Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
maandag 22 oktober 2012 om 21:32
Welkom chadidja. Gezellig dat je mee komt schrijven. Ja die donkere winteravonden (en ochtenden!) zijn niet handig. Wat dat betreft vind ik een najaarsmarathon veel fijner dan een voorjaarsmarathon.
Regelmatig trainen en varieeren wat trainingen betreft dan gaat het helemaal goed komen en met de 10km tijd en met die halve marathon.
Reendje als je nu met net opbouwen aan 10km/hr zit voor de 10km dan zul je na 5 maanden doortrainen echt wel sneller geworden zijn. Zou dus wel een wat snellere streeftijd opgeven. Weet niet wat voor tijdvakken ze hebben? Geef je 55min op of zo. Om te voorkomen dat ik net aan de verkeerde zijde van een vak val vul ik zelf in zo'n geval dan geen 55min in maar 54:59.
Regelmatig trainen en varieeren wat trainingen betreft dan gaat het helemaal goed komen en met de 10km tijd en met die halve marathon.
Reendje als je nu met net opbouwen aan 10km/hr zit voor de 10km dan zul je na 5 maanden doortrainen echt wel sneller geworden zijn. Zou dus wel een wat snellere streeftijd opgeven. Weet niet wat voor tijdvakken ze hebben? Geef je 55min op of zo. Om te voorkomen dat ik net aan de verkeerde zijde van een vak val vul ik zelf in zo'n geval dan geen 55min in maar 54:59.
maandag 22 oktober 2012 om 21:38
Wat balen Smitten. Heb je een andere sport gevonden die je leuk vindt?
Ik moet soms straten oversteken en dat kan soms wel even duren voordat het 'veilig' is. Dan sta ik dus ook stil. Vind dat eigenlijk ook niet erg, omdat ik zo vaak hoor van mensen dat ze niet stil willen staan omdat ze dan niet meer in het ritme komen. Daar heb ik geen last van, juist omdat ik nogal eens moet stoppen. Denk ik hoor, misschien zit ik er helemaal naast.
Vind het altijd leuk om te lezen over de sportieve resultaten van jullie kinderen Baukje!
Leuk om te lezen dat jullie die 'loops' al zo lang van te voren plannen.
Als het een beetje meezit dan kan ik woensdagochtend weer gaan lopen. Hoewel het pas een week geleden is dat ik voor het laatst gelopen heb, lijkt het eeuwen geleden. Mis het echt, een beetje.
Ik moet soms straten oversteken en dat kan soms wel even duren voordat het 'veilig' is. Dan sta ik dus ook stil. Vind dat eigenlijk ook niet erg, omdat ik zo vaak hoor van mensen dat ze niet stil willen staan omdat ze dan niet meer in het ritme komen. Daar heb ik geen last van, juist omdat ik nogal eens moet stoppen. Denk ik hoor, misschien zit ik er helemaal naast.
Vind het altijd leuk om te lezen over de sportieve resultaten van jullie kinderen Baukje!
Leuk om te lezen dat jullie die 'loops' al zo lang van te voren plannen.
Als het een beetje meezit dan kan ik woensdagochtend weer gaan lopen. Hoewel het pas een week geleden is dat ik voor het laatst gelopen heb, lijkt het eeuwen geleden. Mis het echt, een beetje.
maandag 22 oktober 2012 om 21:43
Ik zie dat fiekes er nog tussendoor heeft gepost. Dat krijg je als je net als ik zo lang zit te typen.
Bij trimlopen is inderdaad niet altijd tijdwaarneming maar een trimloop zonder start/finish en tijdwaarneming is wel een heel knullig trimloopje hoor. Dat zijn dan meer de zogenaamde clubtrimloopjes waarbij je zelf moet klokken.
Op de knau site kun je precies zien of een hardloop evenement een wedstrijd is. Vaak is ook maar een van de afstanden een wedstrijdafstand en zijn de rest dan trimlopen. En je kunt dan ook zien of het een gecetrificeerd parcours is.
Heb je al een marathon op het oog?
Mijn lijsjte 'ooit' is inmiddels heel lang en blijft nog even onaangeroerd. Het is en blijft toch keuzes maken. Eindhoven volgend jaar wordt mijn grote hoofdoel. Texel wordt vooral een leuk (en tijdrovend) doel. Maar daavoor wil ik dus toch nog wel een marathon lopen. En dan kom ik eigenlijk niet anders dan op apeldoorn uit in die periode.
Bij trimlopen is inderdaad niet altijd tijdwaarneming maar een trimloop zonder start/finish en tijdwaarneming is wel een heel knullig trimloopje hoor. Dat zijn dan meer de zogenaamde clubtrimloopjes waarbij je zelf moet klokken.
Op de knau site kun je precies zien of een hardloop evenement een wedstrijd is. Vaak is ook maar een van de afstanden een wedstrijdafstand en zijn de rest dan trimlopen. En je kunt dan ook zien of het een gecetrificeerd parcours is.
Heb je al een marathon op het oog?
Mijn lijsjte 'ooit' is inmiddels heel lang en blijft nog even onaangeroerd. Het is en blijft toch keuzes maken. Eindhoven volgend jaar wordt mijn grote hoofdoel. Texel wordt vooral een leuk (en tijdrovend) doel. Maar daavoor wil ik dus toch nog wel een marathon lopen. En dan kom ik eigenlijk niet anders dan op apeldoorn uit in die periode.
maandag 22 oktober 2012 om 21:50
Azuublauw inderdaad gezellige drukte hier.
Ja 5 of 10 km wedstrijden kun je iedere week wel in een straal van pakweg 20km rond je huis lopen. En vergen ook niet echt een specifieke naandenlange voorbereiding.
Maar wil je gericht naar een halve of zeker hele marathon toe werken dan moet je daar toch een paar maanden voor uittrekken en dus tijdig plannen.
En vergeet ook het tijdig inschrijven niet. Ergens in augustus was de inschrijving van een wedstrijd in april geopend. Die zat dus gelijk de eerste dag vol. Dus die moet je wel ver vooruit plannen.
Ja 5 of 10 km wedstrijden kun je iedere week wel in een straal van pakweg 20km rond je huis lopen. En vergen ook niet echt een specifieke naandenlange voorbereiding.
Maar wil je gericht naar een halve of zeker hele marathon toe werken dan moet je daar toch een paar maanden voor uittrekken en dus tijdig plannen.
En vergeet ook het tijdig inschrijven niet. Ergens in augustus was de inschrijving van een wedstrijd in april geopend. Die zat dus gelijk de eerste dag vol. Dus die moet je wel ver vooruit plannen.
maandag 22 oktober 2012 om 21:53
quote:azurblauw schreef op 22 oktober 2012 @ 21:45:
Is Texel die bekende strand-marathon?Nee de zestig van texel. Rondje texel geheel langs de kustlijn. Aan de noorzee zijde inderdaad grotendeels over stand, aan de waddenzee zijde grotendeels binnendijks. En dus geen 42 maar 60km. (of 120km-maar dan moet je 100km binnen 9 1/2 uur hebben gelopen om uberhaupt mee te kunnen doen)
Is Texel die bekende strand-marathon?Nee de zestig van texel. Rondje texel geheel langs de kustlijn. Aan de noorzee zijde inderdaad grotendeels over stand, aan de waddenzee zijde grotendeels binnendijks. En dus geen 42 maar 60km. (of 120km-maar dan moet je 100km binnen 9 1/2 uur hebben gelopen om uberhaupt mee te kunnen doen)
maandag 22 oktober 2012 om 21:54
haha zeker gezellig drukte hier!
@ Baukje.. ik heb nog niet een specifieke wedstrijd op het oog.. Bij een marathon gaat het me vooral om de afstand, en ook wel om 'een leuke wedstrijd'. Weet alleen nog niet heel helder voor mezelf wat ik nou onder 'leuk' versta.. Een grote wedstrijd is leuk, maar een helemaal onverharde ook.. en een marathon in een grote stad is wel tof, maar een in je thuisstad ook! Ben er dus nog niet echt uit
En het probleem bij mij is dat ik in verschillende disciplines een lijstje met to do wedstrijden kan maken! Ik hoop maar dat ik heel oud wordt en nog lang kan blijven sporten op het gewenste niveau
@ Baukje.. ik heb nog niet een specifieke wedstrijd op het oog.. Bij een marathon gaat het me vooral om de afstand, en ook wel om 'een leuke wedstrijd'. Weet alleen nog niet heel helder voor mezelf wat ik nou onder 'leuk' versta.. Een grote wedstrijd is leuk, maar een helemaal onverharde ook.. en een marathon in een grote stad is wel tof, maar een in je thuisstad ook! Ben er dus nog niet echt uit
En het probleem bij mij is dat ik in verschillende disciplines een lijstje met to do wedstrijden kan maken! Ik hoop maar dat ik heel oud wordt en nog lang kan blijven sporten op het gewenste niveau
maandag 22 oktober 2012 om 21:55
maandag 22 oktober 2012 om 22:00
Fiekes, een luxe-probleem vergeleken bij mijn mogelijkheden. Ik zou altijd gaan voor een marathon in mijn eigen stad. Ik heb vlakbij Nice gewoond in Zuid Frankrijk en daar is een marathon van Nice naar Cannes. Die zou ik graag een keer lopen in teamverband. Lijkt me zo leuk.
60 km, pffffff. Ik denk dat ik dan die marathon in Zeeland bedoelde. Dat is toch ook zo'n zware?
60 km, pffffff. Ik denk dat ik dan die marathon in Zeeland bedoelde. Dat is toch ook zo'n zware?
maandag 22 oktober 2012 om 22:07
Wat een leuk actief topic.
@Fiekes, ja de halve marathon in mijn woonplaats, Berlijn.
@Baukje, inderdaad, moet gaan lukken.
Hoe doen jullie dat allemaal in de winter? Ik heb er ook wel eens over gedacht om op een baan te gaan trainen, maar afgezien van het feit dat ik er geen in de buurt heb, lijken x rondjes van 400 m me veel saaier dan gewoon over de stoepen in de stad te lopen. Ik probeer telkens een iets andere route uit, om zo de veiligste route met de minste verkeerslichten uit te vogelen.
@Fiekes, ja de halve marathon in mijn woonplaats, Berlijn.
@Baukje, inderdaad, moet gaan lukken.
Hoe doen jullie dat allemaal in de winter? Ik heb er ook wel eens over gedacht om op een baan te gaan trainen, maar afgezien van het feit dat ik er geen in de buurt heb, lijken x rondjes van 400 m me veel saaier dan gewoon over de stoepen in de stad te lopen. Ik probeer telkens een iets andere route uit, om zo de veiligste route met de minste verkeerslichten uit te vogelen.
maandag 22 oktober 2012 om 22:11
maandag 22 oktober 2012 om 22:15
Chadidja ik train meestal maar een keer soms twee keer per week op de baan. Voor interval training ideaal en dan storen die saaie rondje me niet. Met interval ben je toch steeds bezig met tijd en afstand.
Heb zelf het geluk om in het buitengebied te wonen. Dus als het donker is kan ik hier op een redelijk verlicht fietspad naar het volgende dorp lopen en weer terug. Verder loop ik heel veel in het bos (is op loopafstand) of anders gewoon in het heerlijke stille buitengebied. In de stad trainen lijkt me een ramp.
Heb zelf het geluk om in het buitengebied te wonen. Dus als het donker is kan ik hier op een redelijk verlicht fietspad naar het volgende dorp lopen en weer terug. Verder loop ik heel veel in het bos (is op loopafstand) of anders gewoon in het heerlijke stille buitengebied. In de stad trainen lijkt me een ramp.
Wow, dat je dat volhoudt, als er zoveel mensen over dat zand gaan, en die wind. Respect!
maandag 22 oktober 2012 om 22:20
Ik woon midden in een stad en kan alleen maar over de boulevard lopen. Altijd hetzelfde stuk. Is ong 8 km lang, heb nog nooit heen en terug gelopen. Ik kan ook wel een stukje door de stad lopen maar dat is niet echt fijn. Druk, geen/slechte trottoirs en gewoon niet fijn. Ook de auto nemen en ergens anders heen rijden is geen optie. Ik doe het er maar mee, moet er gewoon niet teveel over nadenken. In Frankrijk liep ik ook bijna altijd over de boulevard terwijl ik daar wel andere mogelijkheden had.
maandag 22 oktober 2012 om 22:21
quote:baukje schreef op 22 oktober 2012 @ 22:15:
In de stad trainen lijkt me een ramp.Ik heb wel een bos en een park in de buurt, maar ja, die zijn 's avonds niet verlicht natuurlijk. Dus het zijn echt de wintermaanden waar ik nog even mijn weg moet zien te vinden. Natuurlijk probeer ik in het weekend overdag te lopen, en soms kan ik ook wel een ochtendje later op mijn werk verschijnen, maar vooral omdat ik er 's middags natuurlijk voor mijn kind moet zijn, is het nu even lastig. Als ze binnenkort kan (loop)fietsen, kan ik erachteraan rennen!
In de stad trainen lijkt me een ramp.Ik heb wel een bos en een park in de buurt, maar ja, die zijn 's avonds niet verlicht natuurlijk. Dus het zijn echt de wintermaanden waar ik nog even mijn weg moet zien te vinden. Natuurlijk probeer ik in het weekend overdag te lopen, en soms kan ik ook wel een ochtendje later op mijn werk verschijnen, maar vooral omdat ik er 's middags natuurlijk voor mijn kind moet zijn, is het nu even lastig. Als ze binnenkort kan (loop)fietsen, kan ik erachteraan rennen!
maandag 22 oktober 2012 om 22:25
quote:azurblauw schreef op 22 oktober 2012 @ 22:20:
Ik woon midden in een stad en kan alleen maar over de boulevard lopen. Altijd hetzelfde stuk. Is ong 8 km lang, heb nog nooit heen en terug gelopen. Ik kan ook wel een stukje door de stad lopen maar dat is niet echt fijn. Druk, geen/slechte trottoirs en gewoon niet fijn. Ook de auto nemen en ergens anders heen rijden is geen optie. Ik doe het er maar mee, moet er gewoon niet teveel over nadenken. In Frankrijk liep ik ook bijna altijd over de boulevard terwijl ik daar wel andere mogelijkheden had.Wel goed voor de mentale component! De uitdaging bij het hardlopen is voor mij vooral de geestelijke kant, "verstand op nul en rennen" zeg maar. Zeker bij een wedstrijd krijg ik altijd wel even de gedachte: "Ik wil eigenlijk niet verder, ik mag toch best stoppen als ik niet meer wil" etc. Als je gewend bent om lange saaie stukken te lopen, is dat een goede mentale training vind ik.
Ik woon midden in een stad en kan alleen maar over de boulevard lopen. Altijd hetzelfde stuk. Is ong 8 km lang, heb nog nooit heen en terug gelopen. Ik kan ook wel een stukje door de stad lopen maar dat is niet echt fijn. Druk, geen/slechte trottoirs en gewoon niet fijn. Ook de auto nemen en ergens anders heen rijden is geen optie. Ik doe het er maar mee, moet er gewoon niet teveel over nadenken. In Frankrijk liep ik ook bijna altijd over de boulevard terwijl ik daar wel andere mogelijkheden had.Wel goed voor de mentale component! De uitdaging bij het hardlopen is voor mij vooral de geestelijke kant, "verstand op nul en rennen" zeg maar. Zeker bij een wedstrijd krijg ik altijd wel even de gedachte: "Ik wil eigenlijk niet verder, ik mag toch best stoppen als ik niet meer wil" etc. Als je gewend bent om lange saaie stukken te lopen, is dat een goede mentale training vind ik.
dinsdag 23 oktober 2012 om 07:51
Dat van dat mentale component dat klopt wel. Maar als je altijd op dezelfde plek traint houdt dat in dat je niet varieert met ondergrond, onverwachte hoogte verschillen ed en mist je lichaam die prikkel.En daarbij is voor een mentale training een stuk van acht km die je een keer loopt niet saai genoeg. Dan denk ik meer aan een lusje van 1 1/2 of 3 km dat je vervolgens 10 keer achtereenvolgens loopt.
En ja die mentale strijd tijdens een wedstrijd. Wat doe ik hier, en wat doe ik mezelf aan. Of tijdens een marathon dat je lichaam schreeuwt in de eindfase dat je MOET stoppen maar dat je geest besloten heeft dat je NIET MAG stoppen. Bij de laatste marahon deze mentale strijd helemaal niet gehad overigens.Toen was ik vooral bezig met beslissingen nemen als moet ik meegaan met mijn 'hazen' terwijl ik wist dat het iets te snel ging. En toen ik ze eenmaal had laten gaan en de wind erg tegenviel van wanneer en hoe moet ik weer bij ze komen. En toen ik ze weer hervonden had en hun tempo zakte wat in van moet ik nu bij ze blijven of toch van ze weg lopen. Dat soort zaken en beslissingen hebben me de hele tijd bezig gehouden.
Het mooiste is als je puur op gevoel zou kunnen lopen, maar de ervarig heeft me geleerd dat als je op gevoel start je de eerste helf van de wedstrijd te snel loopt en de rekening daar in de tweede helft dubbel en dwars krijgt gepresenteerd.
Chadidja dat lopen naast de fietsende kinderen,je wil niet weten hoe vaak ik dat gedaan heb. Vaak uit tijdgebrek en omdat ik de kinderen naar hun training moest brengen. Liep ik naast de fiets naar de training, maakte daar ter plekke mijn uur vol om vervolgens weer lopend naar huis te gaan. Maar ik heb zelfs nog in de tuin getraind toen de jongste kleiner was en die lag's middags te slapen. Nu hebben we een grote tuin en gelukkig geen postzegel, maar dan toch.
En ja die mentale strijd tijdens een wedstrijd. Wat doe ik hier, en wat doe ik mezelf aan. Of tijdens een marathon dat je lichaam schreeuwt in de eindfase dat je MOET stoppen maar dat je geest besloten heeft dat je NIET MAG stoppen. Bij de laatste marahon deze mentale strijd helemaal niet gehad overigens.Toen was ik vooral bezig met beslissingen nemen als moet ik meegaan met mijn 'hazen' terwijl ik wist dat het iets te snel ging. En toen ik ze eenmaal had laten gaan en de wind erg tegenviel van wanneer en hoe moet ik weer bij ze komen. En toen ik ze weer hervonden had en hun tempo zakte wat in van moet ik nu bij ze blijven of toch van ze weg lopen. Dat soort zaken en beslissingen hebben me de hele tijd bezig gehouden.
Het mooiste is als je puur op gevoel zou kunnen lopen, maar de ervarig heeft me geleerd dat als je op gevoel start je de eerste helf van de wedstrijd te snel loopt en de rekening daar in de tweede helft dubbel en dwars krijgt gepresenteerd.
Chadidja dat lopen naast de fietsende kinderen,je wil niet weten hoe vaak ik dat gedaan heb. Vaak uit tijdgebrek en omdat ik de kinderen naar hun training moest brengen. Liep ik naast de fiets naar de training, maakte daar ter plekke mijn uur vol om vervolgens weer lopend naar huis te gaan. Maar ik heb zelfs nog in de tuin getraind toen de jongste kleiner was en die lag's middags te slapen. Nu hebben we een grote tuin en gelukkig geen postzegel, maar dan toch.
dinsdag 23 oktober 2012 om 11:19
@Fiekes; Bedankt!
Ik heb zelf ookal wat onderzoek gedaan, maar heel positief is het allemaal niet. Je meniscus is de demping van je knie, die is mij nu weg, en hierdoor ontstaat er bot op bot. Dat kan(gaat) resulteren is ernstige slijtage van je knie, waardoor er een nieuwe knie nodig zal zijn. Nou ben ik nog heel jong en hoop met hele sterke beenspieren toch nog (weliswaar heel kleinschalig) een tijdje te kunnen hardlopen. Ik heb volgende week een gesprek bij een goede sportarts dus zal daar ook eens vragen hoe of wat.
Ik baal zo! De tranen liepen over mn wangen toen de chirurg dit vertelde (tijdens de operatie), ook omdat iemand dit verwacht had. Pfff nieuwe invulling zoeken...
Ik heb zelf ookal wat onderzoek gedaan, maar heel positief is het allemaal niet. Je meniscus is de demping van je knie, die is mij nu weg, en hierdoor ontstaat er bot op bot. Dat kan(gaat) resulteren is ernstige slijtage van je knie, waardoor er een nieuwe knie nodig zal zijn. Nou ben ik nog heel jong en hoop met hele sterke beenspieren toch nog (weliswaar heel kleinschalig) een tijdje te kunnen hardlopen. Ik heb volgende week een gesprek bij een goede sportarts dus zal daar ook eens vragen hoe of wat.
Ik baal zo! De tranen liepen over mn wangen toen de chirurg dit vertelde (tijdens de operatie), ook omdat iemand dit verwacht had. Pfff nieuwe invulling zoeken...
dinsdag 23 oktober 2012 om 12:21
O wat rot Smitten. Voel met je mee. Hoop dat je gauw een sport vindt die je ook leuk vindt. Maar dat zal niet meevallen, snap ik.
Alsmaar hetzelfde lopen, nu sinds 2 jaar, is niet altijd leuk. Aan de andere kant, ik kom nooit voor verrassingen te staan.
Waar ga je naar toe Rawfoodje? Ik heb tussen Nice en Cannes gewoond. In Villeneuve Loubet heb je het park Vaugrenier, daar kun je leuk lopen. Onverhard. En verder natuurlijk op de boulevard, dat is asfalt. Over het strand kan niet want dat zijn kiezels.
Alsmaar hetzelfde lopen, nu sinds 2 jaar, is niet altijd leuk. Aan de andere kant, ik kom nooit voor verrassingen te staan.
Waar ga je naar toe Rawfoodje? Ik heb tussen Nice en Cannes gewoond. In Villeneuve Loubet heb je het park Vaugrenier, daar kun je leuk lopen. Onverhard. En verder natuurlijk op de boulevard, dat is asfalt. Over het strand kan niet want dat zijn kiezels.
