Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe zit het nou ook alweer met gezond eten en afvallen enzo?
dinsdag 25 september 2012 om 22:04
Ik heb een BMI van 29. Daar heb ik veel aan proberen te doen: op de bank liggen, weinig sporten, overdag weinig eten, iedere avond chips, koekjes en snoep eten.
Heb Sonja Bakker gedaan. Een zwangerschap (en eten voor 2) heeft dat resultaat teniet gedaan. Heb het Cambridge 500 dieet gedaan en ben toen afgevallen tot BMI 22,5. Binnen een half jaar zat het er weer aan.
Loop ongeveer 1 keer per week een half uur hard. Fiets naar m'n werk (3 dagen per week, 20 min per ritje).
Ik ben nu al weken (maanden, jaren) bezig met: morgen begin ik echt. Dan gaat het een paar dagen 'goed' en bij de eerste de beste tegenvaller gaat het weer 'fout'.
Wat ik merk, is dat ik peutergedrag vertoon. Ik wil graag snel afvallen maar ik wil er eigenlijk niets voor doen. En als ik er dan toch iets aan doe, wil ik snel resultaat. En als ik resultaat krijg, wil ik weer terug naar hoe het was. (En dat resultaat puilt nu over mijn broek heen.)
Jullie zijn zo goed in de zaken nuchter bekijken en mensen verdiende schoppen onder hun kont geven. Mag ik er misschien ook 'n paar?
Heb Sonja Bakker gedaan. Een zwangerschap (en eten voor 2) heeft dat resultaat teniet gedaan. Heb het Cambridge 500 dieet gedaan en ben toen afgevallen tot BMI 22,5. Binnen een half jaar zat het er weer aan.
Loop ongeveer 1 keer per week een half uur hard. Fiets naar m'n werk (3 dagen per week, 20 min per ritje).
Ik ben nu al weken (maanden, jaren) bezig met: morgen begin ik echt. Dan gaat het een paar dagen 'goed' en bij de eerste de beste tegenvaller gaat het weer 'fout'.
Wat ik merk, is dat ik peutergedrag vertoon. Ik wil graag snel afvallen maar ik wil er eigenlijk niets voor doen. En als ik er dan toch iets aan doe, wil ik snel resultaat. En als ik resultaat krijg, wil ik weer terug naar hoe het was. (En dat resultaat puilt nu over mijn broek heen.)
Jullie zijn zo goed in de zaken nuchter bekijken en mensen verdiende schoppen onder hun kont geven. Mag ik er misschien ook 'n paar?
dinsdag 25 september 2012 om 22:07
Het is je in het verleden al vaker gelukt om af te vallen, dus je kan het blijkbaar wel.
Hoe kwam het dat je weer aankwam? Omdat je had gecrashdieet en zodra je weer normaal ging eten aankwam? Of omdat je gewoon weer verder ging met je slechte leeftstijl? Want in dat geval weet je wat je er aan moet doen.
Hoe kwam het dat je weer aankwam? Omdat je had gecrashdieet en zodra je weer normaal ging eten aankwam? Of omdat je gewoon weer verder ging met je slechte leeftstijl? Want in dat geval weet je wat je er aan moet doen.
dinsdag 25 september 2012 om 22:11
quote:Ste_ schreef op 25 september 2012 @ 22:07:
Hoe kwam het dat je weer aankwam? Omdat je had gecrashdieet en zodra je weer normaal ging eten aankwam? Of omdat je gewoon weer verder ging met je slechte leeftstijl? Want in dat geval weet je wat je er aan moet doen.
Ik ging weer terug naar mijn slechte leefstijl. En het allerstomste is inderdaad dat ik wéét wat ik moet doen, maar dat het gewoon niet lukt. Dus blijkbaar wil ik het niet zo graag. Maar dat kan ik me niet voorstellen omdat ik nu erg ongelukkig ben met zowel mijn uiterlijk als mijn gedrag.
Dus ik kan niet anders concluderen dan dat ik me als een peuter/slachtoffer gedraag. En daar word ik ook al niet vrolijker van. En ik snap het niet. Dus.
Hoe kwam het dat je weer aankwam? Omdat je had gecrashdieet en zodra je weer normaal ging eten aankwam? Of omdat je gewoon weer verder ging met je slechte leeftstijl? Want in dat geval weet je wat je er aan moet doen.
Ik ging weer terug naar mijn slechte leefstijl. En het allerstomste is inderdaad dat ik wéét wat ik moet doen, maar dat het gewoon niet lukt. Dus blijkbaar wil ik het niet zo graag. Maar dat kan ik me niet voorstellen omdat ik nu erg ongelukkig ben met zowel mijn uiterlijk als mijn gedrag.
Dus ik kan niet anders concluderen dan dat ik me als een peuter/slachtoffer gedraag. En daar word ik ook al niet vrolijker van. En ik snap het niet. Dus.
dinsdag 25 september 2012 om 22:22
Mijn tip is: ontzeg jezelf niet alle dingen die je zo lekker vindt, maar eet ze met mate! Af en toe een koekje, een handje chips of als avondeten een pizza is heus niet erg, als je het maar niet elke dag doet, en als je het maar bij een beetje houdt: dus geen hele zak chips of een hele rol koekjes. Zo krijg je minder snel de neiging om eenmaal op je streefgewicht weer terug te vallen in je oude patroon, omdat je al die lekkere dingen zo erg gemist hebt.
En verder: als je een keertje zondigt, is niet meteen je hele dieet mislukt! Dus niet denken: ik heb nu al een halve rol koekjes op, dan kan die andere helft er ook nog wel bij. Maar denken: elk moment is een nieuwe kans, als ik nú stop met snacken is dat in ieder geval mooi meegenomen.
En verder: als je een keertje zondigt, is niet meteen je hele dieet mislukt! Dus niet denken: ik heb nu al een halve rol koekjes op, dan kan die andere helft er ook nog wel bij. Maar denken: elk moment is een nieuwe kans, als ik nú stop met snacken is dat in ieder geval mooi meegenomen.
dinsdag 25 september 2012 om 22:23
De tip die bij mij beste heeft geholpen is: Wat wil je je kinderen aanleren?
Leer je ze het doorslaan naar de ene kant en dan weer naar de andere kant of leer je ze dat bij gebalanceerde voeding ruimte is voor lekkers?
Leer je ze dat slank mooi is en goed en dat iets dikker lelijk is en stom?
Leer je je kinderen zelfbeheersing en respect voor je lichaam of leer je ze dat ze als ze volwassen zijn nog steeds kunnen peuterpuberen als ze dat willen?
Ik ben inmiddels al aardig wat gewicht kwijtgeraakt, maar wel op een gezonde manier. Gebalanceerde voeding met ruimte voor iets lekkers en genoeg bewegen.
Leer je ze het doorslaan naar de ene kant en dan weer naar de andere kant of leer je ze dat bij gebalanceerde voeding ruimte is voor lekkers?
Leer je ze dat slank mooi is en goed en dat iets dikker lelijk is en stom?
Leer je je kinderen zelfbeheersing en respect voor je lichaam of leer je ze dat ze als ze volwassen zijn nog steeds kunnen peuterpuberen als ze dat willen?
Ik ben inmiddels al aardig wat gewicht kwijtgeraakt, maar wel op een gezonde manier. Gebalanceerde voeding met ruimte voor iets lekkers en genoeg bewegen.
dinsdag 25 september 2012 om 22:23
Ik herken het wel een beetje. Ik heb dat in elk geval altijd op mijn vrije dag. Dan wéét ik dat 1 koekje genoeg is, maar dan moeten er gewoon 4 koeken op. En dat wil ik niet, maar het gebeurt me toch.
Ik ben met Herbalife ooit 25kg afgevallen en een jaar na mijn zwangerschap ben ik begonnen om met mooie eetlijstjes (ben dól op lijstjes ) 10 kg af te vallen. Van die 10 is er nu 6 af en ik heb echt moeite om op gewicht te blijven. Laat staan dat ik die laatste 4 er ooit nog afkrijg. Maar ik hou hoop
Weet je Pixie, er is maar 1 iemand die dit gedrag kan doorbreken en dat ben jij. Maar je moet wel willen!
Morgen is mijn vrije dag, dus ik zal morgen aan dit topic denken als ik een koekje bij de koffie neem.
Ik ben met Herbalife ooit 25kg afgevallen en een jaar na mijn zwangerschap ben ik begonnen om met mooie eetlijstjes (ben dól op lijstjes ) 10 kg af te vallen. Van die 10 is er nu 6 af en ik heb echt moeite om op gewicht te blijven. Laat staan dat ik die laatste 4 er ooit nog afkrijg. Maar ik hou hoop
Weet je Pixie, er is maar 1 iemand die dit gedrag kan doorbreken en dat ben jij. Maar je moet wel willen!
Morgen is mijn vrije dag, dus ik zal morgen aan dit topic denken als ik een koekje bij de koffie neem.
dinsdag 25 september 2012 om 22:24
quote:pastiche schreef op 25 september 2012 @ 22:19:
Als je resultaat krijgt, wil je terug naar hoe het was. Tijdens het afvallen, of begreep ik dat verkeerd? Zo ja, waarom?
Nee, ik bedoel dat ik dan weer op de bank wil liggen en chips wil eten. Zo sleep ik mezelf ook mijn dieet door: als ik straks op mijn streefgewicht ben, kan ik gewoon weer taart eten/toetjes eten/chips eten/koekje bij de koffie eten enz. En dat doe ik dan ook weer allemaal. (Heb nu de neiging om mezelf te facepalmen maar dat zou onaardig zijn. )
Behalve dan dat nu al mijn pogingen na een dag of 3, 4 mislukken door onzinredenen en ik dan 'maandag echt weer begin', zodat ik tot die tijd nog 'galgemalen' kan eten.
Pfff. Ik word al moe als ik mezelf lees. Genant dit.
Als je resultaat krijgt, wil je terug naar hoe het was. Tijdens het afvallen, of begreep ik dat verkeerd? Zo ja, waarom?
Nee, ik bedoel dat ik dan weer op de bank wil liggen en chips wil eten. Zo sleep ik mezelf ook mijn dieet door: als ik straks op mijn streefgewicht ben, kan ik gewoon weer taart eten/toetjes eten/chips eten/koekje bij de koffie eten enz. En dat doe ik dan ook weer allemaal. (Heb nu de neiging om mezelf te facepalmen maar dat zou onaardig zijn. )
Behalve dan dat nu al mijn pogingen na een dag of 3, 4 mislukken door onzinredenen en ik dan 'maandag echt weer begin', zodat ik tot die tijd nog 'galgemalen' kan eten.
Pfff. Ik word al moe als ik mezelf lees. Genant dit.
dinsdag 25 september 2012 om 22:25
dinsdag 25 september 2012 om 22:26
dinsdag 25 september 2012 om 22:27
dinsdag 25 september 2012 om 22:29
quote:missfiona schreef op 25 september 2012 @ 22:23:
De tip die bij mij beste heeft geholpen is: Wat wil je je kinderen aanleren?
Leer je ze het doorslaan naar de ene kant en dan weer naar de andere kant of leer je ze dat bij gebalanceerde voeding ruimte is voor lekkers?
Leer je ze dat slank mooi is en goed en dat iets dikker lelijk is en stom?
Leer je je kinderen zelfbeheersing en respect voor je lichaam of leer je ze dat ze als ze volwassen zijn nog steeds kunnen peuterpuberen als ze dat willen?
Ik ben inmiddels al aardig wat gewicht kwijtgeraakt, maar wel op een gezonde manier. Gebalanceerde voeding met ruimte voor iets lekkers en genoeg bewegen.
Pfff, erg inderdaad. Ik ben als de dood dat ik mijn kinderen iets van mijn twisted eetgedrag meegeef. Food for thoughts, dit.
Wil j iets vertellen over je gebalanceerde voeding met ruimte voor iets lekkers? Dat klinkt goed, namelijk.
De tip die bij mij beste heeft geholpen is: Wat wil je je kinderen aanleren?
Leer je ze het doorslaan naar de ene kant en dan weer naar de andere kant of leer je ze dat bij gebalanceerde voeding ruimte is voor lekkers?
Leer je ze dat slank mooi is en goed en dat iets dikker lelijk is en stom?
Leer je je kinderen zelfbeheersing en respect voor je lichaam of leer je ze dat ze als ze volwassen zijn nog steeds kunnen peuterpuberen als ze dat willen?
Ik ben inmiddels al aardig wat gewicht kwijtgeraakt, maar wel op een gezonde manier. Gebalanceerde voeding met ruimte voor iets lekkers en genoeg bewegen.
Pfff, erg inderdaad. Ik ben als de dood dat ik mijn kinderen iets van mijn twisted eetgedrag meegeef. Food for thoughts, dit.
Wil j iets vertellen over je gebalanceerde voeding met ruimte voor iets lekkers? Dat klinkt goed, namelijk.
dinsdag 25 september 2012 om 22:29
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:27:
[...]
Maar wat is dan 'af en toe'? Tien pepernoten (om maar eens bij de veel te vroege tijd va het jaar aan te sluiten) per dag of per week?Tsjah ik eet iedere twee dagen wel iets wat éigenlijk niet goed voor je is. Maar ik eet er niet zo veel van, alleen even voor de smaak. Bijvoorbeeld: gisteravond bij de thee één chocolate chip cookie. En ik ben meteen weer blij
[...]
Maar wat is dan 'af en toe'? Tien pepernoten (om maar eens bij de veel te vroege tijd va het jaar aan te sluiten) per dag of per week?Tsjah ik eet iedere twee dagen wel iets wat éigenlijk niet goed voor je is. Maar ik eet er niet zo veel van, alleen even voor de smaak. Bijvoorbeeld: gisteravond bij de thee één chocolate chip cookie. En ik ben meteen weer blij
dinsdag 25 september 2012 om 22:29
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:24:
[...]
Nee, ik bedoel dat ik dan weer op de bank wil liggen en chips wil eten. Zo sleep ik mezelf ook mijn dieet door: als ik straks op mijn streefgewicht ben, kan ik gewoon weer taart eten/toetjes eten/chips eten/koekje bij de koffie eten enz. En dat doe ik dan ook weer allemaal. (Heb nu de neiging om mezelf te facepalmen maar dat zou onaardig zijn. )
Behalve dan dat nu al mijn pogingen na een dag of 3, 4 mislukken door onzinredenen en ik dan 'maandag echt weer begin', zodat ik tot die tijd nog 'galgemalen' kan eten.
Pfff. Ik word al moe als ik mezelf lees. Genant dit.
Dit gaat hem dus niet worden. Het is voor veel mensen wel heel herkenbaar denk ik, dus hoeft niet gênant te zijn. Maar goed, als dir blijkbaar niet werkt, wat dan wel? Volgens mij ontzeg je jezelf teveel voor je gevoel waardoor je blijft hunkeren naar dat chipsmoment.
Luister je ook goed naar je gevoel? Ben je een gewoonte, vervelings- of emotie-eter? Dat gat moet je wel ergens mee vullen ipv met chips!
[...]
Nee, ik bedoel dat ik dan weer op de bank wil liggen en chips wil eten. Zo sleep ik mezelf ook mijn dieet door: als ik straks op mijn streefgewicht ben, kan ik gewoon weer taart eten/toetjes eten/chips eten/koekje bij de koffie eten enz. En dat doe ik dan ook weer allemaal. (Heb nu de neiging om mezelf te facepalmen maar dat zou onaardig zijn. )
Behalve dan dat nu al mijn pogingen na een dag of 3, 4 mislukken door onzinredenen en ik dan 'maandag echt weer begin', zodat ik tot die tijd nog 'galgemalen' kan eten.
Pfff. Ik word al moe als ik mezelf lees. Genant dit.
Dit gaat hem dus niet worden. Het is voor veel mensen wel heel herkenbaar denk ik, dus hoeft niet gênant te zijn. Maar goed, als dir blijkbaar niet werkt, wat dan wel? Volgens mij ontzeg je jezelf teveel voor je gevoel waardoor je blijft hunkeren naar dat chipsmoment.
Luister je ook goed naar je gevoel? Ben je een gewoonte, vervelings- of emotie-eter? Dat gat moet je wel ergens mee vullen ipv met chips!
dinsdag 25 september 2012 om 22:29
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:24:
[...]
Nee, ik bedoel dat ik dan weer op de bank wil liggen en chips wil eten. Zo sleep ik mezelf ook mijn dieet door: als ik straks op mijn streefgewicht ben, kan ik gewoon weer taart eten/toetjes eten/chips eten/koekje bij de koffie eten enz. En dat doe ik dan ook weer allemaal. (Heb nu de neiging om mezelf te facepalmen maar dat zou onaardig zijn. )
Behalve dan dat nu al mijn pogingen na een dag of 3, 4 mislukken door onzinredenen en ik dan 'maandag echt weer begin', zodat ik tot die tijd nog 'galgemalen' kan eten.
Pfff. Ik word al moe als ik mezelf lees. Genant dit.Je wil dus het liefst alles eten wat je maar wil. Waarom? Waarom is dat belangrijker dan goed in je vel zitten en blij met je lijf zijn? Wat is daar niet bevredigend genoeg aan zodat je toch weer gaat eten zoals je nu doet, is het een te "rationele" beloning vergeleken met lekker kunnen snoepen?
[...]
Nee, ik bedoel dat ik dan weer op de bank wil liggen en chips wil eten. Zo sleep ik mezelf ook mijn dieet door: als ik straks op mijn streefgewicht ben, kan ik gewoon weer taart eten/toetjes eten/chips eten/koekje bij de koffie eten enz. En dat doe ik dan ook weer allemaal. (Heb nu de neiging om mezelf te facepalmen maar dat zou onaardig zijn. )
Behalve dan dat nu al mijn pogingen na een dag of 3, 4 mislukken door onzinredenen en ik dan 'maandag echt weer begin', zodat ik tot die tijd nog 'galgemalen' kan eten.
Pfff. Ik word al moe als ik mezelf lees. Genant dit.Je wil dus het liefst alles eten wat je maar wil. Waarom? Waarom is dat belangrijker dan goed in je vel zitten en blij met je lijf zijn? Wat is daar niet bevredigend genoeg aan zodat je toch weer gaat eten zoals je nu doet, is het een te "rationele" beloning vergeleken met lekker kunnen snoepen?
dinsdag 25 september 2012 om 22:31
quote:pastiche schreef op 25 september 2012 @ 22:29:
[...]
Je wil dus het liefst alles eten wat je maar wil. Waarom? Waarom is dat belangrijker dan goed in je vel zitten en blij met je lijf zijn? Wat is daar niet bevredigend genoeg aan zodat je toch weer gaat eten zoals je nu doet, is het een te "rationele" beloning vergeleken met lekker kunnen snoepen?
Ja, dat is inderdaad eigenlijk mijn vraag! Goed verwoord.
Het enige wat ik weet, is dat eten = ontspanning. Ik begin meestal met snaaien als de kinders in bed liggen en ik dus niets meer hoef. Blijkbaar is dan een boek lezen/tv kijken/forummen niet genoeg.
[...]
Je wil dus het liefst alles eten wat je maar wil. Waarom? Waarom is dat belangrijker dan goed in je vel zitten en blij met je lijf zijn? Wat is daar niet bevredigend genoeg aan zodat je toch weer gaat eten zoals je nu doet, is het een te "rationele" beloning vergeleken met lekker kunnen snoepen?
Ja, dat is inderdaad eigenlijk mijn vraag! Goed verwoord.
Het enige wat ik weet, is dat eten = ontspanning. Ik begin meestal met snaaien als de kinders in bed liggen en ik dus niets meer hoef. Blijkbaar is dan een boek lezen/tv kijken/forummen niet genoeg.
dinsdag 25 september 2012 om 22:33
En als je puur naar je gezondheid kijkt? Je knieen hebben het zwaar, je hebt met overgewicht meer kans op diabetes en hart en vaatziektes enz.. Je conditie zal waarschijnlijk ook beter worden als je wat afvalt.
En je zult echt een andere levenswijze moeten aanleren, anders blijf je jojo'en. Maar ergens weet je dat geloof ik wel he.
En je zult echt een andere levenswijze moeten aanleren, anders blijf je jojo'en. Maar ergens weet je dat geloof ik wel he.
