Lijf & Lijn
alle pijlers
Heel veel afvallen
zaterdag 19 december 2020 om 21:06
maandag 18 januari 2021 om 17:49
Mijn grootste valkuil voor een goed herstel is dat ik niet goed mijn grenzen bewaak. Daarom krijg ik ook hulp van een fysiotherapeut. Niet om me in beweging te krijgen, maar vooral om me voor mezelf te beschermen. Dus gedosseerd, passend bij mijn conditie op dit moment, en niet bij de conditie die ik een maand geleden had (maar die in mijn hoofd nog wel aanwezig is) oefeningen doen. Met name mijn balans is weg, vandaar ook de rollator. Kleine stukken, zoals in huis, gaan al zonder...
Ik heb de app, mapmywalk gedownload. En die houdt bij hoeveel meter ik wandel. Ik heb mezelf als doel gesteld elke week 10km te volbrengen. Ik zit goed op schema. Ik houd ervan mezelf doelen te stellen, maar ze moeten natuurlijk wel realistisch zijn. Mijn dagelijkse rondje van voor Corona was 5km, dat ga ik nog lang niet redden. En dat is niet erg, maar zo met deze app kan ik wel zien of ik die 10km in een week red. En hopelijk zie ik snel dat ik het beter volhoudt, langer kan wandelen en hopelijk snel zonder rollator....
Ik heb de app, mapmywalk gedownload. En die houdt bij hoeveel meter ik wandel. Ik heb mezelf als doel gesteld elke week 10km te volbrengen. Ik zit goed op schema. Ik houd ervan mezelf doelen te stellen, maar ze moeten natuurlijk wel realistisch zijn. Mijn dagelijkse rondje van voor Corona was 5km, dat ga ik nog lang niet redden. En dat is niet erg, maar zo met deze app kan ik wel zien of ik die 10km in een week red. En hopelijk zie ik snel dat ik het beter volhoudt, langer kan wandelen en hopelijk snel zonder rollator....
donderdag 21 januari 2021 om 12:08
Hoe gaat het deze week met je SpringInhetveldje? Hopelijk beter dan vorige week.
En met jou LieverLustDanLiefde, lukt dat strenger zijn voor jezelf? En hoe was je krachttraining gisteren?
Ik heb mijn doelstelling van 10km wandelen deze week vandaag gehaald. Ik heb afgelopen weekend de app mapmywalk geinstalleerd.
Dat is wel extra motiverend om even naar buiten te gaan. Naast dat het fijn is om even zuurstof te happen, en de hele dag binnen zitten niet mijn ding is. Al is het weer natuurlijk niet zo prettig.
Ik kan mijn eten prima beperken. Ik houd dit bij in de app van de voedingswijzer, en mijn doel is om elke dag zo rond de 1800kcal of daaronder te zitten. Dat lukt deze week goed. Ik weet dat ik dan niet snel afval, maar ik heb natuurlijk ook energie nodig voor het revalideren. Daarnaast meet ik 1 keer per week de cm op…
En met jou LieverLustDanLiefde, lukt dat strenger zijn voor jezelf? En hoe was je krachttraining gisteren?
Ik heb mijn doelstelling van 10km wandelen deze week vandaag gehaald. Ik heb afgelopen weekend de app mapmywalk geinstalleerd.
Dat is wel extra motiverend om even naar buiten te gaan. Naast dat het fijn is om even zuurstof te happen, en de hele dag binnen zitten niet mijn ding is. Al is het weer natuurlijk niet zo prettig.
Ik kan mijn eten prima beperken. Ik houd dit bij in de app van de voedingswijzer, en mijn doel is om elke dag zo rond de 1800kcal of daaronder te zitten. Dat lukt deze week goed. Ik weet dat ik dan niet snel afval, maar ik heb natuurlijk ook energie nodig voor het revalideren. Daarnaast meet ik 1 keer per week de cm op…
donderdag 21 januari 2021 om 22:48
170172, wat lijkt me dat lastig, grenzen bewaken, zeker als je in je hoofd veel meer kunt dan fysiek! Wat goed dat je er met een fysio samen aan werkt om dit in de gaten te houden.
Super knap dat je de 10km deze week gedaan hebt!
Ik snap je helemaal, heel de dag binnen is ook niks voor mij! Ik ben een ontzettende zomerliefhebber maar ben toch ook nu graag af en toe buiten.
Ook knap dat je zo goed je inname kunt beperken. Sporten vind ik een kleine moeite, heb heus wel eens geen zin maar eenmaal bezig.. heerlijk. Maar (niet/minder) eten. Oef! Ik hou zoveel van eten en snoepen. Mijn liefste wens is alles kunnen eten dat ik maar wil en toch slank en gezond zijn. Helaas bestaan sprookjes niet...
Ik mag gelukkig nog best veel eten, omdat ik lang, zwaar en nogal actief ben. Ongeveer 2100 kcal per dag om langzaam af te vallen. Dat wordt uiteraard wat minder naarmate ik lichter word. Maar op 1500 zal ik het nooit hoeven te doen gelukkig...
Ik heb nu 4 dagen niet gesnoept, dat gaat goed. Krachttraining is een dik halfuur geworden ipv een uur, want ik had niet bijster goed geslapen. Wel smiddags nog een uur stevig gewandeld.
Daarbij dinsdag en vandaag na werk (Ik was vrij vroeg klaar) nog een halfuur redelijk stevig gewandeld. Tot nu toe erg tevreden!
Super knap dat je de 10km deze week gedaan hebt!
Ik snap je helemaal, heel de dag binnen is ook niks voor mij! Ik ben een ontzettende zomerliefhebber maar ben toch ook nu graag af en toe buiten.
Ook knap dat je zo goed je inname kunt beperken. Sporten vind ik een kleine moeite, heb heus wel eens geen zin maar eenmaal bezig.. heerlijk. Maar (niet/minder) eten. Oef! Ik hou zoveel van eten en snoepen. Mijn liefste wens is alles kunnen eten dat ik maar wil en toch slank en gezond zijn. Helaas bestaan sprookjes niet...
Ik mag gelukkig nog best veel eten, omdat ik lang, zwaar en nogal actief ben. Ongeveer 2100 kcal per dag om langzaam af te vallen. Dat wordt uiteraard wat minder naarmate ik lichter word. Maar op 1500 zal ik het nooit hoeven te doen gelukkig...
Ik heb nu 4 dagen niet gesnoept, dat gaat goed. Krachttraining is een dik halfuur geworden ipv een uur, want ik had niet bijster goed geslapen. Wel smiddags nog een uur stevig gewandeld.
Daarbij dinsdag en vandaag na werk (Ik was vrij vroeg klaar) nog een halfuur redelijk stevig gewandeld. Tot nu toe erg tevreden!
vrijdag 22 januari 2021 om 13:05
Dat sporten achier er hier zó bij in met het thuiswerken en 2 kinderen thuis. Ik was voor ‘t hele coronagedoe begon weer lekker aan het zwemmen. Paar keer per week 1,5 km. En toen gingen alle zwembaden telkens dicht en kon ik me niet meer motiveren om te beginnen.
Maar als ze nu weer open gaan ga ik weer!!
Gisteren qua eten ‘n mega slechte dag, veel te veel ongezond gegeten (er waren mensen die van allerlei lekkers voor ons hadden geregeld en ik kon ‘t niet over mn hart verkrijgen dat weg te moeten gooien...) maar vandaag gaat ‘t weer prima. Komende dagen maar even extra opletten en zaterdag ochtend weer wegen. Heel
Benieuwd wat er in ‘n week af is!
Maar als ze nu weer open gaan ga ik weer!!
Gisteren qua eten ‘n mega slechte dag, veel te veel ongezond gegeten (er waren mensen die van allerlei lekkers voor ons hadden geregeld en ik kon ‘t niet over mn hart verkrijgen dat weg te moeten gooien...) maar vandaag gaat ‘t weer prima. Komende dagen maar even extra opletten en zaterdag ochtend weer wegen. Heel
Benieuwd wat er in ‘n week af is!
vrijdag 22 januari 2021 om 16:38
Dank je wel LieverLustDanLiefde, ik ben er ook erg blij mee de 10km gehaald te hebben.
Oja, de zomer… ik kijk uit naar het moment dat ik weer lekker mijn kopje koffie ’s morgens in de tuin kan drinken. Of dat ik na mijn werk nog even in de avondzon kan zitten. Echt mijn oplaadmomenten...
Al houd ik ook wel van de winter, lekker schaatsen, of wat voor ons helemaal het toppunt van genieten is: skiën in Oostenrijk. En dan het liefst in een zonnetje boven op de berg….
Dit jaar dan even niet, maar hopelijk kan dit in 2022 wel weer.
En goed zeg, 4 dagen niet gesnoept. Dat komt aardig bij de 80-20 regel in de buurt, dus dat is super. En die ontbrekende tijd krachttraining heb je zo te lezen prima gecompenseerd. Goed bezig dus!!!
Wow hokus_pokus, 1,5km zwemmen…. Dat doe ik je niet na. Ik vind zwemmen heerlijk en zou het eigenlijk vaker moeten doen. Goed voornemen dus!!! Hopelijk gaan die baden spoedig weer open, al is het maar met een beperkt aantal mensen die er gebruik van mogen maken…. Goed voor je spieren en conditie zonder dat het een zware belasting is voor je gewrichten. En wat lief dat ze voor jullie al dat eten geregeld hadden, ja dat kan ik me voorstellen dat je dat niet over je hart krijgt. Maar wat goed dat je vandaag weer je eigen draadje opgepakt hebt! Ik zal duimen dat de weegschaal je morgen vriendelijk toe lacht.
Oja, de zomer… ik kijk uit naar het moment dat ik weer lekker mijn kopje koffie ’s morgens in de tuin kan drinken. Of dat ik na mijn werk nog even in de avondzon kan zitten. Echt mijn oplaadmomenten...
Al houd ik ook wel van de winter, lekker schaatsen, of wat voor ons helemaal het toppunt van genieten is: skiën in Oostenrijk. En dan het liefst in een zonnetje boven op de berg….
Dit jaar dan even niet, maar hopelijk kan dit in 2022 wel weer.
En goed zeg, 4 dagen niet gesnoept. Dat komt aardig bij de 80-20 regel in de buurt, dus dat is super. En die ontbrekende tijd krachttraining heb je zo te lezen prima gecompenseerd. Goed bezig dus!!!
Wow hokus_pokus, 1,5km zwemmen…. Dat doe ik je niet na. Ik vind zwemmen heerlijk en zou het eigenlijk vaker moeten doen. Goed voornemen dus!!! Hopelijk gaan die baden spoedig weer open, al is het maar met een beperkt aantal mensen die er gebruik van mogen maken…. Goed voor je spieren en conditie zonder dat het een zware belasting is voor je gewrichten. En wat lief dat ze voor jullie al dat eten geregeld hadden, ja dat kan ik me voorstellen dat je dat niet over je hart krijgt. Maar wat goed dat je vandaag weer je eigen draadje opgepakt hebt! Ik zal duimen dat de weegschaal je morgen vriendelijk toe lacht.
vrijdag 22 januari 2021 om 19:09
Hallo dames. Iedereen is goed bezig lees ik, op hier en daar een momentje na 
. Ach, hoort erbij toch? Als het allemaal zo makkelijk was, hadden we hier nu niet geschreven..
Ik weet niet zo goed hoe het nu allemaal gaat. Ik ben gestopt met roken, probeer aan mijn eetpatroon en gewicht te werken, ben opzoek naar een baan, wil meer gaan bewegen/sporten.. pff het valt ff allemaal niet mee
En ik zou het allemaal stap voor stap aan kunnen pakken, maar dat werkt niet in mijn hoofd (oh, en lichaam ook niet, want stoppen met roken MOET van de arts en afvallen MOET van mijzelf)
Nja, zolang ik deze maand niet aankom, vind ik het best. Even de balans goed zien te vinden en dan doooooor.
. Ach, hoort erbij toch? Als het allemaal zo makkelijk was, hadden we hier nu niet geschreven..Ik weet niet zo goed hoe het nu allemaal gaat. Ik ben gestopt met roken, probeer aan mijn eetpatroon en gewicht te werken, ben opzoek naar een baan, wil meer gaan bewegen/sporten.. pff het valt ff allemaal niet mee
En ik zou het allemaal stap voor stap aan kunnen pakken, maar dat werkt niet in mijn hoofd (oh, en lichaam ook niet, want stoppen met roken MOET van de arts en afvallen MOET van mijzelf
)Nja, zolang ik deze maand niet aankom, vind ik het best. Even de balans goed zien te vinden en dan doooooor.
vrijdag 22 januari 2021 om 22:43
Exact dat! Echt iedereen die ik ken komt aan na ‘t stoppen met roken. Als je deze maand gelijkt blijft is dat echt winst, al die kilo’s hoef je er niet meer bij af te vallen!SpringInhetveldje schreef: ↑22-01-2021 19:09Hallo dames. Iedereen is goed bezig lees ik, op hier en daar een momentje na
Ik weet niet zo goed hoe het nu allemaal gaat. Ik ben gestopt met roken, probeer aan mijn eetpatroon en gewicht te werken, ben opzoek naar een baan, wil meer gaan bewegen/sporten.. pff het valt ff allemaal niet mee
En ik zou het allemaal stap voor stap aan kunnen pakken, maar dat werkt niet in mijn hoofd (oh, en lichaam ook niet, want stoppen met roken MOET van de arts en afvallen MOET van mijzelf
Nja, zolang ik deze maand niet aankom, vind ik het best. Even de balans goed zien te vinden en dan doooooor.
Knap dat je ‘t roer zo omgooit!
zaterdag 23 januari 2021 om 10:48
SpringInhetveldje wat ontzettend knap, stoppen met roken. Ook al moet dat van de arts... Besef wel dat je stofwisseling nu vertraagd, dus inderdaad niet te streng zijn voor jezelf. Mijn moeder is pas geleden ook gestopt, gewoon omdat ze na meer dan 60 jaar gerookt te hebben er helemaal klaar mee is.
Ik heb zelf nooit gerookt, maar zie wat voor een strijd het zijn kan.... maar ook wat het je opleveren kan qua gezondheid.
En meer bewegen kan in kleine dingen zitten hoor. Minder vaak de auto, 's avonds na het eten even een rondje blok, of wat extra in je huishouden doen. Een vriendin van me liep thuis wat vaker de trap op en neer onder het mom van "opruimen". En een ander heeft haar zolder opgeruimd. Daar had ze dubbel plezier van, weer plek in huis en extra beweging.
Ik zal duimen dat je gewicht gelijk blijft deze maand!
Ik heb zelf nooit gerookt, maar zie wat voor een strijd het zijn kan.... maar ook wat het je opleveren kan qua gezondheid.
En meer bewegen kan in kleine dingen zitten hoor. Minder vaak de auto, 's avonds na het eten even een rondje blok, of wat extra in je huishouden doen. Een vriendin van me liep thuis wat vaker de trap op en neer onder het mom van "opruimen". En een ander heeft haar zolder opgeruimd. Daar had ze dubbel plezier van, weer plek in huis en extra beweging.
Ik zal duimen dat je gewicht gelijk blijft deze maand!
zaterdag 23 januari 2021 om 12:49
Yes! 0.7 eraf deze week, dus helemaal tevreden
Lief dat je ernaar vraagt!
Wanneer ga jij wegen/meten? (Slim om ook te meten trouwens, ga ik ook doen)
En m’n goede voornemen voor deze week is om elke dag minimaal een half uur te wandelen, kijken of ik dat redt qua tijd met werken/thuisonderwijs & avondklok.
hokus_pokus wijzigde dit bericht op 23-01-2021 12:54
32.97% gewijzigd
zaterdag 23 januari 2021 om 12:49
Goed bezig Spinginhetveld!!
Hoe gaat het met de anderen?
Ik ben deze week min of meer gelijk gebleven. Dat was al een opluchting. Het ging niet zoals gepland. Vandaag nog een dagje ver boven de punten en morgen trek ik de broekriem weer strak aan.
Gelukkig helpt mijn man me enorm. Ik hoef het niet alleen te doen.
Hoe gaat het met de anderen?
Ik ben deze week min of meer gelijk gebleven. Dat was al een opluchting. Het ging niet zoals gepland. Vandaag nog een dagje ver boven de punten en morgen trek ik de broekriem weer strak aan.
Gelukkig helpt mijn man me enorm. Ik hoef het niet alleen te doen.
zaterdag 23 januari 2021 om 19:44
Vandaag zijn mijn nieuwe sportspulletjes binnengekomen. Hou niet zo erg van sporten (liever een teamsport waarbij ik niet opval dan individueel op de apparaten in de sportschool). Maarja, alles ligt stil, en dan lijkt het me een goede stap om rustig aan thuis te beginnen. Morgen mezelf eventjes inlezen via internet, en dan maandag beginnen 
. Voor corona had ik wegens werk in de horeca een prima conditie. Echter is daar niks van over en wordt het dus echt op 0 beginnen.
Zijn jullie echte sporters? Wat doen jullie zoal allemaal?
dan individueel op de apparaten in de sportschool). Maarja, alles ligt stil, en dan lijkt het me een goede stap om rustig aan thuis te beginnen. Morgen mezelf eventjes inlezen via internet, en dan maandag beginnen . Voor corona had ik wegens werk in de horeca een prima conditie. Echter is daar niks van over en wordt het dus echt op 0 beginnen.Zijn jullie echte sporters? Wat doen jullie zoal allemaal?
zondag 24 januari 2021 om 07:46
Goedemorgen,
hokus_pokus: vandaag is mijn weegdag. Afgelopen week 7 ons omlaag en ook in cm's mooi geminderd. Ik ben dus zo'n type dat wel elke dag op de weegschaal staat. Kan er wel tegen als die eens stil staat of er wat bij is gekomen. Voor mij alleen maar een extra motivatie. Vind het zo knap als mensen maar 1 keer per week wegen...
Emceetje, vandaag is jouw dag!!! Dat ga je redden hoor, weer terug in het gareel. Fijn dat je gelijk gebleven bent, en nu de schouders er weer onder!
SpringInhetveldje wat voor een sportspulletjes heb je gekocht? En raar is dat he, dat je ineens aan je conditie moet gaan werken terwijl dat eerder gewoon aanwezig was.
Ik ben ook van de teamsport hoor. Volleybal is de laatste jaren mijn passie geworden, vroeger waterpolo'de ik. Maar vanwege mijn overgewicht deed ik daarnaast ook krachttraining in de sportschool. En wandelen....
1 Tip wil ik je alvast mee geven. Maak het niet te gek, bouw het op, en neem rust tussendoor. Wat je ook doet, je lichaam loopt echt niet in 1 keer een marathon en heeft hersteltijd nodig. Ook als je het klein aanpakt is herstellen van inspanning belangrijk. Na inspannig komt ontspanning!
Succes met het zoeken naar jouw weg.... internet kan nog al eens tegenstrijdig zijn...
Vandaag is mijn rustdag. Ik ga vandaag maar een klein rondje lopen. Gisteren twee maal de grote ronde gedaan (2,5km met rollator). Mijn kleine rondje is 800m. Daarnaast ga ik even op de hometrainer. Die doe ik op de lichtste stand en mag ik maximaal 10 minuten doen. Mijn Fitbit laat ik aan de oplader hangen zodat ik ook niet de impuls krijg om mijn stappen te gaan halen.
Ik ben aan het knutselen. Heb stof gekocht en maak daar een aanvalsband van. Die gaat straks over het volleybalnet, zodra ik weer training mag geven. Dit idee speelde al langer in mijn hoofd, en het materiaal was al thuis, maar de tijd ontbrak. Nu dus een mooi moment om het eens af te maken. Gisteren mee begonnen terwijl ik ondertussen wat eredivisie wedstrijden volleybal aan het kijken was....
Verder heb ik niet veel om handen. Ben bezig om een pubquiz te maken voor de teams die ik train. Binnenkort een online avondje pubquizen dus.
hokus_pokus: vandaag is mijn weegdag. Afgelopen week 7 ons omlaag en ook in cm's mooi geminderd. Ik ben dus zo'n type dat wel elke dag op de weegschaal staat. Kan er wel tegen als die eens stil staat of er wat bij is gekomen. Voor mij alleen maar een extra motivatie. Vind het zo knap als mensen maar 1 keer per week wegen...
Emceetje, vandaag is jouw dag!!! Dat ga je redden hoor, weer terug in het gareel. Fijn dat je gelijk gebleven bent, en nu de schouders er weer onder!
SpringInhetveldje wat voor een sportspulletjes heb je gekocht? En raar is dat he, dat je ineens aan je conditie moet gaan werken terwijl dat eerder gewoon aanwezig was.
Ik ben ook van de teamsport hoor. Volleybal is de laatste jaren mijn passie geworden, vroeger waterpolo'de ik. Maar vanwege mijn overgewicht deed ik daarnaast ook krachttraining in de sportschool. En wandelen....
1 Tip wil ik je alvast mee geven. Maak het niet te gek, bouw het op, en neem rust tussendoor. Wat je ook doet, je lichaam loopt echt niet in 1 keer een marathon en heeft hersteltijd nodig. Ook als je het klein aanpakt is herstellen van inspanning belangrijk. Na inspannig komt ontspanning!
Succes met het zoeken naar jouw weg.... internet kan nog al eens tegenstrijdig zijn...
Vandaag is mijn rustdag. Ik ga vandaag maar een klein rondje lopen. Gisteren twee maal de grote ronde gedaan (2,5km met rollator). Mijn kleine rondje is 800m. Daarnaast ga ik even op de hometrainer. Die doe ik op de lichtste stand en mag ik maximaal 10 minuten doen. Mijn Fitbit laat ik aan de oplader hangen zodat ik ook niet de impuls krijg om mijn stappen te gaan halen.
Ik ben aan het knutselen. Heb stof gekocht en maak daar een aanvalsband van. Die gaat straks over het volleybalnet, zodra ik weer training mag geven. Dit idee speelde al langer in mijn hoofd, en het materiaal was al thuis, maar de tijd ontbrak. Nu dus een mooi moment om het eens af te maken. Gisteren mee begonnen terwijl ik ondertussen wat eredivisie wedstrijden volleybal aan het kijken was....
Verder heb ik niet veel om handen. Ben bezig om een pubquiz te maken voor de teams die ik train. Binnenkort een online avondje pubquizen dus.
maandag 25 januari 2021 om 16:34
Hokus-pokus, met thuiswerken, thuisscholing van kids etc lijkt het me ook heel erg moeilijk om het sporten tot een prioriteit te maken! Wat jammer dat je nu niet lekker kunt zwemmen!
Ik zwem ook graag. Sinds een paar jaar ging ik ongeveer eens per week baantjes trekken, met perioden heel regelmatig en dan weer wat minder, maar vind het zo fijn!
Toch wat eraf ondanks het lekkers dat je gegeten hebt, super goed! Wil toch zeggen dat je voor de rest goed gegeten hebt en genoeg bewogen!
Springinhetveldje, wat ontzettend knap dat je gestopt bent met roken! Ik weet hoe moeilijk dat is. Na tig jaren zwaar roken ben ik nu gelegenheidsroker, waar ik mee kan leven. Ooit helemaal stoppen lijkt me beter, maar ben ik nog niet aan toe.
Als je al niet aankomt, is dat al heel erg knap. Niet teveel tegelijk willen hoor. Afvallen komt indien niet nu, later wel.
Ik hou wel van sporten, maar zou mezelf geen "echte sporter" noemen. Voel me fijn door sport, maar ben niet enorm ambitieus in mijn doelstellingen.
Vroeger voetbal en tennis, nu bootcamp/krachttraining, rennen, zwemmen en wandelen.
Neem rustig de tijd om uit te vinden wat je leuk vindt en wat bij je past. Ik heb een tijdje Zumba gedaan. Vond het oprecht leuk qua workout zelf, ik hou ook erg van dansen, maar ben nogal a-ritmisch, doe liever mn eigen gekke dansjes en kon helemaal niks met alle andere sporters in dat klasje dus ik haakte toch vrij snel af.
Door werk ben ik nu meer van individueel sporten in mijn eigen tijd en op eigen niveau.
Emceetje, klinkt echt niet als een rampzalige week! Is het gelukt om de broekriem weer wat strakker aan te halen inmiddels? Zo fijn dat je man je zo steunt! Een beetje steun en begrip kan echt verschil maken.
170172, ook jij alweer wat kwijt! Super fijn! Wat goed dat je even een rustdag ingebouwd hebt, dat is zeker belangrijk.
Klinkt leuk, het maken van een pubquiz voor je teams! Ik heb nog nooit zelf een pubquiz gemaakt maar vind het wel leuk om activiteiten te verzinnen/organiseren dus zoiets zou me vast wel liggen.
Hier gaat ie goed, vrijdag-zaterdag-zondag elke dag wel ergens "gek" mee gedaan. Ofwel veel alcohol ofwel snoepen ofwel niet super gezond eten. Maar wel flinke wandelingen zoals gepland en zondag nog een uur gerend.
Vanmorgen -0.5 kg dus helemaal goed!
Na het ontbijt gelijk weer een uur gewandeld.
Plan rest vd week:
Beweging:
Dinsdag fietsen van en naar krachttraining (totaal anderhalf uur), 30 a 40 minuten trainen
Woensdag minimaal een uur wandelen
Donderdag werken, indien vroeg klaar 30 min wandelen savonds
Vrijdag een uur rennen
Zaterdag minimaal een uur wandelen
Zondag werken, nooit vroeg klaar, dus geen sportplannen
Voeding: zo weinig mogelijk snoep, alle dagen gezonde maaltijden, veel groenten. Heb gemerkt dat een paar keer meer kcal eten dan ik zou moeten eten om af te vallen geen probleem is zolang het uit enkel gezonde/echte voeding komt. Dat verbruik ik blijkbaar toch nog...
Ik zwem ook graag. Sinds een paar jaar ging ik ongeveer eens per week baantjes trekken, met perioden heel regelmatig en dan weer wat minder, maar vind het zo fijn!
Toch wat eraf ondanks het lekkers dat je gegeten hebt, super goed! Wil toch zeggen dat je voor de rest goed gegeten hebt en genoeg bewogen!
Springinhetveldje, wat ontzettend knap dat je gestopt bent met roken! Ik weet hoe moeilijk dat is. Na tig jaren zwaar roken ben ik nu gelegenheidsroker, waar ik mee kan leven. Ooit helemaal stoppen lijkt me beter, maar ben ik nog niet aan toe.
Als je al niet aankomt, is dat al heel erg knap. Niet teveel tegelijk willen hoor. Afvallen komt indien niet nu, later wel.
Ik hou wel van sporten, maar zou mezelf geen "echte sporter" noemen. Voel me fijn door sport, maar ben niet enorm ambitieus in mijn doelstellingen.
Vroeger voetbal en tennis, nu bootcamp/krachttraining, rennen, zwemmen en wandelen.
Neem rustig de tijd om uit te vinden wat je leuk vindt en wat bij je past. Ik heb een tijdje Zumba gedaan. Vond het oprecht leuk qua workout zelf, ik hou ook erg van dansen, maar ben nogal a-ritmisch, doe liever mn eigen gekke dansjes en kon helemaal niks met alle andere sporters in dat klasje dus ik haakte toch vrij snel af.
Door werk ben ik nu meer van individueel sporten in mijn eigen tijd en op eigen niveau.
Emceetje, klinkt echt niet als een rampzalige week! Is het gelukt om de broekriem weer wat strakker aan te halen inmiddels? Zo fijn dat je man je zo steunt! Een beetje steun en begrip kan echt verschil maken.
170172, ook jij alweer wat kwijt! Super fijn! Wat goed dat je even een rustdag ingebouwd hebt, dat is zeker belangrijk.
Klinkt leuk, het maken van een pubquiz voor je teams! Ik heb nog nooit zelf een pubquiz gemaakt maar vind het wel leuk om activiteiten te verzinnen/organiseren dus zoiets zou me vast wel liggen.
Hier gaat ie goed, vrijdag-zaterdag-zondag elke dag wel ergens "gek" mee gedaan. Ofwel veel alcohol ofwel snoepen ofwel niet super gezond eten. Maar wel flinke wandelingen zoals gepland en zondag nog een uur gerend.
Vanmorgen -0.5 kg dus helemaal goed!
Na het ontbijt gelijk weer een uur gewandeld.
Plan rest vd week:
Beweging:
Dinsdag fietsen van en naar krachttraining (totaal anderhalf uur), 30 a 40 minuten trainen
Woensdag minimaal een uur wandelen
Donderdag werken, indien vroeg klaar 30 min wandelen savonds
Vrijdag een uur rennen
Zaterdag minimaal een uur wandelen
Zondag werken, nooit vroeg klaar, dus geen sportplannen
Voeding: zo weinig mogelijk snoep, alle dagen gezonde maaltijden, veel groenten. Heb gemerkt dat een paar keer meer kcal eten dan ik zou moeten eten om af te vallen geen probleem is zolang het uit enkel gezonde/echte voeding komt. Dat verbruik ik blijkbaar toch nog...
dinsdag 26 januari 2021 om 07:52
LieverLustDanLiefde nu heb ik helemaal een beeld voor ogen dat je zo’n Zumba les nu thuis staat te doen… Ik dans ook graag, maar liever niet waar anderen het zien. Ben regelmatig uit de maat. Maar o wat is het lekker om even flink te staan swingen zonder dat je het gevoel hebt dat mensen naar je kijken.
En fijn hoor -0,5kilo is heel netjes. En vandaag krachttraining. Het schijnt vandaag nog droog te blijven, dat is wel fijn als je op de fiets gaat. Je week klinkt weer mooi actief.
Ben ook benieuwd hoe het je vergaat Emceetje! Lukt het om jezelf weer in het gareel te krijgen?
Gisteren stond mijn wekelijkse bezoek aan de fysio op het programma. Die is erg tevreden met mijn vooruitgang. Ik ook hoor, al zou ik zo graag meer willen kunnen doen. Ben niet zo’n geduldig type wat dat betreft.
Vandaag komen mijn Nordic Walking stokken. Ik ga proberen mijn rollator in te ruilen voor die stokken. Eerst maar eens op een klein stuk, hopelijk gaat dat goed…
Verder is mijn aanvalsband al een aardig eind klaar. Maar helaas heb ik nu problemen met de naaimachine. Iets doe ik niet goed, want mijn draad knapt telkens. Maar goed, ik gebruik die machine niet zo vaak (laatste keer was 4 jaar terug ofzo), dus moet even uitvogelen wat ik fout heb gedaan (waarschijnlijk zit de naald niet goed, want die heb ik net gewisseld).
Na gisteren dus een hele tijd bezig te zijn geweest met lapjes aan elkaar naaien was ik gisteravond compleet gesloopt. Blijkbaar is dat geknutsel nog best enorm inspannend.
Fijne dag allemaal, blijf gezond, en geniet ervan….
En fijn hoor -0,5kilo is heel netjes. En vandaag krachttraining. Het schijnt vandaag nog droog te blijven, dat is wel fijn als je op de fiets gaat. Je week klinkt weer mooi actief.
Ben ook benieuwd hoe het je vergaat Emceetje! Lukt het om jezelf weer in het gareel te krijgen?
Gisteren stond mijn wekelijkse bezoek aan de fysio op het programma. Die is erg tevreden met mijn vooruitgang. Ik ook hoor, al zou ik zo graag meer willen kunnen doen. Ben niet zo’n geduldig type wat dat betreft.
Vandaag komen mijn Nordic Walking stokken. Ik ga proberen mijn rollator in te ruilen voor die stokken. Eerst maar eens op een klein stuk, hopelijk gaat dat goed…
Verder is mijn aanvalsband al een aardig eind klaar. Maar helaas heb ik nu problemen met de naaimachine. Iets doe ik niet goed, want mijn draad knapt telkens. Maar goed, ik gebruik die machine niet zo vaak (laatste keer was 4 jaar terug ofzo), dus moet even uitvogelen wat ik fout heb gedaan (waarschijnlijk zit de naald niet goed, want die heb ik net gewisseld).
Na gisteren dus een hele tijd bezig te zijn geweest met lapjes aan elkaar naaien was ik gisteravond compleet gesloopt. Blijkbaar is dat geknutsel nog best enorm inspannend.
Fijne dag allemaal, blijf gezond, en geniet ervan….
woensdag 27 januari 2021 om 09:54
Vanmorgen op de weegschaal en 0,5 kg afgevallen. Heb jammer genoeg niet normaal mijn ronde kunnen wandelen de laatste dagen, heb behoorlijk last van steken/diarree en pijnlijke benen. Even balen zeg. Heb een jaar lang vorig jaar daar regelmatig last van gehad en het bleek de laatste maanden verdwenen. Niet dus. Nou ja maar hopen dat het weer weg gaat. Gelukkig wel wat afgevallen.
woensdag 27 januari 2021 om 10:45
O davo1979 wat ontzettend vervelend dat dit dan nu terug komt, beterschap. Ik zal duimen dat het weer spoedig beter met je gaat.
En fijn dat je afgevallen bent, al kan ik me voorstellen dat je daar nu even niet je hoofd naar hebt staan en gewoon je lekker fit wilt voelen zodat je wel de dingen kunt doen die je graag zou willen, zoals wandelen...
En fijn dat je afgevallen bent, al kan ik me voorstellen dat je daar nu even niet je hoofd naar hebt staan en gewoon je lekker fit wilt voelen zodat je wel de dingen kunt doen die je graag zou willen, zoals wandelen...
woensdag 27 januari 2021 om 14:25
Gaat hier goed, maar soms zo erg zin in wat om lekkere dingen te willen! Nog niet aan toegegeven, echt honger heb ik niet... Meer een zucht naar...
Ik ben 1 januari begonnen, was toen 117 kg en vandaag 111,7 kg. Blij mee, nu doorzetten. Vaak haak ik nu af... Gelukkig doet mijn man ook mee, motiveren elkaar zo
Ik ben 1 januari begonnen, was toen 117 kg en vandaag 111,7 kg. Blij mee, nu doorzetten. Vaak haak ik nu af... Gelukkig doet mijn man ook mee, motiveren elkaar zo
woensdag 27 januari 2021 om 17:29
@170172: hoe gaat ‘t wandelen met de stokken? Lukt dat een beetje of toch nog aan de rollator gebonden?
@davo1979 wat balen zeg... zo rot als je zo belemmerd wordt in je ‘gewone’ dingen.
@frambooz: het is toch niet zo erg om zo nu en dan eens wat te ‘snaaien’, iets ongezond lekkers te eten? Dat hoort ook in een normaal eetpatroon. Als je ‘t bij af en toe weet te houden (das dan weer mijn probleem haha) geen probleem lijkt me. Je bent al veel afgevallen zeg!
Deze week gaat lekker bij mij. Goed gegeten, elke dag minimaal 30 min gelopen (gisteren 20 min ivm tijdgebrek) dus dat gaat goed. Ik moet vandaag nog maar t is zulk vies weer... ik moet mezelf echt een schop onder mn kont geven straks.. bleeeegh.
@davo1979 wat balen zeg... zo rot als je zo belemmerd wordt in je ‘gewone’ dingen.
@frambooz: het is toch niet zo erg om zo nu en dan eens wat te ‘snaaien’, iets ongezond lekkers te eten? Dat hoort ook in een normaal eetpatroon. Als je ‘t bij af en toe weet te houden (das dan weer mijn probleem haha) geen probleem lijkt me. Je bent al veel afgevallen zeg!
Deze week gaat lekker bij mij. Goed gegeten, elke dag minimaal 30 min gelopen (gisteren 20 min ivm tijdgebrek) dus dat gaat goed. Ik moet vandaag nog maar t is zulk vies weer... ik moet mezelf echt een schop onder mn kont geven straks.. bleeeegh.
woensdag 27 januari 2021 om 22:39
Davo, wat vervelend zeg! Enig idee waar het door komt en of je er iets tegen kunt doen? Fijn toch een halve kilo eraf, maar focus maar eerst op fit voelen inderdaad, rest komt daarna.
Frambooz, ik ken die zucht naar lekkers maar al te goed! Af en toe gewoon doen hoor, maar gepland. Alleen iets dat ECHT heel lekker is en waarvan je een kleine hoeveelheid kunt nemen. Tenminste dat probeer ik en dat werkt meestal wel. Niet altijd uiteraard, soms kan ik de rem niet vinden. Maar dag erna weer oppakken is ook oké!
Ik begon ook op 117 en was ook na 4 weken 6 kg kwijt! Doorzetten hoor, het is de moeite waard vind ik! Super fijn dat je man en jij elkaar zo goed motiveren!
Hokus-pokus, goed bezig, lekker actief! Is het nog gelukt naar buiten te gaan vandaag??
Hier gaat ie wel oké, geen perfecte dagen maar overall goed genoeg.
Gisteren voor t eerst sinds weken weer met materialen getraind. De sportschool heeft een soort coronaproof training georganiseerd buiten. Aanmelden vooraf, per 10 minuten start er iemand, doorschuifsysteem naar volgende oefening, ruime afstand tussen oefeningen, eigen materialen per persoon, coach is aanwezig voor instructie en voor aanwijzingen waar nodig maar in principe sta je alleen te trainen. Toch net wat uitdagender dan op het veldje in de straat zonder materialen. Er zijn ook online lessen, verschillende challenges en vele tips en tricks voor thuis sporten, maar dit vond ik toch veel beter!
Frambooz, ik ken die zucht naar lekkers maar al te goed! Af en toe gewoon doen hoor, maar gepland. Alleen iets dat ECHT heel lekker is en waarvan je een kleine hoeveelheid kunt nemen. Tenminste dat probeer ik en dat werkt meestal wel. Niet altijd uiteraard, soms kan ik de rem niet vinden. Maar dag erna weer oppakken is ook oké!
Ik begon ook op 117 en was ook na 4 weken 6 kg kwijt! Doorzetten hoor, het is de moeite waard vind ik! Super fijn dat je man en jij elkaar zo goed motiveren!
Hokus-pokus, goed bezig, lekker actief! Is het nog gelukt naar buiten te gaan vandaag??
Hier gaat ie wel oké, geen perfecte dagen maar overall goed genoeg.
Gisteren voor t eerst sinds weken weer met materialen getraind. De sportschool heeft een soort coronaproof training georganiseerd buiten. Aanmelden vooraf, per 10 minuten start er iemand, doorschuifsysteem naar volgende oefening, ruime afstand tussen oefeningen, eigen materialen per persoon, coach is aanwezig voor instructie en voor aanwijzingen waar nodig maar in principe sta je alleen te trainen. Toch net wat uitdagender dan op het veldje in de straat zonder materialen. Er zijn ook online lessen, verschillende challenges en vele tips en tricks voor thuis sporten, maar dit vond ik toch veel beter!
donderdag 28 januari 2021 om 09:03
Wow Frambooz, wat ga je als een speer. En die zucht naar iets gaat voorbij hoor. Al kun je natuurlijk af en toe best iets nemen, dat hoort ook bij het leerproces naar omgaan met eten/verleidingen. Behalve als je nu nog denkt dat je je dan niet kunt beheersen. Dan is het beter nog even een tijdje er ver van te blijven. Wat fijn dat je steun aan je man hebt. Mijn man doet ook met me mee. Al heeft hij geen overgewicht. Maar hij vult ook netjes de app in en snoept beduidend minder.
hokus_pokus wat lief dat je er naar vraagt. Dat lopen met die stokken is heel wat intensiever dan met rollator. Dus dat lukt nog niet op de lange einden, maar een kort rondje gaat goed. En daar ben ik al heel erg blij mee. Kwestie van opbouwen, maar mijn longen piepen en kraken aan alle kanten tijdens zo’n inspanning.
En inderdaad, wat was het gisteren vies weer. Hier zelfs natte sneeuw in de ochtend. Ik ben dan ook mooi binnen gebleven, en had nu energie om wat in huis te doen. Dus mijn benedenverdieping ziet er weer netjes uit…Ben ik ook blij mee.
Wat klinkt dat leuk LieverLustDanLiefde, je sportschool heeft er goed over na gedacht. En hoe voel je je vandaag, beetje spierpijn? Enne, perfectie is een illusie he, juist het imperfecte maakt alles zoveel interessanter en leuker.
Hier gaat het goed om me aan de hoeveelheden te houden. Heb sinds dit weekend geen tussendoor momenten meer dat ik snak naar iets eten, en ook ’s avonds niet meer. Nu ga ik ook niet laat naar bed, dus dat maakt het ook dat de avonden niet echt lang zijn. Wij eten nl vaak pas laat, rond een uur of 19.00u en om 22.00u ga ik naar boven.
Van 1 van de volleybalteams kreeg ik een fruitmand thuis gestuurd met krachtgevende thee… zo lief.
Ik word maar verwend door iedereen. Heb geen lege vaas meer over, en mijn kast hangt vol met kaartjes. Het geeft een goed gevoel…en kracht om door te gaan…
Vandaag ga ik een paar uurtjes proberen te werken. Mijn bedrijfsarts wil dat eigenlijk niet hebben, maar een collega van me wordt gillend gek van alles wat er op dit moment op hem af komt. Dus even kijken of ik wat kan ondersteunen….Heb er zin in….
hokus_pokus wat lief dat je er naar vraagt. Dat lopen met die stokken is heel wat intensiever dan met rollator. Dus dat lukt nog niet op de lange einden, maar een kort rondje gaat goed. En daar ben ik al heel erg blij mee. Kwestie van opbouwen, maar mijn longen piepen en kraken aan alle kanten tijdens zo’n inspanning.
En inderdaad, wat was het gisteren vies weer. Hier zelfs natte sneeuw in de ochtend. Ik ben dan ook mooi binnen gebleven, en had nu energie om wat in huis te doen. Dus mijn benedenverdieping ziet er weer netjes uit…Ben ik ook blij mee.
Wat klinkt dat leuk LieverLustDanLiefde, je sportschool heeft er goed over na gedacht. En hoe voel je je vandaag, beetje spierpijn? Enne, perfectie is een illusie he, juist het imperfecte maakt alles zoveel interessanter en leuker.
Hier gaat het goed om me aan de hoeveelheden te houden. Heb sinds dit weekend geen tussendoor momenten meer dat ik snak naar iets eten, en ook ’s avonds niet meer. Nu ga ik ook niet laat naar bed, dus dat maakt het ook dat de avonden niet echt lang zijn. Wij eten nl vaak pas laat, rond een uur of 19.00u en om 22.00u ga ik naar boven.
Van 1 van de volleybalteams kreeg ik een fruitmand thuis gestuurd met krachtgevende thee… zo lief.
Ik word maar verwend door iedereen. Heb geen lege vaas meer over, en mijn kast hangt vol met kaartjes. Het geeft een goed gevoel…en kracht om door te gaan…
Vandaag ga ik een paar uurtjes proberen te werken. Mijn bedrijfsarts wil dat eigenlijk niet hebben, maar een collega van me wordt gillend gek van alles wat er op dit moment op hem af komt. Dus even kijken of ik wat kan ondersteunen….Heb er zin in….
donderdag 28 januari 2021 om 09:44
170172 ook jij hebt een fijne steunende man, en wat hartverwarmend om te lezen dat er zo aan je gedacht wordt mbt je herstel.
Het klinkt erg pittig, het lopen met je stokken maar zo te lezen ben je een enorme doorzetter en ga je met de juiste opbouw straks gewoon flink hiermee kunnen lopen! Pas goed op jezelf, en je komt er wel
Wat fijn dat je even kunt werken. Ook hier, rustig aan maar ik begrijp helemaal dat je het heerlijk vindt om even te werken en je collega bij te kunnen staan!
Heb een beetje spierpijn, maar heel lichtjes. Ik had het erger verwacht, mede omdat het hier dus dinsdag wel degelijk geregend heeft en hoe! Ik was helemaal doorweekt en ijskoud toen ik thuis kwam (van binnen niet, mijn huid wel). Maar een flink warme douche, goed eten en drinken en de rest van de dag niet stilzitten heeft vast geholpen de spierpijn wat tegen te gaan. Gisteren ondanks vieze koude regen ook een uur buiten geweest. Gewandeld met mn moeder. Dat gaat vanwege haar fysieke gesteldheid wel op slakkentempo, maar dat geeft niks. Ze gaat regelmatig alleen een stukje lopen maar durft minder goed in haar eentje de mooie veldweggetjes e.d. te nemen, bang om ongelukkig te vallen en niemand kunnen bereiken of niet in staat zijn om te bellen. Dus hebben we lekker samen zo'n route gedaan. Het was inderdaad op sommige stukken heel erg glibberig van de modder.
Het klinkt erg pittig, het lopen met je stokken maar zo te lezen ben je een enorme doorzetter en ga je met de juiste opbouw straks gewoon flink hiermee kunnen lopen! Pas goed op jezelf, en je komt er wel
Wat fijn dat je even kunt werken. Ook hier, rustig aan maar ik begrijp helemaal dat je het heerlijk vindt om even te werken en je collega bij te kunnen staan!
Heb een beetje spierpijn, maar heel lichtjes. Ik had het erger verwacht, mede omdat het hier dus dinsdag wel degelijk geregend heeft en hoe! Ik was helemaal doorweekt en ijskoud toen ik thuis kwam (van binnen niet, mijn huid wel). Maar een flink warme douche, goed eten en drinken en de rest van de dag niet stilzitten heeft vast geholpen de spierpijn wat tegen te gaan. Gisteren ondanks vieze koude regen ook een uur buiten geweest. Gewandeld met mn moeder. Dat gaat vanwege haar fysieke gesteldheid wel op slakkentempo, maar dat geeft niks. Ze gaat regelmatig alleen een stukje lopen maar durft minder goed in haar eentje de mooie veldweggetjes e.d. te nemen, bang om ongelukkig te vallen en niemand kunnen bereiken of niet in staat zijn om te bellen. Dus hebben we lekker samen zo'n route gedaan. Het was inderdaad op sommige stukken heel erg glibberig van de modder.
vrijdag 29 januari 2021 om 14:50
@lieverlustdanliefde:yep, uiteindelijk wel gelopen. Gisteren niet (geen tijd) maar net tussen de buien door wel weer even. Morgen weer wegen, ben benieuwd!
Lekker dat de sportschool bij jou zoiets heeft georganiseerd!
@170172
Hoe is t werken gegaan? Teveel hooi op je vork of lukte ‘t?
En logisch dat wandelen met de stokken lastiger gaat, maar wel frustrerend lijkt me... hopen dat ‘t steeds wat beter gaat!
Lekker dat de sportschool bij jou zoiets heeft georganiseerd!
@170172
Hoe is t werken gegaan? Teveel hooi op je vork of lukte ‘t?
En logisch dat wandelen met de stokken lastiger gaat, maar wel frustrerend lijkt me... hopen dat ‘t steeds wat beter gaat!
vrijdag 29 januari 2021 om 18:47
Ik sluit me aan bij LieverLustDanLiefde; de dagen zijn prima, maar nog niet perfect. Ach, perfect is ook maar zo saai zullen we maar zeggen
Heb me bewust deze week niet gewogen. Ik eet nog steeds gezond, maar heb soms wel zin in een snack (lees chips, echt mijn zwakke punt!). Heb echter met mezelf afgesproken dat ik niet meer met de zak op de bank ga zitten, maar netjes een klein bakje pak, en niet meer bijvul..
Het sporten is ook nog niet echt gelukt, want ik had geen sportkleren in huis (nu wel, dus geen smoesjes meer). Heb dumbells van 2kg in huis, een kettlebel van 4 kg, zo’n buikspierroller en niet geheel onbelangrijk, een sportmatje!
Daarnaast gisteren ook een prettig gesprek gehad van mijn werkbegeleider bij het UWV (contract in horeca helaas niet verlengd, wat natuurlijk wel begrijpelijk is).
Al met al tevreden over deze week
Heb me bewust deze week niet gewogen. Ik eet nog steeds gezond, maar heb soms wel zin in een snack (lees chips, echt mijn zwakke punt!). Heb echter met mezelf afgesproken dat ik niet meer met de zak op de bank ga zitten, maar netjes een klein bakje pak, en niet meer bijvul..
Het sporten is ook nog niet echt gelukt, want ik had geen sportkleren in huis (nu wel, dus geen smoesjes meer
). Heb dumbells van 2kg in huis, een kettlebel van 4 kg, zo’n buikspierroller en niet geheel onbelangrijk, een sportmatje! Daarnaast gisteren ook een prettig gesprek gehad van mijn werkbegeleider bij het UWV (contract in horeca helaas niet verlengd, wat natuurlijk wel begrijpelijk is).
Al met al tevreden over deze week
