Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zondag 22 december 2013 om 09:18
Meis het gala is over 5 weken pas dus ik heb nog uitbereid de tijd' Jammer dat het niet een weekend later was , dan had ik een mooi excuus om niet te kunnen komen.
Ik ben wel benieuwd naar de halve die ik over twee weken gepland heb staan. Is een beetje hetzelfde principe als Egmond alleen is het stuk strand iets langer en begint het strand pas later. Maar verder dus schijnbaar hoofd zakelijk grindpaden. (in Egmond heb je op het laatst wel gewoon asfalt). Maar Egmond is inderdaad echt prachtig, vooral het duingebied. Over twee weken kan ik melden of die andere halve marathon hem kan evenaren. Maar praktisch gezien was deze zoveel handiger. (en goedkoper)
Mijn man heb ik vandaag niet gezien die was om zes uur al naar zijn werk vertrokken. Lag ik nog lekker op een oor.
Ga zo over een klein uurtje nog een rondje uitlopen. Met trap aflopen voel ik mijn linker bovenbeen wel. Verder erg onrustig geslapen. Of eigenlijk nauwelijks geslapen.
Ik ben wel benieuwd naar de halve die ik over twee weken gepland heb staan. Is een beetje hetzelfde principe als Egmond alleen is het stuk strand iets langer en begint het strand pas later. Maar verder dus schijnbaar hoofd zakelijk grindpaden. (in Egmond heb je op het laatst wel gewoon asfalt). Maar Egmond is inderdaad echt prachtig, vooral het duingebied. Over twee weken kan ik melden of die andere halve marathon hem kan evenaren. Maar praktisch gezien was deze zoveel handiger. (en goedkoper)
Mijn man heb ik vandaag niet gezien die was om zes uur al naar zijn werk vertrokken. Lag ik nog lekker op een oor.
Ga zo over een klein uurtje nog een rondje uitlopen. Met trap aflopen voel ik mijn linker bovenbeen wel. Verder erg onrustig geslapen. Of eigenlijk nauwelijks geslapen.
maandag 23 december 2013 om 23:01
dinsdag 24 december 2013 om 07:52
Anke ik vind het altijd wel lekker dat net na een grote wedstrijd de druk er even af is. Geniet ook altijd van mijn rondje uitlopen. Maar als ik dan bijvoorbeeld na een marathon 5 rustdagen heb die ik overigens wel op mag vullen met fietsen dan sta ik aan het einde van die 5 dagen alweer te stuiteren om te beginnen. En dan een keer een rustige training is leuk maar al snel wil ik toch weer echt gericht werken aan de volgende uitdaging.
De voldoening van echt gericht trainen en je lichaam uitdagen vind ik toch wel echt een toegevoegde waarde. En als ik dan zo twee pittige trainingen in de week heb kan ik van de drie wat rustiger trainingen ook veel meer genieten dan dat ik ze allemaal vrij doelloos zou volbrengen.
Er stond gisterenavond wel erg veel wind, vandaag nog steeds overigens. Ik ben vanmiddag vrij dus ik ga vanmiddag mijn rondje doen. Moet alleen nog even contact met de trainer hebben wat hij voor me bedacht heeft. Maar ik verwacht zo direct na de halve marathon een vrij rustige training die niet veel sneller zal gaan dan een dl 2 tempo. Nu zal met wind tegen momenteel het dl 2 tempo niet zo hoog liggen.
De voldoening van echt gericht trainen en je lichaam uitdagen vind ik toch wel echt een toegevoegde waarde. En als ik dan zo twee pittige trainingen in de week heb kan ik van de drie wat rustiger trainingen ook veel meer genieten dan dat ik ze allemaal vrij doelloos zou volbrengen.
Er stond gisterenavond wel erg veel wind, vandaag nog steeds overigens. Ik ben vanmiddag vrij dus ik ga vanmiddag mijn rondje doen. Moet alleen nog even contact met de trainer hebben wat hij voor me bedacht heeft. Maar ik verwacht zo direct na de halve marathon een vrij rustige training die niet veel sneller zal gaan dan een dl 2 tempo. Nu zal met wind tegen momenteel het dl 2 tempo niet zo hoog liggen.
dinsdag 24 december 2013 om 12:49
Hannah nog veilig thuisgekomen of ben je weggewaaid. Ik moest zojuist op het viaduct op de fiets echt afstappen vanwege de zij rukwinden. Bovendien had ik flessen wijn in mijn fietstas dus durfde ook niet echt risico te nemen.
Even de boterhammen laten zakken en de honden uitlaten en dan ga ik proberen lopend de wind te trotseren.
Even de boterhammen laten zakken en de honden uitlaten en dan ga ik proberen lopend de wind te trotseren.
dinsdag 24 december 2013 om 13:55
Hier waait het nog steeds heel hard. Eten is inmiddels gezakt maar nu zit ik op het schema van de trainer te wachten . Hij belde net om het een en ander door te spreken en om de streeftijd van de marathon te bepalen zodat hij daar trainingen op af kon stellen. (Fiekes ik heb er 5min bij gedaan met het oog op het parcours en de vrijwel nooit ideale weersomstandigheden begin febr.)
woensdag 25 december 2013 om 11:30
He het forum is weer on line. Gisteren nog een opbouwend tempo loopje gedaan van 16,5km. Had hem wel zo gepland dat ik de eerste 7,5km wind tegen had maar daarna voornamelijk mee. Vandaag is het schitterend loop weer maar ik heb een rustdag. Voor morgen staat er weer een wedstrijd op het programma. Zou ik zelf niet bedacht hebben een wedstrijd 5 dagen na een halve marathon en er staat ook wel een alternatieve training vermeld voor het geval ik dat liever zou doen. Maar als de trainer denkt dat het wel kan dan ga ik toch maar voor de crosswedstrijd. Maak ik er gewoon een flinke tempo training van. Echt 'eerlijke' concurrentie heb ik toch niet want ik doe met de mannen mee. Nu heb ik er alleen wel een beetje spijt van dat ik altijd roep dat de crossen van de dames veel te kort zijn en dat ik dat onzin vind. Want nu moet ik nog maar zien te bewijzen dat ik de mannen die ik op de weg bij kan houden ook bij een cross een beetje bij kan houden. Strakjes kon ik helemaal achteraan te lopen. Aan 'de oudjes' heb ik ook niets want de 55plus mannen lopen 1600m minder.
Verder staan er nu een aantal pittige weken te wachten.
Verder staan er nu een aantal pittige weken te wachten.
woensdag 25 december 2013 om 14:39
donderdag 26 december 2013 om 14:48
Oeps ben ik natuurlijk weer veel te laat met de fijne feestdagen toewensen. Maar de beste wensen en al vast een heel gezond en sportief 2014 kan natuurlijk nog altijd.
Ben net terug van de cross en het is super goed gegaan. Leek met dit weer bijna wel een zomercross. Heb ook gewoon in korte mouwen gelopen. En er waren meer dames die liever een lange cross wilde lopen en dus met de mannen meededen dus had de organisatie ook maar prijzen voor de dames 'lange cross' geregeld. Welleswaar zonder aparte leeftijdscategorieën. Mijn grootste concurrent op de korter afstanden deed ook mee met de lange cross. Had dus maar besloten om de eerste drie rondes achter haar te blijven plakken. Dat ging nog redelijk relaxed. Nou ja relaxed is niet helemaal het goede woord. Maar in ieder geval met het gevoel nog aardig op reserve te lopen. Had bedacht de vijfde en laatste ronde te proberen te versnellen maar al tijdens de vierde ronde zakte de loopster voor me in en besloot ik er toch maar niet langer aan te blijven plakken. Al snel was er een aardig gat dus zat ik vrij safe. Voor me was geen dame te bekennen die ik mogelijk nog in kon halen. Achteraf bleek er helemaal geen dame voor me te lopen en kwam ik dus als eerste over de finish. Mocht dus met een veel te grote beker naar huis. Leuk resultaat voor een tempoloopje binnen een wedstrijd 5 dagen na een serieus gelopen wedstrijd.
Ben net terug van de cross en het is super goed gegaan. Leek met dit weer bijna wel een zomercross. Heb ook gewoon in korte mouwen gelopen. En er waren meer dames die liever een lange cross wilde lopen en dus met de mannen meededen dus had de organisatie ook maar prijzen voor de dames 'lange cross' geregeld. Welleswaar zonder aparte leeftijdscategorieën. Mijn grootste concurrent op de korter afstanden deed ook mee met de lange cross. Had dus maar besloten om de eerste drie rondes achter haar te blijven plakken. Dat ging nog redelijk relaxed. Nou ja relaxed is niet helemaal het goede woord. Maar in ieder geval met het gevoel nog aardig op reserve te lopen. Had bedacht de vijfde en laatste ronde te proberen te versnellen maar al tijdens de vierde ronde zakte de loopster voor me in en besloot ik er toch maar niet langer aan te blijven plakken. Al snel was er een aardig gat dus zat ik vrij safe. Voor me was geen dame te bekennen die ik mogelijk nog in kon halen. Achteraf bleek er helemaal geen dame voor me te lopen en kwam ik dus als eerste over de finish. Mocht dus met een veel te grote beker naar huis. Leuk resultaat voor een tempoloopje binnen een wedstrijd 5 dagen na een serieus gelopen wedstrijd.
donderdag 26 december 2013 om 17:59
@Baukje gefeliciteerd!
@iedereen in dit topic: een gelukkig en gezond 2014 met veel persoonlijke hardloopsuccessen!
Ik heb gisteren lekker gefietst met mijn vriend en wat familieleden en vanochtend een duurloop van 15 km gedaan in mijn langzaamste tempo. Ervoor gekozen om vroeg weg te gaan (7.30 uur) en de zon door de mist op zien komen. Erg mooi!
@iedereen in dit topic: een gelukkig en gezond 2014 met veel persoonlijke hardloopsuccessen!
Ik heb gisteren lekker gefietst met mijn vriend en wat familieleden en vanochtend een duurloop van 15 km gedaan in mijn langzaamste tempo. Ervoor gekozen om vroeg weg te gaan (7.30 uur) en de zon door de mist op zien komen. Erg mooi!
donderdag 26 december 2013 om 18:35
Hannah ontzettend mooi weer vandaag ook he. Maar vanmorgen kon ik dus lekker uitslapen. (hoewel ik het dan ook niet langer dan tot acht uur trek).Besloten dat het morgen een vroegertje gaat worden. Ondanks de wedstrijd van vandaag toch morgen, zaterdag en zondag gewoon een training op het programma. Vrijdag moet ik de hele dag werken maar op zaterdag en zondag wil ik in de ochtend al lopen. Het lijkt me dus beter om dan morgen maar een vijf kwartier eerder uit bed te komen en 's ochtends te lopen dan om 's avonds pas te lopen en dan gelijk zaterdagochtend weer.
Heb morgen een rustige training dus dat lukt wel in de vroege ochtend met alvast een boterham of eierkoek in de maag. En de kinderen hoeven niet naar school dus ik hoef ook niet kinderen om zeven uur uit bed te trommelen.
Heb morgen een rustige training dus dat lukt wel in de vroege ochtend met alvast een boterham of eierkoek in de maag. En de kinderen hoeven niet naar school dus ik hoef ook niet kinderen om zeven uur uit bed te trommelen.
vrijdag 27 december 2013 om 07:57
Heb er op de vroeg ochtend al weer 15km opzitten. Mooie weer is voorbij, want een wind weer zeg. Heb een saai een en weertje gelopen op een goed verlicht fietspad/paralelweg. Beetje saai zo in het donker dus ik heb voor de afwisseling maar weer eens muziek meegenomen. Even het cafeïne gehalte op peil brengen en dan snel naar het werk.
vrijdag 27 december 2013 om 10:21
@Baukje, van harte gefeliciteerd met je beker, lijkt mij ook zo gaaf om een keer als eerste over de finish te komen.
@Hannah, oh goed hoor om zo vroeg te gaan fietsen. Wat een weer he is echt genieten.
Mijn man vertrekt vanmiddag naar zijn familie in Marokko. Spannend. Ik heb de verkeerde geboortedatum ingevuld, zo stom!
@Hannah, oh goed hoor om zo vroeg te gaan fietsen. Wat een weer he is echt genieten.
Mijn man vertrekt vanmiddag naar zijn familie in Marokko. Spannend. Ik heb de verkeerde geboortedatum ingevuld, zo stom!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 27 december 2013 om 20:26
O jee mother had dat vertraging tot gevolg? Dus je moet het nu een paar weken in je eentje zien te redden.
ik ben vandaag geloof ik een beetje ingestort. Twee wedstrijden zo kort na elkaar, vanmorgen vroeg uit bed en gelijk weer gaan lopen; ik heb me vanmiddag echt weer terug naar mijn werk moeten slepen. En na het avondeten storte ik dus echt compleet in. Met een paar paracetamol mijn bed in gedoken. Maar een paar uurtje op bed heeft me al heel goed gedaan dus ben nu toch weer op. Vanavond maar weer op tijd naar bed. En als ik me morgenochtend niet echt fit voel dan sla ik morgen de training over. Want of ik balanceer een beetje op de grens van belastingsvermogen of ik heb wat onder de leden. maar beide een geode reden om een extra dag rust te nemen.
ik ben vandaag geloof ik een beetje ingestort. Twee wedstrijden zo kort na elkaar, vanmorgen vroeg uit bed en gelijk weer gaan lopen; ik heb me vanmiddag echt weer terug naar mijn werk moeten slepen. En na het avondeten storte ik dus echt compleet in. Met een paar paracetamol mijn bed in gedoken. Maar een paar uurtje op bed heeft me al heel goed gedaan dus ben nu toch weer op. Vanavond maar weer op tijd naar bed. En als ik me morgenochtend niet echt fit voel dan sla ik morgen de training over. Want of ik balanceer een beetje op de grens van belastingsvermogen of ik heb wat onder de leden. maar beide een geode reden om een extra dag rust te nemen.
zaterdag 28 december 2013 om 09:02
Haai, hebben jullie allemaal fijne kerstdagen gehad? Baukje een grote beker, zag ik. Gefeliciteerd! Dan is die nominatie voor sportvrouw van het jaar helemaal terecht! Maar gisteren de batterij even leeg, dat is minder. Voel je je weer wat energieker of was het toch iets onder de leden?
Mother, klinkt wel fijn, de feestdagen in de warmte! Had je geen zin om mee te gaan?
Anke, al meteen weer lekker gelopen! Voelde je de marathon nog? Ik vind het ook lekker, even niets 'moeten' zonder schema. Ik laat het nog even zo denk ik.
Hier rustige dagen, 1e kerstdag met z'n drietjes een lange wandeling en kerstlunch in een gezellig cafe, 2e kd lekker gekookt voor mijn ouders. En om de dag een stukje lopen anders word ik chagrijnig. Vandaag mijn broer helpen met verhuizen, ik ga nog snel even een stukje lopen.
Alvast een heel fijn oud en nieuw, en dat het nieuwe jaar maar veel mooie loopervaringen mag brengen!
Mother, klinkt wel fijn, de feestdagen in de warmte! Had je geen zin om mee te gaan?
Anke, al meteen weer lekker gelopen! Voelde je de marathon nog? Ik vind het ook lekker, even niets 'moeten' zonder schema. Ik laat het nog even zo denk ik.
Hier rustige dagen, 1e kerstdag met z'n drietjes een lange wandeling en kerstlunch in een gezellig cafe, 2e kd lekker gekookt voor mijn ouders. En om de dag een stukje lopen anders word ik chagrijnig. Vandaag mijn broer helpen met verhuizen, ik ga nog snel even een stukje lopen.
Alvast een heel fijn oud en nieuw, en dat het nieuwe jaar maar veel mooie loopervaringen mag brengen!
zaterdag 28 december 2013 om 12:51
Oh zo stom. Ben ik vanmorgen toch gaan lopen terwijl ik met toch echt niet optimaal voelde. Nu is een temperatuur van 38,1 niet schrikbarend maar vrij zinloos om te gaan trainen. En dat weet ik als de beste. Maar ja toch gegaan he. De training op zich ging nog niet eens verkeerd. Voelde wel iets zwaarder aan maar hartslag was niet eens hoger dan normaal. Mar op de fiets naar huis kon ik bijna niet meer vooruit komen. En nu 39 graden. Stom-stom- stom. Nu eerste maar eens twee echte rustdagen en dan dinsdag balans opmaken. Jammer van de voorbereiding voor de marathon maar hoe langer ik door blijf gaan hoe verder ik de echte problemen voor me uit schuif. Hoop dus dinsdag gewoon weer de draad op te kunnen pakken.
zaterdag 28 december 2013 om 17:38
Beterschap Baukje.
Hoe begrijpelijk, volgens mij denkt iedere loper elk griepje 'er wel uit te lopen'.
Doe nu echt even kalm aan, anders is de hele voorbereiding naar de fillistijnen. Succes met uitzieken!
Ik heb vier hele dagen niet gelopen en teveel lekkers ter compensatie gegeten, stom. Dat vonden mijn spieren vanmorgen ook. Conclusie: na tien kilometer in de buitenlucht voel je je veel beter als na een pak kerstkransjes! (Geen verrassing)
Iedereen een goed oudjaar met lekkere oliebollen en champagne!
Hoe begrijpelijk, volgens mij denkt iedere loper elk griepje 'er wel uit te lopen'.
Doe nu echt even kalm aan, anders is de hele voorbereiding naar de fillistijnen. Succes met uitzieken!
Ik heb vier hele dagen niet gelopen en teveel lekkers ter compensatie gegeten, stom. Dat vonden mijn spieren vanmorgen ook. Conclusie: na tien kilometer in de buitenlucht voel je je veel beter als na een pak kerstkransjes! (Geen verrassing)
Iedereen een goed oudjaar met lekkere oliebollen en champagne!
zondag 29 december 2013 om 09:29
Anke ik kom vandaag niet in de verleiding om alsnog te gaan lopen. Had vanochtend 39,8 dus dat lijkt me geen twijfelgeval meer. Nu met een lading paracetamol in mijn lijf voel ik me wel weer iets beter dan vannacht maar het verzorgen van de beesten was eigenlijk al te veel. Aan oliebollen moet ik nu ook nog niet denken. Maar we hebben nog een paar dagen voor dat ik ze moet gaan bakken.
zondag 29 december 2013 om 15:10
quote:baukje schreef op 28 december 2013 @ 12:51:
Oh zo stom. Ben ik vanmorgen toch gaan lopen terwijl ik met toch echt niet optimaal voelde. Nu is een temperatuur van 38,1 niet schrikbarend maar vrij zinloos om te gaan trainen. En dat weet ik als de beste. Maar ja toch gegaan he. De training op zich ging nog niet eens verkeerd. Voelde wel iets zwaarder aan maar hartslag was niet eens hoger dan normaal. Mar op de fiets naar huis kon ik bijna niet meer vooruit komen. En nu 39 graden. Stom-stom- stom. Nu eerste maar eens twee echte rustdagen en dan dinsdag balans opmaken. Jammer van de voorbereiding voor de marathon maar hoe langer ik door blijf gaan hoe verder ik de echte problemen voor me uit schuif. Hoop dus dinsdag gewoon weer de draad op te kunnen pakken.
Je weet dat lopen met koorts wordt geassocieerd met ernstige hartritmestoornissen? 1 dag koorts betekent op de dag zelf niet trainen en de eerste koortsvrije dag ook niet. 2 dagen koorts is dus vier dagen niet trainen.
Ik dacht dat jij onder begeleiding liep? een begeleider zou je meteen moeten diskwalificeren met dit gedrag.
Oh zo stom. Ben ik vanmorgen toch gaan lopen terwijl ik met toch echt niet optimaal voelde. Nu is een temperatuur van 38,1 niet schrikbarend maar vrij zinloos om te gaan trainen. En dat weet ik als de beste. Maar ja toch gegaan he. De training op zich ging nog niet eens verkeerd. Voelde wel iets zwaarder aan maar hartslag was niet eens hoger dan normaal. Mar op de fiets naar huis kon ik bijna niet meer vooruit komen. En nu 39 graden. Stom-stom- stom. Nu eerste maar eens twee echte rustdagen en dan dinsdag balans opmaken. Jammer van de voorbereiding voor de marathon maar hoe langer ik door blijf gaan hoe verder ik de echte problemen voor me uit schuif. Hoop dus dinsdag gewoon weer de draad op te kunnen pakken.
Je weet dat lopen met koorts wordt geassocieerd met ernstige hartritmestoornissen? 1 dag koorts betekent op de dag zelf niet trainen en de eerste koortsvrije dag ook niet. 2 dagen koorts is dus vier dagen niet trainen.
Ik dacht dat jij onder begeleiding liep? een begeleider zou je meteen moeten diskwalificeren met dit gedrag.
zondag 29 december 2013 om 15:33
Meds heb vandaag (en waarschijnlijk de komende dagen) mijn training ook moeten schrappen. Balen inderdaad, daar gaat mijn mooie schema, maar ja ik zal me er bij neer moeten leggen. bedankt voor je bezorgdheid. En nee mijn trainer komt me niet iedere morgen temperaturen voordat ik ga trainen dus die kun je het niet kwalijk nemen.(zit momenteel zelfs aan de andere kant van de wereld) Heb het wel in mijn logboek eerlijk opgebiecht. En achteraf is zo gemakkelijk praten he.
Heb jij dat nooit dat je achteraf denk dat was achteraf gezien niet zo slim?
Over het lopen met lichte verhoging bestaan overigens verschillende opvattingen hoor.
Heb jij dat nooit dat je achteraf denk dat was achteraf gezien niet zo slim?
Over het lopen met lichte verhoging bestaan overigens verschillende opvattingen hoor.
