Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
zaterdag 12 maart 2016 om 23:36
Dank jullie wel hierbij een verslagje:
In de zoektocht naar grenzen en met in het achterhoofd plannen om september dit jaar een 100km wedstrijd te doen vandaag van start gegaan bij de Sallandtrail over 75km. Mijn verste wedstrijdafstand tot nu toe was 60km dus in die zin al een uitdaging. Maar daarnaast moesten er nog de nodige hoogtemeters overwonnen worden (850m).
Geweldig mooi en heel wisselend parcours, door het bos, over mountainbike parcoursjes, door het grasland en akker langs het water en door een schitterend heide gebied. Er moesten ook wat obstakels genomen worden. Meerdere hekjes die we over moesten klimmen, grote boomstammen die het pad blokkeerde en hoe moeilijk kan het zijn (ja na 50km wordt alles) moeilijk; onder overgevallen bomen door. Het weer zat mee, stralend zonnetje , weinig wind.
Al op het 9km punt ging ik om nog steeds duistere redenen finaal onderuit. Hevige pijn in mijn knie maar achteraf gelukkig alleen maar schaafwonden. En al snel had ik er ook geen last van. Rond het 13km punt werd mijn pad doorkruist door een grote groep reeën.
De verzorgingsposten die om de 12/13km stonden waren goed voorzien. Op zich was het parcours goed aangegeven maar het blijft opletten en vooral niet klakkeloos achter je voorganger aanlopen. En ja in de eerste ronde van 50km ging het al mis. Teruggedraaid en gelukkig het pad teruggevonden.
Zo rond het 42km punt realiseerde ik dat mijn darmen echt niet meer te temmen waren. Dus even het parcours verlaten en gelukkig had ik wc papier bij. De eerste keer dat dit mij tijdens een wedstrijd overkomt. Misschien toch het stuk kruimelvlaai bij de eerst post, de hoeveelheid koude cola of toch gewoon door al die andere zoet zooi.
Bij 50km kom je door de finish om vervolgens nog een lus van 25km te maken. Ik was op tijd bij het 50km punt en hoewel ik het al echt helemaal gehad had na het bijvullen van mijn camelbak, een bekertje cola en een stuk suikerbrood mijn toch weer hervat. Kreeg ik gelijk het volgende mountainbike parcours voor mijn kiezen. Daarna door een tunneltje de weg onderdoor en aldaar belande we weer in een stuk bos. Daar liep ik de 50km lopers tegemoet. Er hingen linten maar ik zag geen bordjes. Ik voelde al nattigheid. En ja hoor weer een bospad gemist. Inmiddels had ik al twee hele bonuskm’s verzamelt dat betekende geen 75 maar 77km.
Vervolgens werd ik beloond met een geweldig mooi stuk heidegebied. Over de hele smalle paadjes voerde het parcours. Ook het nodig losse zand kregen we voor de kiezen. Daar heb ik nog een boterham met kaas naar binnen gewerkt.
Ik zag hoe mooi de omgeving was maar van genieten was geen sprake meer. Dit was puur afzien. Waarom , waarom , waarom doe ik dit mezelf toch aan; ja die gedachtes speelden door mijn hoofd. En ook dit doe ik nooit meer. Maar intussen toch km na km erbij snoepen. Bij de post van 69km (voor mij 71km) wist ik dat ik het ging redden. En dan merk je hoe je geest je voor de gek houd. Van de 50 tot die 69km gilde mijn lijf dat het gekken werk was en dat ik totaal op was. Maar met de finish in gedachte gingen de laatste 6 weer redelijk.
8hr15 had ik nodig voor deze 77km, en ondanks mijn bonuskm’s zelfs nog derde overall geworden bij de dames. De uitslagen bekijkend heeft ondanks de dat finishtijd is verruimd met ruim 45min zowel bij de dames als bij de heren minder dan de helft van de starters op de 75km de finish bereikt. Vele ervan schijnen het op de 50km voor gezien gehouden te hebben.
Mijn 18de marathon/ultrawedstrijd is een feit. Wat afstand betreft had ik er vandaag bijna twee bij kunnen schrijven. Moe (heel erg moe zelfs ) maar voldaan. De pijn vergeten we weer snel , de euforie blijft. En nu is het weer aftellen tot de marathon van Zeeuws Vlaanderen over 5 weken. Maar alvorens we daar weer voor gaan opbouwen eerst even een weekje rustig aan.
In de zoektocht naar grenzen en met in het achterhoofd plannen om september dit jaar een 100km wedstrijd te doen vandaag van start gegaan bij de Sallandtrail over 75km. Mijn verste wedstrijdafstand tot nu toe was 60km dus in die zin al een uitdaging. Maar daarnaast moesten er nog de nodige hoogtemeters overwonnen worden (850m).
Geweldig mooi en heel wisselend parcours, door het bos, over mountainbike parcoursjes, door het grasland en akker langs het water en door een schitterend heide gebied. Er moesten ook wat obstakels genomen worden. Meerdere hekjes die we over moesten klimmen, grote boomstammen die het pad blokkeerde en hoe moeilijk kan het zijn (ja na 50km wordt alles) moeilijk; onder overgevallen bomen door. Het weer zat mee, stralend zonnetje , weinig wind.
Al op het 9km punt ging ik om nog steeds duistere redenen finaal onderuit. Hevige pijn in mijn knie maar achteraf gelukkig alleen maar schaafwonden. En al snel had ik er ook geen last van. Rond het 13km punt werd mijn pad doorkruist door een grote groep reeën.
De verzorgingsposten die om de 12/13km stonden waren goed voorzien. Op zich was het parcours goed aangegeven maar het blijft opletten en vooral niet klakkeloos achter je voorganger aanlopen. En ja in de eerste ronde van 50km ging het al mis. Teruggedraaid en gelukkig het pad teruggevonden.
Zo rond het 42km punt realiseerde ik dat mijn darmen echt niet meer te temmen waren. Dus even het parcours verlaten en gelukkig had ik wc papier bij. De eerste keer dat dit mij tijdens een wedstrijd overkomt. Misschien toch het stuk kruimelvlaai bij de eerst post, de hoeveelheid koude cola of toch gewoon door al die andere zoet zooi.
Bij 50km kom je door de finish om vervolgens nog een lus van 25km te maken. Ik was op tijd bij het 50km punt en hoewel ik het al echt helemaal gehad had na het bijvullen van mijn camelbak, een bekertje cola en een stuk suikerbrood mijn toch weer hervat. Kreeg ik gelijk het volgende mountainbike parcours voor mijn kiezen. Daarna door een tunneltje de weg onderdoor en aldaar belande we weer in een stuk bos. Daar liep ik de 50km lopers tegemoet. Er hingen linten maar ik zag geen bordjes. Ik voelde al nattigheid. En ja hoor weer een bospad gemist. Inmiddels had ik al twee hele bonuskm’s verzamelt dat betekende geen 75 maar 77km.
Vervolgens werd ik beloond met een geweldig mooi stuk heidegebied. Over de hele smalle paadjes voerde het parcours. Ook het nodig losse zand kregen we voor de kiezen. Daar heb ik nog een boterham met kaas naar binnen gewerkt.
Ik zag hoe mooi de omgeving was maar van genieten was geen sprake meer. Dit was puur afzien. Waarom , waarom , waarom doe ik dit mezelf toch aan; ja die gedachtes speelden door mijn hoofd. En ook dit doe ik nooit meer. Maar intussen toch km na km erbij snoepen. Bij de post van 69km (voor mij 71km) wist ik dat ik het ging redden. En dan merk je hoe je geest je voor de gek houd. Van de 50 tot die 69km gilde mijn lijf dat het gekken werk was en dat ik totaal op was. Maar met de finish in gedachte gingen de laatste 6 weer redelijk.
8hr15 had ik nodig voor deze 77km, en ondanks mijn bonuskm’s zelfs nog derde overall geworden bij de dames. De uitslagen bekijkend heeft ondanks de dat finishtijd is verruimd met ruim 45min zowel bij de dames als bij de heren minder dan de helft van de starters op de 75km de finish bereikt. Vele ervan schijnen het op de 50km voor gezien gehouden te hebben.
Mijn 18de marathon/ultrawedstrijd is een feit. Wat afstand betreft had ik er vandaag bijna twee bij kunnen schrijven. Moe (heel erg moe zelfs ) maar voldaan. De pijn vergeten we weer snel , de euforie blijft. En nu is het weer aftellen tot de marathon van Zeeuws Vlaanderen over 5 weken. Maar alvorens we daar weer voor gaan opbouwen eerst even een weekje rustig aan.
zondag 13 maart 2016 om 00:03
Wow Bankje wat een geweldige prestatie! En dan nog zo'n snelle tijd over 77 km Heel erg knap! Geniet van je prestatie en het welverdiende weekje rust!
Verder heb ik niet zoveel loopnieuws te melden, ik ben ziek geweest en nog steeds niet helemaal fit. Ben zoveel aan het hoesten, ik heb mezelf een gekneusde rib gehoest, au! Dus ik doe nog even rustig aan helaas.
De wings for life run lijkt me trouwens ook gaaf om aan mee te doen, zeker met een groepje van hier!
Verder heb ik niet zoveel loopnieuws te melden, ik ben ziek geweest en nog steeds niet helemaal fit. Ben zoveel aan het hoesten, ik heb mezelf een gekneusde rib gehoest, au! Dus ik doe nog even rustig aan helaas.
De wings for life run lijkt me trouwens ook gaaf om aan mee te doen, zeker met een groepje van hier!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zondag 13 maart 2016 om 05:55
Knap hoor Baukje! En de omgeving is inderdaad schitterend daar. Ik zag op mijn Facebook al de nodige filmpjes en foto's voorbij komen. Stoer om na de doorkomst op 50 km nog een weer te beginnen aan een nieuwe lus: het wijkt zoveel af van wat ik doe, dat ik me er geen voorstelling van kan maken.
Gioia, beterschap! Rustig aan doen inderdaad.
Zelf loop ik ook nog te rommelen, ik heb nu voor de derde keer deze winter voorhoofdholteontsteking. Het doet behoorlijk pijn.
Gioia, beterschap! Rustig aan doen inderdaad.
Zelf loop ik ook nog te rommelen, ik heb nu voor de derde keer deze winter voorhoofdholteontsteking. Het doet behoorlijk pijn.
zondag 13 maart 2016 om 08:17
Ik zou vandaag eigenlijk al op weg zijn naar een wedstrijd, maar ik zit nog thuis. Zoon heeft vrijdag zijn hoofd nogal hard gestoten en heeft nog steeds hoofdpijn. 1.5 km voluit lopen leek me niet heel verstandig en nu zit ik dus met zoon en jongste thuis en is man met de meiden op weg. Zoon had het klassement al te pakken, maar baalt nu wel een beetje. Ik ook wel een beetje, al was een wedstrijd lopen voor mezelf met pijnlijke holtes wellicht ook niet het slimste idee.
Nu vandaag maar een beetje in de tuin werken (en dan hopen dat ik in het voorjaar eindelijk weer eens een beetje op kan gaan bouwen).
Nu vandaag maar een beetje in de tuin werken (en dan hopen dat ik in het voorjaar eindelijk weer eens een beetje op kan gaan bouwen).
zondag 13 maart 2016 om 11:13
Baukje, heerlijk verslag en wat een prestatie. Ik neem 'm mee in gedachten als ik zo de duinen inga, misschien geeft het me wat mentale kracht om niet te zeuren over los zand.
Gioia en anky, beterschap, hoop dat jullie je gauw weer helemaal fit voelen.
Foodislife, wow, dat is een flinke sprong. Van bijna wandeltempo naar 10 km/uur, hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
Gioia en anky, beterschap, hoop dat jullie je gauw weer helemaal fit voelen.
Foodislife, wow, dat is een flinke sprong. Van bijna wandeltempo naar 10 km/uur, hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
What a nuanced anxiety
zondag 13 maart 2016 om 12:04
@baukje
van mij ook een diepe buiging voor jou. Jemig, ik kan me niet eens voorstellen hoe is het is om op 1 dag zo ver te lopen. En al helemaal niet dat je de laatste 6 km nog energie krijgt ook. Heel knap! Hoe voel je je vandaag? Fijn dat de wedstrijd op zaterdag was, dan heb je vandaag de hele dag de tijd om bij te komen.
@foodislife
ik ben ook benieuwd hoe je je tempo in 1 dag zo hebt kunnen verbeteren!
@anky
ik wens je een fijne, relaxte herstelzondag!
Ben net terug van mijn zondagochtendloopje, ging lekker.
van mij ook een diepe buiging voor jou. Jemig, ik kan me niet eens voorstellen hoe is het is om op 1 dag zo ver te lopen. En al helemaal niet dat je de laatste 6 km nog energie krijgt ook. Heel knap! Hoe voel je je vandaag? Fijn dat de wedstrijd op zaterdag was, dan heb je vandaag de hele dag de tijd om bij te komen.
@foodislife
ik ben ook benieuwd hoe je je tempo in 1 dag zo hebt kunnen verbeteren!
@anky
ik wens je een fijne, relaxte herstelzondag!
Ben net terug van mijn zondagochtendloopje, ging lekker.
zondag 13 maart 2016 om 16:35
Lekker bezig hiep.
Ik heb net een duurloop van 90 minuten in de duinen gedaan. Beetje druk, maar het was dan ook heerlijk weer. Het was zo'n training waarin alles goed ging: mooie omgeving, lekker zonnetje, lekker uitgerust, alles voelde goed. Ben rustig begonnen en heb daardoor geen dip gehad en kon zonder veel moeite een negatieve split lopen. In totaal 15,7 km.
Ik heb net een duurloop van 90 minuten in de duinen gedaan. Beetje druk, maar het was dan ook heerlijk weer. Het was zo'n training waarin alles goed ging: mooie omgeving, lekker zonnetje, lekker uitgerust, alles voelde goed. Ben rustig begonnen en heb daardoor geen dip gehad en kon zonder veel moeite een negatieve split lopen. In totaal 15,7 km.
What a nuanced anxiety
maandag 14 maart 2016 om 15:06
Foodislife: Wow wat een verschil zeg!
Tyche: Heerlijk om in de duinen te lopen met weer als gisteren! Op mooie zondagen is het inderdaad zoveel drukker dan normaal, dat is het enige nadeel van zulk lekker weer.
Hoe voel je je nu Baukje?
@Anky: Het klinkt alsof het beter is dat je nog even rust neemt, maar ik weet hoe moeilijk dat is. Beterschap!
Voor mij voorlopig echt even niet hardlopen, ik kan nauwelijks wandelen door m'n rib. Ik moest gisteren niezen en hoorde iets knappen (zelfs m'n vriend die in de andere kamer zat kon het horen), en ik voelde meteen dat het echt fout zat. Ik weet niet of het nou nog steeds gekneusd is of zelfs gebroken is, maar het doet echt pijn. Zo vreemd dat je eigen lichaam dit kan veroorzaken. Gelukkig is het hoesten vrijwel over, want dat is geen pretje. Het enige positieve is dat mijn schenen nu wel goed kunnen genezen
Tyche: Heerlijk om in de duinen te lopen met weer als gisteren! Op mooie zondagen is het inderdaad zoveel drukker dan normaal, dat is het enige nadeel van zulk lekker weer.
Hoe voel je je nu Baukje?
@Anky: Het klinkt alsof het beter is dat je nog even rust neemt, maar ik weet hoe moeilijk dat is. Beterschap!
Voor mij voorlopig echt even niet hardlopen, ik kan nauwelijks wandelen door m'n rib. Ik moest gisteren niezen en hoorde iets knappen (zelfs m'n vriend die in de andere kamer zat kon het horen), en ik voelde meteen dat het echt fout zat. Ik weet niet of het nou nog steeds gekneusd is of zelfs gebroken is, maar het doet echt pijn. Zo vreemd dat je eigen lichaam dit kan veroorzaken. Gelukkig is het hoesten vrijwel over, want dat is geen pretje. Het enige positieve is dat mijn schenen nu wel goed kunnen genezen
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 14 maart 2016 om 16:21
Foodislife dat is inderdaad een gigantisch verschil zeg. Maar wind mee op de heenweg betekend wind tegenop de terugweg dus dat alleen kan geen verklaring zijn lijkt mij.
Aai Gioia en dat is echt gekomen door het niezen denk je of was er al eerder iets gebeurd. Beterschap.
Hier gaat het goed, eigenlijk verbazend goed. Gisteren wel een pijnlijke knie die ik niet helemaal vertrouw. Het kan natuurlijk van de valpartijen komen want behalve de schaaf wonden begint hij nu ook zwart/blauw te worden. Maar gisteren dus niet uit gaan lopen. Wel een aantal keren met de hond gaan wandelen en een klein uurtje gefietst.
Vandaag voel ik de knie gelukkig nog nauwelijks, en ook helemaal geen spierpijn. Terwijl ik vandaag toch regelmatig door mijn knieen moest op het werk. zelfs trappen lopen kost geen moeite. dan merk je toch wel het verschil tussen de belasting als je op de weg loopt en in hoog tempo of op zachte ondergrond op rustig tempo.
Vandaag heb is sowieso een rustdag en dan voor morgen in principe een kort rustig duurloopje. Maar dan moet mijn knie wel helemaal pijnvrij zijn.
Aai Gioia en dat is echt gekomen door het niezen denk je of was er al eerder iets gebeurd. Beterschap.
Hier gaat het goed, eigenlijk verbazend goed. Gisteren wel een pijnlijke knie die ik niet helemaal vertrouw. Het kan natuurlijk van de valpartijen komen want behalve de schaaf wonden begint hij nu ook zwart/blauw te worden. Maar gisteren dus niet uit gaan lopen. Wel een aantal keren met de hond gaan wandelen en een klein uurtje gefietst.
Vandaag voel ik de knie gelukkig nog nauwelijks, en ook helemaal geen spierpijn. Terwijl ik vandaag toch regelmatig door mijn knieen moest op het werk. zelfs trappen lopen kost geen moeite. dan merk je toch wel het verschil tussen de belasting als je op de weg loopt en in hoog tempo of op zachte ondergrond op rustig tempo.
Vandaag heb is sowieso een rustdag en dan voor morgen in principe een kort rustig duurloopje. Maar dan moet mijn knie wel helemaal pijnvrij zijn.
maandag 14 maart 2016 om 18:04
ik doe nooit specifiek buikspieroefeningen maar bij de meeste krachteofeningen/core stabilty oefeningen moet je je buikspieren toch op spanning houden en in combinatie met de oefening train je dan ook gelijk je buikspieren. Bij sommige oefeningen voor mijn benen voel ik bij het langer doorgaan dan normaal ook altijd achteraf meer mijn buikspieren dan de beenspieren die ik aan het trainen ben.
Kom net uit de douche, mijn knieen zijn inmiddels helemaal zwart geworden. Schijnbaar toch een diepere bloeding geweest die nu na de oppervlakte komt.
Kom net uit de douche, mijn knieen zijn inmiddels helemaal zwart geworden. Schijnbaar toch een diepere bloeding geweest die nu na de oppervlakte komt.
maandag 14 maart 2016 om 18:56
Hoi allemaal
Mag ik meeschrijven? Ik ben een absolute beginners. Ik ben begonnen met lopen via een app, mijn laatste les was 5 minuten rennen, 3 wandelen, enz.
En ik ben stikjaloers . Vriendje is door zijn baas overgehaald de marathon samen met zijn vrouw te gaan rennen. Baas wilde per namelijk zelf onderuit. Nou ging vriendje, die wel een topconditie heeft, van de week voor het eerst rennen. Gewoon tien kilometer, nergens last van. Grrr!
Aukje, wat een enorme loop zeg! Misschien een stomme vraag, maar waarom zijn je knieën nu zwart? Door de enorme afstand?
Maar echt, wauw!
Ik loop trouwens in de duinen, niet op de fietspaden maar echt de wildpaden. Als ik wat beter hierin wordt kan ik ook nog gaan rennen op het mountainbike pad, maar dat is 10km enkel rondje, nog te hoog gegrepen.
Hebben jullie trouwens een tip voor me? Er verzamelt zich van dat dikke speeksel in mijn keel als ik ren, nu spuug ik het uit, maar dat vind ik een smerige gewoonte. Zijn er manieren om dit te voorkomen? Wegslikken wil niet echt lekker.
Mag ik meeschrijven? Ik ben een absolute beginners. Ik ben begonnen met lopen via een app, mijn laatste les was 5 minuten rennen, 3 wandelen, enz.
En ik ben stikjaloers . Vriendje is door zijn baas overgehaald de marathon samen met zijn vrouw te gaan rennen. Baas wilde per namelijk zelf onderuit. Nou ging vriendje, die wel een topconditie heeft, van de week voor het eerst rennen. Gewoon tien kilometer, nergens last van. Grrr!
Aukje, wat een enorme loop zeg! Misschien een stomme vraag, maar waarom zijn je knieën nu zwart? Door de enorme afstand?
Maar echt, wauw!
Ik loop trouwens in de duinen, niet op de fietspaden maar echt de wildpaden. Als ik wat beter hierin wordt kan ik ook nog gaan rennen op het mountainbike pad, maar dat is 10km enkel rondje, nog te hoog gegrepen.
Hebben jullie trouwens een tip voor me? Er verzamelt zich van dat dikke speeksel in mijn keel als ik ren, nu spuug ik het uit, maar dat vind ik een smerige gewoonte. Zijn er manieren om dit te voorkomen? Wegslikken wil niet echt lekker.
maandag 14 maart 2016 om 19:38
melbrw, welkom!
Irritant hè, mijn vriend had dat ook dat hij binnen drie maanden met gemak 15 km liep op een tempo waar ik alleen van kon dromen... Hij is wel geblesseerd geraakt, dus ook als je conditie goed is, is het belangrijk om rustig op te bouwen.
Ik loop vaak met kauwgom, dat houdt mijn mond fris. Eventueel kun je een flesje water meenemen.
Irritant hè, mijn vriend had dat ook dat hij binnen drie maanden met gemak 15 km liep op een tempo waar ik alleen van kon dromen... Hij is wel geblesseerd geraakt, dus ook als je conditie goed is, is het belangrijk om rustig op te bouwen.
Ik loop vaak met kauwgom, dat houdt mijn mond fris. Eventueel kun je een flesje water meenemen.
What a nuanced anxiety
maandag 14 maart 2016 om 20:24
melbrew welkom. Ik kan ook niet anders bedenken dan misschien tussendoor wat drinken.
De zwarte knieen komt door het vallen. Ben afgelopen zaterdag een paar keer onderuit gegaan, knieen waren ook geschaafd en een heel klein beetje blauw. Maar schijnbaar waren er ook bloeduitstortingen die dieper lagen dus een beetje blauw is niet overgegaan in wat meer groen/geel zwart zoals normaal gesproken bij een blauwe plek maar in een geheel blauw/zwarte knie.
vriend wel gelijk door gaan trainen voor de marathon? En welke marathon is dat dan, of eigenlijk wanneer? Hij moet wel oppassen want conditioneel in een keer 10km kunnen rennen is een maar spieren en pezen hebben vaak toch echt tijd nodig om aan die belasting te wennen en als je dan supersnel opbouwt loop je toch een hele grote risico op blessures.
Hier was het net andersom, vriend liep al vanaf zijn 20ste. Ik ben op mijn 42ste gaan lopen en na 2 1/2 maand liep ik hem er op de 10km al uit. Maar ik ben wel een motivatie voor hem geweest om toch ook wat serieuzer te gaan trainen want sindsdien heeft hij zichzelf nog veel verbeterd. Tot vorig jaar want nu is hij al meer dan een jaar uit de running.
De zwarte knieen komt door het vallen. Ben afgelopen zaterdag een paar keer onderuit gegaan, knieen waren ook geschaafd en een heel klein beetje blauw. Maar schijnbaar waren er ook bloeduitstortingen die dieper lagen dus een beetje blauw is niet overgegaan in wat meer groen/geel zwart zoals normaal gesproken bij een blauwe plek maar in een geheel blauw/zwarte knie.
vriend wel gelijk door gaan trainen voor de marathon? En welke marathon is dat dan, of eigenlijk wanneer? Hij moet wel oppassen want conditioneel in een keer 10km kunnen rennen is een maar spieren en pezen hebben vaak toch echt tijd nodig om aan die belasting te wennen en als je dan supersnel opbouwt loop je toch een hele grote risico op blessures.
Hier was het net andersom, vriend liep al vanaf zijn 20ste. Ik ben op mijn 42ste gaan lopen en na 2 1/2 maand liep ik hem er op de 10km al uit. Maar ik ben wel een motivatie voor hem geweest om toch ook wat serieuzer te gaan trainen want sindsdien heeft hij zichzelf nog veel verbeterd. Tot vorig jaar want nu is hij al meer dan een jaar uit de running.
dinsdag 15 maart 2016 om 05:38
Wat goed gedaan Baukje!
Ik heb de 25 km gelopen, ik vond het mooi, maar best pittig. Best wel heuvelachtiger dan ik gedacht had.
Ik vond het vooral tussen de 20 en 23 km zwaar. De laatste 2 km ging weer goed.
Ik ben in de middenmoot van de dames geëindigd.
Ik vond het wel een superervaring.
Gisteren heb ik weer een rondje mijn spieren losgelopen.
Ik heb de 25 km gelopen, ik vond het mooi, maar best pittig. Best wel heuvelachtiger dan ik gedacht had.
Ik vond het vooral tussen de 20 en 23 km zwaar. De laatste 2 km ging weer goed.
Ik ben in de middenmoot van de dames geëindigd.
Ik vond het wel een superervaring.
Gisteren heb ik weer een rondje mijn spieren losgelopen.
Niet mijn regering
dinsdag 15 maart 2016 om 07:32
sun-lover jammer dat je met de 25 km enkel het minst mooie stuk aandoet (en het gemakkelijkste stuk). Ze hadden jullie beter het onderste rondje (2de van de 50 , laatste 25 van de 75) late lopen. Maar mogelijk mag die drukte ook niet op dat stuk. ik zag in een filmpje van de 25 dat het daar wel erg dringen bij de start was. Ze hadden de start dan beter in tweeen kunnen splitsen met een kwartier ertussen of zo.
maar verder was de organisatie echt perfect he.
Vanmiddag na het werk eens testen op de beentjes al weer toe zijn aan een rustig duurloopje. Het voelt nu in ieder geval allemaal goed.
maar verder was de organisatie echt perfect he.
Vanmiddag na het werk eens testen op de beentjes al weer toe zijn aan een rustig duurloopje. Het voelt nu in ieder geval allemaal goed.
dinsdag 15 maart 2016 om 08:29
Jemig Gioia, wat een ellende zeg. Hoe gaat het nu? Heb je nog veel pijn? Even rustig aan doen inderdaad, maar wel balen zeg.
Baukje, zwarte knieën klinkt wel heftig. Ik had het ook ooit en daar bleek een medische reden voor te zijn uiteindelijk, maar je kan natuurlijk ook gewoon hard gevallen zijn.
Wat balen voor je man dat hij al zolang uit de running is trouwens.
Sunlover, 25 km vind ik ook al een enorm eind. Petje af hoor.
Hier is het nog steeds sukkelen. Oudste zoon is nu ziek thuis en zelf ben ik ook niet fit. Maar misschien zit ik ook wel gewoon te veel tussen zieke mensen momenteel: jongste zoon is net twee weken thuis geweest, schoonmoeder ligt nog steeds in het ziekenhuis en daar kom ik dus regelmatig (wat me gezien de afstand meer dan een halve dag kost) en voor mezelf ben ik de afgelopen twee weken ook meerdere malen in het ziekenhuis geweest (ver weg, dus kost me ook minimaal een halve dag) en er komt begin april nog een dagopname bij. Ik ga toch liever buiten een beetje sporten. Vanavond wel weer voorzichtig een stukje lopen: zin in!
Vriend is ook aan het kwakkelen: blijft maar rugklachten houden. Ik waarschuw hem al jaren (hij heeft voor een fanatieke sporter een ontzettend slechte houding), maar ik denk dat hij het van een professional moet horen .
Baukje, zwarte knieën klinkt wel heftig. Ik had het ook ooit en daar bleek een medische reden voor te zijn uiteindelijk, maar je kan natuurlijk ook gewoon hard gevallen zijn.
Wat balen voor je man dat hij al zolang uit de running is trouwens.
Sunlover, 25 km vind ik ook al een enorm eind. Petje af hoor.
Hier is het nog steeds sukkelen. Oudste zoon is nu ziek thuis en zelf ben ik ook niet fit. Maar misschien zit ik ook wel gewoon te veel tussen zieke mensen momenteel: jongste zoon is net twee weken thuis geweest, schoonmoeder ligt nog steeds in het ziekenhuis en daar kom ik dus regelmatig (wat me gezien de afstand meer dan een halve dag kost) en voor mezelf ben ik de afgelopen twee weken ook meerdere malen in het ziekenhuis geweest (ver weg, dus kost me ook minimaal een halve dag) en er komt begin april nog een dagopname bij. Ik ga toch liever buiten een beetje sporten. Vanavond wel weer voorzichtig een stukje lopen: zin in!
Vriend is ook aan het kwakkelen: blijft maar rugklachten houden. Ik waarschuw hem al jaren (hij heeft voor een fanatieke sporter een ontzettend slechte houding), maar ik denk dat hij het van een professional moet horen .
dinsdag 15 maart 2016 om 12:08
Hoi Dames,
Ik lees al af en toe mee, maar schrijf vanaf nu ook graag met jullie mee Leuk om jullie hardloopervaringen te lezen, en leuk dat de niveau's ook zo verschillend zijn.
Baukje, wat een knappe prestatie zeg!
Ik ben in 2012 begonnen met hardlopen. Tussen 2012 en begin 2015 heb ik veel 10 kilometer wedstrijden gedaan en af en toe een halve marathon. Vorig voorjaar ben ik gaan samenwonen en verhuisd naar een omgeving die ik nog niet kende en waar ik opnieuw op zoek moest naar leuke hardlooprondjes. Mede hierdoor een hele tijd weinig motivatie gehad en weinig hardgelopen. Sinds een maand of 2 ben ik weer serieus aan het trainen (3 x per week) en over een kleine 3 weken loop ik voor het eerst in maanden weer een 10 km wedstrijd mee. Ik wil in de komende tijd graag mijn snelheid op de 10 km weer opbouwen en weer lekker het plezier in het lopen terug vinden.
Ik lees al af en toe mee, maar schrijf vanaf nu ook graag met jullie mee Leuk om jullie hardloopervaringen te lezen, en leuk dat de niveau's ook zo verschillend zijn.
Baukje, wat een knappe prestatie zeg!
Ik ben in 2012 begonnen met hardlopen. Tussen 2012 en begin 2015 heb ik veel 10 kilometer wedstrijden gedaan en af en toe een halve marathon. Vorig voorjaar ben ik gaan samenwonen en verhuisd naar een omgeving die ik nog niet kende en waar ik opnieuw op zoek moest naar leuke hardlooprondjes. Mede hierdoor een hele tijd weinig motivatie gehad en weinig hardgelopen. Sinds een maand of 2 ben ik weer serieus aan het trainen (3 x per week) en over een kleine 3 weken loop ik voor het eerst in maanden weer een 10 km wedstrijd mee. Ik wil in de komende tijd graag mijn snelheid op de 10 km weer opbouwen en weer lekker het plezier in het lopen terug vinden.
dinsdag 15 maart 2016 om 17:21
Roos gezellig dat je mee komt schrijven. En wat goed dat je het lopen toch weer serieus hebt opgepakt.
Anky wat een getob allemaal. Hopelijk komt er snel wat rust op het ziekenfront. Maar ik begrijp dus dat dat er voor jouwzelf nog niet helemaal inzit. Het heen en weer vliegen overal naar toe vreet ook energie.
Vandaag een rustig rondje bos gedaan met kees. Ging op zich lekker maar helaas voel ik mijn knie toch weer nu dus ik denk toch echt aan overbelasting en dat het niet alleen door de bloeduitstortingen komt. Maar nu in ieder geval rust tot donderdag avond en dan kijk ik wel of ik dan wel ga proberen of pas zaterdag weer.
Werd in het bos nog aangehouden door een agent. Die verwacht ik sowieso niet in het bos en ik dacht aanvankelijk dat hij mij wilde vertellen dat ik kees aan moest lijnen. Maar er bleek een 14 jarig meisje vermist. Even later kwam ik nog meer agenten tegen. Inmiddels is de vermissing ook op internet gemeld. Een meisje uit een naburig dorp. En schijnbaar zijn ze ook al met speurhonden aan het zoeken geweest.
Anky wat een getob allemaal. Hopelijk komt er snel wat rust op het ziekenfront. Maar ik begrijp dus dat dat er voor jouwzelf nog niet helemaal inzit. Het heen en weer vliegen overal naar toe vreet ook energie.
Vandaag een rustig rondje bos gedaan met kees. Ging op zich lekker maar helaas voel ik mijn knie toch weer nu dus ik denk toch echt aan overbelasting en dat het niet alleen door de bloeduitstortingen komt. Maar nu in ieder geval rust tot donderdag avond en dan kijk ik wel of ik dan wel ga proberen of pas zaterdag weer.
Werd in het bos nog aangehouden door een agent. Die verwacht ik sowieso niet in het bos en ik dacht aanvankelijk dat hij mij wilde vertellen dat ik kees aan moest lijnen. Maar er bleek een 14 jarig meisje vermist. Even later kwam ik nog meer agenten tegen. Inmiddels is de vermissing ook op internet gemeld. Een meisje uit een naburig dorp. En schijnbaar zijn ze ook al met speurhonden aan het zoeken geweest.
