Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
dinsdag 23 oktober 2012 om 21:16
Smitten ik kan me de enorme teleurstelling goed voorstellen. Toen me eind juni in het ziekenhuis door de internist verteld werd dat het absoluut onverantwoord was om nog te gaan lopen heb ik ook echt wel een traantje gelaten. (nou ja eigenijk wel veel meer dan een). Nu viel het bij mij achteraf gelukkig erg mee. Eenmaal thuis had ik echt zoiets van waar baseert die man een dergelijke uitspraak nu op. En na een uitgebreid medisch onderzoek en een vervolg onderzoek door cardioloog en andere internist bleek er geen reden om mijn het lopen verder af te raden. Maar zonder knieschijf is vrees ik een heel ander verhaal.
Vanavond weer rondjes baan gelopen. Had hele snelle 400tjes op het programma staan. Vrees dat dat tempo de komende week weer meegenomen moet worden naar langere interval afstanden. Morgen rustdag en dan donderdag een wisselduurloop.
Vanavond weer rondjes baan gelopen. Had hele snelle 400tjes op het programma staan. Vrees dat dat tempo de komende week weer meegenomen moet worden naar langere interval afstanden. Morgen rustdag en dan donderdag een wisselduurloop.
dinsdag 23 oktober 2012 om 22:28
@ Smitten.. heb het vandaag even gevraagd.. mn begeleider vroeg of ik het wel zeker wist dat je hele meniscus weg is gehaald. Dit gebeurd bijna nooit meer. Vroeger werd de meniscus bij heel veel mensen weggehaald omdat het meer werd gezien als iets 'wat er nog zat maar wat je niet echt nodig hebt'. Men verwacht dat die groep jonge voetballers die die operatie hebben ondergaan wel op jongere leeftijd een nieuwe knie nodig hebben. Vooralsnog zijn daar echter geen cijfers over bekend.
Mn begeleider zei dat hij het hardlopen van lange afstanden niet aan zou moedigen. Maar als iemand als grote passie hardlopen heeft, zou hij degene voorleggen dat hij dat wel kan doen maar wel met het risico op jongere leeftijd een nieuwe knie te moeten.
Maar hij had nog geen patienten gehad zonder menisci.. Echt een ervarignsverhaal heb ik dus niet..
@ Baukje.. je bent al weer flink aan het trainen na je marathon! Na mijn 'grote wedstrijd' stond wel een maand rust op de planning. Niet dat ik totaal niet trainde maar ik merkte wel dat ik die maand eigenlijk wel nodig had.
In het donker lopen kan ik gelukkig wel. Woon in een stad, maar wel in een rustige met ook de nodige verlichte fietspaden. Ik ben nu doordeweeks toegewezen op donkere paden, maar heb gelukkig geen angst om alleen in het donker te lopen. (mits ik de weg goed genoeg zie natuurlijk)
Vandaag niet gelopen maar gezwommen Ik word nog eens een echte triatleet
Mn begeleider zei dat hij het hardlopen van lange afstanden niet aan zou moedigen. Maar als iemand als grote passie hardlopen heeft, zou hij degene voorleggen dat hij dat wel kan doen maar wel met het risico op jongere leeftijd een nieuwe knie te moeten.
Maar hij had nog geen patienten gehad zonder menisci.. Echt een ervarignsverhaal heb ik dus niet..
@ Baukje.. je bent al weer flink aan het trainen na je marathon! Na mijn 'grote wedstrijd' stond wel een maand rust op de planning. Niet dat ik totaal niet trainde maar ik merkte wel dat ik die maand eigenlijk wel nodig had.
In het donker lopen kan ik gelukkig wel. Woon in een stad, maar wel in een rustige met ook de nodige verlichte fietspaden. Ik ben nu doordeweeks toegewezen op donkere paden, maar heb gelukkig geen angst om alleen in het donker te lopen. (mits ik de weg goed genoeg zie natuurlijk)
Vandaag niet gelopen maar gezwommen Ik word nog eens een echte triatleet
woensdag 24 oktober 2012 om 07:39
Ha,ha Fiekes , wat dacht je.Laat ikhet forum eens volschrijven.
Nee joh deze trainingen hebben nog niets met de marathon van doen. Daar start ik waarschijnlijk zo'n 10 weken voor aanvang pas mee dus dat zal dan begin dec. zijn.
Ik merk wel dat het herstel na een marathon me steeds vlotter afgaat en zeker nu ik na de laatste marathon in aanloop veel intensiever getraind heb. Schijnbaar is mijn lichaam door deze zware trainingen veel beter bestand tegen de belasting van de marathon. Waardoor ik niet alleen veel sneller heb gelopen maar ook een veel minder grote aanslag op mijn lichaam heb getraind. Merkte gisteren ook dat het tempo van de intevallen me prima afgingen. Maar 400tjes zijn dat betreft ook vrij gemakkelijk natuurlijk Dit tempo meenemen tot 1000tjes wordt ineens een veel zwaarderre training. Maar die stap wordt ook niet in een keer genomen.
In de runners staat deze maand een artikel over de canova methode. Lijkt verdacht veel op mijn trainingsopbouw. Maar zowel de trainer als een aantal van zijn atleten zijn een tijd daar in kenia op trainingsstage geweest.
Smitten misschien toch even op het verhaal van fiekes inhaken en informeren wat er nu precies is gebeurd bij de operatie. misschien is er toch veel meer mogelijk dan aanvankelijk gedaht.
Nee joh deze trainingen hebben nog niets met de marathon van doen. Daar start ik waarschijnlijk zo'n 10 weken voor aanvang pas mee dus dat zal dan begin dec. zijn.
Ik merk wel dat het herstel na een marathon me steeds vlotter afgaat en zeker nu ik na de laatste marathon in aanloop veel intensiever getraind heb. Schijnbaar is mijn lichaam door deze zware trainingen veel beter bestand tegen de belasting van de marathon. Waardoor ik niet alleen veel sneller heb gelopen maar ook een veel minder grote aanslag op mijn lichaam heb getraind. Merkte gisteren ook dat het tempo van de intevallen me prima afgingen. Maar 400tjes zijn dat betreft ook vrij gemakkelijk natuurlijk Dit tempo meenemen tot 1000tjes wordt ineens een veel zwaarderre training. Maar die stap wordt ook niet in een keer genomen.
In de runners staat deze maand een artikel over de canova methode. Lijkt verdacht veel op mijn trainingsopbouw. Maar zowel de trainer als een aantal van zijn atleten zijn een tijd daar in kenia op trainingsstage geweest.
Smitten misschien toch even op het verhaal van fiekes inhaken en informeren wat er nu precies is gebeurd bij de operatie. misschien is er toch veel meer mogelijk dan aanvankelijk gedaht.
woensdag 24 oktober 2012 om 08:24
@Fiekes en Baukje; bedankt voor het meedenken.
Mijn hele binnenste meniscus is verwijderd. Het klopt dat ze dit eigenlijk nooit meer doen. Alleen bij mij was mn meniscus voor meer dan 80% in de lengte gescheurd, daarna dubbelgeklapt (bucket handle) en omdat ik te laat ben doorgestuurd naar een specialist, kapot geschuurd. Ik heb dus echt geen binnenste meniscus meer, de chirurg had dit zelf ook niet verwacht.
Ik weet dat er met een gedeeltelijke meniscus gesport kan worden, zonder meniscus is het een ander verhaal. Omdat een verwijdering ook niet zo voorkomt kan ik er weinig over vinden. Dus heel erg bedankt voor het meedenken alvast!
Mijn hele binnenste meniscus is verwijderd. Het klopt dat ze dit eigenlijk nooit meer doen. Alleen bij mij was mn meniscus voor meer dan 80% in de lengte gescheurd, daarna dubbelgeklapt (bucket handle) en omdat ik te laat ben doorgestuurd naar een specialist, kapot geschuurd. Ik heb dus echt geen binnenste meniscus meer, de chirurg had dit zelf ook niet verwacht.
Ik weet dat er met een gedeeltelijke meniscus gesport kan worden, zonder meniscus is het een ander verhaal. Omdat een verwijdering ook niet zo voorkomt kan ik er weinig over vinden. Dus heel erg bedankt voor het meedenken alvast!
woensdag 24 oktober 2012 om 13:16
He wat naar Smitten, ik hoopte na het bericht van fiekes dat er misschien toch nog hoop was. En dan nog te laat doorgestuurd..... een gedeelte van de ellende had misschien bespaard kunnen bljven.
Met de huidige kabinetsplannen strakjes nog een eigen bijdrage voor spoedeisende hulp en specialisten en dan zijn dit soort noodgrepen aan de orde van de dag.
Is fietsen geen alfternatief voor je?
Met de huidige kabinetsplannen strakjes nog een eigen bijdrage voor spoedeisende hulp en specialisten en dan zijn dit soort noodgrepen aan de orde van de dag.
Is fietsen geen alfternatief voor je?
woensdag 24 oktober 2012 om 21:56
Smitten: wat een naar verhaal. Hopelijk kun je een andere uitlaatklep vinden, fietsen zoals Baukje voorstelt?
Morgen naar de peut voor de dry needling behandeling. Ben wel een beetje zenuwachtig. Heb het niet zo op naalden....
Zaterdag en zondag heb ik een flink stuk gefietst, zondag tussen het fietsen door ook nog 10 km gelopen en net ook weer. Wanneer ik rustig loop heb ik gelukkig geen last van mijn kuiten.
Morgen naar de peut voor de dry needling behandeling. Ben wel een beetje zenuwachtig. Heb het niet zo op naalden....
Zaterdag en zondag heb ik een flink stuk gefietst, zondag tussen het fietsen door ook nog 10 km gelopen en net ook weer. Wanneer ik rustig loop heb ik gelukkig geen last van mijn kuiten.
donderdag 25 oktober 2012 om 11:48
Ik heb gisteren ook weer gelopen. Een half uur, ging goed. Wil nu eerst 3x achter elkaar een half uur lopen voordat ik weer serieus iets ga opbouwen. Vorig jaar liep ik met gemak een uur, daar wil ik weer naar toe.
Succes Charlar. Zou mijn ding ook niet zijn, maar wat moet dat moet.
Ik zal eens kijken ik iets kan vinden op franse websites over hardlopen zonder meniscus.
Succes Charlar. Zou mijn ding ook niet zijn, maar wat moet dat moet.
Ik zal eens kijken ik iets kan vinden op franse websites over hardlopen zonder meniscus.
donderdag 25 oktober 2012 om 12:05
Wat lief dat iedereen meedenkt!
Andere sport zoeken (zal wel moeten waarschijnlijk), is iets wat ik nog moet doen. Fietsen is opzich leuk, dus wil dat zoizo proberen. Het eerste doel is nu weer gewoon lopen
!
Ik heb volgende week een gesprek met een goede sportarts, die aan de telefoon al iets vertelde over sterke beenspieren en hardlopen. Nou ja we gaan het wel horen!
Iedereen in elk geval bedankt!
Andere sport zoeken (zal wel moeten waarschijnlijk), is iets wat ik nog moet doen. Fietsen is opzich leuk, dus wil dat zoizo proberen. Het eerste doel is nu weer gewoon lopen
!Ik heb volgende week een gesprek met een goede sportarts, die aan de telefoon al iets vertelde over sterke beenspieren en hardlopen. Nou ja we gaan het wel horen!
Iedereen in elk geval bedankt!
donderdag 25 oktober 2012 om 12:17
donderdag 25 oktober 2012 om 15:22
Zo net terug van een heerlijk wisselduurloopje. 5 blokjes van 15min met steeds 5min rustig en vervolgens 10min iets sneller. Kwam op ruim 17km uit. Lekker looptemperatuurtje nu. Kreeg er zelfs nog een zonnetje bij en dan kleuren die herfstbladeren zo mooi. Jammer dat er inmiddels ook al bijna kale bomen zijn. Heb een stuk over het marathon parcours gelopen van a.s zondag. De km punten stonden al aanggeven. Nou ja op de grond in ieder geval. De bordjes worden natuurlijk pas zondag geplaatst.
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:30
Vanmiddag weer heuvelsprintjes gedaan. Eerst een kort tempo duurloopje om de spieren goed op te warmen en vervolgens dus een paar series heuvelsprints op het viaduct. Is een training die bij mij bijna wekelijks op het programma staat. Doen jullie dat ook weleens?
Eigenlijk had ik vandaag een rustdag en stond deze training voor morgen op het programma. Maar ik heb hem een dag naar voren geschoven. Ben morgen echt de hele dag weg. En anders was ik morgen wel heel vroeg op pad gegaan. Maar omdat ik deze week op maandag en dinsdag gelopen heb, op woensdag een rustdag heb gehad kon deze training wel na die van gisteren. Normaal gesproken train ik op dinsdag, woensdag en donderdag en dan zou deze training nu een beetje te veel van het goede geweest zijn.
Dus nu morgen een rustdag en dan zondag een tempo duurloop. Moet ik ook vroeg op pad want drie van de kinderen hebben dan een wedstrijd. Maar de klok wordt verzet dus ik heb wel meer speling.
Omdat het vandaag op de fiets zo koud was was ik met lange (dunne) tight en shirt met lange mouwen vertrokken. Maar als snel kwam het zonnetje door en had ik het eigenlijk veel te warm. Zit er echt een beetje tussen in zo met het weer met wat aan te doen. Hier op de club houden ze als richtlijn 16 graden aan maar mijn persoonlijke grens licht toch echt wel een aantal graden lager.
Eigenlijk had ik vandaag een rustdag en stond deze training voor morgen op het programma. Maar ik heb hem een dag naar voren geschoven. Ben morgen echt de hele dag weg. En anders was ik morgen wel heel vroeg op pad gegaan. Maar omdat ik deze week op maandag en dinsdag gelopen heb, op woensdag een rustdag heb gehad kon deze training wel na die van gisteren. Normaal gesproken train ik op dinsdag, woensdag en donderdag en dan zou deze training nu een beetje te veel van het goede geweest zijn.
Dus nu morgen een rustdag en dan zondag een tempo duurloop. Moet ik ook vroeg op pad want drie van de kinderen hebben dan een wedstrijd. Maar de klok wordt verzet dus ik heb wel meer speling.
Omdat het vandaag op de fiets zo koud was was ik met lange (dunne) tight en shirt met lange mouwen vertrokken. Maar als snel kwam het zonnetje door en had ik het eigenlijk veel te warm. Zit er echt een beetje tussen in zo met het weer met wat aan te doen. Hier op de club houden ze als richtlijn 16 graden aan maar mijn persoonlijke grens licht toch echt wel een aantal graden lager.
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:47
'Doen jullie dat ook weleens?' Wat denk je zelf?
Wat een discipline heb je toch Baukje. Heb daar echt bewondering voor.
Charlar, hoe is het gegaan? Pijn gedaan?
Ik heb vanochtend gewoon gelopen, door de (mot-) regen. Als het hier regent wordt alles spekglad en durf ik niet meer zo goed hard te lopen. Heb er geen blessure voor over. Bovendien ben ik as week op vakantie en dan komt er van lopen toch niets. De eerstvolgende keer is over 10 dagen.
Wat een discipline heb je toch Baukje. Heb daar echt bewondering voor.
Charlar, hoe is het gegaan? Pijn gedaan?
Ik heb vanochtend gewoon gelopen, door de (mot-) regen. Als het hier regent wordt alles spekglad en durf ik niet meer zo goed hard te lopen. Heb er geen blessure voor over. Bovendien ben ik as week op vakantie en dan komt er van lopen toch niets. De eerstvolgende keer is over 10 dagen.
vrijdag 26 oktober 2012 om 18:25
Ik vind het ook zoeken qua kleding nu, heb het idee dat ik of loop te vernikkelen bij mijn warming up (en dan duurt het voor mn gevoel ook stukken langer om warm te worden), of dat ik me helemaal kapot zweet als ik lekker bezig ben. Mag nog wel iets kouder worden, dan kan ik echt met goed fatsoen lang/lang 
Baukje, ik doe eigenlijk geen heuvelsprintjes, wel intervallen en ik eindig bijna elke loop met een paar korte sprintjes. Maar misschien wel eens leuk voor de variatie, ik woon toch vlak bij de duinen, dus heuvels zat. Eens kijken of ik een leuk programmaatje kan verzinnen Hoeveel en hoe lange sprintjes zou jij aanraden voor een beginner?
Baukje, ik doe eigenlijk geen heuvelsprintjes, wel intervallen en ik eindig bijna elke loop met een paar korte sprintjes. Maar misschien wel eens leuk voor de variatie, ik woon toch vlak bij de duinen, dus heuvels zat. Eens kijken of ik een leuk programmaatje kan verzinnen Hoeveel en hoe lange sprintjes zou jij aanraden voor een beginner?
vrijdag 26 oktober 2012 om 21:12
Ha, ha azurblauw jij hebt op de boulevard natuurlijk geen heuveltjes voorhanden.
Reendje op de baan is het altijd gemakkelijk. Als het echt koud is doe ik dan bij de warming up en de oefeningen een laagje extra aan die ik dan gewoon langs de kant loop. Maar bij een rondje vanuit huis gaat dat natuurlijk niet. Nou ja of je zou even in moeten lopen dicht bij huis, jasje achterlaten en dan voor de kerntraining weg gaan.
Reendje weet niet of de duinen nu zo geschikt zijn voor de heuvelsprints. (wel natuurlijk voor de gewone heuvel training). Het is de combinatie kracht en sprint en om dat laatste waar te kunnen maken moet de afstand niet te lang maar ook de ondergrond niet te zwaar zijn. Ik neem ook wel eens een heuvel in het bos maar dan met redelijk stevige bosondergrond. Maar meestal wijk ik uit naar een ordinair viaduct.
Ik ben begonnen met sprintjes van een 50m. sprinten naar boven , wandelen naar beneden. Doe nu meestal oplopende series. Maar niet veel verder hoor. Meestal een serie van 80 en daarna sieris van 100m. Sprinten is al een onnatuurlijke bezigheid voor mij dus bij langere afstanden is het bij mij echt geen sprinten meer maar een versnelling.
Reendje op de baan is het altijd gemakkelijk. Als het echt koud is doe ik dan bij de warming up en de oefeningen een laagje extra aan die ik dan gewoon langs de kant loop. Maar bij een rondje vanuit huis gaat dat natuurlijk niet. Nou ja of je zou even in moeten lopen dicht bij huis, jasje achterlaten en dan voor de kerntraining weg gaan.
Reendje weet niet of de duinen nu zo geschikt zijn voor de heuvelsprints. (wel natuurlijk voor de gewone heuvel training). Het is de combinatie kracht en sprint en om dat laatste waar te kunnen maken moet de afstand niet te lang maar ook de ondergrond niet te zwaar zijn. Ik neem ook wel eens een heuvel in het bos maar dan met redelijk stevige bosondergrond. Maar meestal wijk ik uit naar een ordinair viaduct.
Ik ben begonnen met sprintjes van een 50m. sprinten naar boven , wandelen naar beneden. Doe nu meestal oplopende series. Maar niet veel verder hoor. Meestal een serie van 80 en daarna sieris van 100m. Sprinten is al een onnatuurlijke bezigheid voor mij dus bij langere afstanden is het bij mij echt geen sprinten meer maar een versnelling.
vrijdag 26 oktober 2012 om 21:31
vrijdag 26 oktober 2012 om 22:47
Jij ben een mooie rawfoodje. je hebt me al een aan noten verslaving geholpen. Maar ben wel mooi van mijn dagelijkse energie dipjes af. En wat hoorde ik mezelf begin deze week zeggen tegen iemand die zondag de halve marathon gaat lopen en een beginnende verkoudheid voelde opkomen......... Juist ja gember. Heb je er nog niet voor bedankt maar ik geloof echt dat ik daarmee mijn verkoudheid/ beginnende keelpijn heb weten in te dammen.
Maar nu naar bed want voldoende rust is de basis van gezond leven.
Maar nu naar bed want voldoende rust is de basis van gezond leven.
zaterdag 27 oktober 2012 om 10:12
Hihi Baukje, geweldig toch dat je van de energiedipjes afbent door de noten ? Die gember werkt inderdaad uitstekend, fijn he, zo'n geweldige moeder natuur. ..... Geef mij dit maar dan een chemisch hoestdrankje ... Ja inderdaad, die rust is ontzettend belangrijk, als ik een dagje laat naar bed ben geweest of minder goed heb geslapen merk ik dit meteen bij het hardlopen. Baukje, die amandelpasta is ook zo'n energybom ! Gewoon een grote eetlepel uit de pot voor het hardlopen ... misschien te prijzig voor in je gezin maar een pot (bio) pindakaas is ook een alternatief. ..
zaterdag 27 oktober 2012 om 16:02
lees nog steeds mee, zit verdorie de hele dag aan de computer en nog niks geschreven hier!
Charlar, hoe was het met de naalden??
Rawfoodje, ik heb altijd stramme knieen vande jou, en dan zit er bij mij nog wel genoeg vet op
Vind wel de overgang heel erg groot!
Baukje, viaduct en heuveltjes genoeg, maar helaas nog ff (hoop ik) niet voor mij.
Afgelopen zaterdagochtend een lekker loopje gedaan, eindelijk weer 5 km op beetje tempo van 11 km per uur.
Zondag avond nog een klein rondje gedaan van 7 km, maar allebei op asfalt.
Dus maandag ochtend wordt ik wakker met een ontzettend pijnlijke voet.
De hele maandag gebaald, gelukkig was het dinsdag toch weer bijna weg.
Woensdag naar de spinnig, en donderdag avond toch maar weer een rustig rondje gedaan. Nu gelukkig geen last de volgende dag!
Maar ik zat toch wel weer ff in de rats!
Ben ik ook echt jalours op iedereen die voorbij komt rennen.
Morgenvroeg maar weer een rondje in het bos en daarna krijgen we van de club een kerstboom hesje voor in het donker, dus daar moet ik wel ff bij zijn.
Smitten, wat verschrikkelijk dat je niet meer kunt hardlopen! Hoop dat het gesprek met de sportarts misschien toch nog gaat meevallen!! Ik zou het ook niet weten als ik niet meer mocht gaan lopen. Mountainbiken vind ik dan nog wel redelijk leuk, maar daar vind ik toch minder voldoening van dan met lopen. Sorry aan mij heb je niks voor de tips!!
Charlar, hoe was het met de naalden??
Rawfoodje, ik heb altijd stramme knieen vande jou, en dan zit er bij mij nog wel genoeg vet op
Vind wel de overgang heel erg groot!
Baukje, viaduct en heuveltjes genoeg, maar helaas nog ff (hoop ik) niet voor mij.
Afgelopen zaterdagochtend een lekker loopje gedaan, eindelijk weer 5 km op beetje tempo van 11 km per uur.
Zondag avond nog een klein rondje gedaan van 7 km, maar allebei op asfalt.
Dus maandag ochtend wordt ik wakker met een ontzettend pijnlijke voet.
De hele maandag gebaald, gelukkig was het dinsdag toch weer bijna weg.
Woensdag naar de spinnig, en donderdag avond toch maar weer een rustig rondje gedaan. Nu gelukkig geen last de volgende dag!
Maar ik zat toch wel weer ff in de rats!
Ben ik ook echt jalours op iedereen die voorbij komt rennen.
Morgenvroeg maar weer een rondje in het bos en daarna krijgen we van de club een kerstboom hesje voor in het donker, dus daar moet ik wel ff bij zijn.
Smitten, wat verschrikkelijk dat je niet meer kunt hardlopen! Hoop dat het gesprek met de sportarts misschien toch nog gaat meevallen!! Ik zou het ook niet weten als ik niet meer mocht gaan lopen. Mountainbiken vind ik dan nog wel redelijk leuk, maar daar vind ik toch minder voldoening van dan met lopen. Sorry aan mij heb je niks voor de tips!!
zaterdag 27 oktober 2012 om 19:52
Kan me de paniek voorstellen lauwe. Maar gelukkig ging het dus na het rondje van donderdag weer goed. Toch een waarschuwing dat je het voorzichtig aan moet pakken. Misschien tijdelijk toch nog maar standaart een rustdag in lassen om de reactie af te wachten.
Bij mij laatste blessure moest ik echt belachelijk rustig opbouwen. Heel frustrerend en ik dacht nooit meer terug op niveau te kunnen komen. Maar als de belastbaarheid weer een beetje terug opgebouwd is kun je gelijk ook weer veel sneller opbouwen en blijkt er toch nog best van van de conditie van voorheen te zijn bijven hangen.
Die rawfoodje, die is me gewoon aan het vetmesten. Maar over energie gebrek had ik bij de laatste wedstrijd niet te klagen.
Gisteren ineens een ischasachtige pijn in mijn onderrug. Had ik in het verleden vaak last van. Gelukkig is het vandaag weer helemaal weg. Waar dat nu ineens vandaan kwam.
Morgen de wedstijd van de kinderen. Is extra spannend voor ze om dat het op het thuisfront is. Alle drie doen ze met de 5 km mee.
Zelf morgen een duurloop op 4min45. Ga dan het parcours van de halve marathon lopen. Maar zorg dus dat ik op tijd weer terug ben om de eerste afstand van start te zien gaan.
Vanmorgen was het inderdaad erg koud. Zat al vroeg op mijn fietstje richting station maar mijn handjes vroren er zowat vanaf. De cavia's zijn ook weer naar binnen verhuisd. Zitten weer in gewone kooien. Is even wennen voor ze na zoveel vrijheid buiten. Met een beetje geluk mogen ze in maart weer de tuin in.
Bij mij laatste blessure moest ik echt belachelijk rustig opbouwen. Heel frustrerend en ik dacht nooit meer terug op niveau te kunnen komen. Maar als de belastbaarheid weer een beetje terug opgebouwd is kun je gelijk ook weer veel sneller opbouwen en blijkt er toch nog best van van de conditie van voorheen te zijn bijven hangen.
Die rawfoodje, die is me gewoon aan het vetmesten. Maar over energie gebrek had ik bij de laatste wedstrijd niet te klagen.
Gisteren ineens een ischasachtige pijn in mijn onderrug. Had ik in het verleden vaak last van. Gelukkig is het vandaag weer helemaal weg. Waar dat nu ineens vandaan kwam.
Morgen de wedstijd van de kinderen. Is extra spannend voor ze om dat het op het thuisfront is. Alle drie doen ze met de 5 km mee.
Zelf morgen een duurloop op 4min45. Ga dan het parcours van de halve marathon lopen. Maar zorg dus dat ik op tijd weer terug ben om de eerste afstand van start te zien gaan.
Vanmorgen was het inderdaad erg koud. Zat al vroeg op mijn fietstje richting station maar mijn handjes vroren er zowat vanaf. De cavia's zijn ook weer naar binnen verhuisd. Zitten weer in gewone kooien. Is even wennen voor ze na zoveel vrijheid buiten. Met een beetje geluk mogen ze in maart weer de tuin in.
