Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met Evy Gruyeart?! Wie doet ermee?!
dinsdag 21 juni 2011 om 08:50
Hallo..
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
dinsdag 4 september 2012 om 12:10
Ja je hebt gelijk sk8ter, maar ik vind het gewoon een groot verschil tussen de 30 min en 5 km (want ik gok dat die rond 40 min zit bij mij), dat is gewoon 10 min extra. Ik vroeg me af of iedereen die zomaar eraan kon plakken of dat dat toch wel moeite kostte.
Princes wat ga jij vroeg hardlopen! Goed zeg. Ik niet hoor, als ik vrij ben lekker rond een uur of 9/10 en als ik moet werken 's avonds, want ik ga er echt niet zo vroeg mijn bed voor uit haha.
Goed gedaan maris!
Princes wat ga jij vroeg hardlopen! Goed zeg. Ik niet hoor, als ik vrij ben lekker rond een uur of 9/10 en als ik moet werken 's avonds, want ik ga er echt niet zo vroeg mijn bed voor uit haha.
Goed gedaan maris!
zaterdag 8 september 2012 om 09:44
zondag 9 september 2012 om 13:18
prulletje wauw! Respect!
Ik ga morgen voor les 5!
Gelukkig geen last van knieen meer...wel ander beetje genant probleem...heb nogal een grote cupmaat en bij de laatste les zijn de bandjes van mn bh helemaal mn schouders in gaan snijden...nu dus schaafwonden en korstjes...dus dat wordt pleisters./maandverband onder mn bandjes plakken vrees ik en snel op zoek naar een goede sportbh...
Ik ga morgen voor les 5!
Gelukkig geen last van knieen meer...wel ander beetje genant probleem...heb nogal een grote cupmaat en bij de laatste les zijn de bandjes van mn bh helemaal mn schouders in gaan snijden...nu dus schaafwonden en korstjes...dus dat wordt pleisters./maandverband onder mn bandjes plakken vrees ik en snel op zoek naar een goede sportbh...
zondag 9 september 2012 om 14:22
Oh ja, een goede sportbh is wel een must hoor! Die van mij zijn niet eens zo groot (b/c) maar met een gewone bh schudt ook echt alles heen en weer en dat is echt niet fijn. Bij mij moet alles strak ingesnoerd zijn haha . Loopt veel prettiger. Weet je welke ik fijn vind, meer soort topjes:
http://cn1.kaboodle.com/h ... DFGTg.jpg?v=1234144633000
http://cn1.kaboodle.com/h ... DFGTg.jpg?v=1234144633000
dinsdag 11 september 2012 om 19:03
Prulletje, wat ben je goed bezig!
Ik weet dat wij ongeveer tegelijk begonnen zijn met lopen, maar jij bent wat sneller gegaan dan ik. Ik hou me niet aan de rustdagen van Evy, maar heb mezelf voorgenomen 2 keer per week te gaan lopen. Heb gister les 21 gelopen: 10-10-12. Ook ik hoop over een paar weken een half uur aan een stuk te kunnen lopen, vervolgens de 5 kilometer en mijn doel is dan ook om dit dan uiteindelijk in een half uur te kunnen doen.
Ik heb gemerkt dat ik het beste loop aan het begin van de avond, ik hou het dan het makkelijkste vol.
Voor iedereen die nog steeds goed bezig is: complimenten, hou vol en succes!
Ik weet dat wij ongeveer tegelijk begonnen zijn met lopen, maar jij bent wat sneller gegaan dan ik. Ik hou me niet aan de rustdagen van Evy, maar heb mezelf voorgenomen 2 keer per week te gaan lopen. Heb gister les 21 gelopen: 10-10-12. Ook ik hoop over een paar weken een half uur aan een stuk te kunnen lopen, vervolgens de 5 kilometer en mijn doel is dan ook om dit dan uiteindelijk in een half uur te kunnen doen.
Ik heb gemerkt dat ik het beste loop aan het begin van de avond, ik hou het dan het makkelijkste vol.
Voor iedereen die nog steeds goed bezig is: complimenten, hou vol en succes!
dinsdag 11 september 2012 om 19:48
Hier ook weer eens van mij een berichtje. Is alweer even geleden en heb ook zo'n 2 weken niks gedaan.... Heel slecht. Loop nu ook ontzettend achter op schema haha. Maargoed
Vandaag weer opgepakt, les 22 en ging best goed eigenlijk. 5,44 km in 34 minuten. (4 minuten lopen tussendoor) Mijn rondje was te klein dat ik vantevoren uitgestippeld had, dus heb ik maar een extra rondje in de wijk gerend.
Ga het nu wel weer echt serieus 3 keer in de week vol proberen te houden. Nog 3 weken volhouden moet lukken.
Succes voor iedereen die nog gaat lopen vanavond!
Vandaag weer opgepakt, les 22 en ging best goed eigenlijk. 5,44 km in 34 minuten. (4 minuten lopen tussendoor) Mijn rondje was te klein dat ik vantevoren uitgestippeld had, dus heb ik maar een extra rondje in de wijk gerend.
Ga het nu wel weer echt serieus 3 keer in de week vol proberen te houden. Nog 3 weken volhouden moet lukken.
Succes voor iedereen die nog gaat lopen vanavond!
dinsdag 11 september 2012 om 20:15
Hey, ik ga me ook even melden. Ik heb een soort van evy geinstalleerd (couch to 5km), evy leek me niet zo'n goed idee omdat ik liever mn eigen muziek heb
Voor mijn hardloopsvontuur heb ik een eeehm.. recreatief sportverleden.. Ik heb een beetje conditie, en sport wel af en toe een uurtje maar tot nu toe niet structureel.
Nu twee lessen gehad beginnend met intervalletjes van 1min rennen en 1,5 minuut lopen.. en het is nog best zweten hoor! En spierpijn!
Hoevaak per weer rennen jullie? Ik moet mezelf echt een beetje tegenhouden (nu al.. Haha!), maar om de dag ofzo? Of ook wel eens twee dagen achterelkaar? Ik ga nu weer even verder met het doorlezen van alle eerdere posts
Voor mijn hardloopsvontuur heb ik een eeehm.. recreatief sportverleden.. Ik heb een beetje conditie, en sport wel af en toe een uurtje maar tot nu toe niet structureel.
Nu twee lessen gehad beginnend met intervalletjes van 1min rennen en 1,5 minuut lopen.. en het is nog best zweten hoor! En spierpijn!
Hoevaak per weer rennen jullie? Ik moet mezelf echt een beetje tegenhouden (nu al.. Haha!), maar om de dag ofzo? Of ook wel eens twee dagen achterelkaar? Ik ga nu weer even verder met het doorlezen van alle eerdere posts
dinsdag 11 september 2012 om 22:57
O kijk zoiets als dit zoek ik nou!
Ik moet echt een hoop kilo's kwijt!
En aangezien lijnen alleen niet genoeg is was ik al van plan om deze week te beginnen met hardlopen! Lijkt me super geen sportschool abonnement, geen vaste dagen en tijden!
Alleen in m'n eentje doelloos rondrennen wordt niks! En als ik ga afspreken met vriendinnen weet ik nu al dat we linea recta naar de zonnebank lopen! Hihi
Met evy kan ik het als ik het goed begrijp langzaam opbouwen! En ren ik nooit echt alleen!
Dus ik ben echt blij met dit topic en ga nu meteen beginnen met downloaden!
Heb er helemaal zin in!
Ik moet echt een hoop kilo's kwijt!
En aangezien lijnen alleen niet genoeg is was ik al van plan om deze week te beginnen met hardlopen! Lijkt me super geen sportschool abonnement, geen vaste dagen en tijden!
Alleen in m'n eentje doelloos rondrennen wordt niks! En als ik ga afspreken met vriendinnen weet ik nu al dat we linea recta naar de zonnebank lopen! Hihi
Met evy kan ik het als ik het goed begrijp langzaam opbouwen! En ren ik nooit echt alleen!
Dus ik ben echt blij met dit topic en ga nu meteen beginnen met downloaden!
Heb er helemaal zin in!
dinsdag 11 september 2012 om 23:29
dinsdag 11 september 2012 om 23:35
Es, ja ik heb alle lessen volgehouden en netjes aan het schema 3x per week gehouden, maar om alles vol te houden en uit te kunnen lopen liep ik dus echt niet super snel hoor. Mijn 5km duurde echt nog bijna 40min, best lang dus. Mensen die de lessen niet volhouden en dus sommige lessen 2 of 3x lopen, lopen misschien wel gewoon sneller. Kan best dat die de 5km straks wel in 35min lopen ofzo. Maar goed, uiteindelijk doe je het voor jezelf dus zolang het goed voelt wat je doet is het prima toch .
Ik heb gisteren voor het eerst zonder evy gelopen, met eigen muziek, die volgens mij sneller is, volgens mij liep ik sneller, want na 25 min was ik echt kapot. Ben dus gestopt en heb echt naar huis gestrompeld. Maar ondanks mijn kortere tijd voel ik me er toch niet slecht over. Ik was gewoon kapot dus vind ik dat ik hard gesport heb haha en daar gaat het me ook wel om.
Welkom nieuwelingen!
Ik heb gisteren voor het eerst zonder evy gelopen, met eigen muziek, die volgens mij sneller is, volgens mij liep ik sneller, want na 25 min was ik echt kapot. Ben dus gestopt en heb echt naar huis gestrompeld. Maar ondanks mijn kortere tijd voel ik me er toch niet slecht over. Ik was gewoon kapot dus vind ik dat ik hard gesport heb haha en daar gaat het me ook wel om.
Welkom nieuwelingen!
woensdag 12 september 2012 om 12:34
Na zeker een week niet hardlopen, de bruiloft van mijn zusje nog goed in mijn benen, toch vandaag maar weer begonnen.
Het was de bedoeling dat ik een rustig rondje ging doen, nou mislukt, kan niet meer rustig.
Had me vandaag ook bedacht zonder mp3 te rennen, opzich wel lekker, maar dat gehijg van jezelf en mijn ademhaling is al slecht met hardlopen, dan wordt jezelf heel goed horen er niet beter op.
Ben tot 2,43 km gekomen met een gemiddelde van 6,40 min/km.
Heeft er iemand nog goede tips voor de ademhaling, want dat gaat nog steeds niet goed en dat is toch wel belangrijk.
Het was de bedoeling dat ik een rustig rondje ging doen, nou mislukt, kan niet meer rustig.
Had me vandaag ook bedacht zonder mp3 te rennen, opzich wel lekker, maar dat gehijg van jezelf en mijn ademhaling is al slecht met hardlopen, dan wordt jezelf heel goed horen er niet beter op.
Ben tot 2,43 km gekomen met een gemiddelde van 6,40 min/km.
Heeft er iemand nog goede tips voor de ademhaling, want dat gaat nog steeds niet goed en dat is toch wel belangrijk.
woensdag 12 september 2012 om 13:48
woensdag 12 september 2012 om 14:00
quote:runningmaris schreef op 12 september 2012 @ 12:34:
Heeft er iemand nog goede tips voor de ademhaling, want dat gaat nog steeds niet goed en dat is toch wel belangrijk.
Vaak als de ademhaling wat in de problemen komt heb je de neiging nog maar naar adem te gaan happen. Terwijl het probleem vaak niet zit in de inademing maar in een goede uitademing. Indien je niet goed uitademt kan er in de volgende ademteug maar een beperkt hoeveelheid verse lucht bij. Concentreer je dus zodra je problemen voelt bij de ademhaling op het uitademen. Als je goed uitademt gaat het inademen vanzelf weer goed.
Even het tempo terugschroeven zorgt dat je iets minder zuurstof nodig hebt en maakt het ook gemakkelijker. Maar ook in een rustiger tempo loop je zo efficienter als je ook daar goed uitademd.
Heeft er iemand nog goede tips voor de ademhaling, want dat gaat nog steeds niet goed en dat is toch wel belangrijk.
Vaak als de ademhaling wat in de problemen komt heb je de neiging nog maar naar adem te gaan happen. Terwijl het probleem vaak niet zit in de inademing maar in een goede uitademing. Indien je niet goed uitademt kan er in de volgende ademteug maar een beperkt hoeveelheid verse lucht bij. Concentreer je dus zodra je problemen voelt bij de ademhaling op het uitademen. Als je goed uitademt gaat het inademen vanzelf weer goed.
Even het tempo terugschroeven zorgt dat je iets minder zuurstof nodig hebt en maakt het ook gemakkelijker. Maar ook in een rustiger tempo loop je zo efficienter als je ook daar goed uitademd.
woensdag 12 september 2012 om 14:47
quote:baukje schreef op 12 september 2012 @ 14:00:
[...]
Vaak als de ademhaling wat in de problemen komt heb je de neiging nog maar naar adem te gaan happen. Terwijl het probleem vaak niet zit in de inademing maar in een goede uitademing. Indien je niet goed uitademt kan er in de volgende ademteug maar een beperkt hoeveelheid verse lucht bij. Concentreer je dus zodra je problemen voelt bij de ademhaling op het uitademen. Als je goed uitademt gaat het inademen vanzelf weer goed.
Even het tempo terugschroeven zorgt dat je iets minder zuurstof nodig hebt en maakt het ook gemakkelijker. Maar ook in een rustiger tempo loop je zo efficienter als je ook daar goed uitademd.
@Baukje, dank voor deze informatie.
Mag ik met jullie meeschrijven?
[...]
Vaak als de ademhaling wat in de problemen komt heb je de neiging nog maar naar adem te gaan happen. Terwijl het probleem vaak niet zit in de inademing maar in een goede uitademing. Indien je niet goed uitademt kan er in de volgende ademteug maar een beperkt hoeveelheid verse lucht bij. Concentreer je dus zodra je problemen voelt bij de ademhaling op het uitademen. Als je goed uitademt gaat het inademen vanzelf weer goed.
Even het tempo terugschroeven zorgt dat je iets minder zuurstof nodig hebt en maakt het ook gemakkelijker. Maar ook in een rustiger tempo loop je zo efficienter als je ook daar goed uitademd.
@Baukje, dank voor deze informatie.
Mag ik met jullie meeschrijven?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 12 september 2012 om 15:11
quote:Mother2009 schreef op 12 september 2012 @ 14:47:
[...]
@Baukje, dank voor deze informatie.
Mag ik met jullie meeschrijven?Ik breek hier zelf ook maar zomaar in. Schrijf zelf meestal alleen op het afgemene hardloop topic. Maar het is een openbaar forum dus ik ga er vanuit dat op alle topics iedereen welkom is. Hoe meer zielen hoe meer vreugd.
[...]
@Baukje, dank voor deze informatie.
Mag ik met jullie meeschrijven?Ik breek hier zelf ook maar zomaar in. Schrijf zelf meestal alleen op het afgemene hardloop topic. Maar het is een openbaar forum dus ik ga er vanuit dat op alle topics iedereen welkom is. Hoe meer zielen hoe meer vreugd.
woensdag 12 september 2012 om 16:13
quote:prulletje schreef op 12 september 2012 @ 16:06:
Maar baukje het zou wel leuk zijn als je af en toe ook gewoon wat eigen menselijke ervaringen van het hardlopen vertelt in plaats van alleen maar die statige info...Prulletje die schrijf ik al op het andere topic en om nu mijn dagelijkse verhalen hier in het meervoudop het forum neer te gooien lijkt me geen goed idee. Maar ik lees met interesse ook jullie verhalen en soms lees ik vragen waar ik dan mijn visie op geef.
Maar baukje het zou wel leuk zijn als je af en toe ook gewoon wat eigen menselijke ervaringen van het hardlopen vertelt in plaats van alleen maar die statige info...Prulletje die schrijf ik al op het andere topic en om nu mijn dagelijkse verhalen hier in het meervoudop het forum neer te gooien lijkt me geen goed idee. Maar ik lees met interesse ook jullie verhalen en soms lees ik vragen waar ik dan mijn visie op geef.
donderdag 13 september 2012 om 10:12
Knap hoor, alles volgens schema lopen! Ik heb wel alle lessen helemaal uit kunnen lopen en zojuist les 22 gelopen: 15-2-15. Het is weer goed gegaan! Vind het leuk om te zien hoe mijn conditie toch echt verbeterd is! Toen ik startte met Evy was ik na 2 minuten hardlopen al moe!
Runningmaris, wat betreft de ademhaling denk ik ook dat je qua snelheid even een stapje terug moet doen anders weet ik het ook niet!
Runningmaris, wat betreft de ademhaling denk ik ook dat je qua snelheid even een stapje terug moet doen anders weet ik het ook niet!
donderdag 13 september 2012 om 11:48
Ja ik weet nog dat ik de eerste les 2 min moest lopen en dat ik toen na 1.30min stopte en weer ging wandelen omdat ik het niet volhield haha. Maar ergens denk ik dat ik toen ook gewoon te snel ging hoor. Alhoewel mijn conditie nu natuurlijk ook echt wel verbeterd is.
Maar toch is het nog steeds geen eitje. Ik moest voor mijn opleiding tikkertje spelen (haha ja stom he maja) en dan ren je toch best hard om iedereen te tikken en toen was ik toch echt wel buiten adem na een paar minuten. En ook als ik een paar trappen op moet lopen adem ik daarna toch ook echt nog steeds wel zwaarder. Het is dus niet zo dat alles me nu ineens vloeiend afgaat.
Maar toch is het nog steeds geen eitje. Ik moest voor mijn opleiding tikkertje spelen (haha ja stom he maja) en dan ren je toch best hard om iedereen te tikken en toen was ik toch echt wel buiten adem na een paar minuten. En ook als ik een paar trappen op moet lopen adem ik daarna toch ook echt nog steeds wel zwaarder. Het is dus niet zo dat alles me nu ineens vloeiend afgaat.
zaterdag 15 september 2012 om 09:22
Hoi allemaal, heb al een tijdje niks van me laten horen, heb vorige week slecht nieuws gekregen dat nogal een impact had. Had vorig weekend helemaal nergens energie voor. Maar inmiddels weer een paar keer gelopen.
@ runningmaris: ik heb ook nog problemen met mijn ademhaling, vooral als ik met Renate loop die dan bijv. aangeeft rustig tempo, matig tempo, wedstrijd tempo. Wat ik een matig tempo qua snelheid vindt, is voor mijn conditie/ademhaling volgens mij al een wedstrijd tempo...
@ prulletje: ja, ik weet ook niet helemaal zeker of mijn conditie nu echt zoveel beter is, of dat ik langzamer loop. Kan me ook echt niet meer herinneren hoe snel ik in het begin ging. Maar ik ben ook nog steeds buiten adem na een paar trappen...
Maandag heb ik les 14 gelopen van Renate. Een pyramide loop, jeetje wat lastig! 7 minten matig tempo, 2 minuten wandelen, 5 minuten ietsje sneller dan matig tempo, 2 minuten wandelen, 3 minuten wedstrijd tempo, 2 min wandelen en dan weer 5 en 7 op bijbehorende tempo's.
Nou de goede tempo's vinden gaat me lastig af, veel te snel van start gegaan, waardoor ik daarna niet meer goed kon versnellen (en kon volhouden). Laatste 7 minuten kon ik niet eens meer afmaken.
Woensdag herkansing. De les in ieder geval afgelopen, maar de snelheden zaten nog niet helemaal goed. De laatste 5 en 7 minuten redde ik niet op 'iets sneller dan matig tempo' en 'matig tempo'. Vooral die laatste 7 was meer joggen.... Maar ja in ieder geval afgemaakt.
Donderdag mijn eerste bootcamp gehad. Het viel me heel erg mee, hoewel ik aan het einde van de les een knalrood hoofd had en zwaar buiten adem was (en nu op de bank zit met spierpijn in m'n hele lijf). Maar je kunt het dus echt wel aanpassen aan je eigen niveau, je wordt niet gedrilld ofzo. Ga het vaker doen!
Hardlopen komt er best vaak tussendoor, maar in korte stukjes. We moesten bijv. naar de verschillende plekken hardlopen, of we werden ingedeeld in koppels. Dan moest de ene hardlopen en de ander bij het middel vastpakken om tegengas te geven. Andere oefening was dat de ene naar een prullenbak moest hardlopen en weer terug, terwijl de ander dan oefeningen moest gaan doen (dingen zoals opdrukken of variaties daarvan, opspringen etc.) totdat de hardloper terug was en dan wisselen.
Ik zag dat er op zaterdag een bootcamp XL is, die duurt 1,5 uur (normaal 1 uur) waarvan je het 1e kwartier gaat hardlopen en het laatste kwartier ook. En waarbij gedurende het uur je de 'normale' bootcamp doet. Misschien dat ik die ook maar ga doen. Dan 2x bootcamp, nog 1x voor mezelf ga hardlopen en een keer sportschool.
@ runningmaris: ik heb ook nog problemen met mijn ademhaling, vooral als ik met Renate loop die dan bijv. aangeeft rustig tempo, matig tempo, wedstrijd tempo. Wat ik een matig tempo qua snelheid vindt, is voor mijn conditie/ademhaling volgens mij al een wedstrijd tempo...
@ prulletje: ja, ik weet ook niet helemaal zeker of mijn conditie nu echt zoveel beter is, of dat ik langzamer loop. Kan me ook echt niet meer herinneren hoe snel ik in het begin ging. Maar ik ben ook nog steeds buiten adem na een paar trappen...
Maandag heb ik les 14 gelopen van Renate. Een pyramide loop, jeetje wat lastig! 7 minten matig tempo, 2 minuten wandelen, 5 minuten ietsje sneller dan matig tempo, 2 minuten wandelen, 3 minuten wedstrijd tempo, 2 min wandelen en dan weer 5 en 7 op bijbehorende tempo's.
Nou de goede tempo's vinden gaat me lastig af, veel te snel van start gegaan, waardoor ik daarna niet meer goed kon versnellen (en kon volhouden). Laatste 7 minuten kon ik niet eens meer afmaken.
Woensdag herkansing. De les in ieder geval afgelopen, maar de snelheden zaten nog niet helemaal goed. De laatste 5 en 7 minuten redde ik niet op 'iets sneller dan matig tempo' en 'matig tempo'. Vooral die laatste 7 was meer joggen.... Maar ja in ieder geval afgemaakt.
Donderdag mijn eerste bootcamp gehad. Het viel me heel erg mee, hoewel ik aan het einde van de les een knalrood hoofd had en zwaar buiten adem was (en nu op de bank zit met spierpijn in m'n hele lijf). Maar je kunt het dus echt wel aanpassen aan je eigen niveau, je wordt niet gedrilld ofzo. Ga het vaker doen!
Hardlopen komt er best vaak tussendoor, maar in korte stukjes. We moesten bijv. naar de verschillende plekken hardlopen, of we werden ingedeeld in koppels. Dan moest de ene hardlopen en de ander bij het middel vastpakken om tegengas te geven. Andere oefening was dat de ene naar een prullenbak moest hardlopen en weer terug, terwijl de ander dan oefeningen moest gaan doen (dingen zoals opdrukken of variaties daarvan, opspringen etc.) totdat de hardloper terug was en dan wisselen.
Ik zag dat er op zaterdag een bootcamp XL is, die duurt 1,5 uur (normaal 1 uur) waarvan je het 1e kwartier gaat hardlopen en het laatste kwartier ook. En waarbij gedurende het uur je de 'normale' bootcamp doet. Misschien dat ik die ook maar ga doen. Dan 2x bootcamp, nog 1x voor mezelf ga hardlopen en een keer sportschool.
