Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met Evy Gruyeart?! Wie doet ermee?!
dinsdag 21 juni 2011 om 08:50
Hallo..
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
woensdag 17 oktober 2012 om 10:01
quote:madski schreef op 17 oktober 2012 @ 09:48:
Wat mij opvalt is dat ik de trainingen wel zwaar blijf vinden, 3 minuten lopen gaat nu niet soepel zoals ik had verwacht. Ervaren jullie dit ook?
Ik had dit in het begin ook, en de oplossing voor mij was, het tempo verlagen.
Ik ben eind Maart met evy begonnen en daarna Renate 5-10 schema gedaan. De 10 km heb ik nog niet gehaald, maar kan wel een uur achter elkaar hardlopen (dan kom ik iets over de 8km uit)
Kan alleen als advies geven, probeer een tempo te vinden dat je makkelijk vast kunt houden, ook als de hardloopminuten straks langer worden.Hoe ver je komt en hoe snel je dat doet is niet belangrijk.
Wat mij opvalt is dat ik de trainingen wel zwaar blijf vinden, 3 minuten lopen gaat nu niet soepel zoals ik had verwacht. Ervaren jullie dit ook?
Ik had dit in het begin ook, en de oplossing voor mij was, het tempo verlagen.
Ik ben eind Maart met evy begonnen en daarna Renate 5-10 schema gedaan. De 10 km heb ik nog niet gehaald, maar kan wel een uur achter elkaar hardlopen (dan kom ik iets over de 8km uit)
Kan alleen als advies geven, probeer een tempo te vinden dat je makkelijk vast kunt houden, ook als de hardloopminuten straks langer worden.Hoe ver je komt en hoe snel je dat doet is niet belangrijk.
woensdag 17 oktober 2012 om 20:38
Ik vind dat ook lastig idd. Ik ren nu maximaal 8,7km/uur ofzo en voor mijn gevoel is dat al heel hard, dus die 10km/uur zie ik nog totaal niet voor me.
Heb vanmiddag dus les 9 gelopen, ging op zich prima! Ik heb elke keer wat last van de onder/zijkant van m'n rechtervoet, maar dat is direct weer weg als ik stop en word eigenlijk ook al minder tijdens de training. Heb eigenlijk geen zin om nu al een week rust te nemen oid, dus ik loop toch maar verder.
Helemaal als ik hierboven lees dat kv_moi79 ook nooit pijnvrij loopt, misschien hoort dat er dan gewoon bij ofzo. Maar vind het wel raar dat ik links niets voel.
Heb vanmiddag dus les 9 gelopen, ging op zich prima! Ik heb elke keer wat last van de onder/zijkant van m'n rechtervoet, maar dat is direct weer weg als ik stop en word eigenlijk ook al minder tijdens de training. Heb eigenlijk geen zin om nu al een week rust te nemen oid, dus ik loop toch maar verder.
Helemaal als ik hierboven lees dat kv_moi79 ook nooit pijnvrij loopt, misschien hoort dat er dan gewoon bij ofzo. Maar vind het wel raar dat ik links niets voel.
donderdag 18 oktober 2012 om 09:30
Jemig, ik vind 8.7 km/u al behoorlijk snel hoor LV84! Na vijf lessen heb ik m'n looptempo al opgehoogd van 7.5 naar 8.0. Af en toe pak ik een blokje 8.5 en de laatste minuut doe ik standaard op 9.5 om toch enigszins vermoeid te eindigen. Naar mate de lessen vorderen wil ik mijn tempo ook ophogen maar ik begin bewust zo traag om mijn lichaam optimaal aan het hardlopen te laten wennen. Volgende training ga ik voor 3x vijf minuten, het middelste blok pak ik dan volledig op 8.5 en als het lekker gaat het laatste blok ook.
Overigens is het helemaal niet gek om alleen links of rechts wat te voelen. Heb je buiten het hardlopen om ook last van je voeten? Je zou een bezoek aan een podoloog kunnen overwegen? Met zooltjes zijn heel veel problemen hartstikke goed te verhelpen.
Overigens is het helemaal niet gek om alleen links of rechts wat te voelen. Heb je buiten het hardlopen om ook last van je voeten? Je zou een bezoek aan een podoloog kunnen overwegen? Met zooltjes zijn heel veel problemen hartstikke goed te verhelpen.
donderdag 18 oktober 2012 om 17:42
Nee, heb helemaal nergens last van verder. Ook bij andere sporten niet.
Was volgens de loopanalyse een neutrale loper, dus weet dan niet of zooltjes wat zouden toevoegen?
Als het aanhoudt of echt vervelend wordt, zal ik dat wel overwegen idd.
En 8.7km/uur is idd niet heel erg langzaam, maar het voelt meer als m'n max zeg maar, dus vraag me in die zin af hoe ik ooit op 10km/uur kan komen.
Jij loopt met Renate he? Die gaat dan echt een stuk sneller qua opbouw. Vrijdag ga ik voor les 10 van Evy en dan moet ik volgens mij nog steeds max 4 minuten.
Was volgens de loopanalyse een neutrale loper, dus weet dan niet of zooltjes wat zouden toevoegen?
Als het aanhoudt of echt vervelend wordt, zal ik dat wel overwegen idd.
En 8.7km/uur is idd niet heel erg langzaam, maar het voelt meer als m'n max zeg maar, dus vraag me in die zin af hoe ik ooit op 10km/uur kan komen.
Jij loopt met Renate he? Die gaat dan echt een stuk sneller qua opbouw. Vrijdag ga ik voor les 10 van Evy en dan moet ik volgens mij nog steeds max 4 minuten.
donderdag 18 oktober 2012 om 23:08
Ik was bij de loopanalyse ook een neutrale loper maar heb toch zooltjes. Tja, geen idee hoe het één zich tot het ander verhoudt maar je zou het allicht kunnen proberen. Of misschien toch iets proberen aan te passen in je looptechniek voor zover dat nog kan?
Ik ren inderdaad met Renate en ik kan me idd wel voorstellen dat de opbouw voor een beginnend sporter pittig is. Ikzelf vind het echter tergend langzaam gaan, haha. Volgende week mag ik eindelijk 3x vijf minuten rennen, kijk ik echt naar uit
Doen jullie naast het hardlopen nog sporten? Ik volg ook nog een aantal Les Mills groepslessen op de sportschool: pump, combat en balance hoofdzakelijk. Daar heb ik niet echt een vast rooster in. Pump wel, puur voor onderhoud van m'n lichaam. De rest doe ik wanneer ik zin heb. Da's trouwens ook nog best vaak, haha.
Ik ren inderdaad met Renate en ik kan me idd wel voorstellen dat de opbouw voor een beginnend sporter pittig is. Ikzelf vind het echter tergend langzaam gaan, haha. Volgende week mag ik eindelijk 3x vijf minuten rennen, kijk ik echt naar uit
Doen jullie naast het hardlopen nog sporten? Ik volg ook nog een aantal Les Mills groepslessen op de sportschool: pump, combat en balance hoofdzakelijk. Daar heb ik niet echt een vast rooster in. Pump wel, puur voor onderhoud van m'n lichaam. De rest doe ik wanneer ik zin heb. Da's trouwens ook nog best vaak, haha.
vrijdag 19 oktober 2012 om 10:46
quote:madski schreef op 17 oktober 2012 @ 09:48:
Wat mij opvalt is dat ik de trainingen wel zwaar blijf vinden, 3 minuten lopen gaat nu niet soepel zoals ik had verwacht. Ervaren jullie dit ook?
Dat de trainingen zwaar blijven klopt, want je gaat steeds een tandje verder. Dus als je net gewend bent aan een training, komt er weer een stukje bij. Zo wordt je conditie uitgebreid.
Maar op een gegeven moment moet het wel makkelijker gaan hoor. Ik ben nu klaar met de Evy lessen en de eerste 10 / 15 minuten zijn voor mij nu best makkelijk. Tenzij ik echt mijn dag niet heb. Nou, zo voelde dat een aantal weken terug niet als ik 10 of 15 minuten moest lopen. Maar de volle 30 minuten blijft dan toch wel pittig. Kortom, ik denk dat jij over een week of 2 ook je hand niet meer omdraait voor die 3 minuten.
Ot: vorige week heb ik nog 29 minuten met pauze gedaan, maar afgelopen woensdag de 30 minuten zonder pauze!!!
Wat mij opvalt is dat ik de trainingen wel zwaar blijf vinden, 3 minuten lopen gaat nu niet soepel zoals ik had verwacht. Ervaren jullie dit ook?
Dat de trainingen zwaar blijven klopt, want je gaat steeds een tandje verder. Dus als je net gewend bent aan een training, komt er weer een stukje bij. Zo wordt je conditie uitgebreid.
Maar op een gegeven moment moet het wel makkelijker gaan hoor. Ik ben nu klaar met de Evy lessen en de eerste 10 / 15 minuten zijn voor mij nu best makkelijk. Tenzij ik echt mijn dag niet heb. Nou, zo voelde dat een aantal weken terug niet als ik 10 of 15 minuten moest lopen. Maar de volle 30 minuten blijft dan toch wel pittig. Kortom, ik denk dat jij over een week of 2 ook je hand niet meer omdraait voor die 3 minuten.
Ot: vorige week heb ik nog 29 minuten met pauze gedaan, maar afgelopen woensdag de 30 minuten zonder pauze!!!
vrijdag 19 oktober 2012 om 15:33
Ik heb net les 10 gelopen en ik had nauwelijks pijn onder m'n voet! Nu was het de 2e keer op nieuwe schoenen, dus denk dat mijn oude schoenen er toch wel mee te maken hadden.
Verder ben ik niet echt een beginnend sporter hoor, heb altijd fanatiek gevolleybald.
Qua andere sporten tennis ik momenteel 1x per week, alleen een training zeg maar.
Ik vind de opbouw van Evy wel prima, al moet ik wel zeggen dat ik het idd niet helemaal maximaal zwaar heb. Heb nog nooit gesmokkeld met extra wandelen oid en heb ook nooit dat ik vaker dan 1x over een les doe. Las in dit topic dat veel dat toch wel doen.
Mijn doel is nu trouwens de Marikenloop!
Verder ben ik niet echt een beginnend sporter hoor, heb altijd fanatiek gevolleybald.
Qua andere sporten tennis ik momenteel 1x per week, alleen een training zeg maar.
Ik vind de opbouw van Evy wel prima, al moet ik wel zeggen dat ik het idd niet helemaal maximaal zwaar heb. Heb nog nooit gesmokkeld met extra wandelen oid en heb ook nooit dat ik vaker dan 1x over een les doe. Las in dit topic dat veel dat toch wel doen.
Mijn doel is nu trouwens de Marikenloop!
dinsdag 23 oktober 2012 om 15:51
dinsdag 23 oktober 2012 om 18:45
Vorige week ziek geweest, even een weekje terug met de rentraining. Ik heb dus net voor de tweede keer les 15 gelopen van couch to 5k, 20 minuten achter elkaar rennen. Ging nog niet helemaal soepel...
Week zes begint met een training 5' 8' 5' rennen, met tussendoor steeds drie minuten lopen... Dat gaat vast beter
Week zes begint met een training 5' 8' 5' rennen, met tussendoor steeds drie minuten lopen... Dat gaat vast beter
dinsdag 23 oktober 2012 om 20:50
Het begin van week 6 klinkt inderdaad een stuk beter dan les 15 Nettel! Ben je al geweest, ging het een beetje na je ziekweek? Ik heb de training vroegtijdig gestaakt, kon m'n ritme niet vinden en het kostte me simpelweg teveel moeite om te blijven hardlopen. Ik zag het al een beetje aankomen en ben in ieder geval blij dat ik twee keer vijf minuten conditioneel goed trok, alleen fysiek dus niet. Ik train nooit helemaal pijnvrij maar ken m'n lichaam gelukkig goed genoeg om in te schatten wanneer het echt zinloos is. Dat was het vanavond hoewel de man met de hamer nog behoorlijk laat in het schema kwam. Duik nu ook lekker m'n bed in, vrijdag of zaterdag nieuwe poging. Rest van de week andere (sportieve) verplichtingen 's avonds
woensdag 24 oktober 2012 om 18:20
Als ik iets geleerd heb van ervaringsverhalen over blessures is dat het heel goed is om te luisteren naar je lichaam en te stoppen. Kan me wel voorstellen dat het erg frustrerend is als je het conditioneel nog trekt. Je hebt dan vast snel de neiging om nog even door te zetten.
Week vijf begon met 3x 5', daarna 2 x 8' dus die opbouw was fijn na mijn ziekweekje. Jammer van die 20'
Vanaf week 7 is het gedaan met de schattige intervalletjes. Misschien dan ook maar eens een goed renvest kopen want mn fleece is eerst wel lekker, maar na 10 minuten bloedheet...
Week vijf begon met 3x 5', daarna 2 x 8' dus die opbouw was fijn na mijn ziekweekje. Jammer van die 20'
Vanaf week 7 is het gedaan met de schattige intervalletjes. Misschien dan ook maar eens een goed renvest kopen want mn fleece is eerst wel lekker, maar na 10 minuten bloedheet...
woensdag 24 oktober 2012 om 18:26
Ik heb sowieso nog geen vest aangehad, zonet in shirtje met korte mouwen gerend, heb het geen moment koud gehad.
Heb voor koudere tijden nog een shirt met lange mouwen en idd ook zo'n soort van fleecevestje.
5-8-5 klinkt wel prima idd!
@kv_moi79: jammer dat het niet lukte! Maar zou em idd gewoon nog een keer doen dan.
Ik heb zonet les 12 gelopen, laatste les van week 4 en het langste is bij mij nog steeds 4 minuten. Volgende week moet ik pas 5 minuten!
Mijn snelste minuten loop ik steeds 9,8km/uur gemiddeld (Runkeeper), dus de uitdaging voor komende week wordt toch echt om over die 10km/uur heen te gaan!
Heb voor koudere tijden nog een shirt met lange mouwen en idd ook zo'n soort van fleecevestje.
5-8-5 klinkt wel prima idd!
@kv_moi79: jammer dat het niet lukte! Maar zou em idd gewoon nog een keer doen dan.
Ik heb zonet les 12 gelopen, laatste les van week 4 en het langste is bij mij nog steeds 4 minuten. Volgende week moet ik pas 5 minuten!
Mijn snelste minuten loop ik steeds 9,8km/uur gemiddeld (Runkeeper), dus de uitdaging voor komende week wordt toch echt om over die 10km/uur heen te gaan!
donderdag 25 oktober 2012 om 22:40
Frustratie viel wel mee hoor, het was nu eenmaal niet anders. Het lijkt erop alsof de verkoudheid nu wel op z'n retour is dus met een beetje mazzel loop ik training zes morgen of zaterdag alsnog. Heb de afgelopen dagen lekker op de bank gezeten en m'n lichaam rust gegund, ook wel eens fijn. Het scheelt dat m'n schema geen deadline heeft Ik beleef er een hoop plezier aan en dat is het belangrijkste. Ben stiekem ook wel blij dat ik nu eindelijk een beetje in de buurt van trainingen kom waarin ik echt moet werken om het te volbrengen, haha. Maar of ik nu eind november of half december op de 5 km zit, dat maakt me niks uit.
zondag 28 oktober 2012 om 14:44
Ik ren ook met Evy, al voor de 3e keer opnieuw begonnen. Net weer les 1, hoewel ik er totaal geen zin in had toch maar gegaan.. En wat ben ik blij! Mijn conditie is totaal waardeloos, maar als ik 2x per week ga lopen moet dat wel goedkomen.
En ik heb nog een reden om te lopen, ik zit nu thuis met een burn-out en ik wil graag het hardlopen gebruiken om fitter te worden en om eruit te komen.
Nog een vraagje; nu het kouder weer wordt en ik begin met les 1 merk ik dat het gewoon echt koud is onderweg. Vooral omdat ik nog weinig stukken ren en veel wandel. En om nou met je jas aan te gaan hardlopen vind ik ook niet zo.. Wie heeft er kleding-tips voor als het nog kouder wordt dan nu?
En ik heb nog een reden om te lopen, ik zit nu thuis met een burn-out en ik wil graag het hardlopen gebruiken om fitter te worden en om eruit te komen.
Nog een vraagje; nu het kouder weer wordt en ik begin met les 1 merk ik dat het gewoon echt koud is onderweg. Vooral omdat ik nog weinig stukken ren en veel wandel. En om nou met je jas aan te gaan hardlopen vind ik ook niet zo.. Wie heeft er kleding-tips voor als het nog kouder wordt dan nu?
zondag 28 oktober 2012 om 14:51
Laagjes! Een lange broek en dan een t-shirt/loopshirt met lange mouwen en daaroverheen een (loop)vestje. Gewoon vestje uit als het te warm is, vestje aan als het te koud is. Evt. handschoenen en muts omdat je via je handen en hoofd veel warmte kwijtraakt.
En binnen al een beetje opwarmen (gewoon vijf min door de kamer dansen) helpt ook.
En binnen al een beetje opwarmen (gewoon vijf min door de kamer dansen) helpt ook.
zondag 28 oktober 2012 om 16:07
zondag 28 oktober 2012 om 16:31
Ik heb laatst ook een fleece-sjaal gekocht bij de sportafdeling van de scapino. Daar had ik vorig jaar al last van, ik heb vrij snel last van mijn nek en schouders als er kou op komt, ik kwam helemaal stijf terug van het hardlopen. Ik hoop dat dit niet te warm is, maar zo moet het wel te doen zijn als het koud wordt.
dinsdag 30 oktober 2012 om 20:22
Ben blij dat ik een binnenloper ben Mijn lichaam zou die kou echt niet trekken, hoeveel tijd ik ook zou uittrekken voor de warming up. Vanavond weer gelopen, ging gelukkig alweer beter dan vorige week. Wel weet en voel ik dat ik niet goed loop, ik stamp te hard en ik heb te veel druk op m'n knieën. Ik weet wat ik fout doe, loop te veel op m'n voorvoet. Maar hoe erg ik mijn best ook doe om goed af te rollen, ik blijf een kamerolifant. Heeft dit te maken met m'n onervarenheid? Zal het naar verloop van tijd beter gaan? Damn, ik wil ook geruisloos lopen!
dinsdag 30 oktober 2012 om 20:32
@elmo wat goed dat je toch gegaan bent! alle opbouw is moeilijk, maar het is zo lekker als je een tijdje op weg bent.... Dat merk ik nu, vooral als je ziet dat je conditie echt vooruit ga. Eerder was ik met mn korte intervalletjes aan het eind van een lange straat echt al moe, en klaar om om te keren. Vond ik al best ver! Nu weet ik dat dat vijf minuten rennen is. Je bent er eigenlijk zo
@kv moi hoe loop je binnen? Op een hometrainer? Ik had ook het gevoel dat ik aan het stampen was daarop... Buiten voel ik me wat eleganter (zal dr wel niet zo uitzien).
ik heb heerlijk gelopen gisteren, twee keer 10 minuten, ging prima! Ook sneller dan ik verwacht. In 23 minuten (waarvan dus 20 minuten rennen) heb ik ongeveer 4 kilometer afgelegd. Als ik goed reken zit dat dus gemiddeld op ruim 10km/u..
Ik heb ipv mijn fleecevest een "gewoon" jerseyvestje aangedaan. Was eigenlijk wel goed. Morgen weer. Eerder ook met lange mouwen maar dat was toch koud!
Die fleecesjaal is ook een goed idee. Die handschoenen en muts ook. Ik ga maar weer ns naar de HEMA dit weekend
Morgen 25 minuten achter elkaar lopen. Dat is dan mijn tijdrecord... oeioeioei ben benieuwd of dat goed gaat!!
@kv moi hoe loop je binnen? Op een hometrainer? Ik had ook het gevoel dat ik aan het stampen was daarop... Buiten voel ik me wat eleganter (zal dr wel niet zo uitzien).
ik heb heerlijk gelopen gisteren, twee keer 10 minuten, ging prima! Ook sneller dan ik verwacht. In 23 minuten (waarvan dus 20 minuten rennen) heb ik ongeveer 4 kilometer afgelegd. Als ik goed reken zit dat dus gemiddeld op ruim 10km/u..
Ik heb ipv mijn fleecevest een "gewoon" jerseyvestje aangedaan. Was eigenlijk wel goed. Morgen weer. Eerder ook met lange mouwen maar dat was toch koud!
Die fleecesjaal is ook een goed idee. Die handschoenen en muts ook. Ik ga maar weer ns naar de HEMA dit weekend
Morgen 25 minuten achter elkaar lopen. Dat is dan mijn tijdrecord... oeioeioei ben benieuwd of dat goed gaat!!
