Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
maandag 15 oktober 2012 om 11:19
azuurblauw, ook hier wisten we het pas laat, en ik geloof ook niet dat ze op de prijsuitreiking er nog iets van gaan zeggen. omroep brabant zei eerst iemand uit reusel, toen sloeg bij mij al de schrik om het hart dat het toch wel iemand zou zijn die ik zou kennen. Toen las ik op internet dat het iemand uit bladel zou zijn. Maar omroep brabant heeft later wel nog uitzending tussen de herhaling geplakt, met het nieuws.
maandag 15 oktober 2012 om 11:22
maandag 15 oktober 2012 om 13:10
Viel mee reendje. Het was zondag al een uur of vijf voor we thuis waren en me toen hoofdzakelijk op de bank genesteld. Maar goed er moest toch nog een wasje gedraaid worden, de beesten moesten worden verzorgt, dochter helpen met douchen. Op zich ging dat allemaal prima maar was gewoon moe en wilde op de bank en verder niets.
Vanmorgen gewoon op mijn fiets naar het werk en op mijn werk de hele tijd in beweging geweest. Het enigste waar ik last van heb zijn de spieren van de bovenbenen. Op de hurken zitten en omhoog komen doet pijn en de trap op en af gaan minder snel dan gebruikelijk.
Zojuist nog even een kleine 4km uitgelopen. Eerste km dacht ik van heeft dit wel zin. Maar daarna ging het prima.
Nu weer op de fiets naar mijn werk want ik ben nu eigenlijk aan het spijbelen tussen de middag. Maar ik vanmiddag wel weer goed hoor. Gewoon even een wat ruimere lunch pauze.
Hannah dan is er denk ik iets niet geod gegaan met het plaatsen van het bericht. Heb ik ook weleens gehad. Maar vertel 9voor de tweede keer) hoe gin de 4 mijl? Nu8 heb je ons nieuwsgierig gemaakt.
Vanmorgen gewoon op mijn fiets naar het werk en op mijn werk de hele tijd in beweging geweest. Het enigste waar ik last van heb zijn de spieren van de bovenbenen. Op de hurken zitten en omhoog komen doet pijn en de trap op en af gaan minder snel dan gebruikelijk.
Zojuist nog even een kleine 4km uitgelopen. Eerste km dacht ik van heeft dit wel zin. Maar daarna ging het prima.
Nu weer op de fiets naar mijn werk want ik ben nu eigenlijk aan het spijbelen tussen de middag. Maar ik vanmiddag wel weer goed hoor. Gewoon even een wat ruimere lunch pauze.
Hannah dan is er denk ik iets niet geod gegaan met het plaatsen van het bericht. Heb ik ook weleens gehad. Maar vertel 9voor de tweede keer) hoe gin de 4 mijl? Nu8 heb je ons nieuwsgierig gemaakt.
maandag 15 oktober 2012 om 22:26
Vreselijk nieuws Lauwe, kende je haar goed?
BEn vandaag naar de fysio geweest en had "knopen" in mijn spieren in mijn kuiten. Fysio stelde dry needle voor een soort acupunctuur. Fiekes; weet jij wat het inhoud? Ik zag een filmpje op YouTube en het zag er best eng uit....
Donderdag moet ik weer terug en heb ik een intake bij de "naalden meneer"
BEn vandaag naar de fysio geweest en had "knopen" in mijn spieren in mijn kuiten. Fysio stelde dry needle voor een soort acupunctuur. Fiekes; weet jij wat het inhoud? Ik zag een filmpje op YouTube en het zag er best eng uit....
Donderdag moet ik weer terug en heb ik een intake bij de "naalden meneer"
maandag 15 oktober 2012 om 22:39
quote:manon1969 schreef op 15 oktober 2012 @ 22:34:
Ik ben sinds kort begonnen met hardlopen. Valt me vies tegenWelkom! Ben je begonnen met een beginnersschema? Ik vond de eerste keren ook best wel zwaar, maar omdat ik in een groep liep ging het eigenlijk op een gegeven moment "vanzelf". Dat wil zeggen: twee keer per week lopen en steeds iets meer levert resultaat op en in een groep lopen vind ik heel gezellig.
Ik ben sinds kort begonnen met hardlopen. Valt me vies tegenWelkom! Ben je begonnen met een beginnersschema? Ik vond de eerste keren ook best wel zwaar, maar omdat ik in een groep liep ging het eigenlijk op een gegeven moment "vanzelf". Dat wil zeggen: twee keer per week lopen en steeds iets meer levert resultaat op en in een groep lopen vind ik heel gezellig.
dinsdag 16 oktober 2012 om 07:53
Hannah vertel hoe was de vier mijl gegaan. Want je bericht is echt niet gepaaltst hoor.
Manon welkom.Wat valt je vies tegen; conditioneel of ervaar je het als niet echt leuk? De eerste aanzet is het zwaarste. Van niets naar 5km is een enorme stap, daarbij stellen de stapjes van 5 naar 10km en van 10 naar 15km etc niets meer voor.
Vaak ben je ook geneigd omdat je met korte stukjes begint om meer te gaan sprinten dan hardlopen. Dat is dus echt niet de bedoeling. Dus als het moeizaam gaat het tempo een tandje terug. En je bent bezig met grenzen verleggen dus je mag ook best uitzien naar het moment dat de looptijd eropzit.
Charlar klinkt vervelend. Maar je weet nu waarschijnlijk nog niet hoe of wat en wat de prognose is betreffende hersteltijd of zo. Of had de fysio het daar wel over?
Beentjes voelen eigenlijk best wel goed. Nog een klein beetje spierpijn aan de voorkant van de bovenbenen wat ik dan merk met trapaflopen en hurken. Verder eigenlijk niets. Vannacht ook wel beter geslapen. Alhoewel toch wel heel vroeg wakker en toen weer die onrust. Dat dat zo lang in je lijf blijft zitten.
Stond gisteren in de krant en de felicitaties van clubgenoten stromen binnen , dat is wel erg leuk.
Manon welkom.Wat valt je vies tegen; conditioneel of ervaar je het als niet echt leuk? De eerste aanzet is het zwaarste. Van niets naar 5km is een enorme stap, daarbij stellen de stapjes van 5 naar 10km en van 10 naar 15km etc niets meer voor.
Vaak ben je ook geneigd omdat je met korte stukjes begint om meer te gaan sprinten dan hardlopen. Dat is dus echt niet de bedoeling. Dus als het moeizaam gaat het tempo een tandje terug. En je bent bezig met grenzen verleggen dus je mag ook best uitzien naar het moment dat de looptijd eropzit.
Charlar klinkt vervelend. Maar je weet nu waarschijnlijk nog niet hoe of wat en wat de prognose is betreffende hersteltijd of zo. Of had de fysio het daar wel over?
Beentjes voelen eigenlijk best wel goed. Nog een klein beetje spierpijn aan de voorkant van de bovenbenen wat ik dan merk met trapaflopen en hurken. Verder eigenlijk niets. Vannacht ook wel beter geslapen. Alhoewel toch wel heel vroeg wakker en toen weer die onrust. Dat dat zo lang in je lijf blijft zitten.
Stond gisteren in de krant en de felicitaties van clubgenoten stromen binnen , dat is wel erg leuk.
dinsdag 16 oktober 2012 om 10:24
dinsdag 16 oktober 2012 om 15:52
Rawfoodje, ja ben gisteren nog geweest. En alles was prima (echo/ecg). Wel weer een holteronderzoek ingepland. Maar in principe ben ik helemaal gezond verklaart. (al zal een cardioloog dat nooit met zoveel woorden zeggen). De vrijbrief om gewoon voluit te sporten had hij overgingens de vorige keer al gegeven.
dinsdag 16 oktober 2012 om 18:33
Ik vond de 4Mijl heel erg leuk! Heel gezellig, goed georganiseerd, niet zo massaal als ik had verwacht. Volgend jaar wil ik graag weer mee doen en dan hoop ik mijn tijd van 41:17 te verbeteren. Ik heb niet zo snel gelopen, maar wel heel erg ontspannen en heb echt genoten van de route en het publiek. We waren ook met een leuk team (ik deed mee met een bedrijventeam van het werk van iemand van mijn loopgroep).
dinsdag 16 oktober 2012 om 18:34
quote:baukje schreef op 16 oktober 2012 @ 15:52:
En alles was prima (echo/ecg). Wel weer een holteronderzoek ingepland. Maar in principe ben ik helemaal gezond verklaart. (al zal een cardioloog dat nooit met zoveel woorden zeggen). De vrijbrief om gewoon voluit te sporten had hij overgingens de vorige keer al gegeven.Gelukkig!
En alles was prima (echo/ecg). Wel weer een holteronderzoek ingepland. Maar in principe ben ik helemaal gezond verklaart. (al zal een cardioloog dat nooit met zoveel woorden zeggen). De vrijbrief om gewoon voluit te sporten had hij overgingens de vorige keer al gegeven.Gelukkig!
dinsdag 16 oktober 2012 om 18:40
woensdag 17 oktober 2012 om 21:41
Baukje, fijn dat het allemaal weer goed bevonden is door de arts, alhoewel je dus nog steeds niet weet waar het precies vandaan komt, toch?
Vriendin had ook nergens last van de volgende dag, alleen een teennagel geloof ik.
Hannah, ook lekker gelopen dus. Je gaat gewoon de volgende keer proberen je tijd weer te verbeteren. Keurig toch!
Charlar, kende haar redelijk. Fietste s'morgens wel eens met haar richting de training, maar ze was erg snel en liep met de snelle mannen, dus daardoor niet heel veel contact. Maar jonge moeder met 3 kleine kinderen. Zie haar nog rond racen hier in het dorp met haar fiets met 2 kinderstoeltjes erop.
Afgelopen maandag een lekker rondje van 7 km gelopen zonder pauze's. Ook daarna verder weinig klachten. Dus ben wel weer tevreden! Was ook fijn om even door het bos te rennen na al dat verdriet en ongeloof van zondag.
Vriendin had ook nergens last van de volgende dag, alleen een teennagel geloof ik.
Hannah, ook lekker gelopen dus. Je gaat gewoon de volgende keer proberen je tijd weer te verbeteren. Keurig toch!
Charlar, kende haar redelijk. Fietste s'morgens wel eens met haar richting de training, maar ze was erg snel en liep met de snelle mannen, dus daardoor niet heel veel contact. Maar jonge moeder met 3 kleine kinderen. Zie haar nog rond racen hier in het dorp met haar fiets met 2 kinderstoeltjes erop.
Afgelopen maandag een lekker rondje van 7 km gelopen zonder pauze's. Ook daarna verder weinig klachten. Dus ben wel weer tevreden! Was ook fijn om even door het bos te rennen na al dat verdriet en ongeloof van zondag.
woensdag 17 oktober 2012 om 22:53
Lauwe nergens last van is wel te veel gezegt wat mij betreft hoor. Voelde maandag en dinsdag echt de bovenbeentjes wel met trapaflopen en met het rondje van 4km uitlopen op maandag voelde ik tijdens het lopen waar mijn kuiten zaten. Deden geen pijn , maar voelde mijn kuitspiren.
Maar op dit moment helemaal geen spierpijn meer.
O ja ook hier dus een blauwe loslatende teennagel en nog twee nagels die ook blauw dreigen te worden.
De oorzaak is waarschijnlijk toch een hypoglycemie gweest. De sportdrank met hoofdzakelijk trage koolhydraten slaan in ieder geval heel goed aan. En sinds ik overdag mijn eetpatroon heb aangepast ook overdag een onverwachte blackouts meer.
Bij de cardioloog toch nog onder controle omdat hij een geleidingsstoornis niet echt durft uit te sluiten. Ook al acht hij momenteel die kans maar heel klein. Maar de kans dat ik daarbij tijdens rust in de problemen zou komen is volgens hem groter dan tijdens activiteit. Vandaar geen beperkingen betreffende het sporten.
Rauwfoodje de verkoudheid blijft een beetje sluimeren. Keelpijn is weg maar hoesten is sinds zondag iets meer geworden. Maar geen koortsig gevoel meer in de nacht.
En de storm in mijn hoofd is vanavond met een vergadering vrees ik weer aangewakkerd.
Voorlopig nog niet aan de loop. Maandag dus nog een rondje gaan uitlopen om de afvalstoffen sneller uit de spieren te krijgen. Dinsdag absolute rust (maar ja ik moest toch gaan werken dus toch nog een 30km gefietst). Vandaag stond er fietsen op het programma maar heb de hele dag in de dierentuin rondgelopen dus dat is er niet van gekomen. Morgenmiddag vrij en heb mijn route aan klaar liggen. Heb er zin in, is weer even geleden dat ik tijd had voor mijn fietsje.
Dus de fietstraining die voor vrijdag op het programma staat schuif ik door naar zaterdag.
In ieder geval tot en met zondag niet lopen. Daarna met de trainer balans opmaken en de trainingen weer oppakken.
Lauwe het moet toch naar zijn dit van zo dichtbij mee te maken. In het bos waar ik meestal loop is vorig jaar een man tijdens het hardlopen overleden door een acute hartstilstand. Op de plaats waar het is gebeurd ligt geregeld een bosje bloemen. Kende de man verder niet maar moet hem zeker meerdere keren zijn tegengekomen in de afgelopen jaren. Kom nog regelmatig langs die plek en mijn gevoel is dan vaak van dat ik eigenlijk maar dubbel moet genieten daar nog te kunnen lopen.
Maar op dit moment helemaal geen spierpijn meer.
O ja ook hier dus een blauwe loslatende teennagel en nog twee nagels die ook blauw dreigen te worden.
De oorzaak is waarschijnlijk toch een hypoglycemie gweest. De sportdrank met hoofdzakelijk trage koolhydraten slaan in ieder geval heel goed aan. En sinds ik overdag mijn eetpatroon heb aangepast ook overdag een onverwachte blackouts meer.
Bij de cardioloog toch nog onder controle omdat hij een geleidingsstoornis niet echt durft uit te sluiten. Ook al acht hij momenteel die kans maar heel klein. Maar de kans dat ik daarbij tijdens rust in de problemen zou komen is volgens hem groter dan tijdens activiteit. Vandaar geen beperkingen betreffende het sporten.
Rauwfoodje de verkoudheid blijft een beetje sluimeren. Keelpijn is weg maar hoesten is sinds zondag iets meer geworden. Maar geen koortsig gevoel meer in de nacht.
En de storm in mijn hoofd is vanavond met een vergadering vrees ik weer aangewakkerd.
Voorlopig nog niet aan de loop. Maandag dus nog een rondje gaan uitlopen om de afvalstoffen sneller uit de spieren te krijgen. Dinsdag absolute rust (maar ja ik moest toch gaan werken dus toch nog een 30km gefietst). Vandaag stond er fietsen op het programma maar heb de hele dag in de dierentuin rondgelopen dus dat is er niet van gekomen. Morgenmiddag vrij en heb mijn route aan klaar liggen. Heb er zin in, is weer even geleden dat ik tijd had voor mijn fietsje.
Dus de fietstraining die voor vrijdag op het programma staat schuif ik door naar zaterdag.
In ieder geval tot en met zondag niet lopen. Daarna met de trainer balans opmaken en de trainingen weer oppakken.
Lauwe het moet toch naar zijn dit van zo dichtbij mee te maken. In het bos waar ik meestal loop is vorig jaar een man tijdens het hardlopen overleden door een acute hartstilstand. Op de plaats waar het is gebeurd ligt geregeld een bosje bloemen. Kende de man verder niet maar moet hem zeker meerdere keren zijn tegengekomen in de afgelopen jaren. Kom nog regelmatig langs die plek en mijn gevoel is dan vaak van dat ik eigenlijk maar dubbel moet genieten daar nog te kunnen lopen.
donderdag 18 oktober 2012 om 15:04
Het lijkt me vreselijk om mee te maken dat iemand overlijdt tijdens een hardloopwedstrijd. Het idee dat je een sluimerende hartziekte kunt hebben is ook eng (moeten we maar niet te veel over nadenken!). Het is ook paradoxaal: velen van ons zijn begonnen met lopen vanwege de gezondheid, meer bewegen, lekker in de buitenlucht, wat afvallen. Bij die insteek hoort een jonge vrouw die sterft tijdens het lopen gewoon niet.
Heeft iemand van jullie ervaring met trainen volgens Zoladz hartslagzones? Ik kan over 2 weken meedoen aan een test. Je gaat geloof ik uit van een beginwaarde en dan loop je een aantal keren met 50 hs lager, 40 lager enz. en zo kun je je zones bepalen. Ik moet me nog even beter inlezen.
Heeft iemand van jullie ervaring met trainen volgens Zoladz hartslagzones? Ik kan over 2 weken meedoen aan een test. Je gaat geloof ik uit van een beginwaarde en dan loop je een aantal keren met 50 hs lager, 40 lager enz. en zo kun je je zones bepalen. Ik moet me nog even beter inlezen.
donderdag 18 oktober 2012 om 15:26
Hannah ik heb wel ervaring met de zolads test. Maar bij mij niet om de hartslagzones te bepalen. Want die worden bepaald door je maximale hartslag. Op grond daarvan moet ik dan steeds 6 min op een bep. hartslag lopen. Eerst max-50 , dan max-40, max-30, max-20 en tenslotte max-10. Dan worden steeds de afstanden gemeten die je binnen die 6 min loopt. Op deze manier kan gemeten worden wat de vorderingen tov de vorige keer zijn en kan men zien of het omslagpunt eventueel opgschoven is.
Mijn huidige trainer heeft meestal een andere variant. Begin heel rustig en dan steeds iedere 6min 5 hartslagen hoger gaan lopen (zonder pauzes). Dit opbouwen tot ik zelf het idee heb van dit tempo zou ik net een kwartier vol kunnen houden. Dat tempo moet ik dan vervolgens ook zo lang mogelijk vol houden.
Net terug van een heerlijke fietstochtje van 50km. Ga zaterdag weer een keer een grote tocht maken.
Mijn huidige trainer heeft meestal een andere variant. Begin heel rustig en dan steeds iedere 6min 5 hartslagen hoger gaan lopen (zonder pauzes). Dit opbouwen tot ik zelf het idee heb van dit tempo zou ik net een kwartier vol kunnen houden. Dat tempo moet ik dan vervolgens ook zo lang mogelijk vol houden.
Net terug van een heerlijke fietstochtje van 50km. Ga zaterdag weer een keer een grote tocht maken.
donderdag 18 oktober 2012 om 18:29
quote:baukje schreef op 18 oktober 2012 @ 15:26:
Hannah ik heb wel ervaring met de zolads test. Maar bij mij niet om de hartslagzones te bepalen. Want die worden bepaald door je maximale hartslag. Op grond daarvan moet ik dan steeds 6 min op een bep. hartslag lopen. Eerst max-50 , dan max-40, max-30, max-20 en tenslotte max-10. Dan worden steeds de afstanden gemeten die je binnen die 6 min loopt.Dat gaan wij inderdaad ook doen. Ik legde het niet goed uit. Over een half jaar doen we het dan nog een keer.
Hannah ik heb wel ervaring met de zolads test. Maar bij mij niet om de hartslagzones te bepalen. Want die worden bepaald door je maximale hartslag. Op grond daarvan moet ik dan steeds 6 min op een bep. hartslag lopen. Eerst max-50 , dan max-40, max-30, max-20 en tenslotte max-10. Dan worden steeds de afstanden gemeten die je binnen die 6 min loopt.Dat gaan wij inderdaad ook doen. Ik legde het niet goed uit. Over een half jaar doen we het dan nog een keer.
donderdag 18 oktober 2012 om 20:12
Vandaag naar de sport fysio geweest en hij heeft een echo van mijn kuiten gemaakt om te zien of er spier scheuringen aanwezig waren. Dit was niet het geval en dus gaat de dry needling behandeling van start. De komende vijf weken gaat hij lekker naalden in mijn kuitspieren duwen..... Pfffff..... Gelukkig was hij erg positief over het resultaat en hij vertelde me dat de kans groot was dat de klachten geheel zullen verdwijnen. Daar hopen we dan maar op.
Ik mocht wel rustig door blijven lopen, daar was ik dan wel weer blij mee!
Lauwe: ik sprak vandaag iemand die de vrouw tijdens de marathon had zien liggen. Toen ik vertelde dat het een moeder was van drie kids trok ze helemaal bleek weg. Echt een afschuwelijk verhaal....
Ik mocht wel rustig door blijven lopen, daar was ik dan wel weer blij mee!
Lauwe: ik sprak vandaag iemand die de vrouw tijdens de marathon had zien liggen. Toen ik vertelde dat het een moeder was van drie kids trok ze helemaal bleek weg. Echt een afschuwelijk verhaal....
donderdag 18 oktober 2012 om 20:57
Baukje, het is mooi zacht weer om te fietsen, ik ga morgen denk ik ook voor een tochtje mountainbiken . Een hypoglycemie... heel fijn dat je nu waarschijnlijk de koe bij de horens hebt kunnen vatten door wat aanpassingen in voeding/sportdrank door te voeren . Charlar, sterkte met de dry needling, het lijkt mij best pijnlijk . Lauwe, fijn dat je een goed rondje hebt kunnen maken !
donderdag 18 oktober 2012 om 21:21
zat even mee te lezen en werd getriggerd door het onderwerp dry needling...heb ik ook laten doen (schouders) en hielp toen wel, maar wmb niet voldoende. Nu zijn de resultaten beter bij grotere spiergroepen, de fysio die het bij mij deed, zei dat kuiten en bovenbenen ideaal zijn....Die naalden voel je niks van trouwens, wel als ie een triggerpoint bereikt ik heb trouwens ook de zijkant van mijn heup laten doen en daar werkte het heel goed (dit bedenk ik me net pas, was nog voordat die schouder werd gedaan ) veel plezier Charlar, ik denk dat je er echt veel aan kunt hebben
