Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe zit het nou ook alweer met gezond eten en afvallen enzo?
dinsdag 25 september 2012 om 22:04
Ik heb een BMI van 29. Daar heb ik veel aan proberen te doen: op de bank liggen, weinig sporten, overdag weinig eten, iedere avond chips, koekjes en snoep eten.
Heb Sonja Bakker gedaan. Een zwangerschap (en eten voor 2) heeft dat resultaat teniet gedaan. Heb het Cambridge 500 dieet gedaan en ben toen afgevallen tot BMI 22,5. Binnen een half jaar zat het er weer aan.
Loop ongeveer 1 keer per week een half uur hard. Fiets naar m'n werk (3 dagen per week, 20 min per ritje).
Ik ben nu al weken (maanden, jaren) bezig met: morgen begin ik echt. Dan gaat het een paar dagen 'goed' en bij de eerste de beste tegenvaller gaat het weer 'fout'.
Wat ik merk, is dat ik peutergedrag vertoon. Ik wil graag snel afvallen maar ik wil er eigenlijk niets voor doen. En als ik er dan toch iets aan doe, wil ik snel resultaat. En als ik resultaat krijg, wil ik weer terug naar hoe het was. (En dat resultaat puilt nu over mijn broek heen.)
Jullie zijn zo goed in de zaken nuchter bekijken en mensen verdiende schoppen onder hun kont geven. Mag ik er misschien ook 'n paar?
Heb Sonja Bakker gedaan. Een zwangerschap (en eten voor 2) heeft dat resultaat teniet gedaan. Heb het Cambridge 500 dieet gedaan en ben toen afgevallen tot BMI 22,5. Binnen een half jaar zat het er weer aan.
Loop ongeveer 1 keer per week een half uur hard. Fiets naar m'n werk (3 dagen per week, 20 min per ritje).
Ik ben nu al weken (maanden, jaren) bezig met: morgen begin ik echt. Dan gaat het een paar dagen 'goed' en bij de eerste de beste tegenvaller gaat het weer 'fout'.
Wat ik merk, is dat ik peutergedrag vertoon. Ik wil graag snel afvallen maar ik wil er eigenlijk niets voor doen. En als ik er dan toch iets aan doe, wil ik snel resultaat. En als ik resultaat krijg, wil ik weer terug naar hoe het was. (En dat resultaat puilt nu over mijn broek heen.)
Jullie zijn zo goed in de zaken nuchter bekijken en mensen verdiende schoppen onder hun kont geven. Mag ik er misschien ook 'n paar?
woensdag 26 september 2012 om 11:40
Herkenbaar hoor. Ik zit qua eten wel iets anders in elkaar, maar had ook altijd zin in iets. Ik at niet echt ongezond, maar kon soms wel ineens een hele zak chips opeten. Vaker at ik gewoon elke dag wat te veel; een keer extra opscheppen, extra boterham(men), bakje yoghurt en cruesli...in combinatie met 1x in de zoveel tijd vreten in lekkere dingen. Elk jaar kwamen er zo wat kgs bij. De knop omzetten lukte niet. Had ook een bmi van 30...
Begin dit jaar ben ik echter toch begonnen met anders leven. Ging allemaal heel langzaam hoor en de eerste 2 maand geen verandering, maar ik had er ook geen moeite mee. Inmiddels ben ik 16kg kwijt, er moet nog 3kg af voor een gezond gewicht. Dat gaat me overigens lukken hoor, elke keer gaat er nog wat vanaf, zonder dat ik er moeite voor doe eigenlijk.
Ik denk dat het voor iedereen anders is wat ze precies moeten doen. Je moet goed naar jezelf kijken, waar heb je problemen mee en hoe zou je daarmee om kunnen gaan?
Wat voor mij belangrijke punten waren:
- overgestapt van sapjes naar water. Scheelt bij mij zo 400 cal op een dag. In het begin had ik er wel wat moeite mee, maar nu heb ik altijd zin in water. Sapjes heb ik helemaal geen zin meer in.
- ik ben vrij lui en niet sportief. Maar ik moest toch wat gaan doen...dus ik ben begonnen met wandelen, elke dag. Eerst een half uurtje, maar dat breidde ik al snel uit naar 1 a 1,5. Later ben ik hardlopen op gaan pakken (met een heel rustig schema). Dat was in het begin doorzetten, lastig en moeilijk, maar heb het echt in mijn leven gebouwd. Nu gaat het vanzelf en vind ik het zelfs leuk! Maar in het begin 'mocht' ik van mezelf geen tv kijken of computeren, voordat ik had gewandeld/hardgelopen. Dat hielp mij echt (want zodra ik op die bank zit, kom ik er niet meer af)
- ik ben minder brood gaan eten. Ik kon echt oneindig brood eten, het vervulde me op de 1 of andere manier niet.
- (bijna) alles wat ik eet, moet lekker zijn. Ik wil van elke maaltijd genieten, ook als me dat iets meer tijd kost. Wanneer ik de hele dag door lekker eet, voel ik me goed en heb ik geen zin in andere dingen. Met lekker, bedoel ik dan wel gezond. In het kookboek van dr frank heb ik een aantal lekkere dingen gevonden (volgde het dieet verder niet, maar gebruikte het wel om ideeen op te doen)
- Zo weinig mogelijk in huis hebben. Zodra ik iets in huis heb, krijg ik er zin in. ZELFS als ik het niet eens zo lekker vind. Gisteren bapao broodjes gekocht, niet voor mezelf. Eet die dingen nooit, vind ze ook niet zo bijzonder. Maar gisteravond zat ik op de bank en waar krijg ik zin in? Een bapao broodje...maanden/jaren niet gegeten, nooit behoefte aan gehad. Maar omdat ik weet dat die er ligt, krijg ik er zin aan. Terwijl ik het broodje op eet denk ik dan: is dit het nou?
- ik ben geen persoon van genieten met mate. Bij een verjaardag is het voor mij makkelijker om helemaal niet aan de hapjes te zitten, dan 1 hapje te nemen. 1x in de zoveel tijd (zeg maand), mag ik mezelf wel te buiten gaan. Thuis heb ik daar geen behoefte aan, zolang ik niks in huis heb , maar op verjaardagen is dat soms echt heerlijk
Begin dit jaar ben ik echter toch begonnen met anders leven. Ging allemaal heel langzaam hoor en de eerste 2 maand geen verandering, maar ik had er ook geen moeite mee. Inmiddels ben ik 16kg kwijt, er moet nog 3kg af voor een gezond gewicht. Dat gaat me overigens lukken hoor, elke keer gaat er nog wat vanaf, zonder dat ik er moeite voor doe eigenlijk.
Ik denk dat het voor iedereen anders is wat ze precies moeten doen. Je moet goed naar jezelf kijken, waar heb je problemen mee en hoe zou je daarmee om kunnen gaan?
Wat voor mij belangrijke punten waren:
- overgestapt van sapjes naar water. Scheelt bij mij zo 400 cal op een dag. In het begin had ik er wel wat moeite mee, maar nu heb ik altijd zin in water. Sapjes heb ik helemaal geen zin meer in.
- ik ben vrij lui en niet sportief. Maar ik moest toch wat gaan doen...dus ik ben begonnen met wandelen, elke dag. Eerst een half uurtje, maar dat breidde ik al snel uit naar 1 a 1,5. Later ben ik hardlopen op gaan pakken (met een heel rustig schema). Dat was in het begin doorzetten, lastig en moeilijk, maar heb het echt in mijn leven gebouwd. Nu gaat het vanzelf en vind ik het zelfs leuk! Maar in het begin 'mocht' ik van mezelf geen tv kijken of computeren, voordat ik had gewandeld/hardgelopen. Dat hielp mij echt (want zodra ik op die bank zit, kom ik er niet meer af)
- ik ben minder brood gaan eten. Ik kon echt oneindig brood eten, het vervulde me op de 1 of andere manier niet.
- (bijna) alles wat ik eet, moet lekker zijn. Ik wil van elke maaltijd genieten, ook als me dat iets meer tijd kost. Wanneer ik de hele dag door lekker eet, voel ik me goed en heb ik geen zin in andere dingen. Met lekker, bedoel ik dan wel gezond. In het kookboek van dr frank heb ik een aantal lekkere dingen gevonden (volgde het dieet verder niet, maar gebruikte het wel om ideeen op te doen)
- Zo weinig mogelijk in huis hebben. Zodra ik iets in huis heb, krijg ik er zin in. ZELFS als ik het niet eens zo lekker vind. Gisteren bapao broodjes gekocht, niet voor mezelf. Eet die dingen nooit, vind ze ook niet zo bijzonder. Maar gisteravond zat ik op de bank en waar krijg ik zin in? Een bapao broodje...maanden/jaren niet gegeten, nooit behoefte aan gehad. Maar omdat ik weet dat die er ligt, krijg ik er zin aan. Terwijl ik het broodje op eet denk ik dan: is dit het nou?
- ik ben geen persoon van genieten met mate. Bij een verjaardag is het voor mij makkelijker om helemaal niet aan de hapjes te zitten, dan 1 hapje te nemen. 1x in de zoveel tijd (zeg maand), mag ik mezelf wel te buiten gaan. Thuis heb ik daar geen behoefte aan, zolang ik niks in huis heb , maar op verjaardagen is dat soms echt heerlijk
woensdag 26 september 2012 om 11:49
Het heeft me ongeveer 4 a 5 maand gekost voordat ik deze nieuwe levensstijl helemaal had doorgevoerd en het een beetje vanzelf ging. Maar ik ben niet overal tegelijk mee begonnen.
Eerste wat ik deed was bijv. overstappen naar water. Dat was binnen een week al makkelijk. Het wandelen pakte ik pas een paar weken later op. Dat duurde wat langer voordat ik daar een ritme in had. Zo had elke verandering z'n eigen "aanpassingstempo"
Eerste wat ik deed was bijv. overstappen naar water. Dat was binnen een week al makkelijk. Het wandelen pakte ik pas een paar weken later op. Dat duurde wat langer voordat ik daar een ritme in had. Zo had elke verandering z'n eigen "aanpassingstempo"
woensdag 26 september 2012 om 12:04
Oei herkenbaar, maar ben nu bezig met poging zoveel, en het gaat redelijk af en toe wat zondigen, maar voel me daar inmiddels schuldig over. Moet alleen nog gaan sporten (ben 12 weken geleden bevallen van mijn 2e zoon).
Maar ik heb nu echt zoiets, van ik ga het volhouden, en deze keer gaat het er echt af!
Dus ik eet redelijk gezond, eet minder brood, meer fruit en groenten en kook bijna iedere avond zoveel mogelijk vers. Eet maximaal 1x wat zoets, hartigs oid op een dag en heb al mijn verslavingen de deur uit gedaan (frisdrank en chips). Ben nu al 4kg kwijt! Moet er nog 15, en dan heb ik een gezond bmi.
Maar ik heb nu echt zoiets, van ik ga het volhouden, en deze keer gaat het er echt af!
Dus ik eet redelijk gezond, eet minder brood, meer fruit en groenten en kook bijna iedere avond zoveel mogelijk vers. Eet maximaal 1x wat zoets, hartigs oid op een dag en heb al mijn verslavingen de deur uit gedaan (frisdrank en chips). Ben nu al 4kg kwijt! Moet er nog 15, en dan heb ik een gezond bmi.
woensdag 26 september 2012 om 12:07
Pixy, heel goed, veel succes alvast. Zoetstoffen in bijv cola light zorgen inderdaad voor juist meer honger. Ik ben helemaal gestopt met cola light drinken (deed ik dagelijks) en dat helpt super goed! Honger/trek is daardoor minder. Maar ik ben altijd een beetje frisdrankverslaafd geweest en drink nu af en toe Bionade als vervanger. Dat is een biologische 'frisdrank' met ongeveer 19 kcal per 100 ml. Erg lekker fris en evengoed het idee van frisdrank. Misschien een idee
Wat ook heel erg helpt én goed is om af te vallen (vooral als je erbij sport) is magere kwark. Magere kwark ligt zwaar op de mark waardoor het vult en je krijgt er veel eiwitten mee binnen die weer zorgen voor extra verbranding van vet. Dietisten raden het tegenwoordig veel aan. 2 a 3 keer per dag een bakje kwark werkt heel goed, in vind het niet lekker maar het helpt wel.
En inderdaad heel bewust boodschappen doen: ik heb NIKS lekkers in huis, gewoon niks. Vervelend als ik onverwachts gasten krijg, maar het is niet anders.. Dat begrijpen ze wel. Een zak chips gaat bij mij in 1 keer leeg en als ik een doos magnums zou kopen zou ik er iedere dag 1 eten tot de doos leeg is... Geen goed idee dus. Ik haal wel dingen in huis waar ik van mezelf wel altijd van mag eten als ik trek heb. Dat kan een beschuitje met muisjes 's avonds zijn, een cracker met kaas en komkommer, na het sporten een paar ongezouten noten, een bakje kwark etc.
Wat ook heel erg helpt én goed is om af te vallen (vooral als je erbij sport) is magere kwark. Magere kwark ligt zwaar op de mark waardoor het vult en je krijgt er veel eiwitten mee binnen die weer zorgen voor extra verbranding van vet. Dietisten raden het tegenwoordig veel aan. 2 a 3 keer per dag een bakje kwark werkt heel goed, in vind het niet lekker maar het helpt wel.
En inderdaad heel bewust boodschappen doen: ik heb NIKS lekkers in huis, gewoon niks. Vervelend als ik onverwachts gasten krijg, maar het is niet anders.. Dat begrijpen ze wel. Een zak chips gaat bij mij in 1 keer leeg en als ik een doos magnums zou kopen zou ik er iedere dag 1 eten tot de doos leeg is... Geen goed idee dus. Ik haal wel dingen in huis waar ik van mezelf wel altijd van mag eten als ik trek heb. Dat kan een beschuitje met muisjes 's avonds zijn, een cracker met kaas en komkommer, na het sporten een paar ongezouten noten, een bakje kwark etc.
woensdag 26 september 2012 om 12:11
En oja, wat ik doe zodat ik deze levensstijl 'volhoud' is: met mezelf duidelijke afspraken maken wanneer ik mag 'zondigen'. Jezelf al het lekkers onthouden gaat gewoonweg niet. Ik hou van chocola maar eet geen chocoladereep of snickers. Maar van een cracotte met chocopasta kan ik dus ook genieten. Ik pas ook mijn eetpatroon aan op gelegenheden.
Als ik bijvoorbeeld naar de bioscoop ga, weet ik: dat wordt popcorn eten! Dus eet ik van te voren een veel kleinere maaltijd omdat ik die popcorn er als het ware bijreken. Als iemand vraagt of ik mee ga pizza eten, eet ik die dag minder koolhydraten overdag. Als iemand vraagt of ik ijs ga eten zorg ik dat ik die dag ook een kleinere avondmaaltijd eet, bijvoorbeeld een keer zonder koolhydragen maar alleen vis met groenten. Zo kun je toch alles blijven eten wat je lekker vindt, met mate.
Als ik bijvoorbeeld naar de bioscoop ga, weet ik: dat wordt popcorn eten! Dus eet ik van te voren een veel kleinere maaltijd omdat ik die popcorn er als het ware bijreken. Als iemand vraagt of ik mee ga pizza eten, eet ik die dag minder koolhydraten overdag. Als iemand vraagt of ik ijs ga eten zorg ik dat ik die dag ook een kleinere avondmaaltijd eet, bijvoorbeeld een keer zonder koolhydragen maar alleen vis met groenten. Zo kun je toch alles blijven eten wat je lekker vindt, met mate.
woensdag 26 september 2012 om 19:57
Pixiemama mijn hele familie en ik zweren bij Amber Albarda sinds een paar maanden. We eten grotendeels biologisch en echte producten en geen rommel meer en we voelen ons fit en vitaal.
Leen het boek eens bij de bieb of koop het, er gaat echt een wereld voor je open, je beseft niet hoe weinig je over voeding weet en ik voelde mezelf heel dom dat ik dat allemaal niet zelf kon bedenken. Natuurlijk zondigen we af en toe nog wel, maar niet zoveel meer omdat we nu weten hoeveel troep we in ons lichaam pompen.
Leen het boek eens bij de bieb of koop het, er gaat echt een wereld voor je open, je beseft niet hoe weinig je over voeding weet en ik voelde mezelf heel dom dat ik dat allemaal niet zelf kon bedenken. Natuurlijk zondigen we af en toe nog wel, maar niet zoveel meer omdat we nu weten hoeveel troep we in ons lichaam pompen.
donderdag 27 september 2012 om 08:07
quote:rogue_1987 schreef op 26 september 2012 @ 19:57:
Pixiemama mijn hele familie en ik zweren bij Amber Albarda sinds een paar maanden. We eten grotendeels biologisch en echte producten en geen rommel meer en we voelen ons fit en vitaal.
Leen het boek eens bij de bieb of koop het, er gaat echt een wereld voor je open, je beseft niet hoe weinig je over voeding weet en ik voelde mezelf heel dom dat ik dat allemaal niet zelf kon bedenken. Natuurlijk zondigen we af en toe nog wel, maar niet zoveel meer omdat we nu weten hoeveel troep we in ons lichaam pompen.Ik zal het boek eens gaan lezen. Ben benieuwd!
Pixiemama mijn hele familie en ik zweren bij Amber Albarda sinds een paar maanden. We eten grotendeels biologisch en echte producten en geen rommel meer en we voelen ons fit en vitaal.
Leen het boek eens bij de bieb of koop het, er gaat echt een wereld voor je open, je beseft niet hoe weinig je over voeding weet en ik voelde mezelf heel dom dat ik dat allemaal niet zelf kon bedenken. Natuurlijk zondigen we af en toe nog wel, maar niet zoveel meer omdat we nu weten hoeveel troep we in ons lichaam pompen.Ik zal het boek eens gaan lezen. Ben benieuwd!
donderdag 27 september 2012 om 08:09
quote:isa33 schreef op 26 september 2012 @ 22:26:
Jammer Pixie. Elk moment is een goed moment om te beslissen dat je begint. Maandag is goed. Maar ik probeer het morgen ook nog even vol te houden
Ik doe wel mee met je. Mijn doel vandaag: 2 stuks fruit en geen cola light. (Hoe formuleer je 'geen cola light' nou toch positief??)
Hoe zie jij 'een goede dag'?
Jammer Pixie. Elk moment is een goed moment om te beslissen dat je begint. Maandag is goed. Maar ik probeer het morgen ook nog even vol te houden
Ik doe wel mee met je. Mijn doel vandaag: 2 stuks fruit en geen cola light. (Hoe formuleer je 'geen cola light' nou toch positief??)
Hoe zie jij 'een goede dag'?
donderdag 27 september 2012 om 10:21
Een goede dag voor mij is ontbijt - tussendoortje - lunch - fruit-avondeten - latte machiato.
En dan mijn tussendoortje in een normale portie. Ik zou zo graag gewoon goede keuzes kunnen maken. Dus als ik in de middag toch een schaaltje chips heb gepakt, dat ik dan niet denk dat mijn dag toch al verpest is en ik net zo goed nog een schaaltje kan pakken en een halve rol met koekjes. Want dat is wat er gebeurt. En soms ga ik naar de winkel om verse spullen te kopen en dan toch ineens pak ik ook een pak met lekkere koeken, waar ik onderweg naar huis alvast mee begin. En dat wil ik helemaal niet, maar het overkomt me. Ik denk dat ik deze keer wel maat kan houden en dat ik deze koeken dus ook koop voor de visite die over weetikhoeveel dagen komt.
En je raadt het al: dan moet ik weer nieuwe koeken kopen
En dan mijn tussendoortje in een normale portie. Ik zou zo graag gewoon goede keuzes kunnen maken. Dus als ik in de middag toch een schaaltje chips heb gepakt, dat ik dan niet denk dat mijn dag toch al verpest is en ik net zo goed nog een schaaltje kan pakken en een halve rol met koekjes. Want dat is wat er gebeurt. En soms ga ik naar de winkel om verse spullen te kopen en dan toch ineens pak ik ook een pak met lekkere koeken, waar ik onderweg naar huis alvast mee begin. En dat wil ik helemaal niet, maar het overkomt me. Ik denk dat ik deze keer wel maat kan houden en dat ik deze koeken dus ook koop voor de visite die over weetikhoeveel dagen komt.
En je raadt het al: dan moet ik weer nieuwe koeken kopen
donderdag 27 september 2012 om 11:09
Heb je al eens gekeken of je 'koolhydraat-verslaafd' bent. Op internet zijn wel testjes te vinden. Als dat zo is, kun je uitzoeken welke produkten je het beste kunt laten staan, niet helemaal natuurlijk, maar gewoon wat beperkter eten. Verder kun je natuurlijk aan de slag met de bovengenoemde tips. Allemaal bedankt ervoor, ik wil mijn laatste 5 kg er ook nog af (dan ruim 30 kg afgevallen) en neem de adviezen/tips zeker mee! Succes!
donderdag 27 september 2012 om 11:35
Pixymama, ook zonder Amber of Annemarie kun je een heel eind komen hoor. Wat voor mij werkt is niet mezelf alle lekkers ontzeggen, wel drastisch verminderen. Maar vooral er wel van genieten als ik het eet, niet gedachteloos wegwerken. Een chipje pakken, opkauwen, pas als de smaak bijna weg is weer een chipje. Tenminste, dat probeer ik. Ooit zag ik iemand een pringleschijfje zo in 4x oppeuzelen. Zover ben ik nog niet helaas...
En drink water en thee of zwarte koffie. Eet voedzaam brood (donkerbruin). Zeg niet de hele tijd tegen jezelf dat je iets niet mag, maar bedenk wat je wel voor lekkers mag. Guacamole op droge toastjes bijv.
En drink water en thee of zwarte koffie. Eet voedzaam brood (donkerbruin). Zeg niet de hele tijd tegen jezelf dat je iets niet mag, maar bedenk wat je wel voor lekkers mag. Guacamole op droge toastjes bijv.
donderdag 27 september 2012 om 11:47
Pixymama 'Ik doe wel mee met je. Mijn doel vandaag: 2 stuks fruit en geen cola light. (Hoe formuleer je 'geen cola light' nou toch positief??)'
Wat drink je wèl? Water, thee, iets anders? Neem de tijd om de behoefte aan cola light bewust uit je systeem te wissen. Word ervan bewust op welk moment van de dag je cola light drinkt. En is er op dat moment iets anders wat je kunt nemen?
Voorbeeld nieuwe formulering: vandaag 2 stuks fruit, 3 koppen thee tussendoor en een glas water voor elke maaltijd (tip om sneller het gevoel te hebben dat je vol zit)
Wat drink je wèl? Water, thee, iets anders? Neem de tijd om de behoefte aan cola light bewust uit je systeem te wissen. Word ervan bewust op welk moment van de dag je cola light drinkt. En is er op dat moment iets anders wat je kunt nemen?
Voorbeeld nieuwe formulering: vandaag 2 stuks fruit, 3 koppen thee tussendoor en een glas water voor elke maaltijd (tip om sneller het gevoel te hebben dat je vol zit)
donderdag 27 september 2012 om 11:54
Herkenbaar hoor Pixymama. Ben ook ooit eens 8kg afgevallen, die er begin dit jaar allemaal weer aanzaten. Heb mezelf nu een jaar de tijd gegeven om 12kg af te vallen door levensstijl aan te passen en op gezond BMI uit te komen. Er zijn er 8 af inmiddels.
Ik probeer een voor een dingen te veranderen. Je begint bij hetgeen waarvan je denkt dat het het meeste resultaat op gaat leveren (bijv. gaan sporten, begin bij 1x per week en voeg extra beweging in je dagritme toe). Of stop met datgene dat het slechtse voor je is. Bijv. een zak chips in 1x leeg eten. Beloof jezelf plechtig dat je dat nooit meer doet, de volgende keer maar de helft van de zak. Klinkt stom, maar ik denk dat alle kleine stapjes helpen. Het volgende stapje na een halve zak is een schaaltje chips en tadaa: je zit op een normaal portie chips. Etc!
Ik probeer een voor een dingen te veranderen. Je begint bij hetgeen waarvan je denkt dat het het meeste resultaat op gaat leveren (bijv. gaan sporten, begin bij 1x per week en voeg extra beweging in je dagritme toe). Of stop met datgene dat het slechtse voor je is. Bijv. een zak chips in 1x leeg eten. Beloof jezelf plechtig dat je dat nooit meer doet, de volgende keer maar de helft van de zak. Klinkt stom, maar ik denk dat alle kleine stapjes helpen. Het volgende stapje na een halve zak is een schaaltje chips en tadaa: je zit op een normaal portie chips. Etc!
donderdag 27 september 2012 om 20:39
Vanochtend ging alles goed, vanmiddag ging alles goed. Toen ging ik boodschappen doen: supermarkt --> Ik liep trots de winkel uit: geen lekkere dingen, alleen nuttig en gezond. Toen door naar de Action --> ook alleen maar gekocht waar ik voor kwam, dus geen bokkepootjes of cakejes.
En toen ging ik luiers kopen en rekende ik af: 3 pakken luiers en een zakje suikervrije dropjes
In de auto moest ik aan je denken en ik heb na 5 dropjes het zakje dichtgedaan en in het dashboardkastje gelegd.
En toen ging ik luiers kopen en rekende ik af: 3 pakken luiers en een zakje suikervrije dropjes
In de auto moest ik aan je denken en ik heb na 5 dropjes het zakje dichtgedaan en in het dashboardkastje gelegd.
zaterdag 29 september 2012 om 19:02
Interessant topic dit. Ik ben ook type lui-rotdag gehad-laten we nog een chipje nemen.
Ik probeer ook weer gezonder te gaan eten. Vorig jaar ook bij dietiste gezeten. Hielp ook niet. Het klinkt heel gek, maar op de dagen dat ik vrij ben heb ik het meeste moeite met "genoeg" eten. Ik eet soms echt te weinig, waardoor ik s'avonds snaaigedrag heb... (logisch !) Ook op werkdagen waarbij ik het soms echt heel erg ontzettend druk heb schiet bijv. het fruit eten er enorm bij in... terwijl ik het dus gewoon netjes bij me heb.
Na mijn zwangerschap was ik 10 kilo kwijt, dus eigenlijk was er 10 kilo opgegeten. Helaas zitten die 10 kilo er weer bij... Mijn vriend (ook tikkeltje te zwaar) heeft nu vandaag met boodschappen doen gezegd : we nemen gewoon niets meer mee. Klaar, punt uit.
Ik hoop dat het me allemaal gaat lukken !! Er moet echt wat af !
Ik probeer ook weer gezonder te gaan eten. Vorig jaar ook bij dietiste gezeten. Hielp ook niet. Het klinkt heel gek, maar op de dagen dat ik vrij ben heb ik het meeste moeite met "genoeg" eten. Ik eet soms echt te weinig, waardoor ik s'avonds snaaigedrag heb... (logisch !) Ook op werkdagen waarbij ik het soms echt heel erg ontzettend druk heb schiet bijv. het fruit eten er enorm bij in... terwijl ik het dus gewoon netjes bij me heb.
Na mijn zwangerschap was ik 10 kilo kwijt, dus eigenlijk was er 10 kilo opgegeten. Helaas zitten die 10 kilo er weer bij... Mijn vriend (ook tikkeltje te zwaar) heeft nu vandaag met boodschappen doen gezegd : we nemen gewoon niets meer mee. Klaar, punt uit.
Ik hoop dat het me allemaal gaat lukken !! Er moet echt wat af !
maandag 1 oktober 2012 om 18:51
Weekendje weg geweest - natuurlijk hét excuus om mezelf compleet te buiten te gaan aan eten.
Ook foto's van mezelf gezien. Als emo-eter ook een excuus om mezelf te buiten te gaan aan eten, trouwens.
Maar ook tijd gehad om na te denken. En tot de conclusie gekomen dat ik een volwassen, gezonde vrouw ben en dat ik de keus heb. Ik bepaal zelf wat ik eet, dat doet niemand anders voor mij.
Vanaf vandaag wil ik zo vaak mogelijk kiezen voor gezond en lekker eten wat me wél van mijn overgewicht afhelpt. En dan ga ik ook het hardlopen maar weer serieus oppakken.
Verder heb ik een gierend drukke week voor de boeg, dus dat helpt me erg. Als ik tijd heb (thuis ben), ga ik eten. Die verleiding heb ik nu dus minder.
Isa, hoe gaat het met jou? En Fanatic, hoe is je weekend verder verlopen?
Ook foto's van mezelf gezien. Als emo-eter ook een excuus om mezelf te buiten te gaan aan eten, trouwens.
Maar ook tijd gehad om na te denken. En tot de conclusie gekomen dat ik een volwassen, gezonde vrouw ben en dat ik de keus heb. Ik bepaal zelf wat ik eet, dat doet niemand anders voor mij.
Vanaf vandaag wil ik zo vaak mogelijk kiezen voor gezond en lekker eten wat me wél van mijn overgewicht afhelpt. En dan ga ik ook het hardlopen maar weer serieus oppakken.
Verder heb ik een gierend drukke week voor de boeg, dus dat helpt me erg. Als ik tijd heb (thuis ben), ga ik eten. Die verleiding heb ik nu dus minder.
Isa, hoe gaat het met jou? En Fanatic, hoe is je weekend verder verlopen?
