Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met Evy Gruyeart?! Wie doet ermee?!
dinsdag 21 juni 2011 om 08:50
Hallo..
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
vrijdag 31 augustus 2012 om 16:02
Wat leuk, dat er zoveel mensen alweer met de laatste lessen bezig zijn. Gaat vast helemaal goed komen met de 30 minuten aaneengesloten.
Ik hoef morgen pas weer te lopen en ben blij toe, het waait me wat te hard. Ik heb altijd het idee, dat je adem afgesneden wordt en dan ga ik raar doen met mijn ademhaling
@runningmaris, je hebt zeker een knappe tijd neergezet.
Ik hoef morgen pas weer te lopen en ben blij toe, het waait me wat te hard. Ik heb altijd het idee, dat je adem afgesneden wordt en dan ga ik raar doen met mijn ademhaling
@runningmaris, je hebt zeker een knappe tijd neergezet.
vrijdag 31 augustus 2012 om 16:21
Yes, nog even een droog uurtje gevonden tussen de regen door haha dus heb mijn laatste les van de week kunnen doen net. Maandag week 10!
Pff, stomme Evy. Ze draaide echt geen fijne muziek. Van 'I'm gonna rain on your parade, I pitty the fool who believes in you'. Nou lekker motiverend Evy! Ergens in dat nummer wordt alleen gezongen 'you'll come running back' en da's volgens mij de enige reden waarom dat nummer erin zit, dat is elke keer met Evy! Grr. Maar goed, heb het weer volgehouden.
Pff, stomme Evy. Ze draaide echt geen fijne muziek. Van 'I'm gonna rain on your parade, I pitty the fool who believes in you'. Nou lekker motiverend Evy! Ergens in dat nummer wordt alleen gezongen 'you'll come running back' en da's volgens mij de enige reden waarom dat nummer erin zit, dat is elke keer met Evy! Grr. Maar goed, heb het weer volgehouden.
zaterdag 1 september 2012 om 09:50
Les 9 van Renate. 30 min gelijkmatig tempo. Sneller gelopen dan normaal; 4,4km.
Dat is 8,8km/u, snelste tot nu toe voor mij...zou Renate dan toch echt beter werken voor je snelheid?
Heb even gekeken naar min per km (daar let ik normaal nooit op) om te vergelijken runningmaris. Maar runningmaris rent toch echt wel een stuk sneller dan ik. Ik zit op 6,50min/km
Boeee, waarom ga ik niet zo snel
Dat is 8,8km/u, snelste tot nu toe voor mij...zou Renate dan toch echt beter werken voor je snelheid?
Heb even gekeken naar min per km (daar let ik normaal nooit op) om te vergelijken runningmaris. Maar runningmaris rent toch echt wel een stuk sneller dan ik. Ik zit op 6,50min/km
Boeee, waarom ga ik niet zo snel
zaterdag 1 september 2012 om 17:15
Dat is echt hartstikke goed hoor! Hoe lang loop je al hard?
Ik ben 4 1/2 maand geleden begonnen en loop nu 5km in 43 min, dus dat is tegen de 7km/uur aan. Ik vind het prima, al mag het van mij wel wat harder Maar ik ga eerst zorgen dat ik de de 4 EM kan lopen, daarna wil ik gerichter gaan trainen voor een sneller tempo.
Ik ben 4 1/2 maand geleden begonnen en loop nu 5km in 43 min, dus dat is tegen de 7km/uur aan. Ik vind het prima, al mag het van mij wel wat harder Maar ik ga eerst zorgen dat ik de de 4 EM kan lopen, daarna wil ik gerichter gaan trainen voor een sneller tempo.
zondag 2 september 2012 om 17:07
@ runningmaris: het is misschien een beetje gemeen, maar nu voel ik me toch weer een beetje beter . Toch zou ik die snellere tijd op die kortere afstand van jou niet halen. Ik merk vaak dat ik de 1e helft meestal toch wat langzamer ga. 2e helft versnel ik dan (onbewust) waardoor ik op het einde dan ook zwaar vermoeid ben, als ik dan nog langer door moet gaat het weer stukken langzamer.
Heb vandaag trouwens wel spierpijn in mijn kuiten, best wel forse spierpijn ook...lang niet meer gehad.
@ kara: ik weet niet meer wanneer ik begonnen ben, volgens mij ergens in april.
Goed trouwens bijna 7km! Loop jij met evy of renate (en welk schema dan).
Heb vandaag trouwens wel spierpijn in mijn kuiten, best wel forse spierpijn ook...lang niet meer gehad.
@ kara: ik weet niet meer wanneer ik begonnen ben, volgens mij ergens in april.
Goed trouwens bijna 7km! Loop jij met evy of renate (en welk schema dan).
maandag 3 september 2012 om 08:04
Ik wou vandaag les 12 van Renate lopen (vond 10 en 11 echt TE kort). Les 12 was dan de 7km proef (42min lopen...niet dat ik in die tijd 7km zou kunnen lopen, maar dat is wel het idee :p).
Tijdens de les moest ik echter zo nodig naar de wc dat ik het niet vol kon houden en gewoon heb gekeken hoe snel mijn 5km was, want dat had ik al een tijdje niet meer gedaan.
Toch wel een stuk sneller: 33min en 20 seconden. Voor het eerst zat mijn gem. snelheid op 9,0km/u! (op de telefoon zei die 8,99, maar computer zegt 9,0, natuurlijk gaan we van die laatste uit :p) Ben best trots op mezelf.
Ik geloof niet dat ik met Evy zoveel verbeterd zou zijn...misschien moet ik die korte les 10 en 11 dan toch maar doen....
Tijdens de les moest ik echter zo nodig naar de wc dat ik het niet vol kon houden en gewoon heb gekeken hoe snel mijn 5km was, want dat had ik al een tijdje niet meer gedaan.
Toch wel een stuk sneller: 33min en 20 seconden. Voor het eerst zat mijn gem. snelheid op 9,0km/u! (op de telefoon zei die 8,99, maar computer zegt 9,0, natuurlijk gaan we van die laatste uit :p) Ben best trots op mezelf.
Ik geloof niet dat ik met Evy zoveel verbeterd zou zijn...misschien moet ik die korte les 10 en 11 dan toch maar doen....
maandag 3 september 2012 om 10:03
Die korte lesjes zullen vast niet voor niets in het schema zitten
Ik heb vanmorgen les 4 van renate gedaan (10km) en moet er echt op letten dat ik rustig loop. Een training is tenslotte geen wedstrijd en wil er toch naar toe werken om straks in de weekenden lange stukken te lopen, dat lijkt me niet lekker of haalbaar op een snelheid van 10km/u.
Ben vandaag achter m'n loopmaatje aangegaan zodat ik iets meer haar tempo aan moest houden.
Was een lekker ontspannen rondje.
Ik ben nog steeds niet bezig met snelheid, er zijn genoeg mensen die veel sneller zijn dan ik, en ook langzamer, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf.
Ik heb vanmorgen les 4 van renate gedaan (10km) en moet er echt op letten dat ik rustig loop. Een training is tenslotte geen wedstrijd en wil er toch naar toe werken om straks in de weekenden lange stukken te lopen, dat lijkt me niet lekker of haalbaar op een snelheid van 10km/u.
Ben vandaag achter m'n loopmaatje aangegaan zodat ik iets meer haar tempo aan moest houden.
Was een lekker ontspannen rondje.
Ik ben nog steeds niet bezig met snelheid, er zijn genoeg mensen die veel sneller zijn dan ik, en ook langzamer, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf.
maandag 3 september 2012 om 16:35
Ik vind de lessen van Renate ook prettiger, maar twijfel ook weleens aan de opbouw, maar tot nu toe gaat het erg goed
Zou ook wel wat langer willen lopen, dan zij in haar lessen aangeeft.
Ik ben inmiddels op het punt, dat ik wel elke dag zou willen lopen.
Doe ik niet hoor, want de kans op overbelasting is veel te groot en dan kun je helemaal niet meer lopen.
Zou ook wel wat langer willen lopen, dan zij in haar lessen aangeeft.
Ik ben inmiddels op het punt, dat ik wel elke dag zou willen lopen.
Doe ik niet hoor, want de kans op overbelasting is veel te groot en dan kun je helemaal niet meer lopen.
maandag 3 september 2012 om 17:51
quote:sk8ter schreef op 03 september 2012 @ 16:35:
Ik ben inmiddels op het punt, dat ik wel elke dag zou willen lopen.
Doe ik niet hoor, want de kans op overbelasting is veel te groot en dan kun je helemaal niet meer lopen.
Het is niet alleen dat de kans op overbelasting groter wordt. Een training staat of valt met de juiste rustperiode na de training. Niet tijdens de training maar de rustperiode die daarop volgt bouwt je lichaam extra op. Je hersteld niet alleen maar krijgt een soort van supercompensatie.
Ga je te snel weer beginnen aan de volgende training dan is je lichaam nog niet hersteld en krijg je micro schade op microschade. Bouw je dus niet op maar breek je af.
Neem je teveel rustdagen (bijvoorbeeld door maar twee keer per week te trainen) is het supercompensatie effect al weer afgenomen en blijf je op hetzelfde niveau hangen.
Hoeveel rust je nodig hebt is afhankelijk van getraindheid, de intensiteit van de training maar ook van omstandigheden als al dan niet goed uitgerust zijn in de zin van voldoende slaap etc. Gemiddeld heeft een beginnende hardloper 48 uur herstel tijd nodig van een trainer.Bij een intensieve training soms nog wat meer.
Ik ben inmiddels op het punt, dat ik wel elke dag zou willen lopen.
Doe ik niet hoor, want de kans op overbelasting is veel te groot en dan kun je helemaal niet meer lopen.
Het is niet alleen dat de kans op overbelasting groter wordt. Een training staat of valt met de juiste rustperiode na de training. Niet tijdens de training maar de rustperiode die daarop volgt bouwt je lichaam extra op. Je hersteld niet alleen maar krijgt een soort van supercompensatie.
Ga je te snel weer beginnen aan de volgende training dan is je lichaam nog niet hersteld en krijg je micro schade op microschade. Bouw je dus niet op maar breek je af.
Neem je teveel rustdagen (bijvoorbeeld door maar twee keer per week te trainen) is het supercompensatie effect al weer afgenomen en blijf je op hetzelfde niveau hangen.
Hoeveel rust je nodig hebt is afhankelijk van getraindheid, de intensiteit van de training maar ook van omstandigheden als al dan niet goed uitgerust zijn in de zin van voldoende slaap etc. Gemiddeld heeft een beginnende hardloper 48 uur herstel tijd nodig van een trainer.Bij een intensieve training soms nog wat meer.
maandag 3 september 2012 om 20:06
Yes zojuist 28 min aan 1 stuk gelopen!! (Les 28 van evy 5km). Je mocht vrijwillig 1 wandelminuut toevoegen maar heb ik niet gedaan, yes!
Alleen, nu komt de maar.... Ik was echt nog suuuper ver van huis toen ik de 28 min af had! En mijn rondje is 5km. Dus nu baart het me wel ineens hele grote zorgen hoe ik dat hele stuk er vrijdag nog aan moet plakken. Woensdag moet ik 30 min lopen, maar vrijdag is de 5km test (en Evy zei dat die les 32 min is, maar daar ga ik sowieso langer over doen).
Ik had de tijd geklokt die het nog naar huis lopen was en dat was bijna 14 min! Dat was dan wel wandelen (oke, bijna sjokken zelfs want ik was wel kapot) maar dan nog steeds denk ik dat ik er met rennen nog zeker wel 10 min over ga doen. Dat vind ik wel veel minuten extra, aah! Hoe is dat bij jullie gegaan? Was het een groot verschil tussen je laatste evy-les en de 5km?
Goedzo Livine.
Haha Princes, ga je dan nooit vooraf naar de wc?
Cyberwitch, je hebt helemaal gelijk over het voor jezelf lopen! Ik ben op zich wel met de tijd bezig, maar meer om te bedenken hoe ik dat in hemelsnaam ga volhouden haha. Maar ook wel een klein beetje om te vergelijken met de rest. Niet dat ik beter dan een ander hoef te zijn, maar wel dat ik kan zien of het een beetje oke is wat ik doe. Als ik namelijk 60 min over mijn 5 km zou doen, dan heb ik toch echt nog geen beste conditie haha. Maar gelukkig is het zo erg niet.
Alleen, nu komt de maar.... Ik was echt nog suuuper ver van huis toen ik de 28 min af had! En mijn rondje is 5km. Dus nu baart het me wel ineens hele grote zorgen hoe ik dat hele stuk er vrijdag nog aan moet plakken. Woensdag moet ik 30 min lopen, maar vrijdag is de 5km test (en Evy zei dat die les 32 min is, maar daar ga ik sowieso langer over doen).
Ik had de tijd geklokt die het nog naar huis lopen was en dat was bijna 14 min! Dat was dan wel wandelen (oke, bijna sjokken zelfs want ik was wel kapot) maar dan nog steeds denk ik dat ik er met rennen nog zeker wel 10 min over ga doen. Dat vind ik wel veel minuten extra, aah! Hoe is dat bij jullie gegaan? Was het een groot verschil tussen je laatste evy-les en de 5km?
Goedzo Livine.
Haha Princes, ga je dan nooit vooraf naar de wc?
Cyberwitch, je hebt helemaal gelijk over het voor jezelf lopen! Ik ben op zich wel met de tijd bezig, maar meer om te bedenken hoe ik dat in hemelsnaam ga volhouden haha. Maar ook wel een klein beetje om te vergelijken met de rest. Niet dat ik beter dan een ander hoef te zijn, maar wel dat ik kan zien of het een beetje oke is wat ik doe. Als ik namelijk 60 min over mijn 5 km zou doen, dan heb ik toch echt nog geen beste conditie haha. Maar gelukkig is het zo erg niet.
maandag 3 september 2012 om 20:25
@ prulletje, ja normaal ga ik wel altijd eerst naar de wc. Maar nu kwam er niks 
, was wat eerder opgestaan (6 uur) om te hardlopen voor werk en normaal 'hoef' ik pas om 7 uur. Kun je bij mij ook de klok op gelijk zetten en dan moet ik direct ook heel nodig. Ik baal dus ook als een stekker als ik voor het hardlopen niet hoef, want dan weet ik zeker dat het onder het hardlopen komt.
Kan me het trouwens niet helemaal herinneren wat ik met die laatste lessen van evy deed. Volgens mij alleen de les uitgelopen en les daarna 5km gelopen (en daar deed ik dan 38 of 39 min over).
, was wat eerder opgestaan (6 uur) om te hardlopen voor werk en normaal 'hoef' ik pas om 7 uur. Kun je bij mij ook de klok op gelijk zetten en dan moet ik direct ook heel nodig. Ik baal dus ook als een stekker als ik voor het hardlopen niet hoef, want dan weet ik zeker dat het onder het hardlopen komt.Kan me het trouwens niet helemaal herinneren wat ik met die laatste lessen van evy deed. Volgens mij alleen de les uitgelopen en les daarna 5km gelopen (en daar deed ik dan 38 of 39 min over).
maandag 3 september 2012 om 20:43
maandag 3 september 2012 om 22:08
@baukje, dank voor de zinvolle aanvulling. Ik merk aan mijn lijf, dat drie keer in de week lopen ook wel voldoende is nu, ben ook niet meer de jongste.
@prulletje, 28 minuten aaneengesloten lopen is toch super, de snelheid komt vanzelf wel. Als je het topic een stukje terugleest is er niemand, die echt in de buurt van de 30 minuten kwam bij de eerste 5 km.
@prulletje, 28 minuten aaneengesloten lopen is toch super, de snelheid komt vanzelf wel. Als je het topic een stukje terugleest is er niemand, die echt in de buurt van de 30 minuten kwam bij de eerste 5 km.
dinsdag 4 september 2012 om 10:55
JEEEEEEEEEEEJ Vandaag onder de 34 minuten gedoken met mijn 5 km. In 33 minuten en 59 seconden 
! Dat is 29 seconden sneller als vorige week Dinsdag.
Ik was wel kapot, ik had vergist in wat Renate zei (ik had Renate les 12 aangezet, 42 minuten hardlopen, gewoon voor de muziek), ik had verstaan nog 18 minuten, maar ze zei dat we op 18 minuten zaten, dus mentaal hoef je nog maar kort, kijk je op je endomondo zit je nog maar op 21 minuten, oei dat deed zeer.
Moest vandaag ook wel ruim een half uur terugwandelen, maar moet zeggen dat ik dat wel lekker vindt en opzich ben ik zo weer bijgetrokken om weer flink terug te wandelen.
Ik heb al wel weer een week last van mijn linkerkant (heup/lies en knie) net zoals een paar maanden geleden, maar nu gelukkig minder.
Maar aangezien ik deze week maar 1x kon hardlopen en dat was vandaag, zusje trouwt Vrijdag en nog andere verplichtingen, dus de hardlooprust is denk ik ook wel goed voor mijn linkerkant
! Dat is 29 seconden sneller als vorige week Dinsdag.Ik was wel kapot, ik had vergist in wat Renate zei (ik had Renate les 12 aangezet, 42 minuten hardlopen, gewoon voor de muziek), ik had verstaan nog 18 minuten, maar ze zei dat we op 18 minuten zaten, dus mentaal hoef je nog maar kort, kijk je op je endomondo zit je nog maar op 21 minuten, oei dat deed zeer.
Moest vandaag ook wel ruim een half uur terugwandelen, maar moet zeggen dat ik dat wel lekker vindt en opzich ben ik zo weer bijgetrokken om weer flink terug te wandelen.
Ik heb al wel weer een week last van mijn linkerkant (heup/lies en knie) net zoals een paar maanden geleden, maar nu gelukkig minder.
Maar aangezien ik deze week maar 1x kon hardlopen en dat was vandaag, zusje trouwt Vrijdag en nog andere verplichtingen, dus de hardlooprust is denk ik ook wel goed voor mijn linkerkant
