Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
dinsdag 15 maart 2016 om 20:13
quote:baukje schreef op 14 maart 2016 @ 20:24:
melbrew welkom. Ik kan ook niet anders bedenken dan misschien tussendoor wat drinken.
De zwarte knieen komt door het vallen. Ben afgelopen zaterdag een paar keer onderuit gegaan, knieen waren ook geschaafd en een heel klein beetje blauw. Maar schijnbaar waren er ook bloeduitstortingen die dieper lagen dus een beetje blauw is niet overgegaan in wat meer groen/geel zwart zoals normaal gesproken bij een blauwe plek maar in een geheel blauw/zwarte knie.
vriend wel gelijk door gaan trainen voor de marathon? En welke marathon is dat dan, of eigenlijk wanneer? Hij moet wel oppassen want conditioneel in een keer 10km kunnen rennen is een maar spieren en pezen hebben vaak toch echt tijd nodig om aan die belasting te wennen en als je dan supersnel opbouwt loop je toch een hele grote risico op blessures.
Hier was het net andersom, vriend liep al vanaf zijn 20ste. Ik ben op mijn 42ste gaan lopen en na 2 1/2 maand liep ik hem er op de 10km al uit. Maar ik ben wel een motivatie voor hem geweest om toch ook wat serieuzer te gaan trainen want sindsdien heeft hij zichzelf nog veel verbeterd. Tot vorig jaar want nu is hij al meer dan een jaar uit de running.
Hij gaat die marathon van Rotterdam doen, hij de eerste helft,vrouw van baas de tweede. Heb hem verteld dat viva forum zegt dat hij rustigermoet opbouwen. Vandaag heeft hij 5 gelopen . Naar jullie luistert hij dus wel
Mijn dank, het is niet de bedoeling dat hij een blessure krijgt.
melbrew welkom. Ik kan ook niet anders bedenken dan misschien tussendoor wat drinken.
De zwarte knieen komt door het vallen. Ben afgelopen zaterdag een paar keer onderuit gegaan, knieen waren ook geschaafd en een heel klein beetje blauw. Maar schijnbaar waren er ook bloeduitstortingen die dieper lagen dus een beetje blauw is niet overgegaan in wat meer groen/geel zwart zoals normaal gesproken bij een blauwe plek maar in een geheel blauw/zwarte knie.
vriend wel gelijk door gaan trainen voor de marathon? En welke marathon is dat dan, of eigenlijk wanneer? Hij moet wel oppassen want conditioneel in een keer 10km kunnen rennen is een maar spieren en pezen hebben vaak toch echt tijd nodig om aan die belasting te wennen en als je dan supersnel opbouwt loop je toch een hele grote risico op blessures.
Hier was het net andersom, vriend liep al vanaf zijn 20ste. Ik ben op mijn 42ste gaan lopen en na 2 1/2 maand liep ik hem er op de 10km al uit. Maar ik ben wel een motivatie voor hem geweest om toch ook wat serieuzer te gaan trainen want sindsdien heeft hij zichzelf nog veel verbeterd. Tot vorig jaar want nu is hij al meer dan een jaar uit de running.
Hij gaat die marathon van Rotterdam doen, hij de eerste helft,vrouw van baas de tweede. Heb hem verteld dat viva forum zegt dat hij rustigermoet opbouwen. Vandaag heeft hij 5 gelopen . Naar jullie luistert hij dus wel
Mijn dank, het is niet de bedoeling dat hij een blessure krijgt.
dinsdag 15 maart 2016 om 20:41
Oh maar hij gaat dus geen hele lopen maar een halve, dat scheelt natuurlijk veel. Ik dacht dat er alleen een estafette mogelijk was met vier lopers in rotterdam. Maar zelfs voor een halve vind ik de opbouw wel onverantwoord snel. Die marathon is toch al over een week of vier?
Foodislife, in principe zou je 1 keer per week je duur met een 10 % kunnen verlengen. En dan na een paar weken van opbouw weer even een rustig weekje inplannen. ik zou zeker niet elke training hetzelfde doen. Niet in de zin van steeds dezelfde afstand en ook niet dezelfde route, de zelfde ondergrond etc. En beter is nog om toch echt met een gericht schema op te bouwen waarin je blokjes lopen afwisselt met wandelen of dribbelen. Ik heb het zelf destijds niet gedaan maar het is echt een efficiente en veilige manier.
Foodislife, in principe zou je 1 keer per week je duur met een 10 % kunnen verlengen. En dan na een paar weken van opbouw weer even een rustig weekje inplannen. ik zou zeker niet elke training hetzelfde doen. Niet in de zin van steeds dezelfde afstand en ook niet dezelfde route, de zelfde ondergrond etc. En beter is nog om toch echt met een gericht schema op te bouwen waarin je blokjes lopen afwisselt met wandelen of dribbelen. Ik heb het zelf destijds niet gedaan maar het is echt een efficiente en veilige manier.
dinsdag 15 maart 2016 om 22:27
Foodislife, toen ik begon met hardlopen heb ik het beginnersschema gebruikt van de site van run2day. Zoals baukje al zei, het is een veilige manier van opbouwen met weinig kans op blessures. Daarnaast vond ik het ook heel fijn om een beetje houvast te hebben in wat ik moest doen in plaats van zelf steeds iets verzinnen. Wat mij betreft een aanrader dus!
woensdag 16 maart 2016 om 10:49
Sun.lover, wat goed zeg, 25 km over zo'n zware trail!
Anky, beterschap!
Net een tempotraining van 45 minuten gedaan. 2 km inlopen op 5.40, en daarna steeds tussen de 5.10 en 5.20 gelopen; in totaal 8,4 km in drie kwartier. Voelde lekker en was goed te doen. Dit was wel een training op asfalt, dan is het toch makkelijker om het tempo langere tijd stabiel te houden dan op bos- of duinpaden.
Anky, beterschap!
Net een tempotraining van 45 minuten gedaan. 2 km inlopen op 5.40, en daarna steeds tussen de 5.10 en 5.20 gelopen; in totaal 8,4 km in drie kwartier. Voelde lekker en was goed te doen. Dit was wel een training op asfalt, dan is het toch makkelijker om het tempo langere tijd stabiel te houden dan op bos- of duinpaden.
What a nuanced anxiety
donderdag 17 maart 2016 om 17:46
vrijdag 18 maart 2016 om 09:14
Even een zijstraatje: mijn beste loopmaatje gaat as zondag zijn derde marathon lopen in Utrecht. Hij heeft mij zo vaak gesteund en zelfs met mij mee gelopen op het laatste stuk van mijn marathon! Toen had hij voor mij ook nog eens pakketje gemaakt met persoonlijke gifts. Nu wil ik hem ook iets geven wat echt leuk is. Ik heb een mooie foto van hem om met de tijd die hij gaat lopen op een beker te laten zetten waar hij thee uit kan drinken, maar dat vind ik ook een beetje 'saai'
Wat zouden jullie het liefst krijgen als je de marathon voltooid hebt?
Wat zouden jullie het liefst krijgen als je de marathon voltooid hebt?
vrijdag 18 maart 2016 om 18:18
Anke wat een leuk idee. Ik heb zelf nog nooit iets gekregen na het voltooien van een marathon. Althans niet iemand buiten de organisatie om. Maar het mooiste is nog altijd als er mensen zijn die met je mee leven. Als ik bv hoor dat mijn trainer mijn man gelijk belde toen hij op internet zag dat ik binnen was toen ik de marathon in Minnesota liep, vind ik dat het grootste cadeau wat je kunt krijgen. Of te wel het oprechte gevoel dat iemand met je meeleeft. Maar een aardigheidje erbij zoals jij in gedachte hebt is natuurlijk ook top.
Orangesss goed bezig en mooi streven.
Ben gisteren avond nog wel naar de training gegaan. Maar heb enkel een kwartiertje losgelopen en toen nog 5 min op tempo. En toen begon ik vaag mijn knie te voelen. Dus geen risico's genomen en gelijk gestopt. Vandaag rustdag en dan hoop ik dat het morgen de knie helemaal niet meer voel. Wil zo graag weer verder. Over 4 weken is de marathon ook al.
Orangesss goed bezig en mooi streven.
Ben gisteren avond nog wel naar de training gegaan. Maar heb enkel een kwartiertje losgelopen en toen nog 5 min op tempo. En toen begon ik vaag mijn knie te voelen. Dus geen risico's genomen en gelijk gestopt. Vandaag rustdag en dan hoop ik dat het morgen de knie helemaal niet meer voel. Wil zo graag weer verder. Over 4 weken is de marathon ook al.
zaterdag 19 maart 2016 om 14:59
orangesss, wat goed! Ben je naar een bepaalde wedstrijd toe aan het trainen?
anke, wat een lief idee! Ik zou net als hieperdepiep wel blij zijn met eten, zeker direct na de wedstrijd. Chocomel is favoriet na een lange loop. Anders iets van verzorgingsproducten? Een lekkere (sport)massage-olie o.i.d.? Of een vulling voor de beker: koffie of thee van een speciaalzaak. Verse noten van de markt. Compressiesokken.
Baukje, vervelend van je knie. Moet je er niet naar laten kijken?
Net een uur in het bos gelopen, 10,6 km. Heb heel regelmatig kunnen lopen, maar verder was het een beetje saai.
Zit enorm te twijfelen of ik mee ga doen aan Wings for Life (voor mij best een eindje reizen), of misschien de halve marathon in Leiden eind mei. Heeft iemand die weleens gelopen? Hoe druk is het, en hoe is het parcours?
Ik denk dat ik nu sowieso in staat ben om de afstand te lopen en ook wel om mijn tijd te verbeteren. Als ik dan in de tussentijd gericht ga trainen moet de 2 uur wel haalbaar zijn, en zo niet dan weet ik waar ik sta en wat ik nog moet doen om in september wel snel genoeg te zijn.
anke, wat een lief idee! Ik zou net als hieperdepiep wel blij zijn met eten, zeker direct na de wedstrijd. Chocomel is favoriet na een lange loop. Anders iets van verzorgingsproducten? Een lekkere (sport)massage-olie o.i.d.? Of een vulling voor de beker: koffie of thee van een speciaalzaak. Verse noten van de markt. Compressiesokken.
Baukje, vervelend van je knie. Moet je er niet naar laten kijken?
Net een uur in het bos gelopen, 10,6 km. Heb heel regelmatig kunnen lopen, maar verder was het een beetje saai.
Zit enorm te twijfelen of ik mee ga doen aan Wings for Life (voor mij best een eindje reizen), of misschien de halve marathon in Leiden eind mei. Heeft iemand die weleens gelopen? Hoe druk is het, en hoe is het parcours?
Ik denk dat ik nu sowieso in staat ben om de afstand te lopen en ook wel om mijn tijd te verbeteren. Als ik dan in de tussentijd gericht ga trainen moet de 2 uur wel haalbaar zijn, en zo niet dan weet ik waar ik sta en wat ik nog moet doen om in september wel snel genoeg te zijn.
What a nuanced anxiety
zaterdag 19 maart 2016 om 15:19
Geen ervaring met de leiden marathon. Maar je kunt natuurlijk al kijken hoeveel deelnemers er vorig jaar waren. zegt nog niet alles natuurlijk maar dan heb je misschien een indicatie. zeker als je bruto netto tijden gaat vergelijken.
Ik had gehoopt dat met een paar dagen rust de knie wel beter zou zijn. Op zich is het natuurlijk niet echt verbazend om na 75km te hebben hardgelopen je ergens overbelast bent en dus gewoon een week rust nodig hebt. Ik leek donderdag ook tijdig gestopt want had daarna niet echt last. Vanmorgen wilde ik bewust niet het schema volgen maar een testrondje doen van 10km. Resultaat was dus dat de knie toch weer op ging spelen en nu ook na het lopen.
Helaas was de fysiotherapeut vandaag niet bereikbaar maar mandag ochtend om acht uur hang ik aan de telefoon. Het lijkt namelijk weer een zenuwbeknellings verhaal. De pijn in de knie gaat namelijk gepaard met een onrustig onderbeen. Dus ik wel toch wel even deskundig advies. Nu hopen dat hij het niet zodanig druk heeft dat ik te lang moet wachten om een afspraak in te plannen.
Tyche als je meedoet met wings for live kunnen we misschien wat afspreken.
Ik had gehoopt dat met een paar dagen rust de knie wel beter zou zijn. Op zich is het natuurlijk niet echt verbazend om na 75km te hebben hardgelopen je ergens overbelast bent en dus gewoon een week rust nodig hebt. Ik leek donderdag ook tijdig gestopt want had daarna niet echt last. Vanmorgen wilde ik bewust niet het schema volgen maar een testrondje doen van 10km. Resultaat was dus dat de knie toch weer op ging spelen en nu ook na het lopen.
Helaas was de fysiotherapeut vandaag niet bereikbaar maar mandag ochtend om acht uur hang ik aan de telefoon. Het lijkt namelijk weer een zenuwbeknellings verhaal. De pijn in de knie gaat namelijk gepaard met een onrustig onderbeen. Dus ik wel toch wel even deskundig advies. Nu hopen dat hij het niet zodanig druk heeft dat ik te lang moet wachten om een afspraak in te plannen.
Tyche als je meedoet met wings for live kunnen we misschien wat afspreken.
zaterdag 19 maart 2016 om 19:40
NoName, eigenlijk heb je het zwaarste al achter de rug, de training.
Gewoon doen wat je gewend bent voor je gaat trainen, niet ineens iets nieuws eten/drinken/aantrekken. Leg alvast je spullen klaar voor je gaat slapen, en maak je geen zorgen als je wat zenuwachtig bent. Je doet met een nachtje wat meer woelen echt je voorbereiding niet teniet.
Heb je een idee hoe snel je de 5km loopt?
Gewoon doen wat je gewend bent voor je gaat trainen, niet ineens iets nieuws eten/drinken/aantrekken. Leg alvast je spullen klaar voor je gaat slapen, en maak je geen zorgen als je wat zenuwachtig bent. Je doet met een nachtje wat meer woelen echt je voorbereiding niet teniet.
Heb je een idee hoe snel je de 5km loopt?
What a nuanced anxiety
zaterdag 19 maart 2016 om 20:44
@Tyche: Ik zou de halve van Leiden gaan lopen met een kennis, maar door m'n schenen en ribben weet ik niet of ik het wel ga redden. Ik heb gehoord dat het een leuke wedstrijd is, niet super druk maar ook niet zo rustig dat je helemaal alleen loopt, en je komt door dorpen waar ze er een feestje van maken. Het leek mij een hele leuke wedstrijd, ik hoop dat ik mee kan doen!
@Baukje: Wat vervelend van die knieen. Niet gek dat je lichaam protesteert na zo'n belasting, maar toch vervelend! Ik hoop dat de fysio snel tijd voor je heeft!
@Noname: Heel veel succes morgen! Het komt vast wel goed joh, en ik heb gehoord dat het juist een hele leuke ervaring is om als laatste te finishen, iedereen moedigt je aan om je over de finish te slepen! Ik sluit me helemaal bij Tyche aan: doe hetzelfde als wat je normaal doet voor een training. Zorg dat je op tijd bent zodat je nog rustig naar de WC kunt voordat je start (en ga er maar vanuit dat er flinke rijen voor de toiletten staan)! En maak je niet druk als je zenuwachtig bent, dat is iedereen en dat is helemaal niet erg! Oh ja, en probeer niet te hard van start te gaan, laat je niet opjagen door de mensen om je heen. En het belangrijkste: GENIET!
@Anke: Ik dacht eigenlijk meteen aan een pakket met speciale biertjes, of is dat niet sportief genoeg Er zijn ook hele leuke t-shirts met marathonteksten erop, dat lijkt me ook wel leuk. Of inderdaad een bon voor een lekker etentje of een herstelpakket met chocola en andere lekkere dingen.
Ik heb nog steeds last van m'n ribben, het ging een paar dagen beter maar sinds gisteren is het weer erg pijnlijk. Gelukkig gaat het fietsen steeds beter dus ik heb wel hoop dat ik volgende week weer een kort rondje kan lopen. Dat zal wel wat pijn doen maar het schijnt ook juist goed te zijn voor de doorbloeding, en ik mis het bewegen zo erg. Ik verveel me kapot, geen hardlopen, geen yoga, geen krachttraining. Ik ben uit pure wanhoop maar het huis gaan schoonmaken vandaag
@Baukje: Wat vervelend van die knieen. Niet gek dat je lichaam protesteert na zo'n belasting, maar toch vervelend! Ik hoop dat de fysio snel tijd voor je heeft!
@Noname: Heel veel succes morgen! Het komt vast wel goed joh, en ik heb gehoord dat het juist een hele leuke ervaring is om als laatste te finishen, iedereen moedigt je aan om je over de finish te slepen! Ik sluit me helemaal bij Tyche aan: doe hetzelfde als wat je normaal doet voor een training. Zorg dat je op tijd bent zodat je nog rustig naar de WC kunt voordat je start (en ga er maar vanuit dat er flinke rijen voor de toiletten staan)! En maak je niet druk als je zenuwachtig bent, dat is iedereen en dat is helemaal niet erg! Oh ja, en probeer niet te hard van start te gaan, laat je niet opjagen door de mensen om je heen. En het belangrijkste: GENIET!
@Anke: Ik dacht eigenlijk meteen aan een pakket met speciale biertjes, of is dat niet sportief genoeg Er zijn ook hele leuke t-shirts met marathonteksten erop, dat lijkt me ook wel leuk. Of inderdaad een bon voor een lekker etentje of een herstelpakket met chocola en andere lekkere dingen.
Ik heb nog steeds last van m'n ribben, het ging een paar dagen beter maar sinds gisteren is het weer erg pijnlijk. Gelukkig gaat het fietsen steeds beter dus ik heb wel hoop dat ik volgende week weer een kort rondje kan lopen. Dat zal wel wat pijn doen maar het schijnt ook juist goed te zijn voor de doorbloeding, en ik mis het bewegen zo erg. Ik verveel me kapot, geen hardlopen, geen yoga, geen krachttraining. Ik ben uit pure wanhoop maar het huis gaan schoonmaken vandaag
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zaterdag 19 maart 2016 om 21:21
zondag 20 maart 2016 om 00:01
@tyche: Over twee weken doe ik de Eindhoven Airport Run (5 km) en in juni wil ik graag de 10 lopen op de Eindhovense Ladies Run. Volgens het schema dat ik aanhoud, zou dat moeten kunnen. Ik moet dan wel consequent blijven trainen, dus het is een goede stok achter de deur.
Vorig jaar deed ik de 5 kilometer op de Ladies Run. Ik had m'n schema voor de 5 toen nog niet voltooid en wilde er niet van afwijken, dus ik heb toen tussendoor ook twee keer een minuut gewandeld en eindigde ergens achteraan. Ik vond het niet erg, voor mij was het sowieso een hele ervaring. Gewoon doen dus, NoName1983!
Vorig jaar deed ik de 5 kilometer op de Ladies Run. Ik had m'n schema voor de 5 toen nog niet voltooid en wilde er niet van afwijken, dus ik heb toen tussendoor ook twee keer een minuut gewandeld en eindigde ergens achteraan. Ik vond het niet erg, voor mij was het sowieso een hele ervaring. Gewoon doen dus, NoName1983!
zondag 20 maart 2016 om 06:45
quote:hieperdepiepindegloria01 schreef op 19 maart 2016 @ 23:08:
Dat kan je bijna geen hardlopen meer noemen? Waarom ga je niet gewoon wandelen als het je zoveel moeite kost?
Klinkt misschien hard, maar als je 43 minuten doet over 5 km?
Daar ben ik me van bewust. Heb vroeger altijd veel gesport totdat het mis ging met m'n knie.
Het gaat er mij meer om dat ik mee doe, ik snap dat het voor veel mensen belachelijk is.
Dat kan je bijna geen hardlopen meer noemen? Waarom ga je niet gewoon wandelen als het je zoveel moeite kost?
Klinkt misschien hard, maar als je 43 minuten doet over 5 km?
Daar ben ik me van bewust. Heb vroeger altijd veel gesport totdat het mis ging met m'n knie.
Het gaat er mij meer om dat ik mee doe, ik snap dat het voor veel mensen belachelijk is.
zondag 20 maart 2016 om 08:53
NoName als je er zelf plezier in hebt en er is geen tijdslimiet dan is er geen enkele reden om niet mee te doen. Succes vandaag.
Ik pas even een looppauze in, in ieder geval tot ik advies van de fysiotherapeut heb gekregen en die zal dan mogelijk nog langer rust adviseren. Dus vandaag geen getwijfel van zal ik het toch niet proberen.
Ga even ook niet zoeken naar allerlei alternatieven maar ga gewoon mijn lijf helemaal wat extra rust gunnen en beperk mij dus tot de kracht en corestabilty oefeningen.
Ik pas even een looppauze in, in ieder geval tot ik advies van de fysiotherapeut heb gekregen en die zal dan mogelijk nog langer rust adviseren. Dus vandaag geen getwijfel van zal ik het toch niet proberen.
Ga even ook niet zoeken naar allerlei alternatieven maar ga gewoon mijn lijf helemaal wat extra rust gunnen en beperk mij dus tot de kracht en corestabilty oefeningen.
zondag 20 maart 2016 om 09:58
Baukje, wat balen zeg van die knie. Even relatieve rust houden klinkt wel heel verstandig, vooral gezien de wedstrijden die nog komen.
Noname, ik zou me geen zorgen om het feit dat je laatste zou kunnen worden. Er moet iemand laatste zijn toch?
Gioia, beterschap je rib! Ik hoop dat je snel weer lekker kunt lopen.
Anke, ik zou iets met eten geven denk ik. Of misschien een bioscoopbon of een bon voor de sauna (herstel).
Hier weer een dag zonder training: het gaat hier maar door met zieke kinderen. Nu is jongste zoon ook weer ziek. Weer een dag thuis dus, ik heb het er ondertussen een beetje mee gehad, voor mijn gevoel zit ik de laatste twee maanden full time met een ziek op schoot op de bank of in het ziekenhuis. En dan gaan we morgen nog op vakantie ook (met dubbele gevoelens, want met schoonmoeder gaat het echt niet goed). Zelf heb ik net gehoord dat de arts toch een beenmergpunctie bij mij wil doen vanwege afwijkende bloedwaarden, die hij niet kan verklaren en gisteren ook nog met jongste zoon naar het ziekenhuis geweest, omdat hij weer een zondagsarm had na wat stoeien met zijn broer en zus.
Sorry voor dit egoverhaal, ik heb snel ook weer te posten over wedstrijden en lekkere trainingen in de zon.
Noname, ik zou me geen zorgen om het feit dat je laatste zou kunnen worden. Er moet iemand laatste zijn toch?
Gioia, beterschap je rib! Ik hoop dat je snel weer lekker kunt lopen.
Anke, ik zou iets met eten geven denk ik. Of misschien een bioscoopbon of een bon voor de sauna (herstel).
Hier weer een dag zonder training: het gaat hier maar door met zieke kinderen. Nu is jongste zoon ook weer ziek. Weer een dag thuis dus, ik heb het er ondertussen een beetje mee gehad, voor mijn gevoel zit ik de laatste twee maanden full time met een ziek op schoot op de bank of in het ziekenhuis. En dan gaan we morgen nog op vakantie ook (met dubbele gevoelens, want met schoonmoeder gaat het echt niet goed). Zelf heb ik net gehoord dat de arts toch een beenmergpunctie bij mij wil doen vanwege afwijkende bloedwaarden, die hij niet kan verklaren en gisteren ook nog met jongste zoon naar het ziekenhuis geweest, omdat hij weer een zondagsarm had na wat stoeien met zijn broer en zus.
Sorry voor dit egoverhaal, ik heb snel ook weer te posten over wedstrijden en lekkere trainingen in de zon.
zondag 20 maart 2016 om 10:37
quote:NoName1983 schreef op 20 maart 2016 @ 06:45:
[...]
Daar ben ik me van bewust. Heb vroeger altijd veel gesport totdat het mis ging met m'n knie.
Het gaat er mij meer om dat ik mee doe, ik snap dat het voor veel mensen belachelijk is.
Wat nou belachelijk?
Je bent aan het opbouwen en neemt af en toe wandelpauzes. Ja, dan ben je niet snel. Maar je doet gewoon aan hardlopen hoor en je hebt net zoveel recht om mee te doen als iemand die 5 km in 25 minuten aflegt. Begin alleen niet te ver vooraan.
Veel plezier, geniet ervan!
En anky, ik kan me voorstellen dat je het echt gehad hebt. Hopelijk kun je toch een beetje ontspannen op je vakantie.
[...]
Daar ben ik me van bewust. Heb vroeger altijd veel gesport totdat het mis ging met m'n knie.
Het gaat er mij meer om dat ik mee doe, ik snap dat het voor veel mensen belachelijk is.
Wat nou belachelijk?
Je bent aan het opbouwen en neemt af en toe wandelpauzes. Ja, dan ben je niet snel. Maar je doet gewoon aan hardlopen hoor en je hebt net zoveel recht om mee te doen als iemand die 5 km in 25 minuten aflegt. Begin alleen niet te ver vooraan.
Veel plezier, geniet ervan!
En anky, ik kan me voorstellen dat je het echt gehad hebt. Hopelijk kun je toch een beetje ontspannen op je vakantie.
What a nuanced anxiety
