Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
vrijdag 23 november 2012 om 07:48
Rawfoodje ik heb juist op ruig terrein meer de neiging om nog verder op de voorvoet te lopen. Hetzelfde met klimmen. Steile beklimmingen gaan meer op de tenen.
Maar het lage zonnetje , hoe heerlijke ook, kan inderdaad aardig verblindend zijn. Ik vind dat met name op de fiets een probleem. Ga je toch een stuk sneller en begeef je je meer in het verkeer.
vervelend kv moi,hoop dat je snel opknapt.
Lauwe hoe gaat het met jou? Ga je nog naar geldrop?
Maar het lage zonnetje , hoe heerlijke ook, kan inderdaad aardig verblindend zijn. Ik vind dat met name op de fiets een probleem. Ga je toch een stuk sneller en begeef je je meer in het verkeer.
vervelend kv moi,hoop dat je snel opknapt.
Lauwe hoe gaat het met jou? Ga je nog naar geldrop?
vrijdag 23 november 2012 om 11:16
Hallo allemaal, ben ik weer. Ik heb net voor het eerst weer een stukje gerend, afgelopen dinsdag was nog te vroeg, ik had nog teveel last van mijn rib(spier).
Net voor de enorme bui een rondje van 6,5 km gedaan. Ging eigenlijk best lekker, heb vooral nog last als ik diep wil ademhalen, maar het gaat al een stuk beter dan een week geleden. Heerlijk weer, alle energie er weer uit en nu moet ik nog een nieuw doel bedenken. Ik zat te denken aan de loop in Arnhem, de 3e kerst dag. Volgens mij is dat ook een leuk en mooi loopje, direct na de kerstdagen is ook wel fijn, na vooral binnenzitten en veel te veel eten;)
Hebben jullie nog suggesties voor leuke loopjes tussen de 10 a 15 km in de regio Gelderland en Brabant?
Net voor de enorme bui een rondje van 6,5 km gedaan. Ging eigenlijk best lekker, heb vooral nog last als ik diep wil ademhalen, maar het gaat al een stuk beter dan een week geleden. Heerlijk weer, alle energie er weer uit en nu moet ik nog een nieuw doel bedenken. Ik zat te denken aan de loop in Arnhem, de 3e kerst dag. Volgens mij is dat ook een leuk en mooi loopje, direct na de kerstdagen is ook wel fijn, na vooral binnenzitten en veel te veel eten;)
Hebben jullie nog suggesties voor leuke loopjes tussen de 10 a 15 km in de regio Gelderland en Brabant?
vrijdag 23 november 2012 om 12:19
Kan me voorstellen hoor kv moi dat je verschrikkelijk baalt. Mijn humeur en zin om lekker sociaal te doen is ook altijd ver beneden pijl op het moment dat ik problemen heb waardoor ik niet lekker kan trainen.
Het sporten heeft een hele positieve uitwerking op mijn mentale gesteldheid, maar andersom helaas ook.
Google op de loopagenda van piet van der nat. Daar staan loopjes bij in het zuiden van het land die je bij uitslagen punt nl niet terug vind.
In het algemeen zijn het in dec overigens crossjes en trimlopen. Officiele knau wedstrijden zijn er niet zo heel veel op de weg in die tijd. Maar misschien maakt dat jou niet zo veel uit. Zelf heb ik zoek cirkel aardig uit moeten breiden om wat geschikts te vinden.
Het sporten heeft een hele positieve uitwerking op mijn mentale gesteldheid, maar andersom helaas ook.
Google op de loopagenda van piet van der nat. Daar staan loopjes bij in het zuiden van het land die je bij uitslagen punt nl niet terug vind.
In het algemeen zijn het in dec overigens crossjes en trimlopen. Officiele knau wedstrijden zijn er niet zo heel veel op de weg in die tijd. Maar misschien maakt dat jou niet zo veel uit. Zelf heb ik zoek cirkel aardig uit moeten breiden om wat geschikts te vinden.
vrijdag 23 november 2012 om 14:50
Hier gaat het nog steeds niet goed!
Geldrop heb ik vorige week maar terug gegeven aan de organisatie, zodat iemand anders kan lopen. Door de fustratie's ook thuis heb ik wel veel gewandeld, maar zelfs dat was erg pijnlijk aan mijn voet.
Nu heb ik woensdag bij runners in mol, zooltjes opgehaald en dacht van daaruit weer langzaam aan te beginnen.
Maar die zelfde dag moest ik ook nog langs de sportarts en die heeft me 2 weken rust voorgeschreven zelfs wandelen alleen hele korte stukken. Ik wandel nu dus met nieuwe zooltjes in hardloopschoenen naar school en terug.
Met die tennisbal onder mijn voeten doet ook nog steeds erg pijn. Dus ga nu komende weken, maar rustig aan doen. Er zit niks anders op.
Gaat er nog wel iemand naar het nk in tilburg voor de cross??
Weet dat het voor de recreanten niet zo speciaal was, maar redelijk voor de wedstrijdlopers.
Geldrop heb ik vorige week maar terug gegeven aan de organisatie, zodat iemand anders kan lopen. Door de fustratie's ook thuis heb ik wel veel gewandeld, maar zelfs dat was erg pijnlijk aan mijn voet.
Nu heb ik woensdag bij runners in mol, zooltjes opgehaald en dacht van daaruit weer langzaam aan te beginnen.
Maar die zelfde dag moest ik ook nog langs de sportarts en die heeft me 2 weken rust voorgeschreven zelfs wandelen alleen hele korte stukken. Ik wandel nu dus met nieuwe zooltjes in hardloopschoenen naar school en terug.
Met die tennisbal onder mijn voeten doet ook nog steeds erg pijn. Dus ga nu komende weken, maar rustig aan doen. Er zit niks anders op.
Gaat er nog wel iemand naar het nk in tilburg voor de cross??
Weet dat het voor de recreanten niet zo speciaal was, maar redelijk voor de wedstrijdlopers.
vrijdag 23 november 2012 om 15:14
Vervelend lauwe dat het zo moeizaam gaat. Juist nu je afleiding zo goed kunt gebruiken.
Ik vond het wedstrijd parcours vorig jaar ook niet echt spectaculair in tilburg. Maar nu zal het allemaal waarschijnlijk wat natter en dus drassiger zijn.
Tweede oudste zoon doet daar mee aan het nk cross. Zelf nu nog niet toe aan wedstrijden. Daar wacht ik nog even een klein maandje mee.
De jongste twee wilde in princiepe ook wel lopen maar die zouden op zaterdag moeten starten en tweede oudste op zondag. Twee dagen achter elkaar daar naar toe vond ik wat veel van het goede. Jongste gaat nu morgen gewoon trainen.
Ik vond het wedstrijd parcours vorig jaar ook niet echt spectaculair in tilburg. Maar nu zal het allemaal waarschijnlijk wat natter en dus drassiger zijn.
Tweede oudste zoon doet daar mee aan het nk cross. Zelf nu nog niet toe aan wedstrijden. Daar wacht ik nog even een klein maandje mee.
De jongste twee wilde in princiepe ook wel lopen maar die zouden op zaterdag moeten starten en tweede oudste op zondag. Twee dagen achter elkaar daar naar toe vond ik wat veel van het goede. Jongste gaat nu morgen gewoon trainen.
vrijdag 23 november 2012 om 22:37
Vandaag weer een rustdag rawfoodje. Wel een lekke band in de regen, dus dat werd toch lopen.
Morgenochtend staat er al vroeg een training in de planning. Jongste heeft training in een verder gelegen bos dus dan ga ik ook maar een keertje in dat andere bos trainen. Besteed ik gelijk de tijd nuttig want voor op en neer te fietsen is het te ver weg. Ben ik thuis en moet ik gelijk omdraaien om haar weer op te halen.
Morgenochtend staat er al vroeg een training in de planning. Jongste heeft training in een verder gelegen bos dus dan ga ik ook maar een keertje in dat andere bos trainen. Besteed ik gelijk de tijd nuttig want voor op en neer te fietsen is het te ver weg. Ben ik thuis en moet ik gelijk omdraaien om haar weer op te halen.
zaterdag 24 november 2012 om 12:04
@ Kv_mol, soms kan er 24 uur napijn zijn bij een behandeling van de fysio, waarna de pijn minder moet worden. Heeft ie daar iets over gezegd?
@ Daan01, dipjes komen soms voor! Iedereen heeft er last van. Bij mij helpt het vaak om even uit het ritme te gaan en toe te geven aan het probleem. Training laten zitten er erg genieten van het ‘niet trainen’ en je vooral niet schuldig voelen. Maar van wie moet je al die dingen laten? (eten/snoep/alcohol) Wees niet te streng voor jezelf! Verder sluit ik me aan bij Baukje. Laat de stopwatch en de hartslagmeter thuis en loop lekker op gevoel zonder iets ‘te moeten’.
@ rawfoodje, ik loop ook meer op de voorvoet naar mate het terrein ruiger wordt. Dan kan ik met voet en enkelspanning meer opvangen..
@ Takeesja, ik ken dat loopje dat jij bedoeld in Arnhem wel. Best leuk volgens mij! Helaas ben ik dan zelf alweer naar huis en om 8 uur aan het werk.
@ Lauwe.. balen dat jij nog steeds niet lekker op dreef bent! Hoop echt dat het snel weer wil! Vraag eventueel eens naar shockwave.. Hoor steeds positieve verhalen daar over.
@ Baukje.. heb je zelf besloten een maand geen wedstrijden te doen of zijn dat orders van de trainer? Ik heb zelf best wel genoten van de rust na een grote wedstrijd. Succes voor jou kinderen in Tilburg!
Afgelopen woensdag heb ik mee gedaan met een georganiseerd trainingsloopje op een zeeer langzaam tempo, maar wel grappig om met zo’n grote groep te gaan lopen. Donderdag heb ik een uurtje gelopen met wat vrienden voor de spinningtraining uit. Alleen was vriend aka tempobeul er ook bij, dus het tempo was 1,5 km per uur sneller dan vooraf afgesproken :s
Vandaag heb ik een gezellig dagje met vriendinnen en morgen wordt het dan tijd om de chocolademelk en wijntjes van vandaag er weer af te lopen
@ Daan01, dipjes komen soms voor! Iedereen heeft er last van. Bij mij helpt het vaak om even uit het ritme te gaan en toe te geven aan het probleem. Training laten zitten er erg genieten van het ‘niet trainen’ en je vooral niet schuldig voelen. Maar van wie moet je al die dingen laten? (eten/snoep/alcohol) Wees niet te streng voor jezelf! Verder sluit ik me aan bij Baukje. Laat de stopwatch en de hartslagmeter thuis en loop lekker op gevoel zonder iets ‘te moeten’.
@ rawfoodje, ik loop ook meer op de voorvoet naar mate het terrein ruiger wordt. Dan kan ik met voet en enkelspanning meer opvangen..
@ Takeesja, ik ken dat loopje dat jij bedoeld in Arnhem wel. Best leuk volgens mij! Helaas ben ik dan zelf alweer naar huis en om 8 uur aan het werk.
@ Lauwe.. balen dat jij nog steeds niet lekker op dreef bent! Hoop echt dat het snel weer wil! Vraag eventueel eens naar shockwave.. Hoor steeds positieve verhalen daar over.
@ Baukje.. heb je zelf besloten een maand geen wedstrijden te doen of zijn dat orders van de trainer? Ik heb zelf best wel genoten van de rust na een grote wedstrijd. Succes voor jou kinderen in Tilburg!
Afgelopen woensdag heb ik mee gedaan met een georganiseerd trainingsloopje op een zeeer langzaam tempo, maar wel grappig om met zo’n grote groep te gaan lopen. Donderdag heb ik een uurtje gelopen met wat vrienden voor de spinningtraining uit. Alleen was vriend aka tempobeul er ook bij, dus het tempo was 1,5 km per uur sneller dan vooraf afgesproken :s
Vandaag heb ik een gezellig dagje met vriendinnen en morgen wordt het dan tijd om de chocolademelk en wijntjes van vandaag er weer af te lopen
zaterdag 24 november 2012 om 12:43
1,5km/hr sneller dan afgesproken dat is nogal een verschil. Dan maar hopen dat het afgesproken tempo richting duurloop 1-2 tempo was anders heb je toch snel een probleem.
Had ik dus dinsdag ook met de intervallen. Heb een heel ander programma dan mijn clubgenoten maar toevallig had mijn groep ook 1000tjes met 200m dribbelpauze op het programma. Dus ik de heren opgezocht die op hun briefje mijn tijden moesten lopen in de hoop dat ik dan een keer niet te snel zou gaan.
Wel lekker gemakkelijk want ik heb gewoon achter de heren aangehobbelt en zelf niet zo naar de tijd gekeken. Maar het resultaat was dus niet veel anders dan dat ik in mijn uppie loop. Alle 1000tjes op de laatste na echt veel te snel.
Fiekes ik had in overleg met mijn trainer mijn eerste halve marathon al weer op 9dec gepland. Maar goed toen kwamen de rugklachten ertussen. En die halve marathon op 9dec gaat wel lukken maar niet in het tempo dat ik wil dus dat heeft dan weinig zin.
Maar nu het weer goed lijkt te gaan en ik weer gericht kan opbouwen wil ik toch wel een wedstrijd in dec plannen. Nog niet eens om dan echt te knallen maar om in ieder geval wel weer aan de hardheid te blijven werken. Heb dus op verzoek van de trainer een paar wedstrijdvoorstellen gedaan en heb aan hem gelaten wat het verstandigste zou zijn. Maar hij kijkt even het verloop van de trainingen van deze week nog aan en hoe mijn lichaam er op reageerd.
En inderdaad soms even een stapje terug is ook wel lekker voor lichaam een geest en maakt dat je weer fris en enthousiast aan je volgende doelstelling kunt werken.
Vanmorgen ging de training weer als vanouds lekker. Weer een wisselduurloopje waarbij ik steeds afwisselend een km op 12 en op bijna 14km/hr liep. Alleen nu weer een wat langere training. Voelt goed, ook nu nog inmiddels bijna 3 uur na het lopen.
Had ik dus dinsdag ook met de intervallen. Heb een heel ander programma dan mijn clubgenoten maar toevallig had mijn groep ook 1000tjes met 200m dribbelpauze op het programma. Dus ik de heren opgezocht die op hun briefje mijn tijden moesten lopen in de hoop dat ik dan een keer niet te snel zou gaan.
Wel lekker gemakkelijk want ik heb gewoon achter de heren aangehobbelt en zelf niet zo naar de tijd gekeken. Maar het resultaat was dus niet veel anders dan dat ik in mijn uppie loop. Alle 1000tjes op de laatste na echt veel te snel.
Fiekes ik had in overleg met mijn trainer mijn eerste halve marathon al weer op 9dec gepland. Maar goed toen kwamen de rugklachten ertussen. En die halve marathon op 9dec gaat wel lukken maar niet in het tempo dat ik wil dus dat heeft dan weinig zin.
Maar nu het weer goed lijkt te gaan en ik weer gericht kan opbouwen wil ik toch wel een wedstrijd in dec plannen. Nog niet eens om dan echt te knallen maar om in ieder geval wel weer aan de hardheid te blijven werken. Heb dus op verzoek van de trainer een paar wedstrijdvoorstellen gedaan en heb aan hem gelaten wat het verstandigste zou zijn. Maar hij kijkt even het verloop van de trainingen van deze week nog aan en hoe mijn lichaam er op reageerd.
En inderdaad soms even een stapje terug is ook wel lekker voor lichaam een geest en maakt dat je weer fris en enthousiast aan je volgende doelstelling kunt werken.
Vanmorgen ging de training weer als vanouds lekker. Weer een wisselduurloopje waarbij ik steeds afwisselend een km op 12 en op bijna 14km/hr liep. Alleen nu weer een wat langere training. Voelt goed, ook nu nog inmiddels bijna 3 uur na het lopen.
zaterdag 24 november 2012 om 14:14
Balen zeg, voor de mensen die ook in de lappenmand zitten! In tijden van motivatieproblemen (die ik gelukkig maar heel zelden heb) gebruik ik de lappenmandperiode juist weer om eruit te komen. Geen zin hebben maar fysiek wel kunnen is bij mij not done, da's onherroepelijk een kwestie van niet zeuren en gaan! Ik doe dan inderdaad wat Fiekes adviseert, geen verwachtingen of doelstellingen opleggen maar gewoon voelen wat ik aan het doen ben en daar steeds een beetje meer van genieten. Meestal duurt zo'n dip dan ook niet zo heel erg lang.
Het einde van de lappenmand lijkt in zicht. Gisteren wéér naar de fysio en dit keer lijkt het wel effect te hebben. De 24-uurs regel ken ik, maar herstelpijn voelt anders dan de klachtenpijn. En juist die klachtenpijn werd alleen maar erger. Vanochtend voelde ik gelukkig wél de herstelpijn en nu weet ik dus ook dat ik de stijgende lijn te pakken heb. Vandaag nog even rustig aan, ik beperk met wat lichte yoga en veel wandelen. Morgen wil ik de belasting weer wat opvoeren. Terugkijkend lijk ik er toch relatief snel vanaf te zijn maar man, wat drukt pijn een stempel op je dag en humeur zeg!
Fijn weekend allemaal
Het einde van de lappenmand lijkt in zicht. Gisteren wéér naar de fysio en dit keer lijkt het wel effect te hebben. De 24-uurs regel ken ik, maar herstelpijn voelt anders dan de klachtenpijn. En juist die klachtenpijn werd alleen maar erger. Vanochtend voelde ik gelukkig wél de herstelpijn en nu weet ik dus ook dat ik de stijgende lijn te pakken heb. Vandaag nog even rustig aan, ik beperk met wat lichte yoga en veel wandelen. Morgen wil ik de belasting weer wat opvoeren. Terugkijkend lijk ik er toch relatief snel vanaf te zijn maar man, wat drukt pijn een stempel op je dag en humeur zeg!
Fijn weekend allemaal
zaterdag 24 november 2012 om 15:37
hola! Ik schrijf ook graag mee. Heb me ingeschreven voor een halve marathon begin januari. Loop al een aantal jaren hard, afwisselend van 1 tot 3 keer per week.
Paar keer 10 km loopje en 10 EM gedaan, en wil nu graag voor het eerst een halve lopen. Voorheen kreeg ik altijd allerlei klachten ( ben vrij zwaar gebouwd) maar sinds ik 1 a 2 keer per week bodypump doe en af en toe yoga merk ik dat het veel beter gaat!
Mijn planning tot en met januari ziet er qua hardlopen idealiter uit, 1 x interval, 1 x lange duurloop en 1 x tempoduurloop.
Maar ik hoor graag tips. Ik ben best zenuwachtig voor de afstand namelijk. Ik ga vandaag proberen lange duurloop 13 km te rennen, en wilde dat in dec dus wekelijks een kilometer uitbouwen (tot aan 19). Is dat een idee? Qua tempo probeer ik altijd 40 sec tot een minuut langzamer dan wedstrijdtempo te lopen tijdens langzame duurloop. Enfin, t lijkt me leuk mee te schrijven. Vind t erg spannnend!
Paar keer 10 km loopje en 10 EM gedaan, en wil nu graag voor het eerst een halve lopen. Voorheen kreeg ik altijd allerlei klachten ( ben vrij zwaar gebouwd) maar sinds ik 1 a 2 keer per week bodypump doe en af en toe yoga merk ik dat het veel beter gaat!
Mijn planning tot en met januari ziet er qua hardlopen idealiter uit, 1 x interval, 1 x lange duurloop en 1 x tempoduurloop.
Maar ik hoor graag tips. Ik ben best zenuwachtig voor de afstand namelijk. Ik ga vandaag proberen lange duurloop 13 km te rennen, en wilde dat in dec dus wekelijks een kilometer uitbouwen (tot aan 19). Is dat een idee? Qua tempo probeer ik altijd 40 sec tot een minuut langzamer dan wedstrijdtempo te lopen tijdens langzame duurloop. Enfin, t lijkt me leuk mee te schrijven. Vind t erg spannnend!
zaterdag 24 november 2012 om 18:06
Motivatie problemen heb ik nog nooit gehad. Alleen soms valt de training wat zwaarder dan de andere keer. Ligt er een fysiek probleem aan ten grondslag of zijn de temperaturen extreem dan pas ik logischerwijs mijn programma aan. Maar is het puur een conditioneel probleempje dan moet ik gewoon maar wat harder doorbijten. Soms mag een training ook best een keertje heel zwaar zijn, gelijk goed voor de wedstrijd hardheid.
Een climax loop is bijvoorbeeld per definitie afzien.
Ga je ook in Egmond lopen nienepientje? Ik vind het eigenlijk veel te ver weg maar heb van de organisatie een gratis inschrijving gekregen. Dus daar maak ik toch maar gebruik van.
De overgang van 10EM naar halve marathon is niet zo heel groot. Is het lang geleden dat je die 10 EM hebt gelopen? En hoe is de 13km vandaag gegaan?
Ik loop mijn lange duurloop eigenlijk nooit op km's maar op duur. En bouw ook niet uit op km's maar op tijdsduur. Tempo is daarbij van ondergeschikt belang. Al is die 40 tot 60 sec onder het wedstrijd tempo een prima richtlijn.
Je trainingen lijken me prima afwisselend. Je zo er wat meer variatie in kunnen brengen door de tempo duurloop ook af en toe te vervangen door wisselduurloop, heuveltraining, vaartspel etc. En in je lange duurloop zou je soms een paar tempoblokjes in kunnen bouwen of gewoon iedere 5 of 10 minuten een korte versnelling.
Gezellig dat je mee komt schrijven.
Een climax loop is bijvoorbeeld per definitie afzien.
Ga je ook in Egmond lopen nienepientje? Ik vind het eigenlijk veel te ver weg maar heb van de organisatie een gratis inschrijving gekregen. Dus daar maak ik toch maar gebruik van.
De overgang van 10EM naar halve marathon is niet zo heel groot. Is het lang geleden dat je die 10 EM hebt gelopen? En hoe is de 13km vandaag gegaan?
Ik loop mijn lange duurloop eigenlijk nooit op km's maar op duur. En bouw ook niet uit op km's maar op tijdsduur. Tempo is daarbij van ondergeschikt belang. Al is die 40 tot 60 sec onder het wedstrijd tempo een prima richtlijn.
Je trainingen lijken me prima afwisselend. Je zo er wat meer variatie in kunnen brengen door de tempo duurloop ook af en toe te vervangen door wisselduurloop, heuveltraining, vaartspel etc. En in je lange duurloop zou je soms een paar tempoblokjes in kunnen bouwen of gewoon iedere 5 of 10 minuten een korte versnelling.
Gezellig dat je mee komt schrijven.
zaterdag 24 november 2012 om 18:45
Ja, egmond inderdaad! Ik begon wat stram. Er is van de week tegen mij gezegd door de huisarts dat ik overspannen ben en tijdelijk even moet stoppen met werken. Ik moet nog even wennen aan het idee en zit in de ontkenning/boosheid.
Van mijn therapeut mag ik eigenlijk niet echt intensief sporten ( ja wandelen ofzo) ivm adrenaline en cortisol. Van beide heb ik nl teveel. Nou ja, ik heb me er nu bij neergelegd dat ik het maandag op mijn werk ga vertellen. De HA verwacht dat ik er met een paar weken wel weer bovenop ben. Maar sporten ga ik dus niet opgeven, alhoewel het me meer om de ''reis'' dan om het resultaat gaat momenteel. Althans dat prent ik mezelf erg in;-)
Ja, de eerste km wat stramheid, daarna eigenlijk wel lekker. Was natuurlijk zwaar weer, dus wel ietsje pittiger. Netjes op 6;20 gelopen en 12 ipv 13 km. Ok, ja wel goed idee inderdaad om je meer te focussen op tijd dan op km. Hoeveel tijd zou je dan per week eraan vastplakken?
Ik heb wel wat lichte pijntjes bij binnenkant enkel iets uitstralend naar scheen, dus moet oppassen met overtrainen.
Ja, de 10 EM is wel een jaartje geleden Baukje. IK ben sinds twee maanden weer intensiever aan het trainen. De 8 maanden daarvoor was het twee keer per week eeen rondje van 5/6 km.
Lekker weekend allemaal,
Van mijn therapeut mag ik eigenlijk niet echt intensief sporten ( ja wandelen ofzo) ivm adrenaline en cortisol. Van beide heb ik nl teveel. Nou ja, ik heb me er nu bij neergelegd dat ik het maandag op mijn werk ga vertellen. De HA verwacht dat ik er met een paar weken wel weer bovenop ben. Maar sporten ga ik dus niet opgeven, alhoewel het me meer om de ''reis'' dan om het resultaat gaat momenteel. Althans dat prent ik mezelf erg in;-)
Ja, de eerste km wat stramheid, daarna eigenlijk wel lekker. Was natuurlijk zwaar weer, dus wel ietsje pittiger. Netjes op 6;20 gelopen en 12 ipv 13 km. Ok, ja wel goed idee inderdaad om je meer te focussen op tijd dan op km. Hoeveel tijd zou je dan per week eraan vastplakken?
Ik heb wel wat lichte pijntjes bij binnenkant enkel iets uitstralend naar scheen, dus moet oppassen met overtrainen.
Ja, de 10 EM is wel een jaartje geleden Baukje. IK ben sinds twee maanden weer intensiever aan het trainen. De 8 maanden daarvoor was het twee keer per week eeen rondje van 5/6 km.
Lekker weekend allemaal,
zaterdag 24 november 2012 om 19:39
Leuk nienepientje wie weet zien we elkaar nog in egmond.
Wat naar die overspannenheid. Het lijkt me dat sport juist een mooie afleiding kan zijn. Voor mezelf heb ik het in ieder geval echt nodig om mentaal goed in mijn vel te zitten. En als dat laatste het geval is ben ik ook veel stressbestendiger.
Inderdaad oppassen met pijntjes. Is altijd zo moeilijk in te schatten wat wel en niet kan.
Hoop dat je huisarts gelijk heeft en je naar een paar weken de draad op je werk weer kunt oppakken.
Wat naar die overspannenheid. Het lijkt me dat sport juist een mooie afleiding kan zijn. Voor mezelf heb ik het in ieder geval echt nodig om mentaal goed in mijn vel te zitten. En als dat laatste het geval is ben ik ook veel stressbestendiger.
Inderdaad oppassen met pijntjes. Is altijd zo moeilijk in te schatten wat wel en niet kan.
Hoop dat je huisarts gelijk heeft en je naar een paar weken de draad op je werk weer kunt oppakken.
zaterdag 24 november 2012 om 20:28
Hey Fiekes, fijn vriendinnendagje gehad? Goed dat jij ook kan genieten van even niet trainen door welke reden dan ook .... dit is ook mijn uitgangspunt maar blijft natuurlijk lastig blijkt wel steeds uit alle verhalen hier..... Kv_moi, gelukkig heb je de opwaartse lijn weer te pakken , alleen zo zonde dat je de afgelopen dagen zo negatief hebt beleefd. ... Nu zie je dat het waarschijnlijk sneller opgelost is dan gedacht en zijn die baaldagen dan toch "zonde" dagen geweest ...... Welkom Nienepientje ! Ik ken de cortisol/adrenaline theorie en sporten maar......... ik vind de nadelen niet opwegen tegen de voordelen ..... gewoon doen dus, sterkte! Je merkt zelf wel als je moet minderen/stoppen ... Fijn Baukje, dat het weer goed met je gaat ! Vandaag door de mist gelopen, bah... word gewoon bijna van mijn sokken gereden door die boeren hier dus steeds de berm in gesprongen met de hond. ..
zondag 25 november 2012 om 13:36
@Baukje: ik kan je wel zoenen. Donderdag ben ik niet naar de vereniging gegaan maar heb zelf in iets meer dan een half uur intervaltraining gedaan. Spelen met lantaarnpalen en dat in afwisselend tempo. Ik was mijn frustratie kwijt, en ben daarna met man naar een Italiaan geweest om daar lekker te eten. En @Fiekes, daar heb ik me inderdaad niet schuldig over gevoeld .
Vanochtend hebben we met een groepje van 7 lopers 15km van het parcours van de minimarathon gelopen. En ik kan zeggen dat het lekker ging. Ik heb genoten van het uitzicht, heb mijn eigen ding gedaan en het ging goed. Als het had gemoeten en ik bedenk al die toeschouwers op het laatste stuk erbij, had ik heus die 18 ook gelopen. Voor nu was het echter lang genoeg en ik ga vol vertrouwen volgende week de Montferlandrun tegemoet. Dank voor jullie hulp; ik had het echt nodig. Nu zit ik weer op het goede spoor! Tot slot: Baukje, ik hoop je op de een of andere manier te kunnen 'ontmaskeren' zodat ik je kan aanmoedigen in februari! Fijne zondag allemaal!
Vanochtend hebben we met een groepje van 7 lopers 15km van het parcours van de minimarathon gelopen. En ik kan zeggen dat het lekker ging. Ik heb genoten van het uitzicht, heb mijn eigen ding gedaan en het ging goed. Als het had gemoeten en ik bedenk al die toeschouwers op het laatste stuk erbij, had ik heus die 18 ook gelopen. Voor nu was het echter lang genoeg en ik ga vol vertrouwen volgende week de Montferlandrun tegemoet. Dank voor jullie hulp; ik had het echt nodig. Nu zit ik weer op het goede spoor! Tot slot: Baukje, ik hoop je op de een of andere manier te kunnen 'ontmaskeren' zodat ik je kan aanmoedigen in februari! Fijne zondag allemaal!
zondag 25 november 2012 om 15:24
Nou die boeren hebben er soms geen idee van hoe breed hun tractoren met alles erop en eraan wel niet zijn. Vaak sowieso te breed voor de wegen en ze blikken of blozen er niet voor om je zo het gewas in te sturen. Maar inderdaad met de auto kun je soms verrast worden door niet goed verlichte fietsers/lopers en enkel reflecterende hesjes zie je dan ook te laat.
Ha, ha daan dank je voor de zoenen. Begin febr. vertel ik je mijn borstnummer/kledingkleur wel. Maar als de Asselronde er nog bij loopt is het nog een aardig dichte meute om iemand te herkennen. Misschien kunnen we tegen die tijd ook wat afspreken. Altijd leuk een gezicht bij de mensen te hebben die hier schrijven.
Zoon heeft vanmorgen goed gelopen. Maar het was een wel heel sterk veld waarin hij gestart is. Toch heeft hij zich goed staande weten te houden. Letterlijk ook want ik begreep dat de eerste kleine ronde een behoorlijk gedrang en geduw is geweest. Kun je ook wel verwachten he met 80 16 jarige aan de start die allemaal een beetje voorin willen komen.
Vanmorgen de trainer ook nog gesproken en vanaf nu ga ik weer serieus 5 trainingen per week oppakken en toewerken naar een halve mararthon over 4 weken. Oeps is eigenlijk best wel kort als ik het zo opschrijf.
Zojuist wel weer lekker getraind. Lekker tegen de wind ingebokst en het laatste stuk naar huis gewaaid. In het bos mijn weg gezocht over de afgebroken takken. Een rustig duurloopje met erin een tempoblok van 20min op halve marathon tempo. Kwam zo toch nog op een gemiddelde van 13km/hr terwijl het eigenlijk redelijk relaxed voelde. Denk dus dat mijn lichaam er wel weer klaar voor is en dat ook mentaal de knop wel weer om is dat ik er weer aan toe ben.
Ha, ha daan dank je voor de zoenen. Begin febr. vertel ik je mijn borstnummer/kledingkleur wel. Maar als de Asselronde er nog bij loopt is het nog een aardig dichte meute om iemand te herkennen. Misschien kunnen we tegen die tijd ook wat afspreken. Altijd leuk een gezicht bij de mensen te hebben die hier schrijven.
Zoon heeft vanmorgen goed gelopen. Maar het was een wel heel sterk veld waarin hij gestart is. Toch heeft hij zich goed staande weten te houden. Letterlijk ook want ik begreep dat de eerste kleine ronde een behoorlijk gedrang en geduw is geweest. Kun je ook wel verwachten he met 80 16 jarige aan de start die allemaal een beetje voorin willen komen.
Vanmorgen de trainer ook nog gesproken en vanaf nu ga ik weer serieus 5 trainingen per week oppakken en toewerken naar een halve mararthon over 4 weken. Oeps is eigenlijk best wel kort als ik het zo opschrijf.
Zojuist wel weer lekker getraind. Lekker tegen de wind ingebokst en het laatste stuk naar huis gewaaid. In het bos mijn weg gezocht over de afgebroken takken. Een rustig duurloopje met erin een tempoblok van 20min op halve marathon tempo. Kwam zo toch nog op een gemiddelde van 13km/hr terwijl het eigenlijk redelijk relaxed voelde. Denk dus dat mijn lichaam er wel weer klaar voor is en dat ook mentaal de knop wel weer om is dat ik er weer aan toe ben.
zondag 25 november 2012 om 21:48
Hier weer een kort berichtje van mij uit de trein. Heel gezellige dag gehad gister! Had mn loop spul mee maar vandaag niet aan toe gekomen. Wel een heel end gefietst op een brakke stadsfiets. Ongeveer 80 km in de storm.ondertussen goede gesprekken meer vriend over onze toekomstige woonplaats. Nu kijken of ik morgen mijn zwager mee krijg op een donker rondje dat ik liever niet alleen loop. Zal morgen weer reageren maar typen en terug lezen in de trein gaat niet zo handig samen..
maandag 26 november 2012 om 07:39
Waw respect Fiekes 80km met dit stormachtig weer op een gewone stadsfiets. Was je niet helemaal verwaaid naar afloop. En dat je intussen nog gesprekken kon voeren. Op de fiets met harde wind hoor ik alleen nog maar het gesuis langs mijn oren. Ik denk ook dat dat het is waardoor ik me dan na afloop zo licht in mijn hoofd voel bij stevige wind op de fiets. (en het stampen op de pedalen natuurlijk)
Weet je nu al zeker waar jullie je gaan settelen? Of was het nog meer fantaseren over.
Vandaag maar goed genieten van de rust want morgen begint weer een intensierf opbouwprogramma gericht op een hopelijk snelle halve marathon over 4 weken.
Weet je nu al zeker waar jullie je gaan settelen? Of was het nog meer fantaseren over.
Vandaag maar goed genieten van de rust want morgen begint weer een intensierf opbouwprogramma gericht op een hopelijk snelle halve marathon over 4 weken.
maandag 26 november 2012 om 08:58
Hi loopsters! Ik lees al een tijdje regelmatig mee met jullie inspirerende berichten, zaterdag voor het eerst 10 km (ruim ) binnen het uur gelopen, dat vind ik wel een mooie mijlpaal om zelf ook eens wat te posten.
Ben anderhalf jaar geleden heel rustig aan begonnen met lopen, met de bekende podcasts van Evy. M'n eerste mijlpaal was een 5 km loop, daarna een 4 EM, twee keer een 10 km en een 10 EM, en nu ben ik bezig voor m'n eerste halve marathon - Egmond, zie dat daar meerderen van jullie aan meedoen, leuk! Ik ben erg van de schema's, heb voor de 21 km een gepersonaliseerd schema van internet geplukt en dat werkt goed (tempo en conditie zijn althans in korte tijd erg vooruit gegaan).
Is dat niets voor jou Nienepien, zo'n schema? Dan heb je vanzelf een goede opbouw en afwisseling in verschillende trainingsvormen.
Baukje, 13 km/uur, daar kan ik voorlopig alleen nog maar van dromen, haha! Maar zo keek ik een half jaar geleden ook tegen 10 km/uur aan, en dat loop ik nu met betrekkelijk gemak. Da's wel het grootste kado dat ik mezelf met hardlopen heb gedaan: de ervaring dat je ook dingen die je niet voor mogelijk houdt, kunt realiseren!
Ben anderhalf jaar geleden heel rustig aan begonnen met lopen, met de bekende podcasts van Evy. M'n eerste mijlpaal was een 5 km loop, daarna een 4 EM, twee keer een 10 km en een 10 EM, en nu ben ik bezig voor m'n eerste halve marathon - Egmond, zie dat daar meerderen van jullie aan meedoen, leuk! Ik ben erg van de schema's, heb voor de 21 km een gepersonaliseerd schema van internet geplukt en dat werkt goed (tempo en conditie zijn althans in korte tijd erg vooruit gegaan).
Is dat niets voor jou Nienepien, zo'n schema? Dan heb je vanzelf een goede opbouw en afwisseling in verschillende trainingsvormen.
Baukje, 13 km/uur, daar kan ik voorlopig alleen nog maar van dromen, haha! Maar zo keek ik een half jaar geleden ook tegen 10 km/uur aan, en dat loop ik nu met betrekkelijk gemak. Da's wel het grootste kado dat ik mezelf met hardlopen heb gedaan: de ervaring dat je ook dingen die je niet voor mogelijk houdt, kunt realiseren!
maandag 26 november 2012 om 12:17
Daan, mooi zeg, weer helemaal in de flow ! Tickae, dat heb ik ook weleens als ik in de auto zit dat ik iemand echt pas op het laatste moment zie ..... bij schemering of mist... echt gevaarlijk . Maar die boeren hier zijn ook wel erg bot hoor, hoewel als ik vriendelijk zwaai en knipoog ze wel netjes aan de kant gaan hihi... Ga dit maar standaard doen dan ! Baukje, zo weer aktie dus voor jou, word nog aanpoten ! Fiekes, jee, op zo'n krakkemikkige fiets ... dat je nog vooruit kwam joh en dan inderdaad met die storm...! Pas maar op met die donkere rondjes alleen te lopen, eng !
Helenita, welkom ! Fanatiek bezig, leuk! Jouw laatste zin is prachtig .... Eerst doe je het nodige, dan het mogelijke en daarna... het onmogelijke !
Helenita, welkom ! Fanatiek bezig, leuk! Jouw laatste zin is prachtig .... Eerst doe je het nodige, dan het mogelijke en daarna... het onmogelijke !
maandag 26 november 2012 om 12:21
Helentia gezellig dat je mee komt schrijven en leuk te lezen hoe je in anderhalf jaar tijd hebt opgebouwd.
We kunnen zo langzamerhand een meeting organiseren in egmond.
En het mooie van hardlopen is toch dat je je eigen grenzen kunt verleggen. En zelf dacht ik al aardig aan mijn limiet te zitten maar met hulp van een goede trainer heb ik er het afgelopen jaar toch nog heel veel meer uit weten te halen. Terwijl ik de jaren ervoor toch ook met gerichte schema's gewerkt heb, maar dat waren meer schema's gemaakt voor een grotere groep en dan enkel de tijden aan mijn situatie aangepast. Op dit moment worden de trainingen echt op mijn doelstellingen en het gevoel bij de voorgaande trainingen afgestemd. Ik weet dus altijd maar op hele korte termijn wat er op de planning staat.
Ik denk overigens dat ik nu wel zowat aan mijn limiet zit wat haalbaar is hoor. Met name op de kortere afstanden.Maar als ik de tijden nog een paar jaar vast kan houden ben ik ook tevreden.
We kunnen zo langzamerhand een meeting organiseren in egmond.
En het mooie van hardlopen is toch dat je je eigen grenzen kunt verleggen. En zelf dacht ik al aardig aan mijn limiet te zitten maar met hulp van een goede trainer heb ik er het afgelopen jaar toch nog heel veel meer uit weten te halen. Terwijl ik de jaren ervoor toch ook met gerichte schema's gewerkt heb, maar dat waren meer schema's gemaakt voor een grotere groep en dan enkel de tijden aan mijn situatie aangepast. Op dit moment worden de trainingen echt op mijn doelstellingen en het gevoel bij de voorgaande trainingen afgestemd. Ik weet dus altijd maar op hele korte termijn wat er op de planning staat.
Ik denk overigens dat ik nu wel zowat aan mijn limiet zit wat haalbaar is hoor. Met name op de kortere afstanden.Maar als ik de tijden nog een paar jaar vast kan houden ben ik ook tevreden.
