Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe verbranding verhogen?
maandag 17 december 2012 om 13:28
Wie kan mij aan tips helpen hoe ik mijn verbranding op een gezonde manier kan verhogen om daarmee gewicht te verliezen?
Momenteel weeg ik 74 kg met een lengte van 1.64 m.
Dat houdt in dat mijn BMI 27,5 is. Voor een gezond gewicht (BMI 25) zou ik 67 moeten wegen.
Nu ben ik mijn hele leven al aan het worstelen met mijn gewicht en al het diëten heeft er voor gezorgd dat mijn lijf het inmiddels helaas doet met heel weinig eten. Dat is dus ook gelijk mijn probleem. Mijn overgewicht ligt niet zozeer aan wat ik eet, want ik eet eerder te weinig dan te veel. Als ik me dus eens te buiten ga, zie ik dat altijd weer terug op de weegschaal.
Een gemiddelde dag ziet er als volgt uit:
O: Bruine boterham met mager beleg
T: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek
L: 2 bruine boterhammen met mager beleg, soms een kopje soep
of ik vervang deze maaltijd door een salade.
T: Bruine boterham met mager beleg
A: Een normale portie gezond eten met verse groenten en niet al te veel koolhydraten.
T: Koekje bij de koffie en soms 's avonds nog een paar dropjes of een stukje chocola.
Uiteraard kan ik zelf ook bedenken dat mijn verbranding verhoogt door te gaan bewegen, maar ik heb dit in het verleden geprobeerd en op één of andere manier lijkt mijn lijf niet onder de indruk van bewegen. Denk hierbij aan dagelijks half uur crosstrainer, uurtje op de sportschool, etc.
Bij hardlopers zie ik vaak wel conditieverbetering, maar geen gewichtsverlies, dus vraag ik me af of dat voor mij gaat werken.
Het gaat dus om 'maar 7 kilo', maar op één of andere manier krijg ik het dus niet voor elkaar.
Is er iemand die hierin gespecialiseerd is en me kan ondersteunen of adviseren?
Momenteel weeg ik 74 kg met een lengte van 1.64 m.
Dat houdt in dat mijn BMI 27,5 is. Voor een gezond gewicht (BMI 25) zou ik 67 moeten wegen.
Nu ben ik mijn hele leven al aan het worstelen met mijn gewicht en al het diëten heeft er voor gezorgd dat mijn lijf het inmiddels helaas doet met heel weinig eten. Dat is dus ook gelijk mijn probleem. Mijn overgewicht ligt niet zozeer aan wat ik eet, want ik eet eerder te weinig dan te veel. Als ik me dus eens te buiten ga, zie ik dat altijd weer terug op de weegschaal.
Een gemiddelde dag ziet er als volgt uit:
O: Bruine boterham met mager beleg
T: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek
L: 2 bruine boterhammen met mager beleg, soms een kopje soep
of ik vervang deze maaltijd door een salade.
T: Bruine boterham met mager beleg
A: Een normale portie gezond eten met verse groenten en niet al te veel koolhydraten.
T: Koekje bij de koffie en soms 's avonds nog een paar dropjes of een stukje chocola.
Uiteraard kan ik zelf ook bedenken dat mijn verbranding verhoogt door te gaan bewegen, maar ik heb dit in het verleden geprobeerd en op één of andere manier lijkt mijn lijf niet onder de indruk van bewegen. Denk hierbij aan dagelijks half uur crosstrainer, uurtje op de sportschool, etc.
Bij hardlopers zie ik vaak wel conditieverbetering, maar geen gewichtsverlies, dus vraag ik me af of dat voor mij gaat werken.
Het gaat dus om 'maar 7 kilo', maar op één of andere manier krijg ik het dus niet voor elkaar.
Is er iemand die hierin gespecialiseerd is en me kan ondersteunen of adviseren?
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
dinsdag 18 december 2012 om 19:20
quote:Miss.Innuendo schreef op 17 december 2012 @ 13:44:
Tja, ik hou niet zo van sporten. Da's ook gelijk mijn nadeel.
Vind er gewoon ook niets aan. Maar ja, als het de enige oplossing zou zijn, dan zit er waarschijnlijk niets op. Het staat me al tegen dat ik dat de rest van mijn leven zou moeten gaan doen.
Dan kan iedereen hier wel aanraden om 3x in de week cardio, krachttraining, spinning, in de sportschool of weet ik niet wat te doen.
Maar als je er niks aan vindt, hoe lang denk je dat dan vol te gaan houden? De motivatie is na een paar maanden vaak alweer ver te zoeken. Zoek een sport / acticiteit die je over 3 jaar ook nog leuk vind om wekelijks te doen. Pas dan heb je er structureel wat aan.
Tja, ik hou niet zo van sporten. Da's ook gelijk mijn nadeel.
Vind er gewoon ook niets aan. Maar ja, als het de enige oplossing zou zijn, dan zit er waarschijnlijk niets op. Het staat me al tegen dat ik dat de rest van mijn leven zou moeten gaan doen.
Dan kan iedereen hier wel aanraden om 3x in de week cardio, krachttraining, spinning, in de sportschool of weet ik niet wat te doen.
Maar als je er niks aan vindt, hoe lang denk je dat dan vol te gaan houden? De motivatie is na een paar maanden vaak alweer ver te zoeken. Zoek een sport / acticiteit die je over 3 jaar ook nog leuk vind om wekelijks te doen. Pas dan heb je er structureel wat aan.
woensdag 19 december 2012 om 18:17
quote:badmeester schreef op 18 december 2012 @ 08:46:
En hoe langer ik er bij nadenk, volgens mij heb je gewoon een prima figuur Innuendo
Dat is lief, en ik heb inderdaad niet zo veel overgewicht, maar het is het verschil tussen maat 42-44 of maat 38-40 en bij dat laatste voel ik me prettiger.
Het is allemaal wel in verhouding hoor, maar het is iets té veel rondingen, zullen we maar zeggen
En hoe langer ik er bij nadenk, volgens mij heb je gewoon een prima figuur Innuendo
Dat is lief, en ik heb inderdaad niet zo veel overgewicht, maar het is het verschil tussen maat 42-44 of maat 38-40 en bij dat laatste voel ik me prettiger.
Het is allemaal wel in verhouding hoor, maar het is iets té veel rondingen, zullen we maar zeggen
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
woensdag 19 december 2012 om 18:18
quote:moccagourmet schreef op 18 december 2012 @ 19:20:
[...]
Dan kan iedereen hier wel aanraden om 3x in de week cardio, krachttraining, spinning, in de sportschool of weet ik niet wat te doen.
Maar als je er niks aan vindt, hoe lang denk je dat dan vol te gaan houden? De motivatie is na een paar maanden vaak alweer ver te zoeken. Zoek een sport / acticiteit die je over 3 jaar ook nog leuk vind om wekelijks te doen. Pas dan heb je er structureel wat aan.
Ik hoop eigenlijk ooit (en dus liefst nu) de geest nog eens te krijgen en dus sporten leuk te gaan vinden.
Dat lukt pas als je resultaat ziet en je er dus echt prettiger door voelt.
[...]
Dan kan iedereen hier wel aanraden om 3x in de week cardio, krachttraining, spinning, in de sportschool of weet ik niet wat te doen.
Maar als je er niks aan vindt, hoe lang denk je dat dan vol te gaan houden? De motivatie is na een paar maanden vaak alweer ver te zoeken. Zoek een sport / acticiteit die je over 3 jaar ook nog leuk vind om wekelijks te doen. Pas dan heb je er structureel wat aan.
Ik hoop eigenlijk ooit (en dus liefst nu) de geest nog eens te krijgen en dus sporten leuk te gaan vinden.
Dat lukt pas als je resultaat ziet en je er dus echt prettiger door voelt.
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
woensdag 19 december 2012 om 18:19
Ik ben vandaag teruggebeld door de voedingsconsulente van de sportschool. Ik heb een afspraak voor volgende week vrijdag.
Tot die tijd moet ik bijhouden wat ik eet en drink.
Morgenavond ga ik al wel voor mijn eerste les bodypump.
Het begin is er.
Tot die tijd moet ik bijhouden wat ik eet en drink.
Morgenavond ga ik al wel voor mijn eerste les bodypump.
Het begin is er.
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
vrijdag 21 december 2012 om 01:21
alle vormen van beweging doen wat voor je lichaam mits:
- je het regelmatig doet
- je je patroon regelmatig afwisselt
- je voldoende herstel neem
- je varieert in intentie (matig intensief, tot maximale inspanning)
- je cardio en kracht doet
En dan maakt het niet uit of je aan karate, handbal, waterpolo of bodypump doet.
- je het regelmatig doet
- je je patroon regelmatig afwisselt
- je voldoende herstel neem
- je varieert in intentie (matig intensief, tot maximale inspanning)
- je cardio en kracht doet
En dan maakt het niet uit of je aan karate, handbal, waterpolo of bodypump doet.
zondag 23 december 2012 om 14:23
quote:plofkipje84 schreef op 21 december 2012 @ 00:15:
Miss.Inuendo, hoe was je eerste les???
Die heb ik vanmorgen gehad, bodypump.
Was heerlijk! De kop is eraf en zo voelt het ook.
Denk wel dat ik morgen/overmorgen veel spierpijn zal hebben, maar hé, dan heb je tenminste het gevoel dat je wat gedaan hebt
Donderdag werd 'm niet....ik had Kerstborrel van m'n werk, kwam later thuis dan de bedoeling was en al met al leek de sportschool me door meerdere factoren niet meer haalbaar
Miss.Inuendo, hoe was je eerste les???
Die heb ik vanmorgen gehad, bodypump.
Was heerlijk! De kop is eraf en zo voelt het ook.
Denk wel dat ik morgen/overmorgen veel spierpijn zal hebben, maar hé, dan heb je tenminste het gevoel dat je wat gedaan hebt
Donderdag werd 'm niet....ik had Kerstborrel van m'n werk, kwam later thuis dan de bedoeling was en al met al leek de sportschool me door meerdere factoren niet meer haalbaar
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
donderdag 27 december 2012 om 15:58
Gisterochtend (2e Kerstdag) weer geweest.
Ik heb me toch een spierpijn, maar wel op de goede plaatsen: billen, buik, benen. Makes you feel alive
Vind bodypump érg leuk. Goed te doen, lekker muziekje erbij.
Morgen afspraak met de voedingsconsulente bij de sportschool.
Ben benieuwd.
Ik heb me toch een spierpijn, maar wel op de goede plaatsen: billen, buik, benen. Makes you feel alive
Vind bodypump érg leuk. Goed te doen, lekker muziekje erbij.
Morgen afspraak met de voedingsconsulente bij de sportschool.
Ben benieuwd.
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
