon een kwestie van tijd?
Oh ja, ik zal het schema van week 3 van de running coach even typen, dat werkt volgens mij net anders dan Evy2.
dinsdag
5 min wandelen
4 x 6 min matig tempo lopen met 2 minuten wandelpauze
5 minuten wandelen
donderdag
5 minuten wandelen
10 x 2 minuten wedstrijdtempo met 1 minuut wandelpauze
5 minuten wandelen
zaterdag
5 minuten wandelen
30 minuten continue lopen met 3x30 sec versnellen aan het einde van de training
5 minuten wandelen
Tussendoor natuurlijk net als bij Evy de tekst "komop, hou vol", "dat gaat lekker" etc. Voor mij werkt het echt!
Groet Appeltje
Ik vind het erg gezellig om mee te schrijven. Lees al een tijdje mee hier.
De opbouw ging hier erg goed. Heb Evy1 redelijk probleemloos doorlopen (keurig alle lessen uitgelopen), maar viel toen even in een zwart gat. Evy2 vond ik helemaal niets, en zonder schema lopen hielp niet echt mee om het gezellig te houden voor mezelf.
Nu ik met Running Coach loop heb ik het weer helemaal naar mijn zin. Ik loop 3 keer per week en volg het schema. Heb zaterdag een stukje verder gelopen om te zien of dat goed ging, en kan nu 35 minuten aan een stuk lopen. Dit liep ik op 8,9 km/u.
Voor april heb ik me ingeschreven voor de marathon Utrecht (uiteraard niet de 42 km, maar de 10 km) om een stok achter de deur te hebben. Nu alleen de snelheid nog. Ik vertrouw er inmiddels wel op dat ik de 10 km kan lopen in april. Zou het graag binnen een uur lopen, maar loop nu net tegen de 9 km/u aan. Iemand tips om de snelheid te verbeteren, of is dat gewoon een kwestie van tijd?
Oh ja, ik zal het schema van week 3 van de running coach even typen, dat werkt volgens mij net anders dan Evy2.
dinsdag
5 min wandelen
4 x 6 min matig tempo lopen met 2 minuten wandelpauze
5 minuten wandelen
donderdag
5 minuten wandelen
10 x 2 minuten wedstrijdtempo met 1 minuut wandelpauze
5 minuten wandelen
zaterdag
5 minuten wandelen
30 minuten continue lopen met 3x30 sec versnellen aan het einde van de training
5 minuten wandelen
Tussendoor natuurlijk net als bij Evy de tekst "komop, hou vol", "dat gaat lekker" etc. Voor mij werkt het echt!
Groet Appeltje
woensdag 20 januari 2010 om 11:15
Leuk om te lezen, Appeltje! Ik had al direct op de site gekeken, maar die informatiepagina's bestaan niet meer, krijg een foutmelding. Heb de drie gratis lessen gedownload en het klinkt leuk. Heb dus maar meteen een mailtje gestuurd om te vragen hoe of wat. En nu denk ik dat ik maar lid ga worden. Gisteravond ook nog even in de Ituneswinkel gezocht naar leuke runningpodcasts. Daar heb je ook allerlei gratis lessen. Volgens mij veel met housemuziek en daar hou ik helemaal niet van, maar ik ga er gewoon een paar proberen.
Het schema dat jij typt klinkt superleuk. Een stuk afwisselender dan Evy in ieder geval! Wat voor soort lid ben jij? Gold, of Basic?
En dat sneller lopen, intervallen schijnen daar goed voor te zijn. Al was ik na Evy2 met alle intervallessen maar een fractie sneller dan eerst.10 km binnen een uur lijkt me ook best pittig. Ik denk eerder dat als je de 10 goed loopt, 30 minuten in een half uur haalbaar is. En tegen de tijd dat je met gemak 15 km loopt, ben je vast ook weer sneller op de 10 km. Al zijn er natuurlijk een hoop mensen die snel zijn van nature. Mijn tempo ligt zo rond de 9 km / uur. Al ben ik nog steeds trots op de 7,5 km bij de Amsterdam Marathon, die ik deed een tijdje nadat ik de Dam tot Damloop had gedaan. Die laatste, daar was ik echt langzaam, net binnen de 2 uur. Maar de 7,5 km had ik binnen 43 minuten. Dat tempo red ik nu echt niet meer!
Martini, ik voelde mijn kuiten ook een beetje. Denk dat het misschien ook door de kou buiten komt, dan blijven ze langer koud.
Het schema dat jij typt klinkt superleuk. Een stuk afwisselender dan Evy in ieder geval! Wat voor soort lid ben jij? Gold, of Basic?
En dat sneller lopen, intervallen schijnen daar goed voor te zijn. Al was ik na Evy2 met alle intervallessen maar een fractie sneller dan eerst.10 km binnen een uur lijkt me ook best pittig. Ik denk eerder dat als je de 10 goed loopt, 30 minuten in een half uur haalbaar is. En tegen de tijd dat je met gemak 15 km loopt, ben je vast ook weer sneller op de 10 km. Al zijn er natuurlijk een hoop mensen die snel zijn van nature. Mijn tempo ligt zo rond de 9 km / uur. Al ben ik nog steeds trots op de 7,5 km bij de Amsterdam Marathon, die ik deed een tijdje nadat ik de Dam tot Damloop had gedaan. Die laatste, daar was ik echt langzaam, net binnen de 2 uur. Maar de 7,5 km had ik binnen 43 minuten. Dat tempo red ik nu echt niet meer!
Martini, ik voelde mijn kuiten ook een beetje. Denk dat het misschien ook door de kou buiten komt, dan blijven ze langer koud.
woensdag 20 januari 2010 om 12:52
@Jolan. Het is inderdaad erg leuk. Ik ben direct Goldmember geworden. Kreeg ook nog een doosje thuisgestuurd met een flesje energiedrank, en een smeerseltje. En een loopboekje, wel grappig om een keer door te lezen. Het ging mij vooral om de MP3 lessen. Net als jij heb ik eerst de drie gratis lessen gedownload.
Je loopt op dit schema automatisch ook interval, dus hoop iets sneller te worden. Het lijkt me zo vervelend om als een van de laatsten binnen te komen met een wedstrijd.
Van de Ituneswinkel wist ik helemaal niet dat door ook runningpodcasts op staan, daar ga ik ook eens naar kijken. Housemuziek is wel veel herrie, maar op de beat loop je wel lekker. Ik zet de Ipod wel altijd heel zacht dan omdat ik het eigenlijk herrie vind..
Wat leuk de Dam tot Dam loop. Dat is 16 km toch? Die wil ik volgend jaar gaan lopen, dit jaar nog maar even niet.
De 7,5 km heb je inderdaad heel snel gelopen. Dat ga ik nog even niet redden hoor. Maar wie weet, gaat het een keer lukken!!
Je loopt op dit schema automatisch ook interval, dus hoop iets sneller te worden. Het lijkt me zo vervelend om als een van de laatsten binnen te komen met een wedstrijd.
Van de Ituneswinkel wist ik helemaal niet dat door ook runningpodcasts op staan, daar ga ik ook eens naar kijken. Housemuziek is wel veel herrie, maar op de beat loop je wel lekker. Ik zet de Ipod wel altijd heel zacht dan omdat ik het eigenlijk herrie vind..
Wat leuk de Dam tot Dam loop. Dat is 16 km toch? Die wil ik volgend jaar gaan lopen, dit jaar nog maar even niet.
De 7,5 km heb je inderdaad heel snel gelopen. Dat ga ik nog even niet redden hoor. Maar wie weet, gaat het een keer lukken!!
