Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zondag 27 oktober 2013 om 17:06
Ben benieuwd hoe het Baukje (en Hannah natuurlijk) verlopen is (wel net even gespiekt in de uitslagen ).
Kleine tip voor de borstcrawl: een basis is een goede ligging in het water. Dat is echt heel belangrijk. Oefen veel met uitdrijven in het water: benen en billen mogen dan niet wegzakken. Vaak is de ligging bij mindere zwemmers niet zo goed (zware benen).
Ik heb nog veel meer tips, dus mocht er nog interesse zijn .
Hier hebben de kinderen vanmorgen gelopen. Ze hadden geluk, want geen regen, terwijl het hooste voor de start.
Kleine tip voor de borstcrawl: een basis is een goede ligging in het water. Dat is echt heel belangrijk. Oefen veel met uitdrijven in het water: benen en billen mogen dan niet wegzakken. Vaak is de ligging bij mindere zwemmers niet zo goed (zware benen).
Ik heb nog veel meer tips, dus mocht er nog interesse zijn .
Hier hebben de kinderen vanmorgen gelopen. Ze hadden geluk, want geen regen, terwijl het hooste voor de start.
zondag 27 oktober 2013 om 18:07
Uitslagen staan er al op hoor. Geen toptijd , wel zeer tevreden zeker gezien de wel heel winderige omstandigheden. Heb op safe gespeeld en de eerste 15km met een clubgenoot mee gelopen. Bedoeling was om al bij de 10km te gaan versnellen maar ik was niet zeker genoeg van mezelf. Bij de 15km toch maar de stoute schoenen aangetrokken. De eerste km ging ze nog mee. Vanaf toen kreeg ik steeds een andere mannelijke clubgenoot van me in beeld die normaal gesproken sneller dan mij lopen. Dus ik ben verder gaan jagen in de laatste 5km zonder verder op mijn klokje te kijken. Behalve clubgenoten liep ik natuurlijk ook anderen voorbij maar ik legde de focus steeds op een bekende voor me.
Uiteindelijk er toch nog een 1hr35 van weten te maken en eerst inmijn categorie. En nu op mijn garmin zie ik dat ik de laatste 5 km inderdaad een best wel spectaculaire versnelling had. Dus zonder wind moet er nog veel meer inzitten , en dat met een voorbereiding van maar 6 weken.
Uiteindelijk er toch nog een 1hr35 van weten te maken en eerst inmijn categorie. En nu op mijn garmin zie ik dat ik de laatste 5 km inderdaad een best wel spectaculaire versnelling had. Dus zonder wind moet er nog veel meer inzitten , en dat met een voorbereiding van maar 6 weken.
zondag 27 oktober 2013 om 18:12
Fiekes mooi zeg eerste. Hier ging het vandaag echt behoorlijk te keer hoor. De regen viel wel mee. Een kwartier voor de start begon het te regenen en best wel flink maar eenmaal lopende is er nauwelijks wat gevallen. Maar we liepen op het stuk bos na echt in het buitengebied waar wind vrij spel heeft en dan nog twee lange viaducten die ook open en bloot lagen.
En ik geef toe ik heb wel geprobeerd verstandig te lopen en steeds achter iemand te kruipen. Maar soms werd ik toch naar de buitenkant gedwongen en dan had ik weinig baat bij mijn voorganger.
En ik geef toe ik heb wel geprobeerd verstandig te lopen en steeds achter iemand te kruipen. Maar soms werd ik toch naar de buitenkant gedwongen en dan had ik weinig baat bij mijn voorganger.
zondag 27 oktober 2013 om 19:48
Ik had je tijd al gezien Baukje, maar wist niet precies wat je doel was. Gezien de omstandigheden, die echt niet gunstig waren, volgens mij een hele nette tijd. En inderdaad met een hele korte voorbereiding. Dat doet vermoeden dat er nog veel meer mogelijk is.
Fiekes, en jij ook nog gefeliciteerd! En fijn dat je heup het redelijk gehouden heeft. Lekker weer dat crossen, ik krijg plaatvervangend zin .
De kinderen gaan hier ook waarschijnlijk het crosscircuit lopen (trainen voor het hardlopen vinden ze niet leuk (maar gezien het artikel in de Runners is dat alleen maar goed ), maar wedstrijdjes lopen doen ze wel graag. Zelfs jongste dochter, die niet zo van het sporten is, wou vandaag meelopen.
Zelf was ik gisteren duidelijk te druk geweest, naast het lopen ook nog aan het snoeien geweest in de tuin. Vandaag dus een flutdag, ik moet er nog steeds aan wennen dat mijn belastbaarheid gering is. Frustrerend. Ik hoop morgen wel weer even te lopen (dochter vroeg al wanneer ik nu eindelijk weer eens een wedstrijd ging lopen. Ik heb maar wat ontwijkend geantwoord, want dat lijkt nog mijlenver weg).
Fiekes, en jij ook nog gefeliciteerd! En fijn dat je heup het redelijk gehouden heeft. Lekker weer dat crossen, ik krijg plaatvervangend zin .
De kinderen gaan hier ook waarschijnlijk het crosscircuit lopen (trainen voor het hardlopen vinden ze niet leuk (maar gezien het artikel in de Runners is dat alleen maar goed ), maar wedstrijdjes lopen doen ze wel graag. Zelfs jongste dochter, die niet zo van het sporten is, wou vandaag meelopen.
Zelf was ik gisteren duidelijk te druk geweest, naast het lopen ook nog aan het snoeien geweest in de tuin. Vandaag dus een flutdag, ik moet er nog steeds aan wennen dat mijn belastbaarheid gering is. Frustrerend. Ik hoop morgen wel weer even te lopen (dochter vroeg al wanneer ik nu eindelijk weer eens een wedstrijd ging lopen. Ik heb maar wat ontwijkend geantwoord, want dat lijkt nog mijlenver weg).
zondag 27 oktober 2013 om 20:27
@fiekes: ik wilde eigenlijk de vrouwentriathlon gaan doen, maar mijn hardlooptrainer heeft mij eigenlijk overgehaald om een kwart te gaan doen. Ik moet me nog wat orienteren, weet jij een leuke?
@anky: tips voor borstcrawl zijn zeer welkom! Ik kan het nog niet en schuif het leren ervan een beetje voor me uit. Ik kan gelukkig wel van mezelf redelijk goed drijven, helpt dat ook?
@baukje: ik vind het een super snelle tijd, 1,35 voor een halve marathon!
Ik ga mijn nieuwe loopschoenen morgen uitproberen. Heb er zin in: uit het werk de schoenen aan en gaaaaaaaaaaan!
@anky: tips voor borstcrawl zijn zeer welkom! Ik kan het nog niet en schuif het leren ervan een beetje voor me uit. Ik kan gelukkig wel van mezelf redelijk goed drijven, helpt dat ook?
@baukje: ik vind het een super snelle tijd, 1,35 voor een halve marathon!
Ik ga mijn nieuwe loopschoenen morgen uitproberen. Heb er zin in: uit het werk de schoenen aan en gaaaaaaaaaaan!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 27 oktober 2013 om 20:42
Bibianne.. . yess..... peertjes geslaagd dus ZONDER SUIKER !! En met diksap , helemaal goed! En die aanmaaklimonade kan je nu ook de prullenbak ingooien.. .. Hahahaha.... we komen ergens!
Wow, Fiekes weer in de bocht! Speedy Gonzales.. . zoeffffff!!!!
Bauk... welldone ! Kwam je nog redelijk fit uit de strijd ? Hoe was je hartslag ? Kan je dan nog praten, in het heetst van de strijd en ook nog met wind tegen... of ben je aan het "puffen".. ..?
Anky, moeilijk he, omgaan met begrenzing qua belastbaarheid , je psyche zegt "go" maar je lichaam "no". ..
Wow, Fiekes weer in de bocht! Speedy Gonzales.. . zoeffffff!!!!
Bauk... welldone ! Kwam je nog redelijk fit uit de strijd ? Hoe was je hartslag ? Kan je dan nog praten, in het heetst van de strijd en ook nog met wind tegen... of ben je aan het "puffen".. ..?
Anky, moeilijk he, omgaan met begrenzing qua belastbaarheid , je psyche zegt "go" maar je lichaam "no". ..
zondag 27 oktober 2013 om 21:29
Rawfoodje hartslag was vrij laag. Maar de eerste 15km heb ik ook redelijk relaxed gelopen. Dat bleek dus ook wel uit de hartslag. de eerste 15km is die niet boven de 160 geweest. Pas daarna is die op gaan lopen. Maar ook niet extreem hoog. Maar tot 171 bij de eindsprint. (dus waarschijnlijk net na de finish wel wat hoger maar daar heb ik op stop gedrukt dus kan ik niet nazien.)
Heb de eerste 15km wel wat woorden uitgewisseld met clubgenoot en kon ook wel meer praten, maar was ook zo slim om mezelf te sparen.
Iedere keer dat ik een clubgenoot voorbij liep heb ik ze ook proberen over te halen mee te gaan. Nog niet eens alleen uit sociaal oogpunt, hoopte op een goede windvang haas. Een van de heren heeft het ook even geprobeerd maar moest de strijd al heel snel staken.
Door de einsprint was ik net over de finish wel even van de kaart hoor. Heb nog wel een minuut in de hekken gehangen om te voorkomen dat ik plat ging.
Heb de eerste 15km wel wat woorden uitgewisseld met clubgenoot en kon ook wel meer praten, maar was ook zo slim om mezelf te sparen.
Iedere keer dat ik een clubgenoot voorbij liep heb ik ze ook proberen over te halen mee te gaan. Nog niet eens alleen uit sociaal oogpunt, hoopte op een goede windvang haas. Een van de heren heeft het ook even geprobeerd maar moest de strijd al heel snel staken.
Door de einsprint was ik net over de finish wel even van de kaart hoor. Heb nog wel een minuut in de hekken gehangen om te voorkomen dat ik plat ging.
maandag 28 oktober 2013 om 11:24
Fiekes gefeliciteerd met je 1e plaats! Baukje, jij hebt dus ook goed gelopen!
Mijn wedstrijd gisteren was zwaar door de wind, maar wel erg leuk. Voluit lopen kostte echt veel kracht. Geen PR want de afstad was eigenlijk 10,3 km. Maakt ook niet uit want ik zie het als onderdeel van de training voor de halve marathon. Vanavond een herstelloopje van 30 minuten.
Mijn wedstrijd gisteren was zwaar door de wind, maar wel erg leuk. Voluit lopen kostte echt veel kracht. Geen PR want de afstad was eigenlijk 10,3 km. Maakt ook niet uit want ik zie het als onderdeel van de training voor de halve marathon. Vanavond een herstelloopje van 30 minuten.
maandag 28 oktober 2013 om 12:19
@Fiekes, dank je wel, wbt. tijd in Scheveningen. Ben even klaar met op het strand en door de duinen lopen. Hahaha.
@Helenita, ja vraag wbt. Berenloop was ik. Oh spannend joh! Gaat je vast lukken.
@Zibraffe, eerlijk gezegd vind ik het heerlijk om alleen aan een wedstrijd deel te nemen. Mijn laatste wedstrijd liep voor het eerst met een collega, nooit meer en zeker niet een collega die opgeeft.
@Baukje in nov/ dec. wil ik een 15 km. wedstrijd lopen, welke weet ik nu nog niet.
Wat goed, 1.35 voor een halve marathon! Topper ben je, echt waar.
@Perenijsje, sportschool trekt mij niet maar ja beter iets dan niets toch en zwemmen is altijd goed toch?
@Infinity, welkom bij ons clubje. Gaaf volgend jaar 1/4 triathlon!
@Anky, wat goed dat je weer ben begonnen met hardlopen.
@Helenita, ja vraag wbt. Berenloop was ik. Oh spannend joh! Gaat je vast lukken.
@Zibraffe, eerlijk gezegd vind ik het heerlijk om alleen aan een wedstrijd deel te nemen. Mijn laatste wedstrijd liep voor het eerst met een collega, nooit meer en zeker niet een collega die opgeeft.
@Baukje in nov/ dec. wil ik een 15 km. wedstrijd lopen, welke weet ik nu nog niet.
Wat goed, 1.35 voor een halve marathon! Topper ben je, echt waar.
@Perenijsje, sportschool trekt mij niet maar ja beter iets dan niets toch en zwemmen is altijd goed toch?
@Infinity, welkom bij ons clubje. Gaaf volgend jaar 1/4 triathlon!
@Anky, wat goed dat je weer ben begonnen met hardlopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 28 oktober 2013 om 14:07
Ik was toch wel even heel nieuwsgierig hoe jij had gelopen Baukje. Poeh wat knap 1.35!
Ik hoop al dat ik de Zevenheuvelenloop binnen de 1.35 volbreng.
Is dat niet iets voor jou Mother? 15 km. Wel pittig met die heuvels maar wel verhard.
Ik heb vandaag even wat aan mijn core stability gedaan. Schijnt ook goed te zijn.
Doen jullie dat ook?
Ik hoop al dat ik de Zevenheuvelenloop binnen de 1.35 volbreng.
Is dat niet iets voor jou Mother? 15 km. Wel pittig met die heuvels maar wel verhard.
Ik heb vandaag even wat aan mijn core stability gedaan. Schijnt ook goed te zijn.
Doen jullie dat ook?
maandag 28 oktober 2013 om 15:54
@Kokosbloesem, mijn laatste wedstrijd was door de duinen (heuvels) en over het strand, maar 10 km. vond ik leuk. Zevenheuvelenloop in Nijmegen toch? is te ver voor mij ik woon in DEN HAAG.
Core Stability, nee doe ik niet. Ik doe alleen aan hardlopen en ik wil ook gaan fietsen maar niet ter vervanging van hardlopen.
@Zibraffe, ok.
Core Stability, nee doe ik niet. Ik doe alleen aan hardlopen en ik wil ook gaan fietsen maar niet ter vervanging van hardlopen.
@Zibraffe, ok.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 28 oktober 2013 om 17:19
@ Baukje.. dan wil ik niet weten hoe hard jij de tweede helft hebt gelopen als je zo snel gefinished bent! Mooie tijd hoor! Nog reacties gekregen van je omgeving? En heeft de wedstrijd je zelfvertrouwen goed gedaan? En inderdaad verstandig om achter iemand te kruipen. Dat voordeel kun je jezelf gewoon geven toch! Evt kop over kop ☺
Van de kaart na de finish valt bij mij meestal wel mee hoewel ik van de week toch echt even heeel veel zin had in zitten. Die finish berg op kwam hard aan. Zag vriend na zijn finish ook heel dwangmatig doorwandelen. Als hij bij de finish in 1 keer stil gaat staan wil hij ook nog wel eens onderuit gaan. Zolang bij blijft wandelen gaat het wel.
@ Anky.. jaaa!! Borstcrawl tips zijn welkom! Een bevriende zeer goede triatleet heeft zich deze vakantie ook eens over mijn zwemkunsten gebogen. Ik moest van hem ook regelmatig trainen met een fietsband om mn enkels zodat je je benen 0,0 kunt gebruiken. Na 10 meter lig ik dan echt stil omdat mn benen volledig weg zakken! Wat dat betreft gunstig dat je wat drijfvermogen van je wetsuit krijg bij een triathlon ☺ Nog tips hoe ik dat drijfvermogen kan verbeteren?
Hier ook een crosscircuit ☺ Leuk! Er doen hier ook heel veel jongeren mee, Echt super om te zien!
@ Infinity.. die vrouwentriathlon in het noorden of in utrecht? Ik weet niet uit welke regio je komt en of je ook in die regio een wedstrijd wilt doen.. De triathlon van Holten is qua ‘triathlonbeleving’ wel echt superleuk en gezellig. Ook een perfecte organisatie. Maar wel snel vol en voor sommige mensen ook nogal een uithoek. Ik ken met name wedstrijden in het Noorden en dan vind ik Klazienaveen ook een aanrader. Meer in het midden van het land is Veenendaal ook wel een mooie grote en redelijk professionele organisatie. Maar daar vond ik wel dat een aantal deelnemers zich nogal stom gedroeg naar mij als jurylid
Maargoed op bijna 1000 deelnemers zal ik niet zeuren
@ Hannah, pittige wedstrijd dus met al die wind! Mooi dat je tevreden bent! Het klinkt altijd zo stom die 300 meter extra maar het kost je natuurlijk meer dan een minuut…
@Mother en kokosbloesem… heb zelf de 7 heuvelen nooit gelopen maar het parcours is ondanks de heuvels wel een erg snel parcours..
Ik doe zeker ook af en toe aan coreoefeningen. Ten eerste geef ik ze zelf veel bij revalidatie en doe ik zo veel voor dus moet ik er wel wat van bakken Daarnaast doe ik ze ook veel met de groep die ik training geef. Binnenkort ga ik zelfs een training/college ‘core’ geven aan een opleiding in de zorg ☺
Hier vandaag niet lopen maar alleen even zwemmen Morgen weer eens kijken wat de schade in het bos is!
Van de kaart na de finish valt bij mij meestal wel mee hoewel ik van de week toch echt even heeel veel zin had in zitten. Die finish berg op kwam hard aan. Zag vriend na zijn finish ook heel dwangmatig doorwandelen. Als hij bij de finish in 1 keer stil gaat staan wil hij ook nog wel eens onderuit gaan. Zolang bij blijft wandelen gaat het wel.
@ Anky.. jaaa!! Borstcrawl tips zijn welkom! Een bevriende zeer goede triatleet heeft zich deze vakantie ook eens over mijn zwemkunsten gebogen. Ik moest van hem ook regelmatig trainen met een fietsband om mn enkels zodat je je benen 0,0 kunt gebruiken. Na 10 meter lig ik dan echt stil omdat mn benen volledig weg zakken! Wat dat betreft gunstig dat je wat drijfvermogen van je wetsuit krijg bij een triathlon ☺ Nog tips hoe ik dat drijfvermogen kan verbeteren?
Hier ook een crosscircuit ☺ Leuk! Er doen hier ook heel veel jongeren mee, Echt super om te zien!
@ Infinity.. die vrouwentriathlon in het noorden of in utrecht? Ik weet niet uit welke regio je komt en of je ook in die regio een wedstrijd wilt doen.. De triathlon van Holten is qua ‘triathlonbeleving’ wel echt superleuk en gezellig. Ook een perfecte organisatie. Maar wel snel vol en voor sommige mensen ook nogal een uithoek. Ik ken met name wedstrijden in het Noorden en dan vind ik Klazienaveen ook een aanrader. Meer in het midden van het land is Veenendaal ook wel een mooie grote en redelijk professionele organisatie. Maar daar vond ik wel dat een aantal deelnemers zich nogal stom gedroeg naar mij als jurylid
Maargoed op bijna 1000 deelnemers zal ik niet zeuren @ Hannah, pittige wedstrijd dus met al die wind! Mooi dat je tevreden bent! Het klinkt altijd zo stom die 300 meter extra maar het kost je natuurlijk meer dan een minuut…
@Mother en kokosbloesem… heb zelf de 7 heuvelen nooit gelopen maar het parcours is ondanks de heuvels wel een erg snel parcours..
Ik doe zeker ook af en toe aan coreoefeningen. Ten eerste geef ik ze zelf veel bij revalidatie en doe ik zo veel voor dus moet ik er wel wat van bakken
Daarnaast doe ik ze ook veel met de groep die ik training geef. Binnenkort ga ik zelfs een training/college ‘core’ geven aan een opleiding in de zorg ☺Hier vandaag niet lopen maar alleen even zwemmen Morgen weer eens kijken wat de schade in het bos is!
maandag 28 oktober 2013 om 17:57
Eigenlijk zou ik die halve marathon wel een paar minuten sneller moeten kunnen lopen. Maar gezien het onvoldoende zelfvertrouwen en dan ook nog de weersomstandigheden leek het de trainer niet verstandig om volle bak weg ge gaan.
Ik had alleen zijn volledige advies op moeten volgen en al na 10km gaan versnellen. Maar op dat moment was het zelfvertrouwen er nog niet.
Hannah nu kloppen de gps afstanden natuurlijk ook niet altijd. De halve marathon hier is een officieel gemeten parcours dus echt door een bevoegd meter met wiel opgemeten. Maar mijn garmin ga toch echt ruim 100m te veel aan.
Maar verder ontwijk is ze ook hoor die parcoursen van 10,3 km of zo. Met het verleggen van de start versus finish is dat toch makkelijk te compenseren.
Kokosbloesem ik doe iedere dag core stability oefeningen.
Net voor het eten nog een 8km uitgelopen. Had geluk net tussen de buien door.
Ik had alleen zijn volledige advies op moeten volgen en al na 10km gaan versnellen. Maar op dat moment was het zelfvertrouwen er nog niet.
Hannah nu kloppen de gps afstanden natuurlijk ook niet altijd. De halve marathon hier is een officieel gemeten parcours dus echt door een bevoegd meter met wiel opgemeten. Maar mijn garmin ga toch echt ruim 100m te veel aan.
Maar verder ontwijk is ze ook hoor die parcoursen van 10,3 km of zo. Met het verleggen van de start versus finish is dat toch makkelijk te compenseren.
Kokosbloesem ik doe iedere dag core stability oefeningen.
Net voor het eten nog een 8km uitgelopen. Had geluk net tussen de buien door.
maandag 28 oktober 2013 om 19:08
Vandaag mijn nieuwe loopschoenen uitgeprobeerd! Het is wel wennen, een ander merk en duidelijk meer versteviging. Maar ik liep wel lekker én ik had geen last van mijn scheen. Ook liep ik sneller dan normaal, ondanks de harde wind. Kortom: de eerste resultaten zijn veelbelovend.
Core stability doen we veel bij de loopgroep, we zijn er altijd wel zo'n 20-30 minuten mee bezig! Ik vind het leuk, maar heb dan ook een sterke core, ik heb geen moeite met de oefeningen . Ik doe ze thuis ook wel na het lopen: crunches, planken, 'boodschappen' (zo noemen ze het altijd, zie plaatje, alleen houden wij onze voeten van de grond, je brengt de bal van de ene naar de andere kant, alsof je boodschappen van je mandje op de band legt)
Ik merk vooral dat mijn onderstel sterker moet worden, dus ik doe nu wel veel balansoefeningen, squats en van die oefeningen voor je onderbeen.
@Fiekes: ik woon in het zuiden van het land, Holten klinkt voor mij erg ver weg. Ik had inderdaad de vrouwentriahtlon in Beesd op het oog. Ik zal ook eens aan mijn trainer vragen wat een leuke hier in de buurt is.
Core stability doen we veel bij de loopgroep, we zijn er altijd wel zo'n 20-30 minuten mee bezig! Ik vind het leuk, maar heb dan ook een sterke core, ik heb geen moeite met de oefeningen . Ik doe ze thuis ook wel na het lopen: crunches, planken, 'boodschappen' (zo noemen ze het altijd, zie plaatje, alleen houden wij onze voeten van de grond, je brengt de bal van de ene naar de andere kant, alsof je boodschappen van je mandje op de band legt)
Ik merk vooral dat mijn onderstel sterker moet worden, dus ik doe nu wel veel balansoefeningen, squats en van die oefeningen voor je onderbeen.
@Fiekes: ik woon in het zuiden van het land, Holten klinkt voor mij erg ver weg. Ik had inderdaad de vrouwentriahtlon in Beesd op het oog. Ik zal ook eens aan mijn trainer vragen wat een leuke hier in de buurt is.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 28 oktober 2013 om 21:14
maandag 28 oktober 2013 om 21:22
Rawfoodje wat vriend van fiekes deed is gewoon de oplossing. Gewoon even doorwandelen om de bloeddruk niet te snel te laten zakken.
Heb in feite ook hetzelfde als ik ineens opsta of te snel van een trapje afstap. Alleen heb je in het geval van een eindsprint niet alleen te maken met die lage bloeddruk maar de plotselinge verval van bloeddruk.
Heb in feite ook hetzelfde als ik ineens opsta of te snel van een trapje afstap. Alleen heb je in het geval van een eindsprint niet alleen te maken met die lage bloeddruk maar de plotselinge verval van bloeddruk.
maandag 28 oktober 2013 om 21:26
dinsdag 29 oktober 2013 om 08:39
Infinity, fijn dat je nieuwe schoenen goed bevallen.
Die boodschappen-oefening ziet er wel interessant uit. Die ga ik ook eens proberen.
http://hoe-krijg-je-een-s ... 012/10/seated-twist-2.png
Die boodschappen-oefening ziet er wel interessant uit. Die ga ik ook eens proberen.
http://hoe-krijg-je-een-s ... 012/10/seated-twist-2.png
dinsdag 29 oktober 2013 om 17:09
haha, de boodschappen oefening! Ik ken hem wel en doe hem wel eens met mijn loopgroep of ruggroep maar deze benaming kende ik nog niet
Net even 'mijn' bos geïnspecteerd tijdens een duurloopje van een minuutje of 50 na de storm van gister. 2 omgevallen bomen en tig takken. Sommige kleine paadjes herkende ik haast niet terwijl ik de weg daar inmiddels toch behoorlijk goed ken. Maar al die bladeren en takken die overal lagen! Maar toch viel het hier reuze mee als ik dat elders in het land zie en hoor.
Jullie geen schade overgehouden aan de storm?
Vanochtend weer bij de fysio geweest. Hij was voor het eerst in 2 maanden zeer tevreden over hoe mn SI bewoog. Moet ook zeggen dat ik op het moment weinig tot geen klachten heb. Maar dat heb ik al vaker gehad en dat kan zo weer om slaan. Nog wel flink stijve spieren in dat bewuste gebied die hij flink te pakken heeft gehad. Komende week zelf weer met de tennisbal aan de slag om het los te houden!
Vanmiddag nog even een 45 minuutjes gezwommen en verder wat gestudeerd en een dessert gemaakt. Nu namelijk zo eten moet collega's van vriend.
Lekker loopweer trouwens zonet! Moet nu heel snel douchen en op de trein!
Net even 'mijn' bos geïnspecteerd tijdens een duurloopje van een minuutje of 50 na de storm van gister. 2 omgevallen bomen en tig takken. Sommige kleine paadjes herkende ik haast niet terwijl ik de weg daar inmiddels toch behoorlijk goed ken. Maar al die bladeren en takken die overal lagen! Maar toch viel het hier reuze mee als ik dat elders in het land zie en hoor.
Jullie geen schade overgehouden aan de storm?
Vanochtend weer bij de fysio geweest. Hij was voor het eerst in 2 maanden zeer tevreden over hoe mn SI bewoog. Moet ook zeggen dat ik op het moment weinig tot geen klachten heb. Maar dat heb ik al vaker gehad en dat kan zo weer om slaan. Nog wel flink stijve spieren in dat bewuste gebied die hij flink te pakken heeft gehad. Komende week zelf weer met de tennisbal aan de slag om het los te houden!
Vanmiddag nog even een 45 minuutjes gezwommen en verder wat gestudeerd en een dessert gemaakt. Nu namelijk zo eten moet collega's van vriend.
Lekker loopweer trouwens zonet! Moet nu heel snel douchen en op de trein!
