Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
maandag 1 juni 2015 om 19:05
Sterkte Clip
Hier vandaag ook mee geweest met schoolreisje en idd friet en ijs op het menu (was niet zo clever om zelf brood mee te nemen) maar heb desalniettemin maar weinig gegeten want dochter liet haar bakje omvallen en heeft dus een deel van het mijne opgegeten.
Voor de rest gematigd en straks nog even sporten.
Bureaustoel: goed bezig!
Hier vandaag ook mee geweest met schoolreisje en idd friet en ijs op het menu (was niet zo clever om zelf brood mee te nemen) maar heb desalniettemin maar weinig gegeten want dochter liet haar bakje omvallen en heeft dus een deel van het mijne opgegeten.
Voor de rest gematigd en straks nog even sporten.
Bureaustoel: goed bezig!
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
maandag 1 juni 2015 om 20:29
Gecondoleerd paper-clip, sterkte..
En bureaustoel, wat goed zeg! Top hoor!
Prik, geen enkel probleem! Tips zijn altijd welkom. Graag zelfs! En dan te bedenken dat ik mij nu al fitter voel enkel doordat ik minder snaai, moet je bedenken wat mijn suiker-inname hiervoor was! Ik sta eigenlijk er helemaal niet zo bij stil wat voor vetten of suikers in iets zit, ik ben tot nu toe eigenlijk alleen bezig om vooral regelmatig te eten en niet te gaan snaaien. En meer te bewegen. Maar misschien best eens goed om mij daar eens meer in te gaan verdiepen!
Mijn lijstje vandaag:
O:1 br boterham kaas
T: bakje druiven / blauwe bessen
L: 1 meergranenbol + eiersalade
T: 1 br boterham kaas
D: gebakken aardappels, kipburger, salade
T: -
En bureaustoel, wat goed zeg! Top hoor!
Prik, geen enkel probleem! Tips zijn altijd welkom. Graag zelfs! En dan te bedenken dat ik mij nu al fitter voel enkel doordat ik minder snaai, moet je bedenken wat mijn suiker-inname hiervoor was! Ik sta eigenlijk er helemaal niet zo bij stil wat voor vetten of suikers in iets zit, ik ben tot nu toe eigenlijk alleen bezig om vooral regelmatig te eten en niet te gaan snaaien. En meer te bewegen. Maar misschien best eens goed om mij daar eens meer in te gaan verdiepen!
Mijn lijstje vandaag:
O:1 br boterham kaas
T: bakje druiven / blauwe bessen
L: 1 meergranenbol + eiersalade
T: 1 br boterham kaas
D: gebakken aardappels, kipburger, salade
T: -
maandag 1 juni 2015 om 20:46
Paper-clip gecondoleerd!
Bureaustoel goed gedaan zeg!
Vanmorgen - 3 ons op de weegschaal, totaal zo'n 2 kilo nu. Viel me vanmorgen wat tegen, maar het weekend heb ik toch wat meer gegeten dan de planning was. En ach, eraf is eraf.
Vandaag heb ik gegeten;
O yoghurt en 2 crackers
T beschuit met muisjes
L 1 vbh, kippensoep
T 2 crackers aardbeien
D volkoren macaroni met gerookte kip, kwark toe
T 1 koekje
Bureaustoel goed gedaan zeg!
Vanmorgen - 3 ons op de weegschaal, totaal zo'n 2 kilo nu. Viel me vanmorgen wat tegen, maar het weekend heb ik toch wat meer gegeten dan de planning was. En ach, eraf is eraf.
Vandaag heb ik gegeten;
O yoghurt en 2 crackers
T beschuit met muisjes
L 1 vbh, kippensoep
T 2 crackers aardbeien
D volkoren macaroni met gerookte kip, kwark toe
T 1 koekje
maandag 1 juni 2015 om 20:54
Gecondoleerd Paper-clip
Bureaustoel, dat is nog eens een goed resultaat!
Mijn eetlijstje:
O: magere kwark met blauwe bessen en muesli
T: -
L: 3 boterhammen, waarvan 1 rijkelijk belegd met 30+ kaas, plakje ham en een gekookt eitje
T: 2 rijstwafels
D: beetje macaroni, veel groenten en wat nasivlees
T: bakje kokos ijs.
Ok dat bakje ijs was niet helemaal verantwoord maar wel erg, erg lekker. Voelde me er wel een beetje schuldig over dus vriend zover gekregen een stukje te fietsen. Uiteindelijk toch 7 km gefietst dus al met al zal het nog geen slechte dag zijn wat gewicht betreft.
Bureaustoel, dat is nog eens een goed resultaat!
Mijn eetlijstje:
O: magere kwark met blauwe bessen en muesli
T: -
L: 3 boterhammen, waarvan 1 rijkelijk belegd met 30+ kaas, plakje ham en een gekookt eitje
T: 2 rijstwafels
D: beetje macaroni, veel groenten en wat nasivlees
T: bakje kokos ijs.
Ok dat bakje ijs was niet helemaal verantwoord maar wel erg, erg lekker. Voelde me er wel een beetje schuldig over dus vriend zover gekregen een stukje te fietsen. Uiteindelijk toch 7 km gefietst dus al met al zal het nog geen slechte dag zijn wat gewicht betreft.
maandag 1 juni 2015 om 22:32
quote:boterbloempje6 schreef op 01 juni 2015 @ 20:54:
Ik heb vandaag 19208 stappen gezet. Wou ik even mededelen Zo, uitslover! Goed hoor! Ik ben vandaag blijven steken rond de 10.500. En dat viel me nog mee, met een hele dag werken en meteen daarna een vergadering van mijn vrijwilligerswerk. Ik ben ietsje eerder van mijn werk weggegaan om eerst nog een uur te kunnen lopen, voor mijn man me oppikte bij het station. Tijdens het koken nog flink heen en weer gelopen, tot ik er 10.000 had.
Ik heb vandaag 19208 stappen gezet. Wou ik even mededelen Zo, uitslover! Goed hoor! Ik ben vandaag blijven steken rond de 10.500. En dat viel me nog mee, met een hele dag werken en meteen daarna een vergadering van mijn vrijwilligerswerk. Ik ben ietsje eerder van mijn werk weggegaan om eerst nog een uur te kunnen lopen, voor mijn man me oppikte bij het station. Tijdens het koken nog flink heen en weer gelopen, tot ik er 10.000 had.
maandag 1 juni 2015 om 22:35
quote:paper-clip schreef op 01 juni 2015 @ 22:31:
Dank jullie wel, doet me goed
Heb je geen blaren BB ? Hoeveel moet je eigenlijk lopen om aan 10.000 stappen te komen ? Iemand nog het stuk gelezen wat dit weekend in het AD magazine stond over dat zitten slecht is voor je ?
10.000 stappen is ongeveer 7,5 km, of anderhalf uur. Ik moet het ook echt wel inplannen, want met mijn gewone dagelijkse beweging haal ik het echt niet.
Ik heb dat artikel niet gelezen helaas.
Dank jullie wel, doet me goed
Heb je geen blaren BB ? Hoeveel moet je eigenlijk lopen om aan 10.000 stappen te komen ? Iemand nog het stuk gelezen wat dit weekend in het AD magazine stond over dat zitten slecht is voor je ?
10.000 stappen is ongeveer 7,5 km, of anderhalf uur. Ik moet het ook echt wel inplannen, want met mijn gewone dagelijkse beweging haal ik het echt niet.
Ik heb dat artikel niet gelezen helaas.
dinsdag 2 juni 2015 om 10:13
Zo dat is nog wel fors dan 7,5 km per dag.... ik weet niet of ik daar aan kom als ik niet hardloop ik denk het niet.
Het artikel kwam neer op dat zitten nog dodelijker is dan roken, drinken en obesitas. De journalist die het stuk geschreven heeft doet bijna alles staand, werken, eten, zelfs zijn kinderen en vrouw moeten staand eten en worden staand voorgelezen als ze naar bed gaan.
Kijk zitten is niet goed voor je maar je kan het ook overdrijven
Het artikel kwam neer op dat zitten nog dodelijker is dan roken, drinken en obesitas. De journalist die het stuk geschreven heeft doet bijna alles staand, werken, eten, zelfs zijn kinderen en vrouw moeten staand eten en worden staand voorgelezen als ze naar bed gaan.
Kijk zitten is niet goed voor je maar je kan het ook overdrijven
dinsdag 2 juni 2015 om 10:34
quote:paper-clip schreef op 02 juni 2015 @ 10:13:
Zo dat is nog wel fors dan 7,5 km per dag.... ik weet niet of ik daar aan kom als ik niet hardloop ik denk het niet.Dat is dan ook juist de uitdaging, om zoveel beweging in je dagelijkse patroon in te bouwen dat je het wél redt. Ik doe nu dus bewust alles lopend. Ik ga lopend boodschappen doen, in plaats van met de auto of de fiets, ik loop naar het station i.p.v. dat ik het OV pak, en in de weekenden gaan mijn man en ik bewust elke dag een flink stuk lopen, in plaats van op de bank hangen.quote:Het artikel kwam neer op dat zitten nog dodelijker is dan roken, drinken en obesitas. De journalist die het stuk geschreven heeft doet bijna alles staand, werken, eten, zelfs zijn kinderen en vrouw moeten staand eten en worden staand voorgelezen als ze naar bed gaan.
Kijk zitten is niet goed voor je maar je kan het ook overdrijven Ik las laatst ook zoiets, dat je eigenlijk niet meer dan een half uur achter elkaar zou moeten zitten, en dat vier uur zitten op een dag al teveel is. Lekker dan, met mijn negenurige werkdagen achter de pc, ik zit alleen maar! Sinds kort probeer ik wel zoveel mogelijk op te staan, om thee te pakken en naar het toilet te gaan (en vooral om zoveel mogelijk extra stappen te zetten), maar ik kom er gewoon niet onderuit om hele dagen te zitten. En als ik 's avonds moe thuis kom is er ook niets lekkerder dan onderuitgezakt op de bank te hangen. Alles staand doen lijkt me ook wel overdreven, ik word al doodmoe als ik eraan denk. Maar goed, ik ben dan van nature ook behoorlijk lui, dat scheelt misschien...
Zo dat is nog wel fors dan 7,5 km per dag.... ik weet niet of ik daar aan kom als ik niet hardloop ik denk het niet.Dat is dan ook juist de uitdaging, om zoveel beweging in je dagelijkse patroon in te bouwen dat je het wél redt. Ik doe nu dus bewust alles lopend. Ik ga lopend boodschappen doen, in plaats van met de auto of de fiets, ik loop naar het station i.p.v. dat ik het OV pak, en in de weekenden gaan mijn man en ik bewust elke dag een flink stuk lopen, in plaats van op de bank hangen.quote:Het artikel kwam neer op dat zitten nog dodelijker is dan roken, drinken en obesitas. De journalist die het stuk geschreven heeft doet bijna alles staand, werken, eten, zelfs zijn kinderen en vrouw moeten staand eten en worden staand voorgelezen als ze naar bed gaan.
Kijk zitten is niet goed voor je maar je kan het ook overdrijven Ik las laatst ook zoiets, dat je eigenlijk niet meer dan een half uur achter elkaar zou moeten zitten, en dat vier uur zitten op een dag al teveel is. Lekker dan, met mijn negenurige werkdagen achter de pc, ik zit alleen maar! Sinds kort probeer ik wel zoveel mogelijk op te staan, om thee te pakken en naar het toilet te gaan (en vooral om zoveel mogelijk extra stappen te zetten), maar ik kom er gewoon niet onderuit om hele dagen te zitten. En als ik 's avonds moe thuis kom is er ook niets lekkerder dan onderuitgezakt op de bank te hangen. Alles staand doen lijkt me ook wel overdreven, ik word al doodmoe als ik eraan denk. Maar goed, ik ben dan van nature ook behoorlijk lui, dat scheelt misschien...
dinsdag 2 juni 2015 om 12:57
Op zich loop ik veel en heb ik voldoende beweging maar ik heb nog nooit getest of ik echt aan 10.000 stappen kom.
Veel dingen doe ik wel staand, als ik mijn mail check o.i.d. op mijn mobiel sta ik vaak aan het aanrecht.
Denk ook aan koken/afwassen/strijken ed. dat doe je ook allemaal staand, op de bus/trein wachten, onder de douche en ga zo maar door. Ik denk dat je ongemerkt best wel veel staand doet. Ik werk thuis en ik probeer ook ieder kwartier op te staan, even een bakkie halen in de keuken, de post van de mat en regelmatig de deur opendoen voor de poezen
Veel dingen doe ik wel staand, als ik mijn mail check o.i.d. op mijn mobiel sta ik vaak aan het aanrecht.
Denk ook aan koken/afwassen/strijken ed. dat doe je ook allemaal staand, op de bus/trein wachten, onder de douche en ga zo maar door. Ik denk dat je ongemerkt best wel veel staand doet. Ik werk thuis en ik probeer ook ieder kwartier op te staan, even een bakkie halen in de keuken, de post van de mat en regelmatig de deur opendoen voor de poezen
dinsdag 2 juni 2015 om 18:10
Vera, waar ging jouw schoolreis heen? Ik heb die dag ook veel gelopen, dus dubbel leuk hahaha.
Minder leuk was mijn bezoekje aan de huisarts....bloeddruk krijg ik medicijnen voor maar mijn suiker is ook te hoog (en dat terwijl ik dus al 7 weken suikerloos ben). Wel, zegt de dokter, je hebt diabetes! Kom je voor je bloeddruk, ga je met diabetes naar huis. Nog geen medicatie of zo maar wel regelmatige controles.
Maar goed, ik ben in ieder geval een stuk gezonder bezig dan eerder hou ik me maar voor.
Voor vandaag betekent dat:
O: yoghurt met muesli
T: appel
L: boterham en 2 crackers met rookvlees
T: handvol cherrytomaten
D: tomatensoep met verse tomaten en gehaktballetjes
Minder leuk was mijn bezoekje aan de huisarts....bloeddruk krijg ik medicijnen voor maar mijn suiker is ook te hoog (en dat terwijl ik dus al 7 weken suikerloos ben). Wel, zegt de dokter, je hebt diabetes! Kom je voor je bloeddruk, ga je met diabetes naar huis. Nog geen medicatie of zo maar wel regelmatige controles.
Maar goed, ik ben in ieder geval een stuk gezonder bezig dan eerder hou ik me maar voor.
Voor vandaag betekent dat:
O: yoghurt met muesli
T: appel
L: boterham en 2 crackers met rookvlees
T: handvol cherrytomaten
D: tomatensoep met verse tomaten en gehaktballetjes
dinsdag 2 juni 2015 om 19:01
quote:Kapitein_Onderdeurtje schreef op 02 juni 2015 @ 18:36:
Je kunt eten wat je wilt als je minimaal 30 minuten per dag aan 1 stuk op een normaal tempo wandelt.Ik ben met je eens dat minimaal een half uur wandelen per dag gezond is, maar het is natuurlijk niet waar dat je dan kunt eten wat je wilt. Als ik qua eten nergens op zou letten zouden die 22 kg er zo weer aanzitten, ondanks mijn 10.000 stappen (anderhalf uur wandelen) per dag.
Je kunt eten wat je wilt als je minimaal 30 minuten per dag aan 1 stuk op een normaal tempo wandelt.Ik ben met je eens dat minimaal een half uur wandelen per dag gezond is, maar het is natuurlijk niet waar dat je dan kunt eten wat je wilt. Als ik qua eten nergens op zou letten zouden die 22 kg er zo weer aanzitten, ondanks mijn 10.000 stappen (anderhalf uur wandelen) per dag.
dinsdag 2 juni 2015 om 19:06
Balen Lea! Weet je hoe hoog je glucose was? Ik kreeg diezelfde mededeling begin dit jaar (ook zonder dat ik klachten of symptomen had), maar ik moest wel meteen aan de medicijnen. Jij zit dus nog echt in een voorstadium. Als je nu afvalt en let op wat je eet kun je het tij nog keren. Ik ben inmiddels ook weer van de medicijnen af. Maar neem het wel serieus. Diabetes is een sluipmoordenaar, dus wees blij dat het zo vroeg is ontdekt.
dinsdag 2 juni 2015 om 19:57
Lea dat is schrikken! Hopelijk gaat het bij jou idem als bij prik, een gezondere leefstijl en betere suikerwaarden.
Wat kook jij altijd heerlijk ibi! Ik maak zelf vaak honing mosterd dressing voor over de sla, simpelweg door wat honing te vermengen met een eetlepel mosterd en wat olijfolie en water. Lekker!
Hier een goede dag, moest even met m'n oma naar het ziekenhuis, die wilde na afloop nog koffie drinken en heeft me echt alles willen aansmeren; saucijzenbroodje, appeltaart, kroket... Maar echt stug volgehouden. Toen nam ze zelf ook maar niet
Wat kook jij altijd heerlijk ibi! Ik maak zelf vaak honing mosterd dressing voor over de sla, simpelweg door wat honing te vermengen met een eetlepel mosterd en wat olijfolie en water. Lekker!
Hier een goede dag, moest even met m'n oma naar het ziekenhuis, die wilde na afloop nog koffie drinken en heeft me echt alles willen aansmeren; saucijzenbroodje, appeltaart, kroket... Maar echt stug volgehouden. Toen nam ze zelf ook maar niet
