Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
dinsdag 24 september 2013 om 16:50
Zibraffe de trainer begeleid me persoonlijk dus dat is toch anders dan dat een trainer voor een hele groep staat. Bovendien zet ik al mijn hardlooptrainingen maar ook mijn fietsrondjes op internet waar de trainer ook op kan inloggen en de trainer ziet dat dus terug als hij terugkijkt hoe de trainingen zijn verlopen. Kan daar ook aanvullende informatie kwijt en het is dus eigenlijk gewoon een logboek. Op grond daarvan maakt hij namelijk weer een aanvulling op mijn schema.
dinsdag 24 september 2013 om 16:56
Helentia mooi dat die 32km goed ging. Die maagklachten na dat tweede gelletje is toch iets om rekening mee te houden. Het venijn van die gelletjes zit namelijk dat nog niet vermoeid ze redelijk verteren maar inderaad bij een net iets hogere snelheid of verdere vermoeidheid (dus langere duur) kun je er strontziek van worden. En dan bestaat het risico dat je helemaal niets meer wegkrijgt. En bij 23km heb je natuurlijk toch nog wel; wat km's (en dus aanvulling van koolhydraten) te gaan.
dinsdag 24 september 2013 om 18:16
Fiekes als het echt het eten is wat niet goed was dan merk je dat in het algemeen na een paar uur al. En logisch toch dat je vriend niet tevreden is met zijn tijd als hij denkt dat er meer in zit. De tijd op zich zegt dan niet veel. En vaak is het ook hoe sneller de loper en hoe serieuzer er mee bezig hoe scherper de doelen maar ook hoe meer ontevreden als het doel net gehaald wordt. Die instelling maakt ook de bereidheid om af te zien, een bereidheid die veel langzame lopers helemaal niet bezitten.
dinsdag 24 september 2013 om 18:23
Eind van de middag nog gelopen. De planning was een uur waarbij ik van vlot naar anaerobe drempel ging. Nu was ik al te snel begonnen en bovendien het tempo nog eens te snel opgevoerd. Dus voordat ik bij het uur was liep ik al in het rood. Tempo was niet eens zo hoog maar de kleffe lucht en waarschijnlijk gewoon mijn dag niet maakte dat ik toch even een pauze in moest lassen. Daarna ging het wel weer.
dinsdag 24 september 2013 om 20:21
Helenita, zo wat een eind zeg en in het donker. .. Niets voor mij want als ik niets kan zien, ga ik verstijfd lopen dus daar begin ik niet aan. . Probeer de zelfgemaakte brouwels van Peeeeerrrttje eens in plaats van die gelletjes, lekker en effectief !
Fiekes, jekkes.. van rotte eieren kan je mega ziek worden... Maar ja, zeker weten doe je het dus niet....
Hannah, ik heb nog een zo goed als nieuwe professionele Crosstrainer en Hardloopband in de aanbieding.. .. Die crosstrainer is een uitstekende combi met hardlopen....
Baukje, pauze ingelast, dat doe jij niet zo snel.. . voortaan even wat meer alert zijn in je trainings-snelheid ..
Fiekes, jekkes.. van rotte eieren kan je mega ziek worden... Maar ja, zeker weten doe je het dus niet....
Hannah, ik heb nog een zo goed als nieuwe professionele Crosstrainer en Hardloopband in de aanbieding.. .. Die crosstrainer is een uitstekende combi met hardlopen....
Baukje, pauze ingelast, dat doe jij niet zo snel.. . voortaan even wat meer alert zijn in je trainings-snelheid ..
dinsdag 24 september 2013 om 20:53
Rawfoodje ik baal er dan ook ontzettend van hoor. Maar dit soort trainingen heb ik ook om bewust te leren doseren. Ik wil namelijk nogal vaak te fanatiek van start gaan. En dan wil ik me niet laten kennen en dus de gevolgen van het nog sneller moeten voor lief nemen. Maar als dan de omstandigheden niet optimaal zijn dan loop je het risico jezelf helemaal op te blazen, zoals vanmiddag dus.
dinsdag 24 september 2013 om 22:32
Fiekes, wie weet is de oplossing zo simpel: gewoon meer wat meer zwemmen. Mooie taak voor de winter.
Helenita, jakkes, wat eng zo'n enorm eind in het donker. Ik houd niet zo van lopen in het donker, al doe ik het wel als het niet anders kan, maar dan durf ik alleen op fietspaden (ik heb die angst een beetje sinds ik zelf in de auto een keer bijna een loper heb aangereden). Wel super dat je het gedaan hebt!
Van mij nog niet zo veel nieuws, hardlopen gaat nog steeds niet. Ik wandel zo'n 3-4 km per dag om jongste dochter te halen en brengen en dat is dan mijn 'training' (en ik vind het nog behoorlijk zwaar). Donderdag ga ik naar het ziekenhuis voor een consult. Ik hoop dat er wat uitkomt, maar ik heb geen hoge verwachtingen. Ik heb me wat in de materie verdiept en het is een uitermate complex geheel en vrijwel alle behandelingen zijn omstreden of onvoldoende bewezen. Jammer, het js dus geen kwestie van een ontbrekende stof aanvullen, zoals ik wel eens iets te simpel dacht.
1 voordeel van niet trainen: ik hoefde vanavond niet onder een koude douche (ketel deed het vandaag niet meer). Vriend was wel de pineut na een fietstraining .
Helenita, jakkes, wat eng zo'n enorm eind in het donker. Ik houd niet zo van lopen in het donker, al doe ik het wel als het niet anders kan, maar dan durf ik alleen op fietspaden (ik heb die angst een beetje sinds ik zelf in de auto een keer bijna een loper heb aangereden). Wel super dat je het gedaan hebt!
Van mij nog niet zo veel nieuws, hardlopen gaat nog steeds niet. Ik wandel zo'n 3-4 km per dag om jongste dochter te halen en brengen en dat is dan mijn 'training' (en ik vind het nog behoorlijk zwaar). Donderdag ga ik naar het ziekenhuis voor een consult. Ik hoop dat er wat uitkomt, maar ik heb geen hoge verwachtingen. Ik heb me wat in de materie verdiept en het is een uitermate complex geheel en vrijwel alle behandelingen zijn omstreden of onvoldoende bewezen. Jammer, het js dus geen kwestie van een ontbrekende stof aanvullen, zoals ik wel eens iets te simpel dacht.
1 voordeel van niet trainen: ik hoefde vanavond niet onder een koude douche (ketel deed het vandaag niet meer). Vriend was wel de pineut na een fietstraining .
woensdag 25 september 2013 om 12:14
Zo, daar ben ik weer. Even jullie berichten teruglezen.
@Rawfoodje, ja het overlijden van allebei was best onverwachts, maar ze waren allebei ernstig ziek, het is allemaal zo verdrietig. Mijn dochter zei laatst: nu moeten die papa’s alles alleen doen.
@Zibraffe, ik heb mij nog steeds weten te beheersen om niet te gaan hardlopen. Ik wil niet nog een blessure oplopen.
Goede deal. Ik heb mijn schoenen bij de hardloopschoenen gekocht. Bij mijn 1e paar schoenen kreeg ik pijn aan de bovenkant van mijn voet. Ik mocht toen de schoenen ruilen. En net als Baukje kies ik nu de volgende keer voor de opvolger van dat merk of dezelfde schoen. Bedankt, Baukje voor de tip!
Oh, wat goed dat je ook met de DTD loop heb meegedaan, goede tijd. Ik kan ook zo genieten van de mensen langs de kant.
Ik train altijd alleen, heerlijk.
@Baukje, gaaf zeg dat je hooglanders bent tegengekomen.
@Perenijsje, dank je wel. Hardlopen op blote voeten lijkt mij niet prettig. Verhaal van die vrouw ga ik later eens rustig lezen.
@Hannah, dank je wel.
@Bibianne, oh wat goed zeg dat jij heb meegedaan aan de DTD loop. Wat was ik jaloers toen ik de beelden zag op de tv. Wat een sfeer, leuke route he? Volgend jaar wil ik ook meedoen, misschien ook wel in het Viva team.
Ik vind het heerlijk om tijdens een wedstrijd alleen te lopen, maar onderweg heb ik altijd wel aanspraak. Praat jij niet onderweg?
O ja soms staat er iemand op mijn te wachten en soms niet.
@Fiekes, ja ik ben van plan om eerst op verhard ondergrond te gaan trainen.
Leuk dat je vriend de DTD heeft gelopen. 57 minuten? Wat goed!
@Dartsfan, welkom. Goed bezig. Wij hebben dezelfde droom!
@Zonnebloempje, goed bezig!
@Helenita, 32 km! Wat ontzettend goed, dat doe ik je nog niet na. Br, lopen in het donker lijkt mij echt niet prettig. Hoeveel km/u loop jij tijdens zo’n training?
Ik heb zaterdag jl ook tijdens de Vredesloop staan supporteren! Wat een mensen geweldig. Mijn collega heeft meegedaan. Ik heb echt staan gillen. Kom op..... je bent er bijna enzv. Ik vond het leuk om een keer te supporten maar ik had liever aan de andere kant van het hek gestaan. **Jaloers**
Vanavond wil ik voor de 1e keer sinds mijn val gaan hardlopen. Ik ben benieuwd hoe het gaat.
@Rawfoodje, ja het overlijden van allebei was best onverwachts, maar ze waren allebei ernstig ziek, het is allemaal zo verdrietig. Mijn dochter zei laatst: nu moeten die papa’s alles alleen doen.
@Zibraffe, ik heb mij nog steeds weten te beheersen om niet te gaan hardlopen. Ik wil niet nog een blessure oplopen.
Goede deal. Ik heb mijn schoenen bij de hardloopschoenen gekocht. Bij mijn 1e paar schoenen kreeg ik pijn aan de bovenkant van mijn voet. Ik mocht toen de schoenen ruilen. En net als Baukje kies ik nu de volgende keer voor de opvolger van dat merk of dezelfde schoen. Bedankt, Baukje voor de tip!
Oh, wat goed dat je ook met de DTD loop heb meegedaan, goede tijd. Ik kan ook zo genieten van de mensen langs de kant.
Ik train altijd alleen, heerlijk.
@Baukje, gaaf zeg dat je hooglanders bent tegengekomen.
@Perenijsje, dank je wel. Hardlopen op blote voeten lijkt mij niet prettig. Verhaal van die vrouw ga ik later eens rustig lezen.
@Hannah, dank je wel.
@Bibianne, oh wat goed zeg dat jij heb meegedaan aan de DTD loop. Wat was ik jaloers toen ik de beelden zag op de tv. Wat een sfeer, leuke route he? Volgend jaar wil ik ook meedoen, misschien ook wel in het Viva team.
Ik vind het heerlijk om tijdens een wedstrijd alleen te lopen, maar onderweg heb ik altijd wel aanspraak. Praat jij niet onderweg?
O ja soms staat er iemand op mijn te wachten en soms niet.
@Fiekes, ja ik ben van plan om eerst op verhard ondergrond te gaan trainen.
Leuk dat je vriend de DTD heeft gelopen. 57 minuten? Wat goed!
@Dartsfan, welkom. Goed bezig. Wij hebben dezelfde droom!
@Zonnebloempje, goed bezig!
@Helenita, 32 km! Wat ontzettend goed, dat doe ik je nog niet na. Br, lopen in het donker lijkt mij echt niet prettig. Hoeveel km/u loop jij tijdens zo’n training?
Ik heb zaterdag jl ook tijdens de Vredesloop staan supporteren! Wat een mensen geweldig. Mijn collega heeft meegedaan. Ik heb echt staan gillen. Kom op..... je bent er bijna enzv. Ik vond het leuk om een keer te supporten maar ik had liever aan de andere kant van het hek gestaan. **Jaloers**
Vanavond wil ik voor de 1e keer sinds mijn val gaan hardlopen. Ik ben benieuwd hoe het gaat.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 25 september 2013 om 13:25
Mother als je nog kunt praten tijdens een wedstrijd dan loop je eigenlijk niet hard genoeg. Althans niet op het uiterste van je kunnen. Tot en met een halve marathon er met mij echt geen gesprek mogelijk hoor. dan is het alleen maar een kwestie van het uitwisselen van de hoogstnoodzakelijke informatie.
Bij langere afstanden wil ik in de eerste helft/ tweederde deel nog wel eens een praatje aanknopen. Maar op een gegeven moment is het ook daar gedaan.
Bij langere afstanden wil ik in de eerste helft/ tweederde deel nog wel eens een praatje aanknopen. Maar op een gegeven moment is het ook daar gedaan.
woensdag 25 september 2013 om 13:28
Overigens tijdens wedstrijden op deze manier wel veel kennissen op gedaan. Want ondanks dat de gesprekken minimaal zijn geeft het samen zwijgzaam afzien toch een band en meestal is er dan achteraf toch nog een napraatje. En dan heel leuk dat je bij een andere wedstrijd dezelfde personen weer tegen komt.
woensdag 25 september 2013 om 21:28
Bauk , ik zou toch zeggen dat jij inmiddels ervaren genoeg bent om die valkuil "van te snel te hard en te veel willen" niet constant in te denderen. ...... Maar goed, nooit te oud om te leren toch hihihi... Trouwens... staan je kangaroo jumpers al op Marktplaats . ....of nog in zicht.. . Hardlopen, fietsen e.d...... is nu denk ik weer meer dan genoeg voor je.. .
Anky, wat balen toch , nogmaals.. .. Stuur me een priveberichtje, wellicht herken ik wat en kan ik meedenken.. .
Mother, hoe ging het vanavond ?
Anky, wat balen toch , nogmaals.. .. Stuur me een priveberichtje, wellicht herken ik wat en kan ik meedenken.. .
Mother, hoe ging het vanavond ?
woensdag 25 september 2013 om 21:28
Zonnebloempje, netjes hoor na 4 weken gelijk 5 km in 31 min.
Helenita, ff 32 km gelopen, goed hoor. Wel jammer dat je een eind in het donker moest, volgende keer een beter route plannen.
Fiekes. ik ga zeker naar de Hoge Veluwe loop. zit alleen nog te twijfelen of ik de 10 of voor de HM ga. De HM lijkt me leuker om te doen maar die week er na heb ik de Landgoed Twente Marathon. Dan ga ik 21 km fietsen en 21 hardlopen, er zijn ook 11 stops onderweg dus het is goed te doen. De Hoge Veluwe kan je de dag zelf nog opgeven dus heb nog tijd om er over na te denken.
Maar de volgende keer zal ik je aanspreken als we op dezelfde wedstrijd zijn. Ga jij ook wel eens naar de 3de kerstdag loop in Arnhem, is goed om de kerstkilo`s er weer af te rennen.
Is een mooie route daar om te lopen.
Mother, onderweg met rennen heb ik lol zat hoor, en zeg ik ook wel wat tegen iemand, het is meer alles er om heen wat ik alleen moet doen. Overal zie je vrienden en vriendinnen of familie`s die gezellig met zijn alle gaan en ik zit alleen in de trein. Terug vanuit Amsterdam zat ik naast een man die ook gelopen had en heb daar wel mee zitten kletsen, maar in Amersfoort gaat hij met zijn vriend verder en zit ik weer alleen.
Maar ik blijf er niet voor thuis, daarvoor vind ik het te leuk, ook al moet ik alleen.
Heb je nog gelopen vanavond, ging het goed ??
Ik heb gisteren met de loopgroep gelopen en vanavond naar de Circuit training, benen voelen wel wat zwaar, morgen maar niet lopen en dan van het weekend kijken wat ik ga doen. We gaan misschien met de loopgroep zaterdag de run bike run trainen voor de Landgoed Twente Marathon, en anders ga ik zondag naar Bussloo.
Helenita, ff 32 km gelopen, goed hoor. Wel jammer dat je een eind in het donker moest, volgende keer een beter route plannen.
Fiekes. ik ga zeker naar de Hoge Veluwe loop. zit alleen nog te twijfelen of ik de 10 of voor de HM ga. De HM lijkt me leuker om te doen maar die week er na heb ik de Landgoed Twente Marathon. Dan ga ik 21 km fietsen en 21 hardlopen, er zijn ook 11 stops onderweg dus het is goed te doen. De Hoge Veluwe kan je de dag zelf nog opgeven dus heb nog tijd om er over na te denken.
Maar de volgende keer zal ik je aanspreken als we op dezelfde wedstrijd zijn. Ga jij ook wel eens naar de 3de kerstdag loop in Arnhem, is goed om de kerstkilo`s er weer af te rennen.
Is een mooie route daar om te lopen.
Mother, onderweg met rennen heb ik lol zat hoor, en zeg ik ook wel wat tegen iemand, het is meer alles er om heen wat ik alleen moet doen. Overal zie je vrienden en vriendinnen of familie`s die gezellig met zijn alle gaan en ik zit alleen in de trein. Terug vanuit Amsterdam zat ik naast een man die ook gelopen had en heb daar wel mee zitten kletsen, maar in Amersfoort gaat hij met zijn vriend verder en zit ik weer alleen.
Maar ik blijf er niet voor thuis, daarvoor vind ik het te leuk, ook al moet ik alleen.
Heb je nog gelopen vanavond, ging het goed ??
Ik heb gisteren met de loopgroep gelopen en vanavond naar de Circuit training, benen voelen wel wat zwaar, morgen maar niet lopen en dan van het weekend kijken wat ik ga doen. We gaan misschien met de loopgroep zaterdag de run bike run trainen voor de Landgoed Twente Marathon, en anders ga ik zondag naar Bussloo.
woensdag 25 september 2013 om 21:51
Rawfoodje de kangoo jumps zijn nog in gebruik hoor. Vanavond nog een les meegedraaid. Maar het staat inderdaad op een redelijk laag pitje. Maar ik houd ze zeker ook achter de hand voor bij eventuele blessures of voor als ik nog eens onder het mes moet.
Bibianne wat leuk die Twente marathon. Doe je dat in tweetallen met een fiets zeg maar of is het echt 21km lopen en 21km fietsen.
Bibianne wat leuk die Twente marathon. Doe je dat in tweetallen met een fiets zeg maar of is het echt 21km lopen en 21km fietsen.
woensdag 25 september 2013 om 22:33
Als marathon loper zou ik het overigens wel vervelend vinden die duo's met fietsen. Soms heb je al zo'n last van die enkele meefietser die dan denkt de binnenbocht te moeten nemen of op smalle paden naast de loper blijft fietsen zodat je bij inhalen of tussen de fietser en loper door moet of helemaal om de fietser heen door de berm moet.
woensdag 25 september 2013 om 22:40
Dartsfan voor dergelijke afstanden hoef je niet specifiek op je voeding te letten behalve dan niet te veel kort voor het lopen eten. Je spieren hebben een glycogeen voorraad voor 1 1/2 uur intensief trainen.
Bij de singelloop zou ik er niet gelijk van uitgaan een scherpe tijd te lopen op de 5km. Gezien je tijd van ongeveer een half uur zul je eigenlijk toch in het achterveld moeten starten en ik heb begrepen dat het dan de eerste km's aardig stagneert. Wat dat betreft kun je dan beter een iets kleinere wedstrijd uitkiezen. (zijn er genoeg momenteel in diezelfde regio.
Bij de singelloop zou ik er niet gelijk van uitgaan een scherpe tijd te lopen op de 5km. Gezien je tijd van ongeveer een half uur zul je eigenlijk toch in het achterveld moeten starten en ik heb begrepen dat het dan de eerste km's aardig stagneert. Wat dat betreft kun je dan beter een iets kleinere wedstrijd uitkiezen. (zijn er genoeg momenteel in diezelfde regio.
donderdag 26 september 2013 om 08:55
