Lijf & Lijn
alle pijlers
hoe vaak sporten jullie?
woensdag 2 oktober 2013 om 10:12
Hoe vaak sporten jullie en wat doen jullie precies?
Ik train 2x pw in de sportschool (beetje cardio maar vooral kracht met kettebell enzo) en ik loop 2 keer 'hard'
Wat ik lastig vind is het inplannen icm werk en activiteiten van kids en man. Daardoor moet ik som 2 dagen achter elkaar ipv en dag rust drtussen. Zou dat kwaad kunnen? Hoe doen jullie dat?
Het liefst sport ik trouwens elke dag, zo lekker vind ik het maar dan pleeg ik denk ik roofbouw op mijn lijf?
Ik train 2x pw in de sportschool (beetje cardio maar vooral kracht met kettebell enzo) en ik loop 2 keer 'hard'
Wat ik lastig vind is het inplannen icm werk en activiteiten van kids en man. Daardoor moet ik som 2 dagen achter elkaar ipv en dag rust drtussen. Zou dat kwaad kunnen? Hoe doen jullie dat?
Het liefst sport ik trouwens elke dag, zo lekker vind ik het maar dan pleeg ik denk ik roofbouw op mijn lijf?
woensdag 2 oktober 2013 om 15:54
quote:baukje schreef op 02 oktober 2013 @ 12:14:
5 hardlooptrainingen per week (week km omvang varieert daarbij van 60 tot 120km), meestal twee wat langere fietstochten op tempo (50-90km per keer), een kangoo jump les per week. Daarnaast doe ik dagelijks een sessie core stability oefeningen. Gebruik mijn fiets als vervoer middel en dat is momenteel 150-200km per week (dus naast eerder genoemde tochtjes op tempo) waarbij ik altijd haast heb dus altijd flink doortrap. In de zomermaanden komt daar 1 a 2 keer per week zwemmen bij.
Werk 25-30 uur per week, heb zes kinderen die dagelijks van eten en schone kleding willen worden gezien. En dat alles voor elkaar zien te krijgen naast het sporten is mijn dagelijkse sportieve uitdaging die ik vooral steeds rond krijg door en goed te plannen en prioriteiten te stellen.Huh? Dan loop je dus 5 x per week minstens 11 km per keer en max 24 km per keer en daarnaast fiets je bijna dagelijks 30 km? Dat kan toch helemaal niet? Lijkt me erg slecht..van een marathon moet je lichaam toch ook herstellen.
5 hardlooptrainingen per week (week km omvang varieert daarbij van 60 tot 120km), meestal twee wat langere fietstochten op tempo (50-90km per keer), een kangoo jump les per week. Daarnaast doe ik dagelijks een sessie core stability oefeningen. Gebruik mijn fiets als vervoer middel en dat is momenteel 150-200km per week (dus naast eerder genoemde tochtjes op tempo) waarbij ik altijd haast heb dus altijd flink doortrap. In de zomermaanden komt daar 1 a 2 keer per week zwemmen bij.
Werk 25-30 uur per week, heb zes kinderen die dagelijks van eten en schone kleding willen worden gezien. En dat alles voor elkaar zien te krijgen naast het sporten is mijn dagelijkse sportieve uitdaging die ik vooral steeds rond krijg door en goed te plannen en prioriteiten te stellen.Huh? Dan loop je dus 5 x per week minstens 11 km per keer en max 24 km per keer en daarnaast fiets je bijna dagelijks 30 km? Dat kan toch helemaal niet? Lijkt me erg slecht..van een marathon moet je lichaam toch ook herstellen.
woensdag 2 oktober 2013 om 15:58
quote:lottieberg schreef op 02 oktober 2013 @ 13:56:
Wat een reacties! En dus heel verschillend hoe jullie het aanpakken (of niet
)
Voor de hardlopers; jullie lopen dus ook wel dagen achter elkaar? Ik dacht dat dat juist niet goed was? Maar als ik jullie zo lees, kan dat dus prima. Dan is mijn probleem ook opgelost
Ik ken genoeg mensen die een keer of 10 per week een hardlooptraining hebben en dus soms meerdere trainingen op een dag. Maar dan moet je natuurlijk wel heel veel loopervaring hebben, je belasting vermogen in de loop der jaren behoorlijk naar boven hebben kunnen brengen en precies weten waarmee je bezig bent. Of te wel de trainingen heel goed op elkaar af stemmen. Met maar twee keer in de week lopen ben je nog lang niet zo ver en is het echt beter om steeds rustdagen in te lassen.
Je moet het zo zien dat als je een hardlooptraining hebt je micro schade aan je spieren/pezen toebrengt en dat het trainingseffect zit in de herstelperiode waarin een soort van super compensatie plaats vind.
Een beginnende loper (en iemand die twee keer in de week loopt blijft in feite een beginnende loper want belasting vermogen betreft) heeft na iedere training 24 tot 48 hr herstel tijd nodig. Ga je weer trainen voordat je hersteld bent dan is je voorgaande training als het ware zinloos geweest. Wacht je te lang dan het is super compensatie effect weg en blijf je enkel op niveau.
Een geoefende loper heeft een korter herstel periode en kan vaak ook gebruik maken van actief herstel. Maar dan moet je dus heel goed weten welke training je wanneer doet.
Wat een reacties! En dus heel verschillend hoe jullie het aanpakken (of niet
)Voor de hardlopers; jullie lopen dus ook wel dagen achter elkaar? Ik dacht dat dat juist niet goed was? Maar als ik jullie zo lees, kan dat dus prima. Dan is mijn probleem ook opgelost
Ik ken genoeg mensen die een keer of 10 per week een hardlooptraining hebben en dus soms meerdere trainingen op een dag. Maar dan moet je natuurlijk wel heel veel loopervaring hebben, je belasting vermogen in de loop der jaren behoorlijk naar boven hebben kunnen brengen en precies weten waarmee je bezig bent. Of te wel de trainingen heel goed op elkaar af stemmen. Met maar twee keer in de week lopen ben je nog lang niet zo ver en is het echt beter om steeds rustdagen in te lassen.
Je moet het zo zien dat als je een hardlooptraining hebt je micro schade aan je spieren/pezen toebrengt en dat het trainingseffect zit in de herstelperiode waarin een soort van super compensatie plaats vind.
Een beginnende loper (en iemand die twee keer in de week loopt blijft in feite een beginnende loper want belasting vermogen betreft) heeft na iedere training 24 tot 48 hr herstel tijd nodig. Ga je weer trainen voordat je hersteld bent dan is je voorgaande training als het ware zinloos geweest. Wacht je te lang dan het is super compensatie effect weg en blijf je enkel op niveau.
Een geoefende loper heeft een korter herstel periode en kan vaak ook gebruik maken van actief herstel. Maar dan moet je dus heel goed weten welke training je wanneer doet.
woensdag 2 oktober 2013 om 16:09
quote:sushilala schreef op 02 oktober 2013 @ 15:54:
[...]
Huh? Dan loop je dus 5 x per week minstens 11 km per keer en max 24 km per keer en daarnaast fiets je bijna dagelijks 30 km? Dat kan toch helemaal niet? Lijkt me erg slecht..van een marathon moet je lichaam toch ook herstellen.
Dat minimaal 11 en maximaal 24 heb ik nergens beschreven. Soms komt er een 6de 'training' bij als zijnde een herstelloop en loop ik misschien maar 8 km en ik heb ooit een 45km in training gelopen als voorbereiding op een ultraloop. En ja van een marathon moet je herstellen. Maar dan loop je 42,2km op wedstrijd tempo. Je trainingen deel je heel anders in. Er worden km's onder wedstrijd tempo gelopen afgewisseld met kortere blokken boven wedstrijd tempo. Maar in trainingen loop ik nooit de wedstrijdafstand op wedstrijd tempo. Van een 5km of een 10km wedstrijd moet je overigens ook herstellen (langer dan na een gewone training) als je die op wedstrijd tempo loopt.
En 30km fietsen op een dag is natuurlijk niets zeker als het net als bij mij voor naar het werk/sport/school en weer terug is en dus in kleine stukjes. De lange fietstochten zijn op de hardloop rustdagen of in het weekend. Dan loop ik 's ochtends en ga 's middags pas fietsen. Maar fietsen is een hele andere belasting dan hardlopen dus staat het herstel van de spieren/pezen niet in de weg.
Ik vind het zelf altijd prettig om na een zware of een lange hardlooptraining nog even te fietsen. Ik denk dat dat het herstel ook wel bevordert. Je stimuleert de doorbloeding dus afvalstoffen worden sneller afgevoerd.
[...]
Huh? Dan loop je dus 5 x per week minstens 11 km per keer en max 24 km per keer en daarnaast fiets je bijna dagelijks 30 km? Dat kan toch helemaal niet? Lijkt me erg slecht..van een marathon moet je lichaam toch ook herstellen.
Dat minimaal 11 en maximaal 24 heb ik nergens beschreven. Soms komt er een 6de 'training' bij als zijnde een herstelloop en loop ik misschien maar 8 km en ik heb ooit een 45km in training gelopen als voorbereiding op een ultraloop. En ja van een marathon moet je herstellen. Maar dan loop je 42,2km op wedstrijd tempo. Je trainingen deel je heel anders in. Er worden km's onder wedstrijd tempo gelopen afgewisseld met kortere blokken boven wedstrijd tempo. Maar in trainingen loop ik nooit de wedstrijdafstand op wedstrijd tempo. Van een 5km of een 10km wedstrijd moet je overigens ook herstellen (langer dan na een gewone training) als je die op wedstrijd tempo loopt.
En 30km fietsen op een dag is natuurlijk niets zeker als het net als bij mij voor naar het werk/sport/school en weer terug is en dus in kleine stukjes. De lange fietstochten zijn op de hardloop rustdagen of in het weekend. Dan loop ik 's ochtends en ga 's middags pas fietsen. Maar fietsen is een hele andere belasting dan hardlopen dus staat het herstel van de spieren/pezen niet in de weg.
Ik vind het zelf altijd prettig om na een zware of een lange hardlooptraining nog even te fietsen. Ik denk dat dat het herstel ook wel bevordert. Je stimuleert de doorbloeding dus afvalstoffen worden sneller afgevoerd.
woensdag 2 oktober 2013 om 16:33
quote:sushilala schreef op 02 oktober 2013 @ 16:20:
Nou, 120 km per week is toch gemiddeld 24 km per dag... Als je dan een dag 8 km loopt dan loop je de dag erna 16 als je op 120 km per week wil uitkomen.
Ik vind 5 dagen per week 10 km al veel en dan loop jij nog eens meer dan het dubbele.Die afstand was ook in mijn piek week als voorbereiding voor een 60km wedstrijd en dus zeker niet standaard. In de maanden voorafgaand aan een marathon zit ik op 80-90km met een aantal piekweken rond de 110km.
Nou, 120 km per week is toch gemiddeld 24 km per dag... Als je dan een dag 8 km loopt dan loop je de dag erna 16 als je op 120 km per week wil uitkomen.
Ik vind 5 dagen per week 10 km al veel en dan loop jij nog eens meer dan het dubbele.Die afstand was ook in mijn piek week als voorbereiding voor een 60km wedstrijd en dus zeker niet standaard. In de maanden voorafgaand aan een marathon zit ik op 80-90km met een aantal piekweken rond de 110km.
woensdag 2 oktober 2013 om 17:13
woensdag 2 oktober 2013 om 18:57
quote:sushilala schreef op 02 oktober 2013 @ 16:40:
Ik snap het. Maar 60 km per week vind ik ook al veel hoor, als je dat echt elke week doet. Ben je niet bang dat je op latere leeftijd last van je knieen of gewrichten krijgt?
Juist niet want door de sterke spieren en pezen worden de gewrichten veel minder belast. Maar ik doe niet voor niets zoveel core stabilty oefeningen. Sterke rug en buikspieren zorgen namelijk voor een veel mindere belasting van de loopspieren/pezen en de gewrichten.
60km is voor mij echt de ondergrens dus dat is net als die 120 meer uitzondering dan regel.70-90km is het meest gangbare. Maar de intensiteit van trainen zegt vak meer dan de omvang. Bovendien ben ik met mijn net geen 50kilo niet zo zwaar, dat scheelt enorm in de belasting.
En ja wat is latere leeftijd.Ik ben nu 50, kan best zijn dat ik over 10 jaar een stapje terug moet doen. Des te meer reden om nu nog de vruchten te kunnen plukken van een wat grotere trainingsomvang.
Net terug van een uurtje kangoo jumpen, voor diegene die wel gemakkelijk last hebben van de gewrichten is dat DE sport. 80% minder schokbelasting dan hardlopen.
Ik snap het. Maar 60 km per week vind ik ook al veel hoor, als je dat echt elke week doet. Ben je niet bang dat je op latere leeftijd last van je knieen of gewrichten krijgt?
Juist niet want door de sterke spieren en pezen worden de gewrichten veel minder belast. Maar ik doe niet voor niets zoveel core stabilty oefeningen. Sterke rug en buikspieren zorgen namelijk voor een veel mindere belasting van de loopspieren/pezen en de gewrichten.
60km is voor mij echt de ondergrens dus dat is net als die 120 meer uitzondering dan regel.70-90km is het meest gangbare. Maar de intensiteit van trainen zegt vak meer dan de omvang. Bovendien ben ik met mijn net geen 50kilo niet zo zwaar, dat scheelt enorm in de belasting.
En ja wat is latere leeftijd.Ik ben nu 50, kan best zijn dat ik over 10 jaar een stapje terug moet doen. Des te meer reden om nu nog de vruchten te kunnen plukken van een wat grotere trainingsomvang.
Net terug van een uurtje kangoo jumpen, voor diegene die wel gemakkelijk last hebben van de gewrichten is dat DE sport. 80% minder schokbelasting dan hardlopen.
woensdag 2 oktober 2013 om 20:28
quote:baukje schreef op 02 oktober 2013 @ 18:57:
[...]
Juist niet want door de sterke spieren en pezen worden de gewrichten veel minder belast. Maar ik doe niet voor niets zoveel core stabilty oefeningen. Sterke rug en buikspieren zorgen namelijk voor een veel mindere belasting van de loopspieren/pezen en de gewrichten.
60km is voor mij echt de ondergrens dus dat is net als die 120 meer uitzondering dan regel.70-90km is het meest gangbare. Maar de intensiteit van trainen zegt vak meer dan de omvang. Bovendien ben ik met mijn net geen 50kilo niet zo zwaar, dat scheelt enorm in de belasting.
En ja wat is latere leeftijd.Ik ben nu 50, kan best zijn dat ik over 10 jaar een stapje terug moet doen. Des te meer reden om nu nog de vruchten te kunnen plukken van een wat grotere trainingsomvang.
Net terug van een uurtje kangoo jumpen, voor diegene die wel gemakkelijk last hebben van de gewrichten is dat DE sport. 80% minder schokbelasting dan hardlopen.
Ik dacht dat er snelle slijtage optrad bij heel veel hardlopen. Maar super dat je het zo doet en er plezier aan beleeft!
Heb ik meteen nog een vraag, kunnen kleine lichte mensen makkelijker rennen dan lange en dus zwaardere mensen?
[...]
Juist niet want door de sterke spieren en pezen worden de gewrichten veel minder belast. Maar ik doe niet voor niets zoveel core stabilty oefeningen. Sterke rug en buikspieren zorgen namelijk voor een veel mindere belasting van de loopspieren/pezen en de gewrichten.
60km is voor mij echt de ondergrens dus dat is net als die 120 meer uitzondering dan regel.70-90km is het meest gangbare. Maar de intensiteit van trainen zegt vak meer dan de omvang. Bovendien ben ik met mijn net geen 50kilo niet zo zwaar, dat scheelt enorm in de belasting.
En ja wat is latere leeftijd.Ik ben nu 50, kan best zijn dat ik over 10 jaar een stapje terug moet doen. Des te meer reden om nu nog de vruchten te kunnen plukken van een wat grotere trainingsomvang.
Net terug van een uurtje kangoo jumpen, voor diegene die wel gemakkelijk last hebben van de gewrichten is dat DE sport. 80% minder schokbelasting dan hardlopen.
Ik dacht dat er snelle slijtage optrad bij heel veel hardlopen. Maar super dat je het zo doet en er plezier aan beleeft!
Heb ik meteen nog een vraag, kunnen kleine lichte mensen makkelijker rennen dan lange en dus zwaardere mensen?
woensdag 2 oktober 2013 om 20:54
quote:sushilala schreef op 02 oktober 2013 @ 20:28:
[...]
Ik dacht dat er snelle slijtage optrad bij heel veel hardlopen. Maar super dat je het zo doet en er plezier aan beleeft!
Heb ik meteen nog een vraag, kunnen kleine lichte mensen makkelijker rennen dan lange en dus zwaardere mensen?Om goed te kunnen sprinten heb je vooral kracht en dus spiermassa nodig. Duurlopers hebben baat bij een licht gewicht en souplesse. Je ziet maar zelden grote forse marathon lopers met goede tijden. En kijk naar bijv. snelle de Kenianen hoe snel ze rennen en hoe dun de beentjes zijn en hoe klein ze vaak zijn.
[...]
Ik dacht dat er snelle slijtage optrad bij heel veel hardlopen. Maar super dat je het zo doet en er plezier aan beleeft!
Heb ik meteen nog een vraag, kunnen kleine lichte mensen makkelijker rennen dan lange en dus zwaardere mensen?Om goed te kunnen sprinten heb je vooral kracht en dus spiermassa nodig. Duurlopers hebben baat bij een licht gewicht en souplesse. Je ziet maar zelden grote forse marathon lopers met goede tijden. En kijk naar bijv. snelle de Kenianen hoe snel ze rennen en hoe dun de beentjes zijn en hoe klein ze vaak zijn.
woensdag 2 oktober 2013 om 22:31
Anderhalf jaar geleden sportte ik nooit, toen ben ik langzaam gaan opbouwen en sportte (fitness) ik een tijd lang 4-5 keer per week (werkte toen 20 uur per week)
Inmiddels een andere baan (gemiddeld 50 uur) en ben ik dus minder gaan sporten. Eerst gewoon minder bij dezelfde sportschool maar nu ook een switch gemaakt van sport. Ik korfbal tegenwoordig omdat ik behoefte had een een gezellige teamsport. 1 x per week trainen 1 x per week wedstrijd. Daarnaast loop ik soms hard en ik wil er misschien bij gaan tennissen!
Inmiddels een andere baan (gemiddeld 50 uur) en ben ik dus minder gaan sporten. Eerst gewoon minder bij dezelfde sportschool maar nu ook een switch gemaakt van sport. Ik korfbal tegenwoordig omdat ik behoefte had een een gezellige teamsport. 1 x per week trainen 1 x per week wedstrijd. Daarnaast loop ik soms hard en ik wil er misschien bij gaan tennissen!
woensdag 2 oktober 2013 om 22:42
woensdag 2 oktober 2013 om 23:12
het ene jaar niks, het andere jaar 3x per week. Vaker is het die 3x per week, maar soms heb ik er genoeg van en stop van de ene op de andere dag. En na een jaar ofzo heb ik ook weer genoeg van het op mijn gat zitten en begin weer met iets.
Het allerliefst zou ik een standaardtijdenbaan hebben, daarna even een uurtje een leuke, individuele maar toch sociale sport (en dat is veel, behalve sportschool) ingepland en dan naar huis. Elke dag. Of andersom, eerst sport, dan werk, maar mijn werk begint vrij vroeg, dus dat doe ik sowieso niet.
Het probleem bij mij is vaak dat ik, zodra ik thuis ben instort en niet meer overeind kom of mijzelf echt heel erg moet schoppen om toch maar op tijd bij een les of training te zijn.
Het allerliefst zou ik een standaardtijdenbaan hebben, daarna even een uurtje een leuke, individuele maar toch sociale sport (en dat is veel, behalve sportschool) ingepland en dan naar huis. Elke dag. Of andersom, eerst sport, dan werk, maar mijn werk begint vrij vroeg, dus dat doe ik sowieso niet.
Het probleem bij mij is vaak dat ik, zodra ik thuis ben instort en niet meer overeind kom of mijzelf echt heel erg moet schoppen om toch maar op tijd bij een les of training te zijn.
woensdag 2 oktober 2013 om 23:29
Gewetensvraag Ik heb sinds januari een sportschoolabonnement en de eerste maanden ging ik ca. 2 keer per week. Toen kwam er een verbouwing tussendoor, waardoor ik geen zin/tijd/energie meer had. Drie weken geleden ben ik weer eens geweest met het voornemen om weer 2 keer per week te gaan, maar nu moet ik over twee weken een examen doen voor mijn werk dus ook weer geen zin/tijd/energie. Ik word wel steeds dikker, dus straks is het weer januari en is mijn goede voornemen om elke week te sporten. Of in ieder geval niet meer 30 euro per maand door het afvoerputje te spoelen. Ofzo.
Voor mijn sportschoolabo ging ik elke week aquarobic'en, en dacht dat fitness me minder tijd zou kosten omdat het dichterbij was. Maar in een uurtje doe je niet zoveel. Ander flutexcuus is dat ik het 's avonds vreselijk vind omdat het zo druk is, maar als ik overdag ga moet ik 's avonds werken en daar heb ik ook geen zin in. Slappe hap dus
Voor mijn sportschoolabo ging ik elke week aquarobic'en, en dacht dat fitness me minder tijd zou kosten omdat het dichterbij was. Maar in een uurtje doe je niet zoveel. Ander flutexcuus is dat ik het 's avonds vreselijk vind omdat het zo druk is, maar als ik overdag ga moet ik 's avonds werken en daar heb ik ook geen zin in. Slappe hap dus
donderdag 3 oktober 2013 om 00:30
quote:baukje schreef op 02 oktober 2013 @ 12:14:
5 hardlooptrainingen per week (week km omvang varieert daarbij van 60 tot 120km), meestal twee wat langere fietstochten op tempo (50-90km per keer), een kangoo jump les per week. Daarnaast doe ik dagelijks een sessie core stability oefeningen. Gebruik mijn fiets als vervoer middel en dat is momenteel 150-200km per week (dus naast eerder genoemde tochtjes op tempo) waarbij ik altijd haast heb dus altijd flink doortrap. In de zomermaanden komt daar 1 a 2 keer per week zwemmen bij.
Werk 25-30 uur per week, heb zes kinderen die dagelijks van eten en schone kleding willen worden gezien. En dat alles voor elkaar zien te krijgen naast het sporten is mijn dagelijkse sportieve uitdaging die ik vooral steeds rond krijg door en goed te plannen en prioriteiten te stellen.Wat een belachelijk schema Baukje. Zeker voor een vrouw op leeftijd met een pasverworven pacemaker. Ik ga er vanuit dat je de marathon inmiddels binnen de drie uur loopt. Ik hoop maar dat er een professioneel trainingsteam achter zit, en dat je onder behandeling bent van een sportarts want anders is het een dwangneurose en bijzonder onverantwoord. Ik ken IM'ers die minder uren maken en toch hele fijne tijden boeken
5 hardlooptrainingen per week (week km omvang varieert daarbij van 60 tot 120km), meestal twee wat langere fietstochten op tempo (50-90km per keer), een kangoo jump les per week. Daarnaast doe ik dagelijks een sessie core stability oefeningen. Gebruik mijn fiets als vervoer middel en dat is momenteel 150-200km per week (dus naast eerder genoemde tochtjes op tempo) waarbij ik altijd haast heb dus altijd flink doortrap. In de zomermaanden komt daar 1 a 2 keer per week zwemmen bij.
Werk 25-30 uur per week, heb zes kinderen die dagelijks van eten en schone kleding willen worden gezien. En dat alles voor elkaar zien te krijgen naast het sporten is mijn dagelijkse sportieve uitdaging die ik vooral steeds rond krijg door en goed te plannen en prioriteiten te stellen.Wat een belachelijk schema Baukje. Zeker voor een vrouw op leeftijd met een pasverworven pacemaker. Ik ga er vanuit dat je de marathon inmiddels binnen de drie uur loopt. Ik hoop maar dat er een professioneel trainingsteam achter zit, en dat je onder behandeling bent van een sportarts want anders is het een dwangneurose en bijzonder onverantwoord. Ik ken IM'ers die minder uren maken en toch hele fijne tijden boeken
donderdag 3 oktober 2013 om 08:00
Meds die drie uur op de marathon ga ik nooit halen hoor.Ik ben ook maar een recreant. Ik ben al blij als ik nog een paar jaar op het niveau van 3hr15 kan blijven hangen. En het NK waar ik over anderhalve week aan mee zou doen heb ik door de operatie af moeten zeggen. Helaas daar had ik ook dit jaar weer mijn zinnen opgezet. Zeker omdat ik vorig jaar in een jongere categorie al het podium had weten te behalen.
Het fietsen moe je puur recreatief zien (en functioneel). Als ik een fietstochtje ga maken dan neem ik mooie fietsroutes vooral door de bossen en trap voor mijn doen flink door maar kom nooit hoger dan uiteindelijk aan 27-28km gemiddeld en met veel slechte bospaden zelfs maar 25km/hr. Nu heb ik geen wielrenfiets, maar een beetje wielrenner zou bij dit tempo in slaap vallen.
Het kangoo jumpen is echt heel leuk (weleens geprobeerd). Je traint er echt goed je core mee. Maar voor mij is het vooral gewoon een uurtje recreatie. En het baantjes zwemmen in de zomer daar moet je je ook niet te vel van voorstellen. Ik trek moeiteloos twee uur achter elkaar baantjes maar ik heb nog niet eens voor twee baantjes de borstcrawl onder de knie.
De oefeningen zijn om mijn lichaam op peil te houden en blessures zo veel mogelijk te komen.
Wat dat betreft zie ik alleen de hardlooptrainingen alleen als sporten. En ja daarin wordt ik persoonlijk beleid.
Gelukkig hoeft leeftijd in deze geen probleem te zijn. Dat hebben vele voor mij al bewezen. Zo ook in principe niet de pm. Ik hoop dat de komende jaren te kunnen aantonen. Ik heb altijd geleerd niet te kijken naar de beperkingen maar naar je mogelijkheden.
Soms moet je je doelstellingen bij stellen. Maar dat doe ik dan zelf of mijn trainer tikt me op de vingers (en ja dat doet hij regelmatig en naar hem luister ik altijd omdat er altijd een motivatie van het hoe en waarom eraan vast hangt). Maar me door een ander beperkingen te laten aanpraten zit niet in mijn aard. En het belangrijkste ik geniet van het sporten. Het gehele sociale aspect, het trainen op zich en ja ook van het goede gevoel na af en toe stevig afzien tijdens een training/wedstrijd. Als dat laatste de ergste verslaving in mijn leven is dan valt het allemaal wel mee.
Het fietsen moe je puur recreatief zien (en functioneel). Als ik een fietstochtje ga maken dan neem ik mooie fietsroutes vooral door de bossen en trap voor mijn doen flink door maar kom nooit hoger dan uiteindelijk aan 27-28km gemiddeld en met veel slechte bospaden zelfs maar 25km/hr. Nu heb ik geen wielrenfiets, maar een beetje wielrenner zou bij dit tempo in slaap vallen.
Het kangoo jumpen is echt heel leuk (weleens geprobeerd). Je traint er echt goed je core mee. Maar voor mij is het vooral gewoon een uurtje recreatie. En het baantjes zwemmen in de zomer daar moet je je ook niet te vel van voorstellen. Ik trek moeiteloos twee uur achter elkaar baantjes maar ik heb nog niet eens voor twee baantjes de borstcrawl onder de knie.
De oefeningen zijn om mijn lichaam op peil te houden en blessures zo veel mogelijk te komen.
Wat dat betreft zie ik alleen de hardlooptrainingen alleen als sporten. En ja daarin wordt ik persoonlijk beleid.
Gelukkig hoeft leeftijd in deze geen probleem te zijn. Dat hebben vele voor mij al bewezen. Zo ook in principe niet de pm. Ik hoop dat de komende jaren te kunnen aantonen. Ik heb altijd geleerd niet te kijken naar de beperkingen maar naar je mogelijkheden.
Soms moet je je doelstellingen bij stellen. Maar dat doe ik dan zelf of mijn trainer tikt me op de vingers (en ja dat doet hij regelmatig en naar hem luister ik altijd omdat er altijd een motivatie van het hoe en waarom eraan vast hangt). Maar me door een ander beperkingen te laten aanpraten zit niet in mijn aard. En het belangrijkste ik geniet van het sporten. Het gehele sociale aspect, het trainen op zich en ja ook van het goede gevoel na af en toe stevig afzien tijdens een training/wedstrijd. Als dat laatste de ergste verslaving in mijn leven is dan valt het allemaal wel mee.
