Lijf & Lijn
alle pijlers
hoe vaak sporten jullie?
woensdag 2 oktober 2013 om 10:12
Hoe vaak sporten jullie en wat doen jullie precies?
Ik train 2x pw in de sportschool (beetje cardio maar vooral kracht met kettebell enzo) en ik loop 2 keer 'hard'
Wat ik lastig vind is het inplannen icm werk en activiteiten van kids en man. Daardoor moet ik som 2 dagen achter elkaar ipv en dag rust drtussen. Zou dat kwaad kunnen? Hoe doen jullie dat?
Het liefst sport ik trouwens elke dag, zo lekker vind ik het maar dan pleeg ik denk ik roofbouw op mijn lijf?
Ik train 2x pw in de sportschool (beetje cardio maar vooral kracht met kettebell enzo) en ik loop 2 keer 'hard'
Wat ik lastig vind is het inplannen icm werk en activiteiten van kids en man. Daardoor moet ik som 2 dagen achter elkaar ipv en dag rust drtussen. Zou dat kwaad kunnen? Hoe doen jullie dat?
Het liefst sport ik trouwens elke dag, zo lekker vind ik het maar dan pleeg ik denk ik roofbouw op mijn lijf?
donderdag 3 oktober 2013 om 15:10
donderdag 3 oktober 2013 om 17:32
Baukje, dwangmatig sporten kan zeer ernstige gevolgen hebben, ik weet niet of je wel eens rustweken pakt, maar als ik lees dat je na je operatie 40 keer de trappen van de atletiekbaan pakt omdat je niet mag lopen dan komt het op mij over dat je als de dood bent om niks te doen. Ben je bang om dik /lui/ oud te worden?
donderdag 3 oktober 2013 om 22:43
quote:sabbaticalmeds schreef op 03 oktober 2013 @ 17:32:
Baukje, dwangmatig sporten kan zeer ernstige gevolgen hebben, ik weet niet of je wel eens rustweken pakt, maar als ik lees dat je na je operatie 40 keer de trappen van de atletiekbaan pakt omdat je niet mag lopen dan komt het op mij over dat je als de dood bent om niks te doen. Ben je bang om dik /lui/ oud te worden?
Meds de verzorging van mijn trainingen en dus ook het op tijd inplannen van rust is bij mijn trainer in uitstekende handen. Ik mag me gelukkig prijzen met die persoonlijke begeleiding.
Maar je sport zelf 6 keer per week daar hoeft toch helemaal niets dwangmatigs aan te zitten. Of ervaar jij dat zelf wel zo? En ik neem aan dat je daarnaast ook nog wel het een en ander op de fiets doet.
Ik neem de trainingen (maar ook alles wat er omheen hangt) serieus om dat ik nog een aantal doelen heb die ik wel bereiken. En ik geniet er nu al jaren van.
En ja als ze me een week in een ziekenhuis kamer opsluiten dan ga ik stuiteren. Dan moet ik gewoon mijn energie kwijt. Desnoods met traplopen. En een blessure periode (die ik gelukkig nog niet veel gehad heb) is voor mij mentaal heel zwaar. Gelukkig kon ik in die gevallen nog wel fietsten. Maar ook dat lijkt me niet meer dan normaal dat als je iets wat je heel graag doet ineens niet meer kunt/mag je daar niet echt heel vrolijk (lees heel erg chagrijnig) van wordt.
Baukje, dwangmatig sporten kan zeer ernstige gevolgen hebben, ik weet niet of je wel eens rustweken pakt, maar als ik lees dat je na je operatie 40 keer de trappen van de atletiekbaan pakt omdat je niet mag lopen dan komt het op mij over dat je als de dood bent om niks te doen. Ben je bang om dik /lui/ oud te worden?
Meds de verzorging van mijn trainingen en dus ook het op tijd inplannen van rust is bij mijn trainer in uitstekende handen. Ik mag me gelukkig prijzen met die persoonlijke begeleiding.
Maar je sport zelf 6 keer per week daar hoeft toch helemaal niets dwangmatigs aan te zitten. Of ervaar jij dat zelf wel zo? En ik neem aan dat je daarnaast ook nog wel het een en ander op de fiets doet.
Ik neem de trainingen (maar ook alles wat er omheen hangt) serieus om dat ik nog een aantal doelen heb die ik wel bereiken. En ik geniet er nu al jaren van.
En ja als ze me een week in een ziekenhuis kamer opsluiten dan ga ik stuiteren. Dan moet ik gewoon mijn energie kwijt. Desnoods met traplopen. En een blessure periode (die ik gelukkig nog niet veel gehad heb) is voor mij mentaal heel zwaar. Gelukkig kon ik in die gevallen nog wel fietsten. Maar ook dat lijkt me niet meer dan normaal dat als je iets wat je heel graag doet ineens niet meer kunt/mag je daar niet echt heel vrolijk (lees heel erg chagrijnig) van wordt.
donderdag 3 oktober 2013 om 22:58
quote:baukje schreef op 03 oktober 2013 @ 22:43:
[...]
Meds de verzorging van mijn trainingen en dus ook het op tijd inplannen van rust is bij mijn trainer in uitstekende handen. Ik mag me gelukkig prijzen met die persoonlijke begeleiding.
Maar je sport zelf 6 keer per week daar hoeft toch helemaal niets dwangmatigs aan te zitten. Of ervaar jij dat zelf wel zo? En ik neem aan dat je daarnaast ook nog wel het een en ander op de fiets doet.
Ik neem de trainingen (maar ook alles wat er omheen hangt) serieus om dat ik nog een aantal doelen heb die ik wel bereiken. En ik geniet er nu al jaren van.
En ja als ze me een week in een ziekenhuis kamer opsluiten dan ga ik stuiteren. Dan moet ik gewoon mijn energie kwijt. Desnoods met traplopen. En een blessure periode (die ik gelukkig nog niet veel gehad heb) is voor mij mentaal heel zwaar. Gelukkig kon ik in die gevallen nog wel fietsten. Maar ook dat lijkt me niet meer dan normaal dat als je iets wat je heel graag doet ineens niet meer kunt/mag je daar niet echt heel vrolijk (lees heel erg chagrijnig) van wordt.Als ik jouw lijstje bekijk maak je 20 tot 25 uur per week, dat is absurd voor een recreant. Zeker omdat je daar niet eens sneller mee wordt
[...]
Meds de verzorging van mijn trainingen en dus ook het op tijd inplannen van rust is bij mijn trainer in uitstekende handen. Ik mag me gelukkig prijzen met die persoonlijke begeleiding.
Maar je sport zelf 6 keer per week daar hoeft toch helemaal niets dwangmatigs aan te zitten. Of ervaar jij dat zelf wel zo? En ik neem aan dat je daarnaast ook nog wel het een en ander op de fiets doet.
Ik neem de trainingen (maar ook alles wat er omheen hangt) serieus om dat ik nog een aantal doelen heb die ik wel bereiken. En ik geniet er nu al jaren van.
En ja als ze me een week in een ziekenhuis kamer opsluiten dan ga ik stuiteren. Dan moet ik gewoon mijn energie kwijt. Desnoods met traplopen. En een blessure periode (die ik gelukkig nog niet veel gehad heb) is voor mij mentaal heel zwaar. Gelukkig kon ik in die gevallen nog wel fietsten. Maar ook dat lijkt me niet meer dan normaal dat als je iets wat je heel graag doet ineens niet meer kunt/mag je daar niet echt heel vrolijk (lees heel erg chagrijnig) van wordt.Als ik jouw lijstje bekijk maak je 20 tot 25 uur per week, dat is absurd voor een recreant. Zeker omdat je daar niet eens sneller mee wordt
donderdag 3 oktober 2013 om 23:07
donderdag 3 oktober 2013 om 23:14
Zat ik ook al te denken Zusenzoo. Ik herken de neurose maar al te goed trouwens, heb zelf ook duursport gedaan, heb ook op de harde manier moeten leren dat dit soort schema's roofbouw en ronduit gevaarlijk zijn. Overigens was ik nog een stuk jonger en was het doel van mijn training progressie.
Ik vind dat als je een pacemaker hebt je lichaam eigenlijk al kapot is en je dit soort belasting niet moet doen. Het is niet nodig, je kan met drie/ vier hardlooptrainingen ook heel leuk recreatief lopen. Het olympisch record zal er echt niet meer inzitten.
Ik vind dat als je een pacemaker hebt je lichaam eigenlijk al kapot is en je dit soort belasting niet moet doen. Het is niet nodig, je kan met drie/ vier hardlooptrainingen ook heel leuk recreatief lopen. Het olympisch record zal er echt niet meer inzitten.
donderdag 3 oktober 2013 om 23:17
60-120km per week daar doe ik gelukkig geen 20 tot 25uur per week over (en 120km is zoals al eerder gezegd aleen in piekweken). En hoezo niet sneller worden, wie heeft je dat verteld? Sinds ik bij de huidige trainer train (nu iets meer dan twee jaar) juist heel veel vorderingen gemaakt. Op al mijn afstanden mijn pr behoorlijk aangescherpt.(laatste marathon een verbetering van 9 min wat me een podiumplaats op het NK marathon bezorgde) En dat is zeker op mijn leeftijd en gezien het feit dat ik de zes jaren daarvoor ook al serieus trainde echt wel een opvallende verbetering.
In feite is ieder jaar dat ik gewoon op hetzelfde niveau zou blijven al een verbetering gezien in het licht van het gebruikelijke leeftijd verval.
En ja ik ben een recreant maar als je eigenlijk altijd voor een podiumplaats gaat dan moet je meer dan doen dan alleen recreatieve loopjes. Heb niet het talent dat het me zomaar aan komt waaien.
Kortom het lopen vele lopen heeft me vele plezier gegeven en heeft nog eens resultaat gehad ook. En al die km's zijn een mooi opstapje naar die 100km die ik toch ooit nog wil lopen.
In feite is ieder jaar dat ik gewoon op hetzelfde niveau zou blijven al een verbetering gezien in het licht van het gebruikelijke leeftijd verval.
En ja ik ben een recreant maar als je eigenlijk altijd voor een podiumplaats gaat dan moet je meer dan doen dan alleen recreatieve loopjes. Heb niet het talent dat het me zomaar aan komt waaien.
Kortom het lopen vele lopen heeft me vele plezier gegeven en heeft nog eens resultaat gehad ook. En al die km's zijn een mooi opstapje naar die 100km die ik toch ooit nog wil lopen.
donderdag 3 oktober 2013 om 23:24
Zusenzoo man en kinderen lopen ook. Sterker nog ik ben acht jaar geleden gaan lopen omdat ik altijd langs de kant van de atletiekbaan stond voor de kinderen of langs een parcours elders.
En meds wat een onzin, nee olympisch record gaat niet lukken. Maar een NK podium ligt best in beeld. Waarom zou je daar je best niet voor mogen doen. Waarom 3/4 recreatieve loopjes per week terwijl ik met 5 serieuze trainingen waar ik veel plezier aan beleeft eigenlijk in 9 van de 10 gevallen een podiumplaats weet te bemachtigen.
En meds wat een onzin, nee olympisch record gaat niet lukken. Maar een NK podium ligt best in beeld. Waarom zou je daar je best niet voor mogen doen. Waarom 3/4 recreatieve loopjes per week terwijl ik met 5 serieuze trainingen waar ik veel plezier aan beleeft eigenlijk in 9 van de 10 gevallen een podiumplaats weet te bemachtigen.
donderdag 3 oktober 2013 om 23:36
Meds heeft gelijk Baukje.
Vroeg of laat gaat het je de kop kosten.
Ook ik sportte veel..dat was immers goed voor me??
Spinning/rpm, bodypump, krachttraining, en meer kilo's erop en vaker en langer.
Het was een obsessie voor me.
Alles moest wijken voor de sport.
Maar overbelasting was en is het resultaat.
Ik zal nooit meer kunnen doen wat ik deed, en dat hoeft gelukkig niet meer.
Ik ga nu 4x in de week.
2x rpm, 2x KT, maar op een lager level.
Vroeg of laat gaat het je de kop kosten.
Ook ik sportte veel..dat was immers goed voor me??
Spinning/rpm, bodypump, krachttraining, en meer kilo's erop en vaker en langer.
Het was een obsessie voor me.
Alles moest wijken voor de sport.
Maar overbelasting was en is het resultaat.
Ik zal nooit meer kunnen doen wat ik deed, en dat hoeft gelukkig niet meer.
Ik ga nu 4x in de week.
2x rpm, 2x KT, maar op een lager level.
donderdag 3 oktober 2013 om 23:40
quote:baukje schreef op 02 oktober 2013 @ 12:14:
5 hardlooptrainingen per week (week km omvang varieert daarbij van 60 tot 120km),
meestal twee wat langere fietstochten op tempo (50-90km per keer), een kangoo jump les per week.
Daarnaast doe ik dagelijks een sessie core stability oefeningen. Gebruik mijn fiets als vervoer middel en dat is momenteel 150-200km per week (dus naast eerder genoemde tochtjes op tempo) waarbij ik altijd haast heb dus altijd flink doortrap. In de zomermaanden komt daar 1 a 2 keer per week zwemmen bij.
5 hardlooptrainingen van pakweg gem. 70 km. Bij een radius van 11/12 km per uur doe je daar ongeveer 6/7 uur over.
Twee langere fietstochten van 50/ 90 km per keer. Laten we het over een radius van 28 km pu hebben, want je rijdt geen racefiets, dan ben je daar dus per fietstocht 3 tot 6 uur mee bezig. Je zegt dat je dat twee keer per week doet dus dat is 6 tot 12 uur per week op de fiets.
een uur kangoojumpen
core stability, laten we zeggen 15 minuten per dag, gedurende 7 dagen is bijna 2 uur
Tussendoor fietsen als vervoer, je zegt 150-200 km per week, ik neem aan dat je dan zachter gaat dan tijdens je gewone fietstraining en dus laten we zeggen 22 km. per uur is dus bij 150 km per uur een uur of 7
In de zomer komt daar nog 1 of twee uur zwemmen bij
al met al zeg je dus tussen de 22 en 30 uur per week te bewegen. Of je overdrijft schromelijk of je hebt echt een probleem.
5 hardlooptrainingen per week (week km omvang varieert daarbij van 60 tot 120km),
meestal twee wat langere fietstochten op tempo (50-90km per keer), een kangoo jump les per week.
Daarnaast doe ik dagelijks een sessie core stability oefeningen. Gebruik mijn fiets als vervoer middel en dat is momenteel 150-200km per week (dus naast eerder genoemde tochtjes op tempo) waarbij ik altijd haast heb dus altijd flink doortrap. In de zomermaanden komt daar 1 a 2 keer per week zwemmen bij.
5 hardlooptrainingen van pakweg gem. 70 km. Bij een radius van 11/12 km per uur doe je daar ongeveer 6/7 uur over.
Twee langere fietstochten van 50/ 90 km per keer. Laten we het over een radius van 28 km pu hebben, want je rijdt geen racefiets, dan ben je daar dus per fietstocht 3 tot 6 uur mee bezig. Je zegt dat je dat twee keer per week doet dus dat is 6 tot 12 uur per week op de fiets.
een uur kangoojumpen
core stability, laten we zeggen 15 minuten per dag, gedurende 7 dagen is bijna 2 uur
Tussendoor fietsen als vervoer, je zegt 150-200 km per week, ik neem aan dat je dan zachter gaat dan tijdens je gewone fietstraining en dus laten we zeggen 22 km. per uur is dus bij 150 km per uur een uur of 7
In de zomer komt daar nog 1 of twee uur zwemmen bij
al met al zeg je dus tussen de 22 en 30 uur per week te bewegen. Of je overdrijft schromelijk of je hebt echt een probleem.
vrijdag 4 oktober 2013 om 12:01
quote:sabbaticalmeds schreef op 03 oktober 2013 @ 23:39:
Ik ben er van overtuigd Baukje dat als je je alleen concentreert op je lopen je beter zal presteren. Al die kilometers op de fiets zijn echt zinloos. Ken je het duurloopmisverstand? Zelfs triatleten doen dit niet.
Ach weet je, mijn olympisch schoonzusje loopt voor de lol een halve of een hele marathon, terwijl ze geen loopster is. Ze zal het niet rond bepaalde wedstrijden doen, maar off season doet ze dat soort dingen gewoon. Omdat ze het leuk vind. Ik vind het ook overdreven, maar haar trainer, coach en sportarts vinden het prima en die weten echt wel wat ze doen.
Zij kan trouwens wel gewoon 2 weken vakantie nemen en flink gas terugnemen als het moet of kan, dat scheelt.
Ik ben er van overtuigd Baukje dat als je je alleen concentreert op je lopen je beter zal presteren. Al die kilometers op de fiets zijn echt zinloos. Ken je het duurloopmisverstand? Zelfs triatleten doen dit niet.
Ach weet je, mijn olympisch schoonzusje loopt voor de lol een halve of een hele marathon, terwijl ze geen loopster is. Ze zal het niet rond bepaalde wedstrijden doen, maar off season doet ze dat soort dingen gewoon. Omdat ze het leuk vind. Ik vind het ook overdreven, maar haar trainer, coach en sportarts vinden het prima en die weten echt wel wat ze doen.
Zij kan trouwens wel gewoon 2 weken vakantie nemen en flink gas terugnemen als het moet of kan, dat scheelt.
vrijdag 4 oktober 2013 om 13:24
Meds het fietsen is niet om te trainen voor een hardloopwedstrijd. Dat fietsen doe ik voor de lol (net als het hardlopen overigens) en omdat ik nu eenmaal moet werken, kinderen moet wegbrengen, voor trainingen soms na het bos of de baan fiets. Denk dat dat gezonder is dan altijd een auto onder mijn kont. Zo ook het zwemmen. Maar mijn trainer vind het juist heel goed die afwisseling van sporten.
De corestability oefeningen zijn op aanraden van de fysiotherapeut om het lichaam sterker te maken en dus ter preventie van blessures. Lijkt me ook niet verstandig om daar op te beknibbelen. Zou jij moeten weten.
Overigens is volgens de cardioloog het sporten geen enkel probleem nu met de pm. Daar is met instellingen ed juist rekening gehouden. En ik ga gewoon van zijn deskundigheid uit.
Mevrouw gas terugnemen zit gewoon steeds in mijn schema's ingebakken. Vandaar die enorme variatie in km's en nog belangrijker in intensiteit.
De corestability oefeningen zijn op aanraden van de fysiotherapeut om het lichaam sterker te maken en dus ter preventie van blessures. Lijkt me ook niet verstandig om daar op te beknibbelen. Zou jij moeten weten.
Overigens is volgens de cardioloog het sporten geen enkel probleem nu met de pm. Daar is met instellingen ed juist rekening gehouden. En ik ga gewoon van zijn deskundigheid uit.
Mevrouw gas terugnemen zit gewoon steeds in mijn schema's ingebakken. Vandaar die enorme variatie in km's en nog belangrijker in intensiteit.
vrijdag 4 oktober 2013 om 13:29
corestability is goed, maar verder is het veel te extreem en dat weet je zelf ook wel. Nogmaals, zelfs triatleten trainen niet cumulatief, dat wil zeggen dat ze hun fietstraining nooit op hun hardlooptraining stapelen. Je doet bijv. 1 duurtraining, hetzij hardlopen hetzij fietsen, niet beide. Jij doet twee duurtrainingen op de fiets per week. Naast een loopduurtraining. Waarom in godsnaam? Hier wordt je echt niet sneller van. Integendeel. Ik snap ook niet dat je trainer dit goed vindt, tenzij hij niet weet wat je naast het lopen nog allemaal doet. Of je overdrijft of je hebt een groot probleem tussen je oren
vrijdag 4 oktober 2013 om 16:18
Ach meds als ik er derde mee kan worden op het NK en eigenlijk 9 van de 10 keren op het podium sta, vaak zelfs nog van de senioren weet te winnen, dan zal mijn methode zo slecht nog niet zijn. Je verondersteld veel terwijl je helemaal niet weet hoe mijn trainingen zijn ingedeeld/opgebouwd. Lange rustige duurlopen doe ik al twee jaar niet meer.
Begrijp je probleem niet. Ik sport met plezier, heb de afgelopen jaren grote vorderingen gemaakt, loop eigenlijk altijd in de prijzen, heb een hele goede begeleiding.
Ik zie dat fietsen van mijn eigenlijk ook helemaal niet als een training maar gewoon als genieten van het fietsen en het genieten van de natuur. (en een noodzakelijk iets voor vervoer), Bovendien optimaal te gebruiken als actief herstel van het lopen.
Begrijp je probleem niet. Ik sport met plezier, heb de afgelopen jaren grote vorderingen gemaakt, loop eigenlijk altijd in de prijzen, heb een hele goede begeleiding.
Ik zie dat fietsen van mijn eigenlijk ook helemaal niet als een training maar gewoon als genieten van het fietsen en het genieten van de natuur. (en een noodzakelijk iets voor vervoer), Bovendien optimaal te gebruiken als actief herstel van het lopen.
