Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe ben jij afgevallen?
zondag 11 september 2016 om 18:56
zondag 11 september 2016 om 19:04
Voor mij werkt:
- opschrijven wat ik eet en hoeveel calorieën daar inzetten
- opschrijven waarom ik af wil vallen en dat elke dag nalezen
- gezond eten makkelijk maken. Dat betekent geschild fruit in de koelkast, gezonde tussendoortjes en lunch mee naar mijn werk.
- zo min mogelijk in verleiding komen. Vertellen dat ik niet wil snoepen, ver weg van de hapjes gaan zitten op feestjes, zo min mogelijk in de supermarkt komen.
- sporten een vast onderdeel van de week maken.
- eten zonder afleiding van schermen. Dus geen tv, computer of telefoon.
- opschrijven wat ik eet en hoeveel calorieën daar inzetten
- opschrijven waarom ik af wil vallen en dat elke dag nalezen
- gezond eten makkelijk maken. Dat betekent geschild fruit in de koelkast, gezonde tussendoortjes en lunch mee naar mijn werk.
- zo min mogelijk in verleiding komen. Vertellen dat ik niet wil snoepen, ver weg van de hapjes gaan zitten op feestjes, zo min mogelijk in de supermarkt komen.
- sporten een vast onderdeel van de week maken.
- eten zonder afleiding van schermen. Dus geen tv, computer of telefoon.
zondag 11 september 2016 om 19:10
Ik ben sinds november bezig met producten met zo min mogelijk suiker, helemaal suikervrij is vrijwel niet mogelijk. Als je er op let dan kan dit veel uitmaken in dezelfde productgroep. Het scheelt wel dat ik geen zoetekauw ben, en heb er dan ook geen moeite mee. Ik ben nu 12 kg kwijt in 10 maanden.
Daarnaast krachtraining 3 maal per week, met geweldig resultaat! Buiten mijn buik, waar wel spieren zitten nu, maar een laagje blijft, ben ik nog nooit zo strak geweest. En, mijn favoriet: hardlopen: dit geeft me naast de krachtraining zoveel mentale energie, en mijn conditie vliegt omhoog.
Bij mij dus resultaat door suikers minderen en meer sporten..
Daarnaast krachtraining 3 maal per week, met geweldig resultaat! Buiten mijn buik, waar wel spieren zitten nu, maar een laagje blijft, ben ik nog nooit zo strak geweest. En, mijn favoriet: hardlopen: dit geeft me naast de krachtraining zoveel mentale energie, en mijn conditie vliegt omhoog.
Bij mij dus resultaat door suikers minderen en meer sporten..
zondag 11 september 2016 om 19:12
ben gaan sporten en heb begeleiding gezocht bij een deskundige. Ben vorig jaar 35 kilo afgevallen en het is er nog steeds af. Ik pas de voedingsadviezen nog steeds toe, het is mijn "normale" eten geworden. Ik heb niet gelijnd, alleen anders gegeten en zo eet ik nog steeds. Dat is het enige wat werkt
zondag 11 september 2016 om 19:14
Gewoon je gezonde verstand gebruiken. Af en toe wat lekkers, bijvoorbeeld in het weekend, op een feestje, of omdat ik er echt zin in had. En verder gezond eten: 3 grotere maaltijden en 2 of 3 keer een klein tussendoortje. Maar het is maar net wat werkt, sommige mensen doen het beter zonder tussendoortjes en anderen eten 6 maaltijden van gelijke grootte.
Verder: ik houd sport nooit zo lang vol, maar ik beweeg wel veel. Ik heb geen auto, neem altijd de trap, woon in een huis met veel trappen, doe af en toe oefeningen etc.
Verder: ik houd sport nooit zo lang vol, maar ik beweeg wel veel. Ik heb geen auto, neem altijd de trap, woon in een huis met veel trappen, doe af en toe oefeningen etc.
zondag 11 september 2016 om 19:15
quote:Solomio schreef op 11 september 2016 @ 19:05:
Honger lijden.
Maakt verder niet zo veel uit wat en hoe, zolang ik maar minder eet dan mijn lijf wil.Kun je daar tegen ja? Ik vind dat knap. Als ik honger heb, kan ik niet meer nadenken, word ik chagrijnig, krijg ik hoofdpijn, word ik slap en heb ik moeite met denken en activiteiten. Ik kan echt niet tegen honger.
Honger lijden.
Maakt verder niet zo veel uit wat en hoe, zolang ik maar minder eet dan mijn lijf wil.Kun je daar tegen ja? Ik vind dat knap. Als ik honger heb, kan ik niet meer nadenken, word ik chagrijnig, krijg ik hoofdpijn, word ik slap en heb ik moeite met denken en activiteiten. Ik kan echt niet tegen honger.
zondag 11 september 2016 om 19:21
Ik weet precies hoe al mijn kilo's er aan gekomen zijn, veel te veel en verkeerd gegeten en bewegen is een vies woord. Ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen door ziekte, dus dat is 'niet eerlijk'en in elk geval niet mijn verdienste. Ik heb overigens nog steeds een bmi van 31. Het is nu mijn doel om deze kilo's er af te houden. Ik be n er van overtuigd dat gewoon gezond eten en met mate het beste is, maar ik heb besloten om dat niet te doen. Ik heb er de motivatie en het doorhoudingsvermogen er niet voor. Ik houd gewoon teveel van de dingen die ik nu eet en vind dat ik wegens veelvuldige depressies ook wel lekker eten verdiend heb. Ja, daar ben ik dus zo zwaar van geworden. Ik weet wel dat het nog steeds beslist niet gezond is wat ik doe. Ik ben dus niet anders gaan eten, alleen kleinere porties. Inmiddels zit ik al 10 maanden op datzelfde gewicht. Niet de gezondste manier dus, maar voor mij een compromis dat werkt. Liever een korter, prettig leven door ongezond eten dan een paar jaar meer door het eten van dingen die ik niet lekker vind.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
zondag 11 september 2016 om 19:23
quote:lunaleeflang schreef op 11 september 2016 @ 19:15:
[...]
Kun je daar tegen ja? Ik vind dat knap. Als ik honger heb, kan ik niet meer nadenken, word ik chagrijnig, krijg ik hoofdpijn, word ik slap en heb ik moeite met denken en activiteiten. Ik kan echt niet tegen honger.
Daarom lukt het me nooit om blijvend af te vallen. Ik heb altijd honger.
Maar ik blijf proberen.
[...]
Kun je daar tegen ja? Ik vind dat knap. Als ik honger heb, kan ik niet meer nadenken, word ik chagrijnig, krijg ik hoofdpijn, word ik slap en heb ik moeite met denken en activiteiten. Ik kan echt niet tegen honger.
Daarom lukt het me nooit om blijvend af te vallen. Ik heb altijd honger.
Maar ik blijf proberen.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 11 september 2016 om 20:05
quote:Siepie1974 schreef op 11 september 2016 @ 19:16:
Intermitted fasting, 25 kilo sinds april
Ik ook, een bepaalde vorm daarvan waarbij ik zo laat mogelijk begin te eten. 's Avonds is er een cluster van maaltijden en hapjes. 's Avonds heel laat eet ik eigenlijk het ontbijt van de volgende dag.
's Morgens en 's middags eet ik dus niets behalve wat suikerloos snoep, en 's avonds en 's avonds laat alle 1500-2000 kcalorieën. Omdat alle maaltijden dicht bij elkaar liggen eet ik niet zo vreselijk veel.
Intermitted fasting, 25 kilo sinds april
Ik ook, een bepaalde vorm daarvan waarbij ik zo laat mogelijk begin te eten. 's Avonds is er een cluster van maaltijden en hapjes. 's Avonds heel laat eet ik eigenlijk het ontbijt van de volgende dag.
's Morgens en 's middags eet ik dus niets behalve wat suikerloos snoep, en 's avonds en 's avonds laat alle 1500-2000 kcalorieën. Omdat alle maaltijden dicht bij elkaar liggen eet ik niet zo vreselijk veel.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 11 september 2016 om 20:06
Minder eten, hardlopen en etiketten lezen. Vooral suiker is slecht. En als je er op gaat letten valt je pas op hoeveel suiker er in producten zit. Ook stoppen met sapjes zoals sinaasappelsap etc. Klinkt gezond maar je klokt zo ongeveer 8 suikerklontjes naar binnen. Verder alles volkoren(brood, pasta).
Hierdoor 12 kg kwijt en ik hou het makkelijk vol.
Hierdoor 12 kg kwijt en ik hou het makkelijk vol.
zondag 11 september 2016 om 20:13
Je doel voor ogen houden helpt mij.
Wil ik een paar minuten genieten van snoep/chips/ijs of wil ik een strakker lijf?
En natuurlijk snoep ik wel, maar bewuster dan voorheen.
Verder eet ik bij maar 1 of maximaal 2 maaltijden op een dag iets van pasta/rijst/brood/andere koolhydraten. Dus smidddags vaak salade en als avondeten vlees/vis en veel groenten.
Bij het ontbijt wel altijd iets van koolhydraten.
Wil ik een paar minuten genieten van snoep/chips/ijs of wil ik een strakker lijf?
En natuurlijk snoep ik wel, maar bewuster dan voorheen.
Verder eet ik bij maar 1 of maximaal 2 maaltijden op een dag iets van pasta/rijst/brood/andere koolhydraten. Dus smidddags vaak salade en als avondeten vlees/vis en veel groenten.
Bij het ontbijt wel altijd iets van koolhydraten.
