Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
maandag 21 oktober 2013 om 17:53
Heb je er al een op het oog Mother?
Perenijsje fijn dat je gisteren toch nog van de wedstrijd hebt kunnen genieten.
Ik heb vandaag rustdag maar ik was zo vroeg thuis dat ik voor het avondeten nog een kleine 2 1/2 uur heb kunnen fietsen. stond wel een aardig windje, maar temperatuur is heerlijk en het zonnetje deed de herfstkleuren nog mooier na voren komen.
Gisteren bij de wedstrijd nog iets grappigs. Kwam iemand van de organisatie naar me toe hoe het kon dat mijn kinderen niet meededen met de jeugdloop. De opkomst bij de kinderen loopt namelijk behoorlijk terug en nu hadden ze bij het inschrijf bureau gezegd dat als de kinderen van 'baukje' al niet meer meelopen ze maar beter konden stoppen met de jeugdloop. Minder grappig was het dat ze dus inderdaad volgend jaar geen jeugdloop meer gaan doen waarschijnlijk.
Perenijsje fijn dat je gisteren toch nog van de wedstrijd hebt kunnen genieten.
Ik heb vandaag rustdag maar ik was zo vroeg thuis dat ik voor het avondeten nog een kleine 2 1/2 uur heb kunnen fietsen. stond wel een aardig windje, maar temperatuur is heerlijk en het zonnetje deed de herfstkleuren nog mooier na voren komen.
Gisteren bij de wedstrijd nog iets grappigs. Kwam iemand van de organisatie naar me toe hoe het kon dat mijn kinderen niet meededen met de jeugdloop. De opkomst bij de kinderen loopt namelijk behoorlijk terug en nu hadden ze bij het inschrijf bureau gezegd dat als de kinderen van 'baukje' al niet meer meelopen ze maar beter konden stoppen met de jeugdloop. Minder grappig was het dat ze dus inderdaad volgend jaar geen jeugdloop meer gaan doen waarschijnlijk.
maandag 21 oktober 2013 om 20:21
Rawfoodje. Ik eet niet zoveel suiker, niet als in snoep en klontjes. Maar ik denk wel dat er in een hoop dagelijkse dingen suiker zit. Ik ben niet dik op een buikje na, volgens mij gaan de ongezonde dingen die je eet op je buik zitten
Ik heb van de suikerwijzer een bladwijzer gemaakt, kan ik het in de gaten houden.
Ik moet maar eens gaan kijken bij de natuurwinkel. Kan ik de tompoezen maken.
Heb van het weekend ook alle peertjes van de boom gehaald, maar als ik stoofperen ga maken moet er ook weer een half pak suiker in.
Sokkie , Wat goed zeg, nette tijd hoor. Hoe is het met de spierpijn. Al weer plannen voor de volgende HM.
Mother , de midwinter Marathon is op 2 feb.
Baukje. ja de herfstkleuren worden nu echt heel mooi, viel mij ook op.
Waarom liepen jou kinderen niet mee dan met de jeugdloop, of worden ze al te oud.
Ik had vanmorgen het sport medisch onderzoek, alles is goed. Alleen mijn bloeddruk is wat laag. Best leuk om een keer te doen. Moet de papieren (mail) nog krijgen met de uitslag maar wel de dingen besproken natuurlijk. Kan met een gerust hart mee doen aan de Dokter en Zuster loop.
Ik heb van de suikerwijzer een bladwijzer gemaakt, kan ik het in de gaten houden.
Ik moet maar eens gaan kijken bij de natuurwinkel. Kan ik de tompoezen maken.
Heb van het weekend ook alle peertjes van de boom gehaald, maar als ik stoofperen ga maken moet er ook weer een half pak suiker in.
Sokkie , Wat goed zeg, nette tijd hoor. Hoe is het met de spierpijn. Al weer plannen voor de volgende HM.
Mother , de midwinter Marathon is op 2 feb.
Baukje. ja de herfstkleuren worden nu echt heel mooi, viel mij ook op.
Waarom liepen jou kinderen niet mee dan met de jeugdloop, of worden ze al te oud.
Ik had vanmorgen het sport medisch onderzoek, alles is goed. Alleen mijn bloeddruk is wat laag. Best leuk om een keer te doen. Moet de papieren (mail) nog krijgen met de uitslag maar wel de dingen besproken natuurlijk. Kan met een gerust hart mee doen aan de Dokter en Zuster loop.
maandag 21 oktober 2013 om 20:40
Bibianne, nee hoor, je kan ALLES zonder geraffineerde suiker maken....... Dus leef je gerust uit met je stoofpeertjes. . Heerlijk !
Stoofperen
Heerlijk zoet recept zonder suiker.
600g stoofperen, schil van citroen of sinaasappel, 2 kruidnagelen, wat water, 1 dl diksap.
Schil de peren verwijder de klokhuizen en snij ze in parten. Kook de peren in water met de citroen of sinaasappelschil en de kruidnagelen ca. een uur lang. Voeg de diksap toe en laat nog 15 min koken.
Ook lekker met gedroogde abrikozen, pruimen en een scheutje port of rode wijn.
Of zo:
Schil de stoofpeertjes maar laat het stokje eraan zitten. Het klokhuis kun je zonder probleem laten zitten, maar schil wel de onderkant even goed zodat de harde velletjes van de bloem eraf zijn.
Halveer een kaneelstokje met een scherp mes.
Doe de stoofpeertjes samen met het halve kaneelstokje, een mespuntje gemalen kruidnagel en een scheut port (50ml) in een pan met dikke bodem. Vul af met zoveel water dat de peertjes net onder staan. De peertjes drijven in water, dus zorg er voor dat ze nèt los komen van de bodem.
Na twee uur pruttelen op een laag vuur zijn de peertjes gaar en mooi roze geworden.
Haal de peertjes voorzichtig uit het kookvocht en zet ze apart in een schaal.
Het uitlekvocht van de peertjes gooi je tussendoor terug in de pan.
Haal ook het kaneelstokje uit het vocht en kook het in tot een siroop. Dit is moeilijk in te schatten op tijd, maar een zeer goede indicator zijn de belletjes op het vocht. Als deze schuim beginnen te vormen is het een siroop geworden.
Voeg nu 4 eetlepels port toe en kook het nog eventjes door. Laat de siroop licht afkoelen en serveer het samen met een bolletje kaneelijs.
Stoofperen
Heerlijk zoet recept zonder suiker.
600g stoofperen, schil van citroen of sinaasappel, 2 kruidnagelen, wat water, 1 dl diksap.
Schil de peren verwijder de klokhuizen en snij ze in parten. Kook de peren in water met de citroen of sinaasappelschil en de kruidnagelen ca. een uur lang. Voeg de diksap toe en laat nog 15 min koken.
Ook lekker met gedroogde abrikozen, pruimen en een scheutje port of rode wijn.
Of zo:
Schil de stoofpeertjes maar laat het stokje eraan zitten. Het klokhuis kun je zonder probleem laten zitten, maar schil wel de onderkant even goed zodat de harde velletjes van de bloem eraf zijn.
Halveer een kaneelstokje met een scherp mes.
Doe de stoofpeertjes samen met het halve kaneelstokje, een mespuntje gemalen kruidnagel en een scheut port (50ml) in een pan met dikke bodem. Vul af met zoveel water dat de peertjes net onder staan. De peertjes drijven in water, dus zorg er voor dat ze nèt los komen van de bodem.
Na twee uur pruttelen op een laag vuur zijn de peertjes gaar en mooi roze geworden.
Haal de peertjes voorzichtig uit het kookvocht en zet ze apart in een schaal.
Het uitlekvocht van de peertjes gooi je tussendoor terug in de pan.
Haal ook het kaneelstokje uit het vocht en kook het in tot een siroop. Dit is moeilijk in te schatten op tijd, maar een zeer goede indicator zijn de belletjes op het vocht. Als deze schuim beginnen te vormen is het een siroop geworden.
Voeg nu 4 eetlepels port toe en kook het nog eventjes door. Laat de siroop licht afkoelen en serveer het samen met een bolletje kaneelijs.
maandag 21 oktober 2013 om 20:58
Bibianne ik ben al op verschillende groot sportmedisch onderzoeken inclusief inspanningstesten met ecg controle super gezond verklaard; bleek helaas achteraf gezien toch heel betrekkelijk allemaal. Maar goed er kunnen natuurlijk wel veel problemen uitgesloten worden.
Deels zijn de kinderen inderdaad de jeugdlopen ontgroeid en de jongste twee wilde niet mee doen. Dan houdt het op he.
Deels zijn de kinderen inderdaad de jeugdlopen ontgroeid en de jongste twee wilde niet mee doen. Dan houdt het op he.
maandag 21 oktober 2013 om 21:58
Baukje, niet te hopen dat jullie kids zoals hun moeder worden/zijn hihi.. .. ietsies minder mag ook wel .. ... Je zoon heeft het dus top gedaan !
Anky, het gezin komt veel neer op jouw schouders als ik lees hoeveel je partner afwezig is door werk . Best zwaar als je medische klachten hebt, en trouwens, ook zwaar als je helemaal "gezond" zou zijn. Geduld dus.. . voordat je kan gaan lopen.
Bibi, laat je weten hoe je vriend de peertjes vond hahaha. .. En beter lage dan hoge bloeddruk, en hoe laag is laag bij jou?
Helenita, ben benieuwd hoor! Bak ze !
Anky, het gezin komt veel neer op jouw schouders als ik lees hoeveel je partner afwezig is door werk . Best zwaar als je medische klachten hebt, en trouwens, ook zwaar als je helemaal "gezond" zou zijn. Geduld dus.. . voordat je kan gaan lopen.
Bibi, laat je weten hoe je vriend de peertjes vond hahaha. .. En beter lage dan hoge bloeddruk, en hoe laag is laag bij jou?
Helenita, ben benieuwd hoor! Bak ze !
maandag 21 oktober 2013 om 22:33
Dank allen!
@Hannah: jawel, alleen te snel begonnen, gebrek aan ervaring..
@bibianne: ja de bovenbenen voel ik wel hoor! En een beetje last van mijn lies, dus maar ff rustig aan doen. En ja, alweer plannen voor de volgende, volgend jaar maart in mijn eigen regio!
@baukje: wat leuk dat je zoon ook loopt!
@helenita: succes met de berenloop! Schijnt erg leuk te zijn!
@Hannah: jawel, alleen te snel begonnen, gebrek aan ervaring..
@bibianne: ja de bovenbenen voel ik wel hoor! En een beetje last van mijn lies, dus maar ff rustig aan doen. En ja, alweer plannen voor de volgende, volgend jaar maart in mijn eigen regio!
@baukje: wat leuk dat je zoon ook loopt!
@helenita: succes met de berenloop! Schijnt erg leuk te zijn!
maandag 21 oktober 2013 om 22:53
dinsdag 22 oktober 2013 om 16:34
Wat heerlijk om vandaag mijn vrije dag te hebben. Verder dan zwemmen ben ik nog niet gekomen. Vanavond training geven. Ben trouwens nu officieel begonnen met een cursus om een officiele looptrainer te worden met een papiertje van de atletiek unie. Ken als het goed is alle theorie ruimschoots, maar even doorlezen is toch wel handig.
@ Perenijs, ik ga dit weekend bij jou crossen ☺ Als mn blessure het toe laat tenminste. Ha gezellig een kat in huis! Mn vriend wil er ook een, ik ben zelf nog niet helemaal overtuigd. En hoe is het fietsen gegaan? Super wat een geduld jij op kunt brengen
@Helenita.. ik zit wel een beetje in dit soort onderzoek (hoewel totaal niet in de voeding) maar lijkt me wel grappig ja ☺ Ik zie bij mij op facebook overal startnummers van de Berenloop verschijnen. Je hebt een goede voorbereiding achter de rug dus dat komt goed denk ik! Maar ik kan je daar niet inhalen met 15 km/ uur (hoewel ik dat sowieso niet wou doen op een marathon ☺ )
@ Anky, jij geeft borstvoeding dus jij hoeft niet matig te zijn met calorieen toch
@ Mother, prima tijd in Scheveningen ☺
@ bibianne.. in apeldoorn toch? Wellicht treffen we elkaar daar weer ☺
@Kokosbloesem, Je kunt in het begin vrij makkelijk resultaat boeken met snelheid. Intervaltraining is daarbij wel een toverwoord ja.
@ Baukje, haha die jeugdloop wordt afgeschaft zonder de Baukjes.. En die halve marathon op thuisgebied wordt vast leuk. Thuiswedstrijd zijn altijd toch extra speciaal.
@ Perenijs, ik ga dit weekend bij jou crossen ☺ Als mn blessure het toe laat tenminste. Ha gezellig een kat in huis! Mn vriend wil er ook een, ik ben zelf nog niet helemaal overtuigd. En hoe is het fietsen gegaan? Super wat een geduld jij op kunt brengen
@Helenita.. ik zit wel een beetje in dit soort onderzoek (hoewel totaal niet in de voeding) maar lijkt me wel grappig ja ☺ Ik zie bij mij op facebook overal startnummers van de Berenloop verschijnen. Je hebt een goede voorbereiding achter de rug dus dat komt goed denk ik! Maar ik kan je daar niet inhalen met 15 km/ uur
(hoewel ik dat sowieso niet wou doen op een marathon ☺ )@ Anky, jij geeft borstvoeding dus jij hoeft niet matig te zijn met calorieen toch
@ Mother, prima tijd in Scheveningen ☺
@ bibianne.. in apeldoorn toch? Wellicht treffen we elkaar daar weer ☺
@Kokosbloesem, Je kunt in het begin vrij makkelijk resultaat boeken met snelheid. Intervaltraining is daarbij wel een toverwoord ja.
@ Baukje, haha die jeugdloop wordt afgeschaft zonder de Baukjes.. En die halve marathon op thuisgebied wordt vast leuk. Thuiswedstrijd zijn altijd toch extra speciaal.
dinsdag 22 oktober 2013 om 16:38
Ha ladies,
Rustig hier vandaag. Of zijn jullie allemaal lekker aan het lopen in deze prachtige najaarszon? Geef jullie geen ongelijk hoor! Zou er heel wat voor over hebben om even een rondje te mogen doen! Zo nog maar wat buikspieroefeningen pakken denk ik en morgen weer even langs de sportschool. Voet voelt echt al een stuk beter vergeleken met een paar weken terug, Kan dus niet wachten dat die 5 weken voorbij zijn gevlogen!
Rustig hier vandaag. Of zijn jullie allemaal lekker aan het lopen in deze prachtige najaarszon? Geef jullie geen ongelijk hoor! Zou er heel wat voor over hebben om even een rondje te mogen doen! Zo nog maar wat buikspieroefeningen pakken denk ik en morgen weer even langs de sportschool. Voet voelt echt al een stuk beter vergeleken met een paar weken terug, Kan dus niet wachten dat die 5 weken voorbij zijn gevlogen!
dinsdag 22 oktober 2013 om 17:42
Perenijsje ik ben vanmiddag inderdaad iets eerder van mijn werk gekomen om nog voor het eten te lopen. Weer heerlijk korte broeken en hemdjes weer. Het ging alleen wel een beetje moeizaam. Heb 14,5 km gelopen , begonnen met 12km/hr en zo geleidelijk aan steeds harder om de laatste km op 13,7km/hr te eindigen. Het ging wel maar niet bepaald met twee vingers in de neus.
dinsdag 22 oktober 2013 om 17:46
Fiekes omdat de halve marathon door 'mijn eigen' buitengebied gaat wordt ik waarschijnlijk door alle buren aangemoedigd en de eigen vereniging is nauw bij de organisatie betrokken dus vrijwel alle vrijwilligerszijn bekenden. Op zich leuk, maar momenteel loop ik toch liever in de anonimiteit doordat ik nog te weinig zelfvertrouwen heb momenteel.
dinsdag 22 oktober 2013 om 19:19
Oooow jongens (meisjes ), wat hebben jullie lekker loopweer gehad! Boehoe, en ik heb heel deze mooie dag binnen gezeten. Op 1 november moet er iets bij een ministerie liggen waarvoor ik verantwoordelijk ben, elk jaar herfstvakantie zit ik in eenzame opsluiting (nou ja, zo lang als ik deze baan heb dan).
Anky, nee, dan komt het er niet van, dat kan ik me voorstellen. Is het af te zien voor je man ook, de zware periode? Mijn partner heeft een jaar thuis gezeten met een burn out, te lang te zwaar belast op te veel fronten tegelijk, dat was echt niet leuk (understatement). Niet dat dat verband houdt met jullie situatie, maar nou ja, ik wil maar zeggen: zorg goed voor jezelf en elkaar.
Perenijsje, wat goed dat je bent gaan supporteren zondag! En op een punt waar de meeste lopers het goed konden gebruiken. Leuke blog ook, ik ben nu officieel je volger. Moest laatst voor werk een blog schrijven (over m'n reis), was er even mee bezig maar vond het echt super leuk om te doen.
Baukje, nog volop ruimte voor verbetering bij zoon dus - heeft hij z'n koppie er wel naar staan of is het lekker vrijblijvend? Haha, en als jouw kroost niet meedoet kunnen ze wel opdoeken.
Mother, ik weet niet meer of jij het nou vroeg? De Berenloop is op Terschelling op 3 november, ik heb mijn zinnen gezet op mij eerste marathon daar.
Fiekes, haha, ik heb mijn startbewijs ook net vanochtend op facebook gezet, was niet zo'n heel originele gedachte dus. Jammer hoor dat je er niet bij bent. Maar jouw tijd komt nog wel! Tof zeg, een officieel trainerspapiertje. Heb je concrete plannen voor een trainersloopbaan of is het meer verdieping voor jezelf?
Nou, ik ga nog even vlammen achter de computer hier, en dan naar huis. Weer een dag niet gelopen, bah.
Anky, nee, dan komt het er niet van, dat kan ik me voorstellen. Is het af te zien voor je man ook, de zware periode? Mijn partner heeft een jaar thuis gezeten met een burn out, te lang te zwaar belast op te veel fronten tegelijk, dat was echt niet leuk (understatement). Niet dat dat verband houdt met jullie situatie, maar nou ja, ik wil maar zeggen: zorg goed voor jezelf en elkaar.
Perenijsje, wat goed dat je bent gaan supporteren zondag! En op een punt waar de meeste lopers het goed konden gebruiken. Leuke blog ook, ik ben nu officieel je volger. Moest laatst voor werk een blog schrijven (over m'n reis), was er even mee bezig maar vond het echt super leuk om te doen.
Baukje, nog volop ruimte voor verbetering bij zoon dus - heeft hij z'n koppie er wel naar staan of is het lekker vrijblijvend? Haha, en als jouw kroost niet meedoet kunnen ze wel opdoeken.
Mother, ik weet niet meer of jij het nou vroeg? De Berenloop is op Terschelling op 3 november, ik heb mijn zinnen gezet op mij eerste marathon daar.
Fiekes, haha, ik heb mijn startbewijs ook net vanochtend op facebook gezet, was niet zo'n heel originele gedachte dus. Jammer hoor dat je er niet bij bent. Maar jouw tijd komt nog wel! Tof zeg, een officieel trainerspapiertje. Heb je concrete plannen voor een trainersloopbaan of is het meer verdieping voor jezelf?
Nou, ik ga nog even vlammen achter de computer hier, en dan naar huis. Weer een dag niet gelopen, bah.
dinsdag 22 oktober 2013 om 21:37
Baukje, misschien kun je je makkelojker afsluiten voor al die bekenden als je een zonnebril opzet?
O, en Fiekes, ik denk dat er evengoed wel een hoop mensen zijn die mij op T heel hard gaan inhalen. Na hoewel, 't is geen groot deelnemersveld, de snellere lopers zijn na de eerste 200 meter al uit beeld en dan loop ik tussen tempogenoten. En na 32 km begin ik in te halen want dan zet ik mijn eindsprint in, haha (not - ik ben echt heel benieuw hoe zwaar die laatste 10 km worden...)!
O, en Fiekes, ik denk dat er evengoed wel een hoop mensen zijn die mij op T heel hard gaan inhalen. Na hoewel, 't is geen groot deelnemersveld, de snellere lopers zijn na de eerste 200 meter al uit beeld en dan loop ik tussen tempogenoten. En na 32 km begin ik in te halen want dan zet ik mijn eindsprint in, haha (not - ik ben echt heel benieuw hoe zwaar die laatste 10 km worden...)!
woensdag 23 oktober 2013 om 07:49
Helenthia 3 nov pas je marathon. Ik dacht al eerder. Ben je dan niet al heel vroeg gas terug gaan nemen?
Nee een zonnebril gaat niet werken hoor. Niet om mee te lopen maar ook niet om daarmee onherkenbaar te worden. Ik hoop in een groepje terecht te komen en dan hoop ik me ergens in dat groepje te kunnen verschuilen. En tegen diegene die me dan toch persoonlijk aanmoedigt steek ik met een allervriendelijkst gezicht mijn hand op. Alleen de ervaring heeft geleerd dat lachen erbij gaande weg de wedstrijd steeds moeilijker wordt en dat ik de laatste km's niets meer van mijn omgeving mee krijg.
Nee een zonnebril gaat niet werken hoor. Niet om mee te lopen maar ook niet om daarmee onherkenbaar te worden. Ik hoop in een groepje terecht te komen en dan hoop ik me ergens in dat groepje te kunnen verschuilen. En tegen diegene die me dan toch persoonlijk aanmoedigt steek ik met een allervriendelijkst gezicht mijn hand op. Alleen de ervaring heeft geleerd dat lachen erbij gaande weg de wedstrijd steeds moeilijker wordt en dat ik de laatste km's niets meer van mijn omgeving mee krijg.
woensdag 23 oktober 2013 om 07:55
Helenthia ze zeggen altijd de marathon begint pas bij de 35km en dat klopt ook wel in mijn beleving. Zeker als je op een strak tempo wil blijven lopen. Maar als je de nodige verval voor lief neemt dat is het natuurlijk nog maar goed 7km.
Het grappige is dat bij een ultra dat moment altijd pas bij een uur of vier komt. (maar daar kom je dan ook weer gewoon overheen hoor) Nu loop je dan natuurlijk ook langzamer. Maar ik vraag me wel af of mensen die heel lang over hun marathon doen ook die klap zo rond de vier uur krijgen.
Zag dat de midwinter marathon een sluitingstijd heeft van 4 1/2 uur. De marathon hier in het dorp heeft een sluitingstijd van 5 uur maar het zijn twee rondes en je moet de eerste ronde in 2hr10 doorgekomen zijn. Dus dat maakt wel een aardige schifting al bij het inschrijven.
Het grappige is dat bij een ultra dat moment altijd pas bij een uur of vier komt. (maar daar kom je dan ook weer gewoon overheen hoor) Nu loop je dan natuurlijk ook langzamer. Maar ik vraag me wel af of mensen die heel lang over hun marathon doen ook die klap zo rond de vier uur krijgen.
Zag dat de midwinter marathon een sluitingstijd heeft van 4 1/2 uur. De marathon hier in het dorp heeft een sluitingstijd van 5 uur maar het zijn twee rondes en je moet de eerste ronde in 2hr10 doorgekomen zijn. Dus dat maakt wel een aardige schifting al bij het inschrijven.
woensdag 23 oktober 2013 om 10:24
Ben ik ook weer eens, lees veel mee maar heb niet altijd wat te melden...
Helenita, wauw, de berenloop...gaaf lijkt me dat! Veel plezier en succes vast!
Wauw Sokkie, goede tijd voor je eerste halve! Daar kan ik vooralsnog alleen nog maar van dromen...
Baal een beetje, mijn loopmaatje is geblesseerd en dat zal nog wel een tijdje duren ook. Nu maakt het voor het lopen aan zich niet uit, dat kan ik wel alleen maar nu moet ik dus ook alleen naar de 7HL en dat vind ik wel jammer...eens polsen of ik nog andere mensen ken die ook gaan, anders ga ik misschien wel proberen mijn startbewijs te verkopen...
Helenita, wauw, de berenloop...gaaf lijkt me dat! Veel plezier en succes vast!
Wauw Sokkie, goede tijd voor je eerste halve! Daar kan ik vooralsnog alleen nog maar van dromen...
Baal een beetje, mijn loopmaatje is geblesseerd en dat zal nog wel een tijdje duren ook. Nu maakt het voor het lopen aan zich niet uit, dat kan ik wel alleen maar nu moet ik dus ook alleen naar de 7HL en dat vind ik wel jammer...eens polsen of ik nog andere mensen ken die ook gaan, anders ga ik misschien wel proberen mijn startbewijs te verkopen...
woensdag 23 oktober 2013 om 13:43
Zibraffe wat jammer dat je vriendin niet mee kan. Dit soort grote evenementen ga ik eigenlijk ook zelfden tot nooit in mijn eentje. Voor een normale wedstrijd maakt me dat niet uit, maar ik zal bv ook niet in mijn eentje naar Egmond gaan. En niet voor het lopen zelf want dan loopt iedereen toch wel op zijn eigen tempo. Maar dan voor alles er omheen.
Ik heb al een beetje voor nov./dec een planning zitten maken. Maar nog niet met de trainer overlegd. Eerst maar eens zien hoe ik zondag doorsta.
Vandaag een extra rustdag wat betreft hardlopen en ook maar geen jump lesje. Best jammer op een dag dat je maar 4 uur hoeft te werken.
Ik heb al een beetje voor nov./dec een planning zitten maken. Maar nog niet met de trainer overlegd. Eerst maar eens zien hoe ik zondag doorsta.
Vandaag een extra rustdag wat betreft hardlopen en ook maar geen jump lesje. Best jammer op een dag dat je maar 4 uur hoeft te werken.
woensdag 23 oktober 2013 om 13:48
Bedankt dames voor de tips. Ik ga in elk geval mijn vaste loopavond omruilen voor de avond dat er intervaltraining is. Dan is het wel even rennen en vliegen hier thuis maar deze training is dan denk ik toch zinvoller voor mij.
En ik denk dat ik ook eens een sportkeuring wil gaan doen voor vaststellen van max. hartslag. Ik loop al heel wat jaren, met tussenpozen maar nooit heel fanatiek en vaak met pauzes van een paar maanden tot een jaar vanwege geboorte kinderen, werk en studie combineren etc. dus de duur is er wel en nu ook de tijd . Dus wat dat betreft ben ik wel toe aan een stapje verder.
Jullie zijn trouwens een gezellig clubje van fanatieke loopsters. Leuk om mee te lezen.
Zibraffe zit je niet bij een club of loopgroep?
Wij gaan met een hele groep naar de 7HL. Is misshien wel leuk om je daar bij aan te sluiten, vaak zijn er altijd wel mensen die naar een bekende loop gaan.
En ik denk dat ik ook eens een sportkeuring wil gaan doen voor vaststellen van max. hartslag. Ik loop al heel wat jaren, met tussenpozen maar nooit heel fanatiek en vaak met pauzes van een paar maanden tot een jaar vanwege geboorte kinderen, werk en studie combineren etc. dus de duur is er wel en nu ook de tijd . Dus wat dat betreft ben ik wel toe aan een stapje verder.
Jullie zijn trouwens een gezellig clubje van fanatieke loopsters. Leuk om mee te lezen.
Zibraffe zit je niet bij een club of loopgroep?
Wij gaan met een hele groep naar de 7HL. Is misshien wel leuk om je daar bij aan te sluiten, vaak zijn er altijd wel mensen die naar een bekende loop gaan.
donderdag 24 oktober 2013 om 07:41
Zibraffe dat is er vast nog wel iemand die gaat.
Gisteren is overigens mijn rustdag niet zo goed bekomen. 's ochtends op weg naar mijn werk met de fiets gevallen. Gisteren deed mijn sleutelbeen en het gebied er beneden al zo'n pijn. Maar ik hoopte dat het met een nachtje slapen wel weg zou trekken.
Nou doet nog steeds heel erg pijn.
Gisteren is overigens mijn rustdag niet zo goed bekomen. 's ochtends op weg naar mijn werk met de fiets gevallen. Gisteren deed mijn sleutelbeen en het gebied er beneden al zo'n pijn. Maar ik hoopte dat het met een nachtje slapen wel weg zou trekken.
Nou doet nog steeds heel erg pijn.
donderdag 24 oktober 2013 om 08:51
Jeetje Baukje, wat vervelend. Hoe kwam je te vallen, gladde bladeren? Hopelijk trekt het vandaag weg.
Zibraffe, nee, zo'n groot evenement is leuker met gezelschap. Hoop dat je iemand vindt via je loopgroep, anders ook zo zonde van je voorbereiding.
Rawfoodje, amandelkaneelbroodjr is lekkerrrr! Hij is ietsje te droog geworden, ik had de hoeveelheden gehalveerd en toen klopte de baktijd niet meer goed. Maar evengoed heerlijk. Ik overweeg een experiment om er volgende keer een banaan doorheen te prakken. Heb nu lekker twee plakjes mee naar werk, het vult echt enorm.
Zibraffe, nee, zo'n groot evenement is leuker met gezelschap. Hoop dat je iemand vindt via je loopgroep, anders ook zo zonde van je voorbereiding.
Rawfoodje, amandelkaneelbroodjr is lekkerrrr! Hij is ietsje te droog geworden, ik had de hoeveelheden gehalveerd en toen klopte de baktijd niet meer goed. Maar evengoed heerlijk. Ik overweeg een experiment om er volgende keer een banaan doorheen te prakken. Heb nu lekker twee plakjes mee naar werk, het vult echt enorm.
donderdag 24 oktober 2013 om 09:33
Baukje, te vroeg gas terugnemen, ik hoop het niet... 't Is een schema van RW, van internet (marathon beginners), en ik loop het keurig uit tot op de dag van de marathon zelf (meer toeval dan strakke planning van mijn kant ). De meeste kilometers zaten 4 weken voor de marathon (65), daarna bouwt 't af naar 55, 39 en 60 km per week (die laatste 60 zijn inclusief de marathon zelf). Ik zit nu in de week van 39 km (8, 6,5, 8 en 16). Ik hoop dat het de goede mix is tussen uitrusten en krachten sparen enerzijds, en conditie onderhouden anderzijds. Hoe lang van te voren begin jij met afbouwen voor een marathon? Jouw voorbereiding is waarschijnlijk korter en intensiever.
Ja, ik neem het nodige verval in de laatste 10 km wel voor lief. In de trainingen de afgelopen weken lukt het me tot 20 km wel om vlak te lopen; bij langere afstanden loopt 't tempo op een gegeven moment toch terug. Is voor mij natuurlijk nog erg leren om m'n krachten zodanig te verdelen dat ik wel de afstand kan uitlopen maar ook weer niet zo langzaam begin dat ik niet lekker loop. Bovendien ben ik niet het type voor enorm stuk gaan. Ik kan wel afzien hoor, maar dat moet sowieso op die afstand. En dan loop ik liever het risico er niet alles uit te halen, dan om na 35 km uit te moeten stappen. Maar wie weet, zorgen de kick van de wedstrijd en het feit dat ik dan goed uitgerust ben voor een dosis extra energie. Ik ga puur voor het uitlopen (liefst nog een beetje prettig). En als ik behoudend loop heb ik de volgende keer sowieso een pr. Nou ja, als er een volgende keer komt. Eerst maar eens zien hoe dit bevalt. Ik gok op een tijd van tegen de 4,5 uur, misschien ben ik wel de allerlaatste - bij grote evenementen doen volgens mij altijd wel een hoop langzamere fun lopers mee, maar bij deze vraag ik het me af...
Ja, ik neem het nodige verval in de laatste 10 km wel voor lief. In de trainingen de afgelopen weken lukt het me tot 20 km wel om vlak te lopen; bij langere afstanden loopt 't tempo op een gegeven moment toch terug. Is voor mij natuurlijk nog erg leren om m'n krachten zodanig te verdelen dat ik wel de afstand kan uitlopen maar ook weer niet zo langzaam begin dat ik niet lekker loop. Bovendien ben ik niet het type voor enorm stuk gaan. Ik kan wel afzien hoor, maar dat moet sowieso op die afstand. En dan loop ik liever het risico er niet alles uit te halen, dan om na 35 km uit te moeten stappen. Maar wie weet, zorgen de kick van de wedstrijd en het feit dat ik dan goed uitgerust ben voor een dosis extra energie. Ik ga puur voor het uitlopen (liefst nog een beetje prettig). En als ik behoudend loop heb ik de volgende keer sowieso een pr. Nou ja, als er een volgende keer komt. Eerst maar eens zien hoe dit bevalt. Ik gok op een tijd van tegen de 4,5 uur, misschien ben ik wel de allerlaatste - bij grote evenementen doen volgens mij altijd wel een hoop langzamere fun lopers mee, maar bij deze vraag ik het me af...
donderdag 24 oktober 2013 om 09:36
Oei Baukje dat is balen! Hoop dat de pijn snel wegtrekt en het allemaal wel mee blijkt te vallen.
@Zibraffe: Ooit alleen de 7heuevelen gelopen, maar toen woonde ik nog in Nijmegen en kon ik daarna meteen door naar huis rennen. Vond de loop vooral erg druk, maar had zoiets van: 'tja, als ik hier woon moet ik er in ieder geval een keer aan mee gedaan hebben'. Maar had dus weinig zin, daardoor flink doorgelopen en volgens mij nog nooit zo'n goede tijd neergezet! Haha!
Maar kan me voorstellen als je er alleen heen moet, dat het dan niet zo leuk is nee. Zit je misschien op twitter en ken je @looptmaatjes? Daar zitten ook vast een aantal die meedoen en ze spreken vaak af met een soort meet-up. Kan je meteen nieuwe mensen leren kennen
@helenita: Spannend zeg..2 nov komt steeds dichterbij! Ben echt benieuwd hoe het zal gaan!
Nou, ik ga weer even de voorbeeldige vrijwilliger uithangen en nog wat persberichten de deur uit doen. Straks weer even naar de sportschool. Zweten op de hometrainer en wat kracht. Fijne dag!
@Zibraffe: Ooit alleen de 7heuevelen gelopen, maar toen woonde ik nog in Nijmegen en kon ik daarna meteen door naar huis rennen. Vond de loop vooral erg druk, maar had zoiets van: 'tja, als ik hier woon moet ik er in ieder geval een keer aan mee gedaan hebben'. Maar had dus weinig zin, daardoor flink doorgelopen en volgens mij nog nooit zo'n goede tijd neergezet! Haha!
Maar kan me voorstellen als je er alleen heen moet, dat het dan niet zo leuk is nee. Zit je misschien op twitter en ken je @looptmaatjes? Daar zitten ook vast een aantal die meedoen en ze spreken vaak af met een soort meet-up. Kan je meteen nieuwe mensen leren kennen
@helenita: Spannend zeg..2 nov komt steeds dichterbij! Ben echt benieuwd hoe het zal gaan!
Nou, ik ga weer even de voorbeeldige vrijwilliger uithangen en nog wat persberichten de deur uit doen. Straks weer even naar de sportschool. Zweten op de hometrainer en wat kracht. Fijne dag!
