Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
donderdag 31 oktober 2013 om 17:36
Wat frustrerend Anky... Hopelijk is je gevoel goed en ziet het beeld er morgen beter uit.
Baukje, wat staat er op het programma voor vamavond?
Bah, ben helemaal van slag van de mogelijle afgelasting. Op de site van de organisatie zelf staat dat de bossen vandaag veilig zijn verklaard door Staatsbosbeheer. Hopelijk is dat een goed teken. De verwachting is inmiddels windkracht 6, dat geeft dan weer minder goede hoop (was gisteren nog 5).
Wordt dat RW artikeltje over gemiste marathons toch nog actueel. Ik zag zo snel geen andere marathons staan de komende weken. Jullie nog tips?
Nou ja, we gaan sowieso het weekend naar Terschelling. Man en dochter hebben zich ook op minivakantie verheugd en als ik nu boot en huisje ga afzeggen ben ik het geld ws toch kwijt.
Loop/sport ze voor wie nog gaat vanavond!
Baukje, wat staat er op het programma voor vamavond?
Bah, ben helemaal van slag van de mogelijle afgelasting. Op de site van de organisatie zelf staat dat de bossen vandaag veilig zijn verklaard door Staatsbosbeheer. Hopelijk is dat een goed teken. De verwachting is inmiddels windkracht 6, dat geeft dan weer minder goede hoop (was gisteren nog 5).
Wordt dat RW artikeltje over gemiste marathons toch nog actueel. Ik zag zo snel geen andere marathons staan de komende weken. Jullie nog tips?
Nou ja, we gaan sowieso het weekend naar Terschelling. Man en dochter hebben zich ook op minivakantie verheugd en als ik nu boot en huisje ga afzeggen ben ik het geld ws toch kwijt.
Loop/sport ze voor wie nog gaat vanavond!
donderdag 31 oktober 2013 om 17:40
Er is er nog wel eentje 13 dagen later http://www.marathon42k.nl/ Wel een heel kleinschalige. Verder in dec nog twee. Maar dan moet je toch weer opbouwen.
hoop voor je dat je het niet nodig hebt.
hoop voor je dat je het niet nodig hebt.
donderdag 31 oktober 2013 om 17:43
donderdag 31 oktober 2013 om 18:03
Ik had naar het parcours gekeken en het zag er heel klein uit met een keerpunt. Straks zijn het zeven heen en weertjes. Nou in dat geval zou ik echt iets anders kiezen. Maar ik ga er vanuit dat je niet hoeft te kiezen.
Heb vandaag een snel programma met het oog op mijn volgende crosswedstrijd. steeds een redelijk snel 1000tje gevolgd door een nog sneller 600tje. Dat 4 keer. Dus kort maar krachtig.
Heb vandaag een snel programma met het oog op mijn volgende crosswedstrijd. steeds een redelijk snel 1000tje gevolgd door een nog sneller 600tje. Dat 4 keer. Dus kort maar krachtig.
donderdag 31 oktober 2013 om 21:47
Het is niet alleen die zeven rondjes (waarbij de verleiding bij de laatste passage wel heel erg groot is om uit te stappen). Maar vorig jaar waren er maar 50 deelnemers. Grote kans dus dat je die 42km helemaal alleen moet lopen.
ik ben altijd al vroeg thuis dus kan al vroeg eten. Net als vandaag eet ik om half vijf al. Eet minder dan normaal en bewaar het toetje voor na de training. Begin om half zeven met inlopen en rond kwart voor zeven met de intervallen. Dat is prima te doen zo. In het begin at ik altijd na de training maar dan heb ik toch te weinig energie en eet eigenlijk te laat. (ben sowieso gewend om vroeg te eten omdat er altijd wel iemand 's avonds wil trainen).
Bij een avondwedstrijd zou ik geen warm eten maar enkel boterhammen en dan al drie uur voor de wedstrijd.
De training was inderdaad pittig. 100tjes in 4.05 en 600tjes in 2min18. Met name die 600tjes waren steeds toch wel zwaar. zondag weer lekker lange tempoblokken maar eerst zaterdag een rustiger en kortere training.
ik ben altijd al vroeg thuis dus kan al vroeg eten. Net als vandaag eet ik om half vijf al. Eet minder dan normaal en bewaar het toetje voor na de training. Begin om half zeven met inlopen en rond kwart voor zeven met de intervallen. Dat is prima te doen zo. In het begin at ik altijd na de training maar dan heb ik toch te weinig energie en eet eigenlijk te laat. (ben sowieso gewend om vroeg te eten omdat er altijd wel iemand 's avonds wil trainen).
Bij een avondwedstrijd zou ik geen warm eten maar enkel boterhammen en dan al drie uur voor de wedstrijd.
De training was inderdaad pittig. 100tjes in 4.05 en 600tjes in 2min18. Met name die 600tjes waren steeds toch wel zwaar. zondag weer lekker lange tempoblokken maar eerst zaterdag een rustiger en kortere training.
vrijdag 1 november 2013 om 15:25
@helenita: Nou, hoop voor je dat je niet voor die 7 rondjes hoeft te gaan hoor! Dat klinkt nou niet echt als een leuk marathondebuut We gaan er gewoon lekker positief van uit dat het zondag doorgaat. Wie weet dat dat helpt
@baukje: Pittige traininkje inderdaad maar wel lekker denk ik!
Hier rustig op werk dus zat even wat te struinen. Kom ik dit topic tegen: http://www.meetingpoint.nl/nl/dreactie_rv/164/4727/
Nou, als je dat leest dan kan ik nog best wel lang plezier hebben van deze blessure
@baukje: Pittige traininkje inderdaad maar wel lekker denk ik!
Hier rustig op werk dus zat even wat te struinen. Kom ik dit topic tegen: http://www.meetingpoint.nl/nl/dreactie_rv/164/4727/
Nou, als je dat leest dan kan ik nog best wel lang plezier hebben van deze blessure
vrijdag 1 november 2013 om 16:26
Perenijsje tegenover deze verhalen staat ook weer positieve verhalen. Soms kun je beter niet te veel lezen op het internet. als ik bedenk hoe snel ik na mijn hielspoor problemen al weer aan het rennen was en hoeveel verhalen je daar van wel niet op het internet leest van jarenlange ellende.
Vertrouw op je fysio en op je eigen lijf. Komt goed joh. Probeer positief te denken. Het gaat toch al een stuk beter?
Maar ik kan me voorstellen dat je niet kunt wachten om weer aan de slag te gaan.
Persoonlijk zou ik overigens die marathon van Rotterdam uit het hoofd zetten. Als je weer mag lopen zal de blessure plek nog niet optimaal belastbaar zijn. Je moet eerst een paar maandjes revalideren en dat zou je daarna gelijk met een zware marathon training beginnen.
Ik denk dat dat te veel gevraagd is. Maar neem die tijd gewoon om je belastbaarheid en je duurvermogen weer op te bouwen.
Ik vind de baantraining eigenlijk de leukste training. Eigenlijk raar want daar komt geen genieten van de natuur aan de pas. Ik zou het ook geen 5 keer per week willen doen hoor, de lol zit hem natuurlijk vooral in de variatie.
Vertrouw op je fysio en op je eigen lijf. Komt goed joh. Probeer positief te denken. Het gaat toch al een stuk beter?
Maar ik kan me voorstellen dat je niet kunt wachten om weer aan de slag te gaan.
Persoonlijk zou ik overigens die marathon van Rotterdam uit het hoofd zetten. Als je weer mag lopen zal de blessure plek nog niet optimaal belastbaar zijn. Je moet eerst een paar maandjes revalideren en dat zou je daarna gelijk met een zware marathon training beginnen.
Ik denk dat dat te veel gevraagd is. Maar neem die tijd gewoon om je belastbaarheid en je duurvermogen weer op te bouwen.
Ik vind de baantraining eigenlijk de leukste training. Eigenlijk raar want daar komt geen genieten van de natuur aan de pas. Ik zou het ook geen 5 keer per week willen doen hoor, de lol zit hem natuurlijk vooral in de variatie.
vrijdag 1 november 2013 om 21:21
Balen Helenita, die onzekerheid... . Maar ja, jullie gaan toch die kant op dus dat wordt hoe dan ook gezellig !
Ach Peertje, niet lezen joh. .. bij iedereen verloopt dit proces anders.... dus dit kan je niet vergelijken, niet doen want dit maakt je niet vrolijker...
En je hebt juist positiviteit nodig om deze battle aan te gaan...
Bauk, baantraining, dit lijkt mij juist zoooo saai , die rondjes achter elkaar. Maar dat merk je denk ik niet omdat je zo bezig met je trainingsoefeningen .
Ach Peertje, niet lezen joh. .. bij iedereen verloopt dit proces anders.... dus dit kan je niet vergelijken, niet doen want dit maakt je niet vrolijker...
En je hebt juist positiviteit nodig om deze battle aan te gaan...
Bauk, baantraining, dit lijkt mij juist zoooo saai , die rondjes achter elkaar. Maar dat merk je denk ik niet omdat je zo bezig met je trainingsoefeningen .
vrijdag 1 november 2013 om 21:31
Oef, dat lijkt me vervelend als je ergens naartoe getraind hebt en de wedstrijd wordt afgezegd! Hopelijk gaat het door Helenita!
Ik kom net terug van een baantraining. Super getraind, ik ben echt heel blij met mijn nieuwe schoenen! De kerntraining was 3x800m, 2x600m en 1x400m. En elke keer ietsje sneller. Ging lekker en wat voel je je dan goed daarna
Een aantal loopmaatjes gaan morgen een stuk van het parcours van de zevenheuvelenloop verkennen, die gaan ze over twee weken lopen. Ik ga niet mee, vind morgenvroeg 7km lopen na vanavond een baantraining te intensief, vooral omdat ik toch nog wel mijn scheen een beetje voel. Beter dus een dagje rust.
Ik kom net terug van een baantraining. Super getraind, ik ben echt heel blij met mijn nieuwe schoenen! De kerntraining was 3x800m, 2x600m en 1x400m. En elke keer ietsje sneller. Ging lekker en wat voel je je dan goed daarna
Een aantal loopmaatjes gaan morgen een stuk van het parcours van de zevenheuvelenloop verkennen, die gaan ze over twee weken lopen. Ik ga niet mee, vind morgenvroeg 7km lopen na vanavond een baantraining te intensief, vooral omdat ik toch nog wel mijn scheen een beetje voel. Beter dus een dagje rust.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 1 november 2013 om 23:09
Niet echt slim om de ochtend nadat je 's avonds nog interval training hebt gedaan een duurloopje te plannen. Dat hadden ze dan toch beter zondag kunnen doen.
Fijn dat de schoenen goed bevallen of beter gezegd goed lopen.
Rawfoodje op de baan ben ik helemaal niet bezig met de omgeving maar puur met tempo en tijd. En zeker als ik zie dat de trainer mee zit te klokken is het een ware uitdaging om strak en precies op streeftijd te lopen. (en dan de aller laatste serie natuurlijk net ietsje harder).
Het trainingselement komt daar meer naar voren zeg maar. Wat dat betreft is het lopen voor mij ook veel leuker door het wedstrijd element/uitdaging die er bij komt kijken.
Gewoon drie tot 5 keer per week een rondje lopen zou ik denk ik vrij snel op uitgekeken zijn.
Fijn dat de schoenen goed bevallen of beter gezegd goed lopen.
Rawfoodje op de baan ben ik helemaal niet bezig met de omgeving maar puur met tempo en tijd. En zeker als ik zie dat de trainer mee zit te klokken is het een ware uitdaging om strak en precies op streeftijd te lopen. (en dan de aller laatste serie natuurlijk net ietsje harder).
Het trainingselement komt daar meer naar voren zeg maar. Wat dat betreft is het lopen voor mij ook veel leuker door het wedstrijd element/uitdaging die er bij komt kijken.
Gewoon drie tot 5 keer per week een rondje lopen zou ik denk ik vrij snel op uitgekeken zijn.
zaterdag 2 november 2013 om 10:27
Helentia hopelijk is het morgen ook dit weer. Er staat hier momenteel nauwelijks een zuchtje wind, temperatuur is heerlijk en ik heb het vanmorgen zelf droog gehouden.
Was nu na het dichtstbijzijnde bos gelopen en daar is het altijd hal hink stap sprong maar dat was nu met als die takken nog vele erger. Typisch hoe dat kan verschillen tussen twee bosgebieden die maar een 5 tal km's uit elkaar liggen.
Ik had een duurloopje met iedere 10min een korte versnelling waarbij ik moest beginnen op een heel rustig tempo en dan langzaam richting duurloop 2. Uiteindelijk 15km gelopen op 12,5km/hr. Wel met redelijk hoge hartslag gezien het tempo maar dat is waarschijnlijk verklaarbaar door het hink-stap-springen en de diepe plassen ontwijken.
Was nu na het dichtstbijzijnde bos gelopen en daar is het altijd hal hink stap sprong maar dat was nu met als die takken nog vele erger. Typisch hoe dat kan verschillen tussen twee bosgebieden die maar een 5 tal km's uit elkaar liggen.
Ik had een duurloopje met iedere 10min een korte versnelling waarbij ik moest beginnen op een heel rustig tempo en dan langzaam richting duurloop 2. Uiteindelijk 15km gelopen op 12,5km/hr. Wel met redelijk hoge hartslag gezien het tempo maar dat is waarschijnlijk verklaarbaar door het hink-stap-springen en de diepe plassen ontwijken.
zaterdag 2 november 2013 om 10:31
Vanmorgen ook mijn crossschoenen weer eens opgezocht. Is volgens mij een jaar geleden dat ik ze heb aangehad. Volgende week zaterdag met inlopen nog even weer uitproberen. Ik moest vandaag een stuk over het asfalt dus dat doe ik liever niet met die crossschoenen, sowieso loop ik er liever geen 15km op. Ook nog maar even mijn spikes controleren voor het geval dat er erg modderig wordt.
zaterdag 2 november 2013 om 10:35
Ik vind het ook raar dat ze deze extra training plannen de ochtend na een intervaltraining op de baan. Degenen die vandaag gingen lopen hebben gisteren wel een aangepast schema gehad, zij liepen 1x800m minder dan de rest. Maar toch. Gisteren ook een intensieve core stability training gedaan --> spierpijn in rug en buik.
Wat is precies een cross? Is dat meer door het bos lopen? En wat heb je daar voor speciale schoenen voor (nodig)?
Wat is precies een cross? Is dat meer door het bos lopen? En wat heb je daar voor speciale schoenen voor (nodig)?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zaterdag 2 november 2013 om 10:56
Crossen zijn in princiepe wedstrijden over onverhard terrein. In het algemeen over korte afstanden (maximaal 12) en voor vrouwen zelf meestal nog een stuk korter. Er zit nogal verschil in crossen . De een is meer een veldloop (over grasland, zandpaden) de ander meer een bosloop (over goed beloopbare bospaden) . Deze zijn prima op gewone loopschoenen te doen. Maar je heb ook crossen die je door de akkers over stoppelvelden jagen waar je tot je enkels in de blubber zakt , of door een bos waar het 'pad'uit enkel blubber bestaat. dan heb je nog crossen met heel veel natuurlijke heuvels. Vaak worden er (zeker in belgie zijn ze daar goed in) speciaal boomstammen overdwars over de paden gelegd. Je bent dan steeds uit je ritme en dat maakt een cross extra zwaar.
Een cross gaat ook niet om tijd (want die zegt op zich heel weinig-eenzelfde cross ligt er ieder jaar geheel anders bij) maar echt om positie. En omdat het vaak hele smalle paden betreft is het ook een tactisch spel om je tegenstanders dan wel achter je te houden dan wel op het laatste moment fataal toe te slaan. Maar je moet het parcours goed kennen om te weten waar je mogelijkheden liggen.
Ga zelf een cross van een 7km lopen in een duingebied. De start begint al met een 200m lange klim in heel los zand de duinhelling op. Daarna een ronde door het bos met drie flinke klimmen erin, vervolgens weer een stuk los zand. Die ronde moet dan 3 keer gelopen worden. Ik heb de crossschoenen dus vooral nodig voor het extra grip bij het klimmen en afdalen. Maar als het bos erg drassig is verkies ik spikes om uitglijden te voorkomen. Heb je net iets meer grip dan met crossschoenen.
Een cross gaat ook niet om tijd (want die zegt op zich heel weinig-eenzelfde cross ligt er ieder jaar geheel anders bij) maar echt om positie. En omdat het vaak hele smalle paden betreft is het ook een tactisch spel om je tegenstanders dan wel achter je te houden dan wel op het laatste moment fataal toe te slaan. Maar je moet het parcours goed kennen om te weten waar je mogelijkheden liggen.
Ga zelf een cross van een 7km lopen in een duingebied. De start begint al met een 200m lange klim in heel los zand de duinhelling op. Daarna een ronde door het bos met drie flinke klimmen erin, vervolgens weer een stuk los zand. Die ronde moet dan 3 keer gelopen worden. Ik heb de crossschoenen dus vooral nodig voor het extra grip bij het klimmen en afdalen. Maar als het bos erg drassig is verkies ik spikes om uitglijden te voorkomen. Heb je net iets meer grip dan met crossschoenen.
zaterdag 2 november 2013 om 11:32
Dat klinkt leuk! Is het te vergelijken met wielrennen (gewoon hardlopen) en mountainbiken?
Volgens mij organiseert onze vereniging binnenkort een paar crossen. Even gecheckt op de website en inderdaad. Op verschillende parcours en met een maximale afstand van 10,4 km. Ik ga me inschrijven!
Volgens mij organiseert onze vereniging binnenkort een paar crossen. Even gecheckt op de website en inderdaad. Op verschillende parcours en met een maximale afstand van 10,4 km. Ik ga me inschrijven!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zaterdag 2 november 2013 om 12:26
Leuk infinity. Het is echt een ideale manier om in de winter extra kracht op te doen en aan je snelheid te werken. Maar door de vaak extreem korte wedstrijdafstanden voor vrouwen laat het crossprogramma zich moeilijk combineren met een hele marathon vroeg in het jaar. Dat is eigenlijk iets waar ik ieder jaar tegen aanloop.
Ga zo nog een paar uurtjes fietsen. Het is nog steeds droog!
Ga zo nog een paar uurtjes fietsen. Het is nog steeds droog!
zaterdag 2 november 2013 om 19:26
Oh nee! Lees net op twitter dat de marathon en jeugdloop van de berenloop morgen zijn afgelast! Over de halve wordt morgenochtend een besluit genomen. Wat ontzettend zuur voor je Helenita! Had je die marathon zo gegund! Ook extra zuur omdat de reden blijkbaar niet eens het weer is, maar het gevaar voor onderkoeling!? Lijkt me dat heel veel lopers zich daar graag op hadden willen kleden...
zaterdag 2 november 2013 om 19:34
Oh dat is inderdaad echt k*t. Nu is op onderkoeling natuurlijk niet echt te kleden. Probleem doet zich natuurlijk voor als iemand de man met de hamer ontmoet en als je dan bezweet bent/nat van de regen bent en je moet gaan wandelen ben je ook met een dikke pak natte kleding heel erg bevattelijk in oververmoeide staat.
Het neigt wel aan over betutteling waar ik het laats over had. Aan de ander kant zit je op zo'n eiland natuurlijk ook met een beperkte zorg mogelijkheid en met het oog daarop kan ik me er wel wat bij voorstellen.
Het neigt wel aan over betutteling waar ik het laats over had. Aan de ander kant zit je op zo'n eiland natuurlijk ook met een beperkte zorg mogelijkheid en met het oog daarop kan ik me er wel wat bij voorstellen.
zaterdag 2 november 2013 om 19:36
