Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
woensdag 29 februari 2012 om 23:22
Smitten mooi dat de kousen goed lijken te bevallen.
Dignity ik loop juist altijd daags voor een wedstrijd. Echt een half uurtje wedstrijdvoorbereiding. Dus een lekker rustig loopje met een paar keer een korte versnellingvan een minuut.Dus dat je toch ook nog even de hartslag omhoog jaagt.
Mooi dat je kunt zien dat de snelheid door het trainen is toegenomen.
lauwe je gaat lekker zeg,18km op een lekker crossparcours.
Dignity ik loop juist altijd daags voor een wedstrijd. Echt een half uurtje wedstrijdvoorbereiding. Dus een lekker rustig loopje met een paar keer een korte versnellingvan een minuut.Dus dat je toch ook nog even de hartslag omhoog jaagt.
Mooi dat je kunt zien dat de snelheid door het trainen is toegenomen.
lauwe je gaat lekker zeg,18km op een lekker crossparcours.
donderdag 1 maart 2012 om 11:09
Ik heb altijd dressuurwedstrijden gereden met mijn paard , kon ook niet goed tegen de wedstrijdspanning waardoor de lol ervan steeds minder werd. Ik ben te fanatiek en perfectionistisch en dat is niet altijd zo handig . Een bepaalde mate van spanning is absoluut nodig maar als dit de overhand gaat nemen, gaat het tegen je werken. En bereik je het tegenovergestelde van wat je juist wilt helaas . Zelfinzicht is belangrijk in dit geval. Op een gegeven moment ben ik ermee gestopt en lekker recreatief gaan rijden in de bossen, heerlijk wat een verademing . Nu met hardlopen hou ik het ook lekker recreatief, voor mij is dit beter in ieder geval .
donderdag 1 maart 2012 om 17:41
Rawfoodje ik ben ook best fanatiek en pergectionistisch en juist daarom vind ik wedstrijden een echt toegevoegde waarde bij het hardlopen. Zonder wedstrijden zou ik ook wel blijven lopen maar juist het gericht trainen voor een wedstrijd warbij je dus echt de puntjes op de i zet, de voorpret, de wedstijdspanning en het handelen van het al dan niet verwachtte resultaat geeft voor mij juist heel veel meerwaarde.
En wedstrijd spanning blijft beheersbaar als je ook trainingswedstrijden inplant. Dus wedstrijden die je bewust ee gedeeltje onder je kunnen inplant en dan pas op het einde gaat versnellen. Of een wedstrijd in je beoogde tempo maar dan een kortere afstand.
Daar kweek je behalve wedstrijdhardheid ook zelfvertrouwen mee.
Ik had vanmiddag een wisselduurloop op het programma staan. Steeds afwisselend 4 min op 12km/hr en 8min op 13,3km/hr.
Vanavond nog wel naar de club want er is wat te vieren.
En wedstrijd spanning blijft beheersbaar als je ook trainingswedstrijden inplant. Dus wedstrijden die je bewust ee gedeeltje onder je kunnen inplant en dan pas op het einde gaat versnellen. Of een wedstrijd in je beoogde tempo maar dan een kortere afstand.
Daar kweek je behalve wedstrijdhardheid ook zelfvertrouwen mee.
Ik had vanmiddag een wisselduurloop op het programma staan. Steeds afwisselend 4 min op 12km/hr en 8min op 13,3km/hr.
Vanavond nog wel naar de club want er is wat te vieren.
donderdag 1 maart 2012 om 20:23
@baukje: het klopt dat elke week er een beetje anders uitziet.
Het schema is bedoeld voor opbouw van de 5km naar de 10km. Het schema duurt 14 weken. Vereiste basis was dus 5 km hardlopen.
Maakt dat nog wat uit voor je suggesties? Ik vraag me af hoe ik dan aan een goed schema kom :-s Zo kom ik natuurlijk nooit vooruit...
Nogmaals dank voor het meedenken!
Het schema is bedoeld voor opbouw van de 5km naar de 10km. Het schema duurt 14 weken. Vereiste basis was dus 5 km hardlopen.
Maakt dat nog wat uit voor je suggesties? Ik vraag me af hoe ik dan aan een goed schema kom :-s Zo kom ik natuurlijk nooit vooruit...
Nogmaals dank voor het meedenken!
donderdag 1 maart 2012 om 22:24
Voor een 5 tot 10km schema vind ik het helemaal raar. Als je nog maar een duurvermogen hebt opgebouwd van 5km dan is het niet reeeel te veronderstellen in de duurzones te kunnen trainen.
En was dit voorbeeld dan uit de laatste weken want er zat al een duurloop van 60min in.
In de opbouw zou ik de hele lsd loop weglaten en uitgaan voor de duurloop van een tempo waarin je nog een gesprek kunt voeren.
Schema's van 5 tot 10km zijn voldoende te vinden op het net of in boeken. Wat het beste schema is kun je niet zo zeggen. Ht moet bij je passen. Wat wil je, wat kun je al, hoe vaak wil je trainen, hoe is je belastbaarheid etc.
in het algemeen zullen de schema's uitgaan van 1 keer per week een training waar je de duur uitbreid. En na een paar weken van opbouw heb je dan vaak een week waarin je even een stapje terug doet. 1 keer per week een soort van interval training waarbij je werkt aan je snelheid. Dan vaak nog een tempo duurloopje, wisselduurloopje, vaartspel of iets degerglijks,
En was dit voorbeeld dan uit de laatste weken want er zat al een duurloop van 60min in.
In de opbouw zou ik de hele lsd loop weglaten en uitgaan voor de duurloop van een tempo waarin je nog een gesprek kunt voeren.
Schema's van 5 tot 10km zijn voldoende te vinden op het net of in boeken. Wat het beste schema is kun je niet zo zeggen. Ht moet bij je passen. Wat wil je, wat kun je al, hoe vaak wil je trainen, hoe is je belastbaarheid etc.
in het algemeen zullen de schema's uitgaan van 1 keer per week een training waar je de duur uitbreid. En na een paar weken van opbouw heb je dan vaak een week waarin je even een stapje terug doet. 1 keer per week een soort van interval training waarbij je werkt aan je snelheid. Dan vaak nog een tempo duurloopje, wisselduurloopje, vaartspel of iets degerglijks,
vrijdag 2 maart 2012 om 18:48
Ja, wedstrijdmentaliteit opbouwen, ervaringen opdoen en vallen en opstaan.. .. knap hoor. Het is een leerproces .
Lopen jullie iedere keer eenzelfde route? Ik probeer zoveel mogelijk af te wisselen maar neig ook wel naar een zelfde rondje. Nu zijn ze bij mij in het bos bomen aan het kappen en al die onregelmatige sporen op de paden door de trekkers zijn vreselijk ! Moet erg opletten hierdoor, hoop dat ze snel klaar zijn hoor. Maar nu wijk ik juist uit naar andere paden en routes en dat is toch ook wel erg mooi. Dus beter zo ! Baukje, is er ook weleens een moment dat jij geen zin hebt om te trainen? Dat je zelf even moet motiveren om wel te gaan, of komt het ook wel voor dat je dan eens niet gaat? En een dagje iets minder doet en andere keuzes maakt voor jezelf? Ik probeer dit wel als ik moe ben om te luisteren naar mijn lichaam, voel me dan niet zo lekker eronder, beetje schuldig zelfs.... maar dit vind ik niet zo okay, wil geen slaafje zijn van mijn sport dus expres weleens er tegen in gaan en lekker lang wandelen met de hond . Dit is ook prima maar moeilijk hoor.. .
Lopen jullie iedere keer eenzelfde route? Ik probeer zoveel mogelijk af te wisselen maar neig ook wel naar een zelfde rondje. Nu zijn ze bij mij in het bos bomen aan het kappen en al die onregelmatige sporen op de paden door de trekkers zijn vreselijk ! Moet erg opletten hierdoor, hoop dat ze snel klaar zijn hoor. Maar nu wijk ik juist uit naar andere paden en routes en dat is toch ook wel erg mooi. Dus beter zo ! Baukje, is er ook weleens een moment dat jij geen zin hebt om te trainen? Dat je zelf even moet motiveren om wel te gaan, of komt het ook wel voor dat je dan eens niet gaat? En een dagje iets minder doet en andere keuzes maakt voor jezelf? Ik probeer dit wel als ik moe ben om te luisteren naar mijn lichaam, voel me dan niet zo lekker eronder, beetje schuldig zelfs.... maar dit vind ik niet zo okay, wil geen slaafje zijn van mijn sport dus expres weleens er tegen in gaan en lekker lang wandelen met de hond . Dit is ook prima maar moeilijk hoor.. .
vrijdag 2 maart 2012 om 20:44
Rawfoodje ik varieer altijd van route. Al kom je natuurlijk uiteindelijk wel vaak op dezelfde stukken uit in het begin en het eind en herhaal je weleens na weken hetzelfde rondje. Varieer ook erg veel met ondergrond. Asfalt, bospaden, loszand, ruiterpaden, klinkers, tartan etc. Ook binnen een route probeer ik dat te varieren.
Diepe bandensporen in het bos zijn inderdaad echt een ramp. Gelukkig is de grond nu niet meer hard bevroren want dan is het echt iets om je enkelbanden op kapot te lopen.
Geen zin in trainen komt eigenlijk nooit voor. Het is weleens heel moeilijk in te plannen, maar ook dan is het niet de vraag of ik ga lopen maar of ik toch nog een gaatje kan vinden voor 's avonds laat. Maar lukt dat niet dan ga ik nog 's avonds laat. Daar hoef ik me dan niet toe te zetten maar het geeft dan overdag wel onrust. Die onrust heb ik niet als ik gewoon de training later op de avond gepland heb.
Als ik een keer niet loop terwijl er een training gepland staat of ik een keer een training aanpas dan is dat om lichamelijke redenen. Het is dan dus een verstandelijke keuze en heel raar maar dan heb ik toch een schuldgevoel.
Behalve dat ik zelf helemaal geen trainingen zou willen overslaan is het met de huidige trainer ook helemaal niet aan de orde. Zodra ik zomaar trainingen oversla omdat ik geen zin heb, leukere dingen te doen heb oid dan zal de samenwerking niet lang stand houden. Dan ben ik niet gedreven genoeg om er verder nog tijd in te investeren.
Diepe bandensporen in het bos zijn inderdaad echt een ramp. Gelukkig is de grond nu niet meer hard bevroren want dan is het echt iets om je enkelbanden op kapot te lopen.
Geen zin in trainen komt eigenlijk nooit voor. Het is weleens heel moeilijk in te plannen, maar ook dan is het niet de vraag of ik ga lopen maar of ik toch nog een gaatje kan vinden voor 's avonds laat. Maar lukt dat niet dan ga ik nog 's avonds laat. Daar hoef ik me dan niet toe te zetten maar het geeft dan overdag wel onrust. Die onrust heb ik niet als ik gewoon de training later op de avond gepland heb.
Als ik een keer niet loop terwijl er een training gepland staat of ik een keer een training aanpas dan is dat om lichamelijke redenen. Het is dan dus een verstandelijke keuze en heel raar maar dan heb ik toch een schuldgevoel.
Behalve dat ik zelf helemaal geen trainingen zou willen overslaan is het met de huidige trainer ook helemaal niet aan de orde. Zodra ik zomaar trainingen oversla omdat ik geen zin heb, leukere dingen te doen heb oid dan zal de samenwerking niet lang stand houden. Dan ben ik niet gedreven genoeg om er verder nog tijd in te investeren.
vrijdag 2 maart 2012 om 21:12
zaterdag 3 maart 2012 om 11:17
Heel fijn Baukje dat je er weer voor mag gaan ! Explosief lopen lijkt me nu inderdaad niet verstandig.....even geduld hiervoor nog hebben. Ja, die onrust ken ik ook als ik nog moet lopen en weet niet precies hoe en wat. Dat voelt onaangenaam. Je herkent de schuldgevoelens dus, terwijl je lichamelijk niet altijd kan of mag, bijvoorbeeld door een blessure.... dat is toch eigenlijk geen gezonde gedachtengang dan... . hahaaha.. dat is gewoon die verslaving ! Hoe doe je het eigenlijk met vakantie , plan jij weleens rustweken in? Of blijf je doorlopen?
zaterdag 3 maart 2012 om 11:50
Hier weer een duurloop van ong 20 km achter de rug. Ging heel goed, was op het einde moe maar had geen pijntjes. Zelfde rondje als twee weken terug, zag dat ik toen op 2.05u zat en nu had ik precies 2 uur op de klok staan. Had de vorige keer wel flinke wind tegen, dus logisch dat ik nu wel iets sneller was, maar heb mezelf toch redelijk overtroffen, dus ben trots.
Vraagje nog even: na zo'n lange duurloop ben ik altijd nog een uur een beetje rillerig. Ik heb het niet echt koud, maar wel rillingen dus, kan mijn kop thee dan niet stil vast houden. Je hebt natuurlijk in die twee uur veel energie verloren dus kan er wel een verklaring voor verzinnen, maar is dit iets zorgelijks?
Vraagje nog even: na zo'n lange duurloop ben ik altijd nog een uur een beetje rillerig. Ik heb het niet echt koud, maar wel rillingen dus, kan mijn kop thee dan niet stil vast houden. Je hebt natuurlijk in die twee uur veel energie verloren dus kan er wel een verklaring voor verzinnen, maar is dit iets zorgelijks?
zaterdag 3 maart 2012 om 13:28
Super dignity weer zo'n lange duurloop. Kan voor het rillerige niet echt een verklaring vinden. Tenzij je niet douched na het lopen en dus serieus afkoeld of en dat is ook een mogenlijkheid te snel douched na het lopen. Dan ben je nog niet uitgezweten en ga je na het douchen nog even lekker doorzweten waardoor je toch weer afkoeld. Ik moet zelf altijd echt een kwartiertje wachten met douchen ander kan ik gewoon weer terug voor een tweede keer.
Je neemt wel voldoende vocht en koolhydraten tot je tijdens het lopen? Want in princiepe heb je maar een voorraad voor pakweg 1 1/2 uur en als je ver onder je tempo loopt dan kun je het er nog veel langer op redden. Maar als je redelijk voluit gaat (voor die afstand) zul je dus toch koolhydraten in de vorm van sportdrank oid moeten nemen tijdens het lopen. En daar moet je dan tijdig mee beginnen want het duurt altijd even voordat de koolhydraten ook beschikbaar zijn.
Rauwfoodje had vanmorgen toevallig heuvelsprints op het programma staan. Redelijk (of eigenlijk behoorlijk) explosief. Maar dan natuurlijk afgepaster en met rust ertussen. Dat is toch anders dan 1500m je kompleet in de verzuring te lopen.
Mijn rustperiodes worden vanzelf ingepland na een marathon of ultra. Voorheen nam ik dan 3 tot 5 dagen rust en ging vervolgens een 1 1/2 week vrij rustig trainen.
Bij de huidige trainer mag ik dan een week helemaal niet lopen maar na die week mag ik dan ook weer gelijk serieus trainen. En ik moet zeggen die aanpak bevalt me wel. Na een korter wedstrijd ga ik daags na de wedstrijd 30 tot 40 min uitlopen en de dag erna een extra rustdag.
Heb jij voorheen wel met hardloopwedstrijden mee gedaan of had je door je neg wedstrijd ervaringen met paardrijden er bij voorbaat je buik al van vol. Het voordeel van hardlopen itt dressuur is natuurlijk dat je in de wedstrijd wat anoniemer kunt lopen. Althans als je geen baanwedstrijden doet. Doordat het wat anoniemer is kun je voor jezelf wat gemakkelijker de lat wat lager leggen. Hoewel dat ook in het karakter moet zitten- en ik begrijp eigenijk dat wat dat betreft jij met hetzelfde 'probleem' kampt dan ik. Dat was ook de reden dat de fysiotherapeut het beter vond nog niet die 1500m wedstrijd te lopen. Natuurlijk vanwege het explosieve ervan maar vooral omdat ze mij kennende wist dat het geen gedoseerde 1500m ging worden.
Je neemt wel voldoende vocht en koolhydraten tot je tijdens het lopen? Want in princiepe heb je maar een voorraad voor pakweg 1 1/2 uur en als je ver onder je tempo loopt dan kun je het er nog veel langer op redden. Maar als je redelijk voluit gaat (voor die afstand) zul je dus toch koolhydraten in de vorm van sportdrank oid moeten nemen tijdens het lopen. En daar moet je dan tijdig mee beginnen want het duurt altijd even voordat de koolhydraten ook beschikbaar zijn.
Rauwfoodje had vanmorgen toevallig heuvelsprints op het programma staan. Redelijk (of eigenlijk behoorlijk) explosief. Maar dan natuurlijk afgepaster en met rust ertussen. Dat is toch anders dan 1500m je kompleet in de verzuring te lopen.
Mijn rustperiodes worden vanzelf ingepland na een marathon of ultra. Voorheen nam ik dan 3 tot 5 dagen rust en ging vervolgens een 1 1/2 week vrij rustig trainen.
Bij de huidige trainer mag ik dan een week helemaal niet lopen maar na die week mag ik dan ook weer gelijk serieus trainen. En ik moet zeggen die aanpak bevalt me wel. Na een korter wedstrijd ga ik daags na de wedstrijd 30 tot 40 min uitlopen en de dag erna een extra rustdag.
Heb jij voorheen wel met hardloopwedstrijden mee gedaan of had je door je neg wedstrijd ervaringen met paardrijden er bij voorbaat je buik al van vol. Het voordeel van hardlopen itt dressuur is natuurlijk dat je in de wedstrijd wat anoniemer kunt lopen. Althans als je geen baanwedstrijden doet. Doordat het wat anoniemer is kun je voor jezelf wat gemakkelijker de lat wat lager leggen. Hoewel dat ook in het karakter moet zitten- en ik begrijp eigenijk dat wat dat betreft jij met hetzelfde 'probleem' kampt dan ik. Dat was ook de reden dat de fysiotherapeut het beter vond nog niet die 1500m wedstrijd te lopen. Natuurlijk vanwege het explosieve ervan maar vooral omdat ze mij kennende wist dat het geen gedoseerde 1500m ging worden.
zondag 4 maart 2012 om 08:10
Fiekes leuke vakantie gehad. En wel spannend he, zijn toch veel veranderingen nu. Maar voor je het weet is het jaar weer voorbij en wonen jullie weer gezellig de hele week samen.
En nu heb je mooi tijd om ons door de week hier gezelschap komen te houden en kunnen wij hier heerijk misbruik maken van je kennis. (lauwe en ik willen o.a nog een wastip voor de herzog kousen).
De kinderen hebben vandaag een cross. Alleen de 4 jongsten doen mee. Heb zelf een route uitgestippeld om vanuit huis naar het parcours te lopen. Kom tot ontdekking dat als ik dwars door het bos loop het nog niet eens zo ver weg is. Maar er staat 80min/plm 17km op het programma dus ik kan in het bos nog een rondje extra doen.
En nu heb je mooi tijd om ons door de week hier gezelschap komen te houden en kunnen wij hier heerijk misbruik maken van je kennis. (lauwe en ik willen o.a nog een wastip voor de herzog kousen).
De kinderen hebben vandaag een cross. Alleen de 4 jongsten doen mee. Heb zelf een route uitgestippeld om vanuit huis naar het parcours te lopen. Kom tot ontdekking dat als ik dwars door het bos loop het nog niet eens zo ver weg is. Maar er staat 80min/plm 17km op het programma dus ik kan in het bos nog een rondje extra doen.
zondag 4 maart 2012 om 08:59
Fiekes, leuk dat je er weer bent. Geniet nog even van je vriendje dit weekend!
Ga zo naar de training. Had eigenlijk nog wel een wedstrijdje willen doen in Moergestel, maar ga toch maar naar de training. Heb op 20 mei een trailrun gevonden in Gilze, daar heb ik wel zin in om die te gaan doen. Maar dan moet ik nog flink in het bos trainen. Loop ze iedereen!
Ga zo naar de training. Had eigenlijk nog wel een wedstrijdje willen doen in Moergestel, maar ga toch maar naar de training. Heb op 20 mei een trailrun gevonden in Gilze, daar heb ik wel zin in om die te gaan doen. Maar dan moet ik nog flink in het bos trainen. Loop ze iedereen!
zondag 4 maart 2012 om 13:26
Lauwe ik ben gelijk gaan zoeken want ik heb een sterke band met Gilze. Ziet er leuk uit. Ik denk dat ik ook mee ga doen. Genoeg keuze uit afstanden dus dat kan het probleem niet zijn.(welke afstand wil jij gaan doen?) Wel nog even zien hoe de verdere wedstrijdplanning gaat lopen. Maar deze vind ik echt interessant. En in boswachterij dorst kun je een pittige trail uitzetten. Weet natuurlijk niet hoe het parcours gaat lopen maar er zijn echt pittige heuveltjes door. Doe daar regelmatig mijn heuveltrainingen.
Heb vanmorgen mijn rondje bos algehad. Had het aardig uitgekient want ik had 82min gelopen (17,5km). Daarvan dus 10km in het bos gelopen. ik was ruim op tijd bij de cross. Het was de cross die een paar weken terug was afgelast (of eigenlijk verschoven). Het was inderdaad een parcours met akker en karresporen dus ik kan me wel voorstellen dat dat stijfbevroren een serieus probleem was geweest. Ik vond echter het oude parcours veel leuker. Ik denk dat factoren als gemak en kantine omzet een rol gespeeld hebben in het veranderen van het parcours.
Kinderen hebben wel goed gelopen. Uiteindelijk zijn er maar drie van start gegaan. 12 jarige zoon was gisteren al ziekjes en dan heeft crossen natuurlijk geen zin.
Heb vanmorgen mijn rondje bos algehad. Had het aardig uitgekient want ik had 82min gelopen (17,5km). Daarvan dus 10km in het bos gelopen. ik was ruim op tijd bij de cross. Het was de cross die een paar weken terug was afgelast (of eigenlijk verschoven). Het was inderdaad een parcours met akker en karresporen dus ik kan me wel voorstellen dat dat stijfbevroren een serieus probleem was geweest. Ik vond echter het oude parcours veel leuker. Ik denk dat factoren als gemak en kantine omzet een rol gespeeld hebben in het veranderen van het parcours.
Kinderen hebben wel goed gelopen. Uiteindelijk zijn er maar drie van start gegaan. 12 jarige zoon was gisteren al ziekjes en dan heeft crossen natuurlijk geen zin.
zondag 4 maart 2012 om 14:03
Baukje, oh ze hebben daar toch wel wat heuveltjes. Ik dacht laat ik niet meteen in belgie in de ardennen beginnen, want daar ben ik mee begonnen met kijken. Toen zag ik ineens in de agenda gilze staan. Dat is en dichterbij en misschien beter om eens te gaan proberen. Ik wil eigenlijk 20 km doen. Een paar weken later is de kempenrun, halve marathon. Dus tegen die tijd zou ik zeker 20 km moeten kunnen halen. Op facebook een pagina gevonden van de trailrunning en daar staan die wedstrijden op. Die in Belgie is op 16 juni en had ook 10, 20 km. Vandaar dat mijn oog erop viel. Meestal zijn die afstanden te lang om eens een keer te proberen.
(voor mij dan)
Vanmorgen 12 km gelopen op de training. 5 x 2 km. in d1,d2,d3. Vooral d3 was heftig omdat ik op het beetje lossere zand ben blijven lopen. Maar het was wel weer lekker.
(voor mij dan)
Vanmorgen 12 km gelopen op de training. 5 x 2 km. in d1,d2,d3. Vooral d3 was heftig omdat ik op het beetje lossere zand ben blijven lopen. Maar het was wel weer lekker.
zondag 4 maart 2012 om 14:48
Lauwe ik weet natuurlijk niet in hoeverre de heuveltjes meegenomen worden in het parcours. En het grote verschil is dat het korte klimmen zijn itt de ardennen waar je soms wel km's achtereen moet klimmen. Maar sommige klimmetjes in dorst zijn wel zodanig steil dat ik in ieder geval zowat stil sta voordat ik daadwerkelijk boven ben. En een aantal van die korte klimmetjes achter elkaar kan er ook behoorlijk inhakken. Maar je kunt je altijd sparen door gewoon naar boven te 'wandelen' , zal uiteindelijk niet veel tijdsverschil opleveren.
Ik wil me verder dit jaar bewust niet te veel op het trailrunnen richten. Ik vind het geweldig en die in gilze wil ik wel meedoen maar ik wil dit jaar mijn slag toch nog slaan op het asfalt. En gezien de blessure is dat ook niet de verkeerde beslissing. Want het klimmen is een extra aanslag op de bilspieren. En die wil ik voorlopig toch nog even sparen.
Ik wil me verder dit jaar bewust niet te veel op het trailrunnen richten. Ik vind het geweldig en die in gilze wil ik wel meedoen maar ik wil dit jaar mijn slag toch nog slaan op het asfalt. En gezien de blessure is dat ook niet de verkeerde beslissing. Want het klimmen is een extra aanslag op de bilspieren. En die wil ik voorlopig toch nog even sparen.
zondag 4 maart 2012 om 15:58
Hallo dames. Ik lees al heel erg lang met jullie mee, maar ik wil nu ook eens meekletsen met jullie. Ik vind namelijk jullie verhalen altijd leuk om te lezen en ook inspirerend.
Zelf loop ik nu zo'n 1,5 jaar via een vereniging. Daarvoor liep ik wat voor mezelf, maar dat schoot niet echt op. Toen maar besloten om lid te worden van een vereniging en sindsdien heb ik de smaak te pakken. Intussen heb ik namelijk al een hoop wedstrijden gelopen waaronder 2 halve marathons. Over 3 weken ga ik mijn volgende halve marathon lopen, in Venlo.
Ook doe ik dit jaar mee met de Roparun, als loper. Dit doe ik voor het eerst. Iemand van jullie al eens meegedaan?
Zelf loop ik nu zo'n 1,5 jaar via een vereniging. Daarvoor liep ik wat voor mezelf, maar dat schoot niet echt op. Toen maar besloten om lid te worden van een vereniging en sindsdien heb ik de smaak te pakken. Intussen heb ik namelijk al een hoop wedstrijden gelopen waaronder 2 halve marathons. Over 3 weken ga ik mijn volgende halve marathon lopen, in Venlo.
Ook doe ik dit jaar mee met de Roparun, als loper. Dit doe ik voor het eerst. Iemand van jullie al eens meegedaan?
zondag 4 maart 2012 om 17:49
hoi baukje,
dank voor het meedenken! ik ga idd maar s op zoek naar een ander schema
misschien wel leuk om ff te melden: ik heb vandaag meegedaan aan een loopje hier in de buurt, 10 km, had ik in een ver verleden ook wel eens gedaan, maar toen dacht ik aan het einde dat ik het begaf nu heb ik redelijk gemakkelijk gelopen, eindtijd was 62 min, dus daar ben ik wel blij mee
ga nu ff trots op mezelf zitten wezen
groetjes! kijnedijffie
dank voor het meedenken! ik ga idd maar s op zoek naar een ander schema
misschien wel leuk om ff te melden: ik heb vandaag meegedaan aan een loopje hier in de buurt, 10 km, had ik in een ver verleden ook wel eens gedaan, maar toen dacht ik aan het einde dat ik het begaf
nu heb ik redelijk gemakkelijk gelopen, eindtijd was 62 min, dus daar ben ik wel blij meega nu ff trots op mezelf zitten wezen
groetjes! kijnedijffie
zondag 4 maart 2012 om 18:05
Wat goed kijnediffie! Je hebt nu ook gelijk een mooi referentie punt.Misschien kun je nu wel gericht op zoek naar een schema van de 10km binnen het uur. Je zit dan niet met hartslagzones waar je op dit moment nog niet veel mee kunt maar krijgt dan gericht tempo's die je in een bepaalde training moet lopen.
Loser gezellig dat je mee komt schrijven. De roparun heb ik nog nooit meegedaan. We hebben binnen de club een heel fanatieke roparun groep. En ze zoeken wel lopers. Lijkt me ontzettend leuk om mee te doen. Maar de groep is echt heel fanatiek in het verzamelen van geld/sponsoren. Wat natuurlijk heel goed is maar dus heel veel vrije tijd vergt. Daarbij moet je het eerste jaar mee als fietser dus zit je al twee jaar aan de verplichtingen vast voordat je daadwerkelijk mee kunt lopen.
En aangezien het leven een kwestie van prioriteiten stellen is omdat je niet alles kunt doen heb ik me niet ibj de groep aangesloten. Maar als er een team omhoog zou zitten door uitval van lopers zou ik vooraan in de rij staan om mee te mogen doen.
Loser gezellig dat je mee komt schrijven. De roparun heb ik nog nooit meegedaan. We hebben binnen de club een heel fanatieke roparun groep. En ze zoeken wel lopers. Lijkt me ontzettend leuk om mee te doen. Maar de groep is echt heel fanatiek in het verzamelen van geld/sponsoren. Wat natuurlijk heel goed is maar dus heel veel vrije tijd vergt. Daarbij moet je het eerste jaar mee als fietser dus zit je al twee jaar aan de verplichtingen vast voordat je daadwerkelijk mee kunt lopen.
En aangezien het leven een kwestie van prioriteiten stellen is omdat je niet alles kunt doen heb ik me niet ibj de groep aangesloten. Maar als er een team omhoog zou zitten door uitval van lopers zou ik vooraan in de rij staan om mee te mogen doen.
zondag 4 maart 2012 om 18:12
Baukje, dat is bij ons team niet het geval hoor. Ik hoef maar 1 boekje met loten te verkopen, en meer wordt er niet van mij verwacht. Ook kon ik me meteen opgeven als loper. Ze waren wel blij dat ik als vrouwelijke loper mee wilde, want die zijn zwaar in de minderheid bij ons in het team.
Ik ben wel benieuwd hoe alles zal lopen en of ik goed tegen de vermoeidheid kan, want daar ben ik het meest bang voor. Normaalgesproken ben ik erg chagerijnig als ik te weinig geslapen heb, dus dat wordt nog een uitdaging voor mij en mijn teamgenoten.
Ik ben wel benieuwd hoe alles zal lopen en of ik goed tegen de vermoeidheid kan, want daar ben ik het meest bang voor. Normaalgesproken ben ik erg chagerijnig als ik te weinig geslapen heb, dus dat wordt nog een uitdaging voor mij en mijn teamgenoten.
zondag 4 maart 2012 om 18:34
Kijnedijffie, Je kunt zeker trots zijn op jezelf!! Keurig toch. En op asics.nl krijg je ook een schema op min/km en niet op hartslagzone. Als je bv invult wat je huidige tijd is en welke tijd je zou willen halen, dan krijg je ook een mooi schema. Ik vind de afstanden vrij kort. (heb er een gemaakt voor de halve) en je loopt maar 1 x 18 km. Maar het zit bij mij nogal tussen mijn oren dat ik de afstand toch wel minimaal 1x heb moeten kunnen lopen. Maar ook runinfo heeft schema's, dus zou ze eens vergelijken.
Loser, leuk dat je gaat meeschrijven! En wat een uitdaging, de roparun, leuk, maar vind het ook knap! Zijn toch behoorlijk lange nachten en dagen.
Baukje, het was niet mijn bedoeling om je lekker te maken! Had gedacht dat die trailrun in gilze (misshien) niet zo veel zou voorstellen. HaHa, dat jij zou zeggen dat is geen echte trailrun, maar voor een eerste keer wel leuk om mee te beginnen! Jij gaat eerst het NK voor de marathon binnen halen en dan praten we weer verder. Mijn vriendin wil na de halve marathon in Juni, proberen om verder te trainen voor de marathon van eindhoven. Misschien ga ik wel een aantal lange duurlopen mee doen om te kijken hoe ver ik kan komen, maar de marathon van eindhoven wordt het zoiezo niet, valt in de herfstvakantie en dit jaar heb ik vrij!
Loser, leuk dat je gaat meeschrijven! En wat een uitdaging, de roparun, leuk, maar vind het ook knap! Zijn toch behoorlijk lange nachten en dagen.
Baukje, het was niet mijn bedoeling om je lekker te maken! Had gedacht dat die trailrun in gilze (misshien) niet zo veel zou voorstellen. HaHa, dat jij zou zeggen dat is geen echte trailrun, maar voor een eerste keer wel leuk om mee te beginnen! Jij gaat eerst het NK voor de marathon binnen halen en dan praten we weer verder. Mijn vriendin wil na de halve marathon in Juni, proberen om verder te trainen voor de marathon van eindhoven. Misschien ga ik wel een aantal lange duurlopen mee doen om te kijken hoe ver ik kan komen, maar de marathon van eindhoven wordt het zoiezo niet, valt in de herfstvakantie en dit jaar heb ik vrij!
zondag 4 maart 2012 om 20:09
Wat is iedereen weer goed bezig! Leuk om te lezen.
Hier gaat het ook goed. Gisteren fartlek training gehad met mn loopgroep, vind ik altijd leuk om te doen.
Woensdagavond gaan we de route lopen (10km) die we als afsluiting ook gaan lopen. Ik heb er zin in, dan weet ik wat ik kan verwachten. Wil nog steeds onder het uur gaan lopen, ben benieuwd. Maar goed als het niet lukt komt er wel een andere wedstrijd om het te proberen. Knie gaat weer goed, kuiten ook! De kousen bevallen erg goed. De eerste dag nadat ik ze aan had gehad met de training waren mn benen erg! zwaar, maar gisteren niks aan het handje. Kuiten voelen nu ook goed.
Hier gaat het ook goed. Gisteren fartlek training gehad met mn loopgroep, vind ik altijd leuk om te doen.
Woensdagavond gaan we de route lopen (10km) die we als afsluiting ook gaan lopen. Ik heb er zin in, dan weet ik wat ik kan verwachten. Wil nog steeds onder het uur gaan lopen, ben benieuwd. Maar goed als het niet lukt komt er wel een andere wedstrijd om het te proberen. Knie gaat weer goed, kuiten ook! De kousen bevallen erg goed. De eerste dag nadat ik ze aan had gehad met de training waren mn benen erg! zwaar, maar gisteren niks aan het handje. Kuiten voelen nu ook goed.
zondag 4 maart 2012 om 22:41
heb nog niet echt bijgelezen maar zag wel dat er een paar keer een vraag was over die herzog kousen. Ons advies:
- wassen op 40 graden, liefst geen wasverwachter (waarom dat is weet ik eigenlijk niet precies)
- je hoeft ze niet elke keer te wassen, soms is uitspoelen ook genoeg
- niet uitwringen ofzo, gewoon rustig laten drogen
hoe lang ze mee gaan?
afhankelijk van hoe erg ze op spanning staan en hoeveel je ze gebruikt.. er is niet zo'n duidelijke richtlijn voor als bij bijvoorbeeld loopschoenen. De ene zit net op de grens van maat 1 en 2 en kiest voor 2, die heeft minder snel dat de compressie veel minder wordt dan die voor 1 kiest. ook als je veel rek nodig hebt bij het aantrekken, gaat de rek er sneller uit.
Als je zelf merkt dat je ze veel makkelijker aan krijgt, is de compressie verminderd. Je kunt dan in de winkel eens nieuwe proberen.. krijg je die moeilijker aan? Dan heb je nieuwe nodig.. amar het kan natuurlijk ook zijnd at jij gewoon veel beter bent geworden in het aan doen (want het is ook wel een beetje een truukje)
Morgen lees ik weer bij! Nu slapen
- wassen op 40 graden, liefst geen wasverwachter (waarom dat is weet ik eigenlijk niet precies)
- je hoeft ze niet elke keer te wassen, soms is uitspoelen ook genoeg
- niet uitwringen ofzo, gewoon rustig laten drogen
hoe lang ze mee gaan?
afhankelijk van hoe erg ze op spanning staan en hoeveel je ze gebruikt.. er is niet zo'n duidelijke richtlijn voor als bij bijvoorbeeld loopschoenen. De ene zit net op de grens van maat 1 en 2 en kiest voor 2, die heeft minder snel dat de compressie veel minder wordt dan die voor 1 kiest. ook als je veel rek nodig hebt bij het aantrekken, gaat de rek er sneller uit.
Als je zelf merkt dat je ze veel makkelijker aan krijgt, is de compressie verminderd. Je kunt dan in de winkel eens nieuwe proberen.. krijg je die moeilijker aan? Dan heb je nieuwe nodig.. amar het kan natuurlijk ook zijnd at jij gewoon veel beter bent geworden in het aan doen (want het is ook wel een beetje een truukje)
Morgen lees ik weer bij! Nu slapen
