Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
maandag 1 februari 2016 om 11:52
Wow Baukje, dat klinkt als een hele heftige trail! Knap dat je dat hebt vol gehouden!
Op het advies van de fysio blijf ik even weg van de baan, hij ziet genoeg dingen waar we aan kunnen werken om de scheenbeenklachten te verminderen, maar tot het beter is kan ik beter niet op de baan lopen. Echt jammer want het is hartstikke gezellig met die groep en het is wel de beste manier om aan m'n snelheid te werken, maar het is nu wel belangrijker om m'n blessure goed aan te pakken. Overigens liep ik de laatste keer op de baan wel op vrij nieuwe schoenen, terwijl ik eerder op oude schoenen liep. Misschien dat ik daardoor inderdaad al zo snel weer last kreeg. Ik weet dat ik met oude schoenen ook klachten krijg, maar wel minder snel, dus als ik weer op de baan mag trainen dat trek ik oude schoenen aan!
Gelukkig mag ik van de fysio wel gewoon blijven lopen. Dit weekend heb ik een duurloop van 20 km gedaan, en ik had het precies tussen de buien door gepland. Ik heb zelfs nog een zonnetje gezien! Ik heb een stuk door de duinen van Tyche (denk ik) gelopen, deze keer geen paarden gezien maar het blijft een super mooi gebied.
Op het advies van de fysio blijf ik even weg van de baan, hij ziet genoeg dingen waar we aan kunnen werken om de scheenbeenklachten te verminderen, maar tot het beter is kan ik beter niet op de baan lopen. Echt jammer want het is hartstikke gezellig met die groep en het is wel de beste manier om aan m'n snelheid te werken, maar het is nu wel belangrijker om m'n blessure goed aan te pakken. Overigens liep ik de laatste keer op de baan wel op vrij nieuwe schoenen, terwijl ik eerder op oude schoenen liep. Misschien dat ik daardoor inderdaad al zo snel weer last kreeg. Ik weet dat ik met oude schoenen ook klachten krijg, maar wel minder snel, dus als ik weer op de baan mag trainen dat trek ik oude schoenen aan!
Gelukkig mag ik van de fysio wel gewoon blijven lopen. Dit weekend heb ik een duurloop van 20 km gedaan, en ik had het precies tussen de buien door gepland. Ik heb zelfs nog een zonnetje gezien! Ik heb een stuk door de duinen van Tyche (denk ik) gelopen, deze keer geen paarden gezien maar het blijft een super mooi gebied.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 1 februari 2016 om 12:30
Zo, ben ik weer even.
Vorige week was mijn dochter ziek, gelukkig is ze weer beter.
Op mijn werk mag ik weer invallen als directiesecretaresse, dus ik heb al meer dan een week niet gelopen. Grrrr.
@Gio, ja ik wil wel meedoen aan de CPC, maar ik twijfel nog of snelle 10 km. of HM.
@Anky, beterschap toegewenst.
@Jac, beterschap toegewenst.
@Tyche, wow mooie omgeving om te hardlopen zeg.
Vorige week was mijn dochter ziek, gelukkig is ze weer beter.
Op mijn werk mag ik weer invallen als directiesecretaresse, dus ik heb al meer dan een week niet gelopen. Grrrr.
@Gio, ja ik wil wel meedoen aan de CPC, maar ik twijfel nog of snelle 10 km. of HM.
@Anky, beterschap toegewenst.
@Jac, beterschap toegewenst.
@Tyche, wow mooie omgeving om te hardlopen zeg.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 1 februari 2016 om 20:30
Gioia die twintig km geeft dan verder geen klachten? Inderdaad fijn dat je mag blijven lopen. Die baan komt wel weer.
Mother ik neem aan dat die invalfunctie geen 24hr per dag/7 dagen per week in beslag neemt. Moet toch wel een gaatje te vinden zijn.
Vandaag een rondje van 10km met kees uitgelopen. Wat een wind zeg. ontspannen lopen als je wind tegen hebt valt niet mee wil je ook nog daadwerkelijk vooruit komen. Terug weg werd ik dan weer naar huis geblazen.
Mother ik neem aan dat die invalfunctie geen 24hr per dag/7 dagen per week in beslag neemt. Moet toch wel een gaatje te vinden zijn.
Vandaag een rondje van 10km met kees uitgelopen. Wat een wind zeg. ontspannen lopen als je wind tegen hebt valt niet mee wil je ook nog daadwerkelijk vooruit komen. Terug weg werd ik dan weer naar huis geblazen.
maandag 1 februari 2016 om 22:16
@Baukje: Nee helemaal geen last na de duurloop! Tenminste, de eerste paar kilometers heb ik er wat last van maar daarna niet meer en na het lopen ook niet. Dus het wordt er in ieder geval niet erger van. Best gek maar ik ben allang blij dat ik kan blijven lopen
@Mother: hoeveel moet je dan wel niet werken? Of liep jij niet in het donker? Dan is het wel lastig om werk te combineren met lopen in de winter! Ik hoop dat je snel weer kunt lopen!
@Mother: hoeveel moet je dan wel niet werken? Of liep jij niet in het donker? Dan is het wel lastig om werk te combineren met lopen in de winter! Ik hoop dat je snel weer kunt lopen!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 2 februari 2016 om 07:44
Ja heerlijk Gioia dat je kunt blijven lopen en in ieder geval je loopconditie op peil houd. Maar toch vind ik het zelf altijd heel vervelend als ik weet dat er sluimerende problemen zijn. Ook al heb ik dan niet direct last tijdens het lopen het binvloed het plezier in het lopen wel. Niet echt plannen durven maken en zo.
Voordeel van lopen is dat je het altijd en overal kunt doen en niet aan een specifieke tijd gebonden bent zoals bij vele andere sporten. Wel als je met je clubje mee wil trainen maar als het moet kun je diezelfde training ook in je eentje op een ander tijdstip/andere locatie doen. Daarom is lopen juist en sport die zo goed te combineren is met werk en gezin. Feitelijk ben je van niemand afhankelijk.
Voordeel van lopen is dat je het altijd en overal kunt doen en niet aan een specifieke tijd gebonden bent zoals bij vele andere sporten. Wel als je met je clubje mee wil trainen maar als het moet kun je diezelfde training ook in je eentje op een ander tijdstip/andere locatie doen. Daarom is lopen juist en sport die zo goed te combineren is met werk en gezin. Feitelijk ben je van niemand afhankelijk.
dinsdag 2 februari 2016 om 09:08
sorry ik schrijf niet heel regelmatig
er schrijven hier wel heel ervaren renners. Ik heb nu mijn rondje van 8,5 kunnen uitbreiden naar 11 km. Ben ik wel trots op. Ik ren nu denk ik weer 2/2,5 maand ofzo.
Ik ren 3 keer per week waarvan twee keer 10+km en 1 keer wat minder. Afgelopen zaterdag 11 km, gisteren, 6,5 en dan wil ik woensdag weer een lang rondje rennen. Ik merk dat ik op maandag wat last van mijn spieren heb, vooral in mijn onderbenen.
Die 11 km wil ik nog uitbreiden naar 15.
Ik heb tot nu toe nog nergens pijn, alles gaat goed (afkloppen). Dus ik hoop dat zo te houden.
Mijn man is ook langzaam weer aan het opbouwen. Hij zit nu op bijna 5 km. Hij heeft echter parkinson en moet heel voorzichtig doen.
er schrijven hier wel heel ervaren renners. Ik heb nu mijn rondje van 8,5 kunnen uitbreiden naar 11 km. Ben ik wel trots op. Ik ren nu denk ik weer 2/2,5 maand ofzo.
Ik ren 3 keer per week waarvan twee keer 10+km en 1 keer wat minder. Afgelopen zaterdag 11 km, gisteren, 6,5 en dan wil ik woensdag weer een lang rondje rennen. Ik merk dat ik op maandag wat last van mijn spieren heb, vooral in mijn onderbenen.
Die 11 km wil ik nog uitbreiden naar 15.
Ik heb tot nu toe nog nergens pijn, alles gaat goed (afkloppen). Dus ik hoop dat zo te houden.
Mijn man is ook langzaam weer aan het opbouwen. Hij zit nu op bijna 5 km. Hij heeft echter parkinson en moet heel voorzichtig doen.
dinsdag 2 februari 2016 om 13:24
Grrrrr, had een heel verhaal getypt valt opeens de hele tekst weg!
Heel kort dan nog even. Afgelopen twee weken weinig van me laten horen. Erg druk/ stress op het werk en daarnaast hier ook flinke griep bij manlief en zoon. Gelukkig heb ik nergens last van . Wel lekker mijn schema kunnen blijven lopen. In plaats van 3 x per week loop ik nu 4x per week maar wat minder ver. 1x duurloop van circa 10-15 km, 1x tempoloop van 5 - 8 km, 1x interval op de baan en 1x rustig rondje van circa 5 km. Voel me heel goed bij de schema en merk dat ik progressie boek met de snelheid (is nu ook mijn eerste doel). Op een later moment reageer ik even wat meer persoonlijk. Jac en Anky, beterschap!
Heel kort dan nog even. Afgelopen twee weken weinig van me laten horen. Erg druk/ stress op het werk en daarnaast hier ook flinke griep bij manlief en zoon. Gelukkig heb ik nergens last van . Wel lekker mijn schema kunnen blijven lopen. In plaats van 3 x per week loop ik nu 4x per week maar wat minder ver. 1x duurloop van circa 10-15 km, 1x tempoloop van 5 - 8 km, 1x interval op de baan en 1x rustig rondje van circa 5 km. Voel me heel goed bij de schema en merk dat ik progressie boek met de snelheid (is nu ook mijn eerste doel). Op een later moment reageer ik even wat meer persoonlijk. Jac en Anky, beterschap!
dinsdag 2 februari 2016 om 15:40
woensdag 3 februari 2016 om 03:42
Hoi dames!
Ik ben net begonnen met hardlopen aangezien ik er een paar kilo vanaf wil en best wat strakker in mijn vel mag komen. Ik denk dat bewegen een veel betere optie is dan diëten. Toch is de stap voor mij om de deur uit te gaan best groot, ik woon namelijk midden in een winkelcentrum en heb altijd het gevoel dat ik er bij loop als een idioot terwijl ik een stuk moet lopen door de stad. Hierdoor ga ik nu al minder vaak als dat ik zou willen.
Ik heb een paar kleine vraagjes! Is het vreemd om hard te lopen op normale sneakers? Ik heb adidas superstars (de bekende old fashion schoenen van adidas) en die vind ik heel fijn lopen, maar vraag me toch af of het wel goed is.
Wat dragen jullie als je hard gaat lopen?
Hebben jullie tips over bepaalde broeken?
Ik vind het met dit weer vrij koud maar een jas aandoen vind ik niet erg relaxed tijdens het lopen..
Hebben jullie misschien tips over wat voor muziek ik kan downloaden? Ik dacht dat er ook muziek was om bij hard te lopen waar ook in gesproken word etc. Ik kan dat alleen nergens vinden?
Ik hoop dat het niet ongepast is om dit in dit topic te vragen, maar vond het een beetje stompzinnig om hier zelf een topic voor aan te maken..!
Ik kijk uit naar jullie antwoorden
Ik ben net begonnen met hardlopen aangezien ik er een paar kilo vanaf wil en best wat strakker in mijn vel mag komen. Ik denk dat bewegen een veel betere optie is dan diëten. Toch is de stap voor mij om de deur uit te gaan best groot, ik woon namelijk midden in een winkelcentrum en heb altijd het gevoel dat ik er bij loop als een idioot terwijl ik een stuk moet lopen door de stad. Hierdoor ga ik nu al minder vaak als dat ik zou willen.
Ik heb een paar kleine vraagjes! Is het vreemd om hard te lopen op normale sneakers? Ik heb adidas superstars (de bekende old fashion schoenen van adidas) en die vind ik heel fijn lopen, maar vraag me toch af of het wel goed is.
Wat dragen jullie als je hard gaat lopen?
Hebben jullie tips over bepaalde broeken?
Ik vind het met dit weer vrij koud maar een jas aandoen vind ik niet erg relaxed tijdens het lopen..
Hebben jullie misschien tips over wat voor muziek ik kan downloaden? Ik dacht dat er ook muziek was om bij hard te lopen waar ook in gesproken word etc. Ik kan dat alleen nergens vinden?
Ik hoop dat het niet ongepast is om dit in dit topic te vragen, maar vond het een beetje stompzinnig om hier zelf een topic voor aan te maken..!
Ik kijk uit naar jullie antwoorden
woensdag 3 februari 2016 om 07:31
Ha Mirelle,
Hardlopen op je superstars zou ik niet doen, daar zijn die schoenen niet voor geschikt. Je hoeft ook niet meteen een paar speciale hardloopschoenen van 130 euro aan te schaffen, maar schoenen die ten minste bedoeld zijn voor hardlopen is wel verstandig.
Een goede sport-bh is ook belangrijk. Verder kan je prima lopen in oude sportkleren of goedkope kleding. H&M heeft wel leuke dingen bijvoorbeeld.
Ik draag een tight (zo'n strakke sportlegging), een hemd, een shirt met lange mouwen, en een hardloopvest of, als het hard regent, een waterafstotend jasje, ook bedoeld voor sporters.
Qua kleding is katoen een afrader, want het voert geen vocht af. Daardoor wordt het zwaar en klam als je zweet en gaat het schuren.
Lopen door/langs een winkelcentrum lijkt mij niets, ik loop eigenlijk nooit vanuit huis maar fiets eerst naar een park/natuurgebied. Heb jij zoiets in de omgeving?
Voor de opbouwtrainingen zijn er verschillende programma's / apps. Als je googlet op 'rennen met evy' of 'c25k' kan je daar meer over vinden. Hoe het technisch werkt weet ik niet, ik loop met eigen muziek of zonder muziek.
Succes!
Hardlopen op je superstars zou ik niet doen, daar zijn die schoenen niet voor geschikt. Je hoeft ook niet meteen een paar speciale hardloopschoenen van 130 euro aan te schaffen, maar schoenen die ten minste bedoeld zijn voor hardlopen is wel verstandig.
Een goede sport-bh is ook belangrijk. Verder kan je prima lopen in oude sportkleren of goedkope kleding. H&M heeft wel leuke dingen bijvoorbeeld.
Ik draag een tight (zo'n strakke sportlegging), een hemd, een shirt met lange mouwen, en een hardloopvest of, als het hard regent, een waterafstotend jasje, ook bedoeld voor sporters.
Qua kleding is katoen een afrader, want het voert geen vocht af. Daardoor wordt het zwaar en klam als je zweet en gaat het schuren.
Lopen door/langs een winkelcentrum lijkt mij niets, ik loop eigenlijk nooit vanuit huis maar fiets eerst naar een park/natuurgebied. Heb jij zoiets in de omgeving?
Voor de opbouwtrainingen zijn er verschillende programma's / apps. Als je googlet op 'rennen met evy' of 'c25k' kan je daar meer over vinden. Hoe het technisch werkt weet ik niet, ik loop met eigen muziek of zonder muziek.
Succes!
What a nuanced anxiety
woensdag 3 februari 2016 om 16:56
Ik heb een vraagje: Lopen jullie ook wel eens hard op een loopband?
Ik ben eind vorig jaar voor de derde keer in mijn leven begonnen met hardlopen en ik ben nog nooit zo 'ver' gekomen als deze keer. Ik houd een schema voor 5 kilometer aan en heb vanmiddag voor het eerst 32 minuten aan een stuk gelopen, op de loopband.
Ik loop drie keer per week en meestal twee keer buiten (op m.b.v. een podotherapeut uitgekozen hardloopschoenen) en één keer in het fitnesscentrum (op fitnessschoenen met daarin steunzolen). Deze keer was de eerste keer dat ik zonder tussenin een pauze liep en ik had na afloop best wel last van m'n knieën. Een oplossing zou zijn dat ik op m'n hardloopschoenen op de loopband ga, maar is het sowieso niet belastender dan buiten lopen doordat je kilometers lang echt precies dezelfde beweging maakt?
Ik ben eind vorig jaar voor de derde keer in mijn leven begonnen met hardlopen en ik ben nog nooit zo 'ver' gekomen als deze keer. Ik houd een schema voor 5 kilometer aan en heb vanmiddag voor het eerst 32 minuten aan een stuk gelopen, op de loopband.
Ik loop drie keer per week en meestal twee keer buiten (op m.b.v. een podotherapeut uitgekozen hardloopschoenen) en één keer in het fitnesscentrum (op fitnessschoenen met daarin steunzolen). Deze keer was de eerste keer dat ik zonder tussenin een pauze liep en ik had na afloop best wel last van m'n knieën. Een oplossing zou zijn dat ik op m'n hardloopschoenen op de loopband ga, maar is het sowieso niet belastender dan buiten lopen doordat je kilometers lang echt precies dezelfde beweging maakt?
woensdag 3 februari 2016 om 17:51
Orangesss niet echt ervaring met de loopband. Ik loop er alleen op als het voor een test echt moet (en dan op mijn gewone hardloopschoenen0. Volgens mijn is de loopband wat betreft schokbelasting juist minder belastend dan op de weg. Maar buiten hoeft natuurlijk ook niet te betekenen op het asfalt. Je kunt ook buiten onverhard lopen.
Goed hoor dat je 5km aaneengesloten hebt gelopen. Een mijlpaal. Wel balen van die knieen. Even afwachten of het snel wegtrekt en ik zou inderdaad volgende keer gewoon op je hardloopschoenen op de band lopen net zoals je buiten doet.
Mirelle ik sluit mij bij de adviezen van tyche aan. Loop zelf alleen met een laagje minder. Maar dat blijft toch een beetje persoonlijk. Maar schoenen , sportbh en goede sokken blijven toch de belangrijkste zaken wat betreft outfit, waar je niet te veel op moet bezuinigen.
Ik loop zelden met muziek en als ik een keer wel met muziek loop is het met Guus Meeuwis en Stef Bos. Net specifiek hardloopmuziek zeg maar.
Vanmiddag een rustig duurloopje gedaan met kees. 16km in 80min. Richting bos gelopen en daar een rondje gedaan. Waaide nog wel best wel maar gelukkig niet zo hard als maandag.
Morgen weer intervallen op de baan, als het goed is is de trainer er dan ook weer.
Goed hoor dat je 5km aaneengesloten hebt gelopen. Een mijlpaal. Wel balen van die knieen. Even afwachten of het snel wegtrekt en ik zou inderdaad volgende keer gewoon op je hardloopschoenen op de band lopen net zoals je buiten doet.
Mirelle ik sluit mij bij de adviezen van tyche aan. Loop zelf alleen met een laagje minder. Maar dat blijft toch een beetje persoonlijk. Maar schoenen , sportbh en goede sokken blijven toch de belangrijkste zaken wat betreft outfit, waar je niet te veel op moet bezuinigen.
Ik loop zelden met muziek en als ik een keer wel met muziek loop is het met Guus Meeuwis en Stef Bos. Net specifiek hardloopmuziek zeg maar.
Vanmiddag een rustig duurloopje gedaan met kees. 16km in 80min. Richting bos gelopen en daar een rondje gedaan. Waaide nog wel best wel maar gelukkig niet zo hard als maandag.
Morgen weer intervallen op de baan, als het goed is is de trainer er dan ook weer.
woensdag 3 februari 2016 om 18:02
@Baukje, eerlijk gezegd had ik ook nog last van mijn knie, dus combi van verschillende factoren waardoor ik niet kon hardlopen.
@Gio, op dit moment werk ik 36 uur verdeeld over 4 dagen. Nee ik loop niet in het donker.
@Lisbeth, welkom, goed bezig.
@Espresso, lekker bezig joh!
@Mirelle, nee ik loop niet op gewone sportschoenen maar op asics, top schoenen. Als ik alleen loop loop ik met een app van nederland.nl/ discomuziek, en zonder muziek als ik met mijn loopgroep van werk loop. Kleding; sport-bh, een tight, regenjas en t-shirt met lange mouwen.
@Orangess, welkom, ik heb nog nooit op een loopband gelopen, kan je dus geen advies geven.
Vandaag vrij en lekker 8 km. gelopen in de zon en harde wind, ben super blij.
@Gio, op dit moment werk ik 36 uur verdeeld over 4 dagen. Nee ik loop niet in het donker.
@Lisbeth, welkom, goed bezig.
@Espresso, lekker bezig joh!
@Mirelle, nee ik loop niet op gewone sportschoenen maar op asics, top schoenen. Als ik alleen loop loop ik met een app van nederland.nl/ discomuziek, en zonder muziek als ik met mijn loopgroep van werk loop. Kleding; sport-bh, een tight, regenjas en t-shirt met lange mouwen.
@Orangess, welkom, ik heb nog nooit op een loopband gelopen, kan je dus geen advies geven.
Vandaag vrij en lekker 8 km. gelopen in de zon en harde wind, ben super blij.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 4 februari 2016 om 12:47
Gisteren weer heerlijke training op de baan gedaan. Wel 'overvallen' door behoorlijke regen/ hagelbui maar des te lekkerder was de douche nadien!
@ Mireille, zoals onderen ook al opmerken zou ik met name investeren in goede hardloopschoenen. Loop zelf op Brooks Adrenaline en voor mij is de perfecte schoen. Denk dat het wel goed is om een keer een loopanalyse te laten maken bij hardloopwinkel om te zien welke schoenen het beste bij de stand van de voeten/ enkels passen. Dure schoenen is wellicht ook een motivatie om met regelmaat te blijven lopen (zou toch zonde zijn om dure schoenen ongebruikt te laten
.
@ Orangess, jaren terug liep ik ook in de sportschool hard op de loopband. Had altijd het idee dat het buiten zwaarder was maar ben daar nu helemaal op terug gekomen. 's ochtends vroeg, in alle rust de zon op te zien komen is wat mij betreft het ultieme moment van ontspanning.
@ Mother, fijn dat je weer zo lekker hebt gelopen. Perfecte ontspanning naast drukke werkzaamheden.
@ Baukje, veel plezier vanavond met intervallen op de baan!
@ Mireille, zoals onderen ook al opmerken zou ik met name investeren in goede hardloopschoenen. Loop zelf op Brooks Adrenaline en voor mij is de perfecte schoen. Denk dat het wel goed is om een keer een loopanalyse te laten maken bij hardloopwinkel om te zien welke schoenen het beste bij de stand van de voeten/ enkels passen. Dure schoenen is wellicht ook een motivatie om met regelmaat te blijven lopen (zou toch zonde zijn om dure schoenen ongebruikt te laten
. @ Orangess, jaren terug liep ik ook in de sportschool hard op de loopband. Had altijd het idee dat het buiten zwaarder was maar ben daar nu helemaal op terug gekomen. 's ochtends vroeg, in alle rust de zon op te zien komen is wat mij betreft het ultieme moment van ontspanning.
@ Mother, fijn dat je weer zo lekker hebt gelopen. Perfecte ontspanning naast drukke werkzaamheden.
@ Baukje, veel plezier vanavond met intervallen op de baan!
donderdag 4 februari 2016 om 14:38
Mother, lekker bezig.
Soms gaat lopen juist lekker als je wat minder vaak gaat, merk ik.
Baukje jij ook lekker bezig. Wind kan best roet in het eten gooien als je voor specifieke tempo's gaat.
Net terug van een duurloop van 75 minuten. Vond het weer niet echt aanlokkelijk dus deze keer niet naar de duinen gefietst maar in het bos/park gerend (ik weet nog steeds niet goed hoe ik het moet noemen ). Ruim 13 km. Eerste drie kwartier ging bijna vanzelf, daarna werd het pittig. Maar achteraf voelt het toch lekker.
Soms gaat lopen juist lekker als je wat minder vaak gaat, merk ik.
Baukje jij ook lekker bezig. Wind kan best roet in het eten gooien als je voor specifieke tempo's gaat.
Net terug van een duurloop van 75 minuten. Vond het weer niet echt aanlokkelijk dus deze keer niet naar de duinen gefietst maar in het bos/park gerend (ik weet nog steeds niet goed hoe ik het moet noemen ). Ruim 13 km. Eerste drie kwartier ging bijna vanzelf, daarna werd het pittig. Maar achteraf voelt het toch lekker.
What a nuanced anxiety
donderdag 4 februari 2016 om 20:29
Hallo allemaal,
iedereen lekker bezig, en we hebben er een nieuwe loper bij zo te zien. Welkom Mirelle! Missschien is het een idee om in het Evy-topic te kijken? Ik ben zelf jaren geleden begonnen met Evy en ik vond dat zelf erg leuk en motiverend.
Qua kleding is het een beetje uitproberen wat je lekker vindt zitten. Hier is het momenteel erg koud en dan draag ik iets van 4 verschillende laagjes over elkaar: sportbh, shirt met korte mouwen, thermoshirt met lange mouwen en daaroverheen een trui en soms nog een bodywarmer. Hangt ook een beetje van de training en het tempo af.
@baukje
hoe is het jou vergaan na zondag?
@orangesss
ik vind hardlopen op de band veel minder zwaar dan buiten. Omdat de band uit zichzelf rolt hoef je ook minder kracht te zetten om "vooruit" te komen. Bovendien heb je binnen niet te maken met wind, heuveltjes en noem maar op. Ik vind de loopband supersaai, maar af en toe is ie wel handig.
@tyche
goed gelopen! Lijkt me heerlijk zo, in dat slechte weer. Achteraf dan bedoel ik
@gioia
wat grappig dat jij juist die baantrainingen zo leuk vind. Ik kan mezelf daar nooit voor motiveren
Ik heb ook weer eens gelopen jongens De laatste keer was op zaterdag dus op zich niet heel lang geleden, maar ik zou er voor het mooi ergens een traininkje tussen in moeten lassen. 1 of 2 keer per week vind ik toch net te weinig, maar het is beter dan niets. En ik vind het nog steeds heel moeilijk om mezelf te motiveren. De vereniging is een goede stok achter de deur want daar heb ik voor betaald dus dan ga ik wel.
Vandaag voor het eerst op donderdag meegelopen, was echt heerlijk. We liepen korter maar wel sneller en er zaten een paar leuke klimmetjes op het parcours en er zaten ook wat tempowisselingen de loop. Het was daardoor gelukkig iets afwisselender dan de afgelopen keren. De zaterdagduurloop vind ik best saai en lang eerlijk gezegd. Maar in mijn eentje zou ik nooit die lange afstanden gaan lopen, dus dat is dan weer positief.
We liepen vanavond wel door het bos trouwens, zonder enige vorm van verlichting. Dat was af en toe wel even oppassen en ik liep niet altijd even relaxt. Maar die lui uit mijn groep zijn aan alle ontberingen gewend blijkbaar, die hoor ik echt nooit klagen. Echt een stel bikkels hoor.
iedereen lekker bezig, en we hebben er een nieuwe loper bij zo te zien. Welkom Mirelle! Missschien is het een idee om in het Evy-topic te kijken? Ik ben zelf jaren geleden begonnen met Evy en ik vond dat zelf erg leuk en motiverend.
Qua kleding is het een beetje uitproberen wat je lekker vindt zitten. Hier is het momenteel erg koud en dan draag ik iets van 4 verschillende laagjes over elkaar: sportbh, shirt met korte mouwen, thermoshirt met lange mouwen en daaroverheen een trui en soms nog een bodywarmer. Hangt ook een beetje van de training en het tempo af.
@baukje
hoe is het jou vergaan na zondag?
@orangesss
ik vind hardlopen op de band veel minder zwaar dan buiten. Omdat de band uit zichzelf rolt hoef je ook minder kracht te zetten om "vooruit" te komen. Bovendien heb je binnen niet te maken met wind, heuveltjes en noem maar op. Ik vind de loopband supersaai, maar af en toe is ie wel handig.
@tyche
goed gelopen! Lijkt me heerlijk zo, in dat slechte weer. Achteraf dan bedoel ik
@gioia
wat grappig dat jij juist die baantrainingen zo leuk vind. Ik kan mezelf daar nooit voor motiveren
Ik heb ook weer eens gelopen jongens De laatste keer was op zaterdag dus op zich niet heel lang geleden, maar ik zou er voor het mooi ergens een traininkje tussen in moeten lassen. 1 of 2 keer per week vind ik toch net te weinig, maar het is beter dan niets. En ik vind het nog steeds heel moeilijk om mezelf te motiveren. De vereniging is een goede stok achter de deur want daar heb ik voor betaald dus dan ga ik wel.
Vandaag voor het eerst op donderdag meegelopen, was echt heerlijk. We liepen korter maar wel sneller en er zaten een paar leuke klimmetjes op het parcours en er zaten ook wat tempowisselingen de loop. Het was daardoor gelukkig iets afwisselender dan de afgelopen keren. De zaterdagduurloop vind ik best saai en lang eerlijk gezegd. Maar in mijn eentje zou ik nooit die lange afstanden gaan lopen, dus dat is dan weer positief.
We liepen vanavond wel door het bos trouwens, zonder enige vorm van verlichting. Dat was af en toe wel even oppassen en ik liep niet altijd even relaxt. Maar die lui uit mijn groep zijn aan alle ontberingen gewend blijkbaar, die hoor ik echt nooit klagen. Echt een stel bikkels hoor.
donderdag 4 februari 2016 om 21:09
hoi allemaal!
leuk om jullie allemaal te lezen! goed bezig. motiverend he zo een fanatieke groep lopers bij elkaar.
Ik loop in een tight, sportbh en hemd, thermoshirt ( afhankelijk van het weer met korte of lange mouw) en trui(tje)
zo eindelijk is de griep over en weer heerlijk kunnen lopen vanavond! merkte wel dat ik nog slapjes was en de spirit zat er niet echt in maar toch 5 km binnen 28 min gelopen dus opzich niet te klagen.
Vandaag naar mijn oude voedingscoach geweest, eigenlijk om gewoon een beetje bij te kletsen, maar van het een kwam het ander en werd even helemaal doorgemeten en dat was om te huilen.
Wat een aantal maanden minder sporten met je spieren en vetmassa doet spiermassa was afgenomen en vetmassa toegenomen. Niet schrikbarend maar wel meer dan ik had verwacht.
Kreeg als tip om een training in te ruilen voor een lange wandelsessie en meer aan krachttraining te gaan doen. was vanavond serieus aan het denken of ik niet gewoon een 5e moment kan gaan vinden in de week om te gaan wandelen
leuk om jullie allemaal te lezen! goed bezig. motiverend he zo een fanatieke groep lopers bij elkaar.
Ik loop in een tight, sportbh en hemd, thermoshirt ( afhankelijk van het weer met korte of lange mouw) en trui(tje)
zo eindelijk is de griep over en weer heerlijk kunnen lopen vanavond! merkte wel dat ik nog slapjes was en de spirit zat er niet echt in maar toch 5 km binnen 28 min gelopen dus opzich niet te klagen.
Vandaag naar mijn oude voedingscoach geweest, eigenlijk om gewoon een beetje bij te kletsen, maar van het een kwam het ander en werd even helemaal doorgemeten en dat was om te huilen.
Wat een aantal maanden minder sporten met je spieren en vetmassa doet spiermassa was afgenomen en vetmassa toegenomen. Niet schrikbarend maar wel meer dan ik had verwacht.
Kreeg als tip om een training in te ruilen voor een lange wandelsessie en meer aan krachttraining te gaan doen. was vanavond serieus aan het denken of ik niet gewoon een 5e moment kan gaan vinden in de week om te gaan wandelen
donderdag 4 februari 2016 om 23:02
Ja jac dat is wel een beetje het nadeel van hard trainen, je kunt er veel mee bereiken maar zodra net als in jouw geval ineens minder intensief kunt trainen ben je hetgeen bereikt hebt ook weer zo voor een deel kwijt. Het advies van krachttraining kan ik begrijpen. Maar wat is het extra effect van een hardlooptraining door een lange wandeling te vervangen?
Hieperdepiep de training van vandaag klinkt wel goed eigenlijk.
hier is het goed gegaan na de wedstrijd van zondag. Maandag een rondje van 10km uitgelopen, tweede dag na de wedstrijd heb ik altijd een rustdag ivm spierherstel en opbouw. Gisteren een rustig duurloopje van 16km en vandaag weer een interval training op de baan. 7x1200m Ging lekker , met in en uitlopen en pauzes ruim 15km.
Tyche lekker zo'n rondje bos.
Hieperdepiep de training van vandaag klinkt wel goed eigenlijk.
hier is het goed gegaan na de wedstrijd van zondag. Maandag een rondje van 10km uitgelopen, tweede dag na de wedstrijd heb ik altijd een rustdag ivm spierherstel en opbouw. Gisteren een rustig duurloopje van 16km en vandaag weer een interval training op de baan. 7x1200m Ging lekker , met in en uitlopen en pauzes ruim 15km.
Tyche lekker zo'n rondje bos.
vrijdag 5 februari 2016 om 12:14
@Mirelle: Ik sluit me aan bij de rest, je kunt beter niet lopen op je Superstars. Ik heb dezelfde toevallig, en ze lopen inderdaad erg lekker maar voor hardlopen zijn ze niet geschikt. Kleine stukjes zullen nog wel gaan maar bij langere stukken heb je een grote kans op blessures! Qua kleding: Ik draag met dit weer een lange tight, compressiekousen, een sportbeha, shirtje met korte mouwen en een dun shirt met lange mouwen. Voor mij is dit warm genoeg, als ik een tempoloop doe vind ik het eigenlijk net iets te warm.
En Evi lijkt me inderdaad mooi om mee te beginnen. Ik loop zelf met m'n eigen muziek die ik gewoon van ITunes download.
@Jac: Ai, toch wel wat meer spieren verloren, dat is niet leuk om te horen! Krachttraining is sowieso goed om te doen naast het hardlopen, ik ben er zelf ook mee begonnen en vind het leuker dan verwacht! Dat wandelen begrijp ik niet helemaal, is dat om je vetverbranding te stimuleren? Zou je dan niet een lange langzame duurloop in kunnen plannen?
@Baukje: Klinkt alsof je goed bent hersteld van je wedstrijd! Wanneer is je volgende?
@Hiephiep: Ik heb een hele leuke trainingsgroep en trainer, vandaar dat ik de baantrainingen zo leuk vind. In m’n eentje zou ik er ook niks aan vinden. Klinkt inderdaad als een stel bikkels die groep van je! Ik loop soms ook over een onverlicht pad, en ondanks dat daar nooit takken liggen vind ik dat toch ook best eng. Door het bos zou ik echt eng vinden, straks struikel je over een tak of verzwik je je enkel in een kuil!
@Tyche: Volgens mij wonen we bij elkaar in de buurt, ik ben wel benieuwd welk bos/park je bedoelt! Misschien wel het bos/park waar ik ook vaak loop
@Espresso: wat goed dat je naar 4 keer per week bent gegaan! Leuk dat je ook merkt dat je sneller wordt!
@Oranges: ik heb weinig ervaring met de loopband, ik heb al jaren niet meer op de loopband gelopen. Toen vond ik het wel lastiger om op snelheid te lopen, maar volgens mij kwam dat meer doordat ik het niet zo gewend was. Maar je hardloopschoenen aantrekken voor de loopband lijkt mij wel een goed idee!
@Mother: lekker he, lopen in de zon! Fijn dat je weer hebt kunnen lopen.
Ik heb inmiddels weer 2 keer gelopen: dinsdag 10 km en gisteren 13 km. Ik wilde gisteren toch weer wat meer op tempo lopen en dat ging eigenlijk best goed! Ik ben rustig begonnen en ben daarna 1 km gaan versnellen, toen weer even een km rustig en daarna weer gaan versnellen. Dat werkte goed, ik kreeg geen last van m’n schenen. En het was ook wel fijn om te merken dat ik een hoger tempo ook vast kon houden. Morgen staat er een langzame duurloop van 25 km op het programma, ik ben benieuwd hoe dat gaat!
En Evi lijkt me inderdaad mooi om mee te beginnen. Ik loop zelf met m'n eigen muziek die ik gewoon van ITunes download.
@Jac: Ai, toch wel wat meer spieren verloren, dat is niet leuk om te horen! Krachttraining is sowieso goed om te doen naast het hardlopen, ik ben er zelf ook mee begonnen en vind het leuker dan verwacht! Dat wandelen begrijp ik niet helemaal, is dat om je vetverbranding te stimuleren? Zou je dan niet een lange langzame duurloop in kunnen plannen?
@Baukje: Klinkt alsof je goed bent hersteld van je wedstrijd! Wanneer is je volgende?
@Hiephiep: Ik heb een hele leuke trainingsgroep en trainer, vandaar dat ik de baantrainingen zo leuk vind. In m’n eentje zou ik er ook niks aan vinden. Klinkt inderdaad als een stel bikkels die groep van je! Ik loop soms ook over een onverlicht pad, en ondanks dat daar nooit takken liggen vind ik dat toch ook best eng. Door het bos zou ik echt eng vinden, straks struikel je over een tak of verzwik je je enkel in een kuil!
@Tyche: Volgens mij wonen we bij elkaar in de buurt, ik ben wel benieuwd welk bos/park je bedoelt! Misschien wel het bos/park waar ik ook vaak loop
@Espresso: wat goed dat je naar 4 keer per week bent gegaan! Leuk dat je ook merkt dat je sneller wordt!
@Oranges: ik heb weinig ervaring met de loopband, ik heb al jaren niet meer op de loopband gelopen. Toen vond ik het wel lastiger om op snelheid te lopen, maar volgens mij kwam dat meer doordat ik het niet zo gewend was. Maar je hardloopschoenen aantrekken voor de loopband lijkt mij wel een goed idee!
@Mother: lekker he, lopen in de zon! Fijn dat je weer hebt kunnen lopen.
Ik heb inmiddels weer 2 keer gelopen: dinsdag 10 km en gisteren 13 km. Ik wilde gisteren toch weer wat meer op tempo lopen en dat ging eigenlijk best goed! Ik ben rustig begonnen en ben daarna 1 km gaan versnellen, toen weer even een km rustig en daarna weer gaan versnellen. Dat werkte goed, ik kreeg geen last van m’n schenen. En het was ook wel fijn om te merken dat ik een hoger tempo ook vast kon houden. Morgen staat er een langzame duurloop van 25 km op het programma, ik ben benieuwd hoe dat gaat!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 5 februari 2016 om 15:42
quote:gioia82 schreef op 05 februari 2016 @ 12:14:
Ik heb inmiddels weer 2 keer gelopen: dinsdag 10 km en gisteren 13 km. Ik wilde gisteren toch weer wat meer op tempo lopen en dat ging eigenlijk best goed! Ik ben rustig begonnen en ben daarna 1 km gaan versnellen, toen weer even een km rustig en daarna weer gaan versnellen. Dat werkte goed, ik kreeg geen last van m’n schenen. En het was ook wel fijn om te merken dat ik een hoger tempo ook vast kon houden. Morgen staat er een langzame duurloop van 25 km op het programma, ik ben benieuwd hoe dat gaat!
Een trainingsmaatje vertelde me ooit dat het tijdens lange duurlopen helemaal niet zo verkeerd is om af en toe een kilometertje te versnellen. Ik heb het weleens geprobeerd en het wordt er een stuk minder saai van. Baukje, hoe kijk jij daar tegenaan? Ik denk dat ik tijdens mijn eerstvolgende loop ook af en toe wat versnellingen gaan doen.
Overigens twijfel ik of ik morgen wil gaan lopen of niet. Er staat 16 km op het programma, best een behoorlijke afstand dus. Ik heb geen spierpijn na gisteren maar ik merk wel dat ik getraind heb zeg maar. Ik overweeg nu om zondag in mijn eentje te gaan lopen en dan rond de 12 km ga lopen.
Ik voel me wel heel goed na gisteren en heb echt zin om weer te gaan lopen! Vandaag is het hier ook prachtig weer, dat motiveert ook moet ik zeggen.
Ik heb inmiddels weer 2 keer gelopen: dinsdag 10 km en gisteren 13 km. Ik wilde gisteren toch weer wat meer op tempo lopen en dat ging eigenlijk best goed! Ik ben rustig begonnen en ben daarna 1 km gaan versnellen, toen weer even een km rustig en daarna weer gaan versnellen. Dat werkte goed, ik kreeg geen last van m’n schenen. En het was ook wel fijn om te merken dat ik een hoger tempo ook vast kon houden. Morgen staat er een langzame duurloop van 25 km op het programma, ik ben benieuwd hoe dat gaat!
Een trainingsmaatje vertelde me ooit dat het tijdens lange duurlopen helemaal niet zo verkeerd is om af en toe een kilometertje te versnellen. Ik heb het weleens geprobeerd en het wordt er een stuk minder saai van. Baukje, hoe kijk jij daar tegenaan? Ik denk dat ik tijdens mijn eerstvolgende loop ook af en toe wat versnellingen gaan doen.
Overigens twijfel ik of ik morgen wil gaan lopen of niet. Er staat 16 km op het programma, best een behoorlijke afstand dus. Ik heb geen spierpijn na gisteren maar ik merk wel dat ik getraind heb zeg maar. Ik overweeg nu om zondag in mijn eentje te gaan lopen en dan rond de 12 km ga lopen.
Ik voel me wel heel goed na gisteren en heb echt zin om weer te gaan lopen! Vandaag is het hier ook prachtig weer, dat motiveert ook moet ik zeggen.
vrijdag 5 februari 2016 om 16:39
Gioia, het zit bij het station en heeft 'bos' in de naam. Maar ik vind het veel te netjes aangeharkt voor een echt bos. Sommige paden zijn gedeeld met fietsers, niet echt verhard maar het scheelt niet veel.
Lekker bezig, ben benieuwd hoe je duurloop ging. 25 km, pfoe, wat veel.
Lekker bezig, ben benieuwd hoe je duurloop ging. 25 km, pfoe, wat veel.
What a nuanced anxiety
vrijdag 5 februari 2016 om 17:06
25 km is inderdaad veel gioia, ben benieuwd hoe je het er vanaf brengt.
Ik kom er zojuist achter dat er morgen ook korter gelopen wordt door een aparte loopgroep. Ik geloof dat deze wel bij de vereniging hoort maar dat eenieder gewoon kan aansluiten. Ze lopen ca. 45 minuten en het zal wederom in heuvelachtig gebied zijn. Ik denk dat ik dat maar ga doen, want ik heb zo'n zin om weer te gaan En dan hoef ik er ook geen 16 km uit te persen, wat me waarschijnlijk best zal lukken maar het is nog maar de vraag of ik er veel plezier aan ga beleven.
In het donker lopen is inderdaad trouwens verre van relaxt. Gisteren verstapte een medeloopster zich in volle vaart. Ging wel net goed, maar het kan ook fout gaan. Maar het maakt het lopen wel avontuurlijk
Ik kom er zojuist achter dat er morgen ook korter gelopen wordt door een aparte loopgroep. Ik geloof dat deze wel bij de vereniging hoort maar dat eenieder gewoon kan aansluiten. Ze lopen ca. 45 minuten en het zal wederom in heuvelachtig gebied zijn. Ik denk dat ik dat maar ga doen, want ik heb zo'n zin om weer te gaan En dan hoef ik er ook geen 16 km uit te persen, wat me waarschijnlijk best zal lukken maar het is nog maar de vraag of ik er veel plezier aan ga beleven.
In het donker lopen is inderdaad trouwens verre van relaxt. Gisteren verstapte een medeloopster zich in volle vaart. Ging wel net goed, maar het kan ook fout gaan. Maar het maakt het lopen wel avontuurlijk
vrijdag 5 februari 2016 om 18:30
Giaoia mijn volgende wedstrijd is al over twee weken de marathon trail. http://www.halvevanrenesse.nl/ op deze site staat een flimpje van de trail by de sea van vorig jaar. En ik moet zeggen dat ik daar toch wel van geschrokken ben. En mij serieus afvraag of ik hier wel echt klaar voor ben.
Hieperdepiep ik heb eigenlijk nooit lange duurlopen gedaan zonder tempoblokken. Toen ik nog in de groep trainde zat er in de lange duurlopen altijd wel een of meerdere tempoblokken in duurloop 2 of 3 tempo. En sinds ik bij mijn huidige trainer train zijn de enigste rustige blokken tijdens de lange loop het inlopen het uitlopen en de pauze blokken. Ik doe wel eens een kort rustig duurloopje tussen twee intensievere trainingen door maar dan nog doe ik vaak iedere 10min een versnelling ertussen door.
Morgen ook een duurloop in de planning zonder tempoblokken maar die moet dan geheel in duurloop twee tempo (sneller dus dan rustig duurlooptempo) en zelfs om die saaiheid weer te verbreken iedere 10min een minuutje wat sneller.
Hieperdepiep ik heb eigenlijk nooit lange duurlopen gedaan zonder tempoblokken. Toen ik nog in de groep trainde zat er in de lange duurlopen altijd wel een of meerdere tempoblokken in duurloop 2 of 3 tempo. En sinds ik bij mijn huidige trainer train zijn de enigste rustige blokken tijdens de lange loop het inlopen het uitlopen en de pauze blokken. Ik doe wel eens een kort rustig duurloopje tussen twee intensievere trainingen door maar dan nog doe ik vaak iedere 10min een versnelling ertussen door.
Morgen ook een duurloop in de planning zonder tempoblokken maar die moet dan geheel in duurloop twee tempo (sneller dus dan rustig duurlooptempo) en zelfs om die saaiheid weer te verbreken iedere 10min een minuutje wat sneller.
