Lijf & Lijn
alle pijlers
het roer om!
zondag 10 mei 2015 om 16:12
Hoi hoi,
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
Met mijn 1.70 meter en 100 kilo, is het tijd om er nu eens écht wat aan te gaan doen. Mijn buikje is geen buikje meer en het is gewoon erg ongezond momenteel. Het liefst raak ik 25 kilo kwijt, maar natuurlijk is mijn uiterlijk belangrijker dan wat de weegschaal zegt.
Hoe wil ik afvallen? Door het roer volledig om te gooien! 2 keer per week sporten, en voor de rest lekker actief bezig zijn, ook wandelen enzo. Ook mijn eetpatroom ga ik omgooien.
In dit topic is alles welkom! Ervaring over jouw afvalsucces, tips, enzovoort. Alle motivatie kan ik goed gebruiken.
Misschien zijn er wel forummers die ook zo'n 20 a 25 kg kwijt willen, dan kunnen we elkaar misschien een beetje steunen.
gr van bb6
zondag 19 juli 2015 om 13:33
15 cm is echt super
ik probeer ook meer te lopen op een dag en ben opzoek naar een handige stappenteller
Ik ben inderdaad ook juist hier gaan schrijven omdat hier geen tabel is. Niet alleen vanwege het confronterende, maar ook omdat mijn start gewicht voor sommige streef gewicht is.
Ben wel eens nieuwsgierig wat voor beeld jullie van mij hebben
ik probeer ook meer te lopen op een dag en ben opzoek naar een handige stappenteller
Ik ben inderdaad ook juist hier gaan schrijven omdat hier geen tabel is. Niet alleen vanwege het confronterende, maar ook omdat mijn start gewicht voor sommige streef gewicht is.
Ben wel eens nieuwsgierig wat voor beeld jullie van mij hebben
donderdag 23 juli 2015 om 12:52
donderdag 23 juli 2015 om 12:55
donderdag 23 juli 2015 om 13:46
quote:Lea32 schreef op 23 juli 2015 @ 12:38:
Klein 'minpuntje': weegschaal van de fysio geeft ruim 2 kg meer aan dan die ik thuis heb. Dat vond ik toch niet zo leuk. Maar goed, zolang ik thuis zie dat het gewicht omlaag gaat, is het daadwerkelijke getal misschien niet eens zo heel belangrijk.
Haha, dat heb ik altijd bij de diëtist. Ik ga daar meestal 's middags naar toe, en dan heb ik dus al behoorlijk wat gegeten. En dan weeg ik dus een stuk meer dan thuis, waar ik op de weegschaal sta zonder kleding en voor ik ook maar iets gegeten heb. Maar ook bij de diëtist gaan de kilo's eraf, dus het verschil zie ik toch wel.
Super hoor, madame-piek, drie kilo! Houd er rekening mee dat het de eerste week vooral vocht kan zijn, en dat je zeker niet in dit tempo blijf afvallen. Maar het motiveert wel lekker, als je meteen al een groot verschil ziet.
Ik heb me ook nog niet gewogen. Ik ben ongesteld, dan ben ik altijd wat zwaarder omdat ik dan meer vocht vasthoud, en ik wil me eigenlijk pas weer wegen als ik een keer 's ochtends goed naar het toilet gegaan ben. Ik ben wel weer fanatiek aan het lopen; de afgelopen dagen zat ik elke keer ruim boven de 10.000 stappen. Gisteren was ik pas laat klaar met werken, waardoor ik geen tijd meer had om lopend naar het station te gaan. En 's avonds had ik ook niet echt zin meer om nog te gaan lopen, dus ik had me er al bij neergelegd dat het bij zo'n 2500 stappen zou blijven en dat ik de rest van de avond voor de tv zou hangen. Mijn man heeft me toen meegesleept, omdat hij vond dat we best nog een stukje konden gaan wandelen. Uiteindelijk heb ik gisteren toch ruim 11.000 stappen gehaald. Ik ben echt blij met een man die me zo stimuleert!
Klein 'minpuntje': weegschaal van de fysio geeft ruim 2 kg meer aan dan die ik thuis heb. Dat vond ik toch niet zo leuk. Maar goed, zolang ik thuis zie dat het gewicht omlaag gaat, is het daadwerkelijke getal misschien niet eens zo heel belangrijk.
Haha, dat heb ik altijd bij de diëtist. Ik ga daar meestal 's middags naar toe, en dan heb ik dus al behoorlijk wat gegeten. En dan weeg ik dus een stuk meer dan thuis, waar ik op de weegschaal sta zonder kleding en voor ik ook maar iets gegeten heb. Maar ook bij de diëtist gaan de kilo's eraf, dus het verschil zie ik toch wel.
Super hoor, madame-piek, drie kilo! Houd er rekening mee dat het de eerste week vooral vocht kan zijn, en dat je zeker niet in dit tempo blijf afvallen. Maar het motiveert wel lekker, als je meteen al een groot verschil ziet.
Ik heb me ook nog niet gewogen. Ik ben ongesteld, dan ben ik altijd wat zwaarder omdat ik dan meer vocht vasthoud, en ik wil me eigenlijk pas weer wegen als ik een keer 's ochtends goed naar het toilet gegaan ben. Ik ben wel weer fanatiek aan het lopen; de afgelopen dagen zat ik elke keer ruim boven de 10.000 stappen. Gisteren was ik pas laat klaar met werken, waardoor ik geen tijd meer had om lopend naar het station te gaan. En 's avonds had ik ook niet echt zin meer om nog te gaan lopen, dus ik had me er al bij neergelegd dat het bij zo'n 2500 stappen zou blijven en dat ik de rest van de avond voor de tv zou hangen. Mijn man heeft me toen meegesleept, omdat hij vond dat we best nog een stukje konden gaan wandelen. Uiteindelijk heb ik gisteren toch ruim 11.000 stappen gehaald. Ik ben echt blij met een man die me zo stimuleert!
vrijdag 24 juli 2015 om 13:22
Hallo dames,
Ben hier al weken niet geweest, stom he.. Ik heb het echt even laten liggen de afgelopen weken. Was moe, moe, moe, gezeik met mijn ex over de kinderen, megadruk op mijn enz. enz..
Maar ben niet aangekomen gelukkig, ook niet meer afgevallen. De teller staat nu op 10.5. Ben nu 3 maanden bezig, dus eigenlijk nog prima. Wil echt nog veel meer kwijt, dus moet gewoon weer aan de slag!
ga weer proberen actiever mee te schrijven!!
Ben hier al weken niet geweest, stom he.. Ik heb het echt even laten liggen de afgelopen weken. Was moe, moe, moe, gezeik met mijn ex over de kinderen, megadruk op mijn enz. enz..
Maar ben niet aangekomen gelukkig, ook niet meer afgevallen. De teller staat nu op 10.5. Ben nu 3 maanden bezig, dus eigenlijk nog prima. Wil echt nog veel meer kwijt, dus moet gewoon weer aan de slag!
ga weer proberen actiever mee te schrijven!!
vrijdag 24 juli 2015 om 16:29
Hoi, laat ik mij even voorstellen
Ik ben Demi, en ben sinds 40 dagen ook bezig met afvallen. Mijn lengte is 1.66 en ik woog 40 dagen geleden 87 kilo. Inmiddels weeg ik 81 kilo.
Ik ben dus 6 kilo afgevallen door een gezond eetpatroon aan te nemen. Ik houdt alles bij via de Myfitnesspall app en heb echt heel mijn eetpatroon omgegooid. Op een dag eet ik gemiddeld 1500 kcal en probeer dit voornamelijk te halen uit gezonde vetten en eiwitten.
Ik eet tegenwoordig geen verkeerde tussendoortjes meer zoals koek en chips, maar zorg ervoor dat ik volwaardige maaltijden heb en tussendoor af en toe fruit. Ook eet ik af en toe gewoon nog fastfood, ik hou ervan om lekker uit eten te gaan. wat voor mij vooral goed helpt is dingen op elkaar afwegen. zo van: "Als ik nu dit neem, dan neem ik dat niet". Verder heb ik mezelf de gewoonte afgeleerd om savonds te eten. eigenlijk bestaat mijn dag dus uit 3 goede maaltijden en af en toe nog fruit tussendoor. Ook probeer ik op de koolhydraten te letten, ik vervang deze liever voor goede vetten. Ik probeer de koolhydraten tot 1 maaltijd te beperken. Een voorbeeld van mijn dag:
O: 250 ML magere kwark, 30 GR. Ongezouten noten, 150 gram fruit
T -
M: half zakje Ijsbergsla, halve avocado, half zakje rauwkost (met verschillende groenten van de AH) 100 gram gerookte zalm en 60 gram komkommersalade van Bieze (uit die bakjes, als de dressing)
T: 25 gr. rozijntjes
A: 200 GR. gebakken aardappels, 100 GR. kipfilet, lepel pindasaus, sperzieboontjes, 30 ML ketchup, klein bakje meloen.
Ik ga mezelf niet allerlei dingen ontnemen, en wil gewoon nog lekker eten bij mijn maaltijden.. maar dat ik al die slechte tussendoortjes heb geschrapt en dat ik nu geen drankjes met suiker meer drink dat heeft er echt voor gezorgd dat ik die kilo's kwijt ben geraakt. Ik kan iedereen aanraden om op je kcal te letten ipv een dieet te volgen. Je houdt het zoveel makkelijker vol op deze manier.
Ik ben Demi, en ben sinds 40 dagen ook bezig met afvallen. Mijn lengte is 1.66 en ik woog 40 dagen geleden 87 kilo. Inmiddels weeg ik 81 kilo.
Ik ben dus 6 kilo afgevallen door een gezond eetpatroon aan te nemen. Ik houdt alles bij via de Myfitnesspall app en heb echt heel mijn eetpatroon omgegooid. Op een dag eet ik gemiddeld 1500 kcal en probeer dit voornamelijk te halen uit gezonde vetten en eiwitten.
Ik eet tegenwoordig geen verkeerde tussendoortjes meer zoals koek en chips, maar zorg ervoor dat ik volwaardige maaltijden heb en tussendoor af en toe fruit. Ook eet ik af en toe gewoon nog fastfood, ik hou ervan om lekker uit eten te gaan. wat voor mij vooral goed helpt is dingen op elkaar afwegen. zo van: "Als ik nu dit neem, dan neem ik dat niet". Verder heb ik mezelf de gewoonte afgeleerd om savonds te eten. eigenlijk bestaat mijn dag dus uit 3 goede maaltijden en af en toe nog fruit tussendoor. Ook probeer ik op de koolhydraten te letten, ik vervang deze liever voor goede vetten. Ik probeer de koolhydraten tot 1 maaltijd te beperken. Een voorbeeld van mijn dag:
O: 250 ML magere kwark, 30 GR. Ongezouten noten, 150 gram fruit
T -
M: half zakje Ijsbergsla, halve avocado, half zakje rauwkost (met verschillende groenten van de AH) 100 gram gerookte zalm en 60 gram komkommersalade van Bieze (uit die bakjes, als de dressing)
T: 25 gr. rozijntjes
A: 200 GR. gebakken aardappels, 100 GR. kipfilet, lepel pindasaus, sperzieboontjes, 30 ML ketchup, klein bakje meloen.
Ik ga mezelf niet allerlei dingen ontnemen, en wil gewoon nog lekker eten bij mijn maaltijden.. maar dat ik al die slechte tussendoortjes heb geschrapt en dat ik nu geen drankjes met suiker meer drink dat heeft er echt voor gezorgd dat ik die kilo's kwijt ben geraakt. Ik kan iedereen aanraden om op je kcal te letten ipv een dieet te volgen. Je houdt het zoveel makkelijker vol op deze manier.
vrijdag 24 juli 2015 om 17:56
Welkom dalfx
Je bent in ieder geval al lekker van start.
Ik doe een beetje hetzelfde als jij. Vooral geen zoete drankjes meer en slechte tussendoortjes.
Ook ben ik flink gemindert met sauzen.
Ik heb vandaag een goede dag gehad. En ik schrijf mee in het 100 dagen geen chips topic. Ben nu nog wel erg zoekend naar bevredigende tussendoortjes of snacks
Je bent in ieder geval al lekker van start.
Ik doe een beetje hetzelfde als jij. Vooral geen zoete drankjes meer en slechte tussendoortjes.
Ook ben ik flink gemindert met sauzen.
Ik heb vandaag een goede dag gehad. En ik schrijf mee in het 100 dagen geen chips topic. Ben nu nog wel erg zoekend naar bevredigende tussendoortjes of snacks
maandag 27 juli 2015 om 11:35
Wauw wat goed Prik!! Echt een prestatie hoor! En dat in een half jaar, toch? Super!
de rest natuurlijk ook!
Ik ben de laatste dagen redelijk goed bezig. Weekend loopt altijd anders dan je denkt, maar goed, dat is dan maar zo. Nu weer met volle kracht vooruit.
Welkom nieuwe dames!
Dalf, klinkt goed je eetpatroon. Dit is inderdaad ook de manier waarop de meesten hier eten. Niemand doet een specifiek dieet, maar we hebben een gezond eetpatroon met af en toe eens iets minder gezonds.
de rest natuurlijk ook!
Ik ben de laatste dagen redelijk goed bezig. Weekend loopt altijd anders dan je denkt, maar goed, dat is dan maar zo. Nu weer met volle kracht vooruit.
Welkom nieuwe dames!
Dalf, klinkt goed je eetpatroon. Dit is inderdaad ook de manier waarop de meesten hier eten. Niemand doet een specifiek dieet, maar we hebben een gezond eetpatroon met af en toe eens iets minder gezonds.
maandag 27 juli 2015 om 11:47
Goed om te lezen dat jullie nog steeds zo fanatiek bezig zijn.
Ik heb een aantal weken achter de rug waarin ik het allemaal finaal heb laten sloffen. Sterker nog, ging soms gierend uit de bocht.
De motivatie was gewoon weg. Tussen de oren was het gewoon niet goed. Niet dat het (mentaal) niet goed met me gaat hoor. Valt best mee. Maar de aloude onverschilligheid vwb het nastreven van een doel was er gewoon niet.
Resultaat: conditie terug bij af en gewicht 1 kg erbij.
Jammer eigenlijk want ik was voor het eerst sinds tijden echt goed bezig. Toch weer laten gaan.
Al zo vaak gezegd: ik ben gezond en fit en met mijn bmi van krap 22 is gewoon niets mis.
Is ook allemaal gegrabbel in de marge. Maar toch. Ik wilde een paar kg kwijt en dat blijkt toch verrekte lastig.
Ben ik nu wel weer gemotiveerd? Nog niet echt. Zijn op dit moment nog wat zaken die me bezighouden waardoor ik maar niet 'in de juiste flow' kom. Maar dat komt vast wel weer.
In de tussentijd blijf ik hier meelezen en genieten van jullie succes.
Wilde met deze post in ieder geval weer even mijn gezicht laten zien hiero.
Ik heb een aantal weken achter de rug waarin ik het allemaal finaal heb laten sloffen. Sterker nog, ging soms gierend uit de bocht.
De motivatie was gewoon weg. Tussen de oren was het gewoon niet goed. Niet dat het (mentaal) niet goed met me gaat hoor. Valt best mee. Maar de aloude onverschilligheid vwb het nastreven van een doel was er gewoon niet.
Resultaat: conditie terug bij af en gewicht 1 kg erbij.
Jammer eigenlijk want ik was voor het eerst sinds tijden echt goed bezig. Toch weer laten gaan.
Al zo vaak gezegd: ik ben gezond en fit en met mijn bmi van krap 22 is gewoon niets mis.
Is ook allemaal gegrabbel in de marge. Maar toch. Ik wilde een paar kg kwijt en dat blijkt toch verrekte lastig.
Ben ik nu wel weer gemotiveerd? Nog niet echt. Zijn op dit moment nog wat zaken die me bezighouden waardoor ik maar niet 'in de juiste flow' kom. Maar dat komt vast wel weer.
In de tussentijd blijf ik hier meelezen en genieten van jullie succes.
Wilde met deze post in ieder geval weer even mijn gezicht laten zien hiero.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
dinsdag 28 juli 2015 om 13:37
Jammer Vera! Maar je hebt in ieder geval het geluk dat je niet móet afvallen voor je gezondheid. Tegelijkertijd kan ik me voorstellen dat het daardoor soms juist lastig is om gemotiveerd te blijven.
Gisteren trakteerde er een jarige collega. Ik ben al heel goed in traktaties afslaan, ik neem echt niets meer tegenwoordig. Maar deze collega was zo lief geweest om speciaal voor mij een suikervrije brownie mee te nemen. Ik kon het niet over mijn hart verkrijgen om 'm af te slaan. Ik heb 'm dus maar opgegeten. Hij was vreselijk zoet, maar wel lekker. Als compensatie ben ik 's avonds nog maar een flink stuk gaan lopen, al was het er eigenlijk geen weer voor.
Vanochtend had ik een afspraak bij de huisarts, om mijn bloedwaardes te bespreken. Vorige week is er bloed geprikt, vandaag hoorde ik de uitslag. En die uitslag zou bepalen of ik blijvend geen medicijnen meer hoef te slikken, of dat ik er weer mee moet beginnen. Hartstikke spannend dus! En al had ik zelf goede hoop, er was ook een kans dat ik weer aan de medicijnen moet (al zou me dat echt zwaar tegenvallen). Gelukkig waren al mijn waardes keurig netjes binnen de toegestane marges, zowel van mijn bloedsuiker als van mijn cholesterol. Sterker nog: ze waren nog beter dan drie maanden geleden, toen ik die medicijnen nog slikte! Zo zie je maar wat je gewicht en beweging kunnen doen met je gezondheid. Alleen mijn bloeddruk was nu iets te hoog, dus de komende tijd ga ik wat minder zout proberen te eten. Maar voorlopig ben ik al dolgelukkig dat ik niet meer aan de medicijnen hoef!
Gisteren trakteerde er een jarige collega. Ik ben al heel goed in traktaties afslaan, ik neem echt niets meer tegenwoordig. Maar deze collega was zo lief geweest om speciaal voor mij een suikervrije brownie mee te nemen. Ik kon het niet over mijn hart verkrijgen om 'm af te slaan. Ik heb 'm dus maar opgegeten. Hij was vreselijk zoet, maar wel lekker. Als compensatie ben ik 's avonds nog maar een flink stuk gaan lopen, al was het er eigenlijk geen weer voor.
Vanochtend had ik een afspraak bij de huisarts, om mijn bloedwaardes te bespreken. Vorige week is er bloed geprikt, vandaag hoorde ik de uitslag. En die uitslag zou bepalen of ik blijvend geen medicijnen meer hoef te slikken, of dat ik er weer mee moet beginnen. Hartstikke spannend dus! En al had ik zelf goede hoop, er was ook een kans dat ik weer aan de medicijnen moet (al zou me dat echt zwaar tegenvallen). Gelukkig waren al mijn waardes keurig netjes binnen de toegestane marges, zowel van mijn bloedsuiker als van mijn cholesterol. Sterker nog: ze waren nog beter dan drie maanden geleden, toen ik die medicijnen nog slikte! Zo zie je maar wat je gewicht en beweging kunnen doen met je gezondheid. Alleen mijn bloeddruk was nu iets te hoog, dus de komende tijd ga ik wat minder zout proberen te eten. Maar voorlopig ben ik al dolgelukkig dat ik niet meer aan de medicijnen hoef!
