Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met Evy Gruyeart?! Wie doet ermee?!
dinsdag 21 juni 2011 om 08:50
Hallo..
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
vrijdag 18 mei 2012 om 11:31
Goedemorgen
Sunlover, knap hoor!
MissP, ik weet niet of er van keep running ook een 2e versie is , volgens mij alleen uit 2006.
wat de 0-5 km betreft, ik vind de 2011 versie ook veel prettiger, in opbouw (geen twijfels meer om les over te lopen want je doet 'm 3x) en ook zeker de muziek.
Al loop ik nog het liefst met runkeeper en eigen muziek.
Vanmorgen onwijs brak opgestaan, had les 24 moeten lopen, maar ik heb er lekker een interval lesje van gemaakt.
7x 1 min. sneller dan normaal rennen en steeds een minuutje tussendoor wandelen.
Omdat ik ook een stukje moet fietsen om in het bos te komen voel ik me niet zo schuldig
Zondag weer verder met evy.
Sunlover, knap hoor!
MissP, ik weet niet of er van keep running ook een 2e versie is , volgens mij alleen uit 2006.
wat de 0-5 km betreft, ik vind de 2011 versie ook veel prettiger, in opbouw (geen twijfels meer om les over te lopen want je doet 'm 3x) en ook zeker de muziek.
Al loop ik nog het liefst met runkeeper en eigen muziek.
Vanmorgen onwijs brak opgestaan, had les 24 moeten lopen, maar ik heb er lekker een interval lesje van gemaakt.
7x 1 min. sneller dan normaal rennen en steeds een minuutje tussendoor wandelen.
Omdat ik ook een stukje moet fietsen om in het bos te komen voel ik me niet zo schuldig
Zondag weer verder met evy.
vrijdag 18 mei 2012 om 12:12
hey dames, ik ben vandaag na 2 weken kwakkelen (steeds grieperig) ook weer gaan rennen. Ik heb er gewoon een eigen 'lesje' van gemaakt: steeds 3 minuten lopen dan 2 minuten pauze. Ik merkte dat dat alweer moeizaam ging. Zo ben ik vorig jaar ook twee keer begonnen en na een paar weken pauze was ik voor mijn gevoel weer terug bij af en gaf ik op. Maar dat wil ik dit keer dus niet doen.
Zit nu te twijfelen of ik met Evy doorga. Ik vind dat ze toch vrij snel opbouwt en als ik het dan niet red raak ik gefrustreerd. Ik liep met les 17 een aantal keer vast op de 7 minuten. Toen kwam daar dus die griep overheen en nu heb ik het gevoel dat ik weer helemaal naar beneden ben getuimeld... Zat net te kijken op runnersworld voor beginnersschema's en dat bouwt veel langzamer op, elke week 3 keer dezelfde les en aan het einde van de 12e week kan je dan 15 minuten lopen als het goed is.
Ik wil aan de ene kant niet opgeven maar aan de andere kant merkte ik bij mezelf wel de frustratie als het gewoon niet lukt, dan ga ik mezelf aan lopen praten dat ik het niet kan en dat werkt dus niet. Herkent iemand van jullie wat ik bedoel?
Zit nu te twijfelen of ik met Evy doorga. Ik vind dat ze toch vrij snel opbouwt en als ik het dan niet red raak ik gefrustreerd. Ik liep met les 17 een aantal keer vast op de 7 minuten. Toen kwam daar dus die griep overheen en nu heb ik het gevoel dat ik weer helemaal naar beneden ben getuimeld... Zat net te kijken op runnersworld voor beginnersschema's en dat bouwt veel langzamer op, elke week 3 keer dezelfde les en aan het einde van de 12e week kan je dan 15 minuten lopen als het goed is.
Ik wil aan de ene kant niet opgeven maar aan de andere kant merkte ik bij mezelf wel de frustratie als het gewoon niet lukt, dan ga ik mezelf aan lopen praten dat ik het niet kan en dat werkt dus niet. Herkent iemand van jullie wat ik bedoel?
vrijdag 18 mei 2012 om 12:35
Ivlas, jij hebt de 2006 versie toch? Misschien is een overstap naar de 2022 versie een overweging waard? Dat je die oppakt een week terug? Dan heb je ook 3x dezelfde les en ik merk zelf dat dat veel minder frustraties geeft. Ik vind het nu niet erg als een les niet lekker gaat, als ik er 1 van de 3 maar afrond met een goed gevoel.
Balen dat je er nu weer helemaal in moet komen...
Balen dat je er nu weer helemaal in moet komen...
vrijdag 18 mei 2012 om 12:42
ja dat lees ik nu ook net hier ja dat 2011 (2022 ) versie het zo ook doet. Ik heb inderdaad de 2006 versie nog en ben die eigenlijk ook qua muziek wel zat. Maar de website rennen met Evy doet het nu niet, dus kon het net niet downloaden. Misschien als die werkt dat ik dat schema ook even bekijk.
Het is echt balen elke keer ja, ik moet dus echt door blijven lopen want als ik maar even afhaak dan zak ik alweer terug. Mijn basisconditie is gewoon niet goed vrees ik... Daarom dat ik denk, echt rustig opbouwen tot ik echt 3 minuten zonder al te moe te zijn kan lopen, bijvoorbeeld, en dan pas verder naar een minuut langer want nu kan ik nauwelijks een les uitlopen of je moet al weer een paar minuten meer .
Het is echt balen elke keer ja, ik moet dus echt door blijven lopen want als ik maar even afhaak dan zak ik alweer terug. Mijn basisconditie is gewoon niet goed vrees ik... Daarom dat ik denk, echt rustig opbouwen tot ik echt 3 minuten zonder al te moe te zijn kan lopen, bijvoorbeeld, en dan pas verder naar een minuut langer want nu kan ik nauwelijks een les uitlopen of je moet al weer een paar minuten meer .
vrijdag 18 mei 2012 om 12:51
2022 , auto correct op m'n iPhone doet het nou nooit als ik dat nodig heb haha.
Ik heb wel het idee dat het steeds lekkerder gaat, en als je echt het gevoel hebt dat het niet gaat, gewoon wat gas terug.
Al ga je als een slak (ik dus wel ) , lekker belangrijk, als je je minuten maar vol kunt maken toch?
Ik probeer ook echt te praten tussendoor met loop maatje maar ook als ik alleen ben. Als dat niet meer lukt, weet ik dat ik te hard ga.
Ik heb wel het idee dat het steeds lekkerder gaat, en als je echt het gevoel hebt dat het niet gaat, gewoon wat gas terug.
Al ga je als een slak (ik dus wel ) , lekker belangrijk, als je je minuten maar vol kunt maken toch?
Ik probeer ook echt te praten tussendoor met loop maatje maar ook als ik alleen ben. Als dat niet meer lukt, weet ik dat ik te hard ga.
vrijdag 18 mei 2012 om 13:08
haha ik ga ook als een slak maar ik krijg dus ook die minuten dan niet vol. Nou ja ik ga eens even dat runnersworld proberen en dan kan ik altijd nog terug naar Evy . Rennen blijf ik in ieder geval wel en daar gaat het om toch. De Ladies Run sla ik toch maar even over... durf het nog niet aan, dat is nog maar een maand.
vrijdag 18 mei 2012 om 14:54
Ik ga ook als een slak, maar hou de minuten goed vol, zonder dat mijn ademhaling en hartslag op hol slaan. En dat vind ik wel heel erg fijn dat dat onder controle blijft
Ik ga het vandaag weer proberen. Van mijn fysio mag ik lopen, zodra ik voel dat het kan. Te vroeg weer lopen terwijl het niet goed voelt, betekent dat ik daarna langer tijd nodig heb om te herstellen. Gister voelde het nog niet allemaal goed, maar vandaag voelt alles goed aan.
Ik ga gewoon verder in het programma, want ik heb maandag voor het laatst gelopen en dat ging prima. Vanmiddag voor mij dus les 14.
Ik ga het vandaag weer proberen. Van mijn fysio mag ik lopen, zodra ik voel dat het kan. Te vroeg weer lopen terwijl het niet goed voelt, betekent dat ik daarna langer tijd nodig heb om te herstellen. Gister voelde het nog niet allemaal goed, maar vandaag voelt alles goed aan.
Ik ga gewoon verder in het programma, want ik heb maandag voor het laatst gelopen en dat ging prima. Vanmiddag voor mij dus les 14.
zaterdag 19 mei 2012 om 09:11
Les 19 gelopen, 10 minuten achter elkaar, woohoo! Cyberwitch, je had gelijk, ik vond hem ook makkelijker te doen dan de 5-7-7-5!
Ik had wel het idee dat ik wat langzamer liep dan normaal, of tenminste de 1e helft was langzamer, de 2e helft was wel hetzelfde als normaal, waardoor ik volgens mij meer 1 snelheid heb gelopen (normaal ga ik in het begin sneller dan op het eind).
Helaas, kreeg ik bij de laatste 8 minuten weer steken in mijn zij
Zo stom, ik voelde me nog zo goed, helemaal niet vermoeid of buiten adem en dan komen die steken weer opzetten!
Heb nu ook eens een keer alleen de Evy les opgemeten met Runkeeper, normaal meet ik gewoon de hele wandeling van 7km met Evy ergens in het midden.
Gemiddeld liep ik 6,5km/u (traag he?) waarvan dus 26 minuten 'hard' gelopen en 7 minuten wandelen.
Dat is 3,6km in 33 minuten. En dat moet naar 5km in 30 minuten...:S
Ik probeer nog niet zoveel op mijn tijden te letten en gewoon eerst maar eens opbouwen in hoe lang ik achter elkaar kan hardlopen, maar....AAAAAAAAARGHHHH
Ik had wel het idee dat ik wat langzamer liep dan normaal, of tenminste de 1e helft was langzamer, de 2e helft was wel hetzelfde als normaal, waardoor ik volgens mij meer 1 snelheid heb gelopen (normaal ga ik in het begin sneller dan op het eind).
Helaas, kreeg ik bij de laatste 8 minuten weer steken in mijn zij
Zo stom, ik voelde me nog zo goed, helemaal niet vermoeid of buiten adem en dan komen die steken weer opzetten!
Heb nu ook eens een keer alleen de Evy les opgemeten met Runkeeper, normaal meet ik gewoon de hele wandeling van 7km met Evy ergens in het midden.
Gemiddeld liep ik 6,5km/u (traag he?) waarvan dus 26 minuten 'hard' gelopen en 7 minuten wandelen.
Dat is 3,6km in 33 minuten. En dat moet naar 5km in 30 minuten...:S
Ik probeer nog niet zoveel op mijn tijden te letten en gewoon eerst maar eens opbouwen in hoe lang ik achter elkaar kan hardlopen, maar....AAAAAAAAARGHHHH
zaterdag 19 mei 2012 om 09:13
Oh en Evy had het nu voor het eerst over sprinten. Ze gebruikte er een ander (duits?) woord voor, waarbij ze zij dat je naar de training nog 30 sec voluit kon gaan. Dit was goed voor je conditie en je spieren. Maar dat je het alleen moest doen als je er fut voor had.
Ik heb het deze keer maar niet gedaan, misschien de volgende keer. Doen jullie dat al?
Ik heb het deze keer maar niet gedaan, misschien de volgende keer. Doen jullie dat al?
zaterdag 19 mei 2012 om 09:28
Jeej! MissP, weer een mijlpaal, 10 min. achter elkaar !
Ik heb even op m'n runkeeper site gekeken, ik loop zo'n beetje rond de 7,5 km/hr. Soms ietsjes sneller maar alleen als ik langere stukjes moet lopen, omdat je dan meer in een ritme komt.
Ik moet vaak na de les nog een stukje terug lopen naar m'n fiets (fiets altijd eerst naar bos gebied) en dan wil ik wel eens wat korte sprintjes trekken. Maar eigenlijk doe ik dat alleen als ik daarna 2 rustdagen heb, want ik merk het dan wel meer in m'n benen.
Ik heb even op m'n runkeeper site gekeken, ik loop zo'n beetje rond de 7,5 km/hr. Soms ietsjes sneller maar alleen als ik langere stukjes moet lopen, omdat je dan meer in een ritme komt.
Ik moet vaak na de les nog een stukje terug lopen naar m'n fiets (fiets altijd eerst naar bos gebied) en dan wil ik wel eens wat korte sprintjes trekken. Maar eigenlijk doe ik dat alleen als ik daarna 2 rustdagen heb, want ik merk het dan wel meer in m'n benen.
zaterdag 19 mei 2012 om 09:51
Ik heb daar ook wel eens over nagedacht om op de fiets naar het bos te gaan, maar vind dat dan weer te veel gedoe 
Mijn 'hardloop' waren nu ook tussen de 7 en 8km/uur, maar de wandelstukjes vertragen het gem. dan weer. Ik moet zeggen dat ik wel grote twijfels heb bij Runkeeper hoor er zitten zoveel uitschieters (zowel hoog als laag) bij, terwijl ik zeker ben dat ik niet zoveel vertraagd of versneld ben. Zeg maar van alles tussen 3km/u tot 16km/u. Al zie ik die uitschieters niet echt in het schema terug (klein beetje), maar tijdens het lopen verteld runkeeper mij regelmatig mijn 'current speed'.
Mijn 'hardloop' waren nu ook tussen de 7 en 8km/uur, maar de wandelstukjes vertragen het gem. dan weer. Ik moet zeggen dat ik wel grote twijfels heb bij Runkeeper hoor er zitten zoveel uitschieters (zowel hoog als laag) bij, terwijl ik zeker ben dat ik niet zoveel vertraagd of versneld ben. Zeg maar van alles tussen 3km/u tot 16km/u. Al zie ik die uitschieters niet echt in het schema terug (klein beetje), maar tijdens het lopen verteld runkeeper mij regelmatig mijn 'current speed'.
zaterdag 19 mei 2012 om 10:00
Ik hoef maar zo'n 2,5 km tw fietsen naar het bos en die 10 min zou ik anders inlopen om op te warmen. Ik kijk tijdens het lopen zelf nooit op runkeeper. Mijn gemiddelde is ook incl. de wandelstukjes maar dat worden er natuurlijk steeds minder. Laatste les waren het 4 minuten en daatnaast 30 minuten hardlopen (11,11,8)
Ik pribeer me ook maar niet te focussen op snelheid want je merkt toch wel dat er vooruitgang in zit. Elke les loop ik nu tussen de 4 en 5 km en in het begin vond ik 3, 3,5 al ver haha
Ik pribeer me ook maar niet te focussen op snelheid want je merkt toch wel dat er vooruitgang in zit. Elke les loop ik nu tussen de 4 en 5 km en in het begin vond ik 3, 3,5 al ver haha
zaterdag 19 mei 2012 om 10:11
Nou dan vind ik dat je best snel gaat Ik kijk ook niet op runkeeper, maar het ding praat tegen mij (heb ik zelf zo ingesteld, maar misschien moet ik het er maar afhalen, want vind het nogal frusterend om te horen: current speed 3km/h. Trouwens ook alstie 16 zegt, want ik weet toch wel dat het niet klopt :p
Misschien moet ik toch maar eens naar het bos fietsen, dat is voor mij ook niet gigantisch ver (5km) en dan laat ik het wandelen achterwege. Alleen even kijken of de hond dat ook volhoudt, met hardlopen houdt hij me met gemak bij (en ondertussen rent hij tig keer op en neer), maar 10km fietsen is natuurlijk wel weer een ander verhaal.
Toch maar eens proberen, beetje afwisseling kan ook geen kwaad.
11,11,8 valt me trouwens mee (ik neem aan dat dat de lessen van volgende week zijn), dat is maar heel ietsje meer dan deze week. Evy2011 bevalt me echt veeeeeeeeeeeel beter.
Misschien moet ik toch maar eens naar het bos fietsen, dat is voor mij ook niet gigantisch ver (5km) en dan laat ik het wandelen achterwege. Alleen even kijken of de hond dat ook volhoudt, met hardlopen houdt hij me met gemak bij (en ondertussen rent hij tig keer op en neer), maar 10km fietsen is natuurlijk wel weer een ander verhaal.
Toch maar eens proberen, beetje afwisseling kan ook geen kwaad.
11,11,8 valt me trouwens mee (ik neem aan dat dat de lessen van volgende week zijn), dat is maar heel ietsje meer dan deze week. Evy2011 bevalt me echt veeeeeeeeeeeel beter.
zaterdag 19 mei 2012 om 10:28
zaterdag 19 mei 2012 om 11:04
Hmm, ik ben net begonnen met keep running (5-10 km dus) en vandaag heb ik de eerste les met intervallen en warming up/cooling down gelopen. Kreeg alleen erg last van steken en had het idee dat mijn benen alleen maar moeier waren door de warming up (hield de 10 min dribbelen van de cool down ook niet eens helemaal vol).
Hadden jullie dat ook in het begin? Of hebben jullie tips over wat je tegen die steken/moeie benen doet? Ik kan wel zonder problemen 40 min op 1 tempo lopen...
Hadden jullie dat ook in het begin? Of hebben jullie tips over wat je tegen die steken/moeie benen doet? Ik kan wel zonder problemen 40 min op 1 tempo lopen...
zaterdag 19 mei 2012 om 11:08
Het enige wat mij helpt tegen steken is, langzamer lopen en/of vingers drukken op de plek waar je pijn hebt.
Verder tenminste 2 uur vantevoren niet eten (ik ga voor het ontbijt en heb dan minstens 8 uur niet gegeten, maar krijg soms toch nog steken).
Ik kan me trouwens wel voorstellen dat als je nu ineens allemaal andere oefeningen doet (met warming up ook?) dat het veel vermoeiender is, net zoals die intervaltrainingen.
Bedankt in ieder geval voor de waarschuwing alvast :p
Verder tenminste 2 uur vantevoren niet eten (ik ga voor het ontbijt en heb dan minstens 8 uur niet gegeten, maar krijg soms toch nog steken).
Ik kan me trouwens wel voorstellen dat als je nu ineens allemaal andere oefeningen doet (met warming up ook?) dat het veel vermoeiender is, net zoals die intervaltrainingen.
Bedankt in ieder geval voor de waarschuwing alvast :p
zondag 20 mei 2012 om 12:41
ZO, Mijn les 18 zit er ook op: 2-2-4-2-5-2-6-2-7-2-Stevig terug naar huis wandelen! Deed nu 46 minuten over dit rondje, deze was precies 5 km, maar dat zou dus betekenen dat ik dit aan het eind van Evy helemaal zou kunnen hardlopen, pffff dat geloof ik nog niet hoor. Had vandaag wel zware/moeie benen, kan zijn van het werk, de witte wijntjes en 4 dagen niet hardlopen.
zondag 20 mei 2012 om 14:06
Gisteren les 26 gelopen (13-13-8), 5,5 km in 40 min. Nog één les en dan begin ik aan de laatste lesweek, met nog maar één pauze.. het voelt als een grote stap. Hmm ben benieuwd of het lukt
@missprincesa; Ik gebruik Endomondo, bij mij lijkt het altijd vrij goed te kloppen. Misschien eens die proberen ipv Runkeeper?
@missprincesa; Ik gebruik Endomondo, bij mij lijkt het altijd vrij goed te kloppen. Misschien eens die proberen ipv Runkeeper?
