Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe ben jij afgevallen?
zaterdag 17 september 2016 om 10:00
Al - 10 and couting:
Dietiste hulp gehad van 3 maanden. Het is meer een 'levensstijl ' verandering en vooral ook in mijn geval leren omgaan met verleidingen/ vermoeidheid (even dat chocolaatje uit de keuken op het werk omdat ik nog 2 uurtjes moet..) , gewoon maar iets eten omdat het er staat, enz. iig niks heel strengs en geen pillen en poeders.
Mn manier is rondom de 1700 calorieën eten per dag. Uitzonderingen zijn er wel zoals: een etentje, een ijsje, pizza , patat, maar dat zijn uitzonderingen van max 1 x pw. Als ik al wat kies dan wat ik ECHT lekker vind en niet 'omdat het er staat'. Ik eet 6x per dag dus ontbijt/ tussendoor /lunch /tussendoor /avondeten /tussendoor. in principe skip ik geen tussendoortjes om later snaaien te voorkomen
Ik kookte gelukkig zelf al bijna altijd en dat doe ik nu nog meer, niks meer pakjes/zakjes/ kant en klaar en bij drukke tijden vooruit plannen en koken..voor de hele week maak ik nu wel een menu.
Ook: nog bewuster omgaan met 'light' of die zogenaamde 'gezonde' koeken tussendoortjes enz, die vaak veel zoeter blijken te zijn dan ze doen voorkomen..
Ik hield het in het begin bij met de eetmeter vh voedingscentrum. er is ook een app voor op je telefoon. Moet echt dan weleens dingen wegen bijv mn portie rijst e.d. en overal aan denken, ook de olie waar je in bakt en de boter op brood e.d. en ook alle dranken erin. Maar het geeft mij wel inzicht in calorieën en met name ook hoe snel het gaat dat je eraan zit. Op sommige dagen doe ik het nu nog steeds als ik me afvraag of ik nog op het goede spoor zit.
Qua bewegen doe ik 3-4 keer per week een wandelronde van 5-7 km. de ene keer 4,5 km de andere keer ruim 6. maar wel altijd heel stevig tempo en dat 45 minuten a een uur.
Voor iedereen die nog bezig is: succes!!
Dietiste hulp gehad van 3 maanden. Het is meer een 'levensstijl ' verandering en vooral ook in mijn geval leren omgaan met verleidingen/ vermoeidheid (even dat chocolaatje uit de keuken op het werk omdat ik nog 2 uurtjes moet..) , gewoon maar iets eten omdat het er staat, enz. iig niks heel strengs en geen pillen en poeders.
Mn manier is rondom de 1700 calorieën eten per dag. Uitzonderingen zijn er wel zoals: een etentje, een ijsje, pizza , patat, maar dat zijn uitzonderingen van max 1 x pw. Als ik al wat kies dan wat ik ECHT lekker vind en niet 'omdat het er staat'. Ik eet 6x per dag dus ontbijt/ tussendoor /lunch /tussendoor /avondeten /tussendoor. in principe skip ik geen tussendoortjes om later snaaien te voorkomen
Ik kookte gelukkig zelf al bijna altijd en dat doe ik nu nog meer, niks meer pakjes/zakjes/ kant en klaar en bij drukke tijden vooruit plannen en koken..voor de hele week maak ik nu wel een menu.
Ook: nog bewuster omgaan met 'light' of die zogenaamde 'gezonde' koeken tussendoortjes enz, die vaak veel zoeter blijken te zijn dan ze doen voorkomen..
Ik hield het in het begin bij met de eetmeter vh voedingscentrum. er is ook een app voor op je telefoon. Moet echt dan weleens dingen wegen bijv mn portie rijst e.d. en overal aan denken, ook de olie waar je in bakt en de boter op brood e.d. en ook alle dranken erin. Maar het geeft mij wel inzicht in calorieën en met name ook hoe snel het gaat dat je eraan zit. Op sommige dagen doe ik het nu nog steeds als ik me afvraag of ik nog op het goede spoor zit.
Qua bewegen doe ik 3-4 keer per week een wandelronde van 5-7 km. de ene keer 4,5 km de andere keer ruim 6. maar wel altijd heel stevig tempo en dat 45 minuten a een uur.
Voor iedereen die nog bezig is: succes!!
