Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
maandag 3 september 2012 om 13:12
Zojuist tijdens de lunchpauze heerlijk een rondje van 8,5km utigelopen. Ging eigenlijk nog op een behoorlijk tempo terwijl hartslag netjes laag bleef. Probeer die hersteltraining altijd echt binnen de 24 hr te doen vandaar dat ik maar even een extra lange pauze gepakt heb. Nadeel dat ik nu weer terug naar het werk moet en pas vrij laat klaar ben. Maar ik heb mijn relaxed rondje zon weer gehad. In ieder geval geen pijntjes of dergelijke overgehouden aan de wedstrijd van gisteren.
maandag 3 september 2012 om 20:48
maandag 3 september 2012 om 20:57
Dag dames, zou ik hier ook mee mogen doen?
Ik voel me wel een watje als ik lees wat de rest hier doet haha.
Ik ben 2 weken geleden begonnen met hardlopen, samen met mijn vriend.
Bijna 4 jaar geleden kreeg ik ernstige rugproblemen, waardoor ik bijna niks meer kon. Toen ik in mijn woonplaats een hardloopwedstrijd zag (waar familie meedeed) dacht ik: ooit ga ik dit ook doen!
Nu is het zover! Ik heb me ingeschreven voor de wedstrijd, wat 10 km lopen is, in maximaal 1,5 uur. Ik wil ervoor gaan om 10 km in 1 uur te lopen.
Gister heb ik 6 km gelopen, in 40 min, mrt een snelheid van 9,2 km per uur dus kom in de buurt!
Dus bij deze zou ik me graag ook hier willen melden, want ik wil 3x per week gaan rennen vanaf nu tot maart
Ik voel me wel een watje als ik lees wat de rest hier doet haha.
Ik ben 2 weken geleden begonnen met hardlopen, samen met mijn vriend.
Bijna 4 jaar geleden kreeg ik ernstige rugproblemen, waardoor ik bijna niks meer kon. Toen ik in mijn woonplaats een hardloopwedstrijd zag (waar familie meedeed) dacht ik: ooit ga ik dit ook doen!
Nu is het zover! Ik heb me ingeschreven voor de wedstrijd, wat 10 km lopen is, in maximaal 1,5 uur. Ik wil ervoor gaan om 10 km in 1 uur te lopen.
Gister heb ik 6 km gelopen, in 40 min, mrt een snelheid van 9,2 km per uur dus kom in de buurt!
Dus bij deze zou ik me graag ook hier willen melden, want ik wil 3x per week gaan rennen vanaf nu tot maart
maandag 3 september 2012 om 21:04
Ik zou dan toch echt een a twee dagen rust pakken rawfoodje. Dan wordt je woeste trainingsarbeid tenminste omgezet in spieropbouw. Dus of rustig fietsen of lekker met de hond gaan wandelen.
En dat herstel van mij valt niet tegen he, ..... en dat voor een oud wijf.
In de runners stond onlangs een heel atrikel over het sporten op latere leeftijd en vooral ook het goed blijven presteren op latere leeftijd. Kwam naar voren dat je wel intensief moet blijven trainen maar er een langere rustperiode aan moet plakken.
En dat herstel van mij valt niet tegen he, ..... en dat voor een oud wijf.
In de runners stond onlangs een heel atrikel over het sporten op latere leeftijd en vooral ook het goed blijven presteren op latere leeftijd. Kwam naar voren dat je wel intensief moet blijven trainen maar er een langere rustperiode aan moet plakken.
maandag 3 september 2012 om 21:07
maandag 3 september 2012 om 21:11
@rawfoodje, dankje:) met mijn rug gaat het redelijk. Nog steeds pijn maar kan eigenlijk alles weer, hou het alleen niet lang vol zonder veel pijn. Maar juist daarom lijkt me dit een geweldig goede uitdaging. Hoe trots zal ik zijn als het me gaat lukken!
@baukje, ook bedankt! De wedstrijd is in maart volgend jaar, dus heb nog even de tijd. De maand erna trouwen we dus heb meteen een mooi doel om iets strakker in mijn vel te komen haha.
We hebben niet echt een schema maar vriendlief is ex-militair dus weet vaak wel wat goed en slecht is dus ik vertrouw op hem
We rennen trouwens 3x in de week. Dinsdag, donderdag en in het weekend. Daarbij loop ik op het werk ook de nodige kilometers
@baukje, ook bedankt! De wedstrijd is in maart volgend jaar, dus heb nog even de tijd. De maand erna trouwen we dus heb meteen een mooi doel om iets strakker in mijn vel te komen haha.
We hebben niet echt een schema maar vriendlief is ex-militair dus weet vaak wel wat goed en slecht is dus ik vertrouw op hem
We rennen trouwens 3x in de week. Dinsdag, donderdag en in het weekend. Daarbij loop ik op het werk ook de nodige kilometers
maandag 3 september 2012 om 21:13
Haha Baukje, en ga je dat rustadvies opvolgen dan ?
Ja, wil die spieropbouw niet verhinderen dus zal morgen rustig fietsen en eventueel een stukje met de hond erop uitgaan .... Heb besloten om voortaan geregeld een pedicure te bezoeken daar voeten eigenlijk een ondergeschikt kindje zijn ... maar zo fout... want zonder deze voeten geen hardlopen mogelijk... dus... het investeren waard !
Ja, wil die spieropbouw niet verhinderen dus zal morgen rustig fietsen en eventueel een stukje met de hond erop uitgaan .... Heb besloten om voortaan geregeld een pedicure te bezoeken daar voeten eigenlijk een ondergeschikt kindje zijn ... maar zo fout... want zonder deze voeten geen hardlopen mogelijk... dus... het investeren waard !
maandag 3 september 2012 om 21:38
Rwafoodje dat advies was voor de loper op leeftijd. Ik ben nog jong en wild itt wat de supporters gisteren dachten ,maar neem het advies zeker mee voor over een jaar of twintig.
Smuisje ik ben zelf ook zonder schema begonnen. Of eigenijk wel met schema maar dan eentje door mezelf bedacht. Heel simpel om de dag lopen en iedere keer een boom/bocht oid verder. De enigste beveiliging die er in zat is dat ik aanvankelijk altijd een heen en weertje liep dus van begin af aan gedwongen was mijn krachten te verdelen.
Smuisje ik ben zelf ook zonder schema begonnen. Of eigenijk wel met schema maar dan eentje door mezelf bedacht. Heel simpel om de dag lopen en iedere keer een boom/bocht oid verder. De enigste beveiliging die er in zat is dat ik aanvankelijk altijd een heen en weertje liep dus van begin af aan gedwongen was mijn krachten te verdelen.
maandag 3 september 2012 om 21:57
Nee zeker niet te snel opbouwen.
Ik ben na twee jaar lid geworden van een atletiek vereniging. Nu al weer bijna 5 jaar bij een atletiek vereniging. Daar heb ik altijd met gerichte schema's gewerkt naar bepaalde doelen. Nu sinds een jaar een persoonlijke trainer die de schema's gaande weg opbouwt op grond van de resultaten van voorafgaande trainingen/wedstrijden en dan ook steeds gericht op een hoofdoel.
Ik ben na twee jaar lid geworden van een atletiek vereniging. Nu al weer bijna 5 jaar bij een atletiek vereniging. Daar heb ik altijd met gerichte schema's gewerkt naar bepaalde doelen. Nu sinds een jaar een persoonlijke trainer die de schema's gaande weg opbouwt op grond van de resultaten van voorafgaande trainingen/wedstrijden en dan ook steeds gericht op een hoofdoel.
dinsdag 4 september 2012 om 07:57
Op de middelbare school wist ik bijna alle gymlessen te ontduiken. Mijn enigste voldoende voor gym heb ik gehaald in het jaar dat ik helemaal niet was verschenen. Mijn voortdurende afwezigheid had toen een zeven als eindcjfer opgeleverd. Maar helaas kwam ik daar de jaren erop niet meer mee weg. Bij de coopertesten geen idee hoever ik destijds kwam maar ik weet wel dat de gymleraar dan altijd blij verrast was met mijn prestatie. (schijnbaar was ik toch nog ergens redelijk goed in).
Maar het feit dat je nu zo gemakkleijk al zes km wegloopt toont denk ik wel aan dat het met je aanleg wel goed zit.
Bij een atletliek verening gaan trainen kun je natuurlijk ook nu gelijk al. Ik denk dat je er dan optimaal rendement van hebt.
Ik ben destijds lid geworden naar aanleiding van mijn eerste halve marathon wedstrijd. Ik was derde geworden maar kreeg geen prijs omdat ik geen wedstrijd licentie had. Het jaar daarop werd ik eerste bij hetzelfde evenement maar dan op de hele marathon maar nu wel met wedstrijdlicentie. Toen werd alleen dat onderscheid niet meer gemaakt bij dat evenement.
Maar eenmaal bij de groep aangesloten had ik echt zoiets van dit had ik veel eerder moeten doen. Ja en mijn huidige trainer dar heb ik gewoon heel erg veel geluk mee gehad.
Sinds ik bij hem train loop ik pr naar pr. Iets wat je bij iemand die al bijna zeven jaar serieus traint en de leeftijd niet meer mee heeft toch niet vaak ziet.
Maar het feit dat je nu zo gemakkleijk al zes km wegloopt toont denk ik wel aan dat het met je aanleg wel goed zit.
Bij een atletliek verening gaan trainen kun je natuurlijk ook nu gelijk al. Ik denk dat je er dan optimaal rendement van hebt.
Ik ben destijds lid geworden naar aanleiding van mijn eerste halve marathon wedstrijd. Ik was derde geworden maar kreeg geen prijs omdat ik geen wedstrijd licentie had. Het jaar daarop werd ik eerste bij hetzelfde evenement maar dan op de hele marathon maar nu wel met wedstrijdlicentie. Toen werd alleen dat onderscheid niet meer gemaakt bij dat evenement.
Maar eenmaal bij de groep aangesloten had ik echt zoiets van dit had ik veel eerder moeten doen. Ja en mijn huidige trainer dar heb ik gewoon heel erg veel geluk mee gehad.
Sinds ik bij hem train loop ik pr naar pr. Iets wat je bij iemand die al bijna zeven jaar serieus traint en de leeftijd niet meer mee heeft toch niet vaak ziet.
dinsdag 4 september 2012 om 08:30
Wow klinkt echt goed!
Ik vond gym ook verschrikkelijk. Behalve rennen en turnen want daarbij zat ik bij de besten van de klas.
Maar zo makkelijk ren ik die 6 km niet hoor. Ofja, de eerste keer ging het verbazingwekkend makkelijk, afgelopen keer had ik er flink moeite mee maar dat kwam door buikpijn. Denk dus dat ik met training wel echt veel meer aan kan.
Zou nu wel bij zo'n vereniging willen maar denk helaas niet dat daar geld voor is. Moet tot april flink sparen voor onze bruiloft. Maar ik zal eens kijken wat het kost.
Weet ook niet 100% zeker of ik daar nou echt zo geweldig goed in ben. Kan namelijk zonder pufje nog geen 2 km rennen haha. Hoop dat dit veel beter wordt door verbeterde conditie (ga ik wel vanuit)
Ik zal voor de gein eens kijken voor een vereniging. Zou goed voor me zijn denk ik!
Ik vond gym ook verschrikkelijk. Behalve rennen en turnen want daarbij zat ik bij de besten van de klas.
Maar zo makkelijk ren ik die 6 km niet hoor. Ofja, de eerste keer ging het verbazingwekkend makkelijk, afgelopen keer had ik er flink moeite mee maar dat kwam door buikpijn. Denk dus dat ik met training wel echt veel meer aan kan.
Zou nu wel bij zo'n vereniging willen maar denk helaas niet dat daar geld voor is. Moet tot april flink sparen voor onze bruiloft. Maar ik zal eens kijken wat het kost.
Weet ook niet 100% zeker of ik daar nou echt zo geweldig goed in ben. Kan namelijk zonder pufje nog geen 2 km rennen haha. Hoop dat dit veel beter wordt door verbeterde conditie (ga ik wel vanuit)
Ik zal voor de gein eens kijken voor een vereniging. Zou goed voor me zijn denk ik!
dinsdag 4 september 2012 om 09:28
Goedemorgen! Ik ben zo waanzinnig slecht bezig, heb dus al een week niet gelopen.. Deze week heel druk met werken, dus ik hoophoophoop volgende week weer te kunnen lopen.. Dan heb ik vakantie en dat is denk ik een goede periode om het lopen in 'mijn systeem' te krijgen... *duimt*...
Heb hier ook zitten kijken naar een vereniging, kost 180 eur per jaar incl wedstrijdlicentie... Ga misschien volgend jaar wel eens informeren, als ik mijn tennis opgezegd heb (want daar ben ik ook nog niet geweest dit seizoen... Ik heb het gewoon TE druk met alles...)
Heb hier ook zitten kijken naar een vereniging, kost 180 eur per jaar incl wedstrijdlicentie... Ga misschien volgend jaar wel eens informeren, als ik mijn tennis opgezegd heb (want daar ben ik ook nog niet geweest dit seizoen... Ik heb het gewoon TE druk met alles...)
dinsdag 4 september 2012 om 09:59
dinsdag 4 september 2012 om 12:42
Haha, ja ik begin om 7 uur tot een uur of 18.. Vanmorgen half uurtje later want t is niet druk vandaag...
't Zijn zeker lange dagen,gelukkig heb ik gisteren alle boodschappen al gehaald tot en met woensdag dus dat scheelt al weer!
Vriend wilde gisteren wel gaan lopen, maar was echt helemaal kapot.. Heb zondag ook al heel veel geslapen, denk dat ik gewoon echt toe ben aan vakantie!
't Zijn zeker lange dagen,gelukkig heb ik gisteren alle boodschappen al gehaald tot en met woensdag dus dat scheelt al weer!
Vriend wilde gisteren wel gaan lopen, maar was echt helemaal kapot.. Heb zondag ook al heel veel geslapen, denk dat ik gewoon echt toe ben aan vakantie!
dinsdag 4 september 2012 om 15:42
De kosten zijn het niet een atletiek vereniging. zeker niet in vergelijk met veel andere sporten. En je hoeft niet een bepaald niveau te hebben om bij een altletiek vereniging te gaan trainen. Meestal hebben ze allerlei niveau groepen. En vaak beginnen in zowel sept als in jan nieuwe opstapgroepen. Dat is helemaal ideaal. Begin je allemaal min of meer van nul af aan en kun je na die 3 1/2 maand naar een passende groep doorstromen.
En tijd voor de trainingen is toch een kwestie van prioriteiten stellen. Maar als de prioriteiten elders al liggen kan het passen en meten worden inderdaad.
Ik heb vandaag extra rustdag. Is altijd de tweede 24 uur na de wedstrijd. Wel jammer want ik heb eigenlijk wel zin om te trainen. Maar de komende weken worden nog zwaar genoeg vrees ik wat betreft trainingen dus ik zal maar gewoon proberen te genieten van de rust.
En tijd voor de trainingen is toch een kwestie van prioriteiten stellen. Maar als de prioriteiten elders al liggen kan het passen en meten worden inderdaad.
Ik heb vandaag extra rustdag. Is altijd de tweede 24 uur na de wedstrijd. Wel jammer want ik heb eigenlijk wel zin om te trainen. Maar de komende weken worden nog zwaar genoeg vrees ik wat betreft trainingen dus ik zal maar gewoon proberen te genieten van de rust.
dinsdag 4 september 2012 om 16:45
dinsdag 4 september 2012 om 18:58
Waterlelie werken is natuurlijk iets waar je niet onderuit kunt en zo zijn er natuurlijk wel meer verplichtingen waar je niet onderuit kunt. Maar als de verslaving eenmaal toe slaat wordt het steeds gemakkelijker je prioriteiten betreffende vrije tijd te verschuiven richting hardlopen.
Wat natuurlijk ook wel postief werkt is dat je vriend ook loopt. Kan me voorstellen dat als je partner niet helemaal achter het lopen staat het moeilijker te verantwoorden is je prioriteiten vaak bij het lopen te leggen. Wat dat betreft heb ik ook geluk met man en kinders die allemaal lopen.
Wat natuurlijk ook wel postief werkt is dat je vriend ook loopt. Kan me voorstellen dat als je partner niet helemaal achter het lopen staat het moeilijker te verantwoorden is je prioriteiten vaak bij het lopen te leggen. Wat dat betreft heb ik ook geluk met man en kinders die allemaal lopen.
