Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
donderdag 10 maart 2016 om 11:04
Is het een idee dat iedereen hier meedoet aan de WingsForLife op 8 mei? Ik zie dat Baukje al op een startlocatie is (en die zal het langste rennen van ons allemaal), maar je kunt ook vanaf je eigen plek starten of ergens anders ter wereld, waar je maar wil. Dan kan iedereen haar eigen race lopen en doen we het toch allemaal samen. En hoe hard of zacht je gaat, is dan helemaal aan jezelf. Toch een soort team-estafette.
http://www.wingsforlifeworldrun.com/nl/nl/
http://www.wingsforlifeworldrun.com/nl/nl/
donderdag 10 maart 2016 om 11:29
quote:anke1211 schreef op 10 maart 2016 @ 11:04:
Is het een idee dat iedereen hier meedoet aan de WingsForLife op 8 mei? Ik zie dat Baukje al op een startlocatie is (en die zal het langste rennen van ons allemaal), maar je kunt ook vanaf je eigen plek starten of ergens anders ter wereld, waar je maar wil. Dan kan iedereen haar eigen race lopen en doen we het toch allemaal samen. En hoe hard of zacht je gaat, is dan helemaal aan jezelf. Toch een soort team-estafette.
http://www.wingsforlifeworldrun.com/nl/nl/
Leuk idee! Ik denk er even over na want heb die datum al andere afspraken staan.
Thks baukje voor je schop!! Vanmorgen 9 km gerend
Is het een idee dat iedereen hier meedoet aan de WingsForLife op 8 mei? Ik zie dat Baukje al op een startlocatie is (en die zal het langste rennen van ons allemaal), maar je kunt ook vanaf je eigen plek starten of ergens anders ter wereld, waar je maar wil. Dan kan iedereen haar eigen race lopen en doen we het toch allemaal samen. En hoe hard of zacht je gaat, is dan helemaal aan jezelf. Toch een soort team-estafette.
http://www.wingsforlifeworldrun.com/nl/nl/
Leuk idee! Ik denk er even over na want heb die datum al andere afspraken staan.
Thks baukje voor je schop!! Vanmorgen 9 km gerend
donderdag 10 maart 2016 om 13:18
Ik heb mij al ingeschreven voor de run. Heb uitgerekend tot ongeveer 30km te komen. Maar als je elders start dan weet je toch niet wanneer je door de finishlijn wordt ingehaald en uit de race bent. Dan is toch het hele idee van dit evenement weg. Of bedoel je elders bij andere officiele startlocaties. Want breda is volgens mij de enige in Nederland.
donderdag 10 maart 2016 om 16:18
@Bauke: een beginnersschema heeft er bij mij altijd ervoor gezorgd dat ik ermee ging stoppen, aangezien ik het irritant vond om te tellen wanneer ik mijn stoppen en wandelen. Mijn vader is vroeger een marathonloper geweest en zegt dat een beginnersschema niet per se nodig is, als je goed let op je lijf en al een basisconditie hebt..ik weet niet of dit klopt? Hoe ben jij begonnen?
donderdag 10 maart 2016 om 16:49
Foodislife ik ben ook alles behalve traditioneel begonnen. Ik ging hier een stukje de straat op en neer als warming up en daarna liep ik zo hard mogelijk naar de eerste bocht en weer terug. Zo om de dag en steeds een bocht of een aantal bomen verder. Zo liep ik na 2 1/2 maand 10km in 50min.
Maar ik denk dat die minutenlopen een veel verantwoorder en efficiënter manier is. En ik denk dat mijn conditie wel bovengemiddeld was want ondanks dat ik geen echte hardloopervaring had deed ik wel aan hondensport en dan doe je niet veel anders dan vaak sprintjes over het veld trekken. Ik had mijn nodige minuten loopjes onbewust dus wel gehad zeg maar. Daardoor lag mijn basistempo gelijk al een stuk hoger. En ik had na die 21/2 maand dus ook een knieblessure, hoewel die ook vanwege mijn niet hardloopschoenen gekomen zou zijn. (ja dat krijg je als je eerst aan wil zien of het wel wat voor je is alvorens te investeren in goede schoenen)
Maar ik denk dat die minutenlopen een veel verantwoorder en efficiënter manier is. En ik denk dat mijn conditie wel bovengemiddeld was want ondanks dat ik geen echte hardloopervaring had deed ik wel aan hondensport en dan doe je niet veel anders dan vaak sprintjes over het veld trekken. Ik had mijn nodige minuten loopjes onbewust dus wel gehad zeg maar. Daardoor lag mijn basistempo gelijk al een stuk hoger. En ik had na die 21/2 maand dus ook een knieblessure, hoewel die ook vanwege mijn niet hardloopschoenen gekomen zou zijn. (ja dat krijg je als je eerst aan wil zien of het wel wat voor je is alvorens te investeren in goede schoenen)
donderdag 10 maart 2016 om 17:34
Foodislife, leuk dat je weer begonnen bent met lopen! Is er geen loopgroep die eerder start dan na de zomer? Lijkt me zo balen als je eigenlijk mee wilt doen maar zo lang moet wachten... en misschien kan je ook een maand later nog wel instappen. Ik denk dat je tempo namelijk flink omhoog kan als je daar op de juiste manier aan werkt.
baukje, volgens mij werkt het zelfstandig lopen voor de run met een app, zodat je net als de lopers in Breda 'achtervolgd' wordt door de Catcher Car. Hoewel dat me een stuk minder leuk lijkt dan de echte versie.
Ik heb net een rustig loopje gedaan en het ging voor geen meter. Heb vandaag de hele dag achter de computer zitten werken en dat is echt funest voor het lopen. Stijve spieren wilden ondanks het slome tempo niet echt soepel worden. Maar ja, wel weer een uur buiten gelopen en met de zon erbij was dat toch wel fijn.
baukje, volgens mij werkt het zelfstandig lopen voor de run met een app, zodat je net als de lopers in Breda 'achtervolgd' wordt door de Catcher Car. Hoewel dat me een stuk minder leuk lijkt dan de echte versie.
Ik heb net een rustig loopje gedaan en het ging voor geen meter. Heb vandaag de hele dag achter de computer zitten werken en dat is echt funest voor het lopen. Stijve spieren wilden ondanks het slome tempo niet echt soepel worden. Maar ja, wel weer een uur buiten gelopen en met de zon erbij was dat toch wel fijn.
What a nuanced anxiety
vrijdag 11 maart 2016 om 13:45
Hallo allemaal, ik lees al een tijdje mee (ben niet zo'n schrijver hier) maar heb nu toch een vraag..
Ik heb de afgelopen maanden opgebouwd naar 5km (met behulp van Evy ) en ik kan nu 5km aan 1 stuk rennen in een rustig tempo. Afgelopen zondag de CPC 5km in ongeveer 35 minuten, en net weer 5km in dezelfde tijd gelopen.
Nu zit ik een beetje van.. En nu? Even ter info; ik ben te zwaar (hoewel op de goede weg wat dat betreft) en een van mijn knieën mankeert nogal wat aan, dus ik heb niet de behoefte op korte termijn verder op te bouwen naar 10km. Misschien ooit wel, maar voorlopig is mijn eerste doel om wat sneller de 5km te kunnen lopen (zeg in elk geval binnen het half uur). Hoe kan ik het handigst mijn snelheid opbouwen? Ik loop nu dus gewoon een rondje van 5km hier in de buurt met muziek in (podcast met een bepaald bpm vind ik fijn). Het is voor mij echt ter ontspanning en om conditie op te bouwen en fit te worden.
Dus hoe krijg ik zonder een heel specifiek interval-schema mijn tempo wat omhoog? Gewoon volhouden? Zou het zin hebben om bijvoorbeeld 10 minuten wat harder te lopen, dan 2 minuten te wandelen, en dat 3x te herhalen? Of kan ik beter gewoon mijn 5km aan een stuk blijven rennen en merk ik dan vanzelf dat het sneller gaat op een gegeven moment?
Ik heb de afgelopen maanden opgebouwd naar 5km (met behulp van Evy ) en ik kan nu 5km aan 1 stuk rennen in een rustig tempo. Afgelopen zondag de CPC 5km in ongeveer 35 minuten, en net weer 5km in dezelfde tijd gelopen.
Nu zit ik een beetje van.. En nu? Even ter info; ik ben te zwaar (hoewel op de goede weg wat dat betreft) en een van mijn knieën mankeert nogal wat aan, dus ik heb niet de behoefte op korte termijn verder op te bouwen naar 10km. Misschien ooit wel, maar voorlopig is mijn eerste doel om wat sneller de 5km te kunnen lopen (zeg in elk geval binnen het half uur). Hoe kan ik het handigst mijn snelheid opbouwen? Ik loop nu dus gewoon een rondje van 5km hier in de buurt met muziek in (podcast met een bepaald bpm vind ik fijn). Het is voor mij echt ter ontspanning en om conditie op te bouwen en fit te worden.
Dus hoe krijg ik zonder een heel specifiek interval-schema mijn tempo wat omhoog? Gewoon volhouden? Zou het zin hebben om bijvoorbeeld 10 minuten wat harder te lopen, dan 2 minuten te wandelen, en dat 3x te herhalen? Of kan ik beter gewoon mijn 5km aan een stuk blijven rennen en merk ik dan vanzelf dat het sneller gaat op een gegeven moment?
vrijdag 11 maart 2016 om 15:24
Prim ik zou toch blijven varieren. De ene keer gewoon een rustig duurloopje van plm 5km de andere keer inderdaad blokjes op een iets hoger tempo en ipv wandelen kun je die ook afwisselen met een rustig tempo. Dan weer een keer op het einde nog 10keer 30 sec snel, dan weer afwisselend rustig iets sneller dan dan ieder blokje snel wat langer maken dan de vorige. Een keertje een viaduct een paar keer op en neer. Een keer heel rustig beginnen en gaande weg het tempo geleidelijk opvoeren om er op het einde nog 5minuten rustig aan vast te plakken.
Als je gewoon steeds hetzelfde blijft doen zal je aanvankelijk wel verbetering merken maar die zal al heel snel stagneren. Door te varieren zal je veel meer vooruitgang boeken en blijft het ook veel leuker.
Tyche dat van die app had ik inderdaad niet begrepen.
vanmiddag vrij genomen om morgen extra uitgerust van start te kunnen gaan. Zojuist inderdaad een 1 1/2 uur geslapen. Mijn kleren liggen klaar, vanavond nog mijn camelbak definitief afvullen. Even goed over na denken wat neem ik mee en wat is overbodig. Moet het tenslotte wel 75km meesjouwen.
Als je gewoon steeds hetzelfde blijft doen zal je aanvankelijk wel verbetering merken maar die zal al heel snel stagneren. Door te varieren zal je veel meer vooruitgang boeken en blijft het ook veel leuker.
Tyche dat van die app had ik inderdaad niet begrepen.
vanmiddag vrij genomen om morgen extra uitgerust van start te kunnen gaan. Zojuist inderdaad een 1 1/2 uur geslapen. Mijn kleren liggen klaar, vanavond nog mijn camelbak definitief afvullen. Even goed over na denken wat neem ik mee en wat is overbodig. Moet het tenslotte wel 75km meesjouwen.
vrijdag 11 maart 2016 om 16:37
Bedankt voor je reactie Baukje! Het klinkt heel logisch dat je sneller vooruit gaat met afwisseling; dat was vroeger op de conditietrainingen van de hockey niet anders.. 
Ik ga inderdaad 1x in de week gewoon 5 kilometer in een gelijkmatig tempo lopen, en de andere twee keren ga ik proberen mijn tempo wat meer af te wisselen. Ik ben benieuwd!
Heel veel succes morgen; respect! En veel plezier natuurlijk ook
Ik ga inderdaad 1x in de week gewoon 5 kilometer in een gelijkmatig tempo lopen, en de andere twee keren ga ik proberen mijn tempo wat meer af te wisselen. Ik ben benieuwd!
Heel veel succes morgen; respect! En veel plezier natuurlijk ook
zaterdag 12 maart 2016 om 05:24
zaterdag 12 maart 2016 om 07:25
Heel veel plezier en succes!
Ik kan me bij die loopgroep aansluiten als ik aan een stuk door 30 minuten hard kan lopen of als je absolute beginner bent pas in september of februari. Dit is in verband met de loopschema's.
Ik heb gisteren weer een ronde van 2,3 kilometer gelopen, maar nu in 20 minuten.
Ik kan me bij die loopgroep aansluiten als ik aan een stuk door 30 minuten hard kan lopen of als je absolute beginner bent pas in september of februari. Dit is in verband met de loopschema's.
Ik heb gisteren weer een ronde van 2,3 kilometer gelopen, maar nu in 20 minuten.
zaterdag 12 maart 2016 om 17:43
Baukje inmiddels al thuis? Hoelang doe je over zoiets?
Ik heb sinds dinsdag niet meer gelopen, ik was 2 dagen ontzettend moe van 3 dagen achter elkaar lopen dus ik heb even rust genomen. Morgenochtend ga ik weer, kijk er al naar uit. Aanstaande dinsdag doe ik geen baantraining bij de vereniging, misschien doe ik hem wel alleen. Er is in mijn straat notabene een atletiekbaan waar je gewoon op kan. Nog niet vaak gebruik van gemaakt overigens.
Ik moet dinsdag trouwens naar de tandarts voor een brug en het maken van een kroon. Ik vind het ontzettend spannend want ik heb geen idee wat er bij zo'n behandeling komt kijken en hoelang zoiets duurt. Ik ben hier 2 jaar geleden gevallen tijdens het (jawel) hardlopen. Er zijn toen 2 kiezen afgebroken. 1 kies was niet meer te redden en is getrokken, dus ik loop al 2 jaar lang met een lelijk gat in mijn mond. Nu ga ik dus eindelijk de boel laten fixen. Het zou zo fijn zijn als alles goed gaat zonder complicaties en pijn e.d..
Ik heb sinds dinsdag niet meer gelopen, ik was 2 dagen ontzettend moe van 3 dagen achter elkaar lopen dus ik heb even rust genomen. Morgenochtend ga ik weer, kijk er al naar uit. Aanstaande dinsdag doe ik geen baantraining bij de vereniging, misschien doe ik hem wel alleen. Er is in mijn straat notabene een atletiekbaan waar je gewoon op kan. Nog niet vaak gebruik van gemaakt overigens.
Ik moet dinsdag trouwens naar de tandarts voor een brug en het maken van een kroon. Ik vind het ontzettend spannend want ik heb geen idee wat er bij zo'n behandeling komt kijken en hoelang zoiets duurt. Ik ben hier 2 jaar geleden gevallen tijdens het (jawel) hardlopen. Er zijn toen 2 kiezen afgebroken. 1 kies was niet meer te redden en is getrokken, dus ik loop al 2 jaar lang met een lelijk gat in mijn mond. Nu ga ik dus eindelijk de boel laten fixen. Het zou zo fijn zijn als alles goed gaat zonder complicaties en pijn e.d..
