Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met Evy Gruyeart?! Wie doet ermee?!
dinsdag 21 juni 2011 om 08:50
Hallo..
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
maandag 27 augustus 2012 om 22:18
Op dagen van duurloop, eet ik meer. Ik neem dan ook een maaltijd van 300kcal. En verder heb ik geen idee hoe ik dat volhou. Conditie misschien? Ik voel me helemaal prima, ook als ik hardloop.
Nog anderhalve week aan de shakes en dan ga ik opbouwen. Dat betekent dat ik onder begeleiding de shakes afbouw en de maaltijden opbouw. Betekent ook automatisch een opbouw in calorieën.
Nog anderhalve week aan de shakes en dan ga ik opbouwen. Dat betekent dat ik onder begeleiding de shakes afbouw en de maaltijden opbouw. Betekent ook automatisch een opbouw in calorieën.
dinsdag 28 augustus 2012 om 10:09
Voel me ZO lekker en goed en ben ZOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO blij!
Nieuw pr 5 km 34 minuten en 28 sec. , dat is 55 sec. eraf van me snelste 5 km tot nu toe (dat was voor mijn vakantie).
Helaas kwam de trein dus moest even heen en teruglopen en haalde toch een beetje de vaart eruit, zag ik op mijn endomondo.
Ik liep les 9 van Renate trouwens.
Nieuw pr 5 km 34 minuten en 28 sec. , dat is 55 sec. eraf van me snelste 5 km tot nu toe (dat was voor mijn vakantie).
Helaas kwam de trein dus moest even heen en teruglopen en haalde toch een beetje de vaart eruit, zag ik op mijn endomondo.
Ik liep les 9 van Renate trouwens.
dinsdag 28 augustus 2012 om 12:11
Mijn dertienjarige dochter is in de vakantie begonnen met hardlopen m.b.v. Evy. Ze is er erg enthousiast over.
Zelf loop ik inmiddels 10 jaar, en ben te eigenwijs voor Evy. Ik luister tegenwoordig graag naar Zombierun. Daarin is de wereld overgenomen door zombie's, ben ik Runner 5 en ren voor mijn leven. Deze app brengt het kind in mij boven!
http://www.renmamaren.com
Zelf loop ik inmiddels 10 jaar, en ben te eigenwijs voor Evy. Ik luister tegenwoordig graag naar Zombierun. Daarin is de wereld overgenomen door zombie's, ben ik Runner 5 en ren voor mijn leven. Deze app brengt het kind in mij boven!
http://www.renmamaren.com
dinsdag 28 augustus 2012 om 15:16
Ik had eigenlijk gisteren moeten lopen, maar ik had zo kort geslapen (eigenlijk de hele week al gem. maar 5 uur EN heel slecht gegeten, maaltijden overgeslagen etc.) ik voelde gewoon dat mijn lichaam nog niet was hersteld. Had ook nog steeds spierpijn...na 2 rustdagen na een training die niet eens zo heel zwaar was.
Gisteren dus overgeslagen, maar vandaag wel gegaan. Voor het eerst Renate geprobeerd, les 7 van 10km. Wel even wennen, want moest er 3x 2 minuten bij wandelen (en 4x 6 minuten hardlopen). Hmmm.
Van die gelegenheid maar gebruik gemaakt om een stuk sneller te hardlopen dan normaal, dus het was uiteindelijk wel vermoeiend. Aan het eindresultaat zie je dat niet echt, gem. snelheid 8,3km/u. Maar ja, dat is dus wel MET 6 minuten wandelen (en 24 min hardlopen)
Merkte trouwens wel dat lichaam nog vermoeid/zwakker was. Benen voelden zwaar aan, maar ook armen begonnen zwaar te worden.
Als ik de verhalen van Kara dan zo lees, vraag ik me af of het alleen in mijn hoofd zit, dat mijn lichaam achteruit gaat (ik was overigens niet aan het lijnen, gewoon omstandigheden).
Volgende les moet ik 10x 2 minuten op wedstrijdtempo lopen (uh....ja wat zal mijn wedstrijdtempo zijn?) met 1 minuut wandelen er tussen. Zie ik niet zo zitten eigenlijk.
Gisteren dus overgeslagen, maar vandaag wel gegaan. Voor het eerst Renate geprobeerd, les 7 van 10km. Wel even wennen, want moest er 3x 2 minuten bij wandelen (en 4x 6 minuten hardlopen). Hmmm.
Van die gelegenheid maar gebruik gemaakt om een stuk sneller te hardlopen dan normaal, dus het was uiteindelijk wel vermoeiend. Aan het eindresultaat zie je dat niet echt, gem. snelheid 8,3km/u. Maar ja, dat is dus wel MET 6 minuten wandelen (en 24 min hardlopen)
Merkte trouwens wel dat lichaam nog vermoeid/zwakker was. Benen voelden zwaar aan, maar ook armen begonnen zwaar te worden.
Als ik de verhalen van Kara dan zo lees, vraag ik me af of het alleen in mijn hoofd zit, dat mijn lichaam achteruit gaat (ik was overigens niet aan het lijnen, gewoon omstandigheden).
Volgende les moet ik 10x 2 minuten op wedstrijdtempo lopen (uh....ja wat zal mijn wedstrijdtempo zijn?) met 1 minuut wandelen er tussen. Zie ik niet zo zitten eigenlijk.
dinsdag 28 augustus 2012 om 15:47
Haha heb dat zombies run net even opgezocht, ziet er wel leuk uit! Kost alleen wel 6 euro! (En heb geen creditcard).
Maar wat is die link die jij postte nicoleao? Dat is heel wat anders. Als het reclame is moet je het verwijderen.
zaza, werkt www.rennenmetevy.nl niet?
De interval is volgens mij gewoon de 10km?
Maris, goed gedaan!
Kara wel eerlijk zeggen als je toch weer aan gaat komen op den duur met weer normaal eten he?
Princes, de ene dag gaat het gewoon beter dan de andere. En inderdaad met weinig slaap e.d. dan is het logisch dat je het wat moeilijker hebt.
Maar wat is die link die jij postte nicoleao? Dat is heel wat anders. Als het reclame is moet je het verwijderen.
zaza, werkt www.rennenmetevy.nl niet?
De interval is volgens mij gewoon de 10km?
Maris, goed gedaan!
Kara wel eerlijk zeggen als je toch weer aan gaat komen op den duur met weer normaal eten he?
Princes, de ene dag gaat het gewoon beter dan de andere. En inderdaad met weinig slaap e.d. dan is het logisch dat je het wat moeilijker hebt.
dinsdag 28 augustus 2012 om 16:08
@ prulletje: het viel op zich best mee qua moeilijkheid. Vond het eigenlijk best wel lekker gaan, alleen ledematen voelden gewoon zwaar. maar het was geen zware les. Heb net ff een rekensommetje gedaan, de hardloopstukjes ging ik met 9,2km/uur. (als je ervan uitgaat dat ik 5km/u wandelde).
Misschien is dit toch wel een goede manier, om je algehele snelheid wat omhoog te krijgen.
Maar ik vind het gewoon irri om zoveel kleine stukjes te lopen, 4x valt dan nog wel mee. Maar 10x zoals de volgende les...pfff.
Misschien is dit toch wel een goede manier, om je algehele snelheid wat omhoog te krijgen.
Maar ik vind het gewoon irri om zoveel kleine stukjes te lopen, 4x valt dan nog wel mee. Maar 10x zoals de volgende les...pfff.
dinsdag 28 augustus 2012 om 16:12
dinsdag 28 augustus 2012 om 16:16
Ja lol, Renate geeft aan: als je niet weet wat je wedstrijdtempo is, zoek dan een tempo wat je wel die 10x vol kan houden. Zucht...dat weet ik toch niet vantevoren :p
Het gaat me overigens ook niet zozeer om dat ik die minuut wandelen zo vervelend vind, maar wel 10x opnieuw beginnen met hardlopen....
Het gaat me overigens ook niet zozeer om dat ik die minuut wandelen zo vervelend vind, maar wel 10x opnieuw beginnen met hardlopen....
dinsdag 28 augustus 2012 om 16:24
Haha ja inderdaad, beetje lastig in te schatten vooraf. Maja, beetje puzzelen dan maar. Je merkt bij stukje 5 misschien wel of je dat vol gaat houden tot het einde en anders maar een tandje terug.
Ik zit nu in mijn 9e week. Hopelijk haal ik eind volgende week mijn 5km en dan zullen we eens zien wat ik ga doen. Ik ga in elk geval wel door met evy of renate, niet zonder iets, want dit geeft me echt een doel. En sinds ik begonnen ben ook al 7kg afgevallen (met goed eten natuurlijk) en er moet nog meer af, dus ik ga wel volhouden . Maar dan kan ik vast beter meepraten over intervallen ed.
Ik zit nu in mijn 9e week. Hopelijk haal ik eind volgende week mijn 5km en dan zullen we eens zien wat ik ga doen. Ik ga in elk geval wel door met evy of renate, niet zonder iets, want dit geeft me echt een doel. En sinds ik begonnen ben ook al 7kg afgevallen (met goed eten natuurlijk) en er moet nog meer af, dus ik ga wel volhouden . Maar dan kan ik vast beter meepraten over intervallen ed.
woensdag 29 augustus 2012 om 12:45
Ja weet ik niet zeker hoor, want ik ben nog met de 5km bezig, maar ik lees hier altijd van iedereen die aan die 10 bezig is dat ze dingen met interval moeten doen enzo, dus daarom denk ik dat.
Vandaag les 26 gelopen (13-13-8 voor de 2e keer). Het is op zich goed gegaan, maar ik vind het toch allemaal nog best zwaar. Vrijdag is de laatste keer volgens evy dat ik met wandelen tussendoor ga lopen. Volgende week moet alles aan één stuk (oke je mág er een wandelminuutje tussen voegen als je die nodig hebt, maar dat wil ik eigenlijk stiekem natuurlijk niet). Maar ik vind het nog wel erg moeilijk te geloven dat me dat volgende week gaat lukken aan één stuk als ik het nu al zwaar heb.
Voor degenen onder jullie die ook evy 2011 gedaan hebben en afgerond: Hoe hebben jullie les 28 en 29 ervaren en gelopen? Heb je er een wandelminuut in gestopt of toch aan één stuk gelopen?
Vandaag les 26 gelopen (13-13-8 voor de 2e keer). Het is op zich goed gegaan, maar ik vind het toch allemaal nog best zwaar. Vrijdag is de laatste keer volgens evy dat ik met wandelen tussendoor ga lopen. Volgende week moet alles aan één stuk (oke je mág er een wandelminuutje tussen voegen als je die nodig hebt, maar dat wil ik eigenlijk stiekem natuurlijk niet). Maar ik vind het nog wel erg moeilijk te geloven dat me dat volgende week gaat lukken aan één stuk als ik het nu al zwaar heb.
Voor degenen onder jullie die ook evy 2011 gedaan hebben en afgerond: Hoe hebben jullie les 28 en 29 ervaren en gelopen? Heb je er een wandelminuut in gestopt of toch aan één stuk gelopen?
woensdag 29 augustus 2012 om 18:25
@ prulletje: Ik heb zonder wandelmiuut gelopen. Het voelt echt lekker als je dan aan een stuk loopt 
Ik ben ook weer 3 x week aan het lopen en heb Keep Running weer opgepakt. Vandaag heb ik les 5, 38 minuten gelopen. Nog wel met lichte compressie op mijn knie, maar het gaat goed.
Gelukkig maar, want inmiddels heb ik mijn startnummer voor de Ladies Damloop binnen.
Ik ben ook weer 3 x week aan het lopen en heb Keep Running weer opgepakt. Vandaag heb ik les 5, 38 minuten gelopen. Nog wel met lichte compressie op mijn knie, maar het gaat goed.
Gelukkig maar, want inmiddels heb ik mijn startnummer voor de Ladies Damloop binnen.
als de zon onder gaat, komen de sterren op
donderdag 30 augustus 2012 om 10:41
Vandaag les 8 gelopen van 10km van Renate. 10x 2 minuten op wedstrijdtempo met telkens 1 wandelminuut ertussen. Vond het erg moeilijk om het goede tempo te vinden (ging veeeeel te hard van start). Maar uiteindelijk waar ik zo tegen op zag; 10x opnieuw starten viel heel erg mee. Ik denk omdat je met 1 minuut wandelen je lichaam nog wel een beetje in de hardloopmodus zit, dus het is niet echt opnieuw beginnen. Snapt iemand wat ik bedoel :p
Bij de laatste 2 minuten was ik wel zwaar buiten adem en ging ik bijna weer hyperventileren (tenminste ik denk dat het hyperventileren is, lijkt net of je keel een beetje wordt dichtgeknepen) gebeurt mij heel vaak als ik mijn ademhaling niet onder controle krijg.
Denk dat ik de volgende les van renate maar oversla, dat was iets van 5,4,2 en 1 minuten hardlopen, met wandelminuten ertussen. Die laatste 3 moeten dan wel weer sneller, maar goed, vind dat toch wel erg kort.
Na 2 intervallessen, wil ik graag wel weer een langere les doen op een rustiger tempo.
Bij de laatste 2 minuten was ik wel zwaar buiten adem en ging ik bijna weer hyperventileren (tenminste ik denk dat het hyperventileren is, lijkt net of je keel een beetje wordt dichtgeknepen) gebeurt mij heel vaak als ik mijn ademhaling niet onder controle krijg.
Denk dat ik de volgende les van renate maar oversla, dat was iets van 5,4,2 en 1 minuten hardlopen, met wandelminuten ertussen. Die laatste 3 moeten dan wel weer sneller, maar goed, vind dat toch wel erg kort.
Na 2 intervallessen, wil ik graag wel weer een langere les doen op een rustiger tempo.
donderdag 30 augustus 2012 om 11:32
@Missprincessa, ik heb de 4M Easy van Renate gevolgd en ik had dezelfde twijfels als jij nu hebt. Steeds korte loopjes en dan 'opeens' 4 mijl. Maar het ging wonderbaarlijk goed, dus voor mij werkt het wel.
Ik heb gisteren les 2 van het 10KM schema gelopen, 15 maal 1 minuut op tempo 3 en steeds 1 minuut wandelen er tussen door. Ik dacht van tevoren dat dit een super licht lesje zou zijn, maar het was behoorlijk pittig. Ik heb de 15 loopminuten op 12km/uur gelopen en dit van het begin tot einde volgehouden, dat laatste is natuurlijk het belangrijkste; tempo vastheid.
@Sun.lover, ik heb nog niets ontvangen. Doe ook mee aan de DtD Ladiesrun. Loop jij zelf of met het Viva team?
Ik heb gisteren les 2 van het 10KM schema gelopen, 15 maal 1 minuut op tempo 3 en steeds 1 minuut wandelen er tussen door. Ik dacht van tevoren dat dit een super licht lesje zou zijn, maar het was behoorlijk pittig. Ik heb de 15 loopminuten op 12km/uur gelopen en dit van het begin tot einde volgehouden, dat laatste is natuurlijk het belangrijkste; tempo vastheid.
@Sun.lover, ik heb nog niets ontvangen. Doe ook mee aan de DtD Ladiesrun. Loop jij zelf of met het Viva team?
vrijdag 31 augustus 2012 om 11:23
Ik heb vandaag 10-20 gelopen, dat is les 24 van de 2006 versie. Maar eigenlijk dus ook al les 28 en 29, want het is 30 minuten met maar 1 minuut tussendoor!
En het ging goed. de laatste vijf minuten door het zweten wat kapot (volgende keer toch weer flesje mee voor verkoeling) maar verder goed volgehouden. En sneller gelopen dan alle voorgaande lessen (nog steeds niet heel rap, 8.2 km/h, maar het is een groei).
Dus met m'n sportmaatje afgesproken dat we volgende keer les 28 gaan doen, dus 30 minuten met 1 minuut naar keuze. En dat dan een aantal keer om uiteindelijk de 30 minuten vol te lopen.
Echt trots dat ik dit al kan
En het ging goed. de laatste vijf minuten door het zweten wat kapot (volgende keer toch weer flesje mee voor verkoeling) maar verder goed volgehouden. En sneller gelopen dan alle voorgaande lessen (nog steeds niet heel rap, 8.2 km/h, maar het is een groei).
Dus met m'n sportmaatje afgesproken dat we volgende keer les 28 gaan doen, dus 30 minuten met 1 minuut naar keuze. En dat dan een aantal keer om uiteindelijk de 30 minuten vol te lopen.
Echt trots dat ik dit al kan
vrijdag 31 augustus 2012 om 11:39
vrijdag 31 augustus 2012 om 11:46
Oh ja, wij hadden ook extreem wind tegen. Hadden echt het gevoel niet vooruit te komen. En toch dus opvallend snel gelopen.
@runningmaris: 6.17 min/km is echt wel snel, richting de 10 km/h. Netjes hoor, bij zoveel wind.
@prulletje: heb jij ook dat je een les van 3 delen zwaarder vindt dan 2 delen? Ik vind die extra pauze dan juist vermoeiend.
@runningmaris: 6.17 min/km is echt wel snel, richting de 10 km/h. Netjes hoor, bij zoveel wind.
@prulletje: heb jij ook dat je een les van 3 delen zwaarder vindt dan 2 delen? Ik vind die extra pauze dan juist vermoeiend.
vrijdag 31 augustus 2012 om 11:52
vrijdag 31 augustus 2012 om 13:38
