Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
zondag 31 mei 2015 om 10:42
quote:moppie0407 schreef op 31 mei 2015 @ 10:37:
Bb6 we lopen aardig gelijk! Goed om te zien he, nooooooiiit meer 3 cijfers!Laten we dat met elkaar afspreken. Wat schrok ik toen ik mij 2 jaar geleden sinds lange tijd woog en opeens 107 kg zag staan. Ik dacht dat de weegschaal defect was niet dus. Nu voor eens en voor altijd onder de 100. Ik wil eind juni rond de 96 a 95 kg zitten. Dat wordt een maandje hard werken.
Bb6 we lopen aardig gelijk! Goed om te zien he, nooooooiiit meer 3 cijfers!Laten we dat met elkaar afspreken. Wat schrok ik toen ik mij 2 jaar geleden sinds lange tijd woog en opeens 107 kg zag staan. Ik dacht dat de weegschaal defect was niet dus. Nu voor eens en voor altijd onder de 100. Ik wil eind juni rond de 96 a 95 kg zitten. Dat wordt een maandje hard werken.
zondag 31 mei 2015 om 14:23
Fijn dat de tape eraf mag IBI, hoop dat je zonder kunt.
Die stappenteller lijkt mij wel wat maar om nou zo'n ding aan te schaffen gaat mij weer te ver. Ik ben nogal een type wat dingen koopt en het nooit gebruikt
En nooooooooit meer 3 cijfers op de weegschaal, ik doe mee hoor!
Ik was vanmorgen 99,1 dus het gaat langzaam naar beneden.
Deze week geen feestjes of verjaardagen dus kan alleen maar goed komen wel heb ik me voorgenomen om 2 x per week te gaan sporten/bewegen.
Die stappenteller lijkt mij wel wat maar om nou zo'n ding aan te schaffen gaat mij weer te ver. Ik ben nogal een type wat dingen koopt en het nooit gebruikt
En nooooooooit meer 3 cijfers op de weegschaal, ik doe mee hoor!
Ik was vanmorgen 99,1 dus het gaat langzaam naar beneden.
Deze week geen feestjes of verjaardagen dus kan alleen maar goed komen wel heb ik me voorgenomen om 2 x per week te gaan sporten/bewegen.
zondag 31 mei 2015 om 14:58
Boterbloempje, top!!! Elk nieuw getal voor de komma op mijn weegschaal is bij mij momenteel reden tot vreugde hahaha. Eerste doel was de 90 kg, inmiddels op 89.0
Mijn lijstje vandaag:
O: melk en granen
T: cappuccino (2x)
L: cracker met kaas en een gekookt ei
T: ? fruit of zo
D: salade met sla, tonijn, tomaat, komkommer en wat pasta
Mijn lijstje vandaag:
O: melk en granen
T: cappuccino (2x)
L: cracker met kaas en een gekookt ei
T: ? fruit of zo
D: salade met sla, tonijn, tomaat, komkommer en wat pasta
zondag 31 mei 2015 om 17:40
Netjes dames, allemaal onder de honderd. Daar ben ik ook naar onderweg, maar dat duurt nog wel een paar maanden.
Vandaag extra veel groenten gegeten, als een soort balansdagje om gisteren te compenseren.
O: havermout, amandelmelk, lijnzaad, chiazaad en blauwe bessen
T: geen tussendoortje, want we ontbeten vrij laat
L: zelfgemaakte aspergesoep (van een kilo asperges!), twee volkorencrackers met gekookt ei
T: cherrytomaatjes, 3 paranoten. En een bakje kwark met blauwe bessen.
D: gebakken champignons, ui, vegetarische 'shoarma', 3 geroosterde volkorenboterhammen en een grote bak sla
T: een stukje pure chocolade bij de thee. Als ik nog meer trek heb misschien nog wat fruit.
Ondanks de regen hebben we vanmiddag toch nog een flinke wandeling gemaakt, dus mijn stappentotaal staat nu op 12.000.
Vandaag extra veel groenten gegeten, als een soort balansdagje om gisteren te compenseren.
O: havermout, amandelmelk, lijnzaad, chiazaad en blauwe bessen
T: geen tussendoortje, want we ontbeten vrij laat
L: zelfgemaakte aspergesoep (van een kilo asperges!), twee volkorencrackers met gekookt ei
T: cherrytomaatjes, 3 paranoten. En een bakje kwark met blauwe bessen.
D: gebakken champignons, ui, vegetarische 'shoarma', 3 geroosterde volkorenboterhammen en een grote bak sla
T: een stukje pure chocolade bij de thee. Als ik nog meer trek heb misschien nog wat fruit.
Ondanks de regen hebben we vanmiddag toch nog een flinke wandeling gemaakt, dus mijn stappentotaal staat nu op 12.000.
zondag 31 mei 2015 om 18:36
Onder de honderd is een lange, lange termijn doel hier. Geeft niet heb genoeg andere subdoelen.
Zie allemaal positieve berichten en goede lijstjes. Mooi op weg allemaal, wat goed!
Mijn eetlijstje:
O: magere kwark met muesli en een banaan
T:-
L: 3 boterhammen met mager beleg
T: cherrytomaten
D: aardappelen (gekookt), vegetarische burger en deze andijvie salade
T: bakje optimel yoghurt
Zie allemaal positieve berichten en goede lijstjes. Mooi op weg allemaal, wat goed!
Mijn eetlijstje:
O: magere kwark met muesli en een banaan
T:-
L: 3 boterhammen met mager beleg
T: cherrytomaten
D: aardappelen (gekookt), vegetarische burger en deze andijvie salade
T: bakje optimel yoghurt
zondag 31 mei 2015 om 20:22
Wat een mooie resultaten allemaal! En prima eetlijstjes
Ibi, leuk dat jij altijd echt werk maakt van je avondeten, zou ik ook wat meer moeten doen.. Kies toch vaak voor het gemak van de beproefde recepten..
Mijn lijstje:
O: afbakbroodje met rookvlees, eitje
T: -
L: tosti met 30+ kaas, geen ham
T: paar zoute stokjes
D: pasta met tonijn en veel groente
T: Kwark met kersen
Vanmiddag op een feestje geweest en heb alle taart en andere hapjes afgeslagen. Was wel een beetje trots op mezelf Alleen wat zoute stokjes gegeten.
Ibi, leuk dat jij altijd echt werk maakt van je avondeten, zou ik ook wat meer moeten doen.. Kies toch vaak voor het gemak van de beproefde recepten..
Mijn lijstje:
O: afbakbroodje met rookvlees, eitje
T: -
L: tosti met 30+ kaas, geen ham
T: paar zoute stokjes
D: pasta met tonijn en veel groente
T: Kwark met kersen
Vanmiddag op een feestje geweest en heb alle taart en andere hapjes afgeslagen. Was wel een beetje trots op mezelf Alleen wat zoute stokjes gegeten.
zondag 31 mei 2015 om 21:39
zondag 31 mei 2015 om 22:40
Yeah boterbloempje that's the spirit!
Ik heb me vandaag gewogen bij m'n ouders. Laatste keer was aan begin van dit jaar en ben vergeleken met toen bijna 5 kilo aangekomen. Dacht ik al, maar vond t toch wel confronterend. Weeg nu 94,5kg. Twijfelde even of ik het hier wel neer durfde te zetten maar ik doe het toch. Ik doe tot slot niet voor niets met jullie mee! Weet dus niet of ik nu echt gewicht kwijt ben. Mijn idee is om elke maand daar wel even op de weegschaal te staan om te kijken of er echt vooruitgang in zit.
Ik voel mezelf in ieder geval wel fitter nu ik minder suikers tot me neem!
O: magere aardbei kwark
T: -
L: 2 br pistoletjes met light Philadelphia +komkommer, 2 beschuitjes aardbei
T: plakje cake (had m'n moeder gebakken kon ik natuurlijk niet weigeren
D: foe yong hai met witte rijst
T: schaaltje aardbeien en blauwe bessen
Ik heb me vandaag gewogen bij m'n ouders. Laatste keer was aan begin van dit jaar en ben vergeleken met toen bijna 5 kilo aangekomen. Dacht ik al, maar vond t toch wel confronterend. Weeg nu 94,5kg. Twijfelde even of ik het hier wel neer durfde te zetten maar ik doe het toch. Ik doe tot slot niet voor niets met jullie mee! Weet dus niet of ik nu echt gewicht kwijt ben. Mijn idee is om elke maand daar wel even op de weegschaal te staan om te kijken of er echt vooruitgang in zit.
Ik voel mezelf in ieder geval wel fitter nu ik minder suikers tot me neem!
O: magere aardbei kwark
T: -
L: 2 br pistoletjes met light Philadelphia +komkommer, 2 beschuitjes aardbei
T: plakje cake (had m'n moeder gebakken kon ik natuurlijk niet weigeren
D: foe yong hai met witte rijst
T: schaaltje aardbeien en blauwe bessen
maandag 1 juni 2015 om 09:36
Ik vind het super stoer dat je durft neer te zetten dat je bent aangekomen, geeft toch niks, je bent zo te lezen weer goed begonnen en voelt je fit, dat is het belangrijkste
Wat zijn ie hier allemaal positief, heel motiverend
O: yoghurt
T: rijstwafel met zalm
L; yoghurt met aardbeien
T: speltcracker met rosbief/soep
D: pasta met vis en Philadelphia (zoooo lekker, en veel gezonder dan roomsausjes)
Wat zijn ie hier allemaal positief, heel motiverend
O: yoghurt
T: rijstwafel met zalm
L; yoghurt met aardbeien
T: speltcracker met rosbief/soep
D: pasta met vis en Philadelphia (zoooo lekker, en veel gezonder dan roomsausjes)
maandag 1 juni 2015 om 09:54
Eet je niet te weinig Lieve? Als ik je lijstje zie lijkt dat me nogal karig, en zeker niet iets dat je lang volhoudt. En dan is de kans op jojo'en alleen maar groter.
Je schreef eerder dat je koolhydraten probeert te laten staan, maar er is echt niets mis met koolhydraten hoor. Sterker nog; je lichaam heeft gewoon koolhydraten nodig! Zolang je maar de goede (langzame) neemt. Eet gerust volkorenproducten (volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkorenpasta), die worden langzaam in je bloed opgenomen waardoor je bloedsuikerspiegel geen gekke pieken of dalen vertoont en je de nadelen van snelle koolhydraten ondervangt.
Je schreef eerder dat je koolhydraten probeert te laten staan, maar er is echt niets mis met koolhydraten hoor. Sterker nog; je lichaam heeft gewoon koolhydraten nodig! Zolang je maar de goede (langzame) neemt. Eet gerust volkorenproducten (volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkorenpasta), die worden langzaam in je bloed opgenomen waardoor je bloedsuikerspiegel geen gekke pieken of dalen vertoont en je de nadelen van snelle koolhydraten ondervangt.
maandag 1 juni 2015 om 10:17
Goedemorgen,
Yuult, dapper dat je het neer zet. Vanaf nu gaat dat gewicht alleen maar dalen! Ik maak uit je verhaal op dat je thuis geen weegschaal hebt en dus maandelijks bij je ouders gaat wegen. Dat is echt super fijn, ik sta er elke ochtend wel op en dat is eigenlijk helemaal niet goed.
Mijn lijstje voor vandaag
O : vanille yoghurt en wat stukjes komkommer
T : appel
L : 2 bruine kadetjes met kipfilet
T : banaan
A : geen idee nog, denk een stukje vlees met groenten en aardappels
T : handje noten
En vandaag weer lekker een uurtje sporten
Yuult, dapper dat je het neer zet. Vanaf nu gaat dat gewicht alleen maar dalen! Ik maak uit je verhaal op dat je thuis geen weegschaal hebt en dus maandelijks bij je ouders gaat wegen. Dat is echt super fijn, ik sta er elke ochtend wel op en dat is eigenlijk helemaal niet goed.
Mijn lijstje voor vandaag
O : vanille yoghurt en wat stukjes komkommer
T : appel
L : 2 bruine kadetjes met kipfilet
T : banaan
A : geen idee nog, denk een stukje vlees met groenten en aardappels
T : handje noten
En vandaag weer lekker een uurtje sporten
maandag 1 juni 2015 om 10:45
quote:Yuult schreef op 31 mei 2015 @ 22:40:
Ik voel mezelf in ieder geval wel fitter nu ik minder suikers tot me neem!
O: magere aardbei kwark
T: -
L: 2 br pistoletjes met light Philadelphia +komkommer, 2 beschuitjes aardbei
T: plakje cake (had m'n moeder gebakken kon ik natuurlijk niet weigeren
D: foe yong hai met witte rijst
T: schaaltje aardbeien en blauwe bessen
De dingen die ik vet gearceerd heb bevatten (waarschijnlijk) nog steeds veel (geraffineerde) suiker. Het is niet bedoeld als kritiek, maar als tip. Leg het dus gerust naast je neer als je denkt 'waar bemoeit die Prik zich mee.'
Ik eet nu al een aantal maanden amper suiker, en ik merk echt dat mijn behoefte aan zoet veel minder is dan voor die tijd. Het enige waar ik nog mee 'zondig' is mijn dagelijkse stukje pure chocolade, en af en toe een volkorenbiscuitje (nou ja, en dit weekend dus nog een stukje taart...). Verder eet ik helemaal geen koek of snoep meer, en eet ik ook niets meer uit pakjes of zakjes of kant-en-klaar. En dat helpt echt!
Ik had het er vorige week ook nog over met de diëtist. Zij zei ook dat als je een tijdje alle suiker laat staan, dat je daar dan aan went. En het is zoveel gezonder. Sinds ik weet dat ik diabetes heb ben ik me daar flink in gaan verdiepen. Suiker is schadelijker en gevaarlijker dan vet. Vroeger dacht ik bijvoorbeeld altijd dat ontbijtkoek een gezonde keuze was, omdat er geen vet in zit. Tegenwoordig eet ik liever een handje nootjes. Daar zitten wel meer (gezonde) vetten en meer calorieën in, maar minder suiker.
Ik voel mezelf in ieder geval wel fitter nu ik minder suikers tot me neem!
O: magere aardbei kwark
T: -
L: 2 br pistoletjes met light Philadelphia +komkommer, 2 beschuitjes aardbei
T: plakje cake (had m'n moeder gebakken kon ik natuurlijk niet weigeren
D: foe yong hai met witte rijst
T: schaaltje aardbeien en blauwe bessen
De dingen die ik vet gearceerd heb bevatten (waarschijnlijk) nog steeds veel (geraffineerde) suiker. Het is niet bedoeld als kritiek, maar als tip. Leg het dus gerust naast je neer als je denkt 'waar bemoeit die Prik zich mee.'
Ik eet nu al een aantal maanden amper suiker, en ik merk echt dat mijn behoefte aan zoet veel minder is dan voor die tijd. Het enige waar ik nog mee 'zondig' is mijn dagelijkse stukje pure chocolade, en af en toe een volkorenbiscuitje (nou ja, en dit weekend dus nog een stukje taart...). Verder eet ik helemaal geen koek of snoep meer, en eet ik ook niets meer uit pakjes of zakjes of kant-en-klaar. En dat helpt echt!
Ik had het er vorige week ook nog over met de diëtist. Zij zei ook dat als je een tijdje alle suiker laat staan, dat je daar dan aan went. En het is zoveel gezonder. Sinds ik weet dat ik diabetes heb ben ik me daar flink in gaan verdiepen. Suiker is schadelijker en gevaarlijker dan vet. Vroeger dacht ik bijvoorbeeld altijd dat ontbijtkoek een gezonde keuze was, omdat er geen vet in zit. Tegenwoordig eet ik liever een handje nootjes. Daar zitten wel meer (gezonde) vetten en meer calorieën in, maar minder suiker.
maandag 1 juni 2015 om 12:32
Ik kom net terug van de diëtiste.. Sinds 24 april, de eerste afspraak bij haar, ben ik maar liefst 7,7 kg kwijt!
Op mijn eigen weegschaal was ik vanochtend voor het ontbijt en zonder kleding 93.5, bij haar met kleding en ontbijt etc 94.6.
Er zit vast ook een hoop vocht bij, maar dat maakt me niet uit
Nu is mijn doel voor eind juni onder de 90, op mijn weegschaal. Dus 3,5 kg te gaan deze maand..
Op mijn eigen weegschaal was ik vanochtend voor het ontbijt en zonder kleding 93.5, bij haar met kleding en ontbijt etc 94.6.
Er zit vast ook een hoop vocht bij, maar dat maakt me niet uit
Nu is mijn doel voor eind juni onder de 90, op mijn weegschaal. Dus 3,5 kg te gaan deze maand..
maandag 1 juni 2015 om 15:19
Wow , bureaustoel, je gaat goehoed
Ik ben het met prik eens, ik eet nu ook een aantal weken geen suiker meer en eet ook niet meer uit pakjes en zakjes. De behoefte aan zoet is minder en ik kan veel makkelijker iets zoets weerstaan. ( had ik nooit gedacht als zoetekauw)
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterham met kaas en boter
T: aardbeien
L: 3 volkoren boterham waarvan 1 met kipfilet, 1 slankie en 1 met hüttenkäse
T: yoghurt met 1 banaan
D: aardappeltjes in de schil, sla met komkommer en radijs en een stukje zalm
T: een handje noten
Ik ben het met prik eens, ik eet nu ook een aantal weken geen suiker meer en eet ook niet meer uit pakjes en zakjes. De behoefte aan zoet is minder en ik kan veel makkelijker iets zoets weerstaan. ( had ik nooit gedacht als zoetekauw)
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterham met kaas en boter
T: aardbeien
L: 3 volkoren boterham waarvan 1 met kipfilet, 1 slankie en 1 met hüttenkäse
T: yoghurt met 1 banaan
D: aardappeltjes in de schil, sla met komkommer en radijs en een stukje zalm
T: een handje noten
maandag 1 juni 2015 om 15:54
Wow wat knap bureaustoel
Gisteren is mijn oma overleden na een lang ziekbed maar toch nog onverwachts. Door alle hectiek eromheen hebben we chinees gehaald gisteren, ik had niet echt trek en heb een half bord nasi op met wat gesneden kip.
Verder nog steeds keigoed bezig, ik heb een week of 5 geleden een nieuwe broek gekocht en die had ik gisteren weer eens aan sinds dat ik hem gekocht had. Ik hoefde hem niet omhoog te sjorren en hij zat zelfs wat losser op mijn billen
O: as usual, 2 vkbh met slankiesmeerkaas
T: een banaan
L: 3 vkbh met ham, komijnekaas en kipfilet en een appel
T: cappucino en 1 sesamkoekje met honing van Zonnatura, er zitten er 3 in een pakje maar 1 heb 1 zo'n reepje op
D: broccoli ( hou ik niet zo van maar de rest wel) met een hamburger en aardappels, toe biogarde
Qua vocht zit ik ruim op de 2 liter al vandaag.
Gisteren is mijn oma overleden na een lang ziekbed maar toch nog onverwachts. Door alle hectiek eromheen hebben we chinees gehaald gisteren, ik had niet echt trek en heb een half bord nasi op met wat gesneden kip.
Verder nog steeds keigoed bezig, ik heb een week of 5 geleden een nieuwe broek gekocht en die had ik gisteren weer eens aan sinds dat ik hem gekocht had. Ik hoefde hem niet omhoog te sjorren en hij zat zelfs wat losser op mijn billen
O: as usual, 2 vkbh met slankiesmeerkaas
T: een banaan
L: 3 vkbh met ham, komijnekaas en kipfilet en een appel
T: cappucino en 1 sesamkoekje met honing van Zonnatura, er zitten er 3 in een pakje maar 1 heb 1 zo'n reepje op
D: broccoli ( hou ik niet zo van maar de rest wel) met een hamburger en aardappels, toe biogarde
Qua vocht zit ik ruim op de 2 liter al vandaag.
maandag 1 juni 2015 om 16:05
Goed zo bureaustoel!
Paper, sterkte dan voor de komende tijd
Vandaag lichtelijk afzien, want met de kids op schoolreis. Oftewel: frietjes, ijsjes, kinderen met snoep e.d. Maar....heb alles afgeslagen en keurig mijn zelfgesmeerde boterham, gekookt ei en fruit gegeten!
Mijn lijstje:
O: yoghurt en muesli
T: halve appel, kop koffie
L: boterham met rosbief, 2 crackers, gekookt ei en cherrytomaten
T: -
D: kipfilet, boontjes en rijst of pasta
Paper, sterkte dan voor de komende tijd
Vandaag lichtelijk afzien, want met de kids op schoolreis. Oftewel: frietjes, ijsjes, kinderen met snoep e.d. Maar....heb alles afgeslagen en keurig mijn zelfgesmeerde boterham, gekookt ei en fruit gegeten!
Mijn lijstje:
O: yoghurt en muesli
T: halve appel, kop koffie
L: boterham met rosbief, 2 crackers, gekookt ei en cherrytomaten
T: -
D: kipfilet, boontjes en rijst of pasta
maandag 1 juni 2015 om 16:44
Gecondoleerd paper..
Ik ben ook erg blij met het resultaat. De komende weken wel opletten dat ik niet te weinig eet, moet zeker 1500-1600 calorieën eten, om niet mijn spiermassa op te eten. Het gaat namelijk wel erg hard!
O: kwark met muesli
T:-
L: 3 bth met 20+ kaas, zuivelspread en rookvlees, gekookt ei
T: 2 volkoren crackers met Hüttenkäse
D: vlk pasta caprese
T: kwark met blauwe bessen
Ik ben ook erg blij met het resultaat. De komende weken wel opletten dat ik niet te weinig eet, moet zeker 1500-1600 calorieën eten, om niet mijn spiermassa op te eten. Het gaat namelijk wel erg hard!
O: kwark met muesli
T:-
L: 3 bth met 20+ kaas, zuivelspread en rookvlees, gekookt ei
T: 2 volkoren crackers met Hüttenkäse
D: vlk pasta caprese
T: kwark met blauwe bessen
