Lijf & Lijn
alle pijlers
Het roer om en 10 kilo eraf
dinsdag 26 juli 2011 om 17:56
Ha vrouwen, meisjes en misschien hier en daar een man!
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
Het roer is bij mij om. Na een periode van af en aan roken, bijna ieder avond (een glaasje) alcohol, geen beweging en (te) hard werken heb ik anderhalf week geleden de knop omgezet. Dit wil ik zo niet langer.
Nu ben ik begonnen met sporten op onze eigenste crosstrainer en al dat andere (roken, drinken en te hard werken) doe ik juist niet meer. Nu is de volgende stap aan de beurt. Gezond eten en veel minder snoepen.
Ik realiseer me dat ik nog niet lang bezig ben met dat roer om, maar voel me wel stijdlustig of strijdvaardig of whatever. De 10 kilo is maar een streefgetal, het zou mooi zijn, maar belangrijker is mijn nieuwe levenswijze vol houden.
En nu de vraag: wie doet er mee? Wie is ook zat van een bepaald levenspatroon waar ongezond eten bij hoort? Hopelijk vind ik hier een paar maatjes en kunnen we elkaar aanmoedigen, stimuleren en motiveren!
De cijfers (die eigenlijk geen reet zeggen, maar toch): 1.78 en 78 kilo
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Weekdoelduizendmaal351.7878,068,070,77,3
lichttherapie s avonds als ik thuis bensaeva371.69113103108,05,0's ochtends om 9.15 opstaanblauwe-framboos331.6381,066,072,38,71x bodypumpraspberry71?1.5976,966,972,54,40discipline houden !!!Fleur85261.74102,775,086,216,5druk bezig met afstuderenLlama261.6890,079,984,55,5ouders zijn er lijnen even op laag pitjeJola321.7486,075,085,50,5opkrabbelen, veel liefs voor JolaPatries88221.8481,77378,53,2 even on hold Kimziej201.6069,258,066,23,0Ritme!Dotjemol361.80102,092,0102,4+ 0,4even, in ieder geval 9 maanden;) rustcheetah23271.6980,165,077,03,13 x sportschoolkonijntje35361.6071,561,566,94,6msdetox341.6870,062,566,53,5gezondheid en lijnzwartezwanen331.85105,090,0104,01,0conditie opbouwenjulia88231.8585,074,085,00,0bibi72321.7267,565,067,50,0reverse_5201.7286,071,085,50,5op eten letten en gezond levenhybelkanin281.6475,065,074,50,5
woensdag 27 juli 2011 om 11:49
I’m in!!
Twee weken geleden ging mijn knop om. Na ruim driekwart jaar de weegschaal keurig ontweken te hebben bleek ik 102.7 kilo te wegen (ben 1.74). Schrikken zoals jullie begrijpen!
Hoogtijd om weer gezond te worden en er iets aan te doen.
Ben fanatiek begonnen met mijn nieuwe gezonde leefstijl en eet per dag zo ongeveer 4 boterhammen met mager beleg, tussendoor fruit en sultana/ontbijtkoek en ’s avonds kook ik calorie arm. Nu vind ik het super leuk om te koken en probeer gewoon allemaal nieuwe recepten. Maakt dat ik wel met eten bezig mag zijn, maar het dan ook onbezorgd mag eten
Tot nu toe gaat het eigenlijk super goed al zeg ik het zelf. Vanmorgen bleek ik zelfs al 4.4 kilo kwijt te zijn! Gaat wel erg snel, maar dat zal wel de vliegende start zijn door vocht wat je verliest, nu nog volhouden! En daarom lijkt het me super om hier mee te komen schrijven. Er gaan vast en zeker moeilijke momentjes komen waarbij ik een flinke boost motivatie kan gebruiken Ik vind het hier erg gezellig en volgens mij kunnen we flink wat voor elkaar betekenen.
Ohw en ik heb nu de sportieve gewoonte opgepakt om drie keer in de week te gaan zwemmen, de enige sport die ik WEL leuk vind, haha.
Iedereen heel veel succes!
Twee weken geleden ging mijn knop om. Na ruim driekwart jaar de weegschaal keurig ontweken te hebben bleek ik 102.7 kilo te wegen (ben 1.74). Schrikken zoals jullie begrijpen!
Hoogtijd om weer gezond te worden en er iets aan te doen.
Ben fanatiek begonnen met mijn nieuwe gezonde leefstijl en eet per dag zo ongeveer 4 boterhammen met mager beleg, tussendoor fruit en sultana/ontbijtkoek en ’s avonds kook ik calorie arm. Nu vind ik het super leuk om te koken en probeer gewoon allemaal nieuwe recepten. Maakt dat ik wel met eten bezig mag zijn, maar het dan ook onbezorgd mag eten
Tot nu toe gaat het eigenlijk super goed al zeg ik het zelf. Vanmorgen bleek ik zelfs al 4.4 kilo kwijt te zijn! Gaat wel erg snel, maar dat zal wel de vliegende start zijn door vocht wat je verliest, nu nog volhouden! En daarom lijkt het me super om hier mee te komen schrijven. Er gaan vast en zeker moeilijke momentjes komen waarbij ik een flinke boost motivatie kan gebruiken
Ik vind het hier erg gezellig en volgens mij kunnen we flink wat voor elkaar betekenen. Ohw en ik heb nu de sportieve gewoonte opgepakt om drie keer in de week te gaan zwemmen, de enige sport die ik WEL leuk vind, haha.
Iedereen heel veel succes!
woensdag 27 juli 2011 om 12:06
Ik heb nu een ander tussendoortje gepakt dan de plak volkoren ontbijtkoek: Sultana Hartig Kaas-Tomaat. Per biscuit 56 kcal (3 in een pakje=168kcal). 167kcal meer dan de ontbijtkoek.
Weet niet hoeveel koolhydraten dat zijn. Ik probeer me te houden aan de schijf van vijf en minder dan 2000 kcal te eten per dag.
Zitten in Sultana minder koolhydraten dan in ontbijtkoek?
Weet niet hoeveel koolhydraten dat zijn. Ik probeer me te houden aan de schijf van vijf en minder dan 2000 kcal te eten per dag.
Zitten in Sultana minder koolhydraten dan in ontbijtkoek?
anoniem_124453 wijzigde dit bericht op 27-07-2011 12:33
Reden: Rare zinsconstructie?
Reden: Rare zinsconstructie?
% gewijzigd
woensdag 27 juli 2011 om 19:16
het wordt hier steeds gezelliger! en herkenbare verhalen allemaal, afvallen en weer aankomen
Sultana is best calorierijk, Saeva...helaas.
dagje uit ging best goed, wel broodjes gegeten, maar niet zoveel, dus valt reuze mee, denk ik...
las gisteren een interview met Vivian Reijs, je weet wel, de ex van John Ewbank. Zij is ook voedingsdeskundige, en zweer bij speltbrood, hummus en kikkererwten en nog mee zooi. Sorry goor, dan voel ik me net een macrobiotische kip. En kennelijk is dat ook geen garantie om je vent bij je te houden...ging ook liever bij een ander eten, kennelijk haha
nou, zet hem op allemaal!
Sultana is best calorierijk, Saeva...helaas.
dagje uit ging best goed, wel broodjes gegeten, maar niet zoveel, dus valt reuze mee, denk ik...
las gisteren een interview met Vivian Reijs, je weet wel, de ex van John Ewbank. Zij is ook voedingsdeskundige, en zweer bij speltbrood, hummus en kikkererwten en nog mee zooi. Sorry goor, dan voel ik me net een macrobiotische kip. En kennelijk is dat ook geen garantie om je vent bij je te houden...ging ook liever bij een ander eten, kennelijk haha
nou, zet hem op allemaal!
woensdag 27 juli 2011 om 19:25
Leuk om iedereen te lezen!!
Koekie.. wat goed dat je weer door wilt gaan met het zijn van een niet-roker! Het niet-roken bevalt mij echt perfect, heb nog wel veel moeilijke momenten maar ik ben echt vast van plan me niet meer te laten triggeren!
Mijn voeding vandaag:
- 08.00 uur een pakje Goedemorgen
- 10.00 uur fruit: peer, appel, kiwi en banaan
- 12.30 uur: 2 bruine boterhammen met Philadelphia en tomaatje
- 18.30 uur: bloemkool, aardappelen, draadjesvlees, kaassausje, jus, komkommer met slasaus
(maar ik had al gezegd dat ik mn avondeten niet aan ga passen )
Koekie.. wat goed dat je weer door wilt gaan met het zijn van een niet-roker! Het niet-roken bevalt mij echt perfect, heb nog wel veel moeilijke momenten maar ik ben echt vast van plan me niet meer te laten triggeren!
Mijn voeding vandaag:
- 08.00 uur een pakje Goedemorgen
- 10.00 uur fruit: peer, appel, kiwi en banaan
- 12.30 uur: 2 bruine boterhammen met Philadelphia en tomaatje
- 18.30 uur: bloemkool, aardappelen, draadjesvlees, kaassausje, jus, komkommer met slasaus
(maar ik had al gezegd dat ik mn avondeten niet aan ga passen )
woensdag 27 juli 2011 om 19:29
Hebben jullie t ook moeilijk na het avondeten?Ik heb uurtje terug mn avondeten gehad en snak nu naar chocolaaaaaaaa&chips;heb milka&biscuit in huis en carte d'or puur met truffel en croky bolognese chips...aaarrrghhhhh (ook rose koeken) 
)
@bianca;net eetlijstje..en je avondeten is ook netjes!Heb je sochtends goedemorgen light of de normale?Ik vind de light nl. zelf niet zo lekker.
@raspberry;dat lijstje v vivian lijkt mij ook niet zo!Macrobiotische kip...hahaha nooit eerder gehoord!
)@bianca;net eetlijstje..en je avondeten is ook netjes!Heb je sochtends goedemorgen light of de normale?Ik vind de light nl. zelf niet zo lekker.
@raspberry;dat lijstje v vivian lijkt mij ook niet zo!Macrobiotische kip...hahaha nooit eerder gehoord!
woensdag 27 juli 2011 om 19:30
Laat ik beginnen met mijn eetlijstje van vandaag (dan hebben we dat maar weer gehad ):
O:
1 sesambeschuit met plakje gerookte kipfilet
1 sesambeschuit met muisjes
kop thee met melk
L:
bh met pittige kipkerriesalade
halve bh met hummus
halve tosti met oude kaas en ketchup
T: banaan
Drinken op het werk: paar koppen cafe au lait (moet ik echt mee gaan minderen...) en water
D: paar gebakken aardappeltjes in olijfolie (geen mayonaise bij genomen), leftover Indiase afhaalmaaltijd van gisteren (lekker jammie!!) en verse gekookte wortelen
eet nooit toetje, altijd cafe au lait
Dat zou het verder ook moeten zijn voor vandaag. Ik neem morgen maar de Toblerone mee naar het werk, want ik kan er niet zo goed tegen dat die hier maar in de kast ligt. De kat op het spek binden heet dat... En dan moet ik het natuurlijk uitdelen op mijn werk morgen en niet zelf een stukje nemen!
O:
1 sesambeschuit met plakje gerookte kipfilet
1 sesambeschuit met muisjes
kop thee met melk
L:
bh met pittige kipkerriesalade
halve bh met hummus
halve tosti met oude kaas en ketchup
T: banaan
Drinken op het werk: paar koppen cafe au lait (moet ik echt mee gaan minderen...) en water
D: paar gebakken aardappeltjes in olijfolie (geen mayonaise bij genomen), leftover Indiase afhaalmaaltijd van gisteren (lekker jammie!!) en verse gekookte wortelen
eet nooit toetje, altijd cafe au lait
Dat zou het verder ook moeten zijn voor vandaag. Ik neem morgen maar de Toblerone mee naar het werk, want ik kan er niet zo goed tegen dat die hier maar in de kast ligt. De kat op het spek binden heet dat... En dan moet ik het natuurlijk uitdelen op mijn werk morgen en niet zelf een stukje nemen!
woensdag 27 juli 2011 om 19:35
Rammie, ik vind de LIght ook niet lekker van Goedemorgen, dus ik heb gewoon de normale Mandarijn/Kiwi
Duizendmaal... die cafe au lait is inderdaad niet best! Ik dronk altijd heel veel Wiener Melange (is vergelijkbaar) en mag er nu nog eentje per dag van. Verder drink ik gewoon zwarte koffie, thee en water.
Water drinken vind ik een ramp en moet ik me echt toe zetten, ik krijg het er koud van en moet er 100 x van plassen (duhhh).
En hou nou s op over die Toblerone, ik heb op 2 meter afstand in de kast nog een reep liggen en probeer niet te horen dat hij me roept!
Duizendmaal... die cafe au lait is inderdaad niet best! Ik dronk altijd heel veel Wiener Melange (is vergelijkbaar) en mag er nu nog eentje per dag van. Verder drink ik gewoon zwarte koffie, thee en water.
Water drinken vind ik een ramp en moet ik me echt toe zetten, ik krijg het er koud van en moet er 100 x van plassen (duhhh).
En hou nou s op over die Toblerone, ik heb op 2 meter afstand in de kast nog een reep liggen en probeer niet te horen dat hij me roept!
woensdag 27 juli 2011 om 19:37
Mag ik inbreken? Bij mij hoeft er niet zoveel af, een paar kilo. Het probleem bij mij is dat ik ook teveel koolhydraten eet, van die 'gezonde' koeken, chips en brood. Ik ben gek op brood. Heerlijk.
Maar dat wil ik nu een beetje beperken, ik probeer nu meer groenten te eten en meer eiwitten. Want blijkbaar vullen die heel erg en is gezond.
Ik heb nu zelf whey besteld, dat is eiwitpoeder. Je hebt het in verschillende smaken en kun je mengen met water, of melk of yoghurt. Zo krijg ik veel eiwit binnen zonder me ziek te eten aan de eieren of kip.
Ik ontbijt met een whey shake met water met twee beschuiten (een mens heeft echt koolhydraten nodig) en 's middags neem ik er nog een. Het schijnt voor je darmen ook goed te zijn.
Ik ben er nog maar net mee bezig dus zie nog geen effect, het vult alleen heel erg goed. Dus misschien een tip voor hier. Oh het is ook goed voor het herstel van je spieren, na bijv sporten.
Maar dat wil ik nu een beetje beperken, ik probeer nu meer groenten te eten en meer eiwitten. Want blijkbaar vullen die heel erg en is gezond.
Ik heb nu zelf whey besteld, dat is eiwitpoeder. Je hebt het in verschillende smaken en kun je mengen met water, of melk of yoghurt. Zo krijg ik veel eiwit binnen zonder me ziek te eten aan de eieren of kip.
Ik ontbijt met een whey shake met water met twee beschuiten (een mens heeft echt koolhydraten nodig) en 's middags neem ik er nog een. Het schijnt voor je darmen ook goed te zijn.
Ik ben er nog maar net mee bezig dus zie nog geen effect, het vult alleen heel erg goed. Dus misschien een tip voor hier. Oh het is ook goed voor het herstel van je spieren, na bijv sporten.
woensdag 27 juli 2011 om 19:37
Ga ik nu met het lijstje aan de gang!
Ik had bedacht dat het leuk was om iedere week een doel voor jezelf te stellen die realistisch en waar je je op kunt richten. Ik wil bijvoorbeeld deze week koste wat kost nog 2 keer sporten a 37,5 minuten (donderdagavond en in 't weekend).
Als ik dat gehaald heb, heb ik hoe dan ook een goed gevoel. Ik had bedacht dat je daarmee het afvallen in wat positieve stukken kan knippen en niet continu maar bezig bent met het gewicht op maandagochtend.
Is dat een idee?
Andere doelen zouden kunnen zijn:
- geen kaastosti de hele week
- iedere dag minimaal 3 glazen water
- maximaal 2 koppen cafe au lait de hele werkweek
nou ja, vul zelf maar in en dan iedere week iets anders. Volgens mij is het namelijk retemoeilijk om allerlei gewoontes om te buigen.
Dus, wil je je doel van de week in de tabel, geef hem dan even vetgedrukt door.
Gaan we iedere zondagavond een klein feestje vieren als we ons weekdoel hebben bereikt!!
Saeva, dit had ik eigenlijk ook een beetje voor jou bedacht, omdat je schrijft dat je geen doel hebt. En verdorie dacht ik, het is ook lastig om te bedenken. Je kunt jezelf wel als doel stellen dat je wilt afvallen, maar dan moet je een lange adem hebben om uiteindelijk te kunnen zeggen: he, ik heb dat doel ook werkelijk bereikt. Vind je dit wat?
Ik had bedacht dat het leuk was om iedere week een doel voor jezelf te stellen die realistisch en waar je je op kunt richten. Ik wil bijvoorbeeld deze week koste wat kost nog 2 keer sporten a 37,5 minuten (donderdagavond en in 't weekend).
Als ik dat gehaald heb, heb ik hoe dan ook een goed gevoel. Ik had bedacht dat je daarmee het afvallen in wat positieve stukken kan knippen en niet continu maar bezig bent met het gewicht op maandagochtend.
Is dat een idee?
Andere doelen zouden kunnen zijn:
- geen kaastosti de hele week
- iedere dag minimaal 3 glazen water
- maximaal 2 koppen cafe au lait de hele werkweek
nou ja, vul zelf maar in en dan iedere week iets anders. Volgens mij is het namelijk retemoeilijk om allerlei gewoontes om te buigen.
Dus, wil je je doel van de week in de tabel, geef hem dan even vetgedrukt door.
Gaan we iedere zondagavond een klein feestje vieren als we ons weekdoel hebben bereikt!!
Saeva, dit had ik eigenlijk ook een beetje voor jou bedacht, omdat je schrijft dat je geen doel hebt. En verdorie dacht ik, het is ook lastig om te bedenken. Je kunt jezelf wel als doel stellen dat je wilt afvallen, maar dan moet je een lange adem hebben om uiteindelijk te kunnen zeggen: he, ik heb dat doel ook werkelijk bereikt. Vind je dit wat?
woensdag 27 juli 2011 om 19:55
woensdag 27 juli 2011 om 20:24
Ha, raspberry, denk dat doel 1 onhaalbaar is, maar wie weet?
Doel 2 lijkt me haalbaarder en ook leuker. Wel 3 snoepmomenten uitkiezen en aan het eind van de week een goed gevoel dat je je doel hebt gehaald!
Grrr, ik krijg het niet voor elkaar een tabel te maken. Ik snap er helemaal niks van. Iemand die me het kan uitleggen?
Doel 2 lijkt me haalbaarder en ook leuker. Wel 3 snoepmomenten uitkiezen en aan het eind van de week een goed gevoel dat je je doel hebt gehaald!
Grrr, ik krijg het niet voor elkaar een tabel te maken. Ik snap er helemaal niks van. Iemand die me het kan uitleggen?
woensdag 27 juli 2011 om 20:30
@ rammie, ja cafe au lait is niet zo goed, maar het ligt er wel aan hoe je m maakt. Bij ons op het werk krijg je van die poedermelk uit de automaat, volgens mij zit daar veel vet en suiker in. Als je m zelf maakt met opgeklopte melk en zonder suiker dan moeten 2 kopjes per dag kunnen, denk ik!
Nee, t feestje op zondag is dan volkomen virtueel het dak eraf natuurlijk... haha
@ Bianca, ja ik houd op over de toblerone, ik las trouwens nog mee lekkere dingen cote d'or chocolade, bolognese chips... maar ja, toch maar niet doen.
Je schrijft dat je man COPD heeft, heftig, hoor! Hoe gaat het met hem nu? En ik ben ook: alles of niets in ieder geval voor wat betreft roken. Drinken doe ik niet meer, omdat ik na 2 biertjes/wijntjes makkelijker denk over een sigaretje en dat wil ik niet meer. Dus minimaal een jaar geen drankje voor mij. Voelt wel raar en ik denk dat heel veel mensen gaan denken dat ik zwanger ben ofzo en dat is niet zo.
Nee, t feestje op zondag is dan volkomen virtueel het dak eraf natuurlijk... haha
@ Bianca, ja ik houd op over de toblerone, ik las trouwens nog mee lekkere dingen cote d'or chocolade, bolognese chips... maar ja, toch maar niet doen.
Je schrijft dat je man COPD heeft, heftig, hoor! Hoe gaat het met hem nu? En ik ben ook: alles of niets in ieder geval voor wat betreft roken. Drinken doe ik niet meer, omdat ik na 2 biertjes/wijntjes makkelijker denk over een sigaretje en dat wil ik niet meer. Dus minimaal een jaar geen drankje voor mij. Voelt wel raar en ik denk dat heel veel mensen gaan denken dat ik zwanger ben ofzo en dat is niet zo.
woensdag 27 juli 2011 om 20:36
@Saeva, nog even over drinken: roosvicee multivit aanmaaklimonade of een andere smaak. Kun je zo zoet maken als je zelf wilt. En neem dan toch liever geen light. Light producten zijn niet goed, ze geven je lichaam een signaal dat er zoet aankomt. Je lichaam maakt dan insuline aan en het gevolg is dat je daarna werkelijk zin in zoet hebt en het vaak niet kunt weerstaan en dan juist teveel gaat snoepen. Beter gewoon 2 glaasjes niet al te zoete aanmaaklimonade nemen.
Ja, ja, je zou bijna denken dat ik er verstand van heb en dat ik dus ook verstandig ben.
Tsja en hoe voel ik me nu over vandaag en over mezelf. De eerste dag zit er min of meer op. Had het dus best lastig af en toe. Had nog wel meer zin tijdens de lunch in eten, maar heb ik niet gedaan. Had zin in chocola, maar heb dat ook niet gedaan. Voelde me vandaag wel erg opgeblazen en mijn te dikke buik zat me in de weg. Morgen weer sporten (wat voor sport doen jullie allemaal, ik las zwemmen en verder?), daarna voel ik altijd wel lekker(der).
Hopelijk kan iemand me dus uitleggen hoe dat werkt zo'n tabel maken?
Ja, ja, je zou bijna denken dat ik er verstand van heb en dat ik dus ook verstandig ben.
Tsja en hoe voel ik me nu over vandaag en over mezelf. De eerste dag zit er min of meer op. Had het dus best lastig af en toe. Had nog wel meer zin tijdens de lunch in eten, maar heb ik niet gedaan. Had zin in chocola, maar heb dat ook niet gedaan. Voelde me vandaag wel erg opgeblazen en mijn te dikke buik zat me in de weg. Morgen weer sporten (wat voor sport doen jullie allemaal, ik las zwemmen en verder?), daarna voel ik altijd wel lekker(der).
Hopelijk kan iemand me dus uitleggen hoe dat werkt zo'n tabel maken?
woensdag 27 juli 2011 om 21:09
@Duizendmaal... ik heb het precies hetzelfde als jij. Dus bij mij moet ook radicaal het roer om wil het kans van slagen hebben. En het geeft een extra goed gevoel als er weer een week voorbij is zonder roken, alcohol en teveel snoepen en bankhangen
Met mijn man zn COPD (fase 3) gaat het nu goed, hij hoest en pruttelt niet meer sinds hij ook gestopt is met roken. Hij heeft nog wekenlang een paar sigaretjes per dag gerookt maar is nu sinds afgelopen maandag echt helemaal gestopt en hij heeft het moeilijk. Maar hij voelt ook het verschil wel met toen hij nog volop rookte. En hij vindt het lullig voor mij om het niet vol te houden omdat ik voor hem gestopt ben.
Mijn weekdoel:
Minimaal 2 x per week 40 minuten sporten.
Minimaal 5 dagen normaal en gezond eten koken.
3 grote glazen water per dag.
Met mijn man zn COPD (fase 3) gaat het nu goed, hij hoest en pruttelt niet meer sinds hij ook gestopt is met roken. Hij heeft nog wekenlang een paar sigaretjes per dag gerookt maar is nu sinds afgelopen maandag echt helemaal gestopt en hij heeft het moeilijk. Maar hij voelt ook het verschil wel met toen hij nog volop rookte. En hij vindt het lullig voor mij om het niet vol te houden omdat ik voor hem gestopt ben.
Mijn weekdoel:
Minimaal 2 x per week 40 minuten sporten.
Minimaal 5 dagen normaal en gezond eten koken.
3 grote glazen water per dag.
woensdag 27 juli 2011 om 21:13
quote:duizendmaal schreef op 27 juli 2011 @ 20:36:
Tsja en hoe voel ik me nu over vandaag en over mezelf. De eerste dag zit er min of meer op. Had het dus best lastig af en toe. Had nog wel meer zin tijdens de lunch in eten, maar heb ik niet gedaan. Had zin in chocola, maar heb dat ook niet gedaan. Voelde me vandaag wel erg opgeblazen en mijn te dikke buik zat me in de weg. Morgen weer sporten (wat voor sport doen jullie allemaal, ik las zwemmen en verder?), daarna voel ik altijd wel lekker(der).
Hopelijk kan iemand me dus uitleggen hoe dat werkt zo'n tabel maken?
Sjee, je hebt best een hoop moeilijke momenten op een dag zeg. Heel knap dat je er doorheen bent gekomen vandaag. Heb je andere dingen gegeten om toch wat te knabbelen te hebben op de momenten dat je het moeilijk had?
Ik sport in de sportschool, voornamelijk cardio. Ik probeer mn conditie een beetje op peil te brengen want die is ver onder nul.
Ik ga 2 a 3 keer in de week en ben dan ongeveer 45 minuten in beweging (met hartslagband) op weight-loss-programma van de fiets en de loopband.
Tabel maken kan ik je niet bij helpen, tenzij je er eentje vanuit Word zou kunnen maken en plakken??
Tsja en hoe voel ik me nu over vandaag en over mezelf. De eerste dag zit er min of meer op. Had het dus best lastig af en toe. Had nog wel meer zin tijdens de lunch in eten, maar heb ik niet gedaan. Had zin in chocola, maar heb dat ook niet gedaan. Voelde me vandaag wel erg opgeblazen en mijn te dikke buik zat me in de weg. Morgen weer sporten (wat voor sport doen jullie allemaal, ik las zwemmen en verder?), daarna voel ik altijd wel lekker(der).
Hopelijk kan iemand me dus uitleggen hoe dat werkt zo'n tabel maken?
Sjee, je hebt best een hoop moeilijke momenten op een dag zeg. Heel knap dat je er doorheen bent gekomen vandaag. Heb je andere dingen gegeten om toch wat te knabbelen te hebben op de momenten dat je het moeilijk had?
Ik sport in de sportschool, voornamelijk cardio. Ik probeer mn conditie een beetje op peil te brengen want die is ver onder nul.
Ik ga 2 a 3 keer in de week en ben dan ongeveer 45 minuten in beweging (met hartslagband) op weight-loss-programma van de fiets en de loopband.
Tabel maken kan ik je niet bij helpen, tenzij je er eentje vanuit Word zou kunnen maken en plakken??
woensdag 27 juli 2011 om 21:18
Bianca: dat van dat Word en dan plakken heb ik geprobeerd, maar dan ziet het er niet meer uit als tabel.
Je bent wel goed bezig hoor met die cardio work-out en natuurlijk met alles! Voor mij werken de stofjes die vrijkomen na het sporten ook erg goed ter compensatie van de chagerijnigheid van het stoppen met roken. Daarna heb ik vaak zin in iets gezonds eten en geen snoep (laat staan een sigaret!)
Goed dat je man nu ook echt gestopt is, hopelijk houdt hij het vol!
Je bent wel goed bezig hoor met die cardio work-out en natuurlijk met alles! Voor mij werken de stofjes die vrijkomen na het sporten ook erg goed ter compensatie van de chagerijnigheid van het stoppen met roken. Daarna heb ik vaak zin in iets gezonds eten en geen snoep (laat staan een sigaret!)
Goed dat je man nu ook echt gestopt is, hopelijk houdt hij het vol!
woensdag 27 juli 2011 om 21:29
Ik ben nu anderhalf week geleden gestopt en vorige week 'voelde' ik het echt en dacht ik daarom ook meer aan een sigaret. Eerste paar nachten slaap ik slecht als ik aan het afkicken ben. En van die ontwenningsscheuten had ik, ken je dat?
Die heb ik nu al een paar dagen niet meer en merk dat ik er steeds minder aan denk. Heb geen moeilijke momenten, omdat ik al lang naar dit moment van stoppen aan het toewerken was (het roer om dus...) en ik er echt letterlijk tabak van had. Het wordt weer gewoon om niet te roken, heerlijk geen slaaf meer te zijn!!
Die heb ik nu al een paar dagen niet meer en merk dat ik er steeds minder aan denk. Heb geen moeilijke momenten, omdat ik al lang naar dit moment van stoppen aan het toewerken was (het roer om dus...) en ik er echt letterlijk tabak van had. Het wordt weer gewoon om niet te roken, heerlijk geen slaaf meer te zijn!!
woensdag 27 juli 2011 om 21:32
Ik ben gestopt met behulp van pillen - Champix. Dat heeft me vooral goed geholpen om echt een strikte stopdag in te stellen, daarna ben ik vrij snel met die pillen gestopt omdat ik teveel last had van de bijverschijnselen. De afkickverschijnselen van het niet-roken vallen me alles mee, alleen de gewoonte zit er zó ingebakken!
Maar ik ben ook heel blij dat ik gestopt ben hoor!!
Ontwenningsscheuten heb ik niet gehad, misschien doordat ik die pillen gebruikte.
Maar ik ben ook heel blij dat ik gestopt ben hoor!!
Ontwenningsscheuten heb ik niet gehad, misschien doordat ik die pillen gebruikte.
woensdag 27 juli 2011 om 22:01
O, zag trouwens dat je 3 doelen had, maar mijn idee (maar ja, het is maar een idee natuurlijk) is dat je juist eentje kiest als weekdoel, zodat je je daar op kan richten en ook makkelijk kan volhouden en daarom eerder een goed gevoel over jezelf en over de week hebt.
Dan kun je 1 doel kiezen en die anderen er wel naast doen, maar voor dat ene vieren we dan feest virtueel.
Vanavond nog wat administratie weggewerkt en nu is het tijd om me achter de computer weg te slepen en met een goed boek in bed te kruipen, kan ik ook niet snoepen... Tot morgen!!
Dan kun je 1 doel kiezen en die anderen er wel naast doen, maar voor dat ene vieren we dan feest virtueel.
Vanavond nog wat administratie weggewerkt en nu is het tijd om me achter de computer weg te slepen en met een goed boek in bed te kruipen, kan ik ook niet snoepen... Tot morgen!!
woensdag 27 juli 2011 om 22:01
O, zag trouwens dat je 3 doelen had, maar mijn idee (maar ja, het is maar een idee natuurlijk) is dat je juist eentje kiest als weekdoel, zodat je je daar op kan richten en ook makkelijk kan volhouden en daarom eerder een goed gevoel over jezelf en over de week hebt.
Dan kun je 1 doel kiezen en die anderen er wel naast doen, maar voor dat ene vieren we dan feest virtueel.
Vanavond nog wat administratie weggewerkt en nu is het tijd om me achter de computer weg te slepen en met een goed boek in bed te kruipen, kan ik ook niet snoepen... Tot morgen!!
Dan kun je 1 doel kiezen en die anderen er wel naast doen, maar voor dat ene vieren we dan feest virtueel.
Vanavond nog wat administratie weggewerkt en nu is het tijd om me achter de computer weg te slepen en met een goed boek in bed te kruipen, kan ik ook niet snoepen... Tot morgen!!
