Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 9 juni 2016 om 09:39
quote:Halo schreef op 09 juni 2016 @ 09:30:
Hallo Iedereen, Als stille meelezer wil ik zelf ook gaan beginnen met het vastendieet, omdat ik merk dat ik op deze wijze meer overzicht creëer in wat ik eet. Nou vraag ik mij alleen af: Je mag 24-uur niet eten tijdens een vastendag. (van bijvoorbeeld avondeten naar avondeten, klopt dit?) Maar wanneer neem je dan je maximale 500 calorieën maaltijd? Wordt dit dan een lichte lunch? Of is in dit voorbeeld, het avondeten dan de 500 calorieën-maaltijd?Nee dat van 24 uur niet eten klopt niet, anders was ik er nooit aan begonnen Sommige forumster hier doen dit wel geloof ik maar is niet noodzakelijk en is voor iedereen anders. Ik persoonlijk doe drie eet momenten op een dag van totaal max 600 kcal. 500 is te weinig voor mij.
Hallo Iedereen, Als stille meelezer wil ik zelf ook gaan beginnen met het vastendieet, omdat ik merk dat ik op deze wijze meer overzicht creëer in wat ik eet. Nou vraag ik mij alleen af: Je mag 24-uur niet eten tijdens een vastendag. (van bijvoorbeeld avondeten naar avondeten, klopt dit?) Maar wanneer neem je dan je maximale 500 calorieën maaltijd? Wordt dit dan een lichte lunch? Of is in dit voorbeeld, het avondeten dan de 500 calorieën-maaltijd?Nee dat van 24 uur niet eten klopt niet, anders was ik er nooit aan begonnen Sommige forumster hier doen dit wel geloof ik maar is niet noodzakelijk en is voor iedereen anders. Ik persoonlijk doe drie eet momenten op een dag van totaal max 600 kcal. 500 is te weinig voor mij.
aan het typen...
donderdag 9 juni 2016 om 10:05
quote:omuwala schreef op 09 juni 2016 @ 09:50:
en welkom Halo!
correct me if i'm wrong, maar als ik t goed heb, doen degenen die vasten zoals jij t beschrijft: 's avonds voorafgaand aan vastendag een gewone maaltijd, en dan pas weer 's avonds weer eten, maar dan wel een maaltijd met 'slechts' 500 kcalBedankt! Bijna goed: inderdaad de avond voorafgaand aan de vastendag een gewone avondmaaltijd en daarna pas weer eten tot de avondmaaltijd de volgende dag. Althans dat was mijn gedachte erachter, want ik vraag mij dan af wanneer je die 500 calorieën moet nemen. Ik zelf wil in ieder geval wel 24-uur vasten. Heb dit eerder gedaan en ik vind het erg prettig.
en welkom Halo!
correct me if i'm wrong, maar als ik t goed heb, doen degenen die vasten zoals jij t beschrijft: 's avonds voorafgaand aan vastendag een gewone maaltijd, en dan pas weer 's avonds weer eten, maar dan wel een maaltijd met 'slechts' 500 kcalBedankt! Bijna goed: inderdaad de avond voorafgaand aan de vastendag een gewone avondmaaltijd en daarna pas weer eten tot de avondmaaltijd de volgende dag. Althans dat was mijn gedachte erachter, want ik vraag mij dan af wanneer je die 500 calorieën moet nemen. Ik zelf wil in ieder geval wel 24-uur vasten. Heb dit eerder gedaan en ik vind het erg prettig.
donderdag 9 juni 2016 om 12:16
quote:Halo schreef op 09 juni 2016 @ 10:05:
[...]
Bedankt! Bijna goed: inderdaad de avond voorafgaand aan de vastendag een gewone avondmaaltijd en daarna pas weer eten tot de avondmaaltijd de volgende dag. Althans dat was mijn gedachte erachter, want ik vraag mij dan af wanneer je die 500 calorieën moet nemen. Ik zelf wil in ieder geval wel 24-uur vasten. Heb dit eerder gedaan en ik vind het erg prettig.ik snap niet t verschil tussen wat jij schrijft en wat ik schrijf
[...]
Bedankt! Bijna goed: inderdaad de avond voorafgaand aan de vastendag een gewone avondmaaltijd en daarna pas weer eten tot de avondmaaltijd de volgende dag. Althans dat was mijn gedachte erachter, want ik vraag mij dan af wanneer je die 500 calorieën moet nemen. Ik zelf wil in ieder geval wel 24-uur vasten. Heb dit eerder gedaan en ik vind het erg prettig.ik snap niet t verschil tussen wat jij schrijft en wat ik schrijf
donderdag 9 juni 2016 om 12:41
INFJ en Rozea ook succes vandaag!
En INFJ je hebt gelijk zonder het vasten was het en en geweest. Soms iets minder streng voor mezelf zijn
Welkom Halo, het 5:2 dieet geeft naar mijn idee best veel vrijheid hoe je het wil inzetten. Ik doe altijd iets lichts rond 15.00-16.00; als yoghurt of Wasa lichtgewicht cracker met mager beleg en dan rond 19.00 avondeten met voornamelijk veel groenten, mager vlees en soms wat noten of klein beeyje kaas.
En INFJ je hebt gelijk zonder het vasten was het en en geweest. Soms iets minder streng voor mezelf zijn
Welkom Halo, het 5:2 dieet geeft naar mijn idee best veel vrijheid hoe je het wil inzetten. Ik doe altijd iets lichts rond 15.00-16.00; als yoghurt of Wasa lichtgewicht cracker met mager beleg en dan rond 19.00 avondeten met voornamelijk veel groenten, mager vlees en soms wat noten of klein beeyje kaas.
donderdag 9 juni 2016 om 13:38
Ik eet vandaag gewoon, morgen weer een vastendag. Eigenlijk is gewoon eten (gezond, gevarieerd, niet te veel) ook best knap. Tot twee maanden geleden at ik bijna elke dag ongezond. Nu het zo goed gaat met 5:2, afvallen en gezond eten schaam ik me best wel voor mijn eerdere eetgewoonten. Ik kan het niet meer ongedaan maken maar ik ben ontzettend blij dat ik het heb kunnen stoppen!
Volgende week trouwens weer overleg over het project gezonde school en het kamp van groep 7. Directeur is er bij. Hopelijk neemt die een paar ferme beslissingen. Ik ga morgen de gezondere menu's uitwerken en ook de kosten van ongezond vs gezond eten met de kinderen op een rijtje zetten.
Volgende week trouwens weer overleg over het project gezonde school en het kamp van groep 7. Directeur is er bij. Hopelijk neemt die een paar ferme beslissingen. Ik ga morgen de gezondere menu's uitwerken en ook de kosten van ongezond vs gezond eten met de kinderen op een rijtje zetten.
donderdag 9 juni 2016 om 14:20
Ik blijf er toch moeite mee houden. Als ik maar een kleine inspanning doe krijg ik zwarte vlekken voor mn ogen. Dus tussendoor een volkoren bol gegeten met salami. Ik begin steeds meer te twijfelen of dit wel wat voor mij is
Misschien moet ik niet té streng zijn. Nu na die volkoren bol voel ik me weer super. Toch maar in mn hoofd toegeven dat 500 gewoon te laag is voor mij? Zou ik nog wel afvallen als ik het tot 700 kcal zou doen?
Misschien moet ik niet té streng zijn. Nu na die volkoren bol voel ik me weer super. Toch maar in mn hoofd toegeven dat 500 gewoon te laag is voor mij? Zou ik nog wel afvallen als ik het tot 700 kcal zou doen?
aan het typen...
donderdag 9 juni 2016 om 15:55
quote:rozea schreef op 09 juni 2016 @ 14:20:
Zou ik nog wel afvallen als ik het tot 700 kcal zou doen?
Dat denk ik wel. Misschien in een iets langzamer tempo, maar dat is niet erg toch?
Je moet je lichaam ook de tijd gunnen om aan het vasten te wennen en niet te streng voor jezelf zijn.
Drink je genoeg tijdens de vastendagen?
Zou ik nog wel afvallen als ik het tot 700 kcal zou doen?
Dat denk ik wel. Misschien in een iets langzamer tempo, maar dat is niet erg toch?
Je moet je lichaam ook de tijd gunnen om aan het vasten te wennen en niet te streng voor jezelf zijn.
Drink je genoeg tijdens de vastendagen?
donderdag 9 juni 2016 om 16:03
quote:elske1975 schreef op 09 juni 2016 @ 15:55:
[...]
Dat denk ik wel. Misschien in een iets langzamer tempo, maar dat is niet erg toch?
Je moet je lichaam ook de tijd gunnen om aan het vasten te wennen en niet te streng voor jezelf zijn.
Drink je genoeg tijdens de vastendagen?Ik denk dat ik wel wat meer zou mogen drinken idd. Ik drink veel groene thee zowel koud als warm. Maar gewoon water te weinig, ik ben niet zo'n grote drinker
[...]
Dat denk ik wel. Misschien in een iets langzamer tempo, maar dat is niet erg toch?
Je moet je lichaam ook de tijd gunnen om aan het vasten te wennen en niet te streng voor jezelf zijn.
Drink je genoeg tijdens de vastendagen?Ik denk dat ik wel wat meer zou mogen drinken idd. Ik drink veel groene thee zowel koud als warm. Maar gewoon water te weinig, ik ben niet zo'n grote drinker
aan het typen...
donderdag 9 juni 2016 om 16:12
@neliba: oh heerlijk, uit eten! Wat voor soort restaurant is het? Veel (eet)plezier!
@rozea: ah rozea, je doet suiker door je yoghurt? Of neem je van die kant-en-klare fruityoghurtjes waar al suiker in zit? Ik zou dan overstappen op pure yoghurt, gewoon naturel dus, en dan zoeten met (pure) steviadruppels (die hebben geen calorieen, ik koop ze bij een biologische winkel) of eventueel 's een lepeltje honing.
Ik denk zeker dat je ook nog afvalt als je 700 calorieen doet. Ik denk dat ik regelmatig over de 500 calorieen ging toen ik eerder aan vasten deed, maar toch viel ik 22kg af. Ik tel geen calorieen, ik heb dus geen idee, wel zo relaxed .
Van alleen kruidenthee word ik licht in m'n hoofd, ik zou er niet op kunnen vasten, misschien eens kijken naar iets zoutigs op je vastendagen (bouillon, sole..?).
@Halo: welkom! Leuk, ik vast, zoals jij het van plan bent, van na het avondeten tot het volgende avondeten om 18:00 uur. Dit is (eerder, ik heb toen 1,5 jaar 5:2 gedaan) voor mij een stuk makkelijker gebleken dan over de dag verspreid (weinig) kleine beetjes eten. Ik blijf dan trek houden en met eten bezig zijn. Zoals ik nu vast, geeft het me rust in m'n hoofd. Succes!
@Sweethome: inderdaad, lief zijn voor jezelf, je bent zo goed bezig!
@elske1975: goed bezig, je maakt nieuwe, gezonde gewoonten aan!
___
Mijn vastendag gaat prima, nog twee uurtjes te gaan. Ik ga een gehaktbal eten (van gisteren, lekker makkelijk) met een likseltje mayonaise en erbij een salade van sla, sperziebonen, wortel, komkommer, zwarte olijven en geitenkaas. De salade maak ik aan met appelazijn, olijfolie, honing, zout en tijm. Na de afwas nog een lekkere cappuccino, misschien (waarschijnlijk ) met een gedroogde vijg en een blokje 92% chocola.
Wat gaan jullie eten?
@rozea: ah rozea, je doet suiker door je yoghurt? Of neem je van die kant-en-klare fruityoghurtjes waar al suiker in zit? Ik zou dan overstappen op pure yoghurt, gewoon naturel dus, en dan zoeten met (pure) steviadruppels (die hebben geen calorieen, ik koop ze bij een biologische winkel) of eventueel 's een lepeltje honing.
Ik denk zeker dat je ook nog afvalt als je 700 calorieen doet. Ik denk dat ik regelmatig over de 500 calorieen ging toen ik eerder aan vasten deed, maar toch viel ik 22kg af. Ik tel geen calorieen, ik heb dus geen idee, wel zo relaxed .
Van alleen kruidenthee word ik licht in m'n hoofd, ik zou er niet op kunnen vasten, misschien eens kijken naar iets zoutigs op je vastendagen (bouillon, sole..?).
@Halo: welkom! Leuk, ik vast, zoals jij het van plan bent, van na het avondeten tot het volgende avondeten om 18:00 uur. Dit is (eerder, ik heb toen 1,5 jaar 5:2 gedaan) voor mij een stuk makkelijker gebleken dan over de dag verspreid (weinig) kleine beetjes eten. Ik blijf dan trek houden en met eten bezig zijn. Zoals ik nu vast, geeft het me rust in m'n hoofd. Succes!
@Sweethome: inderdaad, lief zijn voor jezelf, je bent zo goed bezig!
@elske1975: goed bezig, je maakt nieuwe, gezonde gewoonten aan!
___
Mijn vastendag gaat prima, nog twee uurtjes te gaan. Ik ga een gehaktbal eten (van gisteren, lekker makkelijk) met een likseltje mayonaise en erbij een salade van sla, sperziebonen, wortel, komkommer, zwarte olijven en geitenkaas. De salade maak ik aan met appelazijn, olijfolie, honing, zout en tijm. Na de afwas nog een lekkere cappuccino, misschien (waarschijnlijk ) met een gedroogde vijg en een blokje 92% chocola.
Wat gaan jullie eten?
donderdag 9 juni 2016 om 16:19
quote:INFJ schreef op 09 juni 2016 @ 16:12:
@rozea: ah rozea, je doet suiker door je yoghurt? Of neem je van die kant-en-klare fruityoghurtjes waar al suiker in zit? Ik zou dan overstappen op pure yoghurt, gewoon naturel dus, en dan zoeten met (pure) steviadruppels (die hebben geen calorieen, ik koop ze bij een biologische winkel) of eventueel 's een lepeltje honing.
Ik denk zeker dat je ook nog afvalt als je 700 calorieen doet. Ik denk dat ik regelmatig over de 500 calorieen ging toen ik eerder aan vasten deed, maar toch viel ik 22kg af. Ik tel geen calorieen, ik heb dus geen idee, wel zo relaxed .
Van alleen kruidenthee word ik licht in m'n hoofd, ik zou er niet op kunnen vasten, misschien eens kijken naar iets zoutigs op je vastendagen (bouillon, sole..?).
Nee geen suiker, maar wel cruesli waar weer suiker inzit. Ik doe eens per dag een kop bouillon op mn vastendag Ja misschien is geen calorieën tellen wel beter. Ik weet nu wel ongeveer wat waar inzit en anders kan ik het alsnog opzoeken.
Je diner klinkt goed! Ik ga bruine bonen eten met mais, tomaat, salami en paprika. Ik kan niet wachten!
@rozea: ah rozea, je doet suiker door je yoghurt? Of neem je van die kant-en-klare fruityoghurtjes waar al suiker in zit? Ik zou dan overstappen op pure yoghurt, gewoon naturel dus, en dan zoeten met (pure) steviadruppels (die hebben geen calorieen, ik koop ze bij een biologische winkel) of eventueel 's een lepeltje honing.
Ik denk zeker dat je ook nog afvalt als je 700 calorieen doet. Ik denk dat ik regelmatig over de 500 calorieen ging toen ik eerder aan vasten deed, maar toch viel ik 22kg af. Ik tel geen calorieen, ik heb dus geen idee, wel zo relaxed .
Van alleen kruidenthee word ik licht in m'n hoofd, ik zou er niet op kunnen vasten, misschien eens kijken naar iets zoutigs op je vastendagen (bouillon, sole..?).
Nee geen suiker, maar wel cruesli waar weer suiker inzit. Ik doe eens per dag een kop bouillon op mn vastendag Ja misschien is geen calorieën tellen wel beter. Ik weet nu wel ongeveer wat waar inzit en anders kan ik het alsnog opzoeken.
Je diner klinkt goed! Ik ga bruine bonen eten met mais, tomaat, salami en paprika. Ik kan niet wachten!
aan het typen...
donderdag 9 juni 2016 om 18:10
@elkse: die chocola smaakt op zichzelf behoorlijk heftig , maar daarom eet ik 'm met een gedroogde vijg samen (echt letterlijk, op elkaar en happen). Door de zoetheid van de vijg krijg je toch een 'gewonere' chocoladesmaak. In plaats van een vijg kun je ook een dadel nemen of een abrikoos.
Ik eet dit zo als gezonde snack (zit veel magnesium in) doordeweeks. Op zaterdag, mijn snackdag, zit ik aan de Tony Chocolonely .
Ik eet dit zo als gezonde snack (zit veel magnesium in) doordeweeks. Op zaterdag, mijn snackdag, zit ik aan de Tony Chocolonely .
donderdag 9 juni 2016 om 18:35
Zo, ik ben een grote pan Indiase linzensoep aan het koken (recept). Vanavond eet ik er naan bij en kwark toe. Misschien nog wat noten 's avonds als ik trek krijg. Morgen eet ik de rest op met paneer en een komkommersalade.
Door 5:2 krijg ik weer ontzettend veel zin in koken en recepten uitproberen. Tijdens mijn relatie was dat helemaal verdwenen omdat mijn ex heel andere eetgewoonten had en bijna niks lekker vond wat ik kookte
Door 5:2 krijg ik weer ontzettend veel zin in koken en recepten uitproberen. Tijdens mijn relatie was dat helemaal verdwenen omdat mijn ex heel andere eetgewoonten had en bijna niks lekker vond wat ik kookte
donderdag 9 juni 2016 om 19:17
Lekker Elske! Ik zat gisteren ook naar zo'n recept te kijken. Binnenkort linzensoep dus.
Rozea probeer eens te ontbijten met een eitje (of 2), dat verzadigt heel goed, en je lekkere trek blijft weg. Van brood crackers rijstwafel etc krijg je juist trek. Lunch van rauwkost salade doet het bij mij ook prima.
Vandaag vond ik het wel iets lastiger om vol te houden, misschien wel omdat ik gisteren zo'n suiker-met-vet-bom ophad.
Toch doorgezet!
Hallo Halo! Succes met vasten!
Rozea probeer eens te ontbijten met een eitje (of 2), dat verzadigt heel goed, en je lekkere trek blijft weg. Van brood crackers rijstwafel etc krijg je juist trek. Lunch van rauwkost salade doet het bij mij ook prima.
Vandaag vond ik het wel iets lastiger om vol te houden, misschien wel omdat ik gisteren zo'n suiker-met-vet-bom ophad.
Toch doorgezet!
Hallo Halo! Succes met vasten!
